Imagen de una operación en el quirófano de un hospital / EFE
LA NOTICIA (Enlace al artículo original).
Setenta días más para operarse que en Andalucía y 97 jornadas más que en la Comunidad de Madrid. Estas son las listas de espera quirúrgicas en Cataluña, las mismas que Junts per Catalunya, el partido que gobierna la autonomía, ve «una distracción» en su empeño por avanzar hacia la independencia. Los pacientes catalanes esperan una media de 148 días para pasar por el quirófano, lo que coloca a esta región como la tercera en la que más se aguarda para una intervención tras Canarias y Castilla-La Mancha.
Según el último corte realizado por el Ministerio de Sanidad a 31 de diciembre de 2017, los últimos datos disponibles, la sanidad catalanaquedaba a años luz de casi todas las otras autonomías en materia de listas de espera. La comparación con las autonomías con una población similar es dolorosa: los enfermos catalanes pasaban de media casi cinco meses (148 días) antes de que les llamaran de su hospital, por 78 días en Andalucía. Por nivel de renta, el conteo también es negativo para Cataluña. La Comunidad de Madrid (51 días), el País Vasco (50 días) y Navarra (73 jornadas) son mucho más veloces a la hora de procesar las intervenciones quirúrgicas en la red pública.
Un tercio, más de seis meses
Según los datos que Sanidad hizo públicos en mayo de este año, casi un tercio (29,7%) de los pacientes catalanes aguardan más de seis meses para someterse a una operación hospitalaria. La cifra supera, y de largo, los guarismos que presentan los sistemas de salud andaluz (8,7%) y madrileño (0,5%). Las tablas por especialidades también ponen cuantiosos deberes sobre la mesa del Departamento catalán de Salud. Un año atrás, los catalanes esperaban una media de 160 días para ser operados del aparato digestivo o en una intervención general. Peor aún era la cifra en ginecología: las mujeres catalanas debían aguardar 193 días de media para pasar por un quirófano con médicos de esta especialidad.
Listas de espera en España
Días de espera en cirugía
Pacientes que aguardan más de 6 meses
Días de espera en consultas
Pacientes que aguardan más de 60 días
Cataluña
148
29,7%
98
43,9%
Andalucía
78
8,7%
56
11,9%
Comunidad de Madrid
51
0,5%
37
50,3%
País Vasco
50
0,0%
28
8,1%
Fuente: Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social
En ambos casos, el territorio cuyo partido de gobierno ve una «distracción» las listas de espera era el que peor puntuaba. En Andalucía y Madrid, la cirugía general se demoraba una media de 77 y 51 días, respectivamente. A su vez, las operaciones ginecológicas tardaban 67 y 40 días. En otras palabras: una paciente catalana que precisaba de una intervención ginecológica en un hospital público esperaba hace un año 153 días –más de cuatro meses– más que la misma paciente en la Comunidad de Madrid.
Sindicatos: «No le afectan a él»
Pese a los preocupantes datos, el portavoz parlamentario del partido que gobierna Cataluña, Junts per Catalunya (JxCat), indicó anteayer que las listas de espera sanitarias constituían una «distracción» del objetivo principal de la formación independentista: la secesión. El diputadoEduard Pujol argumentó que no es importante «si un paciente espera 85, 82 o 75 días con otro Govern. Lo clave es acabar con el estrangulamiento del Estado con Cataluña», en referencia a la independencia. Sus declaraciones generaron una oleada de indignación entre profesionales sanitarios y partidos políticos, desde Ciudadanos al PSC, el PP y los comunes.
Listas de espera en España
(Espera media en días)
Cirugía general y digestivo
Ginecología
Oftalmología
ORL
Traumatología
Cataluña
160
193
88
176
164
Andalucía
77
67
57
66
106
Comunidad de Madrid
51
40
46
54
58
País Vasco
49
40
39
52
60
Fuente: Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social
Preguntada por la cuestión, una portavoz de CCOO ha denunciado que las palabras de Pujol «se explican porque la lista de espera no le afecta a él». La activista ha recordado que «miles de personas están afectadas esperando una operación. Hay especialidades con tiempos garantizados que no se cumplen». Desde Comisiones Obreras, sindicato mayoritario en la sanidad pública catalana, subrayan que las listas de espera, lejos de ser una «distracción», generan «problemas colaterales para las personas y el sistema». En este sentido, citan «las personas que están de baja y no pueden ir a trabajar porque su intervención se demora, generando un coste económico» o «los pacientes cuya patología empeora porque su operación se retrasa, como en traumatología, donde este hecho es frecuente».
