---

Cedido By Copyright © 2026. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, S.L.

---

Si sus niveles de colesterol están aumentando poco a poco, ya sabe lo que la medicina convencional le tiene preparado: estatinas.
Dosis cada vez más altas y una vida entera de medicamentos.

Hoy voy a hablarle de algo sorprendente que reduce el colesterol. Y es que nuevas investigaciones muestran que puede reducir drásticamente el colesterol en solo dos días a través de un desayuno sencillo… que puede que ya tenga en su despensa.

En el nuevo estudio, los investigadores probaron una dieta basada en avena en personas con síndrome metabólico, un conjunto de factores de riesgo (obesidad abdominal, presión alta, triglicéridos altos, colesterol HDL bajo y azúcar elevado) que aumentan drásticamente la probabilidad de padecer enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2.

Los participantes fueron asignados aleatoriamente a uno de estos grupos:

• Los que siguieron una dieta intensiva de avena (consistente en tomar avena tres veces al día durante dos días).
  
• Un grupo de control que siguió una dieta sin avena.
  

Los resultados fueron impactantes.

Tras solo dos días, el grupo de avena experimentó una caída significativa del colesterol LDL (el llamado “colesterol malo”), una presión arterial más baja y reducciones significativas en el peso corporal y el diámetro de cintura.

No estamos hablando de conseguir esos resultados en meses, ni siquiera en semanas. Fueron solo dos días. Solo 48 horas.

¿Sabe por qué la avena actúa tan rápido frente al colesterol? Porque es rica en beta-glucano, una fibra soluble única que forma un gel dentro del intestino. Este gel se une a los ácidos biliares, que se producen a partir del colesterol, y los expulsa del cuerpo.

Para reemplazar esa bilis perdida, el hígado se ve obligado a extraer colesterol directamente del torrente sanguíneo.

Traducción práctica: la avena ayuda a su cuerpo a eliminar el colesterol de forma natural.

Y a diferencia de los medicamentos para el colesterol, este proceso no sobrecarga el hígado, debilita los músculos ni nubla el cerebro.

Pero aquí va una noticia aún mejor: cuando los investigadores repitieron el experimento usando solo una ración de avena al día durante seis semanas, observaron efectos similares para reducir el colesterol, sin necesidad de llevar una dieta integral y a corto plazo.

Eso significa que, si usted quiere probar este enfoque, no tiene que vivir de avena durante dos días para obtener los beneficios, sino simplemente desayunarla.

Personalmente, ese es el enfoque que yo adoptaría.

Así que, si le preocupa su corazón, uno de los pasos más sencillos que puede dar es este: empiece la mañana con un bol de avena.

A veces, la medicina más poderosa es la comida.

_{^{El Dr. Alan Inglis lleva décadas estudiando, desarrollando y aplicando todas las increíbles posibilidades de la Medicina Integrativa. Se trata de un verdadero “cazador de curas” que ha desarrollado innovadoras estrategias para tratar problemas como los ligados al}}

Fuente: Nutrición & Salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

Pregúntanos todas tus dudas y solicítanos

Tu Proyecto de Seguro de Salud.

(Ofertas y Estudios SIN COSTE NI COMPROMISO de contratación)

 

---

Cedido By Copyright © 2026. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, S.L.

---

Menos popular que la naranja o la mandarina, el pomelo es un cítrico por derecho propio que no debemos olvidar. Ni por su sabor, con ese toque amargo que despierta el paladar, ni por sus beneficios para la salud. Y ahora podrá disfrutar de ambos gracias a la receta que le indico más abajo.

Las propiedades nutricionales del pomelo.

Desde un punto de vista nutricional, el pomelo destaca por su altísimo contenido en agua, con un 90% de media, lo que lo convierte en un gran aliado de la hidratación. Y a ello se añade su riqueza en fibras vegetales, las cuales favorecen el tránsito intestinal y son especialmente beneficiosas en caso de estreñimiento; pero también contribuyen a una mayor sensación de saciedad, lo que ayuda a controlar el peso.

Asimismo, interesa por su alto aporte en potasio, un mineral que interviene en la regulación de la presión arterial, por lo que contribuye a reducir el riesgo de hipertensión, que sigue siendo una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Eso sí, no debemos olvidar que el potasio también actúa como electrolito, por lo que es esencial para la conducción de los impulsos nerviosos y, por ejemplo, que los músculos puedan contraerse correctamente.

Por último, su aporte en vitamina B9, esencial para la división celular, lo convierte en un gran aliado metabólico.

Beneficios confirmados por la ciencia.

Más allá de sus nutrientes, la investigación científica ha confirmado las muchas maneras en las que el consumo de pomelo puede beneficiar a nuestro organismo.

Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, realizado con 57 pacientes que padecían hipercolesterolemia, demostró que los que consumían un pomelo diario, durante 30 días, redujeron su colesterol LDL (“el malo”) en un 15,5% y sus triglicéridos en un 17%. Estos efectos se deberían a la sinergia de sus antioxidantes y fibras, que contribuye a eliminar aquello que puede afectar a la correcta circulación sanguínea. (1)

Asimismo, una investigación de la Universidad de Berkeley (California, Estados Unidos) señaló que la toma de zumo de pomelo contribuía a reducir el nivel de glucosa en un 13%, además de mejorar la sensibilidad a la insulina. Estos beneficios se deberían, según los responsables, a la naringina y a la naringenina, dos de sus principales flavonoides y responsable del sabor un tanto amargo de este cítrico. (2)

Y esos flavonoides también resultaron ser muy interesantes en la prevención cardiovascular, según un estudio que contó con 70.000 mujeres a las que realizaron un seguimiento durante 14 años. Pasado ese tiempo, se observó que su consumo regular contribuyó a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico en un 19%. Además, si se tomaba el pomelo antes de las comidas, también favorecía un efecto saciante que ayudaba a controlar el peso de las participantes. (3)

Ensalada de pomelo con langostinos.

Como le comentaba, puede obtener todos los beneficios indicados gracias a la siguiente receta, de lo más refrescante.

Ingredientes (para 4 personas):

• 600 g de langostinos.
• 1 lechuga.
• 2 pomelos.
• El zumo de 1 limón.
• 2 cucharadas de vinagre.
• Tabasco.
• 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra.
  

Elaboración:

• Lleve a ebullición el agua de una olla grande para cocinar los langostinos durante 3 minutos (5 minutos, si son grandes).
• Mientras se enfrían los langostinos, corte la lechuga y pele un pomelo (eliminando también la parte blanca), añadiendo los gajos a la ensalada. Del otro pomelo extraeremos su jugo, que hay que añadir al zumo del limón, junto con el vinagre y el aceite. Y para darle un toque picante, puede incorporar 2 o 3 gotas de tabasco.
• Incorpore los langostinos troceados a la ensalada de lechuga y remueva antes de servir.

¡Que aproveche!

Atención: el pomelo puede inhibir la acción de la enzima CYP3A4, la cual participa en la metabolización de la mayoría de los fármacos para la tensión o el colesterol. Por ello, no se debe tomaren ninguna de sus formas (fruta fresca o zumo) si se está siguiendo un tratamiento con estatinas, antidepresivos, antihistamínicos, anticoagulantes, medicamentos para la presión arterial, inmunosupresores, etc.

Y por precaución tampoco debe tomarse en caso de gastritis, úlcera, reflujo gastroesofágico o enfermedad renal, ya que puede interferir en la acción de los medicamentos que se hayan recetado.

Si está siguiendo alguno de estos tratamientos, es recomendable que consulte con su médico antes de tomar pomelo.

Le deso la mejor salud.

Luis Miguel Oliveiras

Fuente: Nutrición & Salud.

************************************************************

Fuentes:

1. Shela Gorinstein: Red Grapefruit Positively Influences Serum Triglyceride Level in Patients Suffering from Coronary Atherosclerosis: Studies in Vitro and in Humans.Journal of Agricultural and Food Chemistry. 2006.
2. Rostislav Chudnovskiy, Airlia Thompson, Kevin Tharp et al.: “Consumption of Clarified Grapefruit Juice Ameliorates High-Fat Diet Induced Insulin Resistance and Weight Gain in Mice”. Plos One. 2014.
3. Aedín Cassidy, Eric B. Rimm, E´ilis J. O’Reilly et al.: Dietary Flavonoids and Risk of Stroke in Women Journal of Clinical Nutrition. 2012.

************************************************************

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

Pregúntanos todas tus dudas y solicítanos

Tu Proyecto de Seguro de Salud.

(Ofertas y Estudios SIN COSTE NI COMPROMISO de contratación)

 

---

Entiéndelo viendo el siguiente vídeo:

Artículo redactado por Niklauss para CatSeguros.net.

Pregúntanos todas tus dudas y solicítanos

Tu Proyecto de Seguro de Salud.

(Ofertas y Estudios SIN COSTE NI COMPROMISO de contratación)

---

 

---

---

Cedido By Copyright © 2026. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, S.L.

---

La convivencia entre humanos y animales en la naturaleza no siempre es idílica. En ocasiones surgen problemas donde, lamentablemente, los animales suelen tener las de perder.

Pongo algunos ejemplos, bastante llamativos:

• “El ayuntamiento de Güejar Sierra (Granada) reubica una colonia de ranas porque su croar molesta a los vecinos”. (1)
  
• “Vecinos de la isla de Oleron (Francia) llevaron a los tribunales a un gallo que los despertaba muy temprano”. (2)
  
• “El Tribunal de Apelación de Burdeos (Francia) condena a los propietarios de un estanque porque el croar de las ranas molestaba a los vecinos por la noche”. (3)
  

Estos son solo algunos titulares, sorprendentes pero muy reales, que pueden leerse en los medios de comunicación. Y con ellos queda patente las desavenencias que a menudo surgen entre humanos y animales por cuestión de ruido.

