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10 hábitos que la gente exitosa practica los fines de semana #CatSegurosInforma @CatSeguros #Consejos

Está claro cuáles son los pasos de los grandes empresarios y millonarios para estar donde están. ¿Pero se ha preguntado alguna vez, cómo estas personas exitosas actúan en fin de semana? Aqui les contamos.

1. Robert Iger: Levántese temprano 
El presidente ejecutivo de Disney no es el único levantándose a las 4:30 cada mañana. La gente exitosa no se queda en la cama hasta las 2 pm de un domingo o incluso hasta las 11 am. Investigaciones muestran que nuestros cerebros son más agudos de dos horas y media a cuatro horas después de despertar. Así que levántese temprano en fin de semana y tendrá ventaja sobre el resto del mundo.

2. Benjamin Franklin: Tenga un plan
Al parecer, este personaje se preguntaba a sí mismo cada mañana, «¿Qué bien haré hoy?» – incluso las personas exitosas saben la importancia de los objetivos diarios. Por lo que los fines de semana no son una excepción. Claro, que puede ser un momento para un (planificado y propositivo) descanso, pero usted no tiene que ser presidente para saber que pasar el fin de semana como un vago, no es una opción.

3. Timothy Ferris: No a la multi-tarea  
Aunque puede ser tentador maximizar la productividad de su fin de semana por correr en la cinta, mientras llama a su madre y escucha las noticias, las personas exitosas saben que eso sólo reduce la eficiencia y la eficacia. En su lugar, procure estar presente en cada una de las actividades.

4. Anna Wintour: Manténgase activo
La editota en jefe de Vogue se compromete a jugar al tenis durante una hora todos los días. Y no es el único ‘peso pesado’ que saca tiempo para hacer ejercicio. Richard Branson se mantiene activo con el surf y el cuarto más rico multimillonario de la India es un corredor de maratón de serie. Las personas exitosas saben la importancia del cuerpo en movimiento. Así sea solo para contrarrestar lo que hizo la copa de vino y la tabla de quesos de la noche del sábado.

5. Steve Jobs: Dar prioridad a lo que es importante
«Las cosas no tienen que cambiar el mundo para ser importantes.» Los fines de semana son el momento para recordar las pequeñas cosas olvidadas, para mantener su armonía entre la vida laboral y la personal. Pasar tiempo con sus amigos, hijos o pareja no le hará aumentar sus ganancias, pero no por ello es menos importante hacerlo.

6. Warren Buffet: Tómese un tiempo para sus aficiones 
Él puede ser considerado como el inversionista más exitoso del siglo 20, pero en su tiempo «libre» Buffett le gusta tocar el ukelele. Las personas de éxito son a menudo gente interesante – y sus aficiones tienen mucho que ver con eso-. Claro, jugar al golf los sábados puede ser una buena manera de establecer contactos y oportunidades de negocio, pero, las aficiones, incluso en solitario – como teje Meryl Streep o la pintura al óleo que práctica George W. Bush – puede ayudar el éxito a través de fomentar la creatividad y aliviar el estrés.

7. Oprah: Práctica quietud
La celebridad más poderosa de Forbes de 2013 encuentra tiempo para sentarse en silencio durante 20 minutos, ¡dos veces al día! Este secreto estaba entre los mejor guardados de la empresaria. Incluso el mundo empresarial está reconociendo los beneficios de la meditación para mejorar la atención, reducir el estrés, mejorar la productividad y la creatividad.

Los fines de semana pueden ser días más concurridos que los días de semana, puesto que se realizan tareas pendientes, ejercicios, compromisos familiares, compromisos sociales y todo en un período de 48 horas. Las personas más exitosas se dan tiempo diario para la quietud, fines de semana incluidos.

8. Bill Gates: Tome tiempo para reflexionar
El fundador de Microsoft dijo la famosa frase: «Está bien celebrar el éxito, pero es más importante prestar atención a las lecciones del fracaso.» Reflexión debe ser una práctica diaria, pero los fines de semana son una oportunidad perfecta para dar un paso atrás y reflexionar sobre las lecciones de la anterior semana y para hacer mejoras para la próxima.

