e-Tips de Salud nº 222 del Dr. Rothfeld: «Este alimento tan español es clave para la longevidad». #Longevidad #Ajo #Cancer #Alzheimer #Hipertension #EnfermedadesDelCorazon #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Este alimento tan español es clave para la longevidad.

Las dietas saludables no tienen por qué ser aburridas o repetitivas.

De hecho, agregar ingredientes especiales no solo hace que la comida sepa mejor, sino que también puede añadir beneficios para la salud.

Hay un ingrediente picante que es un alimento básico en mi casa. Me gusta picarlo en mi aderezo para ensaladas y saltearlo con mis verduras. Y una nueva investigación muestra que podría ser CLAVE para lograr vivir muchos y saludables años.

¿Quieres vivir una vida más larga? ¡Coma esto!.

El secreto es el ajo, uno de los ingredientes de cocina más populares del mundo.

En un nuevo estudio publicado en la revista Nutrients, los investigadores analizaron el consumo de ajo de 27.437 participantes. Y encontraron que aquellos que comían ajo con más frecuencia (al menos de una a cuatro veces por semana), vivían más tiempo que aquellos que rara vez comían ajo. Específicamente, su riesgo de mortalidad por todas las causas se redujo en un 11%.

Entiendo que un 11% puede no parecer gran cosa, pero debo decirle que cualquier posibilidad de reducir el riesgo de muerte y vivir más años con buena salud es interesante, y más cuando se trata de un alimento tan característico en la gastronomía española.

El ajo contiene una gran cantidad de compuestos orgánicos de azufre que le confieren sus propiedades antioxidantes. Como tal, los investigadores han descubierto que el ajo puede ayudar a combatir afecciones potencialmente mortales como:

  • Cáncer.
  • Enfermedad del corazón.
  • Alzhéimer.
  • Hipertensión.

¿Cómo puede experimentar estos mismos beneficios? ¡Tomando más ajo!

Es muy sencillo, ya que es una de las bases de la cocina española, así que basta con asegurarse de que lo incluye en sus platos en cantidad suficiente. Alioli, gazpacho, ajoblanco, sopas de ajo, pescados en salsa verde… no hace falta que le mencione la cantidad de platos en los que es un ingrediente principal.

Pero si el ajo no le agrada, puede optar por tomar un complemento de ajo. Recomiendo tomar 500 mg dos veces al día.

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e-Tips de Salud nº 221 del Dr. Rothfeld: «Diga “adiós” a los niveles altos de azúcar en sangre (6 suplementos PORTENTOSOS)». #Diabetes #Canela #GinsengAmericano #AloeVera #Berberina #AcidoAlfaLipoico #ALA #Cromo #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Diga “adiós” a los niveles altos de azúcar en sangre (6 suplementos PORTENTOSOS).

Usted ya sabe lo importante que es el nivel de azúcar en sangre para su salud.

Pero si es como la mayoría de mis pacientes, probablemente tenga un motivo por el que no haga más para mantenerlo bajo control, lo que es muy difícil.

Quiero decir, ¿quién quiere renunciar a su plato de pasta, yogur o a su pastel favorito?

Bueno, ¿y si le dijera que no tiene que hacerlo?

Hay seis suplementos PORTENTOSOS que pueden ayudarle a tener un nivel de azúcar en sangre PERFECTO.

No querrá perderse esta información.

El elenco de complementos que BAJAN el azúcar en sangre.

El nivel alto de azúcar en la sangre no solo provoca diabetes, sino que también es un componente clave de muchas de las peores enfermedades conocidas por el hombre.

Y si lo tiene, es probable que su médico tenga poco margen para reducirlo.

Seguramente ya le recetó algunos medicamentos o le sugirió alguna dieta.

Pero no necesita tomar ningún veneno o cambiar totalmente su estilo de vida para equilibrar su azúcar en sangre. Porque hay formas naturales de obtener resultados REALES.

