e-Tips de Salud nº 99 del Dr. Rothfeld: “La verdadera causa de su depresión”. #eTips #Depresion #Ansiedad #AntiDepresivos #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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La verdadera causa de su depresión.

Déjeme hacerle una pregunta: ¿de qué forma le está afectado y qué le impide hacer la depresión en estos momentos?

Quizá no pueda levantarse de la cama, o comer una comida completa, o incluso asearse y ponerse ropa limpia.

Durante mucho tiempo, la corriente médica principal afirmó que la depresión era el resultado de un desequilibrio químico.

Pero la verdad es esta: la causa de la depresión es mucho más complicada de lo que nos han dicho.

Y comprender uno de los MUCHOS factores de riesgo es el primer paso para desterrar definitivamente su tristeza y dolor.

Cuerpo sano, mente sana.

A veces, los abrumadores sentimientos de tristeza y desesperanza pueden hacer que sienta que hacer ejercicio es absolutamente imposible.

Pues por paradójico que parezca, un nuevo estudio publicado en la revista BMC Medicine concluye que precisamente el ejercicio podría ser lo mejor para levantar el ánimo.

Los investigadores analizaron recientemente datos de casi 153.000 personas y probaron su aptitud aeróbica utilizando una bicicleta estática con una resistencia creciente.

Los participantes completaron cuestionarios para medir sus niveles de depresión y ansiedad, y luego sus niveles se midieron nuevamente siete años después.

Y los investigadores encontraron que los que tenían un tono muscular y aeróbico especialmente fuerte al comienzo del estudio mostraban una salud mental mucho mejor siete años después.

Por otro lado, aquellos con los niveles más bajos de condición de aptitud física al comenzar…

  • Fueron un 98% MÁS PROPENSOS a presentar depresión siete años después.

  • Tuvieron 61% MÁS PROBABILIDADES de experimentar ansiedad.

  • Fueron un 81% MÁS PROPENSOS a experimentar al menos uno de los dos trastornos anteriores (depresión y ansiedad).

En otras palabras: aquellas personas que rara vez hacen ejercicio tienen cerca del 100% de probabilidades de estar deprimidos.

Y eso tiene sentido.

Además de mejorar el estado de ánimo general, el ejercicio también reduce la inflamación, libera endorfinas y proporciona una distracción de los pensamientos negativos que alimentan la depresión.

Investigaciones anteriores ya habían demostrado que el ejercicio puede ayudar a tratar la depresión leve a moderada de forma tan efectiva como como los antidepresivos, pero sin los efectos secundarios.

Todo lo que necesita son solo 30 minutos de ejercicio por día.

Puede empezar probando a caminar por el vecindario, haciendo yoga, ejercicios aeróbicos acuáticos, bailando o montando en bicicleta.


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