9. Richard Branson: Devuélvase 
Este empresario multimillonario dice que «es increíble cómo enfocar su mente en temas como la salud, la pobreza, la conservación y el cambio climático puede ayudar a re-energizar su pensamiento en otras áreas.» Las personas de éxito están de acuerdo con Anne Frank: «Nadie se ha hecho cada vez más pobre por dar».

Tom Corley estudió a las personas ricas durante cinco años antes de escribir su libro «Hábitos de ricos: los diarios de los hábitos de los individuos ricos». Él encontró el 73% de la gente rica como voluntarios durante cinco horas o más por mes. Nada ayuda a poner las cosas en perspectiva y reducir el estrés más que ayudar a los menos afortunados. Los fines de semana son un buen momento para participar en eventos locales de voluntarios y de la comunidad.

10. Jack Dorsey: ¡Prepárate para el resto de la semana 
El co-fundador de Twitter y Square es conocido por los días de trabajo de 16 horas de lunes a viernes, pero dice, «el sábado me apago». Voy de excursión. Y luego el domingo es reflexiones, análisis, estrategia y preparándose para el resto de la semana. «Olvide los domingos de depresión». Laura Vanderkam, autora de «Lo que las personas más exitosas hacen en el fin de semana», dice «la gente exitosa conoce que los fines de semana son en realidad el arma secreta en el éxito profesional:» Hay que estar listo para el lunes.

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#Consejos para que tu #consumo energético mensual sea más reducido #CatSegurosInforma #HogarInforma #Ahorrar

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¿Qué medidas puedo adoptar para reducir mi consumo eléctrico?

El consumo eléctrico en el hogar es uno de los gastos más elevados de las facturas a fin de mes, sobre todo en las viviendas habitadas por familias con varios miembros y donde es muy habitual la concentración de gran cantidad de equipos y electrodomésticos.  Una de las mayores preocupaciones que solemos tener es la de ser capaces de reducir el consumo eléctrico para así disminuir gastos. En este artículo te contamos cómo conseguirlo.

La etiqueta energética de los electrodomésticos

Prácticamente en todos los electrodomésticos encontrarás una etiqueta energética que sirve para clasificarlos según su eficiencia energética. Esto es la capacidad que tiene un electrodoméstico para llevar a cabo su función utilizando un menor consumo de energía.

Esta catalogación se hace a partir de una escala de letras y colores: desde la A+++ (Verde) para equipos más eficientes, es decir, que consumen menos, hasta la D (Rojo) para los menos eficientes, que consumen mucho más. Concretamente, esta escala se ordena de la siguiente manera: A+++, A++, A+, A, B, C, D.

¿Qué otras medidas puedo adoptar?

Te damos algunos consejos para que tu consumo energético mensual sea más reducido, más allá de la categoría de tus electrodomésticos.

1- No dejes mucho tiempo abierta la puerta del frigorífico y ciérrala bien después. Revisa periódicamente su temperatura e intenta no colocar alimentos muy calientes dentro, ya que solo aumentarán su esfuerzo. Este electrodoméstico representa el 30,6% de la energía de un hogar.

2- La televisión supone un 12,2% de la energía total de tu vivienda. Apágala y desenchúfala por completo después de utilizarlo, ya que consume la misma energía apagada.  También reducirás tu consumo eléctrico si bajas el brillo o si compras una con tecnología LED integrada.

3- El 11,8% de la energía de la casa pertenece a la lavadora: Antes de ponerla en funcionamiento, llénala al máximo. Utiliza agua fría y haz lavados de ciclo corto.

4- Lavavajillas: Utiliza un 6,1% de la energía de tu hogar. Elige programas cortos de lavado con agua fría y cárgalo siempre al máximo.

5– Iluminación: Aprovecha las horas de iluminación natural durante el día. Instala bombillas de bajo consumo en tus lámparas en lugar de bombillas tradicionales.

