#eLetter 15 By Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL: >>Una seta que mata… ¿al cáncer?<<. #Cancer #Ganoderma #HongoReishi #HongoLingzhi #Medicina #Actualidad #Ciencia #eLetterDeSalud #Consejos #Salud


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Una seta que mata… ¿al cáncer?.

Estimado Lector,

Hoy voy a hablarle de setas. En concreto de un hongo comestible perteneciente al género Ganoderma que tiene la capacidad de hacerle vivir un mejor futuro desde hoy mismo. Y no le estoy hablando de una juventud eterna ni de un milagro antienvejecimiento.

Simplemente… ¿se imagina poder disfrutar de una vida plena a cualquier edad?

Pues el hongo Reishi u hongo Lingzhi (Ganoderma Lucidum) se la puede proporcionar.

Puede que le parezcan palabras mayores, pero en cualquier caso, no son mías:

  • Lo dice la tradición, sobre todo la medicina tradicional china, que viene utilizando este hongo con fines terapéuticos desde hace más de 2.000 años. Si quiere más datos, le diré que el término chino lingzhi está asociado a la inmortalidad y que los países orientales donde se consume están a la cabeza del ranking de mayor longevidad. ¿Casualidad?

  • Lo dice la ciencia, que sitúa al reishi como una eminencia en el mundo de los hongos por sus increíbles propiedades inmunoestimulantes y antioxidantes. Así lo acredita el elevado número de estudios clínicos de los que ha sido objeto, muy superior a los llevados a cabo con otras setas y hongos, y que señalan su capacidad para aumentar la calidad y la duración de la vida. (1) (2) (3) (4) (5)

A la luz de estas investigaciones, cuesta creer que el hongo reishi haya sido olvidado durante tanto tiempo por la farmacología occidental.

La seta de la inmortalidad.

A pesar de que así describe el taoísmo al hongo reishi, la posibilidad de vivir eternamente sigue perteneciendo a la utopía.

Pero la promesa de vivir más y mejor, no.

Y, ¿cómo es posible que un simple hongo pueda ayudarle a disfrutar de una tercera edad más plena y vital?

La explicación está en su capacidad para estimular los sistemas inmunitario y antioxidante. El reishi ayuda a las células del organismo a combatir el exceso de radicales libres, responsables del envejecimiento, producidos por factores externos tan comunes como el estrés, la contaminación, la mala alimentación, el tabaquismo activo y pasivo o la radiación solar. Como puede imaginarse, al minimizar los efectos de estas agresiones, la esperanza y la calidad de vida tienden a aumentar.

Además, este hongo, rico en proteínas vegetales, vitaminas y minerales, es considerado un alimento adaptógeno, es decir, que ayuda al organismo a sobrellevar situaciones de estrés tanto físico como mental.

El reishi también destaca por su acción antiinflamatoria, la mejora de la dislipemia (presencia excesiva de colesterol total y triglicéridos en sangre) y su papel protector de órganos vitales como el riñón o el hígado. (6) (7) (8) (9)

Y cabe resaltar también sus propiedades cardioprotectoras, como inhibidor de la enzima que convierte la angiotensina, relacionada con la hipertensión arterial. (10)

Todo este cóctel de efectos saludables está asociado a su composición nutricional y se atribuye a su riqueza en polisacáridos, en particular a dos de ellos: los betaglucanos y los triterpenos.

Los primeros poseen actividad inmunomoduladora, estimulando el sistema fagocítico, aumentando la liberación de citoquinas y actuando sobre las diferentes células que forman parte del sistema inmunológico. (11) (12)

Los triterpenos, a su vez, presentan propiedades antibacterianas, antiinflamatorias, antioxidantes, hipoglucémicas, neuroprotectoras y antihistamínicas para el tratamiento del asma y la alergia. (13) (14)

La profusión y profundidad de las investigaciones científicas en torno al reishi permiten concluir que el consumo diario de este hongo le ayudará de forma inmediata a:

  • Fortalecer su sistema inmunitario.
  • Prevenir el daño oxidativo.
  • Beneficiarse de su acción antialérgica.
  • Prevenir los problemas cardiovasculares.

A la vista de todos los efectos saludables del reishi, queda clara su capacidad de añadir más vida al organismo. Y llegados a este punto no puedo dejar pasar la oportunidad de comentar sus alentadores estudios preliminares como potencial anticancerígeno.

La seta que frena al cáncer.

Si le dijese que el Ganoderma lucidum es el tratamiento de primera línea contra el cáncer estaría faltando a la verdad.

Pero lo cierto es que diferentes investigaciones científicas están revisando sus efectos antiproliferativos de células cancerosas y quimiopreventivos, ayudando a aliviar las náuseas inducidas por la quimioterapia y la mejora de la eficacia en la aplicación de radioterapia. (15) (16) (17)

Y también existen ejemplos más concretos en la evidencia científica que nos llenan de esperanza en la lucha contra determinados tipos de cáncer.

Un estudio realizado con extracto de reishi parece reprimir el desarrollo de adenomas colorrectales. (18)

Otro estudio apunta a la remisión del carcinoma hepatocelular. Y más recientemente se ha estudiado cómo los bioconstituyentes del reishi regulan la apoptosis y la autofagia en el cáncer de pulmón, haciendo que las células se autodestruyan. (19)(20)

En definitiva, el hongo reishi aumenta la respuesta inmunitaria en pacientes con cáncer y mejora la respuesta frente a algunos tumores. (21) (22)

Además, los estudios demuestran que generalmente es bien tolerado por los pacientes, lo que lo convierte en un complemento perfecto a los tratamientos convencionales. (23) (24)

En cualquier caso, sus propiedades para luchar contra el mayor responsable de la mortalidad en la actualidad deja muy clara la vocación del reishi para vivir más años y vivirlos mejor.

No lo busque en el campo.

Seguramente ya tendrá suficientes razones para incluir el reishi en su dieta y se estará preguntando cómo hacerlo.

Desgraciadamente, conseguir este hongo no es tan fácil como salir al campo a coger setas. El reishi no se encuentra en estado salvaje en España, por lo que deberá dirigirse a su herbolario o consumirlo en forma de extracto en complemento.

Pero antes de hacerlo, debe tener en cuenta que no todos los extractos de reishi son iguales: al igual que ocurre con otros muchos complementos naturales, el dónde y el cuánto son importantes y de ellos dependerá la efectividad del compuesto.

El dónde implica que, como ocurre con todo el mundo vegetal, lo que se recibe de la tierra es lo que pasa a la planta. Por eso, dentro del mercado de los complementos que comercializan reishi es imprescindible optar por uno proveniente del cultivo ecológico, libre de herbicidas, plaguicidas y metales pesados.

El cuánto se refiere a la cantidad de principios activos, y como ya le he comentado los beneficios del consumo regular de reishi se asocian a su alto contenido en polisacáridos, en concreto al porcentaje en betaglucanos y triterpenos (si no viene este dato en la etiqueta, desconfíe).

Atendiendo a este dato, el complemento que he seleccionado hoy para usted proporciona 300 mg de extracto seco de reishi bio titulado al 30% en polisacáridos (es decir, 90 mg por cápsula) y de ellos un 15% en betaglucanos (es decir, 45 mg por cápsula), además de un 1% en triterpenos.