Deje que le enseñe…

  1. Canela: esta especia se ha demostrado en muchas investigaciones que ayuda a reducir el azúcar en la sangre y a mejorar el control de la diabetes. En un estudio de tres meses, los diabéticos que tomaron 120 mg ó 360 mg de extracto de canela antes del desayuno vieron una disminución del 11 al 14% en la glucosa en ayunas.

  2. Ginseng americano: se ha demostrado que reduce el azúcar en sangre después de las comidas en un 20% en personas sanas y en diabéticas. Recomiendo tomar un gramo hasta 2 horas antes de cada comida.

  3. Aloe vera: tomado en forma de complemento o bien el jugo de sus hojas, podría ayudar a reducir la glucosa en ayunas en personas con prediabetes y diabetes. Recomiendo tomar 1gramo diario en forma de cápsulas o dos cucharadas de jugo de aloe vera.

  4. Berberina: en una revisión de 27 estudios en los que participaron personas con diabetes que tomaban berberina, en combinación con cambios en la dieta y del estilo de vida, los pacientes experimentaron una reducción de 15,5 mg/dl en el azúcar en sangre en ayunas. Una dosis típica es de 300 a 500 mg dos veces al día tomada con alimento.

  5. Ácido alfa lipoico (ALA): este poderoso antioxidante podría mejorar la absorción de azúcar de la sangre por parte de las células y puede proteger contra el daño oxidativo causado por un nivel alto de azúcar en la sangre. Recomiendo tomar 600 mg al día.

  6. Cromo: en una revisión de 25 estudios, los suplementos de cromo redujeron el azúcar en sangre en ayunas en 21 mg / dl. Una dosis típica es de 200 mcg (microgramos) por día.

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e-Tips de Salud nº 220 del Dr. Rothfeld: «El “hábito higiénico” que mantiene su agudeza mental». #Alzheimer #CepilladoDeDientes #HigieneBucal #PorphyromonasGingivalis #VisitarAlDentista #EvitarElAzucar #DejarDeFumar #CepilloDeDientes #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud


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El “hábito higiénico” que mantiene su agudeza mental.

Me encanta escuchar soluciones simples para enfermedades complejas.

Y parece que hay una para una de las afecciones cerebrales más complicadas que existen: el alzhéimer.

No me refiero a tomar alguno de los fármacos llenos de efectos secundarios de las grandes compañías farmacéuticas.

De lo que voy a hablarle es de una forma muy sencilla de reducir el riesgo de esta enfermedad mortal.

Solo le llevará dos minutos. Y puede hacerlo con algo que ahora mismo ya tiene en su cuarto de baño.

¡Estoy hablando de cepillarse los dientes!

¡¿Lavarse los dientes tiene relación con el alzhéimer?!.

En realidad, es algo más que simplemente cepillarse los dientes, pues de lo que se trata es de mantener una buena higiene bucal.

Porque resulta que no hacerlo así podría hacer que su riesgo de padecer alzhéimer se DISPARE.

Un estudio reciente publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease descubrió que las mismas bacterias que causan la enfermedad de las encías podrían estar relacionadas con el alzhéimer.

Los investigadores ya habían descubierto previamente que este tipo de bacteria, llamada Porphyromonas gingivalis, puede pasar de la boca al cerebro.

Y ahora, una nueva investigación demuestra que se pueden producir placas de proteína beta-amiloide, un sello distintivo del alzhéimer, como respuesta a estas bacterias.

Entonces, ¿cómo se mantiene la boca sana y libre de bacterias peligrosas?

A continuación tiene algunos consejos útiles para una buena higiene bucal:

  • Visite al dentista. Si es propenso a saltarse su visita anual al dentista, sepa que está perdiendo la ocasión de detectar problemas como caries, enfermedad periodontal, traumatismos o cáncer. Debe visitar a su dentista una o dos veces al año.

  • Evite el azúcar. El azúcar es uno de los principales culpables de la caries dental. Alimenta la acidez y las bacterias en la boca, lo que hace que se forme placa y se retraigan las encías. Trate de reducir los dulces azucarados y los refrescos, y cepíllese y use seda dental después de cada comida.

