e-Tips de Salud nº 274: Mujer, consiga huesos más fuertes en 6 meses (así se logra) – #Menopausia #Osteoporosis #CiruelasPasas #DensidadOsea #TRAP5b – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Mujer, consiga huesos más fuertes en 6 meses (así se logra).

Una vez que llega la menopausia, su riesgo de osteoporosis aumenta dado que se acelera la pérdida ósea.

De hecho, las mujeres mayores de 45 años pasan más tiempo en el hospital por osteoporosis que por cualquier otra enfermedad crónica.

Esto se debe a que las fracturas causadas por la osteoporosis a menudo provocan inmovilidad, pérdida de independencia y muerte prematura.

Por lo tanto, debe asegurarse de hacer TODO lo que pueda para prevenir la pérdida ósea y mantener la fuerza muscular.

Y la buena noticia es que existe una fruta poderosa que puede fortalecer drásticamente sus huesos en solo seis meses. Atención a lo que sigue.

No ignore los beneficios de las ciruelas pasas.

A menudo anunciadas como un refuerzo intestinal, las ciruelas pasas ahora también son conocidas por sus beneficios para los huesos.

En un estudio reciente, los investigadores descubrieron que las ciruelas pasas pueden ayudar a prevenir o retrasar la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas.

Los investigadores analizaron 16 estudios preclínicos con roedores y descubrieron que comer ciruelas pasas no solo reducía la inflamación y el estrés oxidativo, sino que también promovía la salud ósea.

Los ensayos clínicos mostraron que comer 100 g de ciruelas pasas (aproximadamente 10 ciruelas pasas al día) durante un año, mejoró la densidad mineral ósea en el antebrazo y en la parte inferior de la columna.

Y comer de 50 a 100 g de ciruelas pasas al día durante seis meses EVITÓ la pérdida de densidad ósea y disminuyó la TRAP-5b, un marcador de reabsorción ósea.

El estudio mostró que los minerales, la vitamina K, los compuestos fenólicos y la fibra dietética contenida en las ciruelas pasas contrarrestaron los efectos de la pérdida ósea.

Tomar esa cantidad de ciruelas pasas al día no es tan difícil, dado que puede tomarlas solas, como tentempié, pero también son un excelente añadido a la mayoría de las comidas. Así que es fácil incorporarlas a su rutina diaria.

Puede mezclarlas en sus cereales del desayuno, en un batido como tentempié o en un estofado para comer.

Le deseo la mejor salud,

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Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.


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e-Tips de Salud nº 241 del Dr. Rothfeld: «Mujer, consiga unos huesos más fuertes en 12 semanas». #Mujer #Osteoporosis #Ginseng #Ginsenosidos #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Mujer, consiga unos huesos más fuertes en 12 semanas.

Si ha pasado por la menopausia, es probable que su médico le haya dicho que tiene un mayor riesgo de osteoporosis.

Y probablemente incluso le haya dicho que debe tomar medicamentos antirresortivos (para neutralizar a los osteoclastos, que son las células encargadas de destruir a los osteocitos que conforman el hueso).

Pero no es necesario que tome las supuestas soluciones cargadas de efectos secundarios que propone la industria farmacéutica para mantener sus huesos fuertes.

Porque, una vez más, la madre naturaleza proporciona lo que la corriente médica principal no puede.

Y todo lo que tienes que hacer es asegurarse de tomar esta planta.

¿Previene el ginseng la osteoporosis?

Si está en la menopausia, tengo una recomendación simple para usted: ¡tome ginseng!

El ginseng es una planta medicinal con múltiples beneficios para la salud. Su raíz (con una curiosa forma de persona) se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos.

Estudios anteriores han demostrado que puede ayudar a mejorar la disfunción eréctil, estimular el sistema inmunológico y reducir el azúcar en la sangre.

Y ahora, según un nuevo estudio publicado en la revista Nutrients, también podría ser muy beneficioso para la salud ósea de las mujeres.

El estudio analizó a 90 mujeres posmenopáusicas con osteopenia y las dividió aleatoriamente en tres grupos.

Un grupo tomó 1 g de extracto de ginseng, otro grupo tomó 3 g de extracto de ginseng y el último grupo tomó un placebo.

Después de 12 semanas, las mujeres que tomaron 3 g de ginseng experimentaron una mejora en el metabolismo óseo y los síntomas de la artritis.

Todo es gracias a un compuesto especial que se encuentra en el ginseng llamado ginsenósidos.

Investigaciones anteriores han demostrado que los ginsenósidos pueden aumentar la osteogénesis de las células del estroma de la médula ósea y las células preosteoblásticas, lo que ayuda a inhibir la degradación ósea.

