e-Tips de Salud nº 97 del Dr. Rothfeld: «La rutina nocturna que EVITA la insuficiencia cardíaca». #eTips #InsuficienciaCardiaca #Tumba #Sueño #DormirBien #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


Cedido By Copyright © 2021. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL


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La rutina nocturna que EVITA la insuficiencia cardíaca.

Las palabras “insuficiencia cardíaca” son tan aterradoras como suenan.
Si su corazón no está funcionando como debería, su salud comienza a caer en picado, e incluso podría llevarle prematuramente a la tumba.

¿Cómo le ayuda su médico?

Le dirá que lleve una dieta saludable, limite su consumo de alcohol y controle su estrés.
Evidente, todos esos son buenos consejos, pero no siempre son fáciles de seguir.
Afortunadamente, hay otra cosa que puede hacer cada noche para EVITAR la insuficiencia cardíaca.
¿Lo mejor? Que es GRATIS y FÁCIL.

¡¿SANAR su corazón mientras duerme?!

Con todo el estrés que nos está causando el coronavirus y la Covid-19, no es de extrañar que tenga problemas para dormir.
Después de todo -quizá se diga usted mismo- todo el mundo duerme mal de vez en cuando, ¿no?
Pero si pierde habitualmente una noche entera de descanso, podría tener un GRAN problema.
Porque una nueva investigación concluye que el sueño… ¡también está vinculado al corazón!
En un nuevo estudio que involucró a 400.000 adultos, los investigadores encontraron que aquellos con patrones de sueño más saludables tenían 42% menos probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca a lo largo de 10 años.

Las personas que dormían de forma saludable se caracterizaban por:

  • Dormir de siete a ocho horas cada noche.

  • Sin ronquidos.

  • Rara vez tenían problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormidos sin despertarse durante la noche.

  • No se sentían adormilados durante el día.

  • Eran personas “mañaneras”, que se sentían plenos de emergía durante el día.

De las cinco conductas de sueño, la falta de somnolencia diurna se relacionó con la mayor reducción del riesgo de insuficiencia cardíaca.

Duerma como un bebé otra vez.

Ahora bien, quiero señalar una cosa importante: la falta de sueño no causa directamente insuficiencia cardíaca. Pero aviva los factores de riesgo de insuficiencia cardíaca sobre sus hormonas, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Entonces, ¿cómo puede protegerse?
Como compartí recientemente con usted en mis e-Tips de salud, seguir una dieta rica en alimentos prebióticos podría ayudarle a disfrutar de noches de sueño reparador.
Los prebióticos se pueden encontrar en diversas verduras, frutas y legumbres.


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