Y no lleva nada más porque no lo necesita. Sin artificios ni añadidos, únicamente extracto de reishi de la mayor calidad y de alta concentración.

Una cápsula al día con la comida principal es todo lo que usted necesita para empezar a beneficiarse de las increíbles propiedades antienvejecimiento del reishi. Tan sólo está contraindicado en caso de embarazo y lactancia. Y recuerde que si está tomando alguna medicación o sufre un problema grave de salud deberá consultarlo con su médico.

Sume a su dieta el hongo que le ayudará a llegar a vivir más y mejor.

Y para finalizar, permítame una pequeña frivolidad: el reishi forma parte del menú diario de destacados deportistas, actores y personajes populares, que además de sus increíbles propiedades saludables han encontrado en él un aliado perfecto contra el paso de los años. El cuidado de la imagen es otra razón más para optar por el reishi.

¡A su salud!

Felipe M. Miller.


Fuentes:
  1. Chen HS, Tsai YF, Lin S, et al. Studies on the immuno-modulating and anti-tumor activities of Ganoderma lucidum (Reishi) polysaccharides. Bioorg Med Chem. Nov 1 2004;12(21):5595-5601.
  2. Gao Y, Zhou S, Wen J, et al. Mechanism of the antiulcerogenic effect of Ganoderma lucidumpolysaccharides on indomethacin-induced lesions in the rat. Life Sci. Dec 27 2002;72(6):731-745.
  3. Hsu MJ, Lee SS, Lin WW. Polysaccharide purified from Ganoderma lucidum inhibits spontaneous and Fas-mediated apoptosis in human neutrophils through activation of the phosphatidylinositol 3 kinase/Akt signaling pathway. J Leukoc Biol. Jul 2002;72(1):207-216.
  4. Wang SY, Hsu ML, Hsu HC, et al. The anti-tumor effect of Ganoderma lucidum is mediated by cytokines released from activated macrophages and T lymphocytes. Int J Cancer. Mar 17 1997;70(6):699-705.
  5. Wachtel-Galor S, Szeto YT, Tomlinson B, et al. Ganoderma lucidum (’Lingzhi’); acute and short-term biomarker response to supplementation. Int J Food Sci Nutr. Feb 2004;55(1):75-83.
  6. Joseph S, Sabulal B, George V, Antony KR, Janardhanan KK. Antitumor and anti-inflammatory activities of polysaccharides isolated from Ganoderma lucidum. Acta Pharm. 2011 Sep 1;61(3):335-42.
  7. Chu TT, Benzie IF, Lam CW, et al. Study of potential cardioprotective effects of Ganoderma lucidum(Lingzhi): results of a controlled human intervention trial. The British journal of nutrition. 2012 Apr;107(7):1017-27.
  8. Jin H, Jin F, Jin JX, et al. Protective effects of Ganoderma lucidum spore on cadmium hepatotoxicity in mice. Food Chem Toxicol. 2013 Feb;52:171-5.
  9. Shieh YH, Liu CF, Huang YK, et al. Evaluation of the hepatic and renal-protective effects of Ganoderma lucidum in mice. Am J Chin Med. 2001;29(3-4):501-7.
  10. Anti-angiotensin converting enzyme (ACE) proteins from mycelia of Ganoderma lucidum (Curtis) P. Karst. Ansor et al. (2013) BMC Complement Altern Med13: 256.
  11. Effects of Ganoderma lucidum polysaccharides on proliferation and cytotoxicity of cytokine-induced killer cells. Zhu et al. (2005) Acta Pharmacol Sinica 26 (9): 1130–1137.
  12. Ganoderma lucidum, un hongo con propiedades inmunoestimulantes. Ríos-Cañavate (2008). Revista de Fitoterapia 8(2): 135-146.
  13. A comprehensive review of the structure elucidation and biological activity of triterpenoids from Ganoderma spp. Xia et al. (2014) Molecules 19: 17478-17535.
  14. Ganoderma lucidum: A potent pharmacological macrofungus. Sanodiya et al. (2009) Curr Pharm Biotech 10: 717-742.
  15. Wang CZ, Basila D, Aung HH, et al. Effects of Ganoderma lucidum extract on chemotherapy-induced nausea and vomiting in a rat model. Am J Chin Med. 2005;33(5):807-815.
  16. Weng CJ, Yen GC. The in vitro and in vivo experimental evidences disclose the chemopreventive effects of Ganoderma lucidum on cancer invasion and metastasis. Clin Exp Metastasis. 2010 May;27(5):361-9.
  17. Kim KC, Jun HJ, Kim JS, Kim IG. Enhancement of radiation response with combined Ganoderma lucidum and Duchesnea chrysantha extracts in human leukemia HL-60 cells. Int J Mol Med. 2008 Apr;21(4):489-98.
  18. Oka S, Tanaka S, Yoshida S, et al. A water-soluble extract from culture medium of Ganoderma lucidum mycelia suppresses the development of colorectal adenomas. Hiroshima J Med Sci. Mar 2010;59(1):1-6.
  19. Gordan JD, Chay WY, Kelley RK, et al. “And what other medications are you taking?”. J Clin Oncol.2011 Apr 10;29(11):e288-91.
  20. Gill BS, Navgeet, Kumar S Ganoderma lucidum targeting lung cancer signaling: A review. Tumour Biol. 2017 Jun;39(6):1010428317707437. doi: 10.1177/1010428317707437.
  21. Gao Y, Zhou S, Jiang W, et al. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. Aug 2003;32(3):201-215., simp
  22. Sun LX, Li WD, Lin ZB, et al. Protection against lung cancer patient plasma-induced lymphocyte suppression by Ganoderma lucidum polysaccharides. Cell Physiol Biochem. 2014;33(2):289-299.
  23. in X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, et al. Ganoderma lucidum (Reishi mushroom) for cancer treatment.Cochrane Database Syst Rev. Apr 05 2016;4:Cd007731.
  24. Santesso N, Wieland LS. A Summary of a Cochrane Review: Ganoderma lucidum (Reishi mushroom) for the treatment of cancer. Eur J Integr Med. Oct 2016;8(5):619-620.

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#eLetter 14 By Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL: “Mal momento para pensar diferente”. #Covid19 #Vacunas #Coronaesceptico #Antivacunas #Negacionista #Medicina #Actualidad #Ciencia #eLetterDeSalud #Consejos #Salud


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Mal momento para pensar diferente.

Estimado Lector,

Estoy seguro de que dentro de 100 años se estudiarán en el colegio algunas de las técnicas de manipulación informativa que hoy se están usando en la campaña de vacunación contra la Covid-19.

Y es que la vacunación masiva es la única estrategia en la que tienen puestas sus esperanzas la mayoría de autoridades sanitarias, inermes aún hoy en prácticamente todo lo demás frente al coronavirus.

De ahí la necesidad de convencer a la población de que debe vacunarse a toda costa, sin que importen los medios para conseguirlo.

Pensar diferente.

Soy consciente que estas palabras pueden causar gran revuelo.

