e-Tips de Salud nº 132 del Dr. Rothfeld: “Tratamiento antri-reflujo sin fármacos… ¡que funciona!”. #eTips #DietaSaludable #ReflujoGastroesofagico #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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Tratamiento antri-reflujo sin fármacos… ¡que funciona!.

¡Cómo nos gusta celebrar todo alrededor de una comida con familiares y amigos!

Pero algunas personas ni siquiera pueden pensar en comida o picoteo sin medicamentos. Eso es porque tienen reflujo gastroesofágico y si es su caso, es hora de tirar esos medicamentos por la ventana para siempre, ¡porque las últimas investigaciones revelan un tratamiento libre de medicamentos que realmente funciona!

Diga adiós al reflujo PARA SIEMPRE.

Para miles de personas el reflujo y la acidez estomacal es algo que está ahí cada día. Por eso recurren a las píldoras diarias… ¿y quién puede culparles por ello?

Pero, ¿y si le dijera que hay una forma MEJOR y MÁS SEGURA de detener la acidez antes de que comience?

Pues sí… ¡la hay!

En un nuevo estudio publicado en la revista JAMA Internal Medicine los investigadores analizaron datos de más de 42.000 mujeres durante diez años.

Utilizaron una puntuación de estilo de vida “antirreflujo” que consta de cinco variables:

  1. Peso normal: IMC de 25 a 18,5
  2. Nunca fumé
  3. Actividad física de moderada a vigorosa al menos 30 minutos al día
  4. No más de dos tazas de café, té o refresco al día
  5. Consumir una dieta que consiste en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, pescado y productos lácteos bajos en grasa.

Al comparar los datos de las mujeres que seguían y que no seguían estas variables de estilo de vida, los investigadores encontraron que adherirse a los cinco factores de la puntuación de estilo de vida podría PREVENIR hasta un 40% de los síntomas del reflujo.

Verá, el reflujo se produce cuando parte del contenido ácido del estómago sube por el esófago.

Y todo, desde los alimentos que consume, hasta la frecuencia con la que hace ejercicio así como su peso, puede afectar a ello.

Entonces, ¿por qué no hacer algunos cambios en el estilo de vida para ganar salud?

Su cuerpo y su esófago se lo agradecerán.

P.D.: ¿Toma medicamentos para la acidez estomacal? ¡Debe leer esto!

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.


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e-Tips de Salud nº 131 del Dr. Rothfeld: “Las cuatro mejores curas frente a los resfriados”. #eTips #Resfriados #Ciencia #UngüentosDeVapor #BañoCaliente #SidraDeFuego #ExtractoDeBayaDeSauco #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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Las cuatro mejores curas frente a los resfriados.

Ya hemos salido del invierno y parece que los resfriados ya han quedado atrás, pero no hay que confiarse.

El dolor, la tos y los estornudos pueden provocar que sea difícil hacer cualquier cosa más allá de estar acostado y esperar a que pase.

Pero en lugar de conformarse con medicamentos para el resfriado de venta libre, hoy le traigo cuatro curas que le permitirán dejar atrás el resfriado rápidamente.

Elimine los resfriados con estos remedios naturales.

Cada año, hay millones de resfriados. Uno pensaría que a estas alturas las grandes farmacéuticas ya habrían encontrado una solución y, sin embargo, todo lo que le ofrecen son medicamentos de venta libre completamente inútiles.

Pero si está buscando algo más, algo MEJOR… está en el lugar correcto.

Aquí hay cuatro remedios naturales que han demostrado reducir la duración y la severidad de su resfriado común.

#1 Frote con ungüentos de vapor.
Elaborados a partir de aceites esenciales, los masajes con ungüentos que emiten vapor pueden ayudar a reducir los síntomas del resfriado común, al desprender sustancias aromáticas con propiedades broncodilatadoras. Frote una capa gruesa en su pecho y garganta antes de acostarse. Cubra con un paño seco y tibio y asegúrese de mantener su ropa suelta para ayudar a que el vapor llegue a su nariz y boca.

