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Cierra los ojos
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Cuenta hasta 10.
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Respira y exhala el aire escuchando su sonido.
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Riete.
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Haz ejercicio en zonas exteriores.
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Descansa lo que tú sientas que es correcto para tu cuerpo.
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Haz una pausa de 5 minutos al día (¿¡#Meditacion!?)
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Esta en el presente.
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Desaferrarse.
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Piensa,dilo y hazlo.
Salud
Las ventajas de un #SeguroDeSaludColectivo – vía @CatSeguros #CatSegurosInforma #Salud
Un #SeguroDeSalud colectivo para empresas es un seguro de salud negociado con las compañías de seguros donde se ponen encima de la mesa las necesidades de los trabajadores y de la propia empresa, de ahí la importancia de contar con un profesional independiente de la mediación que pueda estudiar las distintas compañías en el mercado y así poder dar con la solución mas ventajosa.
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Un elemento esencial para la #Salud ósea y cardiaca. #Salud #CatSegurosInforma
Vitamina K2: Un elemento esencial para la salud ósea y cardiaca.
La vitamina K es una vitamina liposoluble, que es bien conocida por su rol en la coagulación sanguínea. Sin embargo, existen dos tipos diferentes de vitamina K, y cada una brinda su propio conjunto de beneficios para la salud.
La vitamina K1 es la principal responsable de la coagulación sanguínea, mientras que la vitamina K2 actúa sinérgicamente con el calcio, magnesio y vitamina D para proporcionar un sin número de importantes beneficios para la salud que, entre otros, incluye a los siguientes:
- Previene la osteoporosis.
- Previene el endurecimiento arterial (aterosclerosis) y disminuye el riesgo de ataques cardiacos.
- Envía el calcio a los huesos, lo cual los fortalece aún más, y a sus dientes, para ayudar a prevenir las caries. También, evita que el calcio llegue a las áreas incorrectas, como a los riñones, donde podría producir cálculos renales, o a los vasos sanguíneos, donde podría desencadenar una enfermedad cardíaca.
- Produce insulina para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre (sustenta la sensibilidad del sistema para mantener los niveles adecuados), lo cual le protege contra la diabetes y ayuda a prevenir problemas metabólicos relacionados con la obesidad.
- Optimiza la función sexual, a través de aumentar los niveles de testosterona y la fertilidad en los hombres.
- Disminuye los niveles de andrógenos, las hormonas masculinas, en mujeres con síndrome de ovario poliquístico.
- Suprime los genes que podrían promover el cáncer, mientras que fortalece los genes que promueven las células sanas.
- El estudio Prospectivo Europeo Sobre Cáncer y Nutrición (EPIC, por sus siglas en inglés) de 2010 encontró que consumir elevadas cantidades de vitamina K2–no K1-disminuye el riesgo de cáncer, y reduce en un 30 % el riesgo de morir por causa de cáncer.
- Mejora la capacidad para utilizar la energía conforme hace ejercicio, lo cual mejora el rendimiento general.
- Ya que la vitamina K2 funciona como un portador mitocondrial de electrones, también ayuda a mantener la producción normal de ATP, durante una disfunción mitocondrial, como la que sucede con la enfermedad de Parkinson.
- Protege contra las deficiencias neurológicas, incluyendo la demencia.
- Previene las enfermedades infecciosas, tales como la neumonía.
- Disminuye la actividad de la enfermedad en los pacientes que padecen artritis reumatoide, y en combinación con la vitamina D, y corrige la osteoartritis de la rodilla.
- Reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas espontáneas en adultos con parálisis cerebral.
- Apoya una función inmunológica saludable.
- Apoya el crecimiento y desarrollo del feto durante el embarazo.
