e-Tips de Salud nº 163 del Dr. Rothfeld: “El “truco del tiempo” que reduce la presión arterial (¡Guau!)”. #eTips #PresionArterial #HipertensionArterial #ControlDelTiempo #AyunoIntermitente #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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El “truco del tiempo” que reduce la presión arterial (¡Guau!).

Cuando se tiene hipertensión, uno se siente como si tuviera una larga lista de tareas pendientes. Sabe que debe hacer ejercicio y comer bien, dejar de fumar, limitar el alcohol, reducir la cafeína, la sal y el estrés…

¡No es de extrañar que la idea de tomar una pastilla al día para solucionarlo suene tentadora!

Pero dado que los medicamentos para la presión arterial pueden causar trastornos del ritmo cardíaco, insomnio e incluso problemas de cama, en realidad no son una solución.

Pero según un nuevo estudio, puede mantener su presión arterial bajo control de forma natural concentrándose en… ¡el control del TIEMPO!

Siga leyendo para descubrir cómo.

¡Mantenga su presión arterial bajo control!

En un nuevo estudio publicado en la revista Circulation Research, los científicos encontraron que el ayuno intermitente podría ayudar a remodelar el intestino de las personas con hipertensión.

El ayuno intermitente, también conocido como alimentación con restricción de tiempo, es una forma sencilla y fácil de hacer que la comida trabaje a favor de sus objetivos. En él se alternan los periodos de ayuno y de alimentación.

Para su investigación, los científicos examinaron dos grupos de ratas formados ambos tanto por ratas normales como por ratas espontáneamente hipertensas, propensas a accidentes cerebrovasculares.

En uno de los grupos se permitió que tanto las ratas hipertensas como las normales disfrutaran de una dieta sin restricciones, que sirvió como control. Y el otro grupo solo fue alimentado cada dos días.

¿Los resultados?

Las ratas hipertensas que participaron en el ayuno intermitente tenían una presión arterial MÁS BAJA.

Según los expertos, los animales del grupo de ayuno intermitente tenían más ácidos biliares en sus sistemas.

Y he aquí por qué eso es importante: el ácido biliar ayuda a restaurar la microbiota intestinal, lo que puede beneficiar la salud del corazón.

En pocas palabras: si sigue una dieta limitada en el tiempo, puede mejorar su microbiota intestinal y bajar su presión arterial.

Hay varios métodos diferentes de ayuno intermitente, pero el que más recomiendo a mis pacientes es el método 16:8.

Esta dieta restringe todo el consumo de alimentos y bebidas que contienen calorías a un período establecido de ocho horas al día, y las 16 horas restantes sin tomar nada.

Si se anima a seguirlo, puede elegir la ventana de ocho horas que mejor se adapte a sus necesidades. La opción más popular es saltarse el desayuno y ayunar desde el mediodía hasta las 20:00 horas.

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.


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e-Tips de Salud nº 162 del Dr. Rothfeld: “Estudio científico: la forma “soleada” de reducir las muertes por Covid-19”. #eTips #Coronavirus #COVID19 #VitaminaD #LuzSolar #IndustriaCosmetica #ComunidadDermatologica #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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Estudio científico: la forma “soleada” de reducir las muertes por Covid-19.

Tanto la industria cosmética como la comunidad dermatológica están en mi lista de sospechosos. Estos dos grupos nos han engañado para que creamos la idea de que evitar el sol y usar cantidades ingentes de protector solar son la manera de mantenernos saludables.

Pero verá, la luz del sol y la vitamina D son tan increíblemente importantes que el protector solar y evitar el sol podría ser peligroso. Tan peligroso como, digamos, fumar.

Por eso hoy le mostraré que optimizar la vitamina D y exponer su cuerpo al sol son realmente importantes para su salud.

Luego le diré cómo puede asegurarse de maximizar los beneficios del sol para la salud, ¡mientras MINIMIZA los riesgos!

Cómo afecta REALMENTE la exposición al sol a su cuerpo.

Un nuevo estudio de la Universidad de Edimburgo sugiere que la exposición a los rayos del sol podría actuar como una intervención de salud pública contra la Covid-19.

Los investigadores compararon las muertes por COVID-19 en Estados Unidos de enero a abril de 2020 con los niveles ultravioleta (UV) de 2.474 condados del país. Y encontraron que las personas que viven en áreas con el nivel más alto de exposición a los rayos UVA, alrededor del 95% de los rayos UV que llegan al suelo, tenían un riesgo MENOR de morir por COVID-19.