  • Deje de fumar. Fumar crea un ambiente propicio para que las bacterias y la placa vivan en sus dientes y encías. El daño causado por el tabaco puede conducir a la pérdida de dientes.

  • Use el cepillo de dientes adecuado. Su cepillo de dientes debe tener cerdas suaves y, usándolo de la forma adecuada, debería durar al menos dos o tres meses.

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e-Tips de Salud nº 219 del Dr. Rothfeld: «Cómo reducir su riesgo de muerte en un 46% [IMPACTANTE]». #RiesgoDeMuerte #VitaminaD #VitaminaK #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Cómo reducir su riesgo de muerte en un 46% [IMPACTANTE].

Creo que hay una cosa en la que todo el mundo está de acuerdo: todos queremos vivir una vida larga y saludable.

Pero decirlo es mucho más fácil que hacerlo realidad.

La mayoría de los médicos le dirán que siga una dieta saludable, se mantenga físicamente activo, deje de fumar y beber, evite el estrés y siga una buena rutina de sueño.

Por supuesto, todo eso es muy importante.

Pero le encantará saber que existe un secreto que de forma sencilla podría alargar su esperanza de vida.

El secreto de las vitaminas para vivir más.

Un estudio reciente publicado por el European Journal of Nutrition reveló un mayor riesgo de mortalidad temprana en personas con niveles bajos de vitaminas D y K.

El estudio incluyó a 4.742 participantes que habían proporcionado muestras de plasma de los años 2001 a 2003, y que se utilizaron para determinar sus niveles de vitaminas D y K.

Entre los 970 participantes que tenían niveles bajos de ambas vitaminas, había un riesgo de un 46% MÁS ALTO de mortalidad, según el seguimiento de eventos y mortalidad a largo plazo confrontando ambos grupos.

Sí, ha leído bien.

¡Tener niveles bajos de vitaminas D y K podría aumentar su riesgo de muerte CASI AL DOBLE!.

Entonces, la conclusión para reducir su riesgo de muerte es fácil de deducir… ¡aumentando sus niveles de vitamina D y K!

Es realmente así de fácil, amigo mío.

Cómo beneficiarse de las vitaminas D y K.

Las mejores fuentes de vitamina K son las verduras de hoja verde, como la espinaca, la col rizada y el brócoli.

Tomarla en forma de complemento también es una buena opción. Recomiendo tomar 100 mcg (microgramos) por día.

Y para beneficiarse de la vitamina D, debe incluir pescado graso, lácteos y huevos en su dieta.

También puede tomarla como complemento nutricional.

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e-Tips de Salud nº 218 del Dr. Rothfeld: «Covid-19: Se descubre un nuevo y extraño síntoma». #Covid19 #Coronavirus #Fiebre #Tos #DificultadParaRespirar #Delirio #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Covid-19: Se descubre un nuevo y extraño síntoma.

Es increíble que hace un par de años no existía el Covid-19 y ahora es algo de lo que siempre hablamos.

Y aunque ha habido algunos avances sobre cómo tratar y prevenir este virus mortal, aún hay muchas cosas que no sabemos.

Afortunadamente, los investigadores han hecho un nuevo descubrimiento que puede ayudarle a transitar mejor en estos tiempos de Covid-19. Porque han encontrado otro síntoma que aparece en casos graves.

Tenga cuidado con esto

A estas alturas, todos somos conscientes de los síntomas típicos de Covid que nos han dicho que debemos vigilar: fiebre, tos y dificultad para respirar.

Pero como hemos hablado ya muchas veces, no podemos dar por hecho que todos los pacientes experimentarán los mismos síntomas.

De hecho, un nuevo informe de la Universidad de Michigan ha revelado que los pacientes graves también podrían experimentar delirio.

Esta preocupante condición es una seria alteración en las habilidades mentales que puede causar confusión, agitación e incapacidad para pensar con claridad.

El estudio revisó los datos de 150 personas que ingresaron en el hospital durante los primeros días de la pandemia. Los investigadores mantuvieron un control sobre los pacientes incluso después de que les dieran el alta. Y descubrieron que el 73% de los pacientes tenían delirio.

