Medicina

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e-Tips de Salud nº 369: El aceite vegetal que borra el dolor de la artritis – #ArtritisReumatoide #Borraja #AceiteVegetal #BoragoOfficinalis – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

Cedido By Copyright © 2023. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, S.L.

El aceite vegetal que borra el dolor de la artritis.

Estimad@ Lector@,

Si tiene artritis reumatoide no tengo que explicarle lo que es sentir dolor, porque lo sabrá de sobra. Y apostaría que usted toma regularmente medicamentos para controlarlo.

Me gustaría poder convencerte de que no lo haga. Porque hay formas de acabar con el dolor de la artritis sin tener que recurrir a los fármacos.

Hoy voy a hablarle de un aceite “mágico”. Siga leyendo…

Apagando el dolor.

El aceite de semilla de borraja está hecho a partir de las semillas de la planta Borago officinalis y se ha utilizado desde siempre para tratar muchos problemas de la piel (acné, arrugas, deshidratación, piel irritada…). Y ahora tenemos PRUEBAS científicas que muestran cuán poderoso es contra la artritis.

Los investigadores descubrieron que el aceite de semilla de borraja podría ayudar con la artritis reumatoide gracias a su contenido de GLA (ácido gamma linolénico).

El GLA es antiinflamatorio y el organismo lo convierte en un tipo de hormona conocida como prostaglandina.

Por lo general, su cuerpo liberará naturalmente prostaglandina cada vez que su tejido se dañe debido a una lesión. Pero con la artritis reumatoide, el cuerpo permanece en un estado crónico de inflamación.

Sin embargo, los expertos dicen que el GLA puede contrarrestar esto.

¿Cómo es eso? Básicamente el GLA trata la dolorosa inflamación… ¡devolviéndole la alegría de vivir!

De hecho, un pequeño estudio que incluyó a 37 pacientes con AR encontró que después de 24 semanas de suplementación, los participantes experimentaron:

  • Una reducción del 36% en el número de articulaciones dolorosas.
  • Un 45% de reducción en el dolor en las articulaciones.

¿Cómo puede conseguir este aceite milagroso?, se estará preguntando. Es muy fácil, pues está ampliamente disponible en tiendas de productos naturales de salud.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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e-Tips de Salud nº 368: Una “pera caimán” que ayuda a eliminar la grasa del vientre – #Aguacate #GrasaVisceral – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Una “pera caimán” que ayuda a eliminar la grasa del vientre.

Estimad@ Lector@,

Contar calorías NUNCA funciona a largo plazo.

Podría ayudarle a reducir los primeros kilos, pero pronto se atascará.

Su cuerpo solo está haciendo lo que mejor sabe hacer: ¡ser inteligente!

Cuando come menos, su cuerpo piensa que está muriendo de hambre, así que comienza a almacenar grasa.

Es por eso que contar calorías no le llevará donde quiere estar.

La buena noticia es que una dieta restrictiva no es la única opción, ni siquiera la MEJOR. ¡En absoluto!

Hoy voy a revelarle un secreto que le ayudará a perder peso y que no tiene nada que ver con hacer dieta…

¿Le han hablado de esto?

Tengo la sensación de que su médico nunca le ha hablado de las propiedades de la “pera caimán” para adelgazar.

Conocerá de sobra la “pera caimán”, pero probablemente con su otro nombre: aguacate, una conocida fuente de vitaminas, minerales y grasas saludables.

Pues bien, en un nuevo estudio publicado en The Journal of Nutrition, los investigadores observaron los efectos de esta fruta en la pérdida de peso.

El estudio incluyó tanto a hombres como a mujeres que fueron separados en dos grupos y a los que se hizo seguimiento durante 12 semanas.

A un grupo se le dio una comida diaria que incluía aguacate y el otro no comió aguacate.

Al final del estudio, las mujeres que comieron un aguacate al día ELIMINARON más grasa visceral que los hombres.