Hay tres posibles explicaciones para esto:

1.- Según los expertos, la exposición al sol hace que su cuerpo libere óxido nítrico, lo que puede reducir la capacidad del virus para replicarse.

2.- Investigaciones anteriores ya habían evidenciado que una mayor exposición al sol podría ayudar a mejorar la salud cardiovascular. Y como la enfermedad cardíaca es un factor de riesgo conocido de Covid-19, esto también puede ayudar a explicar esos hallazgos.

3.- La vitamina D previene del contagio y en caso de contraer la enfermedad los pacientes con altos valores en sangre de vitamina D evolucionan mejor, tienen menos ingresos en UVI y la mortalidad se reduce considerablemente.

Cómo poner más sol en su vida.

Optimizar su exposición al sol es una forma potente de tratar muchas enfermedades médicas y prolongar su vida.

Por lo tanto, para aprovechar al máximo los beneficios del sol, recomiendo salir al sol todos los días (especialmente ahora que hace buen tiempo).

Asegúrese de permanecer al sol solo durante 15 minutos cada día. Esa es una señal segura de que su cuerpo se ha llenado de vitamina D sin aumentar su riesgo de cáncer.

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e-Tips de Salud nº 161 del Dr. Rothfeld: “¿Problemas para dormir? Debe leer esto”. #Salud #eTips #DormirBien #Musica #Insomnio #Obesidad #Estres #Ansiedad #Hipertension #Infartos #Actualidad #Ciencia #Medicina #Consejos #eTipsDeSalud


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¿Problemas para dormir? Debe leer esto.

En España más de cuatro millones de personas sufre algún problema de sueño. Si es su caso, ya ha visto que no está solo.

Los problemas de sueño se han convertido prácticamente en una epidemia.

En mi clínica trato a muchas personas que no duermen bien.

Si este problema le resulta familiar, tiene que preocuparse de algo más que de la mala cara del día siguiente… Y es que no dormir lo suficiente puede causar hipertensión, sobrepeso, infartos y provocar ansiedad.

¡Tiene que terminar con esa situación!

Voy a mostrarle una probada solución que puede ayudarle a luchar contra los problemas de sueño.

¡Música para sus oídos!.

Un nuevo estudio realizado en Taiwán ha puesto de manifiesto que escuchar música antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño.

Para su investigación, los científicos analizaron estudios del sueño de cinco bases de datos. Y descubrieron que las personas mayores que escuchan música antes de acostarse disfrutan de un sueño significativamente mejor que las que no escuchan música y se van a la cama en silencio.

En concreto, aquellos que escuchaban música de tipo sedante tuvieron el mayor incremento en la calidad del sueño.

Las melodías sedantes se caracterizan por ser música de tempo lento, generalmente entre 60 y 80 bpm (beats per minute).

Según la teoría psicológica, la música sedante ayuda a calmar la mente y el cuerpo al modular el sistema nervioso simpático y la liberación de cortisol. En otras palabras: ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Según los expertos, escuchar música antes de acostarse durante al menos cuatro semanas es especialmente eficaz.

Los mejores géneros de música mejores para dormir son:

  • Música clásica.

  • Melodías de meditación.

  • Sonidos de la naturaleza.

P.D.: Música, baile… Aquí le conté cuál es la forma más sencilla de evitar caídas relacionada con estas dos actividades.

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e-Tips de Salud nº 160 del Dr. Rothfeld: “Ya se ha vacunado…. ¿y ahora qué?”. #eTips #Coronavirus #COVID19 #VacunasCovid19 #Covid19Vaccines #Restaurantes #Bares #Viajes #Gimnasios #Iglesias #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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Ya se ha vacunado…. ¿y ahora qué?.

Después de tantos meses de incertidumbre y malas noticias, mucha gente recibe su segunda dosis de la vacuna Covid-19 pensando que por fin va a poder continuar con su vida donde la dejó antes de la pandemia.

Es decir, tras vacunarse, ¿es libre de seguir con su vida tal como era antes?

Al igual que con todo lo relacionado con esa enfermedad, no hay nada definitivo y las respuestas están sujetas a cambios. Lo que está claro es que todavía debe tomar precauciones para ayudar a mantenerse a salvo del virus mortal.

Estas son las actividades a las que aún debería plantearse renunciar.