Está claro que escuchar una rana croar toda la noche, si nos impide el descanso, nunca es agradable. Pero a este respecto no podemos olvidar que ese croar, al igual que el cacareo del gallo o el ulular del búho y demás aves nocturnas, forman parte de los ruidos de la naturaleza.

Por tanto, imponer ese silencio, ya sea en forma de multas o reubicando a los animales, sería como rebelarse contra las propias leyes de la naturaleza.

Cada vez más desconectados de la naturaleza.

No voy a negar lo molesto que puede ser el croar de las ranas o de las cigarras por la noche, especialmente durante su época de apareamiento.

Sin embargo, ante las medidas tan extremas que se toman en ocasiones, no puedo evitar preguntarme si estamos tan desconectados de la naturaleza que ese sonido nos resulta más insoportable que el ruido de los coches o de las obras, por ejemplo, con los que convivimos a diario en las ciudades.

Nos encontramos así con una situación cada vez más frecuente, a la vez que paradójica: queremos disfrutar del contacto con la naturaleza, pero los sonidos que forman parte de ella nos resultan intolerables y hacemos todo lo posible por silenciarlos.

Sin comprender que, precisamente, ese ruido es la mejor señal de que la naturaleza está viva. Por el contrario, un bosque donde no se escuche el piar de los pájaros, por ejemplo, resultaría tan extraño que automáticamente nos causaría rechazo.

Y eso por no hablar de que algunos de esos animales “tan molestos” pueden ayudarnos, incluso sin proponérselo. Así ocurre, por ejemplo, con las ranas que contribuyen a limitar las poblaciones de insectos, incluidos algunos que transmiten enfermedades tan peligrosas para la salud como el zika o el dengue, cada vez más presentes en nuestras latitudes.

Visto así, prefiero oír su canto por las noches que tener más riesgo de ser picado por un mosquito portador de patógenos, en ocasiones letales…

Sonidos de la naturaleza que cuidan de nuestra salud.

Varios trabajos científicos han señalado que los sonidos de la naturaleza, como el fluir del agua o el ulular del viento, ofrecen beneficios sobre nuestra salud. En concreto, ayudan a reducir el estrés y la frecuencia cardíaca, en comparación con las personas que están expuestas a entornos urbanos ruidosos. (4)

Otra investigación mostró que los sonidos de la naturaleza en general favorecen la relajación, mejoran el estado de ánimo e incluso refuerzan ciertas funciones cognitivas, como la atención y la memoria de trabajo. (5)

Aunque la más sorprendente fue la conclusión de un metaanálisis de 15 estudios, según el cual estar expuesto a los sonidos de la naturaleza es más eficaz para calmar el estrés que el propio silencio. (6)

Los “ruidos” de la naturaleza son mejores que el silencio.

La investigación científica también es clara a la hora de señalar que el ruido urbano (del tráfico, las obras…) contribuye a aumentar el estrés. Pero el metaanálisis mencionado descubrió que lo que nos calma no es solo la ausencia de ese estruendo propio de las ciudades, sino el escuchar sonidos que evocan entornos naturales.

Y es que todo apunta a que esos sonidos activan mecanismos fisiológicos beneficiosos para la salud. Por ejemplo, se activa el sistema parasimpático, vinculado al reposo y a la reparación del organismo, al mismo tiempo que se reduce la actividad del sistema simpático, que es el que nos mantiene en estado de alerta.

Otros trabajos han corroborado este impacto en la salud mental, señalando que una exposición regular a entornos sonoros naturales ayuda a reducir la ansiedad y los síntomas depresivos, contribuyendo al bienestar. (7)

Muchas de estas investigaciones son japonesas, lo que no sorprende, ya que en Japón está totalmente instaurada la práctica de los denominados “baños de bosque”. Su nombre original es Shinrin Yoku y consiste en pasear por la naturaleza para así obtener los beneficios que esos paisajes naturales ofrecen.

Y, según el metaanálisis mencionado, estos efectos no se deberían solo a que respiramos aire más puro. También a que con los baños de bosque escuchamos los sonidos de la naturaleza que contribuyen a calmarnos.

En definitiva, los “ruidos” que a veces intentamos silenciar son muy beneficiosos. Tanto para mantener el equilibrio con la naturaleza que nos rodea como para cuidar de nuestra propia salud.

Porque naturaleza es sinónimo de calma, que no de silencio. Por el contrario, un bosque silencioso es sinónimo de naturaleza muerta.

