Es raro que detengamos nuestras vidas ajetreadas para tomarnos el tiempo de agradecer las cosas que tenemos. Pero quizás lo haríamos de vez en cuando, si estuviéramos más conscientes de los beneficios que la gratitud puede tener para nuestra salud.

Puede que sea el más hippie de todos los consejos que les haya dado en los años que llevo escribiendo para Internet, pero varias investigaciones científicas señalan que ejercer el hábito de la gratitud podría recompensarnos con una mejor salud, tanto física como mental. De acuerdo con el profesor de psicología de la Universidad de California, Robert Emmons, las personas agradecidas -aquellas que perciben la gratitud como un rasgo permanente de carácter en lugar de ser un estado temporal- tienen mejores hábitos de cuidado personal y conductas más saludables, como hacer ejercicio regularmente, acudir al médico y llevar una dieta sana.

La gratitud, además, nos ayuda a manejar el estrés, un trastorno que como ya sabemos puede enfermarnos y está vinculado con una larga serie de enfermedades, incluyendo trastornos cardiacos y cáncer. Según Emmon, las investigaciones realizadas en torno a la gratitud muestran que ésta tiene un valor positivo en ayudar a las personas a manejar el estrés y los problemas cotidianos.

Por otra parte, las personas agradecidas tienden a ser más optimistas, un rasgo de personalidad que está relacionado con un mejor sistema inmunológico. En un estudio, los investigadores compararon el sistema inmune de estudiantes de Derecho que se encontraban bajo altos niveles de estrés; aquellos caracterizados como optimistas mantuvieron un número más alto de células protectoras del sistema inmune en su conteo sanguíneo.

Según Emmons, la gratitud también puede bajar la presión sanguínea y facilitar mejores hábitos de sueño, además de consumir hasta 25% menos grasa en su dieta diaria y producir 23% menos cantidad de hormonas relacionadas al estrés, como el cortisol. Otro investigador, Paul Mills, señala que sujetos sometidos a estudio que practicaban hábitos de gratitud mostraban menos depresión y fatiga.

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El #Botiquín de primeros auxilios, fundamental en hogares con niños

El #Botiquín de primos auxilios es uno de los elementos del hogar que siempre debe tenerse al día, completo y con los medicamentos y accesorios sanitarios necesarios que nos ayuden a atender cualquier urgencia. Este pequeño botiquín es especialmente importante en hogares con niños, ya que son más proclives a los accidentes domésticos y a ser más revoltosos por naturaleza.

En caso de enfermedades:

En caso de que nuestros hijos padezcan alguna enfermedad o problema de salud, tanto puntual como crónica, es importante llevar las cuenta de las tomas de medicamentos, y estar preparado para cualquier imprevisto que pueda surgir.

En estos casos, lo mejor es que todas las personas que se encarguen de cuidar al niño tengan conocimiento de qué debe tomar y cuando. Colocar una nota explicativa junto a los medicamentos en su mochila de escuela, en la bolsa de las tareas extraescolares o en la guantera del coche son prácticas muy recomendables.

¿Qué debe contener el #Botiquín?

Para atender a niños pequeños en casa antes de visitar a un médico, los artículos imprescindibles de un #Botiquín son:

-Termómetro.

-Analgésicos: para los niños se comercializan en forma de jarabe, con mecanismos de apertura complejos.

-Antihistamínicos: medicinas para la alergia.

-Medicinas para aliviar la tos.

-Lociones para calmar las irritaciones de la piel.

-Tiritas de diferentes tamaños.

-Desinfectantes para heridas como el agua oxigenada o el yodo.

-Gasas estériles. No cures las heridas con algodón.

-Vendas y esparadrapo.

-Pomadas para quemaduras.

-Repelente de insectos.

-Suero fisiológico imprescindible para hacer lavados nasales y oculares.

-Tijeras y pinzas.

Recomendaciones básicas:

Aunque este #Botiquín sirva como opción auxiliar en caso de emergencia, administrar medicaciones a los niños siempre debe realizarse por la recomendación profesional del pediatra.

Tampoco es conveniente saltarse los horarios prescritos o acotar los tiempos de tratamiento dictados por el médico.

En caso de detectar síntomas extraños tras la toma de un medicamento, los padres deberán acudir rápidamente al pediatra: ningún fármaco está exento de efectos secundarios.

Recuerda que el #Botiquín familiar de primeros auxilios debe estar fuera del alcance de los niños, ser fácilmente transportable, y no debe contener medicamentos caducados. Es más, se recomienda colocarlo en lugar fresco y seco, en una caja o armario alto cerrado con llave.

Aunque a veces es fácil incluir pequeñas acciones en nuestra rutina diaria, como cerrar la puerta con llave cuando nos vamos o apagar los aparatos en stand by antes de acostarnos, no siempre recordamos hacerlo. Sin embargo, cuando se trata de la salud y de tomar la medicación necesaria para seguir un tratamiento médico nunca está de más contar con una pequeña ayuda que nos lo recuerde para que nunca se nos olvide.

Ser enfermo crónico y tener una cierta edad son dos de las principales causas por las que no se toma un tratamiento de manera adecuada. De hecho, la Organización Mundial de la Salud destaca que la mitad de los pacientes crónicos descuida su medicación en alguna fase de la enfermedad. Para evitar estos descuidos, una vez más, la tecnología tiene la solución.

Las apps, un buen aliado para los pacientes crónicos

Recurrir a una App especialmente diseñada para ayudar al seguimiento de un tratamiento médico permite a los pacientes crónicos y a los mayores tener un control directo sobre los medicamentos a tomar y sobre la gestión de su enfermedad. De esta manera, se garantiza conseguir mejores resultados en la evolución del estado de salud.

Las Apps se convierten en un recurso sencillo y muy funcional para ayudar a los pacientes a mantener su tratamiento y, por lo tanto, a mejorar su salud. Entre las existentes en GooglePlay destaca RecuerdaMed,  de la Agencia de Calidad Sanitaria de Andalucía. Creada gracias a la colaboración de médicos, enfermeras y farmacéuticos, incluye alarmas para las tomas y la posibilidad de contar con avisos sobre alergias. Además, los medicamentos pueden identificarse con fotos.

MediSafe es otra excelente aplicación móvil que consiste en un pastillero virtual que se rellena por medio del escaneado del código de barras de la caja del medicamento con la cámara del móvil. Estas pastillas virtuales, con la dosis exacta, irán desapareciendo a medida que se vayan consumiendo. ¡Los promotores de esta App afirman que el 81% de sus usuarios completan el tratamiento en el momento que les toca gracias a esta aplicación! Además, también resulta muy útil para los cuidadores, ya que se puede tener acceso a este seguimiento desde otro teléfono móvil.

Los beneficios de involucrar al paciente

De hecho, muchos estudios médicos señalan también la necesidad de evitar la adherencia a los tratamientos de muchos pacientes mayores y/o crónicos. Involucrarlos en la propia evolución de su enfermedad siempre tiene resultados positivos para su estado de salud, y las apps pueden convertirse en uno de los mejores recursos para conseguirlo.