Ya se ha vacunado…. ¿y ahora qué?

Mucha gente ha soñado con el día en que finalmente podamos ir a un estadio o concierto lleno de gente. Otros están ansiosos por volver a abrazar a sus seres queridos.

Pero, ¿cuál es la realidad de la vida tras la vacuna?

Comedor interior.

Cenar en un restaurante o ir a un bar sigue siendo una de las actividades de mayor riesgo. De hecho, el Dr. Anthony Fauci (médico estadounidense especializado en inmunología y desde enero de 2020 uno de los principales miembros del Grupo de Trabajo sobre el Coronavirus de la Casa Blanca) dijo recientemente que comer en lugares cerrados todavía está prohibido para él, a pesar de que está completamente vacunado.

Si tiene la opción, opte por sentarse al aire libre. El verano es el momento perfecto para cenar al aire libre y disfrutar del buen tiempo, no vale la pena correr el riesgo de comer en el interior.

De viaje.

Las pautas de los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, agencia del Departamento de Salud de Estados Unidos responsable de la prevención y el control de enfermedades) dicen que es seguro que las personas completamente vacunadas viajen en avión.

Pero lo cierto es que los viajes no esenciales aún deben considerarse seriamente. Los vuelos largos conllevan un riesgo significativo de propagación de Covid-19. Si puede elegir, le recomiendo viajar en coche y solo con personas con las que conviva.

Gimnasios e iglesias.

Aquellos que valoran ir al gimnasio o a lugares de culto deben sopesar sus riesgos.

P.D.: Ahora que se ha relajado el uso de la mascarilla es hora de volver a preguntarse… ¿es suficiente protección una sola mascarilla? Se lo conté el pasado mes de abril y puede volver a leerlo aquí.

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.


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e-Tips de Salud nº 159 del Dr. Rothfeld: “La impactante causa detrás de la obesidad”. #Salud #eTips #Obesidad #Estres #IMC #IndiceDeMasaCorporal #Canela #CanelaDeCeilan #Ansiedad #Actualidad #Ciencia #Medicina #Consejos #eTipsDeSalud


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La impactante causa detrás de la obesidad.

Envejecer viene con su parte de frustraciones. Por ejemplo, ver cómo se va aumentando de peso.

Hoy quiero compartir con usted algo importante relacionado con la obesidad y cómo tratarla.

La fea verdad sobre el estrés.

En el mundo loco en el que vivimos es fácil sentirse estresado y con ansiedad. Y más con todo el caos y la incertidumbre que hemos vivido últimamente.

Pero el estrés es muy peligroso para la salud. Y también para el sobrepeso.

Verá, un nuevo estudio revela que sentirse estresado podría llevar a acumular una cantidad significativa y peligrosa de kilos.

Investigadores de la Universidad de Londres observaron los niveles de cortisol en los mechones de cabello de más de 2.500 personas.

Y encontraron que los que tenían más cortisol en el cabello tendían a:

  • Pesar más.
  • Tener un índice de masa corporal (IMC) más alto.
  • Tener una circunferencia de cintura más grande.

En pocas palabras: el estrés crónico está asociado con un MAYOR riesgo de obesidad.

Ahora que lo sabe, ya tiene un nuevo motivo para hacer algo respecto al estrés.

Por ejemplo, la canela hace maravillas para ayudar a aliviar el estrés.

Sin mencionar que también se ha descubierto que ayuda a aliviar los síntomas depresivos.

La dosis más eficaz suele ser de 1 a 6 gramos al día.

Puede incluir canela en su dieta espolvoreándola en su té, café, batidos o zumos de frutas. O también puede usarlo como aromatizante en todo tipo de platos.

Pero asegúrese de comprar solo canela de Ceilán. Es más cara y difícil de encontrar que la canela convencional en el pasillo de las especias del supermercado… ¡pero es de mejor calidad y mucho más segura!

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e-Tips de Salud nº 158 del Dr. Rothfeld: “Covid-19: El problema inesperado de la disfunción eréctil”. #Salud #eTips #DisfunciónErectil #VacunasCovid19 #Covid19Vaccines #MantenerLaCalma #KeepCalm #Incertidumbre #MantenerseInformado #Actualidad #Ciencia #Medicina #Consejos #eTipsDeSalud


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Covid-19: El problema inesperado de la disfunción eréctil.

Muchas personas ya están vacunadas frente a la Covid-19.