El tipo de grasa que redujeron es muy importante por tres razones:

  1. La grasa visceral suele ser la grasa más difícil de eliminar.
  2. La grasa visceral rodea los órganos internos, y las personas con una mayor proporción de esta grasa tienen un MAYOR riesgo de diabetes.
  3. La grasa visceral se correlaciona también con un aumento de las enfermedades cardiovasculares (enfermedad coronaria e insuficiencia cardíaca).

Por lo tanto, al comer aguacate todos los días, no solo podría perder la grasa abdominal… ¡también podría reducir su riesgo de diabetes y mejorar su salud cardiovascular!

¡Yo llamaría a eso un dos por uno!

Entonces, antes de comenzar a contar calorías, corte un poco de aguacate y añádalo a una ensalada o mézclelo en un batido.

Incluso puede buscar algunas recetas que le den ideas de formas saludables de agregar aguacate a sus comidas todos los días.

Un consejo rápido: le recomiendo comer solo medio aguacate al día. Dado que los aguacates son una fuente bastante importante de grasas monosaturadas saludables, hacen sentir más satisfecho y es difícil abusar de ellos.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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e-Tips de Salud nº 367: Un nutriente que mejora la memoria – #PerdidaDeMemoria #AcidosGrasosOmega3 – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Un nutriente que mejora la memoria.

Estimad@ Lector@,

Todo el mundo se siente disperso de vez en cuando, y a medida que envejecemos, más aún.

Pero si usted está realmente preocupado por su memoria, si siente que su cerebro está como dormido cada vez con más frecuencia, podría ser señal de algo más serio.

Sin embargo, según un nuevo estudio, hay una manera natural de animar su mente.

Porque un nutriente que se ha relacionado con una mejor salud cardíaca también podría mejorar la función cognitiva en las personas con alzhéimer.

Este suplemento de pescado podría agudizar su cerebro.

Por si aún no lo había adivinado, estoy hablando de los ácidos grasos omega-3.

Un nuevo estudio publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease recopiló datos sobre 33 pacientes con alzhéimer.

De ellos, 18 recibieron un complemento de omega-3 tanto por la mañana como por la noche. Y los 15 restantes formaron el grupo de control.

Se recolectaron muestras de líquido cefalorraquídeo de los pacientes y se realizaron pruebas de memoria al comienzo del estudio y después de seis meses.

Y los resultados fueron impresionantes…

Mientras que los del grupo de control vieron cómo su memoria se deterioraba en esos seis meses, los pacientes que tomaron omega-3 mantuvieron una función de memoria estable.

En otras palabras: si se decide a tomarlos, los ácidos grasos omega-3 podrían ponerle en el camino para MANTENER su memoria y, con ello, sus preciados recuerdos.

Entonces, ¿por qué no agregar este nutriente a su régimen nutricional diario?

La mayor fuente de ácidos grasos omega-3 son los pescados como el salmón, la sardina, la caballa del Atlántico, el bacalao y el arenque.

Pero si no puede o no quiere tomar tanto pescado, siempre puede optar por agregar un complemento nutricional a su dieta. Asegúrese de tomar al menos 500 mg al día.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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e-Tips de Salud nº 366: Una antigua especia que mejora su sueño en 28 días – #Insomnio #SueñoPlacido #Azafran #Melatonina – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Una antigua especia que mejora su sueño en 28 días.

Estimad@ Lector@,

¿Los problemas de sueño causan estragos en su vida? No es al único que le ocurre. De hecho, se estima que duerme mal el 48% de la población española.

Y si se siente identificado, entonces no hace falta que le cuente lo frustrante que es estar acostado en la cama, exhausto pero a la vez completamente despierto.

Es un círculo vicioso porque, a medida que pasan los minutos, está más desesperado por poder dormir un poco. Y cuanto más desesperado está, menos probable es conseguir dormirse.

Y una mala noche de sueño realmente puede arruinar el día siguiente.

Si quiere salir de esa situación, estará deseando conocer la información que traigo hoy.

Un nuevo estudio acaba de descubrir una forma libre de medicamentos para ayudar a preparar su cuerpo para un buen sueño.

Siga leyendo para saber de qué se trata.

Duerma como un bebé.