«Este es el primer ensayo a largo plazo donde se incluyeron humanos, que demuestra mejoras en las medidas de rigidez arterial, en respuesta a una acción prolongada de vitamina K2. Si bien, las mejoras de 5.8 y 3.6 % podrían no parecer sustanciales, al percatarnos que, a menudo, la calcificación empeora con el envejecimiento, el hecho de que hubo una reversión en la rigidez arterial, en comparación con el placebo, es bastante notable… Esto nos da la oportunidad de recobrar una flexibilidad más juvenil en los vasos sanguíneos y otros tejidos blandos envejecidos».Otros estudios también confirman que la vitamina K2 ayuda a reducir los eventos cardiovasculares y disminuye la mortalidad Otros estudios previos también han demostrado claramente la importancia de la vitamina K2 para la salud cardiaca y la longevidad. En el estudio de Rotterdam, que se realizó durante 10 años, las personas que consumían mayores cantidades de vitamina K2 tenían un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, calcificación cardiovascular, y una menor probabilidad de morir por una enfermedad cardiovascular. Las personas que consumieron 45 mcg de K2 por día, vivieron siete años más que las personas que recibieron 12 mcg por día. Este fue un descubrimiento significativo porque no existía tal correlación en el caso del consumo de K1. En una prueba posterior llamada Prospect Study, 16 000 personas fueron monitoreadas por 10 años. En esta encontraron que, por cada 10 mcg adicionales de K2 en la alimentación, hubo una incidencia 9 % menor de eventos cardíacos. La vitamina K2 es crucial para la prevención de la osteoporosis Como se mencionó anteriormente, la vitamina K2 también desempeña un rol esencial en la salud ósea, y podría ser crítica para la prevención de la osteoporosis (huesos frágiles). La osteocalcina es una proteína producida por los osteoblastos (células responsables de la formación de los huesos) y se utiliza dentro del hueso como una parte integral del proceso de formación de los huesos. Sin embargo, la osteocalcina debe ser «carboxilada» antes de que pueda ejercer su acción. La vitamina K funciona como un cofactor de la enzima que cataliza la carboxilación de la osteocalcina. Si no tiene suficiente cantidad de vitamina K2, corre el riesgo de tener huesos frágiles y calcificación en los tejidos blandos. En otras palabras, la vitamina K2 es necesaria para mantener sus huesos fuertes y sus tejidos blandos flexibles. Un sin número de ensayos japoneses han demostrado que la vitamina K2 revierte por completo la pérdida ósea, y en algunos casos, incluso aumenta la masa ósea en personas que padecen osteoporosis. La evidencia acumulada de siete ensayos japoneses también demuestra que suplementar con vitamina K2 reduce en un 60 % las fracturas vertebrales y en un 80 % las fracturas de cadera y otras fracturas no vertebrales. Un metaanálisis chino de 19 ensayos controlados aleatorios encontraron que suplementar con vitamina K2 mejoraba significativamente la densidad ósea vertebral en mujeres posmenopáusicas y reducía el riesgo de fracturas óseas. Otro estudio de tres años de duración controlado con placebo realizado en los Países Bajos encontró que las mujeres posmenopáusicas que tomaban 180 mcg de la forma MK-7 por día aumentaban su resistencia ósea, y observó una menor tasa en el deterioro mineral óseo relacionado con el envejecimiento, así como una menor pérdida de densidad ósea, en comparación con los que recibieron un placebo. El siguiente gráfico, de un artículo de investigación de 2014 sobre la vitamina K2, ejemplifica el doble efecto de la vitamina K en la salud vascular y ósea.
Las diferencias entre las vitaminas K1 y K2, y por qué no son intercambiables
En los años 80, se descubrió que se necesita la vitamina K2 para activar a la proteína osteocalcina, que se encuentra en la médula.
Aproximadamente una década después, se descubrió otra proteína dependiente de la vitamina K: la proteína Gla matriz (MGP), que se encuentra en el sistema vascular. Sin la vitamina K2, estas y otras proteínas dependientes de la vitamina K2 permanecerían inactivadas, y no podrían realizar sus funciones biológicas.
Otro descubrimiento importante fue que la MGP inhibe enérgicamente la calcificación. Cuando MGP permanece inactiva, una persona termina con calcificaciones arteriales graves, y esta es la razón por la que la vitamina K2 es tan crucial para la salud cardiovascular.
La diferencia entre las vitaminas K1 y K2 se estableció claramente en el estudio de Rotterdam, publicado en 2004. En una variedad de alimentos se midió su contenido de vitamina K, y se encontró que las verduras de hojas verdes, tales como la espinaca, col rizada, brócoli y col, tenían una gran cantidad de vitamina K1.