Y en muchos lugares ya se han relajado las restricciones de manera significativa.

Pero eso no significa que deba bajar la guardia.

Seguimos aprendiendo sobre este nuevo virus todos los días.

De hecho, los investigadores acaban de identificar un nuevo factor de riesgo que los hombres deben conocer. Créame, todavía no ha oído hablar de él.

¿Otro factor de riesgo?.

Con noticias que cambian a diario es difícil mantener la calma, pero en estos tiempos de incertidumbre, lo mejor que puede hacer por usted y sus seres queridos es mantenerse informado.

Es por eso que hoy le traigo OTRO factor de riesgo peligroso que necesita conocer.

Y que afecta SOLO a los hombres …

Verá, un nuevo estudio publicado en la revista Andrology ha revelado que los hombres con disfunción eréctil tienen CINCO VECES más probabilidades de contraer Covid-19.

Y no solo eso, sino que resulta que el virus incluso puede aumentar su riesgo de disfunción eréctil si aún no tiene este problema.

En concreto, el riesgo de disfunción eréctil es SEIS veces más alto en los hombres con Covid-19.

Según los expertos, características como la edad avanzada, la diabetes, el índice de masa corporal (IMC) alto y el tabaquismo son factores de riesgo tanto para esta enfermedad como para la disfunción eréctil.

Y tiene sentido que estas dos condiciones puedan estar asociadas.

La disfunción eréctil puede ser un efecto secundario a corto y largo plazo de la Covid-19, por lo que es importante que tome medidas para reducir el riesgo de infección.

Aquí hay algunos pasos simples que puede seguir para protegerse y proteger a sus seres queridos durante estos tiempos difíciles:

  1. Continúe manteniendo la distancia social, usando mascarilla cuando lo considere necesario, aun cuando ya no sea obligatorio, lavándose las manos con frecuencia y limpiando las superficies con desinfectante.

  2. Tome complementos nutricionales que le ayuden a reforzar su inmunidad, como vitamina D y C, zinc, saúco, factor de transferencia, equinácea y monolaurina.

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e-Tips de Salud nº 157 del Dr. Rothfeld: “Dos frenos para la enfermedad hepática”. #Salud #eTips #EnfermedadHepatica #Obesidad #TeVerde #Ejercicio #Actualidad #Ciencia #Medicina #Consejos #eTipsDeSalud


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Dos frenos para la enfermedad hepática.

Según informes recientes, las tasas de muerte por enfermedad hepática se han disparado en los últimos años.

Cuando se trata de enfermedad hepática, se tiende a pensar que solo les pasa a los que cometen excesos en el consumo de alcohol. Y es cierto que los bebedores empedernidos pueden ver su hígado dañado con el paso del tiempo.

Pero hay algo que es igual de LETAL… ¡La obesidad!

Se prevé que más de 100 millones de personas se verán afectadas por una enfermedad hepática relacionada con la obesidad para 2030.

Usted no tiene que ser una de ellas.

Una nueva y fascinante investigación encuentra que este “dúo dinámico” del que voy a hablarle podría frenar la enfermedad hepática.

El “dúo dinámico” que combate la enfermedad hepática.

Un nuevo estudio publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry revela que la combinación de extracto de té verde y ejercicio podría COMBATIR la enfermedad hepática.

Para el estudio, los ratones fueron alimentados con una dieta alta en grasas durante 16 semanas. Además, también consumían extracto de té verde y se ejercitaban regularmente corriendo sobre una rueda.

Después de ese tiempo, los investigadores concluyeron que la combinación de extracto de té verde y ejercicio REDUJERON la gravedad de la enfermedad hepática relacionada con la obesidad en los ratones.

Específicamente, vieron una enorme CAÍDA del 75% en los depósitos de lípidos en el hígado de los ratones.

¡Y eso en solo 16 semanas!

Además, los ratones que fueron tratados solo con extracto de té verde o solo con ejercicio solo redujeron la MITAD de grasa en el hígado que los grupos de control que utilizaron ambas cosas.

Usted no es un ratón, pero puede lograr resultados similares si prueba estos remedios naturales en casa.

El extracto de té verde es increíblemente fácil de conseguir. Puede tomarlo como complemento o en tintura.

En cuanto al ejercicio, no importa qué tipo de actividad elija (caminar, correr, nadar, bailar o incluso simplemente limpiar la casa), solo asegúrese de hacerlo durante AL MENOS 30 minutos al día.

