#Consejos y trucos para prepara el desayuno perfecto para los más peques de la casa #CatSeguros #Saludinforma #salud

¿Cuál es el desayuno equilibrado para niños?

desayuno

El desayuno es una parte fundamental de la alimentación de un niño. Ir al colegio sin desayunar, o incluso sin el desayuno adecuado, favorece que los niños puedan  sufrir problemas de sobrepeso y obesidad entre otros problemas.

Los padres debemos concienciarnos de la necesidad de ofrecer un desayuno equilibrado a nuestros hijos. De esta manera, nos aseguramos de que tienen toda la energía necesaria para afrontar su día a día.


¿Cómo es un desayuno equilibrado?

Según los pediatras, un desayuno equilibrado para un niño debe contener el 30% del aporte energético diario. De esta manera, el pequeño tendrá la fuerza necesaria para sus actividades.

Además, un desayuno adecuado debe tomarse en casa, sentados, y sin prisas. Dedicar unos 20 minutos a comer de manera adecuada ayuda a educar  a los niños la necesidad de tener una buena relación con la comida, que nos permita disfrutar de los alimentos que tomamos.

Aunque no podemos generalizar sobre cómo es un desayuno equilibrado, porque debe adaptarse al peso y a la  actividad de cada niño,  sí que es posible establecer unas pautas básicas para un desayuno infantil perfecto.

Las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas son los tres elementos que no pueden faltar en el desayuno equilibrado de un niño. Un fiambre bajo en grasa, un lácteo desnatado, cereales integrales, fruta fresca y frutos secos o aceite de oliva son, por lo tanto, algunos de los alimentos indispensables para el desayuno de nuestros hijos. Por supuesto, la cantidad de todos estos alimentos deberá ser proporcional a la edad del niño.


Algunos trucos para un desayuno perfecto

Ofrecer a los niños un desayuno equilibrado no es una garantía de que se lo vayan a comer. Los padres debemos aprender algunos pequeños trucos que facilitarán que el  pequeño coma mucho mejor.

Servir porciones pequeñas –siempre las podemos aumentar si se quedan con hambre – es una buena manera de que los pequeños se acostumbren a ciertos alimentos nuevos.

Asegurarnos de que los niños coman variedad de alimentos, aunque tengan manía por uno en concreto, nos asegurará que tienen una dieta completa, sana y equilibrada.

Siguiendo estas sencillas pautas, conseguiremos que nuestros hijos crezcan sanos y fuertes.


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Principales dudas acerca de la #Ansiedad #CatSeguros #Salud

Dudas y preocupaciones frecuentes acerca de la ansiedad

#Psicología: Los ocho tipos básicos de personalidad según Carl Jung. #CatSeguros

eight-personality-types Desde Hipócrates, que acuñó cuatro términos para definir algunos perfiles del temperamento (sanguíneo, melancólico, colérico y flemático), se ha tratado de teorizar, describir y catalogar el carácter, el temperamento, el intelecto y el físico de las personas. 
Uno de los principales teóricos que procuró enlazar ciertas características y clasificarlas en tipos de personalidad fue el psicoanalista Carl G. Jung. Partió de la idea de Freud de que la libido era energía psíquica que puede dar la vida o la muerte. Dentro de esa premisa, esta energía activa, estructurada por las experiencias del inconsciente colectivo y los arquetipos ancestrales, se expresa en ocho tipos de personalidades caracterizadas por dos actitudes predominantes que perciben y actúan en una danza con el exterior o ambiente:
  • Extroversión. Es cuando la libido se dirige hacia el medio ambiente, y se expresa en función de lo que percibe o siente con los objetos materiales y la cultura. Las personas extrovertidas tienen usualmente una moral basada en la convención social, acomodándose a los límites de la misma. Por consiguiente, sus objetivos se basan en la realización económica, el éxito laboral, estabilidad familiar, vida social admirable, etc., lo que compensa esta excesiva represión a través del desarrollo de un carácter egocéntrico e infantil. Por otro lado, esta energía psíquica dirigida hacia el exterior impide el cuidado hacia uno mismo, tanto física como emocionalmente.
  • Introversión. Se manifiesta a través de la percepción, el pensamiento y el sentimiento de la introspección (de autoanálisis). Las personas introvertidas comunican poco de lo que hacen, por lo que pueden aparentar ser inseguros y poco sociables. No obstante, en ocasiones pueden ser inflexibles, víctimas de un miedo a la opinión pública o, inclusive, al deseo de ser amado en su totalidad.
Desde esas premisas se constituyen los ocho tipos de personalidad de Jung:
  1. Pensamiento-introvertido
  2. Pensamiento-extrovertido
  3. Sentimental-introvertido
  4. Sentimental-extrovertido
  5. Intuición- introvertido
  6. Intuición-extrovertido
  7. Sensación- introvertido
  8. Sensación-extrovertido

Infórmate sobre el detalle de cada tipo de personalidad en el Enlace al Artículo.

