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| La sencilla solución para la presión arterial. |
| Es una situación que muchas personas han vivido: van al médico, les miden la presión arterial y, antes de que se den cuenta, les están escribiendo una receta para un medicamento. No se menciona ningún cambio en el estilo de vida ni se habla de dieta; simplemente se pasa directamente a los medicamentos. Pero aquí está la buena noticia: no es necesario recurrir directamente a las pastillas. Hay una forma más sencilla y natural de controlar su presión arterial, y está en la sección de frutas y verduras del supermercado. El poder de las verduras crucíferas. Una nueva investigación de la Universidad Edith Cowan de Australia demuestra que algunas de las herramientas más eficaces para bajar la presión arterial no se encuentran en la farmacia, sino en el refrigerador. El brócoli, la col rizada y las coles de Bruselas, pertenecientes a la familia de las crucíferas, podrían ser la clave para reducir la presión arterial de forma natural. En el estudio, los participantes que consumieron cuatro porciones de estas verduras al día experimentaron reducciones significativas en su presión arterial sistólica (el valor más alto en la lectura de la presión arterial). Después de solo dos semanas, la presión arterial sistólica disminuyó un promedio de 2,5 mmHg, y durante el día disminuyó aún más, 3,6 mmHg. Puede que no parezca mucho, pero incluso pequeñas reducciones pueden generar grandes cambios en su salud general. Una disminución de 2,5 mmHg podría reducir su riesgo de sufrir un evento cardiovascular grave en un 5%. ¡Todo lo que necesita es agregar un poco más de brócoli y col rizada a sus comidas! ¿Qué hace que las crucíferas sean tan especiales? Las verduras crucíferas, como el brócoli, la coliflor y la col rizada, han sido reconocidas desde hace mucho tiempo por sus beneficios para la salud. Contienen glucosinolatos, compuestos que se descomponen en sustancias potentes como el sulforafano al masticarse o picarse. Se ha demostrado que estos compuestos tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes que pueden proteger el corazón y los vasos sanguíneos. Hay que tomar verdura pero, a efectos de los beneficios para el corazón, no todas las verduras son iguales: las crucíferas son las superestrellas cuando se trata de la salud del corazón. Como firme creyente en los tratamientos naturales, a menudo he puesto de manifiesto cómo los médicos se apresuran a recetar medicamentos cuando la dieta y el estilo de vida podrían desempeñar un papel mucho más importante en el manejo de ciertos problemas de salud. Y sin duda es el caso de la hipertensión. Intente consumir unos 300 gramos (aproximadamente cuatro porciones) de verduras crucíferas al día. Esto incluye brócoli, col rizada, coles de Bruselas y coliflor. Estas verduras se pueden añadir fácilmente a sopas, salteados o ensaladas. Además, por supuesto, reduzca el consumo de alimentos procesados. Los alimentos envasados suelen contener mucho sodio, lo que eleva la presión arterial. Opte por alimentos integrales y sin procesar siempre que sea posible. Además, haga ejercicio regularmente. El ejercicio moderado, como caminar o nadar, puede ayudarle a mantener la presión arterial bajo control. Intente hacer al menos 30 minutos al día. Y la próxima vez que su médico le sugiera medicamentos para la presión arterial, pregúntele sobre alternativas naturales. Dígale que primero le gustaría intentar ajustar su dieta y estilo de vida. Con el poder de las verduras crucíferas y otras estrategias naturales, usted puede tomar el control de su salud y controlar su presión arterial sin tener que tomar pastillas toda la vida. |
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Dr. Alan Inglis.png) El Dr. Alan Inglis lleva décadas estudiando, desarrollando y aplicando todas las increíbles posibilidades de la Medicina Integrativa. Se trata de un verdadero “cazador de curas” que ha desarrollado innovadoras estrategias para tratar problemas como los ligados al envejecimiento, las enfermedades cardíacas, el dolor crónico, la pérdida de memoria y la diabetes, entre muchos otros. |
Fuente: Nutrición & Salud.
Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.
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