#2 Baño caliente.
Un baño caliente ayuda a reducir la congestión y aliviar los dolores de cabeza persistentes. Para un efecto calmante adicional, ponga unas gotas de aceite esencial de lavanda en el agua y respire profundamente.

#3 Sidra de fuego.
La sidra de fuego es un antiguo remedio popular elaborado a partir de la combinación en vinagre de verduras picantes y ardientes como el jengibre, la cebolla, el ajo, el rábano picante y los pimientos picantes. Tome una cucharada o dos cuando sienta la aparición de los síntomas del resfriado para ayudar a aliviar la congestión de los senos nasales, aliviar la fiebre y aumentar la circulación sanguínea.

#4 Extracto de baya del saúco.
Las bayas del saúco son uno de mis remedios preferidos. Y ya las tome en forma de pastilla, jarabe o jugo concentrado, esta hierba tiene fuertes propiedades antivirales que pueden ayudar a combatir los resfriados más fuertes.

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e-Tips de Salud nº 130 del Dr. Rothfeld: “Reduzca su riesgo de accidente cerebrovascular con esta vitamina”. #eTips #AccidenteCerebroVascular #Ictus #Trombo #Hemorragia #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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Reduzca su riesgo de accidente cerebrovascular con esta vitamina.

Cuando se sufre un ictus o accidente cerebrovascular, es increíble lo mucho que puede cambiar su vida en un breve instante.

¡Y eso si sobrevive!

Hay dos tipos de accidentes cerebrovasculares (o ictus). Uno es trombótico, cuando un coágulo (un trombo) obstruye la luz de una arteria cerebral principal interrumpiendo el flujo de sangre. El otro es de carácter hemorrágico, cuando por diversas causas se rompe bruscamente la pared de una arterial cerebral extravasándose la sangre al tejido neural. Este segundo suele ser más grave y de peor pronóstico que el primero.

Y no hay forma de prepararse, porque generalmente no hay señales de advertencia.

Pero según un nuevo estudio, es posible reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral de una manera muy fácil.

Todo lo que hay que hacer es empezar a tomar ESTA vitamina todos los días.

La vitamina que previene el ictus (¡increíble!).

No es ningún secreto que la vitamina C es buena para usted. Puede ayudar a potenciar su sistema inmunitario, la curación de heridas y el mantenimiento de sus huesos y dientes.

¿Y adivina qué? Una nueva investigación ha puesto de manifiesto que esta vitamina popular también podría ayudar a prevenir accidentes cerebrovasculares.

En el estudio participaron 65 personas que habían experimentado un accidente cerebrovascular hemorrágico intracerebral (un tipo de accidente cerebrovascular causado por la rotura de un vaso sanguíneo en el cerebro) y 65 individuos sanos.

Después de verificar los niveles de vitamina C de ambos grupos, los investigadores encontraron que:

  • Los participantes que habían sufrido previamente un accidente cerebrovascular tenían niveles bajos de vitamina C.
  • Los individuos sanos tenían niveles normales de vitamina C.

¿El resultado final?.

Según los expertos, aumentar la ingesta de vitamina C podría REDUCIR el riesgo de accidente cerebrovascular al:

  • Rebajar la presión arterial a sus valores normales (120/80 mmHg).
  • Ayudar a producir colágeno, una proteína que refuerza la pared de las arterias, evitando su ruptura brusca.

Entonces, en lugar de ser un blanco fácil para los accidentes cerebrovasculares, ¡tome un complemento diario de vitamina C!

Le recomiendo 500 mg al día.

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e-Tips de Salud nº 129 del Dr. Rothfeld: “¿Aumentan las pastillas antiácido el riesgo de daño renal?”. #eTips #PastillasAntiAcido #DañoRenal #IBP #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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¿Aumentan las pastillas antiácido el riesgo de daño renal?.

Acaba de terminar una gran comida, y de repente le ataca la acidez. Esa sensación como si su pecho estuviera en llamas.

Entonces, va al botiquín y toma uno de esos medicamentos bloqueadores de ácido, pensando que son inofensivos, ¿verdad?