Por el contrario, la vitamina K2, solo estaba presente en los alimentos fermentados. De hecho, es producida por bacterias específicas, durante el proceso de fermentación. Además, ciertas bacterias intestinales producen vitamina K2 en el cuerpo de forma natural.
Curiosamente, si bien, por un lado, la vitamina K1 presente en los vegetales es absorbida de manera deficiente, prácticamente toda la vitamina K2 que contienen los alimentos fermentados es fácilmente absorbida por el cuerpo.
Una investigación más reciente ha identificado a los alimentos con mayor contenido de vitamina K2. Sobre lo cual comentaré enseguida. La vitamina K2 se puede desglosar en:
1. MK-4 (menaquinona-4), una forma de vitamina K2 de cadena corta, que se encuentra en los alimentos de origen animal, tales como la mantequilla de animales alimentados con pastura, aceite de mantequilla y las yemas de huevo de gallinas camperas.
No obstante, deben evitarse los suplementos que contengan la forma MK-4, ya que los suplementos solo utilizan una forma sintética de MK-4, que usualmente se obtienen del extracto de la planta de tabaco.
Asimismo, MK-4 tiene una muy corta vida media biológica–aproximadamente una hora–lo cual la convierte en una pésima opción como suplemento alimenticio.
Dicho lo anterior, para tener una buena salud es importante obtener la forma MK-4 natural, que proviene de los alimentos, ya que esta desempeña un rol en la expresión génica, al activar a algunos genes y desactivar a otros y, por lo tanto, es importante para la prevención del cáncer.
2. MK-7 (menaquinona-7), son formas de cadena más larga que se encuentran en los alimentos fermentados. Hay una variedad de estas formas de cadena larga, pero la más común es MK-7.
Este es la que debe buscar en los suplementos, ya que esta es una forma que se extrae de los alimentos reales, específicamente de natto, un producto de soya fermentada.
El MK-7, que se forma durante el proceso de fermentación, tiene dos ventajas principales. Permanece en su cuerpo por más tiempo y tiene un promedio de vida más largo, lo que significa que puede tomarlo una vez al día como una dosificación muy conveniente.
La investigación ha demostrado MK-7 ayuda a prevenir la inflamación a través de inhibir los marcadores proinflamatorios producidos por los glóbulos blancos llamados monocitos.
Las dos principales fuentes de la vitamina K2 en forma de MK-7
De nuevo, la vitamina K2 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal (MK-4) y alimentos fermentados (MK-7). Sin embargo, cuando se trata de MK-7, es importante tener en consideración que no todas las bacterias producen K2, por lo que solo ciertos alimentos fermentados contendrán lo mismo.
Los animales alimentados con granos también producen cantidades mucho menores de esta vitamina, y es mejor evitarlos por otras razones. Solo los animales alimentados con pastura producen niveles elevados de vitamina K2 de forma natural.
Por estas razones, la mayoría de los yogures comerciales prácticamente carecen de vitamina K2, y mientras que ciertos tipos de quesos, tal como el Gouda, Brie y Edam, son altos en vitamina K2, otros no lo son.
Una de las mejores maneras de obtener una gran cantidad de esta vitamina es por medio de la alimentación, al comer regularmente vegetales fermentados elaborados con un cultivo iniciador especial diseñado con cepas bacterianas que produzcan la vitamina K2.
Al utilizar dicho cultivo iniciador podría obtener hasta 500 mcg de vitamina K2, en una porción de 2 onzas de vegetales fermentados, que es una dosis clínicamente terapéutica. Esta también es una de las alternativas más económicas.
Para obtener más información sobre cómo elaborar vegetales fermentados caseros con un cultivo iniciador, consulte la sección «Cómo Hacer Vegetales Fermentados en Casa».
Natto es otra fuente muy conocida de la vitamina K2 en su forma MK-7; ya que 11 mcg por gramo contiene algunas de las mayores cantidades de MK-7, en comparación con cualquier alimento.
Otras fuentes alimenticias con alto contenido de vitamina K2
Las pruebas realizadas por la Fundación Weston A. Price revelan que prácticamente no hay otros alimentos que pueden competir con el natto, en términos de proporcionar la vitamina K2 en la forma MK-7.