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Actividades permitidas estando de #BajaLaboral #CatSegurosInforma #AhorroInforma

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¿Qué puedes hacer estando de baja laboral?


Una #BajaLaboral por accidente o enfermedad puede impedirnos realizar actividades que ya teníamos programadas como irnos de viaje o acudir a una fiesta. Aunque en muchas ocasiones nos entra la duda sobre las actividades que podemos desarrollar si nos encontramos de baja por una incapacidad temporal.


Conoce todo lo que puedes hacer bajo una incapacidad laboral

En referente a tema, la Ley de la Seguridad Social únicamente determina que “el subsidio por Incapacidad Temporal  podrá ser denegado, anulado o suspendido cuando el beneficiario actúe fraudulentamente; cuando trabaje por cuenta propia o ajena, o cuando, sin causa razonable, abandone el tratamiento”.

Por lo tanto, encontrarse de baja no implica quedarse obligatoriamente en casa. Esto dependerá de la enfermedad y el motivo de la baja. Por lo tanto será el especialista el responsable de determinar en qué situaciones es necesario el reposo absoluto para no entorpecer la recuperación.

Un ejemplo claro es el caso de una persona con un brazo roto qué podrá salir a la calle, pero no podrá realizar otras actividades como conducir ya que puede afectar a su actividad al volante. Incluso en otras ocasiones cuando el motivo de la #BajaLaboral está relacionado con la depresión o la ansiedad, los especialistas recomiendan realizar actividades sociales ya que permitirán mejorar el estado emocional del paciente.

Otro de los casos en los que se suelen producir dudas son los viajes. Durante la #BajaLaboral está permitido viajar, siempre y cuando, el médico tenga constancia de ello y se acuda a las citas médicas y revisiones correspondientes.

Son las propias circunstancias del paciente las que determinarán las actividades a realizar estando de #BajaLaboral, ya que el objetivo primordial es la mejoría y la reincorporación a su vida laboral.

Nuestros #SegurosDeAccidentes te apoyan durante tu recuperación cuando te encuentras en situación de incapacidad temporal para que no tengas que preocuparte por nada.


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Disfruta de los deportes de invierno durante las Navidades con estos #Consejos #CatSegurosInforma #SaludInforma

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¿Vas a pasar la Navidad sentado en el sofá?  En estas fiestas, todos comemos mucho y pasamos muchas horas haciendo la sobremesa con la familia. Por eso, es importante que busquemos alguna actividad que nos permita ejercitarnos físicamente. ¿Por qué no disfrutar de los deportes de invierno en estas Navidades?

Algunos deportes, como el snowboard, solamente podemos practicarlos en pleno invierno debido a las condiciones climáticas que requieren. Navidad es época de frío y de vacaciones, así que ¿por qué no aprovechar estos días para afrontar estos retos? Además, nos ayudarán a descargar la adrenalina acumulada durante las celebraciones navideñas.

Los deportes de invierno

¿Quién no ha oído hablar del snowboard? Es uno de los deportes más  populares del invierno, así que ¿por qué no coges una tabla y empiezas a deslizarte?

Y otro clásico que no puede faltar en la lista de deportes que vas a practicar esta Navidad: el patinaje sobre hielo. Lo tienes mucho más fácil de lo que crees en la actualidad, porque muchas ciudades instalan pistas de hielo en Navidad. ¿Preparado para hacer piruetas?

Experiencias únicas

Si tienes la suerte de pasar la Navidad en la montaña, no puedes dejar pasar estos días sin subirte a una moto de nieve y recorrer los increíbles paisajes nevados que te rodean. La sensación de libertad que tendrás es realmente inolvidable.

¿Quieres una experiencia aun más intensa? Descubre el skeleton, un  deporte que solamente podrás preparar en zonas adaptadas, por el riesgo que conlleva bajar en trineo a 130 km/h por una pista de hielo.