Y hablando de Naturaleza, tanto si vive en la ciudad o más cerca del campo, esta primavera le recomiendo abrir de par en par las puertas de su casa a la esencia más pura de las plantas medicinales: los ACEITES ESENCIALES. Estos aceites son TESOROS que la humanidad lleva siglos utilizando para calmar el cuerpo y la mente, gota a gota, pues tienen un gran PODER: para desterrar el cansancio, subir el ánimo, reconducir la falta de concentración, incluso aplacar los síntomas de la alergia… ¡y ahuyentar a los mosquitos!

Le deso la mejor salud.

Luis Miguel Oliveiras

Fuente: Nutrición & Salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

Pregúntanos todas tus dudas y solicítanos

Tu Proyecto de Seguro de Salud.

(Ofertas y Estudios SIN COSTE NI COMPROMISO de contratación)

---

************************************************************

Fuentes:

1. “Güejar Sierra reubica una colonia de ranas porque su croar molesta a los vecinos”. Ideal. Provincia de Granada. 2024.
2. “Vecinos llevaron a tribunales a gallo que los despertaba muy temprano: justicia dijo que el ave estaba en su derecho”. Chilevision.com. 2016
3. Antoine Jeandey, “Jurisprudencia, el croar de las ranas es ruido nocturno”. Wiki Agri. 2016.
4. Rachel T Buxton, Amber L Pearson et al.: “Una síntesis de los beneficios para la salud de los sonidos naturales y su distribución en parques nacionales”. Proc Natl Acad Sci USA. 2021.
5. Daniel P. Longman et al: “Los paisajes sonoros del bosque mejoran el estado de ánimo, la restauración y la cognición, pero no el estrés fisiológico ni la inmunidad, en comparación con los paisajes sonoros industriales”. Scientific Reports. 2025.
6. Luyao Fan y Mohamad Rizal Baharum: “El efecto de la exposición a sonidos naturales en la reducción del estrés: una revisión sistemática y metaanálisis”. Int. Jour. Biology of Stress. 2024.
7. Eleanor Ratcliffe: “Sonido y paisaje sonoro en entornos naturales restaurativos: una revisión narrativa de la literatura”. Frontiers in Psychology. 2021.

************************************************************

---

---

Cedido By Copyright © 2026. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, S.L.

---

Si tiene más de 65 años, seguramente dormir ya no es lo que era.

Quizá se duerma fácilmente al meterse en la cama pero se despierte a las 2 de la mañana. O se sienta agotado día tras días incluso después de varias horas de sueño.

La opinión generalizada atribuye las noches de insomnio a partir de cierta edad al envejecimiento normal. Pero el insomnio no tiene nada de normal.

Hoy le voy a contar algo que ha revelado una investigación.

Y es que un nuevo estudio de la Universidad Griffith, en Australia, publicado en BMC Medicine, sugiere que hay algo que puede ayudarle a conseguir dormir bien.

Y funciona especialmente bien para las personas mayores.

En un estudio reciente, los investigadores monitorizaron los patrones de sueño y la temperatura de las habitaciones de 74 personas mayores en sus propios hogares durante los cálidos meses de verano.

El objetivo era sencillo: determinar cómo afecta la temperatura nocturna al corazón durante el sueño.

Y lo que encontraron es que cuando las habitaciones estaban demasiado calientes, sus sistemas cardiovasculares nunca se relajaban por completo. El ritmo cardíaco se mantenía elevado, las respuestas al estrés persistían y sus cuerpos permanecían tensos durante toda la noche.

¡Eso es justo lo contrario de lo que se supone que debe hacer el sueño!

Pero cuando la temperatura de sus habitaciones se mantenía más baja, su ritmo cardíaco disminuía, su presión arterial bajaba y experimentaban menos estrés.

En otras palabras, tan solo unos pocos grados marcaban la diferencia entre un sueño estresante y un sueño reparador.

Y a medida que las noches se van volviendo más cálidas, esto no es un problema menor, sino cada vez mayor, especialmente para las personas de más edad, cuyos cuerpos son más sensibles a los cambios de temperatura.

El calor ejerce una presión silenciosa sobre el corazón durante horas mientras uno está inconsciente.

Así que antes de culpar al envejecimiento… antes de aceptar las noches de insomnio como la “nueva normalidad”… ajuste el termostato de su habitación. Mantenga la temperatura de su habitación estable y moderada: ni demasiado caliente ni demasiado sofocante.

Porque un sueño perfecto para las personas mayores no necesariamente empieza con una pastilla para dormir.

Puede que empiece simplemente por la temperatura de la habitación.

_{^{El Dr. Alan Inglis lleva décadas estudiando, desarrollando y aplicando todas las increíbles posibilidades de la Medicina Integrativa. Se trata de un verdadero “cazador de curas” que ha desarrollado innovadoras estrategias para tratar problemas como los ligados al envejecimiento, las enfermedades cardíacas, el dolor crónico, la pérdida de memoria y la diabetes, entre muchos otros.}}

Fuente: Nutrición & Salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

Pregúntanos todas tus dudas y solicítanos

Tu Proyecto de Seguro de Salud.

