Resumen y transcripción escrita ©® LNC by @CatSeguros
DIA 6 – LIBERA A TU CRÍTICO INTERIOR.
Mírate al espejo y felicítate: sea cual sea la frase del proceso en la que te encuentres, celebra el progreso que has conseguido hasta este momento.
Si hoy te pidiera que reprodujeras una grabación de tu monólogo interior, ¿cómo sonaría?
Oirías afirmaciones negativas como:
- Soy estúpido.
- Soy torpe.
- Nadie me pregunta mi opinión.
- ¿Por qué hay tantas personas desconsideradas?
Tu voz interior ¿pone pegas constantemente?.¿Eres crítico con el mundo?. ¿Lo juzgas todo?. ¿Te consideras superior a los demás?.
Mucha personas tenemos tan arraigado el hábito de juzgar y criticar que no es fácil romperlo.
Ese hábito fomenta las situaciones de las que nos quejamos.
El trabajo del espejo es muy importante porque te hace ser consciente de tus juicios y de tu monólogo interior negativo.
De pequeños aceptamos la vida tal como es. Cuando nos hacemos mayores empezamos a aceptar las opiniones de los demás como si fueran las nuestras propias. Aprendemos a criticar.
Para romper con esos hábitos podemos empezar con afirmaciones positivas fáciles:
- Me amo.
- Me apruebo.
Luego podemos aumentar el nivel:
- Mis opiniones son valiosas.
- Me libero de mi necesidad de criticarme.
- Me libero de mi necesidad de criticar a otr@s.
La critica marchita el espíritu.
Cuando liberas a tu crítico interior conectas con tu ser superior.
Cuando aceptas en tu interior «ser tú mismo» automáticamente estás permitiendo a los demás «ser ellos mismos». Ya no necesitas cambiar a los demás para que «sean como tú quieres». Dejas de juzgar a los demás, y los demás dejan de juzgarte a tí.
Afirma lo siguiente:
Ahora me siento seguro para liberar a mi crítico interior y seguir avanzando.
Repítelo.
EJERCICIO DEL TRABAJO DEL ESPEJO.
- Busca un sitio tranquilo donde nadie te moleste.
- Mírate al espejo, mírate fijamente a los ojos.
- Si sigues sintiéndote incómodo haciendo esto, entonces, fíjate en tu boca o tu nariz.
- Habla con tu niño interior: él quiere crecer y florecer. Y necesita amor, aceptación y halagos.
- Repite las siguientes afirmaciones:
- Te amo, te amo y sé que lo estás haciendo lo mejor que puedes.
- Eres perfecto tal como eres.
- Te apruebo.
- Repítelo otra vez.
- Quizás tengas que repetir este ejercicio varias veces antes de que puedas sentir que tu voz interior es menos crítica. Haz lo que te parezca más apropiado.
EJERCICIO DEL DIARIO.
- Enumera 5 cosas por las que te criticas.
- Revisa la lista y, a la derecha de cada cosa, escribe la fecha en que empezaste a criticar por ello. Si no la recuerdas pon una fecha aproximada.
- ¿Te sorprende ver cuánto tiempo llevas machacándote?. Este hábito negativo no ha provocado ningún cambio positivo, ¿verdad?. La crítica no funciona; sólo te ayuda a sentirte mal. Así que has de estar dispuest@ a terminar con esto.
- Cambia cada una de las 5 razones de crítica de tu lista por afirmaciones positivas.
- LLeva encima tu lista. Cuando te des cuenta de que te estás criticando, sácala y lee unas cuantas veces tus Si puede ser hazlo en voz alta delante del espejo.
EL PENSAMIENTO DEL CORAZÓN: “ME ENCANTA AMO Y ME ACEPTO EXACTAMENTE TAL COMO SOY”.
Una de las cosas que podemos hacer y nos hace más daño a nosotros mismo es la auto-crítica. Hemos de dejar de auto-criticarnos; automáticamente dejaremos también de criticar a l@s demás.
Cuando nos quejamos de alguien, en realidad nos estamos quejando de nosotros mismos. Cuando nos vemos y nos aceptamos tal y como somos nosotr@s mism@s, ¡no hay nada de qué quejarse!.
Prometamos que no vamos a volver a criticarnos por nada.
MEDITACIÓN GUIADA: “SOMOS LIBRES PARA SER NOSOTR@S MISM@S”.
Para sentirnos realizad@s hemos de aceptarnos por completo.
Permite que se abra tu corazón y deja espacio de sobra para tus diferentes aspectos, aquellos de los que te sientes orgullos@, los que te avergüenzan, los que rechazas y los que encantan.
Todos juntos forman la persona que eres. ¡Eres maravillos@!. Todos lo somos cuando tu corazón rebosa de amor para tí mism@.
Puedes compartir muchas cosas con l@s demás.
Ahora deja que este amor impregne la habitación y que se proyecte a las todas las personas que conoces.
Cierra los ojos y sitúa a todas las personas que conoces en el centro del lugar en que te encuentres en ese momento para que puedan recibir todo el amor rebosante de tu corazón.
Ahora visualiza a cada niño que hay en el interior de cada una de ellas, bailando, saltando, gritando, dando volteretas en el aire y haciendo la rueda como hacen l@s niñ@s exultantes de felicidad, manifestando lo mejor del (la) niñ@ que llevan dentro.
Deja que tu niñ@ interior vaya a jugar con l@os otr@s niñ@s. Permítele que baile, que sienta segur@ y libre, déjale que sea todo lo que siempre ha deseado ser.
¡Eres perfecto, íntegro y completo!.
… Y TODO ESTÁS BIEN EN TU MARAVILLOSA MUNDO … Y ¡ASÍ ES! …
Siendo las 3 fases bastante similares a las del EuroEstoxx50, se observa una señalada diferencia:
Después de cinco años creando empleo a marchas forzadas, España empieza a ver cerca los números del mercado laboral previos a la crisis. 2018 ha acabado con algo más de 19 millones de afiliados. Desde 2007 no sucedía nada parecido, aunque esa cifra todavía está lejos del máximo histórico de afiliación, que se alcanzó en verano de ese mismo año (19,5 millones).
