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e-Tips de Salud nº 347: Siéntase más saludable y con más energía este invierno (¡5 consejos!) – #Invierno #5Consejos #Glucocorticoides #1 #2 #3 #4 #5 #VitaminaC #VitaminaD #TeVerde #EjercicioMatutino #Escapada – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

Cedido By Copyright © 2023. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

Siéntase más saludable y con más energía este invierno (¡5 consejos!).

Estimad@ Lector@,

Las mañanas más oscuras, las temperaturas más frías y la poca luz del sol pueden hacer que sea difícil levantarse de la cama.

Créame… el Dr. Rothfeld ha vivido en Nueva Inglaterra (Estados Unidos) toda su vida y todavía no se ha acostumbrado al invierno.

Y resulta que hay una razón biológica para esto.

Su cerebro percibe cuando los días se acortan, lo que activa las hormonas del estrés llamadas glucocorticoides.

Estas hormonas crean un cambio estacional en la hormona “buscadora de alimentos”, la hormona grelina, así como en la hormona de la saciedad, la leptina.

Los estudios han demostrado que este cambio estacional nos lleva a comer más calorías, lo que a su vez afecta a nuestro estado de ánimo y niveles de energía.

Afortunadamente, puede VENCER los antojos y RESTAURAR su energía siguiendo estos cinco útiles consejos.

#1 Vitamina C.
Se ha demostrado que la vitamina C ayuda a proteger contra los resfriados y la gripe. Pero también funciona para aumentar la energía y combatir enfermedades crónicas. Debe tomar al menos 90 mg de vitamina C al día.

Además de los complementos, también puede encontrar vitamina C en alimentos como naranjas, col rizada, brócoli, papayas y kiwi.

#2 vitamina D.
La fatiga es un síntoma común del déficit de vitamina D. Esto se debe a que la vitamina D mejora el metabolismo de las mitocondrias, de modo que producen más energía celular en forma de adenosin trifosfato (ATP) a partir del azúcar (glucosa).

Tomar un suplemento diario puede ayudar a restaurar sus niveles de energía. Recomiendo tomar como mínimo 800 UI al día.

#3 Té verde.
Una taza de té verde no solo le ayuda a entrar en calor en un día frío de invierno, sino que también le ayudará a neutralizar los efectos del estrés y el envejecimiento en su cuerpo.

Eso es porque el té verde contiene un compuesto único conocido como galato de epigalocatequina (EGCG). Este compuesto reduce la inflamación, ayuda a perder peso y ayuda a su cuerpo a combatir las enfermedades.

#4 Haga ejercicio por la mañana.
La mejor manera de restablecer su ritmo circadiano es haciendo ejercicio por la mañana. Hacer cualquier tipo de actividad que le haga latir fuerte el corazón por la mañana temprano engaña al cuerpo para que piense que es primavera, un momento para estar activo.

Y la luz de la mañana le indica a su cerebro que los largos y oscuros meses finalmente están llegando a su fin.

Recomiendo detenerse con los ojos cerrados, mirando hacia la luz del sol durante unos minutos, para ayudar a restablecer el reloj interno de su cuerpo.

#5 Planifique una escapada.
Es posible que esto no sea factible siempre, pero intente planificar una escapada a un destino soleado.

Los estudios demuestran que pasar tiempo al aire libre puede ayudar a restablecer su reloj biológico y suprimir la necesidad de alimentos azucarados y ricos en almidón.

Si unas vacaciones no son realistas para usted en este momento, intente pasar algunas horas al aire libre en la naturaleza los fines de semana. Eso podría significar encontrar una ruta de senderismo cerca de usted, o incluso simplemente dar un paseo por el vecindario.

Haga lo que haga, de lo que se trata es de dedicar tiempo a interrumpir los meses de invierno con algo activo.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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e-Tips de Salud nº 306: ¿Qué ha desayunado hoy? – #Desayuno #1 #Optimismo #2 #Diabetes #3 #Ejercicio – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

¿Qué ha desayunado hoy?

