e-Tips de Salud nº 183 del Dr. Rothfeld: “El peor alimento para su cerebro”. #CarneProcesada #CarneSinProcesar #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud


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El peor alimento para su cerebro.

No es ningún secreto que la carne procesada es TERRIBLE para su salud.

Y ahora le traigo más malas noticias. Verá, un nuevo estudio publicado en el American Journal of Nutrition desvela que la carne procesada también podría dañar su cerebro.

Preste atención a todos los detalles.

Por qué la carne procesada es mala.

Para el nuevo estudio, investigadores de la Universidad de Leeds analizaron la conexión entre el consumo de carne procesada y el riesgo de demencia en más de 493.000 participantes.

Y descubrieron que consumir 25 g de carne procesada al día aumenta el riesgo de demencia en un 44%.

Pero aquellos que consumieron 50 g de carne sin procesar tenían un 19% MENOS PROBABILIDADES de desarrollar la temida enfermedad.

En otras palabras: la carne en sí NO es insalubre; es la forma en que se procesa y consume lo que puede hacerla peligrosa para la salud.

La próxima vez que visite al carnicero, pida carne en su forma más natural. Puede comer de vez en cuando carne roja, pero evite carnes procesadas como salchichas, etc.

Comer menos carne procesada es mucho más fácil de lo que cree.

P.D.: Si le encantan las hamburguesas pero teme la carne, y está pensando en la opción de las hamburguesas veganas, antes lea aquí por qué las nuevas hamburgesas veganas son mala idea.

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e-Tips de Salud nº 182 del Dr. Rothfeld: “[Alerta] ¡Descubierto un nuevo signo de alzhéimer!”. #Alzheimer #Flavonoides #Manzanas #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud


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[Alerta] ¡Descubierto un nuevo signo de alzhéimer!.

En la búsqueda de una cura para la enfermedad de alzhéimer, vemos pequeños destellos de esperanza cada vez que se publica un nuevo estudio.

Sin embargo, por lo general, esa esperanza solo se presenta en forma de una posible identificación de una señal de advertencia temprana de la enfermedad de alzhéimer.

Hace poco se descubrió que la forma de caminar y la falta de interés podrían darle una pista sobre lo que le puede deparar el futuro.

Y ahora un nuevo estudio encuentra OTRO posible signo cognitivo temprano de la enfermedad de Alzheimer.

No hay tiempo que perder.

Desafortunadamente, las probabilidades de mantenerse libre de alzhéimer son sombrías. En Estados Unidos, donde vivo, se diagnostica un nuevo caso de alzhéimer cada 66 segundos.

Entonces, preste mucha atención porque esta nueva información podría salvarle la vida. Verá, un nuevo estudio publicado en la revista Geriatrics encuentra que ciertos comportamientos de conducción podrían albergar signos tempranos de alzhéimer.

Para el estudio, los investigadores colocaron dispositivos de grabación en el vehículo en los coches de 2.977 personas mayores.

Y descubrieron que podían predecir futuros diagnósticos de alzhéimer con un 88% de precisión basándose en cinco factores:

  • Porcentaje de viajes realizados dentro de los 25 kilómetros alrededor de su casa.
  • Raza y etnia.
  • Duración de los viajes que comenzaron y terminaron en casa.
  • Minutos por viaje.
  • Número de incidentes de frenado brusco.

¿Cómo es posible? Verá, conducir es una tarea compleja que involucra funciones cognitivas y habilidades motoras esenciales.

Y a medida que la memoria y las habilidades de pensamiento se deterioran, es posible que el conductor no pueda reaccionar rápidamente ante cualquier sorpresa en la carretera.

Por lo tanto, si detecta alguno de ESTOS signos, puede que sea el momento de dejar de conducir y hablar con su médico de inmediato:

  • Nuevas abolladuras o rayones en su automóvil.
  • Dedicar mucho tiempo para ir y volver de simples recados.
  • Dos o más multas de tráfico recientemente.
  • Confundir sus pedales de freno y acelerador.
  • Exceso de velocidad o cambios repentinos de carril con frecuencia.