LA FUENTE Y SU COMENTARIO:
Neus Molina Reboreda (@SegurCorazon) twitteó a las 8:29 a. m. on jue., nov. 29, 2018:
Listas de espera en Cataluña: 70 días más para operarse que en Andalucía vía @cronicaglobal https://t.co/Rlj2stj6MN
(https://twitter.com/SegurCorazon/status/1068044347155906560?s=03)
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Confucio (chino simplificado y tradicional: 孔子, pinyin: kǒngzǐ, Wade-Giles: K’ung-fu-tzu, literalmente «Maestro Kong»; Qufu, 28 de septiembre de 551 a. C. – Lu, 479 a. C.) fue un reconocido pensador chino cuya doctrina recibe el nombre de confucianismo.
Procedente de una familia noble arruinada. A lo largo de su vida alternó periodos en los que ejerció como maestro con otros durante los cuales fue funcionario del pequeño estado de Lu, en el noreste de China, durante la época de fragmentación del poder bajo la dinastía Zhou o período de los Reinos Combatientes (770-476 a. C.).
Proverbios chinos de Confucio
1. Tenemos dos vidas: la segunda comienza cuando nos damos cuenta de que solo tenemos una.
2. Los caminos son para disfrutar del viaje, no para llegar al destino.
3. Si odias a una persona, entonces te ha derrotado.
4. Antes de emprender el viaje de la venganza, cava dos tumbas.
5. Olvida los agravios, pero jamás olvides la benevolencia.
6. No importa cuán lento vayas, siempre y cuando no te detengas.
7. El hombre que mueve montañas comenzó cargando pequeñas piedras.
8. Un viaje de mil millas comienza con el primer paso.
9. El mal no radica en tener faltas, sino en no tratar de enmendarlas.
10. Si ya sabes lo que tienes que hacer y no lo haces, estarás peor que antes.
11. El sabio busca lo que quiere en sí mismo, las personas ignorantes lo buscan en los demás.
12. Aprender sin reflexionar es malgastar energía.
13. Instruye solo a aquellos que buscan el conocimiento después de haber descubierto su ignorancia.
14. Existen tres vías para ser sabios: la primera y más noble es la reflexión, la segunda y más fácil es la imitación y la tercera y más amarga es la experiencia.
15. No pretendas apagar con fuego un incendio ni remediar con agua una inundación.
16. Las malas hierbas no son las que ahogan la semilla, sino la negligencia del campesino.
17. Respétate a ti mismo y los demás te respetarán.
18. Si no quieres hacer algo, no lo impongas a los demás.
19. Exígete mucho y espera poco de los demás.
20. El hombre que hace una pregunta, puede parecer estúpido durante un minuto. Aquel que no la hace será estúpido toda su vida.
21. Una persona debe avergonzarse si sus palabras son mejores que sus actos.
22. Tu vida es el resultado de tus pensamientos.
23. No uses un cañón para matar un mosquito.
24. La auténtica sabiduría es conocer la dimensión de nuestra ignorancia.
25. El inicio de la sabiduría consiste en comenzar a llamar a las cosas por su nombre.
A Alexia le implantaron una prótesis de cadera cuando ya estaba prohibida en las antípodas de España. A Raquel, cuando decía que un muelle colocado en su útero le causaba sangrados enormes, la tachaban de loca. A Marta tuvieron que cortarle ocho centímetros del fémur para cambiar un trozo de su implante. Francisca ya no puede caminar después de que le quitaran por segunda vez una prótesis de rodilla caducada. Fran ha perdido el trabajo por las consecuencias de una operación que habría tenido que cambiarle la vida. Celia pasó de la miopía a la ceguera después de que le implantaran una lentilla permanente para mejorar su vista.
