#VitaminaD

Deja un comentario Publicado en 06/03/2023 Actualidad, Ciencia, Consejos, eTipsDeSalud, eTips_DeSalud, Noticias, Página Principal, Salud, Sociedad Galería

e-Tips de Salud nº 329: Cómo hacer frente a las infecciones – #Infecciones #VitaminaD #Descanso #Ejercicio – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

Cedido By Copyright © 2023. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

Cómo hacer frente a las infecciones.

Estimad@ Lector@,

Todos los años, el resfriado común y la gripe llevan a miles de personas a comprar medicamentos sin receta.

Pero la verdad es que hay formas más baratas (¡y más seguras!) de combatir el dolor muscular, la tos y la secreción nasal que pueden provocar estas enfermedades.

Y con la “temporada” de gripes y resfriados a la vuelta de la esquina, más vale irse preparando. Aquí tiene tres formas seguras de protegerse esenciales.

#1: vitamina D.

Hay muchas investigaciones que demuestran que la vitamina D es esencial para la función inmunitaria. Algunos estudios incluso han demostrado que cantidades adecuadas de vitamina D pueden desactivar el virus de la gripe.

La mejor manera de absorber la vitamina D es a través de la luz solar. Pero asegúrese de exponer su piel de manera SEGURA, es decir, permanecer bajo el sol solo el tiempo necesario para lograr un color ligeramente rosado y luego cubrirse. Y cuando no hay sol, podrá recurrir a un complemento de vitamina D.

#2: Descanso.

Dormir bien y lograr un descanso adecuado es beneficioso para la salud. Pero, ¿qué pasa con las consecuencias para la salud de un sueño inadecuado?

La investigación ha demostrado que el sueño interrumpido deprime el sistema inmunológico. Y las personas que duermen menos de siete horas tienen tres veces más probabilidades de pillar un resfriado.

Por lo tanto, es importante que duerma al menos ocho horas cada noche. En un mundo ideal, nos acostaríamos al atardecer y nos despertaríamos al amanecer.

#3: Ejercicio.

No debería sorprender que el ejercicio regular beneficie su sistema inmunológico y la capacidad de su cuerpo para combatir infecciones.

Un estudio demostró que 2,5 horas de ejercicio a la semana reduce el riesgo de infección por gripe. Y otro estudio encontró que el ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar un resfriado a la MITAD.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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Deja un comentario Publicado en 15/02/2023 Actualidad, Ciencia, Consejos, eTipsDeSalud, eTips_DeSalud, Noticias, Página Principal, Salud, Sociedad Galería

e-Tips de Salud nº 324: La alarmante verdad sobre los protectores solares – #ProtectoresSolares #VitaminaD #CancerDePiel – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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¿No tendrá un nivel peligrosamente bajo de esta vitamina?.

Estimad@ Lector@,

La medicina convencional MENOSPRECIA el sol.

Si va a pasar el día en la playa o en la piscina, se supone que debe untarse con grandes cantidades de protector solar.

Y dado que no dura todo el día, hacen hincapié en volver a aplicar esos productos químicos con frecuencia. (Así es, dije químicos … ¡porque eso es lo que realmente son todos los protectores solares actualmente!)

Solo hay una cosa que la medicina convencional no tuvo en cuenta hasta AHORA…

Siempre se pensó que los productos químicos de protección solar permanecen en la piel, donde evitan que los rayos del sol le quemen.

Eso es lo que los fabricantes de protectores solares han estado diciendo durante décadas.

Pero un alarmante estudio pone de manifiesto un escenario bastante diferente y PELIGROSO…

¿A dónde va el protector solar?

Los investigadores analizaron cuatro de las moléculas de filtro solar más comunes en el mercado: dos aerosoles de protección solar, una crema y una loción. Los participantes debían usarlos como lo harían habitualmente.

En pocas horas, las concentraciones sanguíneas de los químicos se dispararon como un COHETE, ¡mucho más de lo que se considera seguro!

Aún más alarmante: en todos los casos, excepto en uno, los químicos dañinos permanecieron en el torrente sanguíneo de los participantes DÍAS después de su uso. (En los usuarios de protector solar en crema sus concentraciones químicas disminuyeron antes).

En otras palabras, esos químicos no solo se depositan en la superficie de la piel, sino que se absorben después de la aplicación en cuestión de horas.

Lo que estos químicos causan a nuestros tejidos internos es un misterio y requerirá de más investigación. ¡Pero puede usted apostar a que no es NADA BUENO!

Solo piense en cuestiones como el efecto de la exposición a largo plazo.

La conclusión es esta: aunque sabemos que el sol puede causar cáncer de piel, no sabemos casi nada sobre los beneficios y riesgos del uso de productos químicos de protección solar.