Estimado Lector,

Se lo escucho a mis pacientes todo el tiempo: “Normalmente me salto el desayuno porque no tengo hambre por la mañana”.

Pero esta es la cuestión: el desayuno ES la comida más importante del día.

Y si se está preguntando por qué, la respuesta está en la misma palabra “des-ayuno”.

Después de una larga noche de sueño, su tanque de combustible se está quedando vacío. Pero cuando se despierta y come, está rompiendo el ayuno.

Esto pone en marcha su metabolismo y le ayuda a quemar más calorías a lo largo del día.

Pero si se salta el desayuno, aquí puede ver algunos de los efectos que podrían ocurrir.

Los efectos nocivos de saltarse el desayuno.

No importa la excusa: ¡no debe ignorar el desayuno! Y he aquí por qué:

#1 Mayores niveles de satisfacción.

Una encuesta de 2.000 estadounidenses mostró que quienes desayunan mostraban en general una mayor satisfacción con la vida.

De hecho, siete de cada 10 personas que desayunaban dijeron ser más optimistas acerca del futuro.

#2 Menor riesgo de diabetes.

Quienes se saltan o retrasan el desayuno tienen más riesgo de desarrollar diabetes.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Northwestern mostró que las personas que desayunan ANTES de las 8:30 de la mañana tienen niveles más bajos de azúcar en sangre y menos resistencia a la insulina.

#3 Mejores resultados al hacer ejercicio.

Los investigadores reclutaron recientemente a 12 hombres sanos y les sirvieron gachas con leche para desayunar.

Después de dos horas, los participantes montaron en bicicleta durante una hora.

Y los resultados mostraron que el desayuno AUMENTÓ la tasa de carbohidratos quemados durante el ejercicio. Además, también aceleró la digestión y metabolización de los alimentos ingeridos después de este.

Ahora bien, en cuanto a lo que debe comer en el desayuno, y dentro de que cada persona debe adaptarlo a sus preferencias, recomiendo consumir una mezcla saludable de:

  • Proteínas.
  • Grasas saludables.
  • Carbohidratos complejos.
  • Fruta.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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#CatFiles – #HistoriaIncomoda – Ver «Antiguos Antepasados ​​de la Tribu Wandjina: Seres del Cielo Descendieron a la Tierra» en YouTube. #Origenes #HistoriaReal #1 #2 #3 #AntiguosAstronautas #TribusAncestrales

Título: «Antiguos Antepasados ​​de la Tribu Wandjina: Seres del Cielo Descendieron a la Tierra«.

Fuente: MisteriosOcultosTv

Comentario del creador en su pie de vídeo: ¿Existe una posible presencia Anunnaki aquí en esta parte del mundo? ¿Podrían ser ellos quienes influyeron en la guía de los ancestros Wandjina, de las tribus Wandjina?.

Anunnaki.

Wikipedia.

Los anunnakis​ ​ son un grupo de deidades sumerias y acadias identificadas en los textos con los anunnas y los igigis, dioses menores. Originalmente pertenecían al panteón de la ciudad de Nippur. Se mencionan también en Lagash y en Eridú. En esta última ciudad los anunnas eran cincuenta.​

Comentario al vídeo By Niklauss.

(Quiero dar por válido, en esta ocasión, el mismo comentario que redacté en mi anterior artículo sobre estos temas: #CatFiles – #HistoriaIncomoda – Ver «Construcciones Imposibles que NADIE ha Podido Explicar #3». Dada la relevancia del mismo en nuestra Historia Real Humana, considero que su validez se extiende también a este documento).

La Historia Tradicional que nos han contado desde nuestras edades tempranas se basan en textos únicamente verificados escasamente en los dos últimos milenios; y, únicamente, en el último de ellos con precisión más loable y, sin embargo, sólo contrastable en las zonas de Occidente.

Si queremos ser objetivos, la Historia Antigua más se parece a las Tradiciones Orales que al concepto que tenemos de «Historia». ¿Por qué digo esto?. Pues, porque en escasos de los supuestos «documentos históricos antiguos» existe documentación contrastable verificada que nos permita aceptar esos documentos como válidos. En el fondo, toda la «historia oficial» que se va más atrás en el tiempo de los Civilizaciones Romana y Griega no tiene documentos escritos avalados entre sí y avalados con restos arqueológicos existentes y referenciados en esos documentos.