P.D.: Si le preocupa la pérdida ósea, debe saber que la oxitocina (la conocida como “hormona del amor”) que el propio organismo produce juega un papel esencial en el ciclo de remodelación ósea, que implica eliminar el tejido viejo y desgastado y reemplazarlo con tejido nuevo. Aquí le cuento 5 formas muy sencillas de aumentar sus niveles de oxitocina.

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e-Tips de Salud nº 210 del Dr. Rothfeld: «Especial mujeres: así puede evitar las fracturas». #Mujeres #Osteoporosis #Oxitocina #HormonaDelAmor #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Especial mujeres: así puede evitar las fracturas.

Si ya hace tiempo que dejó atrás la juventud, sus huesos probablemente no estén del todo bien. Y si es mujer, lo que suele ocurrir es que una vez que se soplan en la tarta de cumpleaños 50 velas, su médico le habrá empezado a advertir sobre la pérdida ósea.

Eso es porque después de esta edad, aproximadamente una de cada dos mujeres se fracturará un hueso debido a la osteoporosis.

Pero una nueva investigación ha puesto de manifiesto que una hormona (la llamada “hormona del amor”) puede salir en su ayuda para reducir el riesgo de pérdida ósea y recuperar una mayor densidad.

La “hormona del amor” PREVIENE la pérdida de masa ósea.

Un nuevo estudio ha revelado que el secreto para evitar la pérdida de densidad en los huesos puede ser “más amor”. Así, investigadores de Brasil sugieren que la oxitocina, la llamada “hormona del amor”, podría revertir los cambios relacionados con la edad que llevan a las personas a desarrollar osteoporosis.

No es ningún secreto que las mujeres son más propensas a desarrollar osteoporosis. Hay varias razones para ello. Una de ellas es que suelen tener huesos más pequeños y delgados que los hombres.

Y otra es que los estrógenos, hormona femenina que protege los huesos, disminuye drásticamente a medida que las mujeres llegan a la menopausia.

Para probar cómo la oxitocina podría prevenir la pérdida ósea, los investigadores administraron dos dosis de oxitocina con 12 horas de diferencia a ratas hembras. Y descubrieron que, después de 35 días, las ratas que recibieron oxitocina tenían huesos más densos y una mayor actividad de los marcadores de formación ósea.

En otras palabras, la oxitocina ayudó a influir en el ciclo de remodelación ósea, que implica eliminar el tejido viejo y desgastado y reemplazarlo con tejido nuevo.

¡Estos resultados son muy prometedores!

Existen muchas formas de aumentar sus niveles de oxitocina. Estos son algunos:

  1. Acariciar un perro.
  2. Sumergirse en un jacuzzi.
  3. Acurrucarse con su pareja.
  4. Dar un abrazo.
  5. Compartir una comida con un ser querido.

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e-Tips de Salud nº 111 del Dr. Rothfeld: >>[Advertencia] El tratamiento para el asma tiene terribles consecuencias<< #eTips #Asma #Corticoides #DolorDeGarganta #Tos #Osteoporosis #HemorragiasNasales #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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[Advertencia] El tratamiento para el asma tiene terribles consecuencias.

Si tiene asma, le garantizo que su médico le sugerirá un tratamiento con corticoides.

Y estoy dispuesto a apostar que ya sabe lo TERRIBLE que es esta sugerencia. Este tratamiento convencional no solo causa dolor de garganta, hemorragias nasales o tos.

¡También podría provocarle osteoporosis!.

Amigo mío, hoy estoy aquí para decirle que NO NECESITA estos medicamentos peligrosos.

Le mostraré una forma más segura de tratar su asma… ¡sin aumentar su riesgo de osteoporosis!

El fracaso de los medicamentos convencionales.

Usted quiere tener la certeza de que el medicamento que le da su médico funcionará y no le hará sentir peor.

Pero, lamentablemente, ese NO suele ser el caso.

Los inhaladores y comprimidos de corticoides, por ejemplo. Pueden funcionar bien cuando se trata de ayudar a controlar su asma, pero no son buenos para mantener la salud de sus huesos.

Verá, un nuevo estudio publicado en la revista Thorax revela que tomar pastillas de corticoides o inhaladores podría aumentar su riesgo de osteoporosis y fracturas óseas por fragilidad.

Los investigadores analizaron los datos de más de 15 millones de personas que padecen asma en Inglaterra y evaluaron la cantidad y duración de los corticoides tomados antes del diagnóstico de osteoporosis o de fragilidad ósea de los pacientes.