La respuesta a sus problemas de sueño puede estar en el azafrán.

Esta especia antigua surgió en Grecia, donde se usó con fines medicinales para ayudar a mejorar la libido, el estado de ánimo y la memoria.

Y ahora una nueva investigación muestra que 28 días de suplementación con azafrán también pueden mejorar el sueño.

Para el estudio, 120 pacientes se dividieron en tres grupos: dos grupos de tratamiento y un grupo de placebo. Los grupos de tratamiento tomaron o bien una dosis de 14 mg o bien de 28 mg de azafrán.

Al tomar cualquiera de las dosis una hora antes de acostarse, los participantes observaron mejoras en varias medidas relacionadas con el sueño, como:

  • La calidad del sueño.
  • El estado de ánimo tras despertar.
  • Síntomas de insomnio.

Resulta que la suplementación con azafrán funciona aumentando los niveles de melatonina. Y como sabe, la melatonina es una hormona que ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia.

Es fácil encontrar un complemento nutricional de azafrán. Deberá tomar entre 14 y 28 mg, como en el estudio.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 365: ¿No tiene ganas…? Pruebe esto – #PersonasMayores #VidaAmorosa #VidaSexual #LuzDelSol #VitaminaD – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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¿No tiene ganas…? Pruebe esto.

Estimad@ Lector@,

Lo escucho todo el tiempo de boca de mis pacientes a partir de cierta edad: “No tengo ganas”.

Y esto es completamente normal. 

Nuestros impulsos sexuales y la capacidad de desempeño pueden caer en picado a medida que envejecemos.

Pero el hecho de que esté ya en esa parte de la vida en que es más el camino recorrido que el que le queda por recorrer no significa que tenga que renunciar a su vida sexual.

Puede recuperar las ganas… e incluso tener el mejor sexo de toda su vida mucho tiempo después de los 60 años.

Verá, hay muchas cosas completamente naturales que pueden ayudarle. Pero yo hoy voy a hablarle de una forma simple y segura de mejorar su pasión romántica.

Traiga de vuelta sus ganas de sexo (¡Es posible!).

Puede parecer extraño pensar que algo tan simple como la luz del sol pueda arreglar su vida amorosa.

Pero hay todo tipo de factores que influyen en su libido, y la vitamina D es uno de ellos.

Verá, un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Tel Aviv reveló que la exposición a la radiación ultravioleta de la luz solar puede aumentar la pasión romántica tanto en hombres como en mujeres.

El estudio involucró a 32 personas que estuvieron expuestas a 20 minutos de fototerapia UVB (también llamada terapia de luz).

Pues bien, después de la exposición al sol, las personas de ambos sexos experimentaron un aumento en la pasión sexual.

Esto tiene mucho sentido, ya que el beneficio más conocido de la luz solar es su capacidad para aumentar el suministro de vitamina D del organismo.

Estudios anteriores ya habían puesto de manifiesto que el déficit de vitamina D puede causar niveles bajos de estrógeno en las mujeres y niveles bajos de testosterona en los hombres.

Y como sabe, el estrógeno y la testosterona son las hormonas femeninas y masculinas responsables del alto deseo sexual.

Entonces, si tiene problemas de rendimiento, puede ser hora de salir al sol. Lógicamente cuando es invierno salir al sol no le servirá de nada. Cuando es verano, 15 minutos al día le bastarán para “rellenar” su organismo de vitamina D sin aumentar su riesgo de sufrir cáncer de piel.

Pero en los meses cortos y oscuros del invierno, tendrá que recurrir a un complemento de vitamina D, que no solo le proporcionará beneficios en su vida sexual, sino muchos otros beneficios en múltiples aspectos relacionados con su salud.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 364: ¿Tiene árbol de Navidad? Puede ayudarle a mantener a raya gripes y resfriados – #ArbolDeNavidad #Gripe #Resfriado – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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¿Tiene árbol de Navidad? Puede ayudarle a mantener a raya gripes y resfriados.

Estimad@ Lector@,

La temporada navideña está a poco más de 3 meses… y también muchos gérmenes del resfriado y la gripe.