Y también sé que algunos tratarán de desacreditarme sin argumentos, solo por atreverme a exponer un punto de vista diferente, tachándome de “coronaescéptico”, de “antivacunas” e incluso de “negacionista”.

Es lo que está sucediendo con algunos médicos e incluso jefes de servicios hospitalarios que se atreven a ser críticos con cómo se están haciendo las cosas.

Solo por disentir. Por atreverse a opinar diferente.

Básicamente se ningunean sus discursos para que no se los tome en serio.

Para que usted piense que simplemente se trata de personas “raras” o “locas” cuya opinión no merece ser tenida en cuenta.

Y para ello se las mete en el mismo saco que aquellos que creen que la tierra es plana, por ejemplo.

Por supuesto es más fácil hacer eso que someterse a un debate sano y enriquecedor… Pero también es injusto y, sobre todo, peligroso.

 

Covid-19: ¿Va a vacunarse?

Cuando le avisen que le toca, que hay una vacuna lista para usted, ¿se la pondrá… o dirá “NO GRACIAS” y cederá su turno al siguiente de la cola?

Debe leer esto antes de tomar una decisión.

 

Por qué debemos fomentar el espíritu crítico.

Nadie puede negar que el coronavirus es un problema real que ha provocado la muerte de muchísimas personas en todo el mundo. Sin embargo, eso no es motivo para aceptar con los ojos cerrados cualquier solución que se nos ponga delante.

Y esto no tiene nada que ver con oponerse a la vacunación por sistema, ni a la del Covid-19 ni a ninguna otra. Simplemente defiendo que una decisión médica debe basarse en el conocimiento de todos los beneficios y riesgos, y no en la imagen interesada que se nos da de ella.

Lo más grave de todo es que en esta crisis sanitaria se están confundiendo los términos de “argumento” y de “elemento de persuasión”.

Y esto sucede a pesar de que es necesario, más que nunca, cultivar el espíritu crítico frente a todo lo que nos está pasando y lo que se nos impone, y también de cara al futuro que nos quedará tras la pandemia.

Ojo: esto no es sinónimo de oponerse a toda costa a las autoridades. Me gustaría pensar que los gobernantes lo están haciendo lo mejor que pueden en una situación que nos supera a todos.

Simplemente se trata de cuestionarse las cosas. Y esto es aún más importante cuando lo que está en juego es la salud.

¿Libertad de expresión?.

Lamentablemente en los últimos meses se ha vuelto cada vez más difícil expresar un punto de vista diferente. Una vía alternativa. Lo habitual es que la política y los medios de comunicación ofrezcan una pluralidad de voces. De esa forma todo el mundo es libre de escuchar diferentes opiniones para formarse una idea propia.

Sin embargo, esto hoy no es posible.

Los medios de comunicación ya no juegan su papel crítico:

  • Los grandes canales de televisión invitan prácticamente solo a expertos que ayudan a mantener a la población en vilo, presa del pánico, y que abogan por fuertes medidas coercitivas (es decir, que no hay ningún debate real).

  • Muchos periódicos continúan haciendo más sensacionalismo que trabajo periodístico informativo y de investigación real.

  • Las redes sociales censuran opiniones divergentes. Facebook ha anunciado que eliminará todas las publicaciones que vayan en contra del discurso oficial y que destacará todos los mensajes que animen a vacunarse.

¿Cómo puede una empresa como Facebook ser quien decide qué es bueno para su salud o la mía?

Me encantará que me deje un comentario en el formulario que hay al pie contándome qué opina sobre este tema y si se ha sentido cohibido a la hora de expresar su opinión en los últimos meses o semanas. Tanto yo como el resto de lectores estaremos encantados de leerle.

Niklauss.


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#Noticias de #Salud – Primer paso hacia la #DiscriminacionSanitaria: Habrá pasaporte de vacunación para viajar en la UE. #COVID19 #PasaporteDeVacunacion #UnionEuropea #UE #Medicina #Ciencia #Sanidad #ControlSocial #Libertad y #PerdidaDeLaLibertad #Actualidad



Merkel reconoció que mientras se resuelven las cuestiones técnicas habrá que afrontar asimismo los detalles políticos de estos pasaportes de vacunación.
Esta iniciativa podría servir para volver a poner en marcha los desplazamientos internacionales dentro de la UE
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Fuente: Preferente.com – Actualizado 25 febrero, 2021 || Por R.P.


La canciller alemana, Angela Merkel, ha anunciado este jueves que los socios europeos pondrán en marcha un pasaporte de vacunación del coronavirus “para el verano” que podría hacer “posibles” los viajes en el ámbito de la Unión Europea (UE).

La líder germana explicó que todos los socios europeos estaban de acuerdo en el desarrollo de un sistema que logre compatibilizar los diferentes pasaportes de vacunación que están elaborando los 27.

La Comisión Europea dispone ahora tres meses para definir las condiciones técnicas de este sistema y los lideres confían en que esté operativo “en los próximos meses” y “para el verano”, según la canciller.

Esta iniciativa podría servir para volver a poner en marcha los desplazamientos internacionales dentro de la UE y posiblemente también con algunos “terceros países”, apuntó la canciller.

Angela Merkel reconoció que mientras se resuelven las cuestiones técnicas habrá que afrontar asimismo los detalles políticos de estos pasaportes de vacunación.

La canciller germana ha detallado que para que se permita viajar a las personas inmunizadas primero, por equidad, debe haber podido ofrecerse la posibilidad de vacunarse a todas las personas.

Asimismo resaltó que no sólo las personas con pasaporte de vacunación podrán viajar y que este sistema se convertiría en una opción “complementaria” más para permitir los viajes internacionales en condiciones de seguridad a la vez que se controla la propagación del coronavirus.

En la actualidad se recurre principalmente a los test PCR y las cuarentenas de, al menos, cinco días.


Las apreciaciones en #CatSeguros, #CatFiles & #CatNews.

A nadie se les escapa ya hacia dónde senos está dirigiendo con la COVID-19, Sí, lector@, si Ud. es de l@s que no se ha dado cuenta, se nos está dirigiendo hacia un mundo controlado socialmente, tal y como se nos relataba en el libro “UN MUNFDO FELIZ” del afamado escritor Aldous Huxley.

… “Un mundo feliz” presenta un hipotético escenario futuro en el que todo vestigio del pasado ha sido erradicado con la finalidad de sellar una nueva era de la humanidad totalmente desprovista de contenido y sentido histórico. El denominado Estado Mundial ha destruido la historia y el pasado porque su obsesión es solo el presente...

¡No se asusten!. Ya lo tenemos encima. Incluso lo hemos pedido a gritos: que se nos confine, que llevemos mascarillas, que nos distancien social y familiarmente, aunque todo ello implicase la eliminación de sectores profesionales y pérdidas de empleos (…¡claro!… los de l@s demás, no los nuestros …), etc, etc (Ud. tendrá otros muchos ejemplos).

Agradecemos, incluso, que “se nos aconseje” la orden de vacunarnos. Y, a quien no se vacune, pues … no se le dejará viajar, ni asistir a actos o eventos sociales, al cine o al teatro, …

¿Cree Ud. que no llegaremos al “Mundo Feliz” que menciono 4 párrafos más arriba, en este texto?

