e-Tips de Salud nº 306: ¿Qué ha desayunado hoy? – #Desayuno #1 #Optimismo #2 #Diabetes #3 #Ejercicio – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

¿Qué ha desayunado hoy?

Estimado Lector,

Se lo escucho a mis pacientes todo el tiempo: “Normalmente me salto el desayuno porque no tengo hambre por la mañana”.

Pero esta es la cuestión: el desayuno ES la comida más importante del día.

Y si se está preguntando por qué, la respuesta está en la misma palabra “des-ayuno”.

Después de una larga noche de sueño, su tanque de combustible se está quedando vacío. Pero cuando se despierta y come, está rompiendo el ayuno.

Esto pone en marcha su metabolismo y le ayuda a quemar más calorías a lo largo del día.

Pero si se salta el desayuno, aquí puede ver algunos de los efectos que podrían ocurrir.

Los efectos nocivos de saltarse el desayuno.

No importa la excusa: ¡no debe ignorar el desayuno! Y he aquí por qué:

#1 Mayores niveles de satisfacción.

Una encuesta de 2.000 estadounidenses mostró que quienes desayunan mostraban en general una mayor satisfacción con la vida.

De hecho, siete de cada 10 personas que desayunaban dijeron ser más optimistas acerca del futuro.

#2 Menor riesgo de diabetes.

Quienes se saltan o retrasan el desayuno tienen más riesgo de desarrollar diabetes.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Northwestern mostró que las personas que desayunan ANTES de las 8:30 de la mañana tienen niveles más bajos de azúcar en sangre y menos resistencia a la insulina.

#3 Mejores resultados al hacer ejercicio.

Los investigadores reclutaron recientemente a 12 hombres sanos y les sirvieron gachas con leche para desayunar.

Después de dos horas, los participantes montaron en bicicleta durante una hora.

Y los resultados mostraron que el desayuno AUMENTÓ la tasa de carbohidratos quemados durante el ejercicio. Además, también aceleró la digestión y metabolización de los alimentos ingeridos después de este.

Ahora bien, en cuanto a lo que debe comer en el desayuno, y dentro de que cada persona debe adaptarlo a sus preferencias, recomiendo consumir una mezcla saludable de:

  • Proteínas.
  • Grasas saludables.
  • Carbohidratos complejos.
  • Fruta.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.


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Fuente:


La actualidad en #2 artículos: #PlanesDePensiones #PlanesDeAhorro y #ContabilidadDomestica #Tributacion – #MediadoresDeSeguros #AgentesDeSeguros


La tributación del plan de pensiones y otros productos de ahorro.

El objetivo final al contratar un producto de ahorro es recuperar la inversión (más el rendimiento generado). Sigue leyendo y conoce como funciona la tributación para los planes de ahorro.

Si tienes un plan de pensiones o estás pensando en abrir uno, es muy probable qué te preguntes cómo funciona a efectos tributarios. La tributación del plan de pensiones, así como el de otros productos de ahorro, es un aspecto importante a tener en cuenta a la hora de elegir el más adecuado. En este artículo te contamos más al respecto.

¿Cómo tributan los rescates de los productos de ahorro?

El objetivo final al contratar un producto de ahorro es recuperar la inversión (más el rendimiento generado), ya sea una vez concluida la etapa laboral o, en el caso de algunos productos, en cualquier otro momento vital.

Se abre así una nueva fase en la que se debe analizar cuándo y cómo rescatar el plan. Aquí la fiscalidad es uno de los elementos clave, dado que puede variar según el tipo de prestación que se vaya a recibir durante la jubilación, es decir, si el rescate se realiza en forma de capital, de renta vitalicia o temporal. 

Además, no todos los vehículos de ahorro tributan igual:

  • Los planes de pensiones o planes de previsión asegurado (PPA) tributan como rendimientos del trabajo.
  • Los seguros de vida ahorro únicamente se tributa por el rendimiento del capital mobiliario, es decir, por el rendimiento que tu dinero ha generado dentro del seguro. 

En este sentido, resulta imprescindible entender las características del reembolso de cada uno de los productos de ahorro. Este dato permitirá conocer la rentabilidad neta tras cumplir con las obligaciones fiscales, la también denominada rentabilidad financiera fiscal de nuestro plan. 