En esta época del año estamos dedicándonos a encontrar los regalos perfectos para nuestros seres queridos, visitando a nuestros amigos, reuniéndonos alrededor de la mesa con nuestras familias… y enfrentándonos a virus y bacterias respiratorios.

Pero, sorprendentemente, quizá un clásico de la Navidad como es el árbol pueda ayudarle.

Pero lo primero de todo, una pregunta que puede sonar un poco rara…

¿El árbol de Navidad que pondrá en su casa es real o de plástico?

Si respondió “real”, entonces ¡tengo buenas noticias para usted!

Un estudio de la Universidad Estatal de Kansas concluyó que tener un árbol de Navidad real en casa podría reducir las probabilidades de contraer resfriado o gripe.

Y todavía más, también se ha descubierto que el aroma del pino aumenta la inmunidad y protege contra las infecciones de los senos nasales.

Y eso no es todo…

El mismo estudio también puso de manifiesto que trasladar la naturaleza a su hogar puede ayudar a reducir la tensión arterial y aliviar la ansiedad.

Los árboles vivos pueden ser muy beneficiosos para la salud.

Sin embargo, incluso si tiene alergia a los árboles naturales, puede disfrutar de un árbol real en su casa estas navidades sin riesgos. Para ello tenga en cuenta estos consejos:

  1. Haga que el vivero donde lo compró agite el árbol antes de llevárselo a casa.
  2. Quite los restos vegetales restantes cuando llegue a casa.
  3. Moje el árbol con una manguera.
  4. Déjelo escurrir en el exterior durante un par de días para que se seque antes de meterlo en casa.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 363: Sorprendente solución para la migraña – #Migraña #AcidosGrasosOmega3 #AcidosGrasosOmega6 – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Sorprendente solución para la migraña.

Estimad@ Lector@,

Cualquiera que haya experimentado una migraña sabe que no es solo un dolor de cabeza.

El dolor debilitante de una migraña a menudo se acompaña de náuseas, sensibilidad a la luz y mareos.

Los medicamentos convencionales solo están diseñados para ayudar a aliviar una migraña DESPUÉS de que el dolor ya se ha presentado.

Pero parece que la Madre Naturaleza puede ayudar donde la medicina convencional no lo hace. Porque una nueva investigación ha demostrado que comer más de ESTE nutriente podría ser la clave para prevenir las migrañas.

¡Mejor que los fármacos!

Un nuevo estudio publicado en la revista The BMJ ha puesto de manifiesto que los ácidos grasos omega-3 podrían ayudar a reducir el dolor de la migraña.

Para el estudio, 182 participantes se dividieron aleatoriamente en tres grupos:

  1. Un grupo siguió una dieta de control con niveles típicos de ácidos grasos omega-3 y omega-6.
  2. El segundo grupo aumentó la cantidad de omega-3 que consumía, sin disminuir su consumo de omega-6.
  3. Y el tercer grupo aumentó la cantidad de omega-3 que consumía, pero tambien redujo su consumo de omega-6.

Después de 16 semanas, los voluntarios de ambos grupos ricos en omega-3 informaron de mejoras significativas.

Aquellos en la dieta alta en omega-3, alta en omega-6 experimentaron 1,3 horas menos de dolor de cabeza cada día. Además, dos dolores de cabeza menos cada mes.

Pero fueron las personas que siguieron la dieta del grupo alto en omega-3 y bajo en omega-6 quienes vieron el mayor éxito.

Este grupo REBAJÓ sus migrañas en 1,7 horas cada día y tuvo cuatro migrañas menos cada mes.

En comparación con los medicamentos convencionales, que ahorran 2,5 días menos de dolor de cabeza… ¡estos resultados son FANTÁSTICOS!

Según los expertos, existe un beneficio adicional no solo de aumentar su consumo de omega-3, sino también de reducir su consumo de omega-6.

¿El secreto? Las oxilipinas que se encuentran en los ácidos grasos omega-3, que ayudan a calmar y reducir el dolor

Por el contrario, las oxilipinas de los ácidos grasos omega-6 pueden empeorarel dolor e incluso desencadenar una migraña.