Es posible que no lleguemos; si bien, para evitar ese destino es preciso que una enorme gran mayoría de personas avisemos a nuestr@s gobernant@s (polític@s, financier@s, banquer@s, élites, corporaciones, …) que una cosa es precaución propia y respeto al prójimo, y otra bien distinta es sometimiento y esclavitud; que, si no entienden este mensaje, la rebelión será inmediata y contundente, apartándoles totalmente de NUESTRA SOCIEDAD.

Un Mundo Mejor es completamente posible … para alcanzarlo debemos tomar la responsabilidad de buscarlo.

Niklauss.


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#eLetter 13 By Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL: “¿Uña encarnada? Siga estos consejos y se olvidará del problema”. #UñaEncarnada #Medicina #Actualidad #Ciencia #eLetterDeSalud #Consejos #Salud



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¿Uña encarnada? Siga estos consejos y se olvidará del problema.

Estimado Lector,

Hace unas semanas un amigo me comentó que había tenido un “pequeño incidente”. Me dijo que no parecía ser algo grave, pero que prefería saber mi opinión: se le había encarnado una uña.

Al parecer se había comprado unos zapatos nuevos que le apretaban los pies. Llevaba varios días sintiendo cierta molestia en el dedo gordo y, al observar la zona de cerca, se dio cuenta de cuál era el problema.

La verdad es que me alegré de que me lo comentara. Primero, porque así pude ayudarle (más adelante leerá los consejos que le di para que solucionara su problema). Y, segundo, porque también pude explicarle las consecuencias que podría tener ese problema al que él mismo se había referido como “pequeño incidente”.

Efectivamente, la uña encarnada (también denominada “uña incarnada” o “uña incarnata”) es un trastorno bastante común que suelen causar cierta molestia, inflamación, enrojecimiento de la zona… En principio, nada especialmente grave.

Salvo cuando empieza a serlo…

Un problema muchas veces subestimado.

Onicocriptosis es el término médico empleado cuando el borde de la uña se hunde dentro de la piel. Puede afectar a todos los dedos, tanto de manos como de pies, pero los últimos suelen ser más propensos a ello.

Esto puede ocurrir si se usa un calzado que aprieta demasiado los dedos, como le ocurrió a este amigo. Pero también puede darse si las uñas no se cuidan de manera adecuada. Por ejemplo, si se cortan demasiado, sobre todo en los bordes.

Además, su incidencia suele aumentar con la edad porque, a medida que envejecemos, las uñas ya no crecen de manera homogénea y se vuelven más gruesas.

Ese mayor grosor dificulta la tarea de cortarlas. Especialmente cuando, con el paso de los años, también se tiende a perder flexibilidad y visión. De ahí que las uñas de los pies suelan ser las que más sufren este trastorno.

Pero es que, además, si una uña encarnada no se trata a tiempo, aumenta considerablemente el riesgo de infección.

No hay que olvidar que los pies son más propensos a estar húmedos al ducharse o cuando se va a la piscina (sobre todo si luego no se secan bien) o debido al sudor si no se lleva calzado transpirable, lo que los hace más proclives a albergar hongos.

Estos patógenos van a aprovechar cualquier herida en el dedo o alrededor de la uña, por mínima que sea, para entrar en el organismo. Y también pueden penetrar a través de las grietas de las propias uñas cuando estas se vuelven más frágiles (algo que, como ha visto, empeora con el envejecimiento).

Lo peor es que si esa infección no se trata a tiempo puede propagarse y alcanzar tejidos más profundos, llegando incluso a afectar a los huesos y al torrente sanguíneo.

Las personas con un sistema inmunitario debilitado o que sufren patologías circulatorias o diabetes son las que más riesgo tienen de sufrir una complicación de esa magnitud.

Especialmente delicado es el caso de los diabéticos. Como sufren pérdida de sensibilidad periférica debido a una neuropatía de los pequeños vasos que irrigan los nervios, muchas veces no son conscientes de que tienen una infección (no sienten el dolor que la acompaña) hasta que ya se ha extendido considerablemente.

La gravedad puede llegar a tal punto que la única solución posible es la amputación. De hecho, se calcula que el 70% de las amputaciones en España están relacionadas con la diabetes. (1)

Precisamente por ello, los diabéticos deben prestar especial atención a la salud de sus pies. Ese es el único caso en el que no recomiendo que se apliquen en casa las siguientes pautas, que por lo demás pueden resultar muy efectivas para librarse del problema. Si usted es diabético, será mejor que acuda cuanto antes a su médico o podólogo.

¿Cómo solucionar el problema de una uña encarnada?.

  • Remoje el pie en agua caliente unos 15 minutos y entre 3 y 4 veces al día. Esto permitirá que la uña se ablande.

  • Seque bien el pie y, a continuación, coloque un trozo de algodón o de seda dental debajo de la uña. Al dejarlo ahí se obliga a la uña a que crezca por encima del borde de la piel y que no siga clavándose.

  • Para prevenir posibles infecciones puede diluir en ese algodón varias gotas de aceites esenciales (AE) de propiedades antisépticas, como por ejemplo el de nogal, de ajedrea o de bardana.

  • Masajee suavemente la zona inflamada entre 2 y 3 veces al día hasta que note mejoría. Para un mayor efecto puede aplicar algunos AE antiinflamatorios, como por ejemplo el de tomillo. Dilúyalo en un aceite vegetal (AV) de su preferencia para una mejor absorción.

  • Cuando tenga que cortar las uñas, hágalo de manera recta y a lo largo de la punta. No recorte demasiado y, sobre todo, no intente quitar la parte enterrada. Esto solo empeorará el problema.

  • Excepto cuando se haga los masajes o lo tenga a remojo, el pie (o la mano, si es su caso) afectado debe estar completamente seco para evitar el riesgo de infección. Y en el caso concreto del pie, si es posible, mientras se cura intente llevar sandalias para no seguir ejerciendo presión sobre los dedos.

Siguiendo estos consejos, no tardará en solucionar este problema.

Ahora bien, si observa que la uña sigue clavándose o que se ha producido una infección (la uña aparece amarillenta o incluso negra), debe acudir a un especialista.

Otras medidas para cuidar sus uñas y evitar que se encarnen.

Como siempre digo, no hay mejor solución ante un problema de salud que la prevención. Y como ya ha visto en el caso de las uñas la primera medida es mantener una buena higiene y un correcto cuidado. Por ejemplo, usando calzado cómodo y transpirable y manteniendo las uñas siempre limpias, secas y bien cortadas.

Pero no son los únicos gestos que hay que tener en cuenta. También es imprescindible:

  1. No morderse las uñas ni arrancarse los padrastros, pues esas pequeñas heridas también son la puerta de entrada de hongos y bacterias.

  2. Lavarse muy bien las manos cada vez que se toque una uña o zona infectada, para evitar la propagación a otras zonas del cuerpo.

  3. Si ya se ha producido una infección en las uñas de las manos, hay que protegerlas lo máximo de la humedad, para lo que convendría incluso usar guantes (mejor si son de algodón ecológico).