El alimento que se coloca en la primera posición, como la fuente más alta de vitamina K2 en la forma de MK-4 es el aceite de emú, que contienen entre 3.9 y 4.4 mcg de MK-4 por gramo, pero solo contiene la casi inexistente cantidad de 0.002 mcg /g de la forma MK-7.
Aunque no es muy conocido, el aceite de emú es una grasa tradicional y alimento funcional de Australia, y se encuentra disponible comercialmente en forma de suplemento.
Para obtener más información sobre este aceite, incluyendo que buscar en un suplemento de alta calidad, consulte esta publicación en el blog por la enfermera titulada, Kayla Grossman.
Como se mencionó anteriormente, MK-4 proporciona importantes beneficios para la salud, pero no parece ser tan impresionante como la forma MK-7.
Enseguida se encuentra una muestra de otros alimentos que contienen cantidades más elevadas de vitamina K2 (las formas MK-4 y MK-7). Para obtener resultados completos, descargue los resultados de las pruebas de WestonAPrice.com.
¿Cuánta cantidad de vitamina K2 necesita?
En cuanto a la dosis clínicamente útil de vitamina K2, algunos estudios -incluyendo al estudio de Rotterdam- han demostrado que es suficiente con obtener una cantidad tan mínima como 45 mcg por día. Como regla general, recomiendo obtener alrededor de 150 mcg de vitamina K2 por día.
Otros recomiendan cantidades ligeramente mayores; más de 180 a 200 mcg. Podría obtener cantidades saludables de K2 al comer 15 gramos (media onza) de natto o vegetales fermentados por día. Si los fermenta a través de un cultivo iniciador diseñado con bacterias productoras de vitamina K2, consumir una onza le proporcionará alrededor de 200 a 250 mcg.
Si toma un suplemento oral de vitamina D3, también podría necesitar una mayor cantidad de vitamina K2 para mantener una proporción saludable. Si bien, aún no se han dilucidado las proporciones ideales u óptimas entre la vitamina D y K2, Rheaume-Bleue sugiere tomar 100 mcg de vitamina K2 por cada 1 000 UI de vitamina D que tome.
Si opta por un suplemento de vitamina K2, asegúrese de que sea la forma MK-7. También, recuerde tomarlo con grasas, ya que es liposoluble y no podrá ser absorbido de otra manera.
Afortunadamente, no necesita preocuparse por tener una sobredosis de vitamina K2, ya que al parecer no es tóxica en lo absoluto. En el transcurso de tres años, a las personas se les administró una «sobredosis» de mil veces, sin mostrar reacciones adversas (es decir, sin un aumento en la tendencia de coagulación).
Considere que, no necesariamente la vitamina K2 le hará sentirse «mejor» en sí. Su funcionamiento interno es tal que es probable que no sienta la diferencia físicamente.
Por lo tanto, su cumplimiento podría ser un problema, ya que las personas son más propensas a tomar algo que les produzca un efecto notable. Entonces, recuerde, el hecho de que no sienta la diferencia no significa que no tenga un efecto en su cuerpo.
Contraindicaciones.
Si bien, la vitamina K no es tóxica, a las personas que toman los antagonistas de esta vitamina–es decir, medicamentos que reducen la coagulación sanguínea, a través de reducir la acción de la vitamina K–se les aconseja evitar los suplementos que contengan la forma MK-7.
Además, si está embarazada o amamantando, evite tomar un suplemento de vitamina K2 que sea mayor que la cantidad diaria recomendada (RDA, por sus siglas en inglés [65 mcg]) a menos que su médico se la recomiende y supervise específicamente.
Si usted o su familia tienen antecedentes de osteoporosis o enfermedades cardíacas, le recomiendo incluir vitamina K2 en su alimentación. Tomar un poco más de vitamina K2 todos los días es una forma sencilla de garantizar que sus vasos sanguíneos no se calcifiquen.
Sin embargo, si ha experimentado un derrame cerebral, ataque cardíaco o es propenso a la coagulación sanguínea, no debe tomar vitamina K2 sin antes consultarlo con su médico.
