e-Tips de Salud nº 261: [Revelado] La sorprendente verdad sobre la caída del cabello. #Calvicie #FoliculoPiloso #DietaPaleo #HFSC #CelulasMadreDelFoliculoPiloso #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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[Revelado] La sorprendente verdad sobre la caída del cabello.

Los hombres parecen estar condenados a perder su pelo tarde o temprano.

Y si ha visto mi foto, habrá visto que sé de lo que hablo…

Para muchos hombres, y especialmente para las mujeres, la pérdida de cabello puede DESTRUIR la autoestima.

Pero a veces ocurre que la pérdida de cabello suele ser un síntoma de que algo más está pasando.

De hecho, un nuevo estudio ha puesto de manifiesto que su dieta podría ser la culpable.

Pero la buena noticia es que eso significa que podemos evitarlo…

Llegar a la “raíz” del problema.

Si bien la pérdida de cabello ciertamente puede ser genética (basta mirar a nuestros padres y abuelos para saberlo), la investigación muestra que también hay otras muchas causas.

Investigadores de la Universidad Médica y Dental de Tokio acaban de descubrir que la dieta también puede acelerar la caída del cabello.

En concreto, una dieta demasiado rica en grasas.

En el nuevo estudio, llevado a cabo con ratones, los investigadores descubrieron que una dieta rica en grasas, así como la obesidad, desencadenan señales inflamatorias que bloquean la regeneración del folículo piloso.

Además, también se descubrió que una dieta rica en grasas contribuye al agotamiento de las células madre del folículo piloso (HFSC).

En una persona sana, las HFSC se renuevan durante cada ciclo del folículo piloso. Esto ayuda a que el cabello vuelva a crecer con el tiempo.

Pero cuando estas células madre comienzan a fallar, el cabello comienza a adelgazarse y finalmente caerse.

Y bastan cuatro o más días consecutivos con una dieta alta en grasas para dañar su cabello.

Entonces, ¿cuál es mi consejo?

Comience una dieta baja en grasas como la dieta Paleo.

En este tipo de dieta comerá carne, pescado, huevos, verduras, frutas, nueces, semillas, hierbas, especias y aceites saludables.

Este menú, repleto de nutrientes, ayudará a restablecer el equilibrio hormonal tan necesario para mejorar la caída del cabello.

P.D.: Haga clic aquí para conocer mis cinco complementos preferidos para restaurar el crecimiento del cabello.

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e-Tips de Salud nº 260: ¿Podría su perro ayudarle a mejorar su sueño?. #Insomnio #Sueño #Perro #SuMascota #CicloDelSueño #Oxitocina #HormonaDelSueño #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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¿Podría su perro ayudarle a mejorar su sueño?.

¿Hay algo más frustrante que los problemas de sueño?

Está exhausto después de un largo día, apaga las luces y se acomoda en la cama esperando quedarse dormido de un momento a otro pero… ¡No pasa nada!

Todas las preocupaciones del mundo comienzan a correr por su mente. Prácticamente puede escuchar los minutos pasar mientras lucha por dormir.

Si le sirve de consuelo, no está solo.

Se estima que entre un 20 y un 48% de la población adulta en España podría tener problemas de sueño.

Pero hay algo que nunca se les dice a quienes los sufren, y es que una solución fácil podría ayudarle a resolverlo.

Siga leyendo, le va a encantar lo que sigue.

¡Menuda sencilla manera de restablecer su ciclo de sueño!

Usted compra el colchón más caro en una clara apuesta por dormir bien… ajusta el termostato a la temperatura perfecta… y tal vez incluso se ponga tapones en los oídos para que no le desvele ningún sonido.

Cuando se trata de crear el ambiente ideal para una buena noche de sueño, no escatima esfuerzos.

Pero si no permite que su perro duerma en la misma habitación que usted, podría estar perdiéndose la forma más sencilla y eficaz de acabar con sus problemas de sueño.

En un estudio innovador que incluyó a 40 dueños de perros, los investigadores analizaron sus hábitos de sueño durante más de cinco meses.

Y lo que descubrieron fue bastante emocionante.

Independientemente de la raza de perro, dormir con su peludo amigo podría ayudarle a lograr un 83 % de eficiencia del sueño.

Sin embargo, si deja que su perro duerma en la misma cama que usted, corre el riesgo de que lo despierte en medio de la noche.