El valor del asesoramiento energético

Si a pesar de aplicar todas estas medidas no consigues reducir tu consumo eléctrico,  el Seguro familia-hogar de Seguros Catalana Occidente, a través de la cobertura Asistencia hogar, incluye un servicio de atención telefónica experta en el ámbito del consumo energético que te ayudará a ello, además de resolverte las dudas que puedas tener:

1. Medidas de ahorro energético. Acciones que se podrían llevar a cabo en la vivienda encaminadas al ahorro de consumo en KW.

2. Consumo eléctrico. Tarifas de energía eléctrica vigentes, conceptos facturados por la compañía eléctrica, consumo de los diferentes equipos eléctricos de la vivienda…

3. Potencia contratada. Información acerca de la idoneidad de la potencia eléctrica contratada en la vivienda, asesorándote sobre la conveniencia de ampliarla o reducirla cuando sea necesario.

4. Legislación vigente. Asesoramiento acerca de los organismos públicos a los que puedes dirigirte para cualquier consulta sobre subvenciones, ayudas, documentación necesaria a aportar para su obtención y vías de tramitación de las mismas.

5. Energías renovables, autoconsumo, venta de electricidad. Información genérica sobre las posibilidades de uso de energías renovables, equipamiento necesario, datos de consumo de este tipo de energía, costes del servicio y modelos de amortización de los mismos.

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¿Qué papeles del coche debes llevar siempre? #AutoInforma #CatSegurosInforma

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Circula con la tranquilidad de saber que llevas los papeles del coche necesarios para conducir

Si tienes pensado realizar algún trayecto en coche en los próximos días, ya sea corto o largo, debes asegurarte de que no vas a sufrir ninguna incidencia al volante. Una revisión técnica es imprescindible, pero también lo son los papeles del coche, que siempre debemos llevar encima cuando estemos al volante.

Los papeles obligatorios

Al circular en territorio nacional, la DGT prescribe una documentación obligatoria que hay que llevar siempre en el interior del vehículo y que incluye:

– El permiso de conducir en vigor y con los datos actualizados. Recuerda que cada tipo de vehículo requiere un permiso específico y diferente, divido en la categoría de profesional, no profesional y especial. El que de forma común recibe el nombre de carnet del coche es el permiso de conducción clase B.

– El permiso de circulación. Debe incluir los datos técnicos del coche, y la reseña personal del propietario. Se requiere a gran escala para circular por toda la Comunidad Europea. Si se ha perdido o extraviado, la Jefatura de Tráfico puede servir una autorización expedida de forma provisional.

– La pegatina y tarjeta de Inspección Técnica de Vehículos (ITV), que valide el estado favorable de la última inspección.

¿Debo llevar siempre los originales?

Dentro del territorio español se pueden sustituir los papeles oficiales con fotocopias compulsadas ante un notario, la Jefatura de Tráfico o el Ayuntamiento. Sin embargo, si nuestra intención es realizar un viaje al extranjero, se deben mostrar los documentos originales.

¿Y los papeles del seguro?

Aunque sirven de gran ayuda en caso de que te ocurra alguna incidencia al volante, ya no es obligatorio llevar los papeles del seguro encima. Los agentes pueden comprobar los datos en el Fichero Informativo de Vehículos Asegurados (FIVA). Si este no es el caso, se requiere presentar el recibo o justificante del seguro en un plazo de 5 días en la Jefatura de Tráfico, por eso, aunque no sea obligatorio te recomendamos llevarlos igualmente.

En este blog también te contamos cuáles son las sanciones por circular sin seguro de coche en vigor.

Llevar la documentación necesaria y en regla en el vehículo no sólo nos permite evitar multas, sino que garantiza el buen estado de dicho vehículo, y nos protege ante cualquier imprevisto.

Pregúntanos todas tus dudas y solicítanos Oferta de tu Seguro.