El Boxing Day

En los países anglosajones, el deporte está muy presente en los días de fiestas navideñas. Muchas familias acuden a presenciar eventos deportivos en Navidad e incluso cuentan con el Boxing Day, una tradición festiva que reúne familias en los estadios para asistir a diversas competiciones deportivas.

De hecho, se establecen horarios tempranos para posibilitar que niños y mayores puedan acudir a los estadios e, incluso, los partidos de la Premier League se organizan de manera que en el Boxing Day se enfrenten equipos vecinos.

¿Cuánto deben dormir los #niños según su edad? #CatSeguros #SaludInforma #Consejos

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Descubre cuántas horas debe dormir tu hijo


Dormir es indispensable para que nuestro cuerpo se regenere y se mantenga en perfecto equilibrio físico y psicológico. En el caso de los niños, aún es más importante. Los más pequeños necesitan descansar durante muchas horas para garantizar su correcto desarrollo. Por esta razón, todas las familias se preocupan por las horas  de sueño de sus hijos. ¿Quieres saber cuánto tiempo necesita dormir tu hijo para sentirse bien?


¿Para qué sirve el sueño?

Cuando dormimos, nuestro cuerpo restablece sus reservas de energía y reequilibra el funcionamiento del sistema nervioso central. Entre otras cosas, esto hace que tengamos más facilidad para aprender y memorizar cosas nuevas. Por eso, es muy importante que los niños descansen correctamente por la noche.


El ritmo del sueño

Cada persona tiene su propio ritmo del sueño, incluso los niños y bebés. Por lo tanto, no podemos comparar las horas que duermen nuestros hijos y los de nuestros amigos. De hecho, el tiempo adecuado de dormir es el que nos permite levantarnos en condiciones óptimas para llevar a cabo nuestras tareas con normalidad.

De todos modos, sí que es verdad que los niños deben dormir cuantas más horas seguidas mejor para favorecer su desarrollo. Y también debemos tener en cuenta que los más pequeños son los que necesitan dormir más. En el cómputo global de horas de sueño también debemos incluir las siestas.


Los horarios  de sueño según la edad

Los bebés recién nacidos duermen la mayor parte del día, aunque a medida que empiezan a desarrollarse y se convierten en lactantes se despiertan continuamente para alimentarse y pedir el contacto de sus padres.

A partir de los 2 años, los niños ya pueden dormir de un tirón, y hasta los 5 años su patrón de sueño es cada  vez más estable y tiene menos despertares. De todos modos, se establece un patrón de horarios de sueño que los niños deben cumplir desde su nacimiento hasta la adolescencia, si queremos asegurarnos de que se desarrollen de manera correcta.

Hasta los 4 meses los niños dormirán sin límites, y de esta edad hasta cumplir su primer año deberán tener entre 12 y 16 horas de sueño.  Esta cantidad irá reduciéndose paulatinamente, ya que se recomienda que entre 1 y 2 años duerman de 11 a 14 horas, de 10 a 13 hasta los 5 años, y de 9 a 12 horas en el caso de niños hasta 12 años. Los adolescentes ya pueden tener una pauta normal de sueño, de 8 a 10 horas.

Influencia de los colores en tu estado de ánimo #CatSegurosInforma #CatSalut #Salud

Los buenos consejos deben ser compartidos, sólo así mejoraremos la #Sociedad.

(Vídeo obtenido vía Twitter en la cuenta @MillonEnLinea)

Los conflictos de pareja son más dañinos que fumar o tener el colesterol alto #CatSegurosInforma

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Las relaciones interpersonales son nuestra mayor fuente de satisfacción, y también de problemas. La relación de pareja, en especial, se convierte en fuente de enormes alegrías y representa un apoyo inmenso en los momentos difíciles pero cuando se convierte en una relación conflictiva genera grandes preocupaciones que, a la larga, no solo afectan nuestro equilibrio psicológico sino también nuestra salud, aumentando el riesgo de que padezcamos enfermedades graves.