Tributación de plan de pensiones individual y plan de previsión asegurado (PPA).

Si bien es cierto que los planes de pensiones individuales son uno de los productos de ahorro que gozan de mayor presencia en el mercado porque sus aportaciones reducen directamente la base imponible de la declaración de la renta, su rescate no está fiscalmente incentivado. De esta forma, recuperar el ahorro con este producto significa que la tributación del plan de pensiones se basa como mínimo al 19% y como máximo al 47%, en el caso de las rentas superiores a 300.000€.

En esta línea, las aportaciones en los planes de pensiones individuales no pueden superar los 1.500€ anuales desde enero de 2022, ya que los Presupuestos Generales del Estado aplicaron por segundo año consecutivo una disminución respecto a la cantidad anterior, que era de 8.000€ hasta el 31 de diciembre de 2020 y de 2.000€ en 2021. 

Por otra parte, el reembolso del plan de pensiones puede realizarse en forma de capital, de renta financiera o de renta vitalicia:

  • El rescate en forma de capital implica que ese año se pagarán más impuestos por un incremento notable de los ingresos percibidos y el rescate cobrado en forma de renta supondrá que los ingresos sujetos a tributación serán algo mayores durante un mayor periodo de tiempo y por lo tanto también el pago de impuestos.
  • El reembolso en forma de renta, financiera o vitalicia, “tiene un impacto fiscal notablemente más progresivo. Favorece una buena administración del patrimonio y es una buena forma de ir complementando mes a mes la pensión pública de jubilación con la cantidad deseada”, reflexiona el subdirector general de vida de Seguros Bilbao, José Manuel Morais.

Otro elemento a tener en cuenta es la reducción del 40% de los fondos rescatados del plan de pensiones en forma de capital. La regulación española permitía esta ventaja fiscal, pero posteriormente se eliminó estableciendo que solo mantienen este derecho las aportaciones realizadas antes del 1 de enero de 2007.

Tributación de los seguros de ahorro.

Uno de los principales atractivos de los seguros de ahorro es su interesante fiscalidad a la hora de realizar la desinversión. Cabe recordar que este producto combina un seguro de vida y un plan de ahorro, con lo que para analizar su régimen impositivo hay que atender tanto a la forma en la que se reciben las prestaciones como quién las recibe.

En los rescates en forma de capital, la tributación solo se aplica sobre los rendimientos generados: 

  • Un 19% cuando estos son inferiores a 6.000€.
  • Un 21% cuando se sitúan entre 6.001€ y 50.000€.
  • Un 23% cuando superan los 50.001€. 
  • En el caso de optar por una renta vitalicia únicamente se tributará por un porcentaje de los rendimientos, que dependerá de la edad del titular. En este sentido, la tributación desciende progresivamente desde un 40%, que se aplica en los menores de 40 años, hasta un 8% para los mayores de 70 años.
  • Finalmente, en las prestaciones en forma de renta temporal, el gravamen (entre un 12 y un 25%) depende de la duración del periodo en el que se percibe la renta. Por este motivo, a mayor periodo de recepción de las prestaciones, mayor será el porcentaje de impuestos que el cliente tendrá que pagar por ellas. 

Asimismo, cuando el reembolso del seguro de vida ahorro se realiza por parte de los herederos o beneficiarios del plan tras el fallecimiento de su tomador, este tributa en el impuesto de sucesiones o donaciones.

Tributación del Plan Individual de Ahorro Sistemático (PIAS) y Seguro Individual de Ahorro a Largo Plazo (SIALP).

El Plan Individual de Ahorro Sistemático (PIAS) y el Seguro Individual de Ahorro a Largo Plazo (SIALP) no ofrecen ventajas fiscales a la hora de hacer las aportaciones, pero sí al recuperar la inversión. Así, las ganancias obtenidas a través de estos vehículos de ahorro están exentas de pagar impuestos siempre que al menos hayan transcurrido 5 años desde la primera aportación. Para ello, en el caso de los PIAS debe cobrarse en forma de renta vitalicia, mientras que los SIALP pueden rescatarse también en forma de capital.

Tributación de Unit Linked.

Es una opción de ahorro que está ganando adeptos en el mercado español. Si el cliente ordena su rescate, las ganancias generadas tributan como rendimientos del capital mobiliario, con un tipo que oscila entre el 19% y el 23%. Si el asegurado fallece, los beneficiarios tributan por el impuesto de sucesiones y donaciones. 