(Ofertas y Estudios SIN COSTE NI COMPROMISO de contratación)

---

---

---

Cedido By Copyright © 2026. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, S.L.

---

Los fármacos para perder peso basados ​​en el GLP-1, como Ozempic y Wegovy, han sido aclamados como tratamientos milagrosos.

Los médicos los recetan para la diabetes, para adelgazar y, cada vez más, para la salud del corazón. La promesa suena sencilla: inyéctese, pierda peso y mejore su colesterol.

Pero hay un detalle crucial que rara vez se destaca. Para muchos pacientes, estos medicamentos son tratamientos de por vida.

Porque una vez que se deja la inyección… el peso vuelve enseguida… y termina necesitando tomar otro medicamento para volver a adelgazar.

En un nuevo estudio realizado en condiciones reales con 8.000 participantes con sobrepeso u obesidad, investigadores de la Clínica Cleveland examinaron qué sucede después de que los pacientes dejan de tomar medicamentos inyectables de GLP-1 como la semaglutida y la tirzepatida.

Los resultados, publicados en NIH (National Library of Medicine), revelaron algo interesante. Si bien los pacientes perdieron peso con los medicamentos, el 55% aumentó de peso en el plazo de un año tras suspenderlos.

Y aquí es donde las cosas van de mal en peor…

Los investigadores descubrieron que, un año después de suspender el tratamiento:

• El 27% cambió a un medicamento diferente para la obesidad.
• El 20% reinició el medicamento original.
• El 14% continuó el tratamiento de peso a través de programas de estilo de vida.
  

En otras palabras, más de la mitad de los pacientes continuaron con algún tipo de tratamiento médico para el control del peso después de suspender su primer fármaco GLP-1.

¿La razón? Mantener la pérdida de peso inducida por GLP-1 requiere una intervención continua, algo que no suele decir ni la medicina convencional ni las grandes farmacéuticas.

Y los motivos más comunes por los que los pacientes interrumpieron el tratamiento tampoco fueron historias de éxito. Básicamente fue por el alto coste del tratamiento y los efectos secundarios. Lo cual pone de relieve una realidad cada vez más extendida en la medicina moderna.

Muchos pacientes comienzan a tomar medicamentos GLP-1 con la esperanza de obtener una solución rápida… pero terminan pasando por ciclos de interrupción, reinicio o cambio de medicamentos para mantener los resultados.

Amigo, cuando un tratamiento solo funciona mientras lo está tomando… NO es una cura. Es una receta a largo plazo.

Si está considerando tomar un medicamento GLP-1 para perder peso, hable con su médico sobre qué ocurrirá a largo plazo antes de comenzar.

Pregunte sobre la posible necesidad de un tratamiento continuo y si la dieta, el ejercicio y las estrategias de apoyo metabólico podrían ayudarle a mantener los resultados de forma segura a lo largo del tiempo.

Porque la pérdida de peso no se consigue con una inyección. Proviene de cambios de hábitos a largo plazo.

_{^{El Dr. Alan Inglis lleva décadas estudiando, desarrollando y aplicando todas las increíbles posibilidades de la Medicina Integrativa. Se trata de un verdadero “cazador de curas” que ha desarrollado innovadoras estrategias para tratar problemas como los ligados al envejecimiento, las enfermedades cardíacas, el dolor crónico, la pérdida de memoria y la diabetes, entre muchos otros.}}

Fuente: Nutrición & Salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

Pregúntanos todas tus dudas y solicítanos

Tu Proyecto de Seguro de Salud.

(Ofertas y Estudios SIN COSTE NI COMPROMISO de contratación)

---

---

---

Fuente: LA RAZÓN

Artículo: El impacto real de la migraña, más allá del dolor de cabeza

---

María Bariego

Madrid Creada: 29.03.2026 03:16

Última actualización: 29.03.2026 03:16

Más del 70% de los pacientes presenta también sintomatología depresiva.

La mayoría de las personas que sufren migraña, un mal que afecta a más de 5 millones de personas en España, se sienten incomprendidas porque generalmente la sociedad piensa que se trata únicamente de un dolor de cabeza.

Una realidad que se exacerba en el caso de los pacientes que tienen migraña crónica, es decir, cuando los pacientes experimentan dolor de cabeza 15 o más días al mes durante los últimos 3 meses y además 8 días con características de migraña o migrañosas.

Es una enfermedad neurológica en la que el paciente, además de sufrir un dolor de cabeza moderado-intenso asociado a síntomas como náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz, al sonido y dificultad para la concentración, tiene más riesgo de sufrir diferentes comorbilidades, entre las que destacan la ansiedad, la depresión, la enfermedad cardiovascular, etcétera.