Si tu pareja es feliz, serás más saludable

En 1858, un epidemiólogo británico llamado William Farr se dedicó a estudiar lo que denominó la “condición conyugal” de los franceses. Dividió a la población en tres categorías: casados, solteros y viudos. Luego revisó los registros de nacimiento, defunción y matrimonio, así como las tasas de mortalidad. Concluyó que, al menos en aquella época, las personas casadas tenían vidas más largas y saludables.
Hace poco, psicólogos de la Universidad Estatal de Michigan publicaron un estudio que fue el resultado de seis años de investigación. Durante ese tiempo, les dieron seguimiento a 1.981 parejas y descubrieron que la felicidad de su media naranja estaba relacionada con la salud del compañero. Es decir, si tu pareja es feliz, tienes más probabilidades de tener buena salud.
Por supuesto, no son los únicos estudios que han puesto de relieve la relación entre la salud y la satisfacción con la vida en pareja. De hecho, también se ha apreciado que, como regla general, las personas casadas son menos propensas a tener que pasar por un quirófano, morir debido a un cáncer y tienen un riesgo menor de desarrollar demencia.
Sin duda, cuando tenemos una pareja, sobre todo si existe una buena relación, recibimos más apoyo y, por supuesto, nos enfrentamos a menos estrés ya que compartimos el peso de los problemas. Sin embargo, el simple hecho de tener una pareja no mejora nuestra salud. Cada vez más estudios apuntan que cuando la relación de pareja es tormentosa y conflictiva, el equilibrio psicológico y la salud de sus miembros se deteriora rápidamente.

Cuando la relación de pareja mata

Investigadores de la Universidad Estatal de Michigan analizaron los datos de 1.200 personas de más de 50 años, indagaron en sus hábitos de vida, como fumar, midieron sus indicadores de salud, como el colesterol, y evaluaron la calidad de su matrimonio. Así descubrieron que los conflictos en la relación de pareja eran la antesala de los problemas cardiovasculares, en algunos casos eran un predictor mucho más fiable que fumar o tener el colesterol elevado. Curiosamente, las mujeres sufrían más este efecto negativo que los hombres. Por eso, se ha llegado a afirmar que los conflictos de pareja pueden ser más dañinos para el corazón que fumar o tener el colesterol elevado.
Otros estudios epidemiológicos también sugieren que un matrimonio infeliz aumenta el riesgo de sufrir ataques cardíacos y enfermedades cardiovasculares. De hecho, una investigación realizada en unas 300 mujeres suecas encontró que el riesgo de sufrir un infarto se multiplica por 3 cuando existen conflictos en el matrimonio. Curiosamente, el estrés generado por el trabajo no representaba un riesgo tan elevado para la salud.

¿Por qué los conflictos de pareja son tan dañinos? ¿Cuál es su impacto en nuestro organismo?

Para encontrar la explicación debemos remontarnos a una serie de investigaciones realizadas por investigadores de la Universidad Estatal de Ohio. En una de ellas, reclutaron a 76 mujeres, la mitad casadas y la otra mitad divorciadas o a punto de separarse. A través de exámenes de sangre, descubrieron que quienes mantenían una relación de pareja difícil o seguían atadas emocionalmente a una relación complicada, mostraban una respuesta más débil del sistema inmunitario.
Estos investigadores fueron un paso más allá, para averiguar qué sucede en nuestro organismo durante una pelea con nuestra pareja. Así, reclutaron a 42 parejas casadas y aparentemente felices. El experimento se desarrolló en dos fases, el primer día la pareja habló durante media hora sobre temas que estimulaban las actitudes de apoyo. Otro día, hablaron sobre temas que generaban tensión y conflictos. Mientras hablaban, en sus brazos se crearon pequeñas ampollas mediante un dispositivo especial.
El objetivo era ver si el apoyo o la incomprensión afectaban los tiempos de recuperación. Y así fue. Cuando las parejas discutieron, las heridas tardaron un día más en sanar, en comparación con aquellas que se produjeron durante una conversación agradable. Además, las heridas de las parejas que mostraron niveles especialmente elevados de hostilidad mientras discutían tardaron dos días más en sanar, en comparación con quienes se mostraron menos hostiles.
Estos datos sugieren que el estrés que experimentamos durante una discusión de pareja puede llegar a ser muy elevado, el cual terminará provocando una serie de cambios en nuestro organismo que, si se mantienen a largo plazo, nos pasarán una elevada factura, tanto en el plano físico como psicológico.

10 Cosas a abandonar para ser #Feliz

By Manuel Miguel HERNÁNDEZ PUJADAS

#MentesFuertes contra viento y marea: 7 claves para conseguirlo @infotratamiento via @CatSeguros #Consejos

Aunque en un principio nos pueda costar llevarlo a cabo, debemos ir poniendo en práctica poco a poco las costumbres de las mentes fuertes para lograr nuestra felicidad y bienestar
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Decía el filósofo y premio nobel de literatura Bertrand Russell que el mundo necesita mentes fuertes y corazones abiertos que logren derribar los férreos sistemas que nos rodean.