Signos y síntomas de una deficiencia de vitamina K
Las siguientes situaciones podrían aumentar el riesgo de una deficiencia de vitamina K:
| Fuente de comida | Mcg/g de MK-4 | Mcg/g de MK-7 |
| Natto | 0 | 11 |
| Aceite de Emú | 3.9 to 4.4 | 0.002 |
| Ostras | 0.001 | 0.002 |
| Camarón silvestre | 0.0002 | 0.01 |
| Hígado de pollo (críado en granja) | 0.1 | 0.0008 |
| Hígado de pollo (convencional) | 0.04 | 0.01 |
| Aceite de mantequilla de la marca Green Pasture | 0.8 | 0 |
| Queso cheddar añejo y de sabor fuerte de la marca Cabot | 0.1 | 0.01 |
| Queso cheddar orgánico y de sabor fuerte de la marca Nature’s Promise | 0.09 | 0.007 |
| Queso cheddar añejado de la marca APA Bowen Farmstead | 0.08 | 0.01 |
| Queso Roquefort sin pasteurizar de la marca PA Bowen Farmstead | 0.04 | 0.01 |
| Manteca de cerdo (de animales criados en pastizales) | 0.2 | 0 |
- Una alimentación insuficiente o restringida
- Enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, enfermedad celíaca y otras afecciones que obstaculicen la absorción de nutrientes
- Una enfermedad hepática que interfiera con el almacenamiento de la vitamina K
- Medicamentos, tales como antibióticos de amplio espectro, medicamentos para el colesterol y aspirina
- Adelgazamiento de la sangre, mala formación de coágulos, fácil aparición de hematomas y sangrado excesivo de las heridas, incisiones o inyecciones
- Períodos menstruales abundantes
- Anemia (apariencia cansada y pálida, sensación de debilidad y apatía)
- Sangrado en el tracto gastrointestinal; sangre en la orina y/o en las heces
- Hemorragias nasales frecuentes
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Mejora tu #Salud física y mental paseando entre los mejores paisajes de primavera. #CatSegurosInforma
#Paisajes de primavera que te harán sentir mejor
El entorno en el que nos movemos afecta directamente nuestro estado anímico. Ver desde la ventana de nuestro hogar o lugar de trabajo bonitos paisajes de primavera nos ayudan, sin duda alguna, a sentirnos mucho más relajados, en armonía y positivos.
Si no tienes la suerte de disfrutar de esta imagen en tu día a día, siempre puedes buscar un momento para entrar en contacto con tu entorno natural más cercano. Hacer una escapada ahora que llega el buen tiempo es la mejor manera de desconectar del estrés diario. Te sentirás mucho mejor a nivel físico, pero sobre todo a nivel mental y emocional. Aparta las preocupaciones y déjate seducir por todo el encanto de nuestra flora y fauna.
#Paisajes de primavera en España
De punta a punta de nuestra península podemos encontrar paisajes de primavera de gran belleza. Acercarnos a visitar alguno de ellos es una experiencia que, sin duda, nos recargará las pilas durante mucho tiempo.
Las Islas Cíes en Galicia son uno de los grandes tesoros de la ría. Recorrer sus playas y hacer senderismo por las diferentes rutas marcadas con la suavidad de la temperatura primaveral, nos ayudará a disfrutar del viaje. Una recomendación: la ruta del Alto del Príncipe es idónea para observar las gaviotas en los acantilados.
Entre finales de marzo y los primeros días de abril tampoco podemos perdernos una experiencia única: visitar el Valle del Jerte, en Cáceres. Es la época en que florecen los cerezos que inundan estas tierras y que nos ofrecen un espectacular manto blanco que cubre el valle. Además del maravilloso paisaje, podremos disfrutar de diversas fiestas populares organizadas en torno a este acontecimiento.
Otra de las citas obligadas en estas fechas es la visita a la Fageda d’en Jordà, en Girona. Rodeado de volcanes, este bosque de hayas es único en España y nos ofrece una sinfonía única de colores con la llegada de la primavera y la aparición de las primeras flores.
La primavera en Europa
Las suaves temperaturas también llegan a distintos países europeos para ofrecernos paisajes de primavera de espectacular belleza.
La zona de Haarlem, en Holanda, acoge la plantación de numerosos bulbos de tulipán. Con la llegada de la primavera estas plantaciones muestran sus flores y sinfonías de colores en espectaculares paisajes semejantes a un arcoíris.
Otro de los paisajes de primavera más bonitos que podemos encontrar en Europa es la floración de los campos de lavanda en la Provenza francesa, que tiñe estas tierras de tonos lilas.