Los implantes médicos mejoran la vida de las personas, y las salvan en muchos casos. Los fabricantes alegan que la recuperación de la salud de los pacientes sobrepasa con creces los posibles errores y fallos. Pero también es cierto que estos mismos laboratorios han tenido que pagar millones de euros en todo el mundo por los daños producidos por sus productos a pacientes que han visto empeorada su salud. Ante la pasividad de legisladores y reguladores nacionales e internacionales, una industria que mejora la vida de millones de personas a nivel global provoca también unas consecuencias poco conocidas.
Tras un año de trabajo, una investigación mundial de 59 medios internacionales (El Confidencial y La Sexta en España) coordinada por el Consorcio Internacional de Periodistas de Investigación (ICIJ) permite mostrar que los fallos de los implantes médicos son más habituales de lo que deberían. ‘The Implant Files’ ha recopilado al menos 5,47 millones de incidentes adversos en todo el mundo entre 2008 y 2017. O lo que es lo mismo: 1.500 fallos notificados cada día. En España, esta cifra asciende a 25.000 incidentes en la última década, casi ocho por día. Estos casos conflictivos se registran cuando esos dispositivos y otros productos médicos, a la vanguardia de la tecnología sanitaria, han supuesto un problema importante para la salud del paciente.
A lo largo de la última década, más de 82.000 personas de los cinco continentes han fallecido y 1,7 millones han sido víctimas del defectuoso funcionamiento de implantes médicos, de acuerdo a un análisis exclusivo de los datos del organismo que vigila el sector en Estados Unidos, la FDA, y que recoge información de distintos países. Y la tendencia es al alza, igual que en el resto de países europeos.
En un mercado global donde las multinacionales tecnológicas sanitarias financian ensayos y estudios para probar la ausencia de riesgos asociados a un producto, y donde al mismo tiempo las administraciones públicas apenas ejercen su papel de vigilantes y guardianas del mercado, un implante médico no pasa realmente la prueba del algodón hasta que ya está insertado en el cuerpo del paciente. Solo entonces se puede comprobar si el producto diseñado para mejorar la vida de una persona acaba lográndolo o en cambio se convierte en su mayor pesadilla.
Es la cara oculta de una industria que, teniendo en cuenta solo los datos de Medtronic, el mayor actor mundial del sector, dice mejorar la vida de unos 70 millones de pacientes al año. En España, estas tecnologías se insertan en al menos 300.000 personas cada año…
En el último año se produjeron 600 muertes asociadas a #cáncer de #piel, lo que supone un aumento del 38% en los últimos cuatro años. ¿Cómo podemos prevenirlo?
Cada año se diagnostican unos 150.000 casos de cáncer de piel en España y en el último año se produjeron 600 muertes asociadas a este tipo de cáncer, lo que supone un aumento del 38% en los últimos cuatro años, según datos de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV).
Sin embargo, estas cifras son rebajables, ya que el cáncer de piel es uno de los cánceres más fácilmente evitables gracias a la detección precoz y a que su principal factor de riesgo, la exposición a rayos UV, se puede disminuir y controlar. Para ello es fundamental practicar hábitos saludables desde la infancia, como la fotoprotección.
Los principales medios de protección solar son el uso de ropa protectora como sombreros o gorras; evitar la exposición solar en las horas en las que la radiación UV está en sus niveles máximos (entre las 11:00 a.m. y las 3:00 p.m.) durante los meses de verano y la aplicación regular de protectores solares. En nuestro país se recomienda una protección solar de factor 30 durante todo el año y de 50 en verano.
En el caso de los niños se deben extremar las medidas de protección, ya que en estos años lo daños causados por el sol aumentan el riesgo de desarrollar un cáncer de piel a lo largo de la vida.
En definitiva, la prevención del cáncer de piel se puede dividir en dos grados: prevención primaria, que consiste en disminuir los factores que aumentan la probabilidad de desarrollar la enfermedad, en este caso, limitar la exposición solar; y prevención secundaria, que se trata de la detección precoz de la enfermedad, para lo que hay que realizar autoexploraciones regulares (mirarse la superficie completa de la piel una vez al mes) y acudir al dermatólogo para someterse a un examen de la piel.
