e-Tips de Salud nº 198 del Dr. Rothfeld: «¿Más de 65? No ignore esta clave para una vida más larga». #UnaVidaMasLarga #DormirBien #Bañera #Melatonina #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Cedido By Copyright © 2021. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL


¿Más de 65? No ignore esta clave para una vida más larga.

Cuando se trata de vivir más tiempo, la corriente médica principal predica las mismas tres cosas de siempre: seguir una dieta estricta, hacer ejercicio como un atleta olímpico y tomar pastillas peligrosas.

Pero la verdad es que no es necesario hacer este tipo de sacrificios para estar el máximo tiempo posible sobre la Tierra.

Hoy voy a hablarle de una nueva investigación que ha revelado cuál es la mejor manera de mantenerse saludable durante mucho tiempo. Y no le costará ni un céntimo ni tendrá que invertir en ello su valioso tiempo.

Se lo cuento ahora mismo.

Prolongue su vida… ¡durmiendo!.

Resulta que no es necesario comenzar una dieta loca o un programa de ejercicios extenuante para sumar algunos años a su vida; simplemente dormir bien por la noche podría ayudar a contrarrestar el envejecimiento.

Un nuevo estudio publicado en JAMA Neurology ha puesto de manifiesto que la fase del sueño REM (Rapid Eyes Movement) está asociado con un mayor riesgo de mortalidad en las personas mayores.

Específicamente, los investigadores encontraron que, durante 12 años, cada reducción del 5% en el sueño REM se asoció con un aumento del 13% en la tasa de mortalidad.

¿Qué significa esto para usted?

Bueno, si usted es una de las miles de personas con problemas de sueño, podría tener el riesgo de sufrir:

  • Enfermedad cardiovascular.
  • Enfermedad metabólica.
  • Desórdenes psiquiátricos.
  • Trastornos cognitivos.
  • ¡Y, por supuesto, la muerte!

Es por eso que debe tomar medidas desde ya mismo que le ayuden a vivir una vida más larga y saludable.

Por ejemplo, empiece en la bañera… ¡Así es, amigo mío!

Todo lo que necesita hacer es tomar un baño o una ducha tibia 90 minutos antes de acostarse. 

Después de revisar 5.322 estudios, los investigadores encontraron que un baño tibio a entre 40 y 42,5 grados centígrados puede ayudarle a conciliar el sueño 10 minutos más rápido y mejorar la calidad de su sueño.

¡Es así de fácil!

Y si REALMENTE desea asegurarse una buena noche de sueño, hay otra cosa que puede agregar a su rutina.

La melatonina, la hormona del sueño, combinada con un baño, puede ayudarle a dormir mejor.

Tome la melatonina DESPUÉS del baño. En aproximadamente una hora, debería estar listo para sumergirse en un sueño profundo y relajante.

Recomiendo tomar 1-3 mg de melatonina cada noche.

Si quiere conocer más trucos que le ayuden a dormir, aquí puede leer otro que compartí y que es realmente fácil y placentero.

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e-Tips de Salud nº 191 del Dr. Rothfeld: «El hábito al acostarse que está arruinando su salud». #CancerColorrectal #BolsaDeColostomia #LuzArtificial #Melatonina #RitmoCircadiano #CancerDeTiroides #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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El hábito al acostarse que está arruinando su salud.

El cáncer colorrectal puede ser una sentencia de muerte absoluta.

Es difícil de tratar. E incluso si sobrevive, es posible que pase el resto de su vida con una bolsa de colostomía para recoger las heces, ya que el recto y el ano habrán podido ser amputados con la cirugía si el tumor está muy próximo o dentro de esas zonas.

Cada año se diagnostican en España unos 41.500 nuevos casos. Es el más prevalente en hombres y mujeres con una alta incidencia de recidiva y muerte.

Hoy le voy a desvelar un hecho poco conocido. Y es que la causa número uno de cáncer colorrectal está completamente bajo su control.

Hoy arrojaré algo de luz sobre este nuevo factor de riesgo y luego le daré formas de evitarlo.

La causa secreta del cáncer colorrectal.

En un nuevo estudio publicado en la revista Epidemiology, los investigadores analizaron datos de casi 2.000 adultos, de los cuales 660 tenían cáncer colorrectal.

Los niveles nocturnos de luz artificial al aire libre se determinaron utilizando imágenes de satélite de la Estación Espacial Internacional.

Lo que encontraron los investigadores fue que los participantes con la mayor exposición a la luz durante la noche tenían un riesgo 60% más alto de desarrollar cáncer colorrectal.

Este es un tema del que he hablado en e-Tips de Salud otras veces, pues no es el primer estudio que relaciona la exposición a la luz durante la noche con el cáncer. Pero es importante volver a ello, sobre todo a medida que continúa llegando información nueva al respecto.

