Resumen y transcripción escrita ©® LNC by @CatSeguros

DIA 5 – CONSTRUYE TU AUTOESTIMA

¿Te empiezas a creer esas palabras que te dices cuando te miras al espejo?

¿Ves tu rostro cada día más bello?

¿Estás empezando a aceptar y amar a la persona que ve en el espejo?

El AMOR es la cura milagrosa. Amarnos a nosotros mismos obra milagros en nuestra propia vida.

Amarnos a nosotros mismos implica estar radiante por la dicha de «ser nosotros mismos».

Es imposible que lleguemos a amarnos a nosotros mismos si no nos aprobamos y aceptamos.

Si de alguna forma nos negamos las cosas buenas, eso es una muestra de que no nos amamos a nosotros mismos.

Hoy deja de lado todas las críticas y los monólogos negativos, deshazte de tu antigua actitud mental, esa que te engaña y se resiste al cambio, libérate de las opiniones que otras personas tienen sobre ti, afirma esto:

«Soy lo bastante bueno, me merezco que me amen»

Repitámoslo.

EJERCICIO DEL TRABAJO DEL ESPEJO.

1. Colócate delante del espejo.
2. Mírate a los ojos.
3. Repite esta afirmación: «Me amo y me apruebo».
4. Repítela una y otra vez.
5. Repítela, al menos, 100 veces al día. (Deja que esa frase se convierta en tu «mantra»).
6. Cada vez que te veas reflejado en algún sitio, repite esa frase.

Si te asaltan pensamientos negativos, no te resistas a ellos, no luches, no los juzgues,, déjalos que «sean», déjalos que «se queden donde están».

Concéntrate en lo que realmente quieres experimentar, que es «AMOR y APROBACIÓN».

Lo que estamos intentando hacer es regresar a la esencia de lo quienes realmente somos, queremos experimentar «quiénes somos» cuando no nos estamos juzgando.

EJERCICIO DEL DIARIO.

1. Escribe las formas en que no te amas, o en que expresas que no te consideras merecedor de algo.

¿Criticas tu cuerpo?

¿Te menosprecias con tus palabras?

2. Escribe alguna de las opiniones negativas que crees que los demás tienen sobre ti.

Transforma cada una de ellas en una afirmación positiva.

(Ejemplo: «Mi madre cree que estoy gordo»; cambiándolo por «Estoy bien tal como estoy»).

3. Haz una lista de todas las razones por las que te amas.

Haz otra lista de las razones por las que a las personas les gusta estar contigo.

4. Coloca estas listas en un lugar donde las puedas ver todos los días.

EL PENSAMIENTO DEL CORAZÓN: «ME ENCANTA SER YO».

Te imaginas lo que sería vivir cada día sin que te criticara nadie.

¿No sería fantástico estar completamente cómodo y tranquilo?

¡Te levantarías cada día sabiendo que ibas a tener un día maravilloso!.

Puedes levantarte cada mañana sintiendo la dicha de «vivir otro día contigo».

MEDITACIÓN GUIADA: «AFIRMACIONES PARA LA AUTOESTIMA».

«Soy una persona perfectamente adecuada para cualquier situación».

«Elijo sentirme bien conmigo mismo».

«Me merezco mi propio amor».

«Me valgo por mí mismo».

«Acepto y uso mi propio poder».

«Me siento seguro hablando en mi propio nombre».

«Soy amado y aceptado tal como soy, aquí mismo y ahora».

«Tengo mi autoestima alta porque respeto a mi propia persona».

«Mi vida cada día se vuelve mejor, espero con entusiasmo lo que cada hora me depara».

«No soy ni poco ni mucho, ni he de demostrar nada a nadie».

«La vida me apoya de todas las maneras posibles».

«Mi consciencia está llena de pensamientos amorosos positivos y saludables que se reflejan en mis experiencias».

«El mayor regalo que me puedo hacer a mí mismo es mi amor incondicional».

«Me amo tal como soy ahora, no voy a esperar a ser perfecto para amarme».

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DIA 4 – DEJA ATRÁS TU PASADO

Hoy empezamos a desprendernos de cosas, de culpabilizar, a perdonar y a seguir adelante.

Desde que éramos pequeños todos los mensajes que hemos recibido han quedado archivados en lo más profundo de nuestro ser.

Estamos enterrados bajo montañas de registros viejos y negativos.

Hoy vamos a empezar a enviar mensajes nuevos a ese espacio profundo de nuestro ser.

Mensajes como:

• «Estoy dispuesto a dejar ir».
• «Dejo de culpabilizar».
• «Estoy preparado para perdonar».

Aprenderemos cada día una nueva forma de desapegarnos del pasado y crear armonía en nuestras vidas.

¿Cuáles son los «ladrillos» que nos impiden perdonarnos a nosotros mismos y a nuestro pasado?

Nos cuesta identificar a esos «ladrillos» porque no sabemos exactamente aquello de lo que queremos prescindir. Sabemos lo que no está funcionando bien en nuestras vidas; pero, no sabemos lo que nos está reteniendo.