Precisamente, para ayudar en el diagnóstico precoz del cáncer de piel, dos doctores españoles, Pedro Jaén y Sergio Vañó, desarrollaron en 2014 FotoSkin, una aplicación que, a través del autocontrol fotográfico, realiza un estudio de la piel y permite llevar un registro de los cambios que puedan ir experimentando los lunares y manchas cutáneas con el paso del tiempo y facilitar así el diagnóstico al dermatólogo. Además, también ofrece recomendaciones personalizadas para llevar a cabo una correcta fotoprotección. Se puede descargar gratuitamente tanto para Android como para iOS.
¿Te empiezas a creer esas palabras que te dices cuando te miras al espejo?
¿Ves tu rostro cada día más bello?
¿Estás empezando a aceptar y amar a la persona que ve en el espejo?
El AMOR es la cura milagrosa. Amarnos a nosotros mismos obra milagros en nuestra propia vida.
Amarnos a nosotros mismos implica estar radiante por la dicha de «ser nosotros mismos».
Es imposible que lleguemos a amarnos a nosotros mismos si no nos aprobamos y aceptamos.
Si de alguna forma nos negamos las cosas buenas, eso es una muestra de que no nos amamos a nosotros mismos.
Hoy deja de lado todas las críticas y los monólogos negativos, deshazte de tu antigua actitud mental, esa que te engaña y se resiste al cambio, libérate de las opiniones que otras personas tienen sobre ti, afirma esto:
«Soy lo bastante bueno, me merezco que me amen»
Repitámoslo.
EJERCICIO DEL TRABAJO DEL ESPEJO.
Colócate delante del espejo.
Mírate a los ojos.
Repite esta afirmación: «Me amo y me apruebo».
Repítela una y otra vez.
Repítela, al menos, 100 veces al día. (Deja que esa frase se convierta en tu «mantra»).
Cada vez que te veas reflejado en algún sitio, repite esa frase.
Si te asaltan pensamientos negativos, no te resistas a ellos, no luches, no los juzgues,, déjalos que «sean», déjalos que «se queden donde están».
Concéntrate en lo que realmente quieres experimentar, que es «AMOR y APROBACIÓN».
Lo que estamos intentando hacer es regresar a la esencia de lo quienes realmente somos, queremos experimentar «quiénes somos» cuando no nos estamos juzgando.
EJERCICIO DEL DIARIO.
Escribe las formas en que no te amas, o en que expresas que no te consideras merecedor de algo.
¿Criticas tu cuerpo?
¿Te menosprecias con tus palabras?
Escribe alguna de las opiniones negativas que crees que los demás tienen sobre ti.
Transforma cada una de ellas en una afirmación positiva.
(Ejemplo: «Mi madre cree que estoy gordo»; cambiándolo por «Estoy bien tal como estoy»).
Haz una lista de todas las razones por las que te amas.
Haz otra lista de las razones por las que a las personas les gusta estar contigo.
Coloca estas listas en un lugar donde las puedas ver todos los días.
EL PENSAMIENTO DEL CORAZÓN: «ME ENCANTA SER YO».
Te imaginas lo que sería vivir cada día sin que te criticara nadie.
¿No sería fantástico estar completamente cómodo y tranquilo?
¡Te levantarías cada día sabiendo que ibas a tener un día maravilloso!.
Puedes levantarte cada mañana sintiendo la dicha de «vivir otro día contigo».
MEDITACIÓN GUIADA: «AFIRMACIONES PARA LA AUTOESTIMA».
«Soy una persona perfectamente adecuada para cualquier situación».
«Elijo sentirme bien conmigo mismo».
«Me merezco mi propio amor».
«Me valgo por mí mismo».
«Acepto y uso mi propio poder».
«Me siento seguro hablando en mi propio nombre».
«Soy amado y aceptado tal como soy, aquí mismo y ahora».
«Tengo mi autoestima alta porque respeto a mi propia persona».
«Mi vida cada día se vuelve mejor, espero con entusiasmo lo que cada hora me depara».
«No soy ni poco ni mucho, ni he de demostrar nada a nadie».
«La vida me apoya de todas las maneras posibles».
«Mi consciencia está llena de pensamientos amorosos positivos y saludables que se reflejan en mis experiencias».
«El mayor regalo que me puedo hacer a mí mismo es mi amor incondicional».
«Me amo tal como soy ahora, no voy a esperar a ser perfecto para amarme».
Se dice que la prensa es el cuarto poder. Su capacidad para influir en la opinión pública va más allá de la revelación de información comprometida o la denuncia de abusos.