Resulta, sin duda, algo sencillo de decir pero, a la hora de poner en práctica esta actitud, este enfoque vital, hace falta que pongamos en marcha algunos mecanismos que nos servirán de ayuda.

Te invitamos a tener en cuenta estas claves para que, día a día, hagas frente a esos vientos y a esas mareas que aparecen en nuestros escenarios vitales cuando menos lo esperamos.


Mientras que el cerebro es el órgano más desarrollado y fascinante de la evolución humana, la mente es el arma que está cada día a su servicio a través de nuestros pensamientos, afectos, imaginación y percepciones.

Podríamos decir que nuestra mente es la arquitecta de nuestra realidad, y por eso necesitamos mentes fuertes y corazones sensibles que nos permitan conectar mejor con el mundo y, a su vez, sobrevivir mejor en estos entornos cambiantes y cada vez más complejos.

Vale la pena tener en cuenta estos sencillos aspectos para reflexionar sobre ellos y ponerlos en práctica.

1. Las mentes fuertes no temen a los cambios

  • Las oportunidades están más allá de la línea del miedo, más allá de nuestra zona de confort.
  • A pesar de que sabemos que los cambios nos suponen cierta sensación de temor e inseguridad, en ocasiones, con ellos acontecen grandes oportunidades.

Vale la pena permitirnos formar parte del movimiento del cambio para aprender, para ser más aptos, valientes y felices.

2. No hay que compadecerse de uno mismo, hay que luchar

  • Es posible que hayamos fracasado, que algo o alguien nos haya fallado o hecho daño. Ya no hay vuelta atrás, ahora solo cabe aceptar lo sucedido y evitar compadecernos.
  • Tienes todo el derecho a llorar, a enfadarte, pero nunca a sentir lástima de ti mismo. Las adversidades se sufren primero y se aceptan después para, seguidamente, aprender a luchar y a defendernos para afrontar la vida con mayor fortaleza.

    3. No pierdas el tiempo en causas perdidas y cosas que no puedes controlar

    ¿Cómo saber qué cosas ya están perdidas? ¿Cómo entender qué batallas ya no merece la pena librar?

    • En el fondo de nuestro ser lo intuimos, pero nos negamos a verlo porque duele. Porque hacer frente a la verdad siempre cuesta.
    • Ahora bien, a medida que maduramos nos vamos dando cuenta de que hay conversaciones que ya no deseamos mantener, personas que ya no quieren tenernos en su vida y sueños que ya son imposibles.
    • Ser realista es una virtud, pero no por ello vamos a dejar de luchar por aquello que de verdad importa. Solo falta saber verlo, saber percibirlo.

      4. No intentes complacer a todo el mundo

      Complacer a todos aquellos que nos rodean y esforzarnos por hacer lo que esperan de nosotros es una fuente muy profunda de sufrimiento. No merece la pena.

      La única persona a la que debes complacer es a ti mismo. Es un claro ejemplo de las mentes fuertes.

      5. No temas a la soledad

      Las personas mentalmente fuertes no temen a la soledad y toleran el silencio.

      Son espacios excepcionales de intimidad y crecimiento personal donde conocernos mejor, donde entender cuáles son nuestras prioridades y cuales los senderos para hacer frente a las dificultades.

      6. Las mentes fuertes no se rinden tras los fracasos

      Hay padres que protegen a cada instante a sus hijos para evitar que cometan errores, que suspendan exámenes, que eviten sentir alguna decepción a nivel de amistad…

      Los sitúan en burbujas de protección donde los niños jamás serán capaces de adquirir uno de esos aprendizajes excepcionales que se obtienen tras cometer un error, tras fracasar.

      Porque, lo creamos o no, también es necesario.

      Nosotros, como adultos, también tenemos el derecho y la obligación de no rendirnos, de aprender de nuestros fracasos.

      7. No esperes resultados inmediatos

      • Es posible que te hayas esforzado mucho por conseguir algo. Puede también que hayas invertido tiempo y muchas emociones en una persona en concreto.
      • No esperes resultados inmediatos; no esperes que te devuelvan el favor en ese mismo instante. La vida no suele traernos gratificaciones inmediatas: hay que saber esperar y confiar.
      • Poco a poco acaba floreciendo cada semilla que has plantado, cada ilusión gestada irá alzándose en el horizonte para reconocer tu valor, tu calidez como persona y tu nobleza. Las mentes fuertes saben esperar y son pacientes.

      (Enlace al artículo completo)