  4. Evitar los esmaltes químicos y las uñas postizas, ya que las vuelven más frágiles. Una buena manera para reforzarlas es aplicar sobre la piel una preparación a base de biotina (vitamina del grupo B presente en el huevo o los plátanos, entre otros alimentos). Esta medida interesa especialmente ahora, debido al mayor uso que se hace de geles hidroalcohólicos, en ocasiones demasiado agresivos.

  5. Si se suda mucho o ya se han sufrido infecciones previas, es recomendable usar un talco antifúngico o AE de reconocidas propiedades antisépticas, como los que le he indicado antes.

Ya ve que la salud de las uñas no es algo que deba tomarse a la ligera. Cuídelas como se merecen para que no se conviertan en la puerta de entrada a problemas de salud nada triviales.

¡A su salud!

Luis Miguel Oliveiras.


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#eLetter 12 By Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL: “Asma en tiempos de Covid: consejos que le cambiarán la vida”. #Asma #Covid19 #Mascarillas #Visnaga #AceiteVegetal #Medicina #Actualidad #Ciencia #eLetterDeSalud #Consejos #Salud



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Asma en tiempos de Covid: consejos que le cambiarán la vida.

Estimado Lector,

No son buenos tiempos para sufrir asma.

Mascarillas obligatorias, una elevada contaminación por el mayor consumo de calefacción en este frío invierno, la alergia primaveral a la vuelta de la esquina… Si usted o alguien de su entorno sufre asma, sabrá que esta combinación es terrorífica.  

Por eso hoy voy a darle valiosos consejos que le ayudarán a sobrellevar esta enfermedad respiratoria en un período tan complicado.

¡Incluso me atrevería a decir que pueden cambiarle la vida!

Pero antes me gustaría abordar una pregunta que seguro que le ha rondado la cabeza últimamente:

¿Provocan crisis de asma las mascarillas?

Desde luego aumentan el riesgo de sufrir un ataque, dada la concentración de aire caliente y húmedo y la disnea (o dificultad para respirar) que propician.

Eso es lo que apuntan algunos expertos, que por ello desde el principio de la pandemia han avalado que las personas asmáticas estén exentas de llevarlas. (1)

Pero no es tan sencillo. No todos los asmáticos cuentan con una autorización de su médico para no utilizarla y encima muchas personas siguen viéndose juzgadas cuando van sin ella.  

Y a esto se suma el propio riesgo que implica no llevarla: se ha confirmado que las personas con asma -incluso en tratamiento- no corren mayor riesgo de contagio, pero sí de sufrir complicaciones si contraen la Covid-19.

Entonces, ¿qué puede hacer?

Para prevenir un contagio de tan alto riesgo, a las personas asmáticas (o las alérgicas, o con otros problemas respiratorios) se les recomienda usar siempre mascarillas FFP2 -o incluso FFP3- en interiores y en momentos de elevada probabilidad de contagio. (2)

Sin embargo, todos sabemos lo agobiantes que pueden llegar a resultar estas mascarillas.

PRIMER CONSEJO es que antes de salir de casa la pruebe durante 20 minutos -por ejemplo, caminando junto a una ventana o un balcón- para evaluar en qué medida le afecta al respirar.

El SEGUNDO CONSEJO es un truco que le resultará muy útil cuando empiece a notar los primeros síntomas de un ataque de asma y que le ayudará a dilatar sus bronquios (a la espera de cualquier otro tratamiento de urgencia que pueda necesitar).

Es algo tan simple como elaborar y llevar siempre a mano una mezcla de aceite esencial  (AE) de visnaga y aceite vegetal (AV) de avellana y aplicarla en la zona del plexo solar, es decir, sobre el esternón.

La mezcla debe elaborarla en su proporción correcta y masajear bien la zona, hasta que la piel absorba ambos óleos.

Puede repetir al cabo de 15 minutos si es necesario.

La visnaga, una gran amiga de sus bronquios.

En esta receta sin duda el gran poder lo aporta la visnaga (Ammi visnaga), una planta de alta acción espasmolítica sobre los bronquios gracias a su contenido en compuestos fenólicos orgánicos, muy eficaces en este sentido.

Además, su AE, rico en ésteres alifáticos y aromáticos, se considera broncodilatador y antiinfeccioso, especialmente contra las bacterias E. coliPseudomonas aeruginosa y Klebsiella pneumoniae.

Ahora bien, este no es el único remedio a base de aceites esenciales y de plantas que en general pueden resultar muy útiles en caso de asma, tanto para prevenir ataques como para apaciguarlos cuando estos ya están en marcha. ¡En realidad hay un buen puñado de ellos!

Luis Miguel Oliveiras.

Fuentes:

  1. Declaraciones de la presidenta y directora ejecutiva de Asthma Canada, Vanessa Foran, recogidas en el informe de The Canadian Press, publicado por primera vez el 21 de mayo de 2020.
  2. Palabras de la alergóloga del Hospital Universitario Ramón y Cajal de Madrid, Belén de la Hoz, en el 32º Congreso Virtual de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (Seaic). 2020.

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#eLetter 11 By Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL: “Cáncer de próstata: qué hacer y qué no hacer”. #CancerDeProstata #PSA_AntigenoEspecíficoProstatico #Medicina #Actualidad #Ciencia #eLetterDeSalud #Consejos #Salud


Cedido By Copyright © 2020. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL



Cáncer de próstata: qué hacer y qué no hacer.

Estimado Lector,

Imagínese que un día lleva su coche al taller porque de vez en cuando le funciona mal el limpiaparabrisas. Y que cuando va a recogerlo se lo encuentra totalmente desmontado y, además, el mecánico le entrega una factura por varios miles de euros.

Salvando las distancias, sucede algo similar con el cáncer de próstata y la prueba más empleada para detectarlo de manera precoz, la PSA (antígeno específico prostático, por sus siglas en inglés).

Son ya muchos los urólogos que advierten del peligro que entraña el sobrediagnóstico y atribuyen este problema al hecho de que gran parte de la comunidad médica sigue considerando la PSA como un marcador tumoral suficiente y general para este tipo de cáncer.
 

PSA, la prueba que no siempre pasa la prueba.

El antígeno específico de la próstata (PSA) es una proteína producida por la glándula prostática cuya elevada presencia en la sangre se relaciona habitualmente con un tumor en este órgano.

El problema es que, si bien la concentración de PSA en sangre suele ser habitualmente baja y por lo general se dispara en caso de cáncer, unos niveles elevados también pueden ser indicadores de otros problemas de próstata que nada tienen que ver con el cáncer (prostatitis, hiperplasia benigna de próstata…).

Asimismo, un nivel correcto de PSA en sangre no excluye la posibilidad de padecer cáncer.

Sin embargo, desde los años 90 los resultados de esta prueba se consideran prácticamente infalibles, lo que en general conduce a otros métodos de diagnóstico mucho más agresivos e invasivos, como por ejemplo la biopsia, que en 1 de cada 5 casos no consigue llegar a la zona tumoral, especialmente si la próstata es grande (lo que es muy frecuente con la edad).

Además, un 30% de los hombres que son sometidos a esta prueba sufren graves efectos secundarios: desde fiebre, dolor y hemorragias hasta disfuncióneréctil y trastornos urinarios.

