e-Tips de Salud nº 186 del Dr. Rothfeld: “Ponga freno a su estrés con este truco”. #Estres #Frutas #Verduras #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud


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Ponga freno a su estrés con este truco.

¡Ay, el maldito estrés!

A veces parece que no hay forma de escapar de él.

No importa lo organizado que uno sea, lo optimista, lo mucho que quiera organizarse… a veces puede ser difícil mantener el espíritu “zen”.

Afortunadamente existe una forma natural de ayudarle a sobrellevar los problemas cotidianos de la vida moderna.

Una forma que no implica tomar ningún medicamento ni seguir un tratamiento.

La solución más fácil para eliminar el estrés.

Falta de sueño, tensiones y preocupaciones familiares, el trabajo, las noticias, las redes sociales… Hay un millón de cosas diferentes que pueden afectar negativamente su salud, pero hay una manera fácil de decir “adiós” al estrés.

¡Más frutas y verduras!

En un nuevo estudio publicado en la revista Clinical Nutrition, los investigadores examinaron el vínculo entre la ingesta de frutas y verduras y los niveles de estrés de más de 8.600 participantes.

Y descubrieron que las personas que comen al menos 470 g de frutas y verduras al día tienen niveles de estrés un 10% MÁS BAJOS.

Entiendo que el 10 por ciento puede no parecer mucho así a priori, pero con los muchos factores estresantes en los que todos incurrimos en nuestra vida diaria, cualquier reducción es bienvenida.

Como sabe, las frutas y verduras contienen muchos nutrientes importantes como vitaminas, minerales, flavonoides y carotenoides que pueden reducir la inflamación y el estrés oxidativo.

Por lo tanto, tiene todo el sentido que puedan mejorar su bienestar mental, ya que la inflamación y el estrés oxidativo son factores de estrés reconocidos.

Además, consumir la cantidad óptima de frutas y verduras también podría ayudarle a vivir una vida más larga. Algo increíble teniendo en cuenta que se trata de un simple cambio que puede hacer usted mismo.

La próxima vez que haga la compra… ¡adquiera más fruta y verdura!

Recomiendo comer al menos cinco porciones al día, lo que equivale a unos 500 g al día.

P.D.: En tiempos como estos, no es tan fácil mantener la salud mental bajo control. El estrés y la incertidumbre que genera la pandemia actual hacen que muchas personas estén en una permanente situación de estrés, tristeza, depresión, ansiedad e incluso agresividad. Aquí tiene valiosos consejos para proteger su salud mental en tiempos de coronavirus.

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e-Tips de Salud nº 172 del Dr. Rothfeld: “La fruta mágica que acaba con los síntomas de la menopausia”. #eTips #Menopausia #Manzana #Frutas #Verduras #Fibra #Soja #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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La fruta mágica que acaba con los síntomas de la menopausia.

El Dr. Rothfeld ha tratado en su clínica de Massachusetts (Estados Unidos) a mujeres que atraviesan la menopausia.

Mujeres que pasaron meses sufriendo sofocos y sudores nocturnos antes de acudir a mí en busca de tratamiento.

Si usted es mujer y está pasando por ello en este momento, o si ya ha pasado por la menopausia, entonces escuche.

Porque si le molestan los síntomas que con frecuencia acompañan la menopausia, tengo una “dulce solución” para mantenerlos a raya.

Siga leyendo para descubrir de qué se trata.

¿Basta con una manzana al día?

Recientemente compartí con usted en mis e-Tips de Salud cómo una manzana al día podría mantener alejada la hipertensión.

¡Pues ahora resulta que esta fruta también puede controlar los molestos síntomas de la menopausia!

De hecho, las investigaciones han descubierto que no son solo las manzanas las que pueden disminuir los síntomas de la menopausia, sino que también pueden ayudar otras frutas y verduras.

En un estudio en el que participaron 17.000 mujeres menopáusicas, las que consumían más frutas, verduras, fibra y soja experimentaron una reducción del 19% en los sofocos.

Y eso no es todo, porque otro estudio encontró que comer 25 gramos al día de polvo de fresa liofilizado redujo la presión arterial de 60 mujeres menopáusicas.

Por lo tanto, para evitar los molestos síntomas de la menopausia, ¡debe comer muchas frutas y verduras TODOS LOS DÍAS!

Y si no le encantan o toma pocas, hay formas de añadirlas a su dieta.

Puede colocar rodajas de calabacín en capas con su lasaña. Agregue los floretes de brócoli a los platos de pasta con queso. O añada tomate picado a una tortilla.

También puede mezclar fresas y arándanos en un batido, hacer muffins de plátano al horno, o añadir un poco de piña a un yogur orgánico.

Solo tenga en cuenta que se trata de tomar al menos 1 tazón y medio de fruta y dos de verduras todos los días.

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.

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