Entonces, la mejor manera de esquivar su próxima migraña es cargarse de ácidos grasos omega-3.

La mayor fuente de ácidos grasos omega-3 son los mariscos y pescados como las sardinas, las anchoas, la caballa, el salmón, el atún blanco y la trucha.

Y algunas buenas fuentes vegetales de omega-3 son las semillas de lino molidas, las semillas de chía y las nueces.

Y siempre puede tomar además un complemento, nutricional. Asegúrese de tomar al menos 500 mg al día.

Y solo una nota: le recomiendo que consulte con su médico antes de cambiar su régimen diario o agregar un nuevo complemento a su rutina diaria.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 362: Hombre: sobrecargue su líbido – #Hombres #Libido #DisfuncionErectil #DietaMediterranea #PaleoDieta #AcidosGrasosOmega3 – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Hombre: sobrecargue su libido.

Estimad@ Lector@,

Es un problema que tienen muchos hombres, pero del que a nadie le gusta hablar.

Tener disfunción eréctil puede ser frustrante y un tanto vergonzoso. A muchos hombres que la sufren les hace sentirse fracasados, y dejan a sus parejas decepcionadas.

Hoy voy a compartir con usted algo que le ayudará con estos contratiempos en la cama.

Y todo comienza con la dieta.

Deje que la comida sea su medicina.

¿Está cansado de tener problemas de cama?

Bueno, entonces estás de suerte porque un nuevo estudio de la Sociedad Europea de Cardiología encuentra que la dieta mediterránea puede beneficiar a los hombres.

Es la dieta que se sigue teóricamente en España, aunque lo cierto es que cada vez se va apartando más de ella.

El estudio examinó el estado físico, los niveles de testosterona, el flujo sanguíneo, la rigidez arterial y el rendimiento eréctil de 250 hombres con presión arterial alta y disfunción eréctil.

Usando cuestionarios, los investigadores quisieron averiguar el grado de adherencia de los hombres a la dieta mediterránea. Además, evaluaron el nivel de disfunción eréctil de cada participante a través del Inventario de salud sexual para hombres (SHIM), una forma de medir con un test de cinco preguntas la capacidad eréctil.

¿Intrigado por saber los resultados?

Pues bien, aquellos que se adhirieron estrechamente a la dieta mediterránea lograron un MEJOR flujo sanguíneo y niveles MÁS ALTOS de testosterona.

Sin mencionar que mostraron un mejor rendimiento eréctil.

Traducción: ¡La dieta mediterránea es un tratamiento potencial para mejorar su deseo sexual y rendimiento sexual!

Ahora bien, ¿cómo es posible que funcione así?

La clave está en los ácidos omega-3, abundantes en la dieta mediterránea.

Existe evidencia sólida que prueba que los omega-3 del pescado ayudan a que su sangre sea fluida.

Esencialmente, actúa como una aspirina totalmente natural para diluir la sangre y mejorar el flujo sanguíneo.

Y como sabe, un buen flujo sanguíneo es una parte esencial para lograr y mantener una buena erección.

Dieta Mediterránea vs Paleodieta.

Ahora bien, este estudio se centra específicamente en la dieta mediterránea. Pero yo, personalmente, no creo que esta dieta aporte suficientes proteínas.

Es por eso que recomiendo encarecidamente la dieta del hombre de las cavernas, también conocida como Paleo.

Seguirá comiendo pescado, verduras, frutos secos y, de vez en cuando, fruta (similar a la dieta mediterránea), pero también obtendrá altos niveles de proteínas de las carnes magras y orgánicas.

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e-Tips de Salud nº 361: Reduzca su hipertensión… ¡gracias al vino! – #PanaderiaCasera #ColesterolLDL #Estatinas #NuecesPecanas #EnfermedadCardiaca – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Reduzca su hipertensión… ¡gracias al vino!

Estimad@ Lector@,

Cuando se trata de las mejores bebidas para la salud, me vienen a la mente algunas como el té verde, el café solo y el agua, y por una buena razón.