Todo esto plantea la pregunta: ¿es el protector solar peor que la exposición al sol?

La verdad es que la información es muy contradictoria con respecto al riesgo de exposición al sol y el desarrollo de cáncer de piel; algunos estudios vinculan ambos y otros no.

En realidad, el único consenso es este: el riesgo de melanoma está ligado a que su piel se QUEME, más que a la EXPOSICIÓN al sol.

Para mí, la respuesta es clara… el sol es uno de sus mejores aliados.

Verá, la luz solar y la vitamina D son tan importantes que tanto usar protector solar como evitar la luz del sol podría ser enormemente peligroso. Tan peligroso como, por ejemplo, fumar o tomar azúcar.

Y si usted sigue algunas reglas básicas, la exposición al sol le permitirá:

ESTIMULAR su sistema inmunitario.
DISMINUIR su presión arterial.
REDUCIR SU RIESGO de diabetes tipo 2.

E, irónicamente, ¡PREVENIR el cáncer de piel!

La clave es no quemarse.

Si empieza a quemarse al sol, esa es la señal indudable de que su cuerpo ha tomado tanta vitamina D como necesita. Cualquier exposición adicional no tiene ningún beneficio en absoluto.

Así pues, lo primero que debe hacer es tomar un poco de sol, pero atento; cuando empiece a sonrosarse, es hora de retirarse.

Le deseo la mejor salud.

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Deja un comentario Publicado en 07/02/2023 Actualidad, Ciencia, Consejos, eTipsDeSalud, eTips_DeSalud, Noticias, Página Principal, Salud, Sociedad Galería

e-Tips de Salud nº 323: ¿No tendrá un nivel peligrosamente bajo de esta vitamina? – #VitaminaD #Cancer #EnfermedadesCirculatorias #Ictus #Diabetes #Osteoporosis – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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¿No tendrá un nivel peligrosamente bajo de esta vitamina?.

Estimad@ Lector@,

Estoy seguro de que lo ha escuchado antes y ya lo sabe: necesita recargarse de vitaminas para vivir una vida sana y feliz.

Para las personas mayores es aún más crucial pues, a medida que envejecemos, nuestra capacidad de absorber nutrientes disminuye.

Ahora bien, no le estoy sugiriendo que corra a la farmacia y compre un frasco de cualquier complejo multivitamínico.

Pero si de verdad quiere hacer algo importante, asegúrese al menos de aumentar la ingesta de esta vitamina “estrella”.

De hecho, un nuevo estudio revela que las personas con deficiencia de esta vitamina tienen casi TRES VECES más riesgo de vivir menos años.

Eso significa que esta vitamina, por sí sola, evita muertes.

Estoy hablando de la vitamina D, que ayuda frente a enfermedades como:

Cáncer.
Enfermedades circulatorias.
Ictus.
Diabetes.
Osteoporosis.
Y mucho más.

Y lo más probable es que usted no tenga la cantidad suficiente.

Un estudio reciente investigó los riesgos de vivir con bajos niveles de vitamina D, y usted DEBE saberlos.

Los investigadores hicieron el seguimiento a más de 78.000 personas durante 20 años.

Y descubrieron que las personas con niveles de vitamina D de 10 nmol/L (nanomoles por litro) o menos, tenían TRES VECES MÁS riesgo de morir durante el estudio que aquellas con niveles adecuados (50 nmol/L).

Por el contrario, las personas con niveles por encima de 90 nmol/L tenían un riesgo de muerte menor que aquellas con niveles situados en el valor de 50.

Los investigadores encontraron que los participantes con niveles bajos de vitamina D tenían un mayor riesgo de morir por complicaciones de la diabetes que por cualquier otra enfermedad.

Ahora bien, el estudio no explicó cómo se relaciona la vitamina D con la diabetes, pero los expertos creen que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.

Y como sabe, la insulina es la hormona responsable de regular el nivel de azúcar en sangre lo que, por supuesto, ¡es muy relevante para la diabetes!

Recargue la vitamina del sol.

Sé que hay factores de peso que trabajan en su contra a la hora de tener la suficiente vitamina D.

Así que asegúrese de incluir alimentos con vitamina D en su dieta: pescado azul, lácteos y huevos.

También puede tomar un complemento de vitamina D.

Y lo más importante: asegúrese de salir a la calle a que le dé el sol todos los días.

¿Preocupado por el cáncer de piel?

Le digo un truco: solo quédese al sol hasta que su piel se ponga rosada. Esa es una señal segura de que su cuerpo está lleno de vitamina D sin elevar su riesgo de cáncer.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 320: 5 alimentos para FORTALECER sus huesos – #5 #Huevos #Leche #YogurGriego #Champiñones #ZumoDeNaranja #Huesos #VitaminaD – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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5 alimentos para FORTALECER sus huesos.