Mientras tanto, haga lo que pueda para evitar que la enfermedad de Alzheimer arraigue. Comience agregando más flavonoides a su dieta.

Las manzanas son ricas en flavonoides, que se ha demostrado que aumentan la materia gris y REDUCEN el riesgo de alzhéimer.

Y por cierto, si le preocupa el alzhéimer, le interesará saber que hacer esto 30 minutos al día reduce drásticamente el riesgo de sufrirlo.

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e-Tips de Salud nº 181 del Dr. Rothfeld: “Bebidas populares disparan su riesgo de cáncer colorrectal”. #CancerColorrectal #Agua #BebidasAzucaradas #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud


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Bebidas populares disparan su riesgo de cáncer colorrectal.

¿Sabía que su cuerpo está compuesto en un 60% de agua?

¿O que su cerebro y su corazón contienen alrededor del 73% de agua, y su piel el 64%?

No es de extrañar que mantenerse hidratado sea vital para la buena salud.

Pero a muchas personas les cuesta tomar los ocho vasos diarios de agua que su cuerpo necesita.

No solo eso, sino que otras bebidas con más sabor resultan tentadoras… esas que además afirman saciar la sed.

Un nuevo estudio muestra por qué pensarse dos veces antes de tomar un sorbo de cualquier otra cosa que no sea agua.

Por qué debe evitar las bebidas azucaradas.

Refrescos, bebidas deportivas, bebidas energéticas… ¡Diablos! La mayoría de la gente toma al menos un vaso al día de estas bebidas repletas de azúcar.

Si es su caso, una nueva investigación demuestra por qué debería deshacerse de ese hábito.

Verá, un nuevo estudio publicado en la revista Gut ha puesto de manifiesto que beber bebidas azucaradas dispara su riesgo de cáncer colorrectal.

En concreto, beber dos o más vasos al día incrementaría más del DOBLE su riesgo de cáncer colorrectal.

Y cada cuarto de litro por día aumenta su riesgo en un 16%.

Como ve, no se necesita mucho.

Según los expertos, los problemas metabólicos pueden jugar un papel importante en el desarrollo del cáncer.

¿Una lata de refresco? ¡No vale la pena!

La próxima vez que tenga sed, apague su sed con agua.

Puede agregar fruta o una rodaja de limón o lima para darle un poco de sabor.

O si está buscando la cafeína que da el refresco, tome una taza de té o café. Investigaciones recientes han encontrado que el café podría REDUCIR el riesgo de muerte por cáncer colorrectal.

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e-Tips de Salud nº 180 del Dr. Rothfeld: “Este delicioso pescado reduce el riesgo de diabetes”. #eTips #eTipsDeSalud #Diabetes #Sardinas #Calcio #VitaminaD #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud


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Este delicioso pescado reduce el riesgo de diabetes.

La diabetes no es ninguna afección menor. Deja muy expuesto a infartos e ictus. Y puede dañar los riñones. Y eso entre otros riesgos serios para la salud.

Debe hacer todo lo que esté en su mano para prevenirla.

Por supuesto, ya sabe lo que le dirá su médico: dieta y ejercicio.

Y eso es cierto. Pero en absoluto son las únicas estrategias.

Verá, los científicos han descubierto recientemente un arma PODEROSA contra esta enfermedad.

Coma ESTO para prevenir la diabetes.

Me refiero a las sardinas… esos deliciosos pescados llenos de proteínas.

En un nuevo estudio publicado en la revista Clinical Nutrition, los investigadores siguieron a 152 pacientes con prediabetes.

Algunos participantes recibieron instrucciones de agregar 200 g de sardinas a su dieta cada semana, mientras que a los otros participantes se les asignó un programa nutricional que no incluía sardinas.