Por eso, organismos como la Organización Mundial de la Salud (OMS) consideran a los profesionales de la comunicación parte implicada en la prevención del suicidio (la llamada “muerte silenciada”).
Hablar del tratamiento del suicidio en los medios de comunicación es hablar de dos efectos. Por un lado, del incremento de las muertes por suicidio observado tras la aparición de ciertas noticias relacionadas con el suicidio, lo que se conoce como Efecto Werther.
El nombre recuerda a la oleada de suicidios que hubo después de que Goethe publicase una obra en la que su protagonista, Werther, se suicida.
Pero no todo son malas noticias (nunca mejor dicho). También se ha descrito el papel protector de los medios de comunicación al abordar el tema del suicidio. Es el Efecto Papageno, en alusión a uno de los personajes de La flauta mágica de Mozart al que consiguen disuadir de que no se suicide.
Aunque las evidencias sobre la influencia positiva de los medios de comunicación en la prevención del suicidio no son tan sólidas como las que hay respecto a otras estrategias (p. ej., restringir el acceso a medios letales), eso no significa que su papel sea nulo.
El papel de los medios de comunicación en la prevención del suicidio
Cabe distinguir entre los reportajes que tratan el suicidio en general y las noticias sobre suicidios concretos.
Al hablar del suicidio en términos generales, se recomienda:
Proporcionar datos de fuentes fiables. Es necesario acudir a organismos que ofrezcan ciertas garantías en la obtención de datos como la OMS o EUROSTAT, ya que no en todos los sitios se registran igual las muertes por suicidio; si bien, la tasa de suicidios tiende a estar subestimada. Una vez obtenidos los datos, hay que interpretarlos con cautela.
En este sentido, ante una subida notable del número de suicidios, es mejor utilizar expresiones como aumento o incremento en vez de epidemia u ola de suicidios.
Mencionar signos de alerta. Algunos comportamientos como desprenderse de objetos personales o cerrar asuntos pendientes pueden ser señales de conductas suicidas. Conocerlos es vital para detectar el problema y actuar a tiempo.
Abordar los mitos. Existen varios mitos sobre el suicidio (como el de que preguntar a alguien por su intención de suicidarse puede incitarle a hacerlo) que no favorecen ni la búsqueda de ayuda por parte de las personas con ideas suicidas, ni la comprensión de este problema para dar una respuesta adecuada.
A la hora de informar sobre un suicidio, hay que tener en cuenta lo siguiente:
En páginas interiores. No es aconsejable dedicar la portada o las páginas principales a la noticia de un suicidio, ni poner titulares llamativos.
No entrar en detalles. Es recomendable limitarse a dar información relevante, sin adentrarse en el método utilizado o las circunstancias que rodearon la muerte y sin incluir imágenes o notas de despedida, ya que podría producirse una identificación con la persona de la que se habla y un aumento de los suicidios por el mismo método. Esto es especialmente importante si se trata de personas adolescentes.
No presentar el suicidio como la solución a un (único) problema. El suicidio no debe verse como la solución a un problema. Además, por muy grave que pueda parecer la situación a la que se enfrentó una persona fallecida por suicido, nunca debe considerarse como la causa del suicidio. El suicidio es un fenómeno complejo en el que intervienen varios factores.
Decir que alguien se quitó la vida cuando estaba a punto de ser desahuciado o porque sufría acoso es tratar el suicidio desde una perspectiva simplista, que no ayuda ni a quienes no ven una salida a sus problemas, ni a los que han intentado suicidarse o han perdido a un ser querido por el suicidio.
Lamentar la muerte de la persona sin culpabilizarla (o buscar culpables) ni ensalzarla por lo ocurrido. Así, no se incurre en la estigmatización, la simplificación o la mitificación.
Informar sobre los recursos disponibles para la persona que está pensando en el suicidio o que está preocupada por alguien con ideas suicidas. Del mismo modo que, en algunos países, cuando se habla de casos de violencia de género, se menciona un teléfono de ayuda, es importante que las personas con pensamientos suicidas o sus allegados sepan dónde pueden acudir (líneas telefónicas, asociaciones, etc.).