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e-Tips de Salud nº 156 del Dr. Rothfeld: “¿Quiere volver a ver crecer de nuevo su cabello? Pruebe estos 5 complementos”. #Salud #eTips #Calvicie #Biotina #Hierro #VitaminaC #VitaminaD #VitaminaE #Actualidad #Ciencia #Medicina #Consejos #eTipsDeSalud


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¿Quiere volver a ver crecer de nuevo su cabello? Pruebe estos 5 complementos.

No importa la edad que tenga, seguramente lamenta perder su cabello.

En algunos casos puede afectar a la autoestima.

Siempre nos han dicho que la caída del cabello es una parte más del envejecimiento, y que no hay mucho que pueda hacerse al respecto.

¡Pero eso no es verdad! Su cabello solo necesita los nutrientes clave para sobrevivir.

Y asegurarse de tomarlos podría ser su secreto para conservar su pelo.

5 sencillos pasos para DETENER la caída del cabello.

En lugar de gastar dinero en caras lociones que aplicarse al cuero cabelludo… o apostar por tratamientos que hacen crecer vello no deseado en la cara y las manos… o incluso ver afectada su frecuencia cardíaca (un efecto secundario poco común en algunos medicamentos que puede ocurrir cuando el cuerpo absorbe demasiado fármaco)… aquí tiene una opción mucho mejor.

¿Qué tal si vuelve a ver crecer su PROPIO cabello de forma natural con ESTOS cinco nutrientes clave?

# 1. Biotina.
La biotina, una vitamina del grupo B, es un nutriente esencial para el cabello, la piel y las uñas. Un déficit de esta vitamina puede provocar la caída del cabello.

# 2. Hierro.
El hierro es necesario para la producción de hemoglobina en la sangre. ¿Por qué? Porque la hemoglobina transporta el oxígeno que los folículos pilosos necesitan para sobrevivir y producir un cabello sano.

# 3. Vitamina C.
La vitamina C ayuda a mejorar la producción de colágeno, una proteína que protege los folículos pilosos del daño y el adelgazamiento. También ayuda a mejorar la absorción de hierro.

# 4. Vitamina D.
Los niveles bajos de vitamina D pueden dar como resultado alopecia areata, que crea calvas. La vitamina D ayuda a estimular los folículos pilosos para promover el crecimiento del cabello.

# 5. Vitamina E.
La vitamina E ayuda a proteger su cuero cabelludo del estrés oxidativo y preserva la capa protectora de lípidos de su cuero cabelludo.

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e-Tips de Salud nº 155 del Dr. Rothfeld: “¡Delicioso! Ayude a detener el párkinson con su dieta”. #Salud #eTips #Parkinson #DietaPaleo #DietaMediterranea #DietaMIND #Actualidad #Ciencia #Medicina #Consejos #eTipsDeSalud


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¡Delicioso! Ayude a detener el párkinson con su dieta.

Si usted o un ser querido ha sido diagnosticado con párkinson, sabrá que es un duro golpe.

Yo bien lo sé, pues llevo sufriendo esta enfermedad durante más de una década.

Ya es bastante difícil lidiar con los temblores, la rigidez y la pérdida del equilibrio, pero luego resulta que, además, la corriente médica convencional no tiene formas de tratar o prevenir la enfermedad.

Sin embargo, la dieta es una buena estrategia frente al párkinson. Y un nuevo estudio científico acaba de corroborarlo.

La mejor forma de combatir el párkinson.

Si usted lleva un tiempo leyendo mis e-Tips de Salud o mi publicación Nutrición & Curación sabrá que llevo años siguiendo la dieta Paleo, que me ayuda a mantener bajo control los síntomas de mi enfermedad.

Por eso me alegró saber que los investigadores habían encontrado otras dos dietas que también pondrían ser beneficiosas para abordar esta enfermedad.

Verá, un nuevo estudio publicado en la revista Movement Disorders reveló que la dieta mediterránea y la dieta MIND (una combinación de la meditérranea y la DASH –Dietary Approaches to Stop Hypertension, una dieta baja en sal y rica en frutas, verduras, legumbres, granos integrales y baja en lácteos completos y grasas animales) podrían tener efectos positivos en el párkinson.

Específicamente, las mujeres que se adhirieron a estas dietas pudieron contrarrestar su diagnóstico en unos sorprendentes 17,4 años. Y para los hombres que se adhirieron, fueron unos ocho años.