No tan rápido…

Estos medicamentos podrían estar aumentando enormemente su riesgo de sufrir una situación grave.

Aquí tiene todo lo que necesita saber.

¡MÁS noticias sobre medicamentos para la acidez estomacal!

La enfermedad renal es una afección muy peligrosa que puede progresar a insuficiencia renal, lo que lleva a la pérdida de la función renal y, en última instancia, a la muerte.

Y una nueva investigación ha encontrado que los medicamentos para la acidez estomacal también conocidos como inhibidores de la bomba de protones (IBP) podrían ponerlo en el camino rápido hacia esta aterradora enfermedad.

En el nuevo estudio, publicado en la revista Kidney International, los investigadores advirtieron que los pacientes pueden no tener idea de que padecen problemas renales.

Los efectos de estos medicamentos para el estómago pueden ocurrir de manera silenciosa y gradual con el tiempo, erosionando las funciones renales y provocando daños a largo plazo.

Después de analizar datos sobre más de 125.000 consumidores de estos fármacos para la acidez, los investigadores encontraron lo siguiente:

  • El 80 por ciento de los pacientes NO desarrollaron problemas renales agudos (es decir, no manifestaron signos de insuficiencia renal aguda que les obligara a entrar en diálisis.

  • Más de la mitad de los pacientes con daño renal crónico o insuficiencia renal por el uso de medicamentos para la acidez de estómago nunca experimentaron problemas renales agudos.

Por lo tanto, se trata de una insuficiencia renal crónica y progresiva pero sin brotes agudos).

Si usted o un ser querido está tomando alguno de los medicamentos mencionados anteriormente, hable con su médico sobre cómo dejarlos y controle su función renal.

Existen mejores alternativas para controlar la acidez estomacal de manera segura.

Por ejemplo, le recomiendo que diluya en agua (medio vaso) tres cucharadas de vinagre de sidra de manzana en una taza y luego ¡para adentro! Tome la mezcla antes de cada comida o antes de acostarse (no sabe bien, se lo aviso).

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.


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e-Tips de Salud nº 128 del Dr. Rothfeld: “Las 7 mejores curas para la piel seca”. #eTips #PielSeca #AguaTibia #Guantes #JabonHumectante #CremaHidratante #BalsamoParaLaPiel #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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Las 7 mejores curas para la piel seca.

Como probablemente se lave y limpie mucho más las manos como medida de precaución por la pandemia de Covid-19, apostaría a que sus manos están más secas que nunca.

Irónicamente, al lavarse las manos en exceso, puede desarrollar fácilmente grietas secas en la piel, allanando el camino para que las bacterias y microorganismos penetren en su cuerpo.

Para ayudar a combatir esa pérdida de hidratación y protegerse de los invasores, debe reemplazar la humedad que le falta a su piel sedienta.

Aquí le muestro cómo lograr una piel suave de aquí en adelante.

Las MEJORES soluciones para su piel seca.

Además de lavarse las manos en exceso, el invierno y las bajas temperaturas también han podido pasar factura a su piel.

Durante el invierno, la humedad del aire se desploma. Y en el interior de los edificios, el aire es aún más seco por culpa de la calefacción.

Pero en lugar de resignarse a tener una piel agrietada, seca y descamada, tengo una mejor solución. Bueno… seis soluciones, en realidad.

  1. Lávese las manos con agua tibia. El agua caliente seca la piel, mientras que el agua tibia y mucho jabón es lo mejor.

  2. Use un jabón humectante. Muchos jabones resecan la piel, especialmente los jabones en pastilla, por lo que es mejor utilizar un jabón humectante cremoso.

  3. Utilice crema hidratante. Después de lavarse las manos, siempre debe aplicar una crema o ungüento en la piel. También puede usar crema hidratante cada noche al acostarse y en cualquier momento en que sienta las manos secas.

  4. Use guantes. Además de ponerse crema hidratante después de lavarse las manos, también puede reforzar la acción hidratante poniéndose guantes. Tras lavarse las manos, aplique la crema hidratante y use guantes durante una o dos horas.