En caso de que se hable de una persona famosa,no caer en el sensacionalismo. Esto pasa por aplicar las pautas descritas en los puntos anteriores sin entrar en rumores. No hay que tener miedo a hablar de suicidio por temor a un efecto contagio. ¡Al contrario! Tomar conciencia del potencial de la palabra para derribar mitos y ofrecer soluciones es el primer paso para lanzarse crear contenidos que promuevan cambios positivos.
Y como Fray Ejemplo es el mejor predicador, si piensas en el suicidio, pide ayuda a un profesional o cuéntaselo a alguien de confianza. También puedes contactar con el Teléfono de la Esperanza o la Fundación ANAR en caso de menores.
Y como Fray Ejemplo es el mejor predicador, si piensas en el suicidio, pide ayuda a un profesional o cuéntaselo a alguien de confianza. Protege tu #Salud
Hoy empezamos a desprendernos de cosas, de culpabilizar, a perdonar y a seguir adelante.
Desde que éramos pequeños todos los mensajes que hemos recibido han quedado archivados en lo más profundo de nuestro ser.
Estamos enterrados bajo montañas de registros viejos y negativos.
Hoy vamos a empezar a enviar mensajes nuevos a ese espacio profundo de nuestro ser.
Mensajes como:
«Estoy dispuesto a dejar ir».
«Dejo de culpabilizar».
«Estoy preparado para perdonar».
Aprenderemos cada día una nueva forma de desapegarnos del pasado y crear armonía en nuestras vidas.
¿Cuáles son los «ladrillos» que nos impiden perdonarnos a nosotros mismos y a nuestro pasado?
Nos cuesta identificar a esos «ladrillos» porque no sabemos exactamente aquello de lo que queremos prescindir. Sabemos lo que no está funcionando bien en nuestras vidas; pero, no sabemos lo que nos está reteniendo.
Todo lo que vemos en nuestras vidas es un espejo de lo que somos. Nuestras experiencias reflejan nuestras creencias internas. Podemos observar nuestras experiencias y, de esa forma, conoceremos cuáles son nuestras creencias. Todas las personas que nos rodean en nuestras vidas reflejan alguna de las creencias que tenemos.
Cuando nos sucede algo desagradable siempre tenemos la oportunidad de interiorizarnos y preguntarnos a nosotros mismos:
«¿De qué forma he contribuido a esta experiencia?»
«¿Qué hay en mi interior que cree que se merece esto?»
«¿Cómo puedo perdonarme, dejar atrás mi pasado y seguir mi camino?»
Afirmemos lo siguiente:
«Dejo ir mis viejas limitaciones y creencias;
me desapego de ellas y me quedo en paz»
Repitámoslo de nuevo.
EJERCICIO DEL TRABAJO DEL ESPEJO.
Colócate delante del espejo.
Inspira profundo y, al exhalar, deja salir toda la tensión de tu cuerpo.
Mira el centro de tu frente e imagina que presionas un botón, que sale un disco en el que se acumulan todos los pensamientos negativos que se han estado reproduciendo en tu cabeza toda la vida. Imagina que extraes ese CD de tu cabeza y lo tiras.
Mírate a los ojos y di: «vamos a hacer una grabación nueva con pensamientos y creencias positivas».
Di estas afirmaciones en voz alta:
«Estoy dispuesto a dejar ir».
«Suelto, …, dejo ir».
«Libero toda mi tensión».
«Libero todo mi miedo».
«Libero toda i ira».
«Libero todo mi sentido de culpa».
«Libero toda mi tristeza».
«Libero mis viejas limitaciones y creencias».
«… libero y me quedo en paz …».
«… estoy en paz conmigo mismo, estoy en paz con el proceso de la vida…».
«… estoy a salvo …».
Repite esas afirmaciones 2 – 3 veces.
Cada vez que te asalte algún pensamiento negativo, saca tu espejo y repite esas afirmaciones. (Deberemos acabar convirtiéndolo en una rutina diaria).
EJERCICIO DEL DIARIO.
La mayor parte de los problemas en la vida se deben a «Los 4 Grandes»:
Crítica
Miedo
Culpabilidad
Resentimiento
Dibuja 4 columnas, cada una de ellas encabezada por cada uno de estos «4 grandes». Reflexiona sobre lo que cada uno de ellos representa en tu vida. Y, anota en su columna lo que te representen.