Tributación de EPSV.

Este instrumento de ahorro cuenta con importantes ventajas fiscales tanto por las aportaciones realizadas como en el momento del reembolso. Así las aportaciones realizadas, hasta un máximo de 5.000€ anuales, reducen la base imponible del IRPF. 

Por otra parte, las cantidades percibidas por una EPSV tributarán en el IRPF como rendimiento del trabajo. Si el cobro es en forma de capital y han transcurrido más de 2 años desde la primera aportación, excepto en caso de invalidez, se aplicará una reducción del 40% con un límite de 300.000€.

En el caso de que el cobro sea en forma de renta no existen reducciones, por lo que el 100% de la prestación percibida anualmente se integra como rendimiento del trabajo. Quedan exentos los rendimientos de trabajo derivados de prestaciones obtenidas en forma de renta por personas con discapacidad, hasta un máximo de tres veces el salario mínimo interprofesional.

¿Y si quiero rescatar mi producto de ahorro antes de tiempo?

Tanto los planes de pensiones como los PPA son productos concebidos para ahorrar de cara a la jubilación. Por lo tanto, el capital que se va constituyendo a través de ellos no puede rescatarse hasta ese momento, salvo en una serie de casos excepcionales (fallecimiento, enfermedad grave, invalidez y desempleo de larga duración). 

No obstante, a partir del año 2025 se podrá disponer del ahorro acumulado cuando hayan transcurrido 10 años desde que se realizó la respectiva aportación. 

  • Del mismo modo, en el País Vasco, habitualmente se recurre a las EPSV con motivo de la jubilación, pero también cubren otras contingencias como invalidez, desempleo o decesos y podrán rescatar transcurridos 10 años desde que se suscribió.
  • Los seguros de ahorro, en cambio, son instrumentos cuyo objetivo es el cobro de un capital o una renta sin estar vinculado a la jubilación, lo que significa que se puede acceder al capital acumulado en cualquier momento. 
  • Los PIAS y SIALP, por su parte, también permiten rescatar el ahorro acumulado en cualquier momento. 
  • En el caso de los Unit Linked, una de sus ventajas es, precisamente, que su liquidez es prácticamente inmediata.

Ahora ya sabes cómo funciona la tributación del plan de pensiones y de otros productos de ahorro. También te hemos contado qué ocurre si quieres rescatar tus ahorros antes de tiempo. Esperamos que esta información te haya sido de utilidad


¿Cómo lograr una contabilidad doméstica impecable?

Gestionar estos gastos podría suponer un dolor de cabeza si no se siguen las pautas adecuadas. ¡Te contamos cómo hacerlo!

El pago del alquiler, el transporte, la comida y los suministros son solo algunos ejemplos de los gastos domésticos que se tienen que cubrir sí o sí para mantener un hogar. Gestionar estos gastos podría suponer un dolor de cabeza si no se siguen las pautas adecuadas. Si quieres lograr una contabilidad doméstica impecable y dejar de pensar en cómo llegar a fin de mes, continúa leyendo este artículo.

¿Qué es la contabilidad doméstica?

La contabilidad doméstica es la forma de llevar el control de los gastos de una casa. Si no se tiene una gestión bien estructurada, es posible que, cuando se acerque el fin de mes, reces para que no aparezca un gasto imprevisto o inesperado.

Dedicarle tiempo a la gestión de la contabilidad doméstica es tener visión a futuro y garantizar tranquilidad financiera personal y familiar.

Consejos para llevar una buena contabilidad doméstica.

Para empezar a llevar una buena contabilidad doméstica es necesario que conozcas tu situación financiera. Es decir, que calcules cuánto dinero ingresas de manera mensual y que consideres los gastos domésticos que debes asumir.

Para que puedas acertar en la gestión de tu contabilidad doméstica, a continuación compartimos contigo algunos consejos:

  • Conoce tus gastos fijos, variables indispensables y variables prescindibles.
  • Lleva un orden en los tickets o facturas después de cada gasto que realices.
  • Analiza tus gastos hormiga: en la medida de lo posible, procura minimizarlos y mira cómo se pueden recortar.
  • Si no necesitas algo, no caigas en la tentación de comprarlo.
  • Enfócate en un objetivo de ahorro sensato.
  • Considera un fondo de emergencia que te permita hacer frente a los imprevistos.
  • Monitoriza tus resultados cada cierto tiempo.