Esta fue una de las conclusiones manifestadas durante la reunión anual Post-EHC+, organizada por Teva y avalada por la Sociedad Española de Neurología, en la que se presentaron las principales novedades y aprendizajes en el campo de la cefalea del último año.

En el caso de la depresión, la relación con la migraña «es bidireccional. Las personas que padecen muchas crisis de migraña tienen mayor riesgo de sufrir tanto ansiedad como depresión. De hecho, más del 70% de pacientes con migraña crónica presenta sintomatología depresiva», explica el doctor Pablo Irimia, del Departamento de Neurología de la Clínica Universidad de Navarra.

Además, «padecer más de tres crisis de migraña cada mes –continúa– provoca que la persona tenga mayor riesgo de sintomatología de ansiedad por la preocupación de sufrir una crisis que le impida hacer vida normal. Por otro lado, se sabe que el hecho de tener depresión en una persona genéticamente predispuesta para sufrir migraña puede provocar un aumento de los episodios». De ahí la importancia de su abordaje integral.

Además, la migraña crónica es más frecuente, como explica el neurólogo, entre pacientes con sobrepeso y obesidad, ya que «la grasa corporal aumentada en pacientes con obesidad facilita la liberación de factores inflamatorios que contribuye a la cronificación de la migraña».

Otra comorbilidad que requiere una atención específica es el riesgo cardiovascular. En este sentido, el doctor Irimia recuerda que «la migraña, especialmente la migraña con aura, es un factor de riesgo vascular. Por tanto, en pacientes con migraña debe hacerse especial hincapié en controlar los factores de riesgo de la persona (hipercolesterolemia, tabaquismo, diabetes, obesidad) para reducir el riesgo vascular».

Muchas personas creen que la migraña solamente se manifiesta durante el ataque, pero lo cierto es que esta enfermedad neurológica crónica tiene también una fase interictal (el periodo entre crisis o ataques de migraña) no ausente de síntomas.

Carga interictal.

El doctor Germán Latorre González, de la Unidad de Cefaleas del Servicio de Neurología del Hospital Universitario de Fuenlabrada, explica que la migraña presenta una «fase interictal en la que un cerebro hiperexcitable está predispuesto a la aparición de ataques». Esta carga viene definida por aspectos clínicos, psicológicos, sociales y económicos.

No todos los pacientes sufren síntomas interictales. Así, como afirma el doctor Latorre, «en general son más frecuentes en formas más graves de la enfermedad, con menos tiempo de recuperación entre crisis, como sucede con la migraña crónica».

«Si bien en la mayoría no se explora sistemáticamente su presencia –continúa Latorre González– se cree que al menos el 40% de los pacientes con migraña padecen síntomas interictales».

Entre dichos síntomas se encuentran la hipersensibilidad sensorial (fotofobia, fonofobia y osmofobia), los trastornos cognitivos, los síntomas vestibulares (vértigo, mareos, pérdida de equilibrio…), las alteraciones psiquiátricas y del sueño.

Para su detección, el especialista recomienda, sobre todo en caso de dudas, el uso de la escala MIBS-4, que analiza y cuantifica la carga interictal. El doctor Latorre recomienda también a los profesionales sanitarios preguntar por estos síntomas en las consultas y a los pacientes solicitar ayuda médica en caso de tener migrañas, especialmente si se padecen síntomas fuera de los ataques.

Y es que, como subraya el doctor Latorre, «un paciente con mucha carga interictal es un paciente más complejo, con más discapacidad y que debería ser abordado por tanto de una forma más integral y completa».

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

Pregúntanos todas tus dudas y solicítanos

Tu Proyecto de Seguro de Salud.

(Ofertas y Estudios SIN COSTE NI COMPROMISO de contratación)

---

---

---

Fuente:

---

¿Le gustan los chicles? Porque hoy vamos a hablar de ellos. Pero no de los chicles industriales que encontramos en cualquier tienda y supermercado, llenos de aromas artificiales y hasta tóxicos.

Vamos a hablar de un chicle natural que se mastica desde hace más de 2.500 años en el Mediterráneo y que, según la investigación moderna, podría tener interesantes beneficios para la salud.

La conocida como mastiha de Chíos es una resina natural, obtenida del árbol Pistacia lenticus, de destacadas propiedades antisépticas, antiinflamatorias, antioxidantes e inmunomoduladoras. (1)

Por ello, dada la cantidad de beneficios que ofrece… ¿por qué no sustituir nuestros chicles sintéticos por este tesoro natural del mediterráneo?

Un multiusos presente en todo el Mediterráneo.

Los grandes médicos de la Antigüedad, como Dioscórides y Galeno, ya reconocieron las propiedades digestivas, cicatrizantes y antisépticas de esta resina, empleándola sobre todo en afecciones bucales como gingivitis y periodontitis.