Y concluyeron lo siguiente respecto a aquellos pacientes que tomaban corticoides en pastillas:

  • Dos o tres prescripciones médicas de estas pastillas en el año anterior se relacionaron con mayores probabilidades de osteoporosis.

  • Aquellos que recibieron nueve o más prescripciones en dosis acumuladas de 2.500 mg tenían CUATRO VECES más riesgo de osteoporosis y el doble de probabilidades de sufrir una fractura ósea por fragilidad.

Y para quienes usaban un corticoide inhalado:

  • Aquellos que recibieron 11 ó más prescripciones, tenían un 60% más de probabilidades de tener osteoporosis y un 31% más de sufrir fracturas por fragilidad ósea.

  • Los pacientes que recibieron dosis acumuladas de más de 120 mg en el año anterior tenían un 20% más probabilidades de sufrir una fractura por fragilidad.

La evidencia es dolorosamente clara: los inhaladores y pastillas de corticoides deben evitarse a toda costa. Así pues, hable con su médico sobre cómo deshacerse de ellos.

Afortunadamente, existen alternativas naturales que le ayudarán a protegerse de su próximo ataque de asma.

Puede comenzar probando la acupuntura.

Este método de tratamiento puede ayudar a mejorar el flujo de aire dentro de los pulmones y aliviar el dolor de pecho.

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.


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e-Tips de Salud nº 42 del Dr. Rothfeld: «[¡ADVERTENCIA!] Esta píldora prescrita en exceso produce osteoporosis». #Salud #Osteoporosis #Lovastatina #Pravastatina #Rosuvastatina #Estatinas #Simvastatina #eTips #Actualidad #Ciencia #Consejos #eTipsDeSalud


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[¡ADVERTENCIA!] Esta píldora prescrita en exceso produce osteoporosis.

Cuando se trata de su salud, puede resultar difícil saber qué creer.

Una semana un nuevo estudio dice que la mantequilla de cacahuete produce cáncer; la semana siguiente, otro estudio dice que es buena para su cerebro.

Pero a veces un estudio arroja una evidencia que es irrefutable y que simplemente no se puede ignorar.

Y este es EXACTAMENTE el caso en un nuevo estudio europeo de última generación.

Los resultados son innegables… y francamente aterradores.

Porque podría sufrir osteoporosis… por culpa de una pastilla que usted toma todos los días.

El descubrimiento austriaco.

En un nuevo estudio publicado en Annals of the Rheumatic Diseases, los investigadores analizaron a una gran parte de la población austriaca (de hecho, 7,9 millones de personas) para ver cómo las estatinas podrían afectar a otros aspectos de su salud.

Echaron un vistazo a las personas que tomaban las cuatro estatinas más populares: lovastatina, pravastatina, rosuvastatina y simvastatina.

Y lo que encontraron no le resultará sorprendente si ya está familiarizado con el peligro de las estatinas. Y es que descubrieron una correlación directa entre la osteoporosis y la cantidad de estatinas que tomaban los participantes.

Déjeme explicarle.

Cuanto MÁS ALTA es la dosis de estatinas, mayor es la probabilidad de sufrir osteoporosis.

Los participantes que tomaban la dosis más baja de 10 mg al día no parecían verse afectados. Pero solo se necesitaron 20 mg para causar este efecto devastador.

La razón es que el colesterol es realmente necesario para que su cuerpo produzca hormonas que protegen y reconstruyen sus huesos.

Así que está pagando con su salud ósea tomar algo por la salud de su corazón. ¡No parece muy inteligente!

La evidencia es clara.

Incluso si está tomando una dosis BAJA de estatinas, ¿por qué arriesgarse?

Recuerde: las estatinas no son su única opción.

Hay muchos complementos naturales que pueden hacer el trabajo de las estatinas sin los efectos secundarios… y sin pagar el precio de la osteoporosis.

Uno de ellos es el ajo. Se ha demostrado muchas veces que ayuda a reducir los niveles de colesterol. Sin mencionar que tiene muchas propiedades naturales contra el cáncer.

Puede obtener los beneficios del ajo simplemente añadiéndolo a sus recetas favoritas. Asegúrese de picarlo y dejarlo reposar durante 15 minutos para que sus poderosos antioxidantes empiecen a actuar.

Y si no le gusta el sabor del ajo, puede tomarlo en forma de complemento. Puede encontrarlo en cualquier farmacia o herbolario.

Pero no deje de tomar estatinas por su cuenta ni de un día para otro. Hable con su médico para reducirlas gradualmente.

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