Por lo tanto, lo mejor que puede hacer es dejar que su perro duerma en su habitación, pero en su propia cama en el suelo.

De esa manera, ¡ambos pueden disfrutar de una buena noche de descanso!

P.D.: Son muchos los beneficios para la salud que proporciona la compañía de un perro. Uno muy interesante es que ayuda a aumentar sus niveles de oxitocina a lo largo del día, una hormona (la llamada “hormona de la felicidad”) cargada a su vez de beneficios para su salud… ¡incluso como tratamiento frente a la Covid-19! Léalo aquí.

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e-Tips de Salud nº 259: Prescinda del ibuprofeno (y pruebe esto en su lugar). #Ibuprofeno #Matalafi #ArbustoDeMatalafi #IslaDeSamoa #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Prescinda del ibuprofeno (y pruebe esto en su lugar).

Si usted es como la mayoría de mis pacientes mayores, la inflamación crónica probablemente sea parte de su vida cotidiana.

Le convierte en un esclavo del interminable dolor pulsante y punzante.

Esa es la mala noticia. Pero he aquí las buenas noticias…

Los investigadores han descubierto recientemente un antiinflamatorio natural seguro, tan efectivo como el ibuprofeno, pero inocuo.

¿Tan efectivo como el ibuprofeno?

Este antiinflamatorio natural proviene de las hojas del arbusto matalafi, nativo del Pacífico Sur que se puede encontrar en Samoa.

El Matalafi (Psychotria insularum) es un árbol pequeño con bayas rojas brillantes. Durante cientos de años, los nativos de Samoa han estado usando las hojas del árbol matalafi para tratar una amplia variedad de dolencias como fiebre, dolores, lesiones y heridas.

Y no fue hasta hace poco que un equipo de investigadores se dio cuenta.

Para probar su eficacia como terapia antiinflamatoria, los investigadores probaron las hojas del árbol frente a un medicamento popular que se usa para tratar la inflamación: el ibuprofeno.

Y encontraron que las hojas eran IGUALMENTE efectivas en el tratamiento de la inflamación.

Pero eso no es todo…

Los investigadores también encontraron que las hojas de matalafi tienen la capacidad de reducir el exceso de hierro en las células.

Eso significa que potencialmente podría usarse como tratamiento para enfermedades que producen desequilibrios de hierro como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Si bien los investigadores sugieren que se necesita más investigación, este estudio parece prometedor. También plantea la posibilidad de que el matalafi se utilice más allá del uso tradicional.

P.D.: Amigo mío, hay otras alternativas al ibuprofeno de las que su médico convencional no le informará. Haga clic aquí para conocer seis potentes curas naturales a las que recurrir en lugar del ibuprofeno.

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e-Tips de Salud nº 258: «Un placer invernal que es bueno para su cerebro». #Flavoniodes #Cacao #TazaDeChocolateCaliente #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Un placer invernal que es bueno para su cerebro.

Estamos en esa fecha en la que la primavera se abre paso pero aún hay días de frío. Esos días en los que aún se disfruta de una buena taza de chocolate caliente.

¿Puede permitírselo?

¿Qué pasaría si le dijera que una taza de chocolate caliente podría ayudarle en sus tareas cognitivas?

¡Pues así es, amigo!

Según una investigación publicada en Scientific Reports, beber una taza de chocolate caliente en una fría noche no es solo algo apetecible, ¡sino que también podría ser una opción inteligente!

Para el estudio, 18 hombres sanos bebieron una taza de chocolate caliente enriquecido con flavonoides y luego completaron una serie de pruebas mentales progresivamente complejas.

Y los investigadores encontraron que los participantes no solo se desempeñaron mejor en los desafíos mentales, sino que también tuvieron una oxigenación de la sangre MÁS ALTA.

En promedio, los participantes terminaron las pruebas más complejas un 11% MÁS RÁPIDO. En otras palabras: ¡una taza de chocolate caliente podría hacerle más inteligente!

Y el cacao puede hacer mucho más que fortalecer su cerebro, también podría:

  • Reducir su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
  • Reducir su presión sanguínea.
  • Mejorar su estado anímico.
  • Ayudarle en el control de peso.

Entonces, ¿por qué no disfrutar de un chocolate caliente de vez en cuando si hace frío fuera y es lo que le apetece tomar?

Solo asegúrese de comprar cacao en polvo enriquecido con flavonoides sin procesar.

P.D.: Del mismo modo que el chocolate es bueno para la memoria, hay 3 alimentos que son nefastos. Descúbralos aquí.

