e-Tips de Salud nº 168 del Dr. Rothfeld: “Advertencia cardíaca URGENTE para mayores (IMPACTANTE)”. #eTips #Ifarto #Ejercicio #Caminar #Bailar #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


Cedido By Copyright © 2021. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

Image


Advertencia cardíaca URGENTE para mayores (IMPACTANTE).

Perder a un ser querido de un infarto es algo desgarrador, un sinsentido.

¿Y si se hubiera podido haber evitado?

Hay una manera en la que puede ayudar a protegerse de los infartos.

Lo MEJOR que puede hacer por su salud.

¿Cuál es esa forma de protegerse? El EJERCICIO.

En un nuevo estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, los investigadores encontraron que un estilo de vida activo está relacionado con un menor riesgo de muerte por infarto.

Los investigadores analizaron datos de 10 estudios que incluían a más de 28.000 participantes y los clasificaron según la cantidad de tiempo dedicado a la actividad física que realizaban.

Y encontraron que:

  • Los niveles más altos de actividad física se asociaron con un menor riesgo de ataques cardíacos mortales fulminantes y en los siguientes 28 días.

  • Los niveles moderados y altos de actividad física en el tiempo libre redujeron el riesgo de muerte instantánea hasta en un 45% y la muerte a los 28 días hasta en un 36%.

  • La baja actividad física no alcanzó significación estadística.

¿La moraleja? Realizar ejercicio físico podría ser la clave para sobrevivir a un infarto.

Tiene todo el sentido, porque la actividad física ayuda a mejorar la capacidad del corazón para bombear sangre y fortalecer el músculo cardíaco.

Investigaciones anteriores ya habían puesto de manifiesto que 150 minutos de ejercicio por semana podrían reducir el riesgo general de muerte en un 22%.

¡Es hora de levantarse y moverse!

Puede probar cualquier cosa, desde yoga y pilates hasta aeróbicos acuáticos, caminar o bailar.

Elija lo que elija, la CLAVE es asegurarse de mantener su corazón latiendo fuerte durante 30 minutos, al menos cinco veces a la semana.

Alternate text

 


Alternate text
Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.

Pregúntanos todas tus dudas y solicítanos Oferta de tu Seguro de Salud.

 (Ofertas SIN COMPROMISO de contratación y SIN COSTE)


 

e-Tips de Salud nº 121 del Dr. Rothfeld: “La forma más fácil de evitar caídas”. #eTips #Caidas #PersonasMayores #Bailar #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


Cedido By Copyright © 2021. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL


Image

La forma más fácil de evitar caídas.

Si usted es como la mayoría de mis pacientes, la idea de perder la movilidad y con ello la independencia es una de las cosas más aterradoras en las que puede pensar.

Es una vida que ninguno de nosotros quiere. Y a partir de cierta edad las caídas son la vía rápida para llevarle hasta allí. Por eso hoy quiero compartir con usted un consejo divertido que puede poner en práctica para ayudarle a mantener la movilidad evitando sufrir caídas.

Cómo mantener su independencia.

Las caídas son la principal causa de lesiones mortales y la causa más común de hospitalizaciones no mortales relacionadas con traumatismos entre las personas mayores.

Es un hecho que a medida que envejecemos nuestros cuerpos ya no funcionan como antes.

Nuestros huesos se debilitan y nuestras fuerzas comienzan a fallarnos… lo que supone la tormenta perfecta para una desagradable caída.

¿Qué puede hacer para evitar sufrir una caída?

Una nueva investigación muestra una forma divertida con la que puede protegerse desde ya mismo… ¡Bailar!

Un nuevo estudio publicado en la revista JAMA Network Open demostró que bailar podría reducir en un 37% el riesgo generalizado de caídas.

He aquí por qué los expertos dicen que bailar podría ayudarle a mantener su independencia: ¡Es uno de los pocos ejercicios que realmente requiere de una combinación de procesos físicos y mentales!

Para bailar, tiene que:

  • Mantener el equilibrio.

  • Recordar la coreografía.

  • Adaptarse a los movimientos de su pareja de baile y a la música.

Además, ayuda a quemar calorías sin ni siquiera pensar en ello.

Puede incorporar la danza a su vida apuntándose a clases en un estudio de baile de su zona solo, en pareja o con amigos.

También puede apuntarse a un gimnasio que ofrezca programas de actividades físicas que se centren en el baile, como Zumba, Jazzercise (que combina danza, fuerza y entrenamiento de resistencia) o Barre (una forma de ejercicio en el que se usa la barra de ballet e incorpora ejercicios de este tipo de danza).

O, si en estos tiempos de pandemia prefiere quedarse en casa, ¡puede reservarse media hora todos los días para poner música y divertirse en su propio hogar!

Alternate text

 


Alternate text

Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.


Pregúntanos todas tus dudas y solicítanos Oferta de tu Seguro de Salud.

 (Ofertas SIN COMPROMISO de contratación y SIN COSTE)