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#MentesFuertes contra viento y marea: 7 claves para conseguirlo @infotratamiento via @CatSeguros #Consejos

Aunque en un principio nos pueda costar llevarlo a cabo, debemos ir poniendo en práctica poco a poco las costumbres de las mentes fuertes para lograr nuestra felicidad y bienestar
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Decía el filósofo y premio nobel de literatura Bertrand Russell que el mundo necesita mentes fuertes y corazones abiertos que logren derribar los férreos sistemas que nos rodean.

Resulta, sin duda, algo sencillo de decir pero, a la hora de poner en práctica esta actitud, este enfoque vital, hace falta que pongamos en marcha algunos mecanismos que nos servirán de ayuda.

Te invitamos a tener en cuenta estas claves para que, día a día, hagas frente a esos vientos y a esas mareas que aparecen en nuestros escenarios vitales cuando menos lo esperamos.

Mientras que el cerebro es el órgano más desarrollado y fascinante de la evolución humana, la mente es el arma que está cada día a su servicio a través de nuestros pensamientos, afectos, imaginación y percepciones.

Podríamos decir que nuestra mente es la arquitecta de nuestra realidad, y por eso necesitamos mentes fuertes y corazones sensibles que nos permitan conectar mejor con el mundo y, a su vez, sobrevivir mejor en estos entornos cambiantes y cada vez más complejos.

Vale la pena tener en cuenta estos sencillos aspectos para reflexionar sobre ellos y ponerlos en práctica.

1. Las mentes fuertes no temen a los cambios

  • Las oportunidades están más allá de la línea del miedo, más allá de nuestra zona de confort.
  • A pesar de que sabemos que los cambios nos suponen cierta sensación de temor e inseguridad, en ocasiones, con ellos acontecen grandes oportunidades.

Vale la pena permitirnos formar parte del movimiento del cambio para aprender, para ser más aptos, valientes y felices.

2. No hay que compadecerse de uno mismo, hay que luchar

  • Es posible que hayamos fracasado, que algo o alguien nos haya fallado o hecho daño. Ya no hay vuelta atrás, ahora solo cabe aceptar lo sucedido y evitar compadecernos.
  • Tienes todo el derecho a llorar, a enfadarte, pero nunca a sentir lástima de ti mismo. Las adversidades se sufren primero y se aceptan después para, seguidamente, aprender a luchar y a defendernos para afrontar la vida con mayor fortaleza.

    3. No pierdas el tiempo en causas perdidas y cosas que no puedes controlar

    ¿Cómo saber qué cosas ya están perdidas? ¿Cómo entender qué batallas ya no merece la pena librar?

    • En el fondo de nuestro ser lo intuimos, pero nos negamos a verlo porque duele. Porque hacer frente a la verdad siempre cuesta.
    • Ahora bien, a medida que maduramos nos vamos dando cuenta de que hay conversaciones que ya no deseamos mantener, personas que ya no quieren tenernos en su vida y sueños que ya son imposibles.
    • Ser realista es una virtud, pero no por ello vamos a dejar de luchar por aquello que de verdad importa. Solo falta saber verlo, saber percibirlo.

      4. No intentes complacer a todo el mundo

      Complacer a todos aquellos que nos rodean y esforzarnos por hacer lo que esperan de nosotros es una fuente muy profunda de sufrimiento. No merece la pena.

      La única persona a la que debes complacer es a ti mismo. Es un claro ejemplo de las mentes fuertes.

      5. No temas a la soledad

      Las personas mentalmente fuertes no temen a la soledad y toleran el silencio.

      Son espacios excepcionales de intimidad y crecimiento personal donde conocernos mejor, donde entender cuáles son nuestras prioridades y cuales los senderos para hacer frente a las dificultades.

      6. Las mentes fuertes no se rinden tras los fracasos

      Hay padres que protegen a cada instante a sus hijos para evitar que cometan errores, que suspendan exámenes, que eviten sentir alguna decepción a nivel de amistad…

      Los sitúan en burbujas de protección donde los niños jamás serán capaces de adquirir uno de esos aprendizajes excepcionales que se obtienen tras cometer un error, tras fracasar.

