e-Tips de Salud nº 145 del Dr. Rothfeld: «Pierda grasa… ¡mientras duerme!». #Salud #eTips #Dormir #Sueño #Grasa #TeOolong #Cafe #Actualidad #Ciencia #Medicina #Consejos #eTipsDeSalud


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Pierda grasa… ¡mientras duerme!.

Si tiene más de 50 años y está tratando de perder peso, ya sabe lo difícil que puede ser.

Intenta diferentes dietas, tal vez incluso se apunta a un gimnasio, no se salta su paseo diario… y sin embargo el peso que marca su báscula no es el que espera.

Pues hoy voy a hablarle de un descubrimiento que acaban de hacer los investigadores, y que supone quemar grasa mientras se está durmiendo. Y es tan fácil como encender la tetera.

La maravillosa bebida que derrite la grasa.

Beber té se ha relacionado desde hace tiempo con una mejor salud cognitiva y una reducción del riesgo de mortalidad. Pero eso es solo la punta del iceberg de esta maravillosa bebida, pues tiene muchos beneficios.

En un estudio reciente, publicado en la revista Nutrients, los investigadores descubrieron que beber té oolong (también conocido como té azul) podría ayudar a descomponer la grasa… ¡incluso cuando está descansando!

El estudio evaluó a un grupo de voluntarios sanos que bebieron té oolong, cafeína pura o placebo durante dos semanas.

¿Los resultados?

Los participantes que bebieron té oolong o cafeína AUMENTARON su descomposición de grasas en un 20 por ciento. Pero los efectos del té oolong continuaron incluso después de que los participantes se fueran a dormir.

Y por si le preocupan sus posibles efectos en el sueño, aquí está la mejor parte: los investigadores NO encontraron diferencias en los patrones de sueño de los del grupo del té oolong y los del grupo de placebo.

Así que, si quiere probarlo, esté tranquilo, porque resulta que beber una taza de té oolong no lo mantendrá despierto toda la noche y puede ayudarle a perder esos kilos no deseados.

¡Aprovechar los beneficios del té oolong es tan fácil como encender la tetera! Solo asegúrese de que no añadir azúcar al té para no anular esos grandes beneficios (o si realmente necesita algo, agregue un edulcorante natural como la stevia).

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e-Tips de Salud nº 137 del Dr. Rothfeld: «¿Factor oculto de riesgo Covid?». #eTips #Sueño #Melatonina #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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¿Factor oculto de riesgo Covid?.

Es un momento difícil para todos nosotros en este momento.

Pero también es un momento raro en el que naciones de todo el mundo se unen para detener a un enemigo común: la enfermedad Covid-19.

Y aunque aún quedan muchas preguntas, sabemos una cosa con certeza: Covid-19 no es un virus que da igualdad de oportunidades.

Verá, aunque nadie está realmente a salvo del virus, hay grupos específicos que enfrentan un riesgo mucho mayor.

De hecho, un nuevo estudio ha encontrado OTRO factor de riesgo oculto.

Hoy le hablaré sobre esta categoría de “peligro”. Si usted pertenece a este grupo, no se preocupe, ¡también le mostraré una excelente manera de PROTEGERSE!

¿Su sueño está ligado a su riesgo de Covid-19?.

Un nuevo estudio publicado en la revista BMJ Nutrition Prevention & Health revela que la interrupción del sueño podría afectar a su riesgo de Covid-19.

Para el estudio, los investigadores entrevistaron a trabajadores de la salud, 568 de los cuales tenían el virus. De los encuestados, uno de cada 20 de los que tenían Covid-19 informaron tener dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormidos o necesitar tomar pastillas para dormir.

Afortunadamente, los investigadores encontraron que cada hora extra de sueño que se duerme puede reducir el riesgo de infección en un 12%.

Y dormir mejor no podría ser más fácil…

Como he compartido con usted varias veces antes, la melatonina podría ayudar a mejorar su sueño. Le recomiendo que comience a tomar un complemento de melatonina a diario para ayudar a su cuerpo a conciliar el sueño por la noche y, por supuesto, para reducir potencialmente el riesgo de contraer Covid-19. Recomiendo tomar 1-3 mg media hora antes de acostarse.

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.


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e-Tips de Salud nº 97 del Dr. Rothfeld: «La rutina nocturna que EVITA la insuficiencia cardíaca». #eTips #InsuficienciaCardiaca #Tumba #Sueño #DormirBien #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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La rutina nocturna que EVITA la insuficiencia cardíaca.

Las palabras “insuficiencia cardíaca” son tan aterradoras como suenan.
Si su corazón no está funcionando como debería, su salud comienza a caer en picado, e incluso podría llevarle prematuramente a la tumba.

¿Cómo le ayuda su médico?

Le dirá que lleve una dieta saludable, limite su consumo de alcohol y controle su estrés.
Evidente, todos esos son buenos consejos, pero no siempre son fáciles de seguir.
Afortunadamente, hay otra cosa que puede hacer cada noche para EVITAR la insuficiencia cardíaca.
¿Lo mejor? Que es GRATIS y FÁCIL.

¡¿SANAR su corazón mientras duerme?!

Con todo el estrés que nos está causando el coronavirus y la Covid-19, no es de extrañar que tenga problemas para dormir.
Después de todo -quizá se diga usted mismo- todo el mundo duerme mal de vez en cuando, ¿no?
Pero si pierde habitualmente una noche entera de descanso, podría tener un GRAN problema.
Porque una nueva investigación concluye que el sueño… ¡también está vinculado al corazón!
En un nuevo estudio que involucró a 400.000 adultos, los investigadores encontraron que aquellos con patrones de sueño más saludables tenían 42% menos probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca a lo largo de 10 años.

Las personas que dormían de forma saludable se caracterizaban por:

  • Dormir de siete a ocho horas cada noche.

  • Sin ronquidos.

  • Rara vez tenían problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormidos sin despertarse durante la noche.

  • No se sentían adormilados durante el día.

  • Eran personas “mañaneras”, que se sentían plenos de emergía durante el día.

De las cinco conductas de sueño, la falta de somnolencia diurna se relacionó con la mayor reducción del riesgo de insuficiencia cardíaca.

Duerma como un bebé otra vez.

Ahora bien, quiero señalar una cosa importante: la falta de sueño no causa directamente insuficiencia cardíaca. Pero aviva los factores de riesgo de insuficiencia cardíaca sobre sus hormonas, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Entonces, ¿cómo puede protegerse?
Como compartí recientemente con usted en mis e-Tips de salud, seguir una dieta rica en alimentos prebióticos podría ayudarle a disfrutar de noches de sueño reparador.
Los prebióticos se pueden encontrar en diversas verduras, frutas y legumbres.


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