Selecciona los 2 de esos grandes en los que hayas anotado más cosas. Y, anota, por cada una de ellas, 10 afirmaciones positivas.
Ejemplo: sobre el resentimiento, podemos anotar «me libero del resentimiento; cuanto más resentimiento libero, mas amor tengo para dar».
Piensa en las personas con las que tienes más desavenencias. Anótalas.
Observa los aspectos que has enumerado en el punto «3». Escribe, por cada uno de ellos, de qué forma refleja una creencia que tengas respecto de ti mismo.
EL PENSAMIENTO DEL CORAZÓN: «PUEDO DEJAR IR».
Creamos hábitos y patrones porque nos son útiles.
Solemos crear negatividad porque no sabemos cómo manejar algún aspecto de nuestra vida.
Si éste es nuestro caso, formulémonos estas preguntas:
«¿Por qué tengo remordimientos?».
«¿Con quién estoy enfadado?».
«¿Qué es lo que estoy intentando evitar?».
«¿Por qué creo que esto puede salvarme?».
Podremos liberarnos de aquellas cosas que no nos gustan cuando nos dejen de ser útiles. Cuando ya estemos preparado, nos resultará increíblemente fácil liberarnos de ello.
MEDITACIÓN GUIADA: «UNA NUEVA DÉCADA».
Siente que se abre una nueva puerta para una década mu sanadora; en la que sanas aquello que no habías entendido en el pasado; estás en pleno proceso de descubrir todas tus increíbles habilidades; estás aprendiendo a contactar con esas partes de tu cuerpo que están dispuestas a ayudarte de la mejor forma posible.
Visualicémonos atravesando esa puerta para encontrar la sanación de infinidad de maneras.
¡¡¡ABRIMOS ESA PUERTA DE PAR EN PAR AL CRECIMIENTO PERSONAL; Y, LA CRUZAMOS SABIENDO QUE NO CORREMOS NINGÚN RIESGO … Y, ES VERDAD!!!
La mejor forma de amarte a tí mismo es liberarte de todos los mensajes negativos de tu pasado y vivir el presente.
Vamos a trabajar el cambio de nuestro monólogo interior, es decir, lo que nos decimos a nosotros mismos.
Seguramente los primeros mensajes negativos que recibimos nos los dijeron nuestros padres y profesores. Y, acabamos haciendo aquello que nos hacía aceptables a los demás.
Sin embargo, la aprobación de los demás se basa en sus propias ideas sobre lo que vale la pena; y, eso nada tiene que ver con nuestro propio mérito.
Esos primeros mensajes alimentan nuestros monólogo interior.
Si nos menos preciamos, la vida tendrá muy poco valor para nosotros.
Si nos amamos y apreciamos a nosotros mismos la vida puede ser maravillosa.
Escuchemos lo que nos decimos a nosotros mismos. Si apreciamos que nos decimos cosas negativas, podemos cambiarlas.
Muchos podemos estar «atados» a la palabra «DEBERÍA». Esa palabra nos hace la vida muy rígida. Cambiémosla por la palabra «PODRÍA». Esa palabra siempre nos da la opción de elegir.
Practiquemos nuestro monólogo interior frente al espejo con palabras y pensamientos positivos. Si nos aparece alguno negativo, convirtámoslo en uno positivo:
«… soy una persona capaz y puedo afrontar todo lo que me pase en la visa …»
«… me libero de todos los mensajes negativos del pasado, vivo en el presente …»
EJERCICIO DEL TRABAJO DEL ESPEJO.
Colócate delante del espejo.
Mírate a los ojos.
Repite: «Todo lo que me digo a mí mismo, delante de este espejo, me lo digo con amor».
Sigue repitiéndolo.
Trabaja las frases negativas que te dijeron de pequeño y conviértelas en positivas.
«… soy inteligente; más inteligente de lo que pienso…»
«… soy un genio que tiene ideas creativas en abundancia …»
«… soy una persona magnífica …»
«… merezco que me amen …»
Elige 1 o 2 de esas frases y repítelas hasta que e sientas cómodo con ellas.
Cada vez que te veas reflejado en algún sitio repite esas afirmaciones.
EJERCICIO DEL DIARIO.