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e-Tips de Salud nº 257: «Acabe con el dolor articular con este remedio». #DolorArticular #Incienso #ArbolesBoswellia #ExtractoDeBoswellia #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Acabe con el dolor articular con este remedio.

No tengo que decirle que las Si conoce la historia de la Navidad, ya sabrá que los tres Reyes Magos llevaron como regalos oro, incienso y mirra.

Y si bien todos estos obsequios son especiales por derecho propio, solo hay uno que puede aliviar el dolor de las articulaciones…

Estoy hablando del incienso, que se ha utilizado durante miles de años para tratar docenas de condiciones médicas.

¡Y los estudios muestran que también puede ELIMINAR la artritis!

El incienso es una resina aromática recolectada de diferentes tipos de árboles Boswellia de todo el mundo.

La mayoría de nosotros lo conocemos como ingrediente en aceites y perfumes, pero si tiene dolor de artritis, pronto lo reconocerá como su salvador.

Un estudio reciente de la Universidad de Cardiff ha encontrado que el incienso puede ser la respuesta para tratar los síntomas de la artritis.

Así es, amigo mío.

Según los investigadores, el incienso inhibe la producción de marcadores inflamatorios clave que ayudan a prevenir la descomposición del cartílago, un sello distintivo de esta enfermedad.

Y ayuda por lo tanto a mejorarlo.

En una revisión reciente, se encontró que el incienso mejora la movilidad y reduce el dolor.

Entonces, ¿por qué no probar este aceite único para DETENER el dolor de la artritis?

El incienso se puede consumir de varias maneras, siendo la más popular en forma de pastilla. Suele comercializarse bajo el nombre de extracto de boswellia.

Recomiendo tomar 400 mg tres veces al día (es decir, 1.200 mg repartidos en tres tomas).enfermedades cardíacas NO es algo con lo que se puede frivolizar.

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e-Tips de Salud nº 256: «10 pasos para un corazón más saludable». #EnfermedadesCardiacas #AccidentesCerebrovasculares #EjercicioVariado #AlimentacionVariada #AceitesVariados #NoBebidasAlcoholicas #NoBebidasAzucaradas #NoSalEnAlimentacion #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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10 pasos para un corazón más saludable.

No tengo que decirle que las enfermedades cardíacas NO es algo con lo que se puede frivolizar.

Lo más probable es que en su entorno haya alguien que se encuentre en un riesgo alto, o incluso usted mismo esté en esa situación.

De hecho, es la principal causa de muerte tanto en mi país, Estados Unidos, como en España.

Sin embargo, a pesar de ser un problema enorme… puede haber una solución sorprendentemente simple. Todo se reduce a 10 pasos clave.

¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Siga leyendo…

Revise su dieta.

Como probablemente sepa, la clave para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares es mantener patrones de alimentación saludables.

Desafortunadamente, la mayoría de las dietas obligan a evitar una serie de alimentos y a ceñirse a una pequeña lista de alimentos.

Y esa no es manera de vivir.

Necesita una opción MEJOR.

Y es por eso que un equipo de la American Heart Association desarrolló recientemente 10 pasos clave para ayudarle a perder peso y mantener su corazón saludable. Son los siguientes:

  1. Equilibre su ingesta de alimentos con ejercicio para mantener un peso saludable.
  2. Asegúrese de obtener una gama completa de nutrientes a partir de los alimentos comiendo una variedad de alimentos, incluidas muchas frutas y verduras.
  3. Coma muchos alimentos compuestos en su mayoría de granos enteros.
  4. Incluya en su dieta fuentes de proteínas magras y ricas en fibra, como pescado, productos lácteos bajos en grasa o sin grasa y cortes de carne magra. Trate de limitar su consumo de carnes rojas y procesadas.
  5. Utilice únicamente aceites saludables de cocina.
  6. Elija comer solo alimentos mínimamente procesados.
  7. Minimice su consumo de bebidas y alimentos con azúcares agregados, como refrescos y dulces.
  8. Prepare sus comidas con poca sal.
  9. Limite el consumo de alcohol a una o dos copas de vino tinto al día.
  10. Aplique esta guía sin importar dónde se preparen o consuman los alimentos, lo que incluye los restaurantes.

Cumplir con los principios de esta dieta saludable podría ser la clave para preservar y prolongar la salud de su corazón.