      Porque, lo creamos o no, también es necesario.

      Nosotros, como adultos, también tenemos el derecho y la obligación de no rendirnos, de aprender de nuestros fracasos.

      7. No esperes resultados inmediatos

      • Es posible que te hayas esforzado mucho por conseguir algo. Puede también que hayas invertido tiempo y muchas emociones en una persona en concreto.
      • No esperes resultados inmediatos; no esperes que te devuelvan el favor en ese mismo instante. La vida no suele traernos gratificaciones inmediatas: hay que saber esperar y confiar.
      • Poco a poco acaba floreciendo cada semilla que has plantado, cada ilusión gestada irá alzándose en el horizonte para reconocer tu valor, tu calidez como persona y tu nobleza. Las mentes fuertes saben esperar y son pacientes.

      (Enlace al artículo completo)

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Video: Asertividad – ¿Cuando decir si y cuando decir no? #CatSegurosInforma #Consejos

 

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Antes de utilizar la tarjeta de crédito en el extranjero no olvides estos #consejos #CatSegurosInforma #Ahorroinforma

¿Cómo hacer un uso correcto de la tarjeta de crédito en un viaje al extranjero?

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Tips a tener en cuenta sobre la tarjeta de crédito en el extranjero

Ahora que se acerca el verano es un buen momento para viajar y conocer otros países; sin embargo, sea cuál sea tu motivación para viajar, necesitarás un medio de pago seguro. ¿Cuál es el más adecuado y seguro? La tarjeta de crédito, porque además de ser aceptada prácticamente en todas partes del mundo es fácil de usar y mucho más segura que llevar dinero en efectivo. ¿Sabes cómo utilizarla correctamente en el extranjero?

Antes de utilizar la tarjeta de crédito en el extranjero

1.- Antes de salir de viaje, avisa a tu banco para evitar que bloqueen tu tarjeta por sospecha de fraude e infórmate acerca de las comisiones. También para que te amplíe el límite de gastos, si lo crees oportuno.

2- Entérate sobre las comisiones que se cobra en el extranjero por sacar dinero.  Existen algunas tarjetas de crédito que no cobran comisión.

3- Te aconsejamos que te informes sobre si tendrás que pagar comisiones también por su utilización fuera de la zona euro y, de ser así, solicita alguna de las tarjetas que no cobran nada.

4- Es aconsejable que hagas una copia de la tarjeta de crédito y la guardes en un lugar seguro y también tengas apuntado en alguna parte el número completo de tu cuenta porque en caso de pérdida o robo te lo pedirían.

5- Considera el hecho de adquirir algún seguro como por ejemplo, un seguro contra fraudes y robos o contra accidentes e inconvenientes de viaje. Tu aseguradora puede ofrecerte los más adecuados.

6- Calcula todo lo que te vas a gastar aproximadamente y si el límite de crédito de tu tarjeta no es suficiente solicita a tu banco que lo amplíe para no gastarlo todo durante las vacaciones.

Consejos sobre la tarjeta de crédito mientras estés  en el extranjero

Mientras estés en el extranjero es importante que tengas muy en cuenta estos tres consejos:

– Nunca lleves el dinero en efectivo y las tarjetas en el mismo lugar.

– Si estás en un país de moneda distinta, ten en cuenta la diferencia en euros de los precios porque si no podrías llegar a gastar más de lo que tenías previsto.

– Es recomendable que lleves más de una tarjeta de crédito encima por si te quedaras sin dinero o por si pierdes la primera.

Ve con mucho cuidado en los sitios en los que hay aglomeraciones de gente, los carteristas son expertos en abrir bolsos, cremalleras e incluso sacar cosas del bolsillo sin que te des cuenta. Vigila donde guardas las tarjetas y haz que sea difícil acceder a ellas. Un método fácil y eficaz es llevar el bolso o mochila en el pecho y rodearlos con los brazos mientras caminas.