Curiosamente, el delirio persistió en muchos de los pacientes durante meses.

Los investigadores no pueden decir con certeza qué es lo que causa el delirio, pero tanto la reducción del flujo sanguíneo al cerebro como la inflamación podrían ser factores implicados.

Por ahora no aparece oficialmente recogido el delirio como un síntoma de Covid-19. Por lo tanto, depende de usted estar atento.

P.D.: ¿Tomar café en el desayuno está relacionado con un menor riesgo de sufrir Covid? Suena un tanto extraño, pero eso es exactamente lo que sugiere un estudio de la Universidad Northwestern, en Chicago (Estados Unidos). Fascinante. Debe leerlo (sobre todo si le gusta el café).

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e-Tips de Salud nº 217 del Dr. Rothfeld: «Un secreto para EVITAR la diabetes». #Diabetes #Obesidad #Sedentarismo #Hipertension #Colesterol #DietaPaleo #Ejercicio #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Un secreto para EVITAR la diabetes.

Si la diabetes no es una auténtica epidemia, que me digan entonces qué es.

Hay 5,3 millones de personas diagnosticadas con diabetes en España, sin tener en cuenta todos los que tienen prediabetes, que son personas en alto riesgo de llegar a sufrir diabetes. Y la cifra aumenta cada año.

A estas alturas, la mayoría de las personas saben lo que puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes (al margen de la genética familiar):

  • Obesidad.
  • Sedentarismo.
  • Hipertensión.
  • Niveles alterados de colesterol…

Pero la mayoría de la gente no sabe cómo REDUCIR ese riesgo.

Pues bien, investigadores de Dinamarca acaban de descubrir un secreto para EVITAR la diabetes.

El truco dietético que COMBATE la diabetes.

En un nuevo estudio que involucró a más de medio millón de participantes, los investigadores indagaron cómo la pérdida de peso podría repercutir en su salud.

Para la investigación, los científicos hicieron un seguimiento durante ocho años de la salud de aquellas personas que habían perdido del 10 al 15% de su peso corporal.

Y concluyeron que una pérdida intencionada de peso corporal resultó en una sorprendente reducción del 40% en el riesgo de sufrir diabetes.

¡Estos resultados son asombrosos!

De un 10% a un 15% de reducción de peso corporal no es un cambio radical.

Por ejemplo: si pesa 90 kg, solo tendría que perder 9 kg para ver un resultado sustancial.

Ya sabe que una de las principales razones por las que las personas desarrollan diabetes es el aumento de peso.

Por lo tanto, tiene sentido que perder peso pueda REVERTIR el riesgo de desarrollarla.

Y una buena forma de ganar en salud y perder peso es comer tal como lo hacían nuestros antepasados con la dieta Paleo.

Para seguirla, deberá prescindir de los alimentos procesados y poner el foco en las carnes magras, verduras, frutos secos, brotes y frutas.

Y para una mayor protección contra la diabetes, ¡levántese y muévase!

Una caminata tranquila por su vecindario, un paseo en bicicleta, un baño en la piscina, cualquier cosa que le apetezca, solo asegúrese de mantener su corazón latiendo fuerte durante 30 minutos seguidos, al menos cinco veces a la semana.

¿Más consejos para prevenir la diabetes?

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e-Tips de Salud nº 216 del Dr. Rothfeld: «[¡Advertencia!] Esto DUPLICA su riesgo de alzhéimer». #Alzheimer #VitaminaD #Eii #EnfermedadIntestinoIrritable #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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[¡Advertencia!] Esto DUPLICA su riesgo de alzhéimer.

Durante décadas, los científicos han estado tratando de descubrir qué causa los cambios cerebrales y la devastadora pérdida de memoria que conduce al alzhéimer.

Hemos tenido muchas pistas: dieta, ejercicio, genética…

Pero prepárese para escuchar algo nuevo. Y puede que le sorprenda.

¿Podría la enfermedad de alzhéimer ser causada por la EII?

Muchas enfermedades se han relacionado con la enfermedad de Alzheimer. Pero verá, un nuevo estudio publicado en la revista Gut encontró que los pacientes con enfermedad del intestino irritable (EII) tienen DOBLE riesgo de desarrollar demencia.