Por lo tanto, trate de seguir estas pautas independientemente de si su comida se prepara en casa o sale fuera a comer.

¡Su corazón se lo agradecerá!

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e-Tips de Salud nº 255: «Covid-19 y trastornos del sueño: lo que debe saber». #Covid19 #Hipoxia #TrastornosDelSueño #TrastornosRespiratorios #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Covid-19 y trastornos del sueño: lo que debe saber.

Dos años después de que el coronavirus irrumpiera en nuestras vidas, todavía estamos inmersos en la lucha contra este virus traicionero.

Pero todos los días los investigadores hacen nuevos descubrimientos. Y recientemente acaban de encontrar otra pista sobre qué personas tienen un mayor riesgo de contraer el virus que otras.

Los problemas de sueño podrían empeorar la enfermedad.

Saber quién corre más riesgo de sufrir un caso grave de Covid-19 puede salvar vidas.

Por eso quería compartir con ustedes un nuevo factor de riesgo que podría aumentar las probabilidades de sufrir complicaciones graves en la enfermedad.

Estoy hablando de los trastornos del sueño.

Un nuevo estudio de la Clínica Cleveland encontró que las personas con ciertos trastornos del sueño tienen un 31% MÁS de probabilidades de hospitalización y mortalidad.

Específicamente, los pacientes con trastornos respiratorios del sueño e hipoxia relacionada con el sueño (síntomas asociados al síndrome de apnea del sueño) corren el riesgo de sufrir resultados más graves.

¡Esta nueva información es extremadamente alarmante!

Entonces, aquí hay algunos consejos básicos para ayudarle a protegerse:

  1. Cumpla con un horario de sueño regular. Mantenga su hora de acostarse y despertarse constante todos los días.
  2. Manténgase activo. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.
  3. Evite o limite sus siestas. Las siestas pueden hacer que sea más difícil conciliar el sueño por la noche.
  4. Evite las comidas copiosas y el alcohol antes de acostarse. Sin embargo, un refrigerio ligero es recomendable.

P.D.: Hace poco escribí sobre siete síntomas que predicen el diagnóstico de Covid-19. Lea sobre ellos, aquí mismo.

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e-Tips de Salud nº 254: «Este potente mineral acorta dos días los resfriados». #Resfriados #Zinc #PastillasDeZinc #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Este potente mineral acorta dos días los resfriados.

Puede sentir como empieza, con el típico goteo nasal, la tos y el dolor de cabeza.

Los resfriados parece que eligen los peores momentos para atacar. Siempre aparecen durante las vacaciones, los cumpleaños o cuando se tiene un plan especial.

Afortunadamente, hay una manera simple de quitarse algunos días del resfriado para que pueda sentirse mejor más rápido.

Una nueva revisión publicada en el BMJ (British Medical Journal) revela que el zinc podría reducir la duración de las infecciones respiratorias.

Las infecciones de las vías respiratorias incluyen resfriados, gripe, sinusitis, neumonía y también Covid-19, entre otras.

Estas infecciones generalmente desaparecen por sí solas… pero, a veces, requieren una intervención para ayudar a que se vayan.

Y dado que el zinc juega un papel clave en la inmunidad y la inflamación, los investigadores lo pusieron a prueba contra las infecciones respiratorias.

La revisión incluyó 28 ensayos clínicos con 5.446 participantes.

Se utilizaron varias formulaciones de zinc diferentes, entre ellas pastillas, aerosoles nasales y geles. Las dosis variaron según si el zinc se usaba para la prevención o el tratamiento.

Un análisis combinado de 25 ensayos mostró que las pastillas de zinc y el aerosol nasal previnieron cinco infecciones respiratorias diferentes en 100 personas al mes.

Estos efectos fueron más fuertes para frenar el riesgo de desarrollar síntomas de fiebre y enfermedades de tipo gripe.

Pero los beneficios del zinc no terminaron ahí.

En promedio, se encontró que las infecciones respiratorias desaparecen DOS DÍAS antes.

Y los participantes que usaron pastillas o aerosol nasal tenían el doble de probabilidades de recuperarse que los que usaron placebo.

¡Esos resultados no están nada mal!

Estudios anteriores ya habían puesto de manifiesto que el zinc puede ser más útil cuando se toma en forma de pastilla o jarabe, porque permite que el mineral permanezca en la garganta y llegue mejor al virus que causa los síntomas.