 

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Cómo evitar las averías que sufre tu coche con las altas temperaturas #CatSegurosInforma #prevención #Consejos

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Las altas temperaturas pueden dañar el motor y los frenos de tu coche

A todos nos gusta el sol y el calor del verano, pero tu coche no está nada contento cuando las temperaturas suben tanto. En esta época, los coches necesitan de una atención especial, que evite averías.

Las averías más frecuentes

Para empezar, ten en cuenta que el calor afecta de manera negativa a la potencia del motor, por lo que debes controlar especialmente su temperatura. Si el indicador pasa de la temperatura óptima, es el momento de que pongas en marcha una solución de emergencia para evitar que se queme. La mejor opción en estos casos es poner la calefacción al máximo, ya que hará que el motor libere calor.

Más puntos a tener en cuenta: revisa la presión de las ruedas, porque una presión baja incrementará la rozadura y hará que su vida se acorte. Además, las elevadas temperaturas aumentan las posibilidades de un pinchazo.

Finalmente, no puedes olvidarte del sistema de frenado de tu coche. Piensa que el calor hace más difícil su refrigeración, por lo que es más fácil que los frenos se sobrecalienten y esto provoca que el coche frene mucho peor, pudiendo ser un problema en situaciones de frenado de emergencia. ¿El mejor mantenimiento? Usa marchas cortas para evitar forzar los frenos y olvídate de la conducción agresiva.

Asimismo, ten en cuenta que el calor aumenta la posibilidad de que tu coche sufra alguna avería en el sistema de aire acondicionado. Para evitarlo, úsalo al máximo rendimiento y evita que esté parado demasiado tiempo. Conéctalo también en invierno para evitar que se empañen los cristales, ayudarás a que el compresor arranque y a que se obstruya el sistema. También es importante que prestes atención al filtro del aire, que acaba obstruyéndose.

Ten en cuenta que la peor consecuencia de un aire acondicionado que no funciona durante un viaje con temperaturas altas es que el conductor sufra somnolencia o un golpe de calor, incrementado la posibilidad de sufrir un accidente. Tu salud no es una avería mecánica de tu coche, pero es una consecuencia derivada que debemos evitar.

De todos modos, ten en cuenta que la precaución es siempre el mejor remedio de todos  los problemas, así que evitar aparcar el coche en lugares soleados o muy calurosos te ayudará mucho a evitar todos estos problemas. Si no puedes aparcar tu coche en un garaje durante el día, busca un aparcamiento a la sombra y, a ser posible, cerca de parques y bosques, ya que el cemento y el asfalto tienden a devolver el calor que absorben.

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¿Por qué antes de viajar deberías contratar un seguro de salud que te ofrezca la cobertura de asistencia en viaje? #CatSegurosInforma #SaludInforma

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¿Cómo acudir al médico en el extranjero?

Los pasos que debes dar para recibir asistencia sanitaria en el extranjero

¿Has pensado en qué tendrías que hacer si te pones enfermo en el extranjero? Las enfermedades también existen en verano y pueden ocurrirte en cualquier momento. Por eso en este artículo te damos unos cuantos consejos sobre qué hacer si te encuentras en esta situación.

Prevenir antes que curar

Antes de salir de viaje al extranjero, debes asegurarte de que estás bien preparado y prevenido ante cualquier imprevisto y eso también incluye el hecho de ponerte enfermo o la posibilidad sufrir un accidente leve o grave por la causa que sea.

La Tarjeta Sanitaria Europea te da la posibilidad de ser atendido en cualquier hospital o clínica de la sanidad pública en los países de la Unión Europea, el Espacio Económico Europeo y Suiza. Sin embargo, si el sistema público del país en el que te encuentres es de copago o reembolso, también deberás contar con este coste de atención sanitaria. Igualmente, si eres atendido en los privados o te encuentras fuera de la UE, esta tarjeta no te cubrirá los gastos derivados de tus tratamientos.