Es decir, que en algunos casos incluso empeora la situación de partida. Sobre todo teniendo en cuenta las características de este tipo de cáncer, que no en vano recibe el apodo de “tortuga de los cánceres” por su lento crecimiento.

En concreto, puede tardar más de 10 ó 15 años en desarrollarse, lo que hace que la gran mayoría de los hombres que lo sufren terminen muriendo por otra causa. Como afirma el destacado urólogo español Ander Astobieta, si toda la población masculina llegase hasta los 100 años, el 90% desarrollaría este tipo de cáncer. Sin embargo, la mayor parte moriría por otras causas y no debido al cáncer de próstata.

Además, la mitad de los cánceres de próstata detectados no son evolutivos o progresan poco. Es decir, que se mantienen en un estado latente sin poner nunca en peligro la vida del paciente.

Pero aún hay más: este tumor por lo general se extiende poco por el organismo y solo 1 de cada 10 hombres corre el riesgo de sufrir metástasis.

De hecho, en la mayoría de los casos se diagnostica como T1 ó T2; es decir, como cáncer de bajo riesgo o de riesgo intermedio.

Sin embargo, muchas veces, y a pesar de lo que se ha visto sobre la peligrosidad real de la mayor parte de los cánceres de próstata, el paciente se ve sometido a un tratamiento excesivo desde el mismo instante en el que se le detectan células malignas.

Algo así como matar moscas a cañonazos.

Luis Miguel Oliveiras.


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CatFiles- Ver “¿Colapso económico en 2021? 6 eventos que lo pueden producir” en YouTube. #CatFiles #ElDespertar #ColapsoEconomico2021



Fuente y Edición del vídeo: Trabajar Desde Casa.

Pie de vídeo del creador: ¿Crees que lo peor de la crisis ha pasado? 6 eventos que pueden retrasar la recuperación económica a nivel global. Mucho cuidado si piensas invertir en 2021.

En el vídeo de hoy veremos 6 eventos que pueden retrasar la recuperación económica de la crisis financiera que estamos viviendo. 6 Claves económicas que debes conocer si piensas invertir tu dinero en 2021

¿Colapso económico en 2021? 6 eventos que lo pueden producir.

Comentarios By Niklauss.


INDICADOR 01 – CRISIS ALIMENTARIA.

Puede parecer inconcebible que, con un excedente de producción mundial (que permitiría erradicar el hambre en todo el planeta) se pueda presentar una crisis alimentaria. Sin embargo, la OMS ya lo anunciaba en Julio de 2008, curiosamente una vez ya consolidada la crisis que, mal que le pese a muchos, no hems dejado. Y, más recientemente, la propia OMS y la OMC, lo hacían más relevante en Abril de 2020.

No debemos olvidar que el Ser Humanio nunca se ha caracterizado por cuidar de que la propia especie tuviera cubiertas las necesidades básicas de todos sus integrantes. De hecho, parecer ser más bien lo contrario, que siempre haya empujado hacia un mundo en el que el más fuerte sobreviva a costa del más débil. “Pecado” éste que, en algún momento, puede acabar pagando muy caro; de igual modo que, en su día, lo acabaron pagando los dinosaurios.

Es, pues, el momento de reaccionar. Quizás estemos frente al filo del precipicio. Aún así, todo lo sucedido en el ya terminado año 2020 debiera servirnos para reaccionar como especie y, por así decirlo, “dar el gran salto a esa 5ª Dimensión mencionada por antiguos maestros”. Un mundo nuevo es posible, pero, para ello es necesario que tod@s veamos la necesidad de ello.


INDICADOR 02 – BILL GATES.

No es necesario que el Sr. Bill Gates “prediga” algo que se nos antoja evidente. La pandemia por COVI-19 ha provocado un descalabro de la economía a nivel global sin precedentes.

Lo que se antoja más increíble es que las medidas adoptadas en la totalidad de países que conforman nuestra actual civilización han sido la mismas. Lo que responde, evidentemente, a algo así como “un plan perfectamente organizado”.

Lejos de estar (o no) de acuerdo con las predicciones esbozadas por el fundador de Microsoft, resulta bastante evidente cualquiera de las 3 predicciones que realiza. De hecho es hacia “lo que nos están preparando los Grandes Medios de Comunicación”… o, ¿no les parece extraño que todos esos medios en todo el mundo tengan exactamente el mismo discurso”. Muy lejos de negar lo evidente (la existencia de la COVID-19 y la situación de bloqueo sanitario global), ¿no tienen la impresión de que se esté aprovechando esa circunstancia en pro del cumplimiento de un plan minuciosamente organizado?.

RECUERDEN: no es negacionismo el describir la realidad de los hechos de una forma alternativa a la interpretación única que hacen de ellos los medios masivos de comunicación; sino, que es la práctica de la libertad de interpretación de esos mismos hechos.


INDICADOR 03 – SHOCK BANCARIO.

En este apartado no necesitamos dar grandes explicaciones, detalles ni evidencias que ya hemos dado repetidamente en este sitio web. Basta con que Ud, apreciad@ lector@, consulte alguno de los apartados que editábamos en su momento:

… “nada es lo que nos dicen que parece ser lo que realmente es”…


INDICADOR 04 – CRISIS GEOPOLÍTICA.

Ésta es una constante que no debe de extrañarnos: durante toda la Guerra Fría nos tuvieron acostumbrados a todo los países.

Forma parte de la muy antigua estrategia de gobierno totalitarista: la política del miedo.

En el Refranero Español hay un dicho que lo ilustra muy cláramente:

“El miedo cuida la viña”

Estamos en permanente “Crisis GeoPolítica” desde que comenzara el Siglo XX, con la 1ª Guerra Mundial. Pero, no se equivoquen, la costumbre no hace de ello ni lo adecuado ni lo conveniente: tan sólo es un método para evitar que las personas proclamen abiertamente lo que piensan. En definitiva, se trata de la versión actualizada de las “antíguas épocas de esclavitud”.


INDICADOR 05 – MUTACIÓN VÍRICA.

En los momentos de edición de este artículo, la 1ª mutación vírica grave ya parece haberse dado en el Reino Unido; así como, parece extenderse por el Continente Europeo.

Lo más intrigante de este tipo de cosas es que, a medida que el Ser Humano dispone de mejores medios médicos y tecnológicos, mayor es el número de enfermedades graves aparecen, junto a sus correspondientes mutaciones.

… ¿no les parece que, en este acto psicópata del ser humano llamado “SOBERBIA”, algo debemos estar haciendo mal? … Sólo por ello se nos antoja imprescindible “frenar la incesante carrera humana para poder parase y sentarse a refexionar y cotejar las diferentes soluciones que cualquiera de nosotr@s pueda aportar”.


INDICADOR 06 – EL FIN DE LA CLASE MEDIA.

Algunos esgrimíamos esta evidencia como un indicador que “se asomaba silencioso hacia el final del Siglo XX”.

Por ello fuimos desplazados y mal mirados; hasta el punto de perder nuestros empleos, familias y prestigios adquiridos. Señalad@s por la sociedad imperante, nuestros argumentos sobre este tema fueron denostados.