  5. Opte por un bálsamo para la piel. Si padece alguna afección como la psoriasis, pruebe los bálsamos para la piel. La aplicación de bálsamos como vaselina directamente sobre las llagas o las áreas agrietadas puede ayudar a calmarlas.

  6. Séquese bien las manos. Tras lavarse las manos, asegúrese de que quedan perfectamente secas, pues será de ayuda para prevenir microabrasiones.

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e-Tips de Salud nº 127 del Dr. Rothfeld: “La Covid-19 y su conexión con la obesidad”. #eTips #Coronavirus #COVID19 #Obesidad #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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La Covid-19 y su conexión con la obesidad.

Todos nos hemos visto afectados por la pandemia de una forma u otra. Y todos hemos visto lo peligroso que puede ser el virus.

El número de muertos sigue aumentando. Y, como hemos aprendido durante todo este tiempo, algunas personas son más vulnerables al virus que otras.

De hecho, un nuevo estudio acaba de encontrar que un grupo particular de personas enfrenta un riesgo significativamente mayor.

Conocer esta información podría salvarle la vida a usted o a un ser querido.

¡¿10 veces más riesgo de muerte?!

Verá, una nueva investigación ha puesto de manifiesto que las tasas de mortalidad en los países con más obesos eran 10 veces MÁS ALTAS a finales de 2020.

Según los investigadores, el 90 por ciento de las muertes por Covid-19 se han producido en países donde las tasas de obesidad son más altas. Estos países incluyen Reino Unido, Italia y Estados Unidos.

Esta nueva información no es una sorpresa, ya que informes anteriores ya habían destacado que la obesidad es el segundo mayor predictor de hospitalización y un alto riesgo de muerte para las personas con Covid.

Y es que tener sobrepeso, sobre todo alrededor de la cintura, aumenta la inflamación en el cuerpo, lo que puede empeorar los resultados de la enfermedad.

El único riesgo mayor que la obesidad es la vejez, lo que significa que si usted es obeso y además tiene más de 65 años, podría tener un riesgo aún mayor frente a la enfermedad.

Entiendo que durante estos tiempos puede ser difícil seguir una dieta saludable y un estilo de vida activo.

Muchas personas aseguran haber aumentado de peso durante la pandemia, y si usted es una de ellas, este es el recordatorio perfecto para empezar a poner en marcha el cambio de hábitos necesario para una mejor salud.

Para aumentar su actividad física, empiece por caminar tranquilamente por su vecindario, montar en bicicleta, bailar o nadar en la piscina.

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e-Tips de Salud nº 126 del Dr. Rothfeld: “¿Azúcar en sangre? El sorprendente vínculo con algo que hace cada mañana”. #eTips #AzucarEnSangre #Cafe #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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¿Azúcar en sangre? El sorprendente vínculo con algo que hace cada mañana.

Su médico se lo ha advertido una y otra vez: sus análisis de sangre siguen mostrando que su nivel de azúcar en sangre se dirige en la dirección equivocada.

Por supuesto, todo el mundo sabe que lo que come puede tener un gran impacto en sus niveles de azúcar en sangre. Pero hay algo clave que tiene un impacto IMPORTANTE… y no tiene nada que ver con su dieta

…sino con un hábito matutino.

Se lo explico en un momento.

Controle el azúcar en sangre cambiando esta costumbre.

¿Está listo para recuperar el control de su azúcar en sangre? Entonces esto es lo que debe hacer…

¡Deje de tomar café a primera hora de la mañana!

Sí, realmente puede ser así de simple.

Verá, una nueva investigación de la Universidad de Bath (Inglaterra) utilizó para su estudio a 29 individuos sanos y les sometió a tres experimentos nocturnos:

    1. Los participantes tuvieron una primera noche de sueño normal, de 11 de la noche a 7 de la mañana, y se les pidió que consumieran una bebida azucarada (que contenía la misma cantidad de calorías que un desayuno típico) cuando se despertaran.