Es aconsejable que antes de viajar contrates un seguro de salud que te ofrezca la cobertura de asistencia en viaje. Esta garantía se encarga de ofrecerte asesoramiento allá donde estés y de reembolsarte los gastos que hayas tenido que efectuar en el extranjero, relacionados con tu salud.

¿Qué debo hacer si me pongo enfermo estando en el extranjero?

1- El primer paso es no perder la calma. No descartes ir al médico, y piensa que es preferible que pases un día descansando y observes cómo se va desarrollando tu mal estar a seguir tu viaje y empeorar.

2- Ponerte en contacto con tu aseguradora. Te informarán sobre dónde encontrar médicos y centros con los que tengan acuerdos. En ellos se te realizará un seguimiento. Es posible que te hagan pagar las consultas en algunos países; guarda todas las facturas para que la compañía pueda hacerte el rembolso de los gastos médicos.

3- No te auto-mediques y mucho menos con fármacos que no pertenecen a tu país y que no conoces. Espera a los resultados médicos y adquiere los recetados. Tomar un medicamento del que no conoces sus efectos puede provocarte una reacción negativa.

4- Espera los días que sean necesarios y si el día de tu regreso aún te encuentras en tratamiento, es preferible que atrases tu vuelo y lo termines. En ningún caso es recomendable que vuelvas sin haberlo finalizado, ya que el cambio de fármacos te podría hacer empeorar.

En Seguros Catalana Occidente nos preocupa tu bienestar y el de tu familia, por eso si contratas uno de nuestros seguros de salud, podrás acceder a un amplio cuadro médico o bien a cualquier médico u hospital gracias al reembolso de gastos, tanto si estás en Europa como si estás en cualquier parte del mundo.  En ambas opciones, contarás con los mejores profesionales en el ámbito de la salud junto con los hospitales más reputados y sin listas de espera.

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¿#Sabíasque la ecología mental persigue tu #felicidad liberándote de pensamientos tóxicos?#CatSegurosInforma #saludinforma

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Ecología mental, ¿qué es y por qué deberías practicarla?

La ecología mental es una filosofía de vida que persigue alcanzar el éxito y la felicidad tanto para nosotros mismos como para el entorno que nos rodea. Para alcanzar este estado, debemos pasar primero por un proceso de “higiene mental” que nos permita liberarnos de los pensamientos y los comportamientos tóxicos que muchas veces sin querer alimentamos día a día.

¿En qué consiste la ecología mental?

La ecología mental como forma de vida y objetivo a alcanzar nos permite trazar una hoja de ruta sobre nuestra forma de pensar y nuestra visión personal del entorno, de cómo nos afecta y de cómo interactuamos con él.

Lo que diferencia a la ecología mental de otras filosofías de vida es que no busca una felicidad individual, sino que comprende que formamos parte de un ecosistema sociocultural de pensamientos y emociones compartidas y conectadas. Trabajando nuestra propia felicidad y crecimiento personal podemos crear, directa o indirectamente, un entorno más positivo y menos tóxico también para los que nos rodean.

¿Qué ocurre con los pensamientos tóxicos y cómo librarnos de ellos?

Las toxinas mentales son pensamientos, hábitos y emociones dañinas y negativas que tienen su reflejo en nosotros y en nuestro entorno, siendo un obstáculo para alcanzar la felicidad y derivando en consecuencias y comportamientos no deseados.

Las herramientas que nos presenta la ecología mental para alimentarnos solo de emociones positivas son:

–La concentración: Aprender a mantener la atención sobre una sola idea durante un largo periodo de tiempo ayuda a liberar el estrés y a desarrollar la concentración más eficiente sin la presión de atender a varias cosas al mismo tiempo.

–La atención plena o el mindfullness: Nos permite observar las experiencias del presente de forma objetiva, sin juzgar ni intervenir.  Con una visión más clara de la realidad, podemos tomar decisiones más acertadas y más “ecológicas”.

Pero para conseguir este objetivo y propósito de la ecología mental, también es necesario atender a otros aspectos, como cuidar nuestra dieta mental, evitar los excesos de comida y la mala alimentación.