Estimad@ Lector@,

A medida que envejecemos, notamos algunos cambios en el cuerpo.

Los músculos pierden fuerza, el cabello se vuelve gris, se hace difícil ver las cosas a más de un metro de distancia (¡y también de cerca!)… Y, por supuesto, es probable que sus huesos se debiliten. Es tan sencillo como que no puede absorber los minerales que fortalecen los huesos como solía hacerlo!

Esta pérdida ósea relacionada con la edad lo deja completamente expuesto a huesos rotos y osteoporosis.

¿Las buenas noticias? Hay cinco alimentos que salvan el esqueleto, y que debería incorporar a su lista de la compra.

#1: Huevos.

¿A quién no le gustan los huevos? Están repletos de proteínas de alta calidad y es uno de los pocos alimentos que contiene vitamina D. Y resulta que la vitamina D es esencial para que los huesos ABSORBAN y RETENGAN el calcio.

#2: Leche.

Los productos lácteos contienen calcio y vitamina D, ambos importantes para la salud ósea.

#3: Yogur griego.

Como el yogur está hecho de leche, no sorprende que el yogur griego también sea una opción fantástica para aportar al organismo los nutrientes necesarios para el esqueleto.

Un estudio publicado en Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism informó que después de 12 semanas de tomar yogur griego, acompañado de la práctica de ejercicio, los participantes experimentaron una mayor formación ósea.

Eso es gracias al calcio, las proteínas, el magnesio, la vitamina D y el fósforo que contiene.

#4: Champiñones.

Ya sea de la especie maitake, colmenilla, rebozuelo, ostra o shiitake, los hongos son ricos en vitamina D.

Un estudio en animales publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry demostró que los hongos con alto contenido de vitamina D mejoraron la densidad ósea.

#5: Zumo de naranja.

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition puso de manifiesto los beneficios de la vitamina D del zumo de naranja.

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Deja un comentario Publicado en 02/12/202205/12/2022 Actualidad, Ciencia, Consejos, eTipsDeSalud, eTips_DeSalud, Noticias, Página Principal, Salud, Sociedad Galería

e-Tips de Salud nº 307: REDUZCA el riesgo de esclerosis múltiple a la MITAD (¡solo 30 minutos al día!) – #EM #EsclerosisMultiple #VitaminaD #Sol #TomarElSol – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

REDUZCA el riesgo de esclerosis múltiple a la MITAD (¡solo 30 minutos al día!).

Estimad@ Lector@,

Durante décadas la corriente médica convencional nos ha animado a HUIR del sol tan rápido como podamos.

Parece como si quisieran que no saliéramos nunca de casa… y en caso de que lo hagamos, que nos untemos la piel con protectores solares tóxicos y cargados de elementos químicos.

Todo para evitar el riesgo de cáncer de piel y el envejecimiento prematuro.

Desafortunadamente, este enfoque erróneo le priva a usted de una vitamina esencial para la salud: la vitamina D.

Porque la exposición al sol nos brinda todo tipo de beneficios para el organismo. Por ejemplo, entre muchos otros beneficios:

Huesos más fuertes.
Presión arterial más baja.
Dormir mejor.
Menor riesgo de cáncer colorrectal.

Pero eso no es todo…

Una nueva investigación ha descubierto que estar bajo la luz ultravioleta del sol y absorber un poco de vitamina D puede reducir el riesgo de desarrollar esclerosis múltiple (EM).

Siga leyendo para descubrir cómo.

Disfrute de un baño de sol para evitar la esclerosis múltiple.

En un estudio reciente publicado en la revista Neurology, los investigadores examinaron a 332 personas con esclerosis múltiple durante un promedio de siete meses.

Luego, compararon sus resultados con 534 voluntarios sanos.

Y encontraron que aquellos que durante el verano pasaban un promedio de 30 minutos al día al aire libre tenían un 52% menos de riesgo de padecer EM.

Y para aquellos que pasaron una o dos horas al aire libre, el beneficio fue mucho mayor. Su riesgo se REDUJO en un enorme 81%.

Este estudio proporcionó nuevas pruebas de que la vitamina D tiene efectos protectores en el organismo.

Sin embargo, es importante no olvidar que pasar demasiado tiempo bajo el sol también supone un peligro.

Recomiendo al menos entre 10 y 30 minutos de luz solar directa todos los días… sin protector solar, ni sombreros ni manga larga. Y después de eso, cubrirse para no quemarse.

Le deseo la mejor salud.

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