Como ya hemos hablado otras veces, la melatonina es la hormona del sueño, que regula el reloj interno de su cuerpo (también conocido como “ritmo circadiano”). Es quien le dice a su cuerpo cuándo es el momento de irse a dormir cada noche y cuándo es el momento de despertarse cada mañana.

Sabemos que la luz eléctrica que emiten las farolas, los smartphones y las tablets es un tipo de luz que suprime la producción de melatonina.

Pues bien, a medida que envejecemos, nuestros niveles de melatonina disminuyen de forma natural, razón por la cual muchas personas mayores tienen problemas para dormir lo suficiente.

Y como sabe, dormir bien por la noche es una de las mejores formas de prevenir el cáncer y otras enfermedades graves, como el alzhéimer.

Afortunadamente, hay algunos pasos sencillos que puede dar para reducir su riesgo de cáncer colorrectal y los demás problemas para la salud que trae consigo estar expuesto a luz durante la noche:

  • Deje el teléfono y la tablet fuera de su habitación. Y tampoco tenga televisión en su cuarto. ¡La luz azul de sus pantallas inhibe la producción de melatonina!

  • Cierre bien la persiana y si, por la razón que sea sigue entrando luz, instale cortinas opacas (como las de los hoteles). Se trata bloquear la luz solar o las luces de la calle que puedan interrumpir su sueño.

  • Limite la ingesta de alcohol y cafeína. Ambas bebidas pueden reducir los niveles de melatonina.

  • Tome un complemento de melatonina. Como hemos visto, la melatonina es la “hormona del sueño” y se produce de forma natural por nuestro organismo, pero nuestros niveles tienden a caer en picado a medida que envejecemos. La suplementación con melatonina puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y a permanecer dormido más tiempo.

No es solo el cáncer colorrectal. La relación entre la exposición a la luz durante la noche y el cáncer de tiroides también es una terrible realidad. Puede leerlo aquí.

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e-Tips de Salud nº 175 del Dr. Rothfeld: «Un desencadenante del cáncer de tiroides». #eTips #CancerDeTiroides #LuzArtificial #TelefonoMovil #Tablet #Ordenador #Televisor #Cortinas #Persianas #Alcohol #Cafeina #Melatonina #RitmoCircadiano #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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Un desencadenante del cáncer de tiroides.

En los últimos años, los diagnósticos de cáncer de tiroides se han DUPLICADO.

¿Por qué ha ocurrido eso? Se podría argumentar que la culpa la tiene la dieta, el clima, la falta de ejercicio… o incluso toda la tecnología que emite radiación a la que estamos expuestos todos los días.

Pero la verdad es que se reduce a una cosa, y es algo que nunca esperaría: la exposición a la luz artificial.

Por favor, continúe leyendo. Arrojaré algo de luz sobre este nuevo factor de riesgo y luego le contaré formas de evitarlo.

La causa SECRETA del cáncer de tiroides (¡y cómo EVITARLA!).

Hace un tiempo expuse en mis e-Tips de Salud un vínculo entre la exposición a la luz durante la noche y el cáncer de mama.

Y ahora vuelvo sobre este tema para compartir con usted otro factor de riesgo de la exposición a la luz durante la noche: el cáncer de tiroides.

En un nuevo estudio publicado en la revista Cancer, los investigadores compararon los datos de imágenes de satélite con los datos de los registros estatales de cáncer.

Entre los más de 464.000 participantes, encontraron 856 casos de cáncer de tiroides.

Y vieron que las personas que vivían en las áreas con mayor exposición a la luz durante la noche tenían un 55% más de riesgo de cáncer de tiroides.

Este vínculo entre la exposición a la luz durante la noche y el cáncer de tiroides fue más común en las mujeres.

Como ya he contado en alguna ocasión, la exposición a la luz durante la noche suprime la producción de melatonina, una hormona natural responsable de sus ciclos de sueño y vigilia.

Y muy poca actividad de la melatonina puede deprimir la capacidad de su cuerpo para combatir los tumores.

Además, la exposición a la luz durante la noche puede alterar el ritmo circadiano de su cuerpo (su reloj interno), que también es un factor de riesgo de cáncer.

Afortunadamente, existen algunos pasos sencillos que puede dar para disminuir su riesgo de cáncer de tiroides por esta causa:

  1. Mantenga el teléfono móvil, la tablet, la televisión y el ordenador fuera de su habitación. La luz azul de sus pantallas inhibe la producción de melatonina.

  2. Asegúrese de que sus cortinas o persianas no dejan pasar la luz. Si es necesario adquiera unas cortinas opacas para bloquear la luz solar o las luces de la calle que puedan interrumpir su sueño.

  3. Limite la ingesta de alcohol y cafeína. Ambas bebidas pueden reducir sus niveles de melatonina.

  4. Tome un complemento de melatonina. La producción de melatonina cae en picado después de cumplir los 70, por lo que es importante complementar con melatonina para ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente. Recomiendo tomar de 1 a 3 mg unos 30 minutos antes de acostarse.