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Medidas, hábitos y puntos a tener en cuenta para evitar incendios en casa #CatSegurosInforma #hogarinforma #consejos #seguridad

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Medidas, hábitos y puntos a tener en cuenta para evitar incendios en casa

Los incendios son una de las situaciones más peligrosas que podemos vivir en nuestro hogar y, frente a su acción, toda precaución es poca. Conocer algunos conceptos básicos sobre los objetos o actividades de la casa que pueden desencadenar el fuego y con qué elementos de seguridad debemos equiparnos es fundamental para evitar incendios y para contar con un mínimo de recursos que nos permita sofocarlos.

Actuar sobre el posible foco del incendio

El 40% de los incendios en el hogar comienzan en el salón, el 30% en las habitaciones y otro 20% en la cocina. De todos ellos, el 35% se origina durante la noche (entre las 22:00 y las 6:00), siendo estos los que más víctimas causan. En este sentido, es necesario conocer cuáles son algunas de las pautas de nuestra vida cotidiana que deberías tener en cuenta para prevenir fuegos en casa:

1.-Incendios de origen eléctrico: Los cortocircuitos y la combustión de electrodomésticos son uno de los principales desencadenantes de las primeras llamas, por lo que es importante que los enchufes puedan respirar y no estén enrollados ni queden cubiertos por alfombras, tapetes u otros elementos. Si los cables están dañados por un mal uso, por el paso del tiempo o por mordiscos de tus mascotas, es más probable que sean potenciales iniciadores de incendios.

Y lo más importante que debes saber sobre incendios con origen eléctrico:

-No manipules aparatos eléctricos si el suelo está mojado.

–No utilices nunca agua para apagar un fuego eléctrico.

2.-Incendios con origen en la cocina: No dejes paños o telas cerca de los fogones. Si se quema la sartén, apaga el fuego colocando un paño húmedo o la tapa encima; la falta de oxígeno lo extinguirá. Y recuerda: no utilices nunca agua para apagar el fuego de tu sartén.

3.-Si huele a gas, no enciendas las luces ni un fuego (mechero, fogones…), llama al servicio técnico para que vengan a revisar si hay una fuga, ventila y sal de la vivienda para no inhalarlo.

4.-Cuidado con los productos inflamables: No manipules nunca aerosoles ni líquidos inflamables cerca de una fuente de calor y almacena la gasolina, la acetona, el benceno, el alcohol, el aguarrás y otros productos en un lugar seguro y en envases que no sean de vidrio. Estos líquidos forman vapores invisibles explosivos que pueden encenderse con solo una chispa.

Los 3 elementos básicos de prevención

Además de saber qué podemos y qué no podemos hacer en casa, es importante que al conocimiento y al cuidado le sumemos algunos elementos de ayuda que nos alerten en caso de incendios y nos ofrezcan garantías para poder sofocar las primeras llamas.

1.- El detector de incendios: Esta alarma nos avisará en caso de detección de humos, incendios y gases. El pasillo de cada planta es el mejor lugar para colocarlos, ya que su sonido será escuchado desde toda la vivienda.

2.-El extintor: Un extintor portátil es muy eficaz para sofocar rápidamente pequeños incendios; por eso debes tener siempre uno en un lugar visible y de fácil acceso. También deberás conocer su funcionamiento y apuntar con la manguera a la base de las llamas para poder sofocarlas.

3.-La manta ignífuga: La manta apagafuegos funciona como un escudo protector frente a pequeños fuegos, especialmente en el que tiene su origen en líquidos inflamables. Las llamas se extienden por falta de oxígeno y resulta indispensable para sofocar la ropa que empieza a arder.

Estos elementos de prevención de incendios deben estar presentes en todos los hogares y su estado debe ser comprobado de forma periódica. La familia entera debe conocer las normas que se deben tener en cuenta para lograr un hogar más seguro para  todos, y también saber cómo reaccionar cuando ya se ha producido el fuego.