Del grupo que comió sardinas, el 37% de los miembros tenían un alto riesgo de diabetes al comienzo del estudio. Pero después de un año, SOLO el 8% seguía teniendo ese alto riesgo.

Eso es porque los participantes comieron las sardinas enteras, sin quitarles las espinas, que son ricas en calcio y vitamina D.

Y como ha demostrado una investigación anterior, tanto el calcio como la vitamina D juegan un papel clave en la prevención de la diabetes.

Entonces, ¿por qué no añadir más sardinas a su dieta? Tome al menos 200 g a la semana para obtener todos los beneficios.

P.D.: La diabetes aumenta el riesgo de muchas afecciones, como enfermedades cardiovasculares, alzhéimer, daño renal y daño ocular. Pero hay otro problema de salud importante que la diabetes también puede causar, y además es una de sus complicaciones tempranas: disfunción eréctil. Si tiene diabetes y disfunción eréctil, recupere su vida sexual un 45% con este extracto de corteza de árbol.

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e-Tips de Salud nº 179 del Dr. Rothfeld: “REVELADO: Este problema común aumenta el riesgo de muerte”. #eTips #DormirBien #DormirMal #AlimentosRicosEnMagnesio #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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REVELADO: Este problema común aumenta el riesgo de muerte.

Dormir bien por la noche es fundamental.

El descanso adecuado es importante para que su mente y su cuerpo puedan funcionar sin problemas.

Cuando no obtiene el sueño de calidad que necesita, su salud puede desequilibrarse.

De hecho, no dormir lo suficiente puede ponerle en riesgo de sufrir muchas enfermedades y acortar drásticamente su vida.

Hoy le contaré por qué no dormir lo suficiente podría matarle, y le daré herramientas para mejorar su sueño.

¿Dormir mal? ¡Podría MATARLE!

Se estima que más de cuatro millones de personas en España sufren algún problema de sueño crónico y grave, y que entre un 20 y un 48% de la población adulta sufre, en algún momento de su vida, dificultad para iniciar o mantener el sueño y más de un 30% de la población se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño reparador o finaliza el día muy cansado.

Pero esto no lo saben todas estas personas…

¡Dormir mal podría AUMENTAR su riesgo de muerte!

En un nuevo estudio publicado en el European Heart Journal, los investigadores encontraron que las mujeres que experimentaban trastornos del sueño a menudo tenían casi el DOBLE de riesgo de morir de una enfermedad cardíaca.

¿Por qué ocurre esto?

Con el tiempo, la falta de sueño contribuye a que se conviertan en permanentes situaciones poco saludables que pueden dañar su corazón, como:

  • Niveles más altos de estrés.
  • Hipertensión arterial.
  • Menos motivación para hacer actividad física.
  • Elecciones de alimentos poco saludables.

Se necesitan unas buenas ocho horas de sueño para restaurar la energía, refrescar el sistema inmunitario y restablecer el corazón y el cerebro.

La buena noticia es que puede mejorar su sueño con magnesio.

Las investigaciones han puesto de manifiesto que la suplementación con magnesio podría ayudarle a dormir mejor durante más horas.

Tomar alimentos ricos en magnesio una hora antes de acostarse también podría ayudar a inducir la somnolencia. Puede tomar un plátano, leche tibia o un tazón pequeño de cereales integrales.

 

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.

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e-Tips de Salud nº 178 del Dr. Rothfeld: “2 de cada 3 personas tienen este problema a raíz de la pandemia”. #eTips #CDC #Dermatitis #ManosEnvejecidas #Covid19 #Pandemia #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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2 de cada 3 personas tienen este problema a raíz de la pandemia.

Desde el comienzo de la pandemia, lavarse las manos se ha convertido en un gesto común.

Los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, por las siglas de su nombre en inglés, agencia del Departamento de Salud de Estados Unidos con responsabilidad a nivel nacional en la prevención y control de enfermedades y promoción de la salud) aconsejan a los estadounidenses que se laven las manos a menudo con agua y jabón para ayudar a detener la propagación del Covid-19.