¡NUESTROS MEJORES DESEOS DE DIVERSIÓN EN MEDIO DE LA #NATURALEZA!
¿#Sabíasque el abuso de la #tecnología es una de las consultas pediátricas más demandadas? #Salud #CatSegurosInforma
Los niños y la #tecnología: las consultas pediátricas más demandadas
La relación de los niños más pequeños con las nuevas #tecnologías es un tema cada vez más recurrente en las consultas pediátricas en los últimos tiempos. Cada vez más padres están preocupados porque sus hijos sean adictos a las nuevas tecnologías.
Los niños y adolescentes ven como normal su comportamiento con el móvil o el ordenador y no tienen ningún interés en resolver su supuesta adicción. En cambio, sus padres ven con temor como sus hijos cada vez pueden controlar menos el uso de las nuevas tecnologías. Además, a medida que se acercan a la adolescencia, el uso mucho mayor e indiscriminado ya que la actitud, a veces, irreflexiva de esta etapa acaba favoreciendo aún más el desarrollo de patrones adictivos.
Los síntomas de la adicción a la #tecnología
Muchos de los niños adictos a las nuevas tecnologías muestran alteraciones en su comportamiento como, por ejemplo, cansancio, problemas del sueño, obesidad, dolores de cabeza y molestias oculares.
Además, cada vez necesitan más tiempo para sentirse satisfechos con su actividad cibernética, lo que acaba provocando la aparición de severos síndromes de abstinencia. Finalmente, no podemos olvidar la pérdida del control del tiempo que implica la adicción a la tecnología.
Las causas de la adicción
El origen de la adicción a la tecnología de un niño tiene diferentes causas, pero podemos destacar las más importantes:
- Una personalidad impulsiva.
- Un modelo familiar desorganizado.
- Factores culturales, como el uso habitual del móvil en nuestra sociedad.
Informar a los niños
Los pediatras insisten en la necesidad de ofrecer a los niños la mayor información posible sobre qué significa el uso de las nuevas tecnologías, sus ventajas e inconvenientes.
Prohibir el uso de las nuevas tecnologías sin razonar los motivos no ayuda a que los niños entiendan realmente el cuidado que deben tener con el uso del móvil y del ordenador.
Valorar la comunicación cara a cara
Los adultos deben hacer entender a los niños la importancia de cuidar las relaciones personales, sin caer en el monopolio de las nuevas tecnologías como único medio de comunicación.
Evitar que los niños se conviertan en ‘zombis tecnológicos’ pasa por establecer espacios de convivencia y comunicación que permitan enriquecer las comunicaciones personales entre todos.
Tenemos los mejores #SegurosDeSalud a tu disposición.
Crece en VILLACREES. Una #Ecoaldea social, sostenible y saludable. Un proyecto relacionado con #HomelessEntrepreneur. #CatSeguros
Su lema:
Queremos crear un espacio para desconectar de la vida y conectarnos con la Vida.
Cuando las personas tienen una crisis a lo largo de su vida por motivos laborales, familiares, o personales se encuentran en una situación de impotencia que no hace más que agravar su estado de angustia y soledad. En esos momentos la persona se aísla con lo que comienza un itinerario de empeoramiento en todos los órdenes de su vida.
Crece en Villacreces es una ecoaldea en pleno inicio de crecimiento donde ofrecemos a las personas una oportunidad para hacer crecer su interior en contacto con la naturaleza en un espacio de acogida donde poder realizar actividades para hacerles desconectar del exterior y conectar con la naturaleza y con sí mismas junto a gente que comparte y comprenderá su situación.
Crece en Villacreces.
Villacreces ya has nacido,
tienes huertos, miel, olor,
el pavimento despierta de día,
el lucero de noche con Dios.
Las paredes ya han crecido,
como gladiolos al sol,
las buganvillas dan sombras,
los olivares sabor.
Villacreces – Marina Mochó,
La torre del monasterio
custodia a la población,
simbolizan los recuerdos,
testimonios de otros «yo»,
esos que partieron lejos
otros que yacen con nos.
Villacreces tiene nombre
de Villa que floreció,
Por siempre tendrá futuro
es ave fénix , es fuego,
me lo dice el corazón.
