e-Tips de Salud nº 215 del Dr. Rothfeld: «Esta práctica milenaria india funciona frente a la ansiedad». #Ansiedad #Yoga #TerapiaCognitivoConductual #TCC #PosturaDeLaMariposa #PosturaDelPuente #PosturaDelNiño #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Cedido By Copyright © 2021. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL


Esta práctica milenaria india funciona frente a la ansiedad.

La ansiedad puede cambiar su vida por completo y, si no se trata, puede afectar seriamente a su salud.

Enfermedades como el síndrome del intestino irritable (SII), las enfermedades cardíacas y la diabetes se han relacionado con la ansiedad.

Pero, ¿y si finalmente pudiera SUPERAR su ansiedad? Hoy le mostraré cómo PONERLE FIN.

Así puede vencer la ansiedad.

El secreto es el yoga, la práctica india de la mente y el cuerpo de mil años de antigüedad basada en el control de la respiración y la meditación.

En un estudio publicado en la revista JAMA Psychiatry, los investigadores hicieron un seguimiento a 226 personas diagnosticadas con trastorno de ansiedad generalizada y las dividieron en tres grupos, actuando de distinta forma en cada uno de ellos:

  • Terapia cognitivo-conductual (TCC), en su caso terapia de conversación estructurada.
  • Yoga.
  • Entrenamiento para el manejo del estrés.

Después de tres meses, se descubrió que la TCC y el yoga eran significativamente más efectivos para tratar la ansiedad.

Específicamente, aquellos que practicaron yoga experimentaron una increíble mejora en los síntomas del 54%.

En otras palabras… ¡sus síntomas de ansiedad se redujeron MÁS DE LA MITAD!

Si usted sufre de ansiedad, debe comenzar a practicar yoga AHORA MISMO.

Hay una serie de posturas que son especialmente buenas para rebajar la ansiedad, como:

  1. Postura de mariposa.
  2. Postura del puente.
  3. Postura del niño.

Quizá haya un centro de yoga cerca de usted y, si no, hay muchos programas de yoga disponibles online, incluso para personas mayores con movilidad limitada. E incluso puede encontrar muchos vídeos demostrativos gratuitos en YouTube. Solo debe buscar uno que se adapte a sus necesidades.

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