La buena noticia: la población sigue estas indicaciones y se lava las manos varias veces al día.

¿La mala noticia? Los dermatólogos están observando que dos tercios de la población está sintiendo el impacto del lavado excesivo.

Deberíamos haberlo visto venir…

Y usted, ¿siente sus manos como si hubieran envejecido 20 años desde que comenzó la pandemia? ¿Nota la piel seca, agrietada o descamada?

¿Sufre enrojecimiento e irritación?

Si respondió “sí” a alguna de estas preguntas, es posible que tenga dermatitis, una afección común de la piel.

Y resulta que lavarse las manos en exceso podría tener la culpa. Verá, investigadores del Father Muller Medical College examinaron recientemente la salud de la piel de 582 personas. Y encontraron que:

  • Los signos de dermatitis están presentes en el 6% de los trabajadores de la salud.

  • Y en el 7% de la población en general.

Curiosamente, antes de la pandemia, solo el 3% de ellos tenían antecedentes de dermatitis.

Por supuesto, la piel seca es un pequeño precio a pagar por una medida crucial de salud y seguridad.

Pero si desea continuar lavándose las manos y además tratar su piel seca, tenga en cuenta estos consejos:

  1. Use solo jabones suaves y sin fragancia para eliminar la suciedad.
  2. Evite usar demasiado jabón porque crea una espuma espesa.
  3. Lávese las manos únicamente con agua tibia, NO caliente.
  4. Séquese las manos con una toalla.
  5. Aplíquese crema hidratante inmediatamente después.
 

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.

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e-Tips de Salud nº 177 del Dr. Rothfeld: “¿Tiene ESTE desencadenante de una enfermedad cardíaca?”. #eTips #EnfermedadCardiaca #Obesidad #GrasaAbdominal #DietaPaleo #Ejercicio #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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¿Tiene ESTE desencadenante de una enfermedad cardíaca?.

No hay duda de que los kilos de más alrededor de su cintura pueden afectar a la salud de TODO su cuerpo.

Desde la presión adicional sobre las articulaciones hasta los niveles de hormonas, estudio tras estudio ha demostrado que todo se ve afectado por la grasa abdominal.

Pero un nuevo estudio confirma otra conexión, y esta es realmente preocupante.

¡La excesiva grasa abdominal puede dañar SU CORAZÓN!

Esté atento, le mostraré cómo puede mantener ese corazón en plena forma.

La grasa del vientre es MUCHO PEOR de lo que piensa.

La grasa abdominal tiene un efecto nefasto sobre su corazón.

Verá, un nuevo estudio publicado en la revista Circulation ha puesto de manifiesto que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.

Para el estudio, los investigadores examinaron la salud cardíaca de los participantes con obesidad abdominal (o grasa visceral).

Y encontraron que, incluso si su índice de masa corporal (IMC) muestra que tiene un peso saludable, la grasa visceral podría provocar insuficiencia cardíaca… e incluso la muerte.

Además, la obesidad abdominal también tiene relación con la acumulación de grasa alrededor del hígado. Esto puede provocar la enfermedad del hígado graso no alcohólico, otro desencadenante de la enfermedad cardíaca.

Amigo mío, esto hace que sea aún más importante vencer la batalla frente a la grasa abdominal.

Lo mejor que puede hacer es perder ese peso, y la nutrición y el ejercicio son las mejores formas de lograrlo.

He comprobado que la dieta Paleo ayuda a las personas a perder peso más que cualquier otra dieta. Con ella, usted es libre de comer cualquier cosa que comieran nuestros antepasados, como carne, pescado, vegetales enteros, nueces, semillas y frutas.

Al deshacerse de los alimentos procesados, el exceso de azúcar y los alimentos cargados de químicos, perderá peso sin darse cuenta.