 

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.

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e-Tips de Salud nº 137 del Dr. Rothfeld: «¿Factor oculto de riesgo Covid?». #eTips #Sueño #Melatonina #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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¿Factor oculto de riesgo Covid?.

Es un momento difícil para todos nosotros en este momento.

Pero también es un momento raro en el que naciones de todo el mundo se unen para detener a un enemigo común: la enfermedad Covid-19.

Y aunque aún quedan muchas preguntas, sabemos una cosa con certeza: Covid-19 no es un virus que da igualdad de oportunidades.

Verá, aunque nadie está realmente a salvo del virus, hay grupos específicos que enfrentan un riesgo mucho mayor.

De hecho, un nuevo estudio ha encontrado OTRO factor de riesgo oculto.

Hoy le hablaré sobre esta categoría de “peligro”. Si usted pertenece a este grupo, no se preocupe, ¡también le mostraré una excelente manera de PROTEGERSE!

¿Su sueño está ligado a su riesgo de Covid-19?.

Un nuevo estudio publicado en la revista BMJ Nutrition Prevention & Health revela que la interrupción del sueño podría afectar a su riesgo de Covid-19.

Para el estudio, los investigadores entrevistaron a trabajadores de la salud, 568 de los cuales tenían el virus. De los encuestados, uno de cada 20 de los que tenían Covid-19 informaron tener dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormidos o necesitar tomar pastillas para dormir.

Afortunadamente, los investigadores encontraron que cada hora extra de sueño que se duerme puede reducir el riesgo de infección en un 12%.

Y dormir mejor no podría ser más fácil…

Como he compartido con usted varias veces antes, la melatonina podría ayudar a mejorar su sueño. Le recomiendo que comience a tomar un complemento de melatonina a diario para ayudar a su cuerpo a conciliar el sueño por la noche y, por supuesto, para reducir potencialmente el riesgo de contraer Covid-19. Recomiendo tomar 1-3 mg media hora antes de acostarse.

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.


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e-Tips de Salud nº 79 del Dr. Rothfeld: «Esto que tomó Trump cuando sufrió Covid-19, ¿podría ayudarle a usted?». #eTips #COVID19 #Coronavirus #Melatonina #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


Cedido By Copyright © 2020. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL



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Esto que tomó Trump cuando sufrió Covid-19, ¿podría ayudarle a usted?.

Los médicos y científicos de todo el mundo trabajan las veinticuatro horas del día para encontrar una cura para el coronavirus.

Si bien todavía no lo han logrado, estos profesionales están haciendo nuevos descubrimientos todos los días sobre cómo protegernos mejor. Y este último descubrimiento realmente se muestra prometedor.

Según un innovador estudio, un complemento que se utiliza para dormir redujo la probabilidad de dar positivo en la prueba de Covid-19. Esto es lo que necesita saber.

¿Podría este complemento SALVAR vidas?

Un nuevo estudio publicado en la revista PLOS Biology descubrió que la melatonina podría ser un posible tratamiento para quienes se infectan con el nuevo coronavirus.

Como ya he compartido con usted en anteriores e-Tips, la melatonina es una hormona que se encuentra de forma natural en el cuerpo. El organismo produce melatonina en respuesta a la oscuridad, lo que ayuda en la sincronización del ritmo circadiano y el sueño. La melatonina se produce en la glándula pineal, situada en la base del cráneo, a partir del triptófano.

Después de analizar los datos del registro Covid-19 de Cleveland Clinic, los investigadores encontraron que:

  • La melatonina podría usarse como un tratamiento potencial para la Covid-19.
  • La hormona se asoció con un 30 por ciento de menor riesgo de dar positivo por COVID-19.

Amigo mío, ¡esta es una gran noticia!

Según los investigadores, la melatonina puede ayudarle potencialmente a protegerse del SAR-CoV-2 (el virus que causa la enfermedad Covid-19).

Cabe destacar que, según los informes, el aún presidente de Estados Unidos Donald Trump utilizó la hormona del sueño durante su infección por Covid-19. No está claro si lo estaba tomando para tratar la enfermedad o como parte de su régimen nutricional.

A pesar de estos resultados prometedores, los investigadores advierten que aún se necesitan ensayos aleatorizados más grandes para determinar la eficacia de la melatonina como tratamiento de la Covid-19.

Mientras tanto, le recomiendo que comience a tomar un complemento de melatonina todos los días para ayudar a su organismo a dormir bien cada noche y, de paso, reducir potencialmente su riesgo de contraer Covid-19.

A medida que envejecemos, nuestros niveles de melatonina disminuyen, por lo que muchas personas a partir de cierta edad tienen problemas para dormir lo suficiente.

Afortunadamente, puede encontrar complementos de melatonina fácilmente. Recomiendo tomar entre 1-3 mg media hora antes de acostarse.

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