Te pido brindes tu apoyo,
Ayuda con todo amor,
pues es un paraje bendito,
de esencia, paz , comunión.
(Enlace al sitio web)
Levanta tu #Animo desde #Ahora
Nunca viene mal (más bien todo lo contrario)recibir este tipo de consejos.
Aprendiendo a enfrentar el #Miedo por Louise Hay #CatSegurosSalud #CatSegurosConsejos #Salud #Consejos
Fuente: Libro Pensamientos del Corazón por Louise Hay
Un placer dejaros desde @CatSeguros y https://catseguros.net/ algunos documentos que encuentro en la red (o que me envían) y que os puedan ayudar a mejorar vuestras circunstancias personales.
Como superar la #Preocupación y la #Ansiedad por Jim Rohn #CatSegurosSalud #Salud #Consejos
Les dejo aquí unos estudios y consejos para que Ud pueda recibir alguna ayuda para superar 2 cuestiones que nos llevan a privar de alcanzar una vida más sana:
- La #Preocupacion.
- La #Ansiedad.
Desde @CatSeguros le ofrecemos un seguro a través del que nuestros médicos especialistas le podrán ayudar en esas y otras cuestiones de #Salud:
Nuestro #SeguroDeSalud
14 Pautas para controlar la #Ansiedad por la #Salud (#hipocondría) #CatSegurosInforma #CatSalud #Salud
- La #Salud no es la ausencia de molestias o dolores, es un estado de bienestar físico y psicológico con o sin molestias o dolores.
- No todas las sensaciones de nuestro cuerpo tienen explicación.
- En la #Hipocondría LA PREOCUPACIÓN ES EL PROBLEMA. De manera que trate de detectar y cambiar esos pensamientos angustiantes sobre padecer una enfermedad o morir, que tanto le están atormentando.
- Deje de hacer visitas continuamente a médicos u otros especialistas, y de solicitar pruebas y analíticas. No van por ahí los tiros.
- Con los amigos, familiares u otros pacientes, hable de temas de #InteresGeneral (política, deportes, el tiempo). Si sigue hablando sobre problemas de #Salud, conseguirá que no le escuchen.
- Interesarse tanto por la #Salud y las enfermedades (preguntas a especialistas, ver ciertos programas, consultar a enciclopedias médicas) hará que tienda a malinterpretar sus propias sensaciones de manera catastrofista. Esto no le beneficia, será mejor que lo evite.
- Si esta usted continuamente auto-examinándose sólo conseguirá hacerse daño o ver dolores o enfermedades donde no hay.
- Usted no es médico, por tanto, no se medique según sus propios criterios.
- Si esta usted excesivamente atento a su propio cuerpo amplificará las sensaciones. Si además interpreta estas sensaciones como señal de peligro , se angustiará más, con lo que sentirá nuevas y peores sensaciones a las que dará nuevas y peores interpretaciones, y así sucesivamente. Mejor cortar de raíz este círculo vicioso.
- El estar distraído (salir con los amigos, pasear por la plaza, leer, ordenar la casa, etc…) le ayudará a no estar en todo momento pendiente del más leve cambio en su organismo. Como decía Jaspers “…la atención puede aumentar el dolor por la preocupación, aliviarlo por la observación objetiva, o hacerlo olvidar por la distracción”.
- Y, en todo caso, si se centra en Ud mismo, vea que también hay sensaciones positivas. El agradable tacto de una prenda de seda, o el bienestar de la espalda sobre el mullido sillón, son ejemplos de ello.
- El estrés hará que esté más ansioso, y la #Ansiedad tiene una serie de manifestaciones físicas y psicológicas. Por tanto mientras más sosegada sea su vida, menos síntomas tendrá para que le generen preocupaciones.
- Llevar una vida lo más natural posible (sin forzar a nuestro cuerpo más allá de sus límites físicos y psicológicos) y hacer deporte periódicamente le ayudará a disminuir el estrés y a mejorar su estado de ánimo.
- ¿Para qué renunciar a esas actividades que tanto le llenaban por una enfermedad que aún no se ha diagnosticado? Aunque finalmente padezca la enfermedad que cree, disfrute de la vida. Si renuncia a esas cosas agradables se sentirá usted muchísimo peor.
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