e-Tips de Salud nº 319: 5 razones para NO hacer ejercicio – #Ejercicio #Depresion – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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5 razones para NO hacer ejercicio.

Estimad@ Lector@,

Hay docenas de razones para que haga ejercicio.

Como ayudarle a mantenerse en el peso adecuado, reducir el riesgo de sufrir enfermedades de corazón, dormir mejor… y, en definitiva, para reducir el riesgo de prácticamente todas las enfermedades.

Pero por muchas razones como existen para que usted haga ejercicio, hay tantas otras para no hacerlo.

  • “Hace demasiado frío”.
  • “El gimnasio es demasiado caro”.
  • “Me lesioné usando las máquinas”.
  • “Me da mucha pereza”.
  • “No tengo tiempo”.

Escuche, lo entiendo, realmente lo entiendo.

Y es exactamente por eso que quiero asegurarme de que conozca un nuevo estudio innovador que señala otra razón por la que miles de personas deberían hacer ejercicio a diario.

No querrá perderse esto.

Diga adiós a la depresión.

¿Sabe cuántas personas sufren de depresión? Aproximadamente 280 millones de personas en todo el mundo.

Una gran parte de esas personas está tomando medicamentos para sentirse mejor.

Si usted es una de esas personas, debe saber que el ejercicio es una de las formas más fáciles de ayudarle a vencer esa situación para siempre.

Investigadores de la Universidad Estatal de Iowa (Estados Unidos) seleccionaron recientemente a 10 personas que experimentaban episodios depresivos severos.

La mitad de los participantes hizo ejercicio por su cuenta (bicicleta, correr, caminar) durante 30 minutos a un ritmo de intensidad moderada. La otra mitad no hizo nada de ejercicio.

Luego, ambos grupos se apuntaron a una terapia conductual cognitiva virtual durante una hora cada semana.

Al final del estudio de ocho semanas, los participantes de los grupos de ejercicio y de no ejercicio mostraron mejoría.

Sin embargo, aquellos que hicieron ejercicio antes de la terapia experimentaron mayores reducciones en los síntomas de depresión.

Por lo tanto, y aunque el estudio incluía a un grupo pequeño, parece claro que el ejercicio podría AUMENTAR los beneficios de la terapia.

P.D.: Si está decidido a hacer ejercicio, aquí encontrará una buena razón para añadir movimiento a su vida diaria.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.


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