Ahora, como decíamos entonces, ha llegado el tiempo en el que es la Clase Media la que se está dando cuenta que su fin estaba programado y está ya muy cerca. Lo que, en sí mismo, puede ser considerado “un pecado contra el sistema social de los Derechos y Libertades”.


MORALEJA: irónicamente es ahora el mejor momento para que la especie humana pueda dar el gran paso que nos lleve a la nueva dimensión social mucho más propicia para dar el gran salto a las estrellas; y, con él, concluir que ni es necesario el enfrentamiento entre nosotr@s en La Tierra, ni es lo más propicio y ni tan siquiera nos conviene a nadie. Sencillamente ha llegado el momento de “TRABAJAR TOD@S A UNA Y DESECHAR A QUIEN NO QUIERA EL BIENESTAR REAL DEL CONJUNTO.


#eLetter 10 By Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL: “ESTAS CRIATURAS podrían tener la clave de su inmunidad “. #FloraIntestinal #Bifidobacterium #VitalisiumVitabiozym #LactobacillusRhamnosus #Medicina #Actualidad #Ciencia #eLetterDeSalud #Consejos #Salud


Cedido By Copyright © 2020. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL



ESTAS CRIATURAS podrían tener la clave de su inmunidad.

Estimado Lector,

¿Unas diminutas criaturas que fortalecen sus defensas y mejoran su inmunidad frente a la amenaza de virus y bacterias?

Así es.

La ciencia más reciente demuestra que existe una conexión entre el sistema inmunitario y las criaturas microscópicas QUE VIVEN EN SU FLORA INTESTINAL.

Resulta sorprendente.

Estas criaturas “amigables” son las que activan los macrófagos, unos ‘asesinos’ naturales que juegan un papel fundamental en la lucha contra las enfermedades virales.

Su flora intestinal es el terreno en el que crecen las raíces de su inmunidad frente a la amenaza de virus y bacterias.

De hecho, su flora intestinal alberga el 80% de su sistema inmunitario, por lo que si la cuida, estará fortaleciendo sus defensas.

En un estudio controlado con placebo en el que participaron 101 pacientes, la ingesta de fermentos lácticos probióticos redujo la intensidad y duración de los síntomas de una infección viral respiratoria en un 33%.

En el caso de una infección aguda, ese 33% menos de síntomas puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte.

Los probióticos utilizados en este experimento fueron las cepas Bifidobacterium y Lactobacillus rhamnosus, ambas conocidas por sus beneficiosos efectos sobre el sistema inmunitario.

Como puede ver, para mantener un sistema inmunitario activo y eficaz es imprescindible fortalecer la flora intestinal… y más en estos momentos de crisis sanitaria.

La propia Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce que los fermentos lácticos (comúnmente denominados probióticos) son “microorganismos vivos que, cuando se ingieren en cantidad suficiente, tienen consecuencias muy positivas para la salud más allá de los clásicos efectos nutricionales”.

Más tarde comprenderá por qué se hace hincapié en la palabra “suficiente”. Y es que en el caso de los probióticos la cantidad de estos es fundamental para conseguir el efecto deseado sobre la flora intestinal.

En cuanto al papel de los intestinos en el sistema inmunitario, el Dr. Antonello D’Oro, uno de los principales expertos en flora intestinal, afirma lo siguiente:

“Desafortunadamente, todos maltratamos nuestra microbiota aunque sabemos que resulta esencial para nuestro sistema inmunitario, ya que activa los macrófagos, unos ‘asesinos’ naturales que juegan un papel fundamental en la lucha contra las enfermedades virales”.

Si su microbiota es permeable, de mala calidad y está muy inflamada, corre el riesgo de que las bacterias y los virus patógenos invadan su organismo.

Lo mejor para evitarlo es tomar un probiótico que contenga múltiples cepas con bifidobacterias y lactobacilos que activen y refuercen su inmunidad.

50 mil millones de probióticos llegan en su ayuda

Estos son los 3 criterios que debe tener en cuenta a la hora de elegir un buen complemento nutricional con probióticos:

  1. Debe contener cepas que mejoren específicamente su sistema inmunitario, como las de Bifidobacterium y Lactobacillus rhamnosus.
  1. Debe tomarse en en una dosis adecuada, como la recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
  1. Su fórmula debe incluir una amplia variedad de cepas de todo tipo.

Vitabiozym, del nuevo laboratorio Vitalisium, cumple estos 3 requisitos fundamentales:

  1. Incluye dos cepas conocidas especialmente por su acción beneficiosa sobre el sistema inmunitario.

Son las mismas que se emplearon en el estudio mencionado anteriormente y que consiguieron reducir en un 33% los síntomas de una infección viral respiratoria

  1. Contiene 50 mil millones de probióticos en una sola cápsula.

Esto supone 5 veces más que la mayoría de los productos vendidos en la actualidad.

Y es así porque la eficacia de los probióticos depende en gran medida del número de estos que realmente alcancen los intestinos.

El problema es que, para llegar hasta allí, deben atravesar la barrera intestinal y una parte considerable es destruida antes de que logren realizar su misión.

La dosificación de Vitabiozym permite asegurar una acción eficaz de sus probióticos, incluso en el caso de que la microbiota sufra desequilibrios importantes. Además, sus cápsulas vegetales son gastrorresistentes y protegen sus principios activos.

  1. Contiene 24 cepas de probióticos diferentes.

Esto supone de 3 a 8 veces más cepas que en la mayoría de los productos que se venden en farmacias o por internet.

Como recuerda el Dr. D’Oro, la calidad de su flora intestinal depende en gran medida de la variedad de cepas de microorganismos que contenga.

Con Vitabiozym obtendrá 24 cepas diferentes, incluidas las 2 cepas del estudio sobre inmunidad y otras que también mejoran el funcionamiento del sistema inmunitario, como las Bifidobacterium animalisBifidobacterium lactisLactobacillus johnsoniiLactobacillus salivarius y Lactobacillus bulgaricus

Otros probióticos presentes en su fórmula son:

  • Lactobacillus rhamnosusLactobacillus gasseriBifidobacterium lactis y Bifidobacterium breve, cepas conocidas por sus beneficiosas propiedades para el control de peso.
  • Lactobacillus reuteri, la nueva “estrella” de los probióticos, que es útil tanto para la osteoporosis como para el reflujo gástrico.
  • Lactobacillus plantarumBifidobacterium adolescentisBifidobacterium infantis y Streptococcus thermophilus, conocidas por facilitar la digestión.

Con estas 24 cepas usted se beneficiará de una acción de amplio espectro que contribuirá a reforzar su inmunidad.

Y por si fuera poco, estas 24 cepas probióticas se combinan con un complejo multienzimático patentado llamado ZyMate. Gracias a las 5 enzimas que contiene, las grasas, proteínas y carbohidratos procedentes de los alimentos se descomponen en moléculas muy pequeñas que son absorbidas con más facilidad por el organismo, lo que se traduce en un aumento de la energía y un fortalecimiento del sistema inmunitario.

¡Una sola cápsula para proteger su inmunidad!

Algunas fórmulas probióticas requieren la ingestión de hasta 6 cápsulas al día.