De hecho, la mayoría de las personas ni siquiera tienen que preocuparse por el control de las raciones, porque se sienten saciadas de forma natural con estos alimentos.

Una rutina constante de ejercicio también le ayudará a lograrlo, y el ejercicio tiene beneficios para la salud que van mucho más allá de proteger su corazón. ¡Vale la pena!

Haga ejercicio al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.

P.D.: Y hablando de perder peso, si quiere conocer un secreto para quemar grasa sin hacer ejerciciodebe leer esto.

 

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e-Tips de Salud nº 176 del Dr. Rothfeld: “¿Tiene la tensión alta? ¡DEBE leer esto!”. #eTips #TensionArterial #Hipertension #Antidepresivos #Antiinflamatorios #CorticoideOral #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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¿Tiene la tensión alta? ¡DEBE leer esto!.

Tengo algunas preguntas para usted:

¿Está tomando algún antidepresivo actualmente?

¿O algún medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE)?

¿Quizá un corticoide oral?

Si respondió “sí” a cualquiera de estas preguntas, entonces preste atención, porque tengo una nueva advertencia relacionada con la hipertensión para usted. Debe saberlo.

Lea ESTO antes de ir a la farmacia con esa receta.

Si tiene presión arterial alta, puede que esta advertencia haga que deba revisar su botiquín.

Verá, un nuevo estudio encontró que uno de cada cinco adultos con presión arterial alta podría estar tomando un medicamento que podría hacer que su presión arterial fuera a peor.

De los 27.000 participantes estudiados, el 19% informó haber usado uno o más de estos medicamentos que aumentan la presión arterial. Y el 4% tomaba múltiples de ellos.

Los medicamentos en cuestión son fármacos que se toman de forma habitual, tal y como ha confirmado el estudio, tanto de venta libre como con receta. Estos son algunos de los que deben tenerse en cuenta:

  • Antidepresivos.
  • AINE (como el ibuprofeno).
  • Esteroides orales.
  • Antipsicóticos.
  • Anticonceptivos orales.
  • Descongestivos.

Muchos de estos medicamentos tienen el efecto secundario de aumentar la presión arterial y, como usted sabe, la presión arterial alta contribuye a la mala salud del corazón.

Por lo tanto, es importante que revise su lista de medicamentos con su médico y vea si puede haber mejores opciones para usted.

Y mientras lo hace, le recomiendo que lea esto: ¿Puede un Bloody Mary reducir su presión arterial? Creo que le va a interesar.

 

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e-Tips de Salud nº 175 del Dr. Rothfeld: “Un desencadenante del cáncer de tiroides”. #eTips #CancerDeTiroides #LuzArtificial #TelefonoMovil #Tablet #Ordenador #Televisor #Cortinas #Persianas #Alcohol #Cafeina #Melatonina #RitmoCircadiano #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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Un desencadenante del cáncer de tiroides.

En los últimos años, los diagnósticos de cáncer de tiroides se han DUPLICADO.

¿Por qué ha ocurrido eso? Se podría argumentar que la culpa la tiene la dieta, el clima, la falta de ejercicio… o incluso toda la tecnología que emite radiación a la que estamos expuestos todos los días.

Pero la verdad es que se reduce a una cosa, y es algo que nunca esperaría: la exposición a la luz artificial.

Por favor, continúe leyendo. Arrojaré algo de luz sobre este nuevo factor de riesgo y luego le contaré formas de evitarlo.

La causa SECRETA del cáncer de tiroides (¡y cómo EVITARLA!).

Hace un tiempo expuse en mis e-Tips de Salud un vínculo entre la exposición a la luz durante la noche y el cáncer de mama.

Y ahora vuelvo sobre este tema para compartir con usted otro factor de riesgo de la exposición a la luz durante la noche: el cáncer de tiroides.

En un nuevo estudio publicado en la revista Cancer, los investigadores compararon los datos de imágenes de satélite con los datos de los registros estatales de cáncer.