Las pastillas de zinc generalmente se toman cada una o dos horas durante las primeras 48 horas de síntomas. Y luego tome pastillas cada una o dos horas mientras esté despierto hasta que desaparezcan los síntomas.

P.D.: El zinc no es el único remedio al que acudir para acortar su resfriado. Haga clic aquí para conocer las cuatro mejores curas frente a los resfriados.

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e-Tips de Salud nº 253: «La “hormona del sueño” mejora este síntoma de la esclerosis múltiple». #HormonaDelSueño #Melatonina #DormirBien #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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La “hormona del sueño” mejora este síntoma de la esclerosis múltiple.

 

Cuando se sufre esclerosis múltiple, la vida puede parecer una batalla cuesta arriba constante.

Fatiga, mareos, problemas de vista, espasmos musculares, problemas de equilibrio… Y además se pueden tener problemas para conciliar el sueño todas las noches.

Un nuevo e innovador estudio ha revelado un truco simple sin medicamentos que podría mejorar ESTE último síntoma de la esclerosis múltiple.

La CLAVE para una buena noche de sueño.

El estudio puso de manifiesto que la melatonina podría ser el secreto para prevenir los trastornos del sueño en pacientes con esclerosis múltiple.

Para la investigación, 30 pacientes se dividieron en dos grupos:

  • A la mitad se les administró melatonina durante las primeras dos semanas y luego se cambió a placebo.

  • La otra mitad comenzó con placebo y luego cambió a melatonina en la semana tres.

Durante las semanas tres y cuatro, los participantes usaron relojes actígrafos (que se colocan en la muñeca o el tobillo) para medir su sueño y actividad física.

Y al final, los investigadores comprobaron que la melatonina ayudó a mejorar tanto el tiempo promedio de sueño como la eficiencia del sueño de los participantes.

La ciencia que hay detrás de esto es simple.

La melatonina es la hormona natural que ayuda a regular la función de su ritmo circadiano: su ciclo de sueño y vigilia.

Pero los pacientes con esclerosis múltiple tienden a tener niveles más bajos, por lo que al aumentar sus niveles de melatonina, pueden regular mejor sus patrones de sueño.

Trate de apegarse a un horario regular para irse a la cama y tome melatonina aproximadamente una hora antes de irse a dormir.

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e-Tips de Salud nº 252: «Una solución natural frente al insomnio». #SolucionNatural #Insomnio #DormirComoUnBebe #PasarTiempoAlAireLibre #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Una solución natural frente al insomnio.

 

Cuando se sufre insomnio, el momento de irse a la cama puede verse con auténtico miedo al pensar en otra noche dando vueltas y vueltas en la cama.

Y si eso ocurre noche tras noche, la falta de sueño no solo le deja exhausto e irritable. También podría causar estragos en el nivel de azúcar en la sangre… en el corazón… en el peso…

Pero si por desesperación recurre a los somníferos, estos pueden dejarle aturdido y confundido al día siguiente, por lo que en realidad no son una solución.

Según un nuevo estudio, existe una forma natural de aliviar el insomnio. Sin medicamentos.

Y además resulta que es GRATIS.

Le ayudará a dormir como un bebé.

Desafortunadamente, no existe una “solución mágica” para el insomnio, y recurrir a las pastillas le hará sentirse “drogado”.

Pero un nuevo estudio revela una forma simple y natural que puede usar para conciliar el sueño y permanecer dormido más fácilmente.

En el estudio, publicado en el Journal of Affective Disorders, los investigadores revelaron que pasar tiempo al aire libre podría ser la clave para mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.

Los investigadores analizaron datos de más de 400.000 participantes y descubrieron que la persona promedio pasa 2,5 horas al día al aire libre.

Pero por cada hora extra que pasaban al aire libre, los participantes reportaron dormir mejor.

Y eso no es todo. También les resultó más fácil despertarse, estuvieron más alertas y despejados durante todo el día y tuvieron menos problemas para conciliar el sueño y permanecer dormidos al llegar la noche.

¿Cómo es esto posible?

Bueno, para empezar, pasar tiempo al aire libre nos expone a mucha luz natural.

Y esa luz es lo que ayuda a mantener nuestros ritmos circadianos (ciclo de sueño y vigilia) funcionando sin problemas. Como sabemos por estudios anteriores, un ritmo circadiano desalineado puede causar problemas para dormir.

Si no tiene tiempo durante el día para una caminata larga por el campo, no importa, dese un paseo por el vecindario.

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