Y no solo eso, sino que las personas mayores con EII también pueden desarrollar demencia más de siete años ANTES que las que no la padecen.

Entonces, ¿qué puede hacer para proteger su cerebro y sanar su intestino?

¡La respuesta está en la vitamina D!

Sobre la base de 18 ensayos en los que participaron 908 pacientes, los investigadores encontraron que la suplementación con vitamina D ayudó a los pacientes con EII a lograr la REMISIÓN al detener la inflamación y REPARAR la capa de células que recubren el intestino.

Para asegurarse la cantidad suficiente de vitamina D, debe incluir en su dieta pescado graso, lácteos y huevos. Y tomar un complemento de vitamina D, sobre todo ahora que en esta época del año no hay sol.

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e-Tips de Salud nº 215 del Dr. Rothfeld: «Esta práctica milenaria india funciona frente a la ansiedad». #Ansiedad #Yoga #TerapiaCognitivoConductual #TCC #PosturaDeLaMariposa #PosturaDelPuente #PosturaDelNiño #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Esta práctica milenaria india funciona frente a la ansiedad.

La ansiedad puede cambiar su vida por completo y, si no se trata, puede afectar seriamente a su salud.

Enfermedades como el síndrome del intestino irritable (SII), las enfermedades cardíacas y la diabetes se han relacionado con la ansiedad.

Pero, ¿y si finalmente pudiera SUPERAR su ansiedad? Hoy le mostraré cómo PONERLE FIN.

Así puede vencer la ansiedad.

El secreto es el yoga, la práctica india de la mente y el cuerpo de mil años de antigüedad basada en el control de la respiración y la meditación.

En un estudio publicado en la revista JAMA Psychiatry, los investigadores hicieron un seguimiento a 226 personas diagnosticadas con trastorno de ansiedad generalizada y las dividieron en tres grupos, actuando de distinta forma en cada uno de ellos:

  • Terapia cognitivo-conductual (TCC), en su caso terapia de conversación estructurada.
  • Yoga.
  • Entrenamiento para el manejo del estrés.

Después de tres meses, se descubrió que la TCC y el yoga eran significativamente más efectivos para tratar la ansiedad.

Específicamente, aquellos que practicaron yoga experimentaron una increíble mejora en los síntomas del 54%.

En otras palabras… ¡sus síntomas de ansiedad se redujeron MÁS DE LA MITAD!

Si usted sufre de ansiedad, debe comenzar a practicar yoga AHORA MISMO.

Hay una serie de posturas que son especialmente buenas para rebajar la ansiedad, como:

  1. Postura de mariposa.
  2. Postura del puente.
  3. Postura del niño.

Quizá haya un centro de yoga cerca de usted y, si no, hay muchos programas de yoga disponibles online, incluso para personas mayores con movilidad limitada. E incluso puede encontrar muchos vídeos demostrativos gratuitos en YouTube. Solo debe buscar uno que se adapte a sus necesidades.

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e-Tips de Salud nº 214 del Dr. Rothfeld: «He aquí por qué debe seguir lavándose las manos durante 20 segundos». #Covid19 #Coronavirus #Contagio #Cuarentena #LavadoDeManos #Germenes #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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He aquí por qué debe seguir lavándose las manos durante 20 segundos.

Es un simple acto de higiene: lavarse las manos.

Y desde el inicio de la pandemia de coronavirus en la que aún estamos inmersos, se nos ha recordado repetidamente la importancia de hacerlo.

Nos han dicho que usemos agua tibia, jabón y hagamos espuma durante 20 segundos (¡o más!).

Parece bastante fácil y, sin embargo, la mayoría de la gente todavía no lo hace.

Así que hoy voy a compartir con usted por qué lavarse las manos, y hacerlo durante esos 20 segundos críticos, es algo realmente importante.

Elimina los gérmenes.

Lavarse las manos siempre ha sido una fuerte defensa contra virus y bacterias.

Pero resulta que, si no se frota durante 20 segundos completos, es posible que no las esté lavando.