Pero es hora de que añadamos otra bebida a esa lista…

Es una sobre el que la corriente médica convencional pone en alerta.

Pero resulta que esta bebida podría reducir drásticamente su presión arterial.

Estén atento para conocer los detalles.

Levante la copa y brinde por su corazón.

¿Quién hubiera pensado que disfrutar de una buena copa de vino podría ser uno de los secretos para un corazón sano?

Bueno, amigo mío, ¡pues es verdad!

En un nuevo estudio publicado en la revista Hypertension, los investigadores reclutaron a 904 adultos y examinaron su ingesta de alimentos y sus niveles de presión arterial.

Descubrieron que aquellos con la mayor ingesta de alimentos ricos en flavonoides tienen una presión arterial más baja y una mayor diversidad en su microbiota intestinal.

¿Y lo que es más? Resulta que beber hasta tres copas de vino a la semana puede BAJAR su presión arterial en 3,7 mm/Hg. Del mismo modo, comer dos porciones de bayas al día puede reducir la presión arterial en 4,1 mm/Hg.

La teoría es que los alimentos y bebidas ricos en flavonoides, como el vino y las bayas, ayudan a reducir la cifra máxima de la presión arterial sistólica, al crear una mayor diversidad de bacterias en el intestino.

Pero cuidado, no hay que tomar esto como una nueva excusa para beber alcohol sin límite.

Una cantidad muy moderada de tres a cinco copas de vino a la semana es el punto óptimo. ¡Y asegúrese de que sea vino tinto!

Y si le gustan las bayas, aquí hay algunas llenas de flavonoides:

  • Moras
  • Arándanos
  • Cerezas
  • Frambuesas

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e-Tips de Salud nº 360: El alimento básico de la panadería casera que reduce los niveles de colesterol – #PanaderiaCasera #ColesterolLDL #Estatinas #NuecesPecanas #EnfermedadCardiaca – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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El alimento básico de la panadería casera que reduce los niveles de colesterol.

Estimad@ Lector@,

Lleva escuchado la misma cantinela una y otra vez.

Si su colesterol LDL (el “malo”) está alto, debe tomar una estatina. Su médico le asegurará que necesita ese medicamento para reducirlo.

Pero como he compartido con usted MUCHASveces con anterioridad, las estatinas tienen efectos secundarios nefastos, desde daño muscular hasta pérdida de memoria.

Y otras investigaciones ya han demostrado que es posible que ni siquiera eviten las enfermedades del corazón.

Entonces, ¿cuál es el beneficio de tomarlos?<

Especialmente cuando hay algo más que puede mejorar su colesterol de forma natural.  Y proteger su corazónal mismo tiempo.

Coma esto para mantener a raya el colesterol.

Entonces, ¿cuál es el secreto para reducir el colesterol malo?

¡Son las nueces pecanas!

En un nuevo estudio publicado en el Journal of Nutrition, los investigadores asignaron a 52 adultos con alto riesgo de enfermedad cardíaca a uno de estos tres grupos:

  • Un grupo añadió a su dieta 68 g de nueces pecanas al día.
  • El segundo grupo reemplazó otras cosas que comían con la misma cantidad de calorías de 68 g de nueces (alrededor de 470 calorías).
  • El tercer grupo no comió nueces pecanas en absoluto.

Después de ocho semanas, los que comieron pecanas vieron una caída promedio del 5% en el colesterol total y hasta un 9% en el colesterol malo.

Al igual que otros frutos secos, las nueces pecanas están repletas de fibra y nutrientes como magnesio, fitoesteroles y proteínas que ayudan a mantener el colesterol bajo control.

Entonces, ¿por qué no agregar un puñado de nueces a su día?

Las nueces crudas o tostadas en seco son deliciosas como refrigerio por sí solas, o puede agregarlas a ensaladas, platos de verduras o yogur griego para obtener un toque crujiente.

Pero no sirve tomarlas en forma de dulces como el pastel de nuez ni los pralinés.

Le deseo la mejor salud.

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