Entonces, ¿cómo funcionan estas dietas?

La dieta mediterránea generalmente incluye:

  • Mucha fruta, verduras, legumbres, nueces y semillas.

  • El aceite de oliva como fuente primaria de grasa vegetal.

  • Cantidades reducidas de productos lácteos, huevos, pescado y aves de corral.

Por otro lado, la dieta MIND (Mediterranean DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) fue creada para prevenir la demencia y la pérdida paulatina de la función cerebral que puede ocurrir con la edad.

Incluye verduras, bayas, nueces, cereales integrales, aceite de oliva, pescado, legumbres y vino.

Hable con su médico antes de comenzar cualquiera de estas dietas para confirmar si son adecuadas para usted.

P.D.: El café también tiene efectos positivos frente al párkinson. Se lo conté aquí.

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e-Tips de Salud nº 154 del Dr. Rothfeld: “¿Está su hipertensión causando estragos en su cerebro?”. #Salud #eTips #Hipertension #Cerebro #Actualidad #Ciencia #Medicina #Consejos #eTipsDeSalud


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¿Está su hipertensión causando estragos en su cerebro?.

Puede sentirse perfectamente sano. Pero si su presión arterial está aumentando, podría estar causando estragos en su cuerpo de una manera que nunca esperaría.

Es por eso que llaman a la hipertensión “el asesino silencioso”, porque puede dañar los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, sin ningún síntoma evidente.

Por lo general, la principal preocupación con la presión arterial alta es que aumenta el riesgo de sufrir un infarto o un ictus sin previo aviso.

Pero según un nuevo estudio, toda esa presión en sus “tuberías” TAMBIÉN puede allanar el camino a cambios cerebrales peligrosos.

Y puede suceder AÑOS antes de que tenga algún síntoma.

Cuidado con el “asesino silencioso”.

Un nuevo estudio publicado en el European Heart Journal ha puesto de manifiesto que la hipertensión, especialmente durante la mediana edad, podría causar estragos en el cerebro.

El estudio examinó a más de 37.000 participantes en el Reino Unido durante nueve años.

Y los investigadores encontraron que los aumentos en las lecturas de la presión arterial juegan un papel fundamental en la determinación del daño cerebral futuro.

Concretamente, por cada aumento de 10 mmHg en la presión arterial sistólica, la cantidad de hiperintensidades de la materia blanca (WMH), que son lesiones en el cerebro, aumentaría 1.126 veces. (Esas hiperintensidades son detectadas con pruebas de PET TAC utilizando fluoro-desoxi-glucosa).

Y por cada aumento de 5 mmHg en la presión arterial diastólica, la WMH aumentaría 1.106 veces.

Según los expertos, los pacientes con la mayor WMH podrían achacar el 24 % de sus problemas de cambios cerebrales a tener una presión arterial sistólica superior a 120 mmHg. Y otro 7 % del daño podría atribuirse a una presión arterial diastólica superior a 70 mmHg.

Este tipo de daño cerebral tiene un vínculo con enfermedades como accidente cerebrovascular, demencia, discapacidades físicas, depresión y disminución de la capacidad de pensamiento.

Pero no tan rápido… Ahora, sugiero tomar esta nueva información con un poco de distancia.

¿Por qué? Porque si tiene más de 50 años, o incluso más de 65, su presión arterial puede subir de forma natural con el tiempo.

Y eso no suele ser motivo de preocupación.

Además, no sabemos cómo se midió la presión arterial cada vez en el estudio.

La mejor manera es medirla constantemente en casa, donde se siente más cómodo, en lugar de en la consulta del médico, un entorno que a menudo provoca lecturas de presión arterial alta artificialmente (conocido como “fenómeno de la bata blanca”, que hace referencia a un conjunto de síntomas, entre otros el del aumento de la presión arterial).

Si se la toma su médico, solicítele que se lo haga una segunda vez tras la primera.

Y si resulta que su presión arterial es constante (y peligrosamente) alta, bájela a un nivel más razonable haciendo algunos cambios simples en su estilo de vida, como perder peso, moverse un poco más y complementar su dieta con canela.

Una revisión reciente encontró que la canela podría reducir su presión arterial sistólica y diastólica en un promedio de 6.2 mmHg y 3.9 mmHg.

P.D.: HAGA CLIC AQUÍ para descubrir cómo una manzana al día puede ayudarle también a reducir su hipertensión.

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