En un nuevo estudio publicado en la revista Physics of Fluids, los investigadores descubrieron que las bacterias tardan más de lo que piensa en desprenderse de sus manos. De hecho, si se frota las manos con demasiada suavidad o demasiada lentitud, no será suficiente para eliminar los gérmenes, que quedan atrapados en las superficies rugosas de las manos.

Por el contrario, si pone suficiente energía en el lavado, es más fácil eliminar los virus y las bacterias.

Y eso significa frotar vigorosamente durante 20 segundos completos (¡o más!).

Sería algo así como cuando trata de eliminar una mancha de su camisa: cuanto más rápido sea el movimiento, más probabilidades habrá de que salga.

Pero parece que el tiempo pasa despacio al lavarse las manos. ¿Cómo asegurarse de que se las ha lavado durante al menos 20 segundos? Cante el “Cumpleaños feliz” dos veces antes de dar por terminado el lavado y enjuagar.

Y en caso de que se esté preguntando cuándo debe lavarse las manos, aquí hay algunos ejemplos de cuándo es necesario hacerlo:

  • Después de estar en un lugar público.
  • Después de viajar en transporte público.
  • Después de tocar una superficie que otros tocan con frecuencia (como pomos de puertas, cajeros automáticos, mandos de televisión, etc.).
  • Antes de tocarse la cara (la nariz y la boca en particular).

P.D. ¿Se está preguntando si realmente funciona el desinfectante de manos? Descúbralo aquí mismo.

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e-Tips de Salud nº 213 del Dr. Rothfeld: «El riesgo desconocido del insomnio y cómo vencerlo». #Insomnio #Insulina #Diabetes #ControlDeGlucosa #AlimentosAzucarados #ZumoDeCerezaAcida #Triptofano #Melatonina #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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El riesgo desconocido del insomnio y cómo vencerlo.

No necesito decirle lo malo que es el insomnio para su salud.

Las personas que duermen mal tienen un mayor riesgo de:

  • Enfermedad cardíaca.
  • Asma.
  • Hipertensión.
  • Obesidad

Pero eso no es todo.

Existe otro riesgo que las personas, especialmente las personas mayores, deben tener en cuenta.

Siga leyendo para conocer este “riesgo desconocido” y cómo vencer el insomnio de una vez por todas y para siempre.

Cómo afecta dormir mal a su control de insulina.

Ahora que los días son más cortos y las noches más largas, no hay nada mejor que acurrucarse bien caliente bajo las sábanas y dormir como un tronco.

Pero si tiene insomnio, probablemente pase la mayor parte de la noche dando vueltas y vueltas.

Y si le sucede noche tras noche, esa falta de sueño no solo le deja cansado e irritable, sino que también causa estragos en su salud.

Verá, un nuevo estudio que incluyó más de 1.000 investigaciones científicas encontró que las personas que tienen problemas para dormir bien por la noche tenían un 17% más de riesgo de desarrollar diabetes.

Para mí, esto tiene mucho sentido.

Cuando se sufre falta de sueño, las hormonas que regulan el hambre y el apetito se vuelven locas, lo que le hace más propenso a comer.

Y si usted es como la mayoría de las personas, probablemente busque esos alimentos azucarados para satisfacer sus antojos. Como ya sabe, el exceso de alimentos azucarados aumenta el riesgo de obesidad y diabetes.

Afortunadamente, existe una forma natural de aliviar el insomnio sin tener que tomar pastillas peligrosas…

¡Estoy hablando de zumo de cereza ácida!

En un estudio reciente, los investigadores encontraron que aquellos que bebieron zumo de cereza ácida durmieron 84 minutos más que aquellos que tomaron el placebo.

Sin mencionar que el zumo también DISMINUYÓ la inflamación y AUMENTÓ la disponibilidad del aminoácido triptófano, que puede provocar sueño.

Y más aún: el jugo de cereza ácida también es rico en melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño.

En otras palabras: ¡El jugo de cereza ácida podría ser una TRIPLE forma de hacer frente al insomnio!

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