Ya en el siglo IX, el médico y filósofo persa Al-Razi recomendaba una mezcla de arcilla y mastiha para rellenar las cavidades dentales y aconsejaba a las mujeres embarazadas que masticaran la resina para recuperar el apetito.

Este sinfín de propiedades hizo que durante la Edad Media los caballeros de la Orden de San Juan controlaran su producción, al ser considerado un producto de lujo y un bien estratégico para la exportación.

En la actualidad, la investigación científica ha confirmado que interesa para tratar dolencias del tracto digestivo. Por ejemplo, ayudaría en caso de inflamaciones y resulta especialmente activa contra la Helicobacter pylori, la bacteria responsable de gastritis y úlceras. Si bien su eficacia es mayor si se combina con otros extractos vegetales.

Estudios clínicos han evidenciado su utilidad en caso de enfermedad de Crohn, ya que contribuye a la cicatrización de lesiones y a regular la microbiota intestinal, lo que ofrece un efecto inmunomodulador. (3)

Por su parte, para las afecciones de la boca se ha demostrado que calma en caso de gingivitis, periodontitis y síndrome de boca ardiente. Y también puede ser útil a la hora de prevenir las caries.

Asimismo, sus propiedades antiinflamatorias están ligadas a su capacidad para regular el TNF-α, un mediador clave de la inflamación implicado en diversas enfermedades autoinmunes, especialmente digestivas. (4)

A nivel dermatológico interesan sus propiedades antioxidantes porque favorecen la cicatrización y combaten posibles infecciones de la piel, además de contribuir al retraso del envejecimiento cutáneo.

También favorece la salud cardiovascular, mejorando algunos parámetros lipídicos como colesterol y triglicéridos. Y podría ayudar en caso de esteatosis hepática porque contribuye a reducir la acumulación de grasa, así como la inflamación del hígado. (5)

Por último, algunos estudios in vitro han mostrado efectos antitumorales, especialmente en la esfera bucofaríngea, lo que podría sugerir un potencial preventivo si se consume regularmente.

La forma más sencilla y eficaz de obtener sus propiedades sea consumiendo la resina cruda: masticándola como si fuera un chicle y luego ingiriéndola. Eso sí, no conviene tomar más de 2 gramos al día y en ciclos de 1 a 2 meses.

Y en el caso de que quiera incorporarla a sus recetas, puede pulverizar la resina con un molinillo de café para utilizarlo como original condimento.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

Pregúntanos todas tus dudas y solicítanos

Tu Proyecto de Seguro de Salud.

(Ofertas y Estudios SIN COSTE NI COMPROMISO de contratación)

---

---

---

Fuente: EPOCH TIMES

Artículo: El estudio siguió a más de 131,000 personas durante hasta 43 años.

---

Por George Citroner

10 de marzo de 2026, 5:58 p. m.

| Actualizado el10 de marzo de 2026, 5:59 p. m.AAA

Una taza diaria de café o té puede hacer más que despertarte: también podría ayudar a mantener tu cerebro ágil a medida que envejeces.

Una nueva investigación que ha seguido a cientos de miles de personas durante décadas sugiere que el consumo moderado de cafeína está relacionado con un menor riesgo de desarrollar demencia.

«La cafeína aumenta la actividad cerebral y puede acelerar la velocidad de los mensajes entre el cerebro y el cuerpo», explicó a The Epoch Times Jolene Knight, enfermera psiquiátrica del Centro de Excelencia para la Enfermedad de Alzheimer de Stony Brook Medicine, que no participó en el estudio.

La cafeína se asocia con una reducción del riesgo del 20 %.

El estudio, publicado recientemente en JAMA, siguió a 131,821 personas durante un máximo de 43 años y descubrió que quienes bebían de dos a tres tazas de café con cafeína o de una a dos tazas de té al día tenían un menor riesgo de desarrollar demencia que quienes bebían poca o ninguna cafeína.

«Al buscar posibles herramientas para prevenir la demencia, pensamos que algo tan común como el café podría ser una intervención dietética prometedora», dijo en un comunicado el autor principal, el Dr. Daniel Wang, científico asociado de la División Channing de Medicina en Red del Mass General Brigham.

Wang y su equipo hicieron un seguimiento de los participantes de dos estudios a largo plazo de profesionales médicos, el Nurses’ Health Study y el Health Professionals Follow-Up Study, con edades iniciales que oscilaban entre los 45 y los 55 años.

Descubrieron que las personas que bebían entre una y cinco tazas de 230 ml de café con cafeína tenían un 18 % menos de riesgo de padecer demencia. Sin embargo, aquellos que bebían té con cafeína a diario tenían un riesgo reducido de aproximadamente un 15 %.

Curiosamente, los beneficios se estabilizaron más allá de dos tazas y media de café al día, posiblemente porque el cuerpo no puede procesar cantidades mayores de los compuestos beneficiosos que contienen estas bebidas. La cafeína puede imitar a la adenosina y unirse a los receptores del cerebro, bloqueando la molécula que promueve la somnolencia y manteniéndonos alerta, explicó Knight. Al hacerlo, aumenta la actividad neuronal, lo que puede reducir la inflamación.