Cómo llevar un control de ingresos y gastos del hogar.

Si quieres hacer uso responsable de tu dinero, es primordial llevar un control de tus ingresos y gastos. Te contamos 3 claves para seguir este proceso:

1. Suma tus ingresos y calcula tus gastos.

Considera de dónde proviene cada entrada de dinero, por ejemplo, puede ser por nómina, por pensión o de algún alquiler. Considerando estos factores podrás determinar si es necesaria una reorganización financiera o buscar otra fuente de ingreso para solventar tus gastos.

Por otro lado, es importante tener la total consideración de los gastos del hogar, es decir, todas las salidas de dinero y así determinar una estimación del gasto promedio en un lapso de tiempo. 

Teniendo en cuenta estos elementos, hay que verificar que los gastos domésticos no superen los ingresos, de lo contrario habrá que implementar alguna estrategia de saneamiento o reestructuración financiera.

2. Plantea metas de ahorro.

Si planificas bien tus finanzas tendrás la posibilidad de destinar una parte para un plan de ahorro. Es importante que, dentro de la contabilidad doméstica, marques objetivos para ahorrar y así lograr las metas que siempre has querido y no has podido cumplir. 

¿Comprar la casa o el coche de tus sueños? ¿Pagar la mejor universidad a tu hijo o hija? Tus objetivos para ahorrar deben ser claros: así podrás mantenerte motivado y la meta será alcanzable.

3. Crea un presupuesto.

Cuando verdaderamente conozcas tu situación económica actual, crea un presupuesto adaptado a tus necesidades, respetando tus metas de ahorro. Elabora un presupuesto y actualízalo cada cierto tiempo. Recuerda que con la tecnología puedes aprovechar las plataformas disponibles para gestionar tu contabilidad doméstica desde la palma de tu mano y sin complicaciones.

¿Qué te parece comenzar por conocer tu estado financiero actual y apostar por una contabilidad doméstica bien gestionada? Pon a prueba estos consejos y haz que tus metas de ahorro se cumplan.


Artículos recopilados por Niklauss.

Fuente: Pequeño Ahorrador
Artículos relacionados en @catseguros:

#CatNews – ¿Por qué #Ahorrar en #OroFisico es muy recomendable – 00?

#CatNews – ¿Por qué #Ahorrar en #OroFisico es muy recomendable – 01?

#CatNews – ¿Por qué #Ahorrar en #OroFisico y #PlataFisica es muy recomendable – 02?


#CatSeguros, #CatFiles & #CatNews

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#CatFiles – #HistoriaIncomoda – Ver «Antiguos Antepasados ​​de la Tribu Wandjina: Seres del Cielo Descendieron a la Tierra» en YouTube. #Origenes #HistoriaReal #1 #2 #3 #AntiguosAstronautas #TribusAncestrales


Título: «Antiguos Antepasados ​​de la Tribu Wandjina: Seres del Cielo Descendieron a la Tierra«.

Fuente: MisteriosOcultosTv

Comentario del creador en su pie de vídeo: ¿Existe una posible presencia Anunnaki aquí en esta parte del mundo? ¿Podrían ser ellos quienes influyeron en la guía de los ancestros Wandjina, de las tribus Wandjina?.

Anunnaki.

Wikipedia.

Los anunnakis​ ​ son un grupo de deidades sumerias y acadias identificadas en los textos con los anunnas y los igigis, dioses menores. Originalmente pertenecían al panteón de la ciudad de Nippur. Se mencionan también en Lagash y en Eridú. En esta última ciudad los anunnas eran cincuenta.​



Comentario al vídeo By Niklauss.

(Quiero dar por válido, en esta ocasión, el mismo comentario que redacté en mi anterior artículo sobre estos temas: #CatFiles – #HistoriaIncomoda – Ver «Construcciones Imposibles que NADIE ha Podido Explicar #3». Dada la relevancia del mismo en nuestra Historia Real Humana, considero que su validez se extiende también a este documento).

La Historia Tradicional que nos han contado desde nuestras edades tempranas se basan en textos únicamente verificados escasamente en los dos últimos milenios; y, únicamente, en el último de ellos con precisión más loable y, sin embargo, sólo contrastable en las zonas de Occidente.