    2. En la segunda noche experimentaron una interrupción del sueño nocturno y se les dio la bebida azucarada al despertar.

    3. En la última noche, los participantes experimentaron otra noche de sueño interrumpido pero 30 minutos antes de consumir la bebida azucarada se les dio una taza de café negro fuerte.

Y ahora viene la sorpresa: encontraron que una noche de sueño interrumpido NO empeoraba las respuestas de azúcar en sangre o insulina de los participantes en comparación con una buena noche de sueño.

Sin embargo, beber café negro fuerte ANTES del desayuno aumentó la concentración de azúcar (glucosa) en sangre en un 50%.

En otras palabras: depender de una taza de café después de una mala noche podría afectar a la capacidad de su cuerpo para tolerar el azúcar en el desayuno.

Según los expertos, estos mismos efectos probablemente ocurrirían también con un café con leche o un cortado.

Así que parece que una forma sencilla de evitar estos picos de azúcar en sangre es no beber café ni antes ni durante el desayuno.

Por supuesto, comer sano y mantenerse activo también puede ayudar a mantener controlado el azúcar en sangre.

P.D.: ¿Más pistas para reducir su nivel de azúcar en sangre? Hay un secreto que esconde su casa… Verá, ese colchón… ese sofá… el mando de la televisión… Todo ello va sumando lentamente a la carga tóxica dentro de su hogar. Y estos químicos peligrosos pueden causar todo tipo de problemas de salud, incluso diabetes.

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e-Tips de Salud nº 125 (2ª parte) del Dr. Rothfeld: “Detenga el dolor en las articulaciones con estas 6 curas portentosas”. #eTips #DoloresArticulares #Boswellia #GarraDelDiablo #AceiteDePescado #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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(2ª parte) Detenga el dolor en las articulaciones con estas 6 curas portentosas.

En mi anterior e-Tips de Salud le hablé de los tres primeros integrantes de mi lista de seis PORTENTOSOS remedios para detener el dolor de las articulaciones.

Le hablé de la glucosamina, de la condroitina y de la cúrcuma, y le di la cantidad exacta diaria que recomiendo tomar.

Pues bien, hoy vamos con la segunda parte de la lista:

► Boswellia: las sustancias químicas de la boswellia tienen efectos antiinflamatorios. Y los estudios clínicos han demostrado que podría ayudar a mejorar los síntomas del dolor. Recomiendo tomar 100 mg al día.

► Garra del diablo: tomar garra del diablo puede ayudar a aliviar el dolor articular causado por la osteoartritis. En un estudio se demostró que funcionaba de forma igual de efectiva que un medicamento antiinflamatorio llamado Diacetilreína, habitualmente recetado para la artrosis. Recomiendo tomar 600 mg tres veces al día de garra del diablo.

► Aceite de pescado: un análisis de la investigación clínica encontró que la ingesta de complementos de aceite de pescado reduce los síntomas del dolor articular en quienes padecen artritis reumatoide y además contiene abundantes ácidos omega 3 con potente acción antiinflamatoria. Asegúrese de buscar siempre un producto libre de mercurio y PCB. Recomiendo tomar 1.000 mg al día.

Vaya aquí para leer el anterior e-Tips de Salud con la primera parte de esta lista.

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e-Tips de Salud nº 125 (1ª parte) del Dr. Rothfeld: “Detenga el dolor en las articulaciones con estas 6 curas portentosas”. #eTips #DoloresArticulares #Glucosamina #Condroitina #Curcuma #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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(1ª parte) Detenga el dolor en las articulaciones con estas 6 curas portentosas.

Sé lo dolorosas que pueden sentirse sus fatigadas articulaciones por la mañana.

Me refiero a ese dolor y a las palpitaciones en las rodillas, el cuello, los hombros, la espalda…

Su médico le dirá que este dolor es otro de los “regalos” que acompañan al envejecimiento. Pero eso lo dice porque no conoce los seis PORTENTOSOS remedios que estoy a punto de compartir con usted.

Preste atención amigo, esto no hay que perdérselo.