Entre los más de 464.000 participantes, encontraron 856 casos de cáncer de tiroides.

Y vieron que las personas que vivían en las áreas con mayor exposición a la luz durante la noche tenían un 55% más de riesgo de cáncer de tiroides.

Este vínculo entre la exposición a la luz durante la noche y el cáncer de tiroides fue más común en las mujeres.

Como ya he contado en alguna ocasión, la exposición a la luz durante la noche suprime la producción de melatonina, una hormona natural responsable de sus ciclos de sueño y vigilia.

Y muy poca actividad de la melatonina puede deprimir la capacidad de su cuerpo para combatir los tumores.

Además, la exposición a la luz durante la noche puede alterar el ritmo circadiano de su cuerpo (su reloj interno), que también es un factor de riesgo de cáncer.

Afortunadamente, existen algunos pasos sencillos que puede dar para disminuir su riesgo de cáncer de tiroides por esta causa:

  1. Mantenga el teléfono móvil, la tablet, la televisión y el ordenador fuera de su habitación. La luz azul de sus pantallas inhibe la producción de melatonina.

  2. Asegúrese de que sus cortinas o persianas no dejan pasar la luz. Si es necesario adquiera unas cortinas opacas para bloquear la luz solar o las luces de la calle que puedan interrumpir su sueño.

  3. Limite la ingesta de alcohol y cafeína. Ambas bebidas pueden reducir sus niveles de melatonina.

  4. Tome un complemento de melatonina. La producción de melatonina cae en picado después de cumplir los 70, por lo que es importante complementar con melatonina para ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente. Recomiendo tomar de 1 a 3 mg unos 30 minutos antes de acostarse.

 

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e-Tips de Salud nº 174 del Dr. Rothfeld: “[Estudio] Predicciones Covid para otoño e invierno (¡¿De verdad?!)”. #eTips #Coronavirus #COVID19 #Otoño #Invierno #Ejercicio #Mascarillas #Predicciones #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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[Estudio] Predicciones Covid para otoño e invierno (¡¿De verdad?!).

Ya está buena parte de la población vacunada, pero los expertos advierten que más vale no emocionarse todavía…

Con el otoño y el invierno a la vuelta de la esquina, parece que podríamos tener algunos problemas.

No tire aún su mascarilla.

Agárrense fuerte amigos, porque los expertos creen que los próximos meses van a ser una montaña rusa.

Parece que los casos confirmados de Covid-19, las hospitalizaciones y las muertes continúan bajando… pero se espera un incremento en invierno, cuando bajen las temperaturas y las personas hagan más vida en el interior en otoño e invierno.

Sin embargo, a medida que la investigación sobre el virus continúe evolucionando, también lo harán las predicciones a largo plazo.

Hay varios factores que podrían influir en los dos sentidos en las cifras futuras, que incluyen:

  • La expansión de las vacunas en la población de menor edad.

  • La necesidad de nuevas dosis de refuerzo de las vacunas.

  • Las nuevas cepas emergentes.

  • La proporción de la población vacunada respecto a la infectada.

La buena noticia es que los expertos predicen que una posible ola impulsada por nuevas variantes probablemente hará que aumenten las infecciones leves, pero NO las personas gravemente enfermas que colapsan los hospitales.

Sigo siendo optimista respecto a que los meses que quedan de 2021 traerán una mayor inmunidad colectiva y tratamientos frente a la Covid-19 más efectivos.

Pero por ahora, lo mejor que puede hacer por usted y sus seres queridos es trabajar para fortalecer su sistema inmunitario natural contra este virus mortal.

Y una buena forma de protegerse contra una infección grave por Covid-19 es sudar, tal como conté hace muy poco en otro e-Tip de Salud que, si no lo leyó, debe hacerlo aquí. Así que, ¡póngase unas deportivas y salga al aire libre!

Dar una caminata de 30 minutos a paso rápido, cinco días a la semana, podría ser el refuerzo de inmunidad que necesita en este momento.

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