Si queremos ser objetivos, la Historia Antigua más se parece a las Tradiciones Orales que al concepto que tenemos de «Historia». ¿Por qué digo esto?. Pues, porque en escasos de los supuestos «documentos históricos antiguos» existe documentación contrastable verificada que nos permita aceptar esos documentos como válidos. En el fondo, toda la «historia oficial» que se va más atrás en el tiempo de los Civilizaciones Romana y Griega no tiene documentos escritos avalados entre sí y avalados con restos arqueológicos existentes y referenciados en esos documentos.

Por lo tanto, no estamos enfrentando más bien a tradiciones que a hechos contrastados.

En este entorno, podemos (y, debemos) aceptar que la Historia Real del Ser Humano es mucho más antigua, rica, variopinta, distante de lo acostumbrado … de todo aquello que se nos ha explicado desde nuestra más tierna infancia.

¡La Arqueología desarrollada tras la 1ª Guerra Mundial nos muestra y demuestra que la Historia Antigua del Ser Humano es, además de mucho más rica de lo que se nos ha venido explicando siempre, mucho más antigua que los pretendidos 10.000 – 12.000 años anteriores a nuestra época actual de las 2 primeras décadas del Siglo XXI!

«Quizás el mayor y peor defecto de la Especie Humana sea la Soberbia (o, en muchos casos, la «ceguera voluntaria»), pues le impide abrir bien sus ojos; y, no sólo ver, sino observar las evidencias que tiene ante sus narices».

Niklauss.


#CatFiles – #HistoriaIncomoda – Ver «Construcciones Imposibles que NADIE ha Podido Explicar #3» en YouTube. #Origenes #ConstruccionesImposibles #HistoriaReal #1 #2


Título: «Construcciones Imposibles que NADIE ha Podido Explicar #3«.

Fuente: MisteriosOcultosTv

Comentario del creador en su pie de vídeo: Nuestra moderna civilización se asienta sobre las bases de antiguas culturas que han dejado huella, y sus increíbles construcciones hablan de ese glorioso pasado, algunas son muy conocidas. Sin embargo, existen otras que no han tenido tanta repercusión, y para muchos son desconocidas, aunque su existencia sobrepasa nuestro entendimiento. Se trata de edificaciones increíbles que nadie ha sabido determinar su origen o datación, ni siquiera los nativos que habitaron esos lugares pudieron esclarecer el misterio.



Comentario al vídeo By Niklauss.

La Historia Tradicional que nos han contado desde nuestras edades tempranas se basan en textos únicamente verificados escasamente en los dos últimos milenios; y, únicamente, en el último de ellos con precisión más loable y, sin embargo, sólo contrastable en las zonas de Occidente.

Si queremos ser objetivos, la Historia Antigua más se parece a las Tradiciones Orales que al concepto que tenemos de «Historia». ¿Por qué digo esto?. Pues, porque en escasos de los supuestos «documentos históricos antiguos» existe documentación contrastable verificada que nos permita aceptar esos documentos como válidos. En el fondo, toda la «historia oficial» que se va más atrás en el tiempo de los Civilizaciones Romana y Griega no tiene documentos escritos avalados entre sí y avalados con restos arqueológicos existentes y referenciados en esos documentos.

Por lo tanto, no estamos enfrentando más bien a tradiciones que a hechos contrastados.

En este entorno, podemos (y, debemos) aceptar que la Historia Real del Ser Humano es mucho más antigua, rica, variopinta, distante de lo acostumbrado … de todo aquello que se nos ha explicado desde nuestra más tierna infancia.

¡La Arqueología desarrollada tras la 1ª Guerra Mundial nos muestra y demuestra que la Historia Antigua del Ser Humano es, además de mucho más rica de lo que se nos ha venido explicando siempre, mucho más antigua que los pretendidos 10.000 – 12.000 años anteriores a nuestra época actual de las 2 primeras décadas del Siglo XXI!

«Quizás el mayor y peor defecto de la Especie Humana sea la Soberbia (o, en muchos casos, la «ceguera voluntaria»), pues le impide abrir bien sus ojos; y, no sólo ver, sino observar las evidencias que tiene ante sus narices».

Niklauss.