Recuerde: su microbiota está constantemente expuesta a las bacterias tóxicas.

Solo una fórmula bien dosificada y de amplio espectro puede regenerar profundamente su flora intestinal.

Cuidar de su microbiota le ayudará a reforzar su sistema inmunitario, a recuperar la energía perdida y a sentirse mejor.

¡A su salud!

Felipe M. Miller


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23/Dic/2020 – 10 consejos para unas fiestas sostenibles. #FiestasSostenibles #FelicesFiestas2020 #Adios2020 #BienVenido2021 #Consejos


Hay ocasiones en las que las palabras sobran. Éste es uno de esos casos.

Niklauss.



 

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#eLetter 09 By Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL: “¿Demasiado tiempo sentado? Aprenda a aliviar su espalda'”. #TeleTrabajo #DolorDeEspalda #Medicina #Actualidad #Ciencia #eLetterDeSalud #Consejos #Salud


Cedido By Copyright © 2020. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL



¿Demasiado tiempo sentado? Aprenda a aliviar su espalda.

Estimado Lector,

Lamentablemente, una de las posturas de las que más abusamos en estos tiempos de restricciones a la movilidad es la peor para la espalda.

Sí, por supuesto me refiero a estar sentados.

Es sin duda la posición que provoca problemas y dolores de espalda más persistentes a largo plazo.

Y es por ello por lo que, después de meses de pandemia, saliendo menos de casa, cada vez más personas sufren dolores y problemas musculares acuciantes.

Debo decirle que no hacer nada solo empeorará la situación. Por eso es imprescindible que, si usted se reconoce en estas palabras, empiece a trabajar hoy mismo para recuperar el tono muscular y la fuerza de sus ligamentos.

Solo así conseguirá librarse del dolor.

¿Como hacerlo? Indudablemente, caminando y moviéndose todo lo que pueda al día. Incluso si está confinado, podrá hacer rutinas de ejercicios que le ayuden en casa. ¡Y las tareas domésticas también son una buena manera de mantenerse en forma!

Además, yo hoy le traigo es un estiramiento específico, sencillo pero muy eficaz, que le permitirá liberar todas las tensiones que tenga acumuladas y mejorará la movilidad de los músculos de su espalda.

Pero no olvide lo que le digo siempre: si no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience gradualmente. Es importante activar los músculos poco a poco a fin de evitar lesiones.

Un estiramiento liberador.

Consiste en algo tan simple como, en posición de cuatro patas, con las rodillas apoyadas en el suelo, redondear y ahuecar la espalda todo lo que pueda, acompañándose con la respiración (espirando siempre al tiempo que cambia de posición).

Ahora bien, hay otras dos variantes todavía más sencillas -y no por ello menos eficaces- que podrá poner en práctica sin necesidad de apoyarse sobre las rodillas.

Lo primero que debe hacer es sentarse sobre un cojín con las piernas cruzadas. Después:

  • Lleve las manos atrás y apóyelas en el suelo por detrás del tronco, como si le ayudasen a no caerse, pero sin ejercer presión en los dedos (como ve en la imagen).
  • Los codos deben estar ligeramente doblados y los hombros echados hacia atrás, con la cabeza también levemente hacia atrás (pero sin tensionar el cuello demasiado).
  • Con cada respiración sacará el pecho hacia delante, empujando todavía más los hombros hacia atrás, sin parar de ensancharse.
  • En esa postura inhale y exhale hasta 10 veces.

Para la segunda parte del estiramiento, desde esa misma posición haga el trayecto inverso, arqueando la espalda hacia delante todo lo posible y notando cómo se movilizan una a una sus vértebras. En este caso:

  • Las rodillas, aún cruzadas, descienden un poco.
  • Debe colocar además las manos sobre estas, con los dedos girados hacia usted y manteniendo los codos algo flexionados (vea la imagen).
  • Al exhalar, todo el cuerpo y los brazos se elevan, mientras que la espalda se arquea aún más.
  • Al inhalar, en cambio, la espalda se relaja un poco y los brazos y hombros descienden.
  • Repita de nuevo con 10 respiraciones.


Lo ideal es que realice ambas variantes de este estiramiento una vez al día. Pero, si nota que lo necesita y le beneficia, le animo a repetirlo todas las veces que quiera.

Por supuesto, tampoco debe olvidar otras técnicas útiles como el yoga, el taichí, el chikung, el rolfing e incluso el uso de un balón suizo, que pueden ayudarle a liberar tensiones, estirar mejor la zona y evitar malas posturas.

Y es que este aspecto es fundamental: más que tratar las contracturas y agarrotamientos cuando se producen, lo importante es evitarlos desde el primer momento.

Por eso quiero recordarle unos cuantos consejos para evitar lesiones frecuentes al pasar sentados más tiempo de lo normal.

Ojo con las malas posturas.

Hace ya un tiempo que uno de nuestros expertos en actividad física, Thomas Mahieu, nos ofreció unas claves de higiene postural a la hora de estar sentados para evitar las disfunciones y el dolor.

Por supuesto, las pautas básicas son no pasar demasiado tiempo sentado sin moverse (recomienda moverse al menos 2 minutos cada media hora) y analizar concienzudamente la forma en la que suele sentarse, para saber si debe ser corregida.

Por resumirlo, una postura incorrecta es aquella en la que la columna vertebral no se encuentra en una posición fisiológica (es decir, recta y estirada), sino que se encorva, ya sea hacia delante o hacia atrás.

Para ayudarle a corregirla en caso necesario, además, propone dos ejercicios sencillos pero eficaces (podrá ayudarse viendo las imágenes que encontrará al lado de cada explicación):

  1. En el primer ejercicio deberá apoyarse en cualquier soporte recto (por ejemplo, el marco de una puerta o la esquina de un mueble) y colocar la mano ligeramente por debajo del hombro. A continuación, manteniendo el vientre firme y la columna alineada, lleve el cuerpo lejos de su brazo. Coloque la mano opuesta sobre la cabeza y estire el cuello hacia el lado contrario, manteniendo la posición durante 30 segundos en cada lado.

Este estiramiento en cadena le permitirá reducir poco a poco la tensión alrededor de la nuca, los hombros, el pecho y el cuello. Y, además, con el aumento de la flexibilidad reducirá el riesgo de sufrir tensiones musculares.

  1. En segundo lugar, aconseja simplemente las cuclillas, la cual es una excelente posición para trabajar la movilidad de las caderas y los tobillos, al igual que para aliviar el dolor lumbar.

    Partiendo de la posición de pie, debe agacharse lo más que pueda y agarrarse a un soporte sólido (la pata de una mesa, un mueble…) que le ayude a mantener la postura con los brazos estirados. Una vez en cuclillas, estírese para poner la espalda recta y mantenga los talones firmemente apoyados en el suelo.

Por último, empuje las rodillas hacia el exterior para favorecer la correcta apertura de las caderas y lleve los hombros hacia atrás. Manténgase así durante 30 segundos (puede tratar de incrementar el tiempo entre 5 y 10 segundos cada día). Con la práctica, ganará en movilidad y podrá permanecer en esta posición sin necesidad de apoyo.

¡A su salud!

Luis Miguel Oliveiras


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