«Se está estudiando la inflamación como causa del deterioro cognitivo», dijo. «La cafeína tiene el potencial de reducir el estrés oxidativo y la neuroinflamación, lo que ayuda a disminuir el envejecimiento cerebral».

Los científicos proponen que la cafeína podría proteger el cerebro al reducir la inflamación y mejorar la función de los vasos sanguíneos. También puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo cual es importante porque la diabetes es un factor de riesgo para la demencia, debido al aumento del riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Mayor cafeína, mejores resultados.

Durante el estudio, 11,033 participantes desarrollaron demencia, lo que se confirmó mediante historiales médicos o certificados de defunción. Los resultados se mantuvieron independientemente de los factores de riesgo genéticos para el Alzheimer u otras demencias.

El estudio también analizó el deterioro cognitivo subjetivo, es decir, la percepción de las personas de que su memoria y sus habilidades cognitivas están disminuyendo. Las personas que bebían más cafeína eran menos propensas a informar de estos problemas. Entre las mujeres mayores de 70 años, las que bebían más cafeína obtuvieron mejores resultados en las pruebas cognitivas, lo que indica un deterioro cognitivo más lento de unos siete meses.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

Pregúntanos todas tus dudas y solicítanos

Tu Proyecto de Seguro de Salud.

(Ofertas y Estudios SIN COSTE NI COMPROMISO de contratación)

---

---

---

Cedido By Copyright © 2026. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, S.L.

---

La medicina convencional no acaba de tener las cosas claras cuando se trata de suplementos.

Un día los detestan (seguramente porque no salieron de alguna de las líneas de producción de las grandes farmacéuticas). Y al siguiente le dicen que tome alguna vitamina… normalmente de forma incorrecta.

Por ejemplo, algún médico puede haberle recomendado tomar vitamina D para prevenir la osteoporosis. Se ha puesto de moda, incluso en la medicina convencional.

Pero hay un problema… Y esta vez realmente se han llevado la palma.

Nuevas investigaciones muestran que existe una forma determinada de vitamina D que en realidad puede DEBILITAR su sistema inmunitario. Y es precisamente la que suelen recomendar los médicos convencionales.

Sabemos que la vitamina D es esencial para una buena salud.

Mantiene los huesos fuertes… ayuda a combatir la depresión… e incluso puede ayudar a equilibrar el azúcar en sangre, entre otros muchos beneficios.

Y uno de sus papeles más importantes es en el sistema inmunitario.

Verá, este nutriente fundamental ayuda a estimular la producción de células especializadas que ayudan a combatir infecciones y a reducir la inflamación.

Pero eso solo ocurre si elige el tipo adecuado…

En un nuevo metaanálisis, publicado en Nutrition Reviews, los investigadores revisaron datos de 11 ensayos para ver el impacto del uso de suplementos de vitamina D2 y de vitamina D3 en el sistema inmunitario.

Al final, los datos mostraron que las personas que tomaban suplementos de vitamina D2 tenían niveles reducidos de vitamina D3.

La vitamina D3 es la forma que produce naturalmente la luz solar en nuestro cuerpo y es la más eficaz para fortalecer el sistema inmunológico. Por el contrario, la vitamina D2 no señaliza al sistema inmunitario de la misma manera e incluso puede BLOQUEAR a su cuerpo para que no absorba la vitamina D3.

Esto es terrible, pues significa que tomar un suplemento de vitamina D2 podría realmente DEBILITAR su sistema inmunitario justo cuando más lo necesita.

La vitamina D2 es la forma que se usa a menudo en multivitamínicos y otros suplementos porque es más barata de producir.

Los investigadores afirman que las conclusiones de su estudio podrían influir en el consejo clínico para recomendar suplementos de vitamina D3 en lugar de suplementos de vitamina D2.

Así que, si toma un multivitamínico o un suplemento de vitamina D, compruebe qué tipo de vitamina D contiene. Si es vitamina D2, vaya pensando en cambiar de suplemento o hable con su médico sobre ello si fue él quien se la recetó.

_{^{El Dr. Alan Inglis lleva décadas estudiando, desarrollando y aplicando todas las increíbles posibilidades de la Medicina Integrativa. Se trata de un verdadero “cazador de curas” que ha desarrollado innovadoras estrategias para tratar problemas como los ligados al envejecimiento, las enfermedades cardíacas, el dolor crónico, la pérdida de memoria y la diabetes, entre muchos otros.}}

Fuente: Nutrición & Salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

Pregúntanos todas tus dudas y solicítanos

Tu Proyecto de Seguro de Salud.

(Ofertas y Estudios SIN COSTE NI COMPROMISO de contratación)

---