Por lo tanto, no estamos enfrentando más bien a tradiciones que a hechos contrastados.

En este entorno, podemos (y, debemos) aceptar que la Historia Real del Ser Humano es mucho más antigua, rica, variopinta, distante de lo acostumbrado … de todo aquello que se nos ha explicado desde nuestra más tierna infancia.

¡La Arqueología desarrollada tras la 1ª Guerra Mundial nos muestra y demuestra que la Historia Antigua del Ser Humano es, además de mucho más rica de lo que se nos ha venido explicando siempre, mucho más antigua que los pretendidos 10.000 – 12.000 años anteriores a nuestra época actual de las 2 primeras décadas del Siglo XXI!

«Quizás el mayor y peor defecto de la Especie Humana sea la Soberbia (o, en muchos casos, la «ceguera voluntaria»), pues le impide abrir bien sus ojos; y, no sólo ver, sino observar las evidencias que tiene ante sus narices».

Niklauss.

1 Comentario Publicado en #ElDespertar, #ElMensajero, #PREDICCIONES, Actualidad, Ciencia, Civilizaciones, Noticias, Página Principal, Reflexiones, Vídeos Galería

#CatFiles – #HistoriaIncomoda – Ver «Construcciones Imposibles que NADIE ha Podido Explicar #3» en YouTube. #Origenes #ConstruccionesImposibles #HistoriaReal #1 #2

Título: «Construcciones Imposibles que NADIE ha Podido Explicar #3«.

Fuente: MisteriosOcultosTv

Comentario del creador en su pie de vídeo: Nuestra moderna civilización se asienta sobre las bases de antiguas culturas que han dejado huella, y sus increíbles construcciones hablan de ese glorioso pasado, algunas son muy conocidas. Sin embargo, existen otras que no han tenido tanta repercusión, y para muchos son desconocidas, aunque su existencia sobrepasa nuestro entendimiento. Se trata de edificaciones increíbles que nadie ha sabido determinar su origen o datación, ni siquiera los nativos que habitaron esos lugares pudieron esclarecer el misterio.

Comentario al vídeo By Niklauss.

La Historia Tradicional que nos han contado desde nuestras edades tempranas se basan en textos únicamente verificados escasamente en los dos últimos milenios; y, únicamente, en el último de ellos con precisión más loable y, sin embargo, sólo contrastable en las zonas de Occidente.

Si queremos ser objetivos, la Historia Antigua más se parece a las Tradiciones Orales que al concepto que tenemos de «Historia». ¿Por qué digo esto?. Pues, porque en escasos de los supuestos «documentos históricos antiguos» existe documentación contrastable verificada que nos permita aceptar esos documentos como válidos. En el fondo, toda la «historia oficial» que se va más atrás en el tiempo de los Civilizaciones Romana y Griega no tiene documentos escritos avalados entre sí y avalados con restos arqueológicos existentes y referenciados en esos documentos.

Por lo tanto, no estamos enfrentando más bien a tradiciones que a hechos contrastados.

En este entorno, podemos (y, debemos) aceptar que la Historia Real del Ser Humano es mucho más antigua, rica, variopinta, distante de lo acostumbrado … de todo aquello que se nos ha explicado desde nuestra más tierna infancia.

¡La Arqueología desarrollada tras la 1ª Guerra Mundial nos muestra y demuestra que la Historia Antigua del Ser Humano es, además de mucho más rica de lo que se nos ha venido explicando siempre, mucho más antigua que los pretendidos 10.000 – 12.000 años anteriores a nuestra época actual de las 2 primeras décadas del Siglo XXI!

«Quizás el mayor y peor defecto de la Especie Humana sea la Soberbia (o, en muchos casos, la «ceguera voluntaria»), pues le impide abrir bien sus ojos; y, no sólo ver, sino observar las evidencias que tiene ante sus narices».

Niklauss.