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Si tiene más de 65 años, seguramente dormir ya no es lo que era.
Quizá se duerma fácilmente al meterse en la cama pero se despierte a las 2 de la mañana. O se sienta agotado día tras días incluso después de varias horas de sueño.
La opinión generalizada atribuye las noches de insomnio a partir de cierta edad al envejecimiento normal. Pero el insomnio no tiene nada de normal.
Hoy le voy a contar algo que ha revelado una investigación.
Y es que un nuevo estudio de la Universidad Griffith, en Australia, publicado en BMC Medicine, sugiere que hay algo que puede ayudarle a conseguir dormir bien.
Y funciona especialmente bien para las personas mayores.
En un estudio reciente, los investigadores monitorizaron los patrones de sueño y la temperatura de las habitaciones de 74 personas mayores en sus propios hogares durante los cálidos meses de verano.
El objetivo era sencillo: determinar cómo afecta la temperatura nocturna al corazón durante el sueño.
Y lo que encontraron es que cuando las habitaciones estaban demasiado calientes, sus sistemas cardiovasculares nunca se relajaban por completo. El ritmo cardíaco se mantenía elevado, las respuestas al estrés persistían y sus cuerpos permanecían tensos durante toda la noche.
¡Eso es justo lo contrario de lo que se supone que debe hacer el sueño!
Pero cuando la temperatura de sus habitaciones se mantenía más baja, su ritmo cardíaco disminuía, su presión arterial bajaba y experimentaban menos estrés.
En otras palabras, tan solo unos pocos grados marcaban la diferencia entre un sueño estresante y un sueño reparador.
Y a medida que las noches se van volviendo más cálidas, esto no es un problema menor, sino cada vez mayor, especialmente para las personas de más edad, cuyos cuerpos son más sensibles a los cambios de temperatura.
El calor ejerce una presión silenciosa sobre el corazón durante horas mientras uno está inconsciente.
Así que antes de culpar al envejecimiento… antes de aceptar las noches de insomnio como la “nueva normalidad”… ajuste el termostato de su habitación. Mantenga la temperatura de su habitación estable y moderada: ni demasiado caliente ni demasiado sofocante.
Porque un sueño perfecto para las personas mayores no necesariamente empieza con una pastilla para dormir.
Puede que empiece simplemente por la temperatura de la habitación.
El Dr. Alan Inglis lleva décadas estudiando, desarrollando y aplicando todas las increíbles posibilidades de la Medicina Integrativa. Se trata de un verdadero “cazador de curas” que ha desarrollado innovadoras estrategias para tratar problemas como los ligados al envejecimiento, las enfermedades cardíacas, el dolor crónico, la pérdida de memoria y la diabetes, entre muchos otros.
Fuente: Nutrición & Salud.
Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.
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