Calme ese dolor insoportable de forma natural.

Incluso después de jubilarse, la vida no se ralentiza. Pasa tiempo con los nietos, hace recados, se dedica a sus aficiones…

Y, por supuesto, todo ese ajetreo puede afectar a sus articulaciones.

Hay DOCENAS de complementos que prometen ayudar a tratar ese dolor en las articulaciones. Pero ¿cuáles funcionan realmente?

Vamos a verlo, porque hoy le voy a hablar de tres de “los 6 magníficos” que le ayudarán con su dolor e inflamación de las articulaciones.

► Glucosamina: la glucosamina se encuentra naturalmente en el cartílago y ayuda a evitar que los huesos friccionen y causen dolor o inflamación. Muchas investigaciones han demostrado que tomar un complemento de sulfato de glucosamina puede mejorar el dolor articular causado por la osteoartritis. Recomiendo tomar 1.500 mg al día.

► Condroitina: al igual que la glucosamina, la condroitina es un componente básico del cartílago. Investigaciones anteriores han encontrado que aproximadamente el 53% de las personas que toman condroitina tienen una mejora del 20% o más en el dolor de rodilla. Recomiendo tomar 400 mg dos veces al día.

► Cúrcuma: los efectos de alivio del dolor de la cúrcuma se atribuyen a un compuesto que se encuentra en la especia, llamado curcumina. Un análisis de estudios descubrió recientemente que podría ayudar a mejorar los síntomas del dolor en las articulaciones hasta el punto de hacerlo de forma comparable al ibuprofeno. Recomiendo tomar 500 mg dos veces al día.

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e-Tips de Salud nº 124 del Dr. Rothfeld: “La importancia de dormir bien en relación a la insuficiencia cardíaca”. #eTips #DormirBien #InsuficienciaCardiaca #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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La importancia de dormir bien en relación a la insuficiencia cardíaca.

Si su corazón no está funcionando como debería, está claro que su salud comienza a caer en picado, e incluso podría llevarle directamente y de modo prematuro a la tumba.

¿Cómo le ayuda su médico convencional?

Le dirá que siga una dieta saludable, limite su consumo de alcohol y controle su estrés.

Por supuesto, son buenos consejos. Pero hay otra cosa que puede hacer todas las noches para evitar la insuficiencia cardíaca.

Se lo cuento ahora mismo.

¡¿Sanar su corazón… mientras duerme?!

A veces tenemos problemas para dormir. Y con todas las situaciones estresantes que ha provocado la pandemia de coronavirus, no es de extrañar que en este tiempo usted también haya tenido problemas para dormir.

Tener insomnio una noche puede no ser un gran problema.

Pero si pierde regularmente una noche entera de descanso, podría tener un GRAN problema.

Una nueva investigación demuestra que el sueño no solo está relacionado con el estado de ánimo… ¡También está vinculado con el corazón!

En un nuevo estudio que involucró a 400.000 adultos, los investigadores encontraron que aquellos con los patrones de sueño más saludables tenían un 42% MENOS de PROBABILIDADES de desarrollar insuficiencia cardíaca a lo largo de 10 años.

Los durmientes sanos se definen como:

  • Duermen de siete a ocho horas cada noche.

  • No roncan.

  • Rara vez tienen problemas para conciliar el sueño o mantenerlo.

  • No tienen sueño durante el día.

  • Son personas diurnas.

De los cinco anteriores hábitos relacionados con el sueño, la falta de somnolencia diurna se relacionó con la mayor reducción del riesgo de insuficiencia cardíaca.

Duerma como un bebé otra vez.

Ahora bien, quiero señalar una cosa importante: la falta de sueño NO causa directamente insuficiencia cardíaca.

Lo que hace es incrementar los factores de riesgo de la insuficiencia cardíaca, al alterar las hormonas, la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Entonces, ¿cómo puede protegerse?

A lo largo de mis e-Tips de Salud he compartido muchos consejos para ayudarle a dormir mejor. Y si lo recuerda, también le conté que tan malo es dormir poco como dormir demasiado.

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