Si hoy has dicho alguna cosa negativa a alguien; anota cuántas veces la has repetido y a cuántas personas se la has dicho. Y, escribe alguna positiva que les puedas decir mañana.
Escribe la palabra «DEBERÍA» y haz una lista de palabras para reemplazarla. Por ejemplo, puedes empezar por la palabra «PODRÍA».
Escribe las frases que has elegido y pégalas en el espejo para repetirlas cada vez que las veas.
EL PENSAMIENTO DEL CORAZÓN.
El pensamiento se llama: «Siempre puedo elegir». Todo lo que hacemos en la vida es por elección propia.
MEDITACIÓN GUIADA: «TE MERECES AMOR».
Siente que el amor te rodea por todas partes. Imagínate como una persona feliz, sana, realizada, …, no porque hayas encontrado la felicidad, sino porque tú eres felicidad. Visualiza tu vida como te gustaría que fuera; y con todo lujo de detalles; pensando que «te lo mereces». Ahora sintoniza con el amor que hay en tu corazón y déjalo fluir; que inunde tu cuerpo y le llene de energías curativas; hasta que te encuentres como rodeado de un círculo de amor.
¡¡¡EL AMOR ES LA FUERZA MÁS CURATIVA QUE EXISTE!!! … TÚ ERES AMOR… Y … ES VERDAD.
¿Cómo te sientes?
Sé sincero, a veces suena extraño o estúpido hacer este ejercicio.
Es normal sentirse así.
Si te resulta difícil, utiliza la siguiente frase:
Estoy dispuesto a aprender que me agrades. Estoy aprendiendo a amarte.
Visualízate como un niño pequeño al que le dices esa frase (o la del principio).
[Tu nombre], te amo, te amo de todo corazón.
Sé constante a lo largo de todo el día.
Soy precioso, soy increíble, me resulta fácil amarme.
EJERCICIO DEL TRABAJO DEL ESPEJO.
Ponte delante del espejo.
Mírate a los ojos.
Repite: «[Tu nombre], te amo, te amo de todo corazón».
Hazlo 2-3 veces.
Repite con frecuencia esta afirmación. (Al menos 100 veces al día).
Cada vez que te veas reflejado en algún sitio repite esa afirmación.
Si te cuesta decirlo, será porque te estás juzgando y repitiendo antiguos mensajes negativos: no aumentes tu malestar; simplemente relájate y comprométete a repetir la afirmación. Si te vienen los mensajes de juicios, no les hagas nada, míralos, pero no te los creas. Recuerda que te estás comprometiendo con una afirmación que es cierta. Es posible que llores: es bueno, eso libera nuestras tristezas. El objetivo es tu auto-estima).
EJERCICIO DEL DIARIO.
La vida es muy simple: recibimos lo que damos.
Escribe en tu diario las repuestas a las siguientes preguntas:
¿Qué es lo que quieres y no has conseguido?
Cuando eras pequeño, ¿cuáles eran tus normas sobre el merecimiento?
¿Sientes que te mereces vivir, ser feliz?. Si no es así, ¿por qué no?
(Anota tus emociones en tu diario).
EL PENSAMIENTO DEL CORAZÓN
Puede ser que creas que no te mereces vivir bien, que se remonte a tu infancia, que estemos aceptando el concepto o la opinión de otra(s) persona(s) que nada tiene que ver con nuestra realidad.
Date permiso para aceptar lo bueno de la vida.
MEDITACIÓN GUIADA: «UN CÍRCULO DE AMOR».
Visualízate de pie, en un espacio que te sientas muy seguro, con los brazos abiertos.
Libérate de tus temores y dí: «Estoy abierto, receptivo y dispuesto a expresar lo que quieres».
Visualízate como una persona sana, realizada, rodeada de amor. Y proyectándose hacia afuera, hacia a otras personas, …, porque eso volverá a ti.
Imagina que el mundo se está convirtiendo en un inmenso círculo de amor.
¡¡¡EL AMOR ES LA FUERZA MÁS CURATIVA QUE EXISTE!!!
Llevemos este amor por el mundo y compartámoslo en silencio con todas las personas que se cruzan con nosotros a lo largo del día… ¡Amémonos a nosotros mismos!.
Ama el PLANETA con la conciencia de que todos somos UNO.
