e-Tips de Salud nº 274: Mujer, consiga huesos más fuertes en 6 meses (así se logra) – #Menopausia #Osteoporosis #CiruelasPasas #DensidadOsea #TRAP5b – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Mujer, consiga huesos más fuertes en 6 meses (así se logra).

Una vez que llega la menopausia, su riesgo de osteoporosis aumenta dado que se acelera la pérdida ósea.

De hecho, las mujeres mayores de 45 años pasan más tiempo en el hospital por osteoporosis que por cualquier otra enfermedad crónica.

Esto se debe a que las fracturas causadas por la osteoporosis a menudo provocan inmovilidad, pérdida de independencia y muerte prematura.

Por lo tanto, debe asegurarse de hacer TODO lo que pueda para prevenir la pérdida ósea y mantener la fuerza muscular.

Y la buena noticia es que existe una fruta poderosa que puede fortalecer drásticamente sus huesos en solo seis meses. Atención a lo que sigue.

No ignore los beneficios de las ciruelas pasas.

A menudo anunciadas como un refuerzo intestinal, las ciruelas pasas ahora también son conocidas por sus beneficios para los huesos.

En un estudio reciente, los investigadores descubrieron que las ciruelas pasas pueden ayudar a prevenir o retrasar la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas.

Los investigadores analizaron 16 estudios preclínicos con roedores y descubrieron que comer ciruelas pasas no solo reducía la inflamación y el estrés oxidativo, sino que también promovía la salud ósea.

Los ensayos clínicos mostraron que comer 100 g de ciruelas pasas (aproximadamente 10 ciruelas pasas al día) durante un año, mejoró la densidad mineral ósea en el antebrazo y en la parte inferior de la columna.

Y comer de 50 a 100 g de ciruelas pasas al día durante seis meses EVITÓ la pérdida de densidad ósea y disminuyó la TRAP-5b, un marcador de reabsorción ósea.

El estudio mostró que los minerales, la vitamina K, los compuestos fenólicos y la fibra dietética contenida en las ciruelas pasas contrarrestaron los efectos de la pérdida ósea.

Tomar esa cantidad de ciruelas pasas al día no es tan difícil, dado que puede tomarlas solas, como tentempié, pero también son un excelente añadido a la mayoría de las comidas. Así que es fácil incorporarlas a su rutina diaria.

Puede mezclarlas en sus cereales del desayuno, en un batido como tentempié o en un estofado para comer.

Le deseo la mejor salud,

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Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.


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e-Tips de Salud nº 172 del Dr. Rothfeld: «La fruta mágica que acaba con los síntomas de la menopausia». #eTips #Menopausia #Manzana #Frutas #Verduras #Fibra #Soja #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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La fruta mágica que acaba con los síntomas de la menopausia.

El Dr. Rothfeld ha tratado en su clínica de Massachusetts (Estados Unidos) a mujeres que atraviesan la menopausia.

Mujeres que pasaron meses sufriendo sofocos y sudores nocturnos antes de acudir a mí en busca de tratamiento.

Si usted es mujer y está pasando por ello en este momento, o si ya ha pasado por la menopausia, entonces escuche.

Porque si le molestan los síntomas que con frecuencia acompañan la menopausia, tengo una “dulce solución” para mantenerlos a raya.

Siga leyendo para descubrir de qué se trata.

¿Basta con una manzana al día?

Recientemente compartí con usted en mis e-Tips de Salud cómo una manzana al día podría mantener alejada la hipertensión.

¡Pues ahora resulta que esta fruta también puede controlar los molestos síntomas de la menopausia!

De hecho, las investigaciones han descubierto que no son solo las manzanas las que pueden disminuir los síntomas de la menopausia, sino que también pueden ayudar otras frutas y verduras.

En un estudio en el que participaron 17.000 mujeres menopáusicas, las que consumían más frutas, verduras, fibra y soja experimentaron una reducción del 19% en los sofocos.

Y eso no es todo, porque otro estudio encontró que comer 25 gramos al día de polvo de fresa liofilizado redujo la presión arterial de 60 mujeres menopáusicas.

Por lo tanto, para evitar los molestos síntomas de la menopausia, ¡debe comer muchas frutas y verduras TODOS LOS DÍAS!

Y si no le encantan o toma pocas, hay formas de añadirlas a su dieta.

Puede colocar rodajas de calabacín en capas con su lasaña. Agregue los floretes de brócoli a los platos de pasta con queso. O añada tomate picado a una tortilla.

También puede mezclar fresas y arándanos en un batido, hacer muffins de plátano al horno, o añadir un poco de piña a un yogur orgánico.

Solo tenga en cuenta que se trata de tomar al menos 1 tazón y medio de fruta y dos de verduras todos los días.

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.

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e-Tips de Salud nº 146 del Dr. Rothfeld: «¿Está pasando por alto este síntoma de la menopausia?». #Salud #eTips #Menopausia #Perimenopausia #Posmenopausia #THS #TerapiaHormonalSustitutoria #VitaminaE #Actualidad #Ciencia #Medicina #Consejos #eTipsDeSalud


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¿Está pasando por alto este síntoma de la menopausia?.

Todavía me sorprende la frecuencia con la que la corriente médica principal se equivoca.

Podría compartir con usted muchos ejemplos, pero hoy le hablaré del caso de la menopausia.

Durante demasiado tiempo, muchos médicos solo se han centrado en los signos y síntomas comunes de la menopausia, tales como:

  • Sofocos.

  • Sudores nocturnos.

  • Cambios de humor.

  • Sequedad vaginal.

Pero los síntomas de la menopausia temprana NO son los mismos para todas las mujeres.

Algunas mujeres experimentan esos signos reveladores evidentes, mientras que otras experimentan síntomas más raros.

Es por eso que hoy voy a compartir un síntoma inusual que no debe pasarse por alto y que puede indicar menopausia.

¿Tiene este RARO síntoma de la menopausia?

Cuando comienza a experimentar los síntomas de un deterioro cognitivo leve, es fácil atribuirlo al proceso normal del envejecimiento.

Pero una nueva investigación publicada en la revista Menopause ha puesto de manifiesto que las diferentes etapas de la menopausia pueden afectar el rendimiento cognitivo.

Puede comenzar tan pronto como la perimenopausia (el inicio de la irregularidad del período) o continuar hasta la posmenopausia (después de que la menstruación se haya detenido definitivamente).

Dudo que hasta ahora alguien le hubiera dado esta información.

Pero ahora que lo sabe, esto es lo que debe hacer:

Si ya ha pasado la menopausia y ha experimentado o aún está experimentando este síntoma, hable con su médico sobre la conveniencia de iniciar una terapia hormonal sustitutoria (THS) con estrógenos. Investigaciones posteriores han demostrado que la TSH mejora la salud cognitiva.

Si está pasando por la menopausia ahora, le recomiendo la vitamina E. La vitamina E es un antiinflamatorio natural y ayuda a las mujeres con sofocos y sudores nocturnos. Además, investigaciones anteriores han encontrado que tomar hasta 1.000 UI diarias podría ayudar a retrasar el deterioro de la memoria.

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