Todo lo que vemos en nuestras vidas es un espejo de lo que somos. Nuestras experiencias reflejan nuestras creencias internas. Podemos observar nuestras experiencias y, de esa forma, conoceremos cuáles son nuestras creencias. Todas las personas que nos rodean en nuestras vidas reflejan alguna de las creencias que tenemos.

Cuando nos sucede algo desagradable siempre tenemos la oportunidad de interiorizarnos y preguntarnos a nosotros mismos:

«¿De qué forma he contribuido a esta experiencia?»

«¿Qué hay en mi interior que cree que se merece esto?»

«¿Cómo puedo perdonarme, dejar atrás mi pasado y seguir mi camino?»

Afirmemos lo siguiente:

«Dejo ir mis viejas limitaciones y creencias;

me desapego de ellas y me quedo en paz»

Repitámoslo de nuevo.

EJERCICIO DEL TRABAJO DEL ESPEJO.

1. Colócate delante del espejo.
2. Inspira profundo y, al exhalar, deja salir toda la tensión de tu cuerpo.
3. Mira el centro de tu frente e imagina que presionas un botón, que sale un disco en el que se acumulan todos los pensamientos negativos que se han estado reproduciendo en tu cabeza toda la vida. Imagina que extraes ese CD de tu cabeza y lo tiras.
4. Mírate a los ojos y di: «vamos a hacer una grabación nueva con pensamientos y creencias positivas».
5. Di estas afirmaciones en voz alta:
   • «Estoy dispuesto a dejar ir».
   • «Suelto, …, dejo ir».
   • «Libero toda mi tensión».
   • «Libero todo mi miedo».
   • «Libero toda i ira».
   • «Libero todo mi sentido de culpa».
   • «Libero toda mi tristeza».
   • «Libero mis viejas limitaciones y creencias».
   • «… libero y me quedo en paz …».
   • «… estoy en paz conmigo mismo, estoy en paz con el proceso de la vida…».
   • «… estoy a salvo …».
6. Repite esas afirmaciones 2 – 3 veces.
7. Cada vez que te asalte algún pensamiento negativo, saca tu espejo y repite esas afirmaciones. (Deberemos acabar convirtiéndolo en una rutina diaria).

EJERCICIO DEL DIARIO.

1. La mayor parte de los problemas en la vida se deben a «Los 4 Grandes»:
   • Crítica
   • Miedo
   • Culpabilidad
   • Resentimiento

Dibuja 4 columnas, cada una de ellas encabezada por cada uno de estos «4 grandes». Reflexiona sobre lo que cada uno de ellos representa en tu vida. Y, anota en su columna lo que te representen.

2. Selecciona los 2 de esos grandes en los que hayas anotado más cosas. Y, anota, por cada una de ellas, 10 afirmaciones positivas.

Ejemplo: sobre el resentimiento, podemos anotar «me libero del resentimiento; cuanto más resentimiento libero, mas amor tengo para dar».

3. Piensa en las personas con las que tienes más desavenencias. Anótalas.
4. Observa los aspectos que has enumerado en el punto «3». Escribe, por cada uno de ellos, de qué forma refleja una creencia que tengas respecto de ti mismo.

EL PENSAMIENTO DEL CORAZÓN: «PUEDO DEJAR IR».

Creamos hábitos y patrones porque nos son útiles.

Solemos crear negatividad porque no sabemos cómo manejar algún aspecto de nuestra vida.

Si éste es nuestro caso, formulémonos estas preguntas:

• «¿Por qué tengo remordimientos?».
• «¿Con quién estoy enfadado?».
• «¿Qué es lo que estoy intentando evitar?».
• «¿Por qué creo que esto puede salvarme?».

Podremos liberarnos de aquellas cosas que no nos gustan cuando nos dejen de ser útiles. Cuando ya estemos preparado, nos resultará increíblemente fácil liberarnos de ello.

MEDITACIÓN GUIADA: «UNA NUEVA DÉCADA».

Siente que se abre una nueva puerta para una década mu sanadora; en la que sanas aquello que no habías entendido en el pasado; estás en pleno proceso de descubrir todas tus increíbles habilidades; estás aprendiendo a contactar con esas partes de tu cuerpo que están dispuestas a ayudarte de la mejor forma posible.

Visualicémonos atravesando esa puerta para encontrar la sanación de infinidad de maneras.

¡¡¡ABRIMOS ESA PUERTA DE PAR EN PAR AL CRECIMIENTO PERSONAL; Y, LA CRUZAMOS SABIENDO QUE NO CORREMOS NINGÚN RIESGO … Y, ES VERDAD!!!

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DÍA 3 – CONTROLA TU MONÓLOGO INTERIOR.

La mejor forma de amarte a tí mismo es liberarte de todos los mensajes negativos de tu pasado y vivir el presente.

Vamos a trabajar el cambio de nuestro monólogo interior, es decir, lo que nos decimos a nosotros mismos.

Seguramente los primeros mensajes negativos que recibimos nos los dijeron  nuestros padres y profesores. Y, acabamos haciendo aquello que nos hacía aceptables a los demás.

Sin embargo, la aprobación de los demás se basa en sus propias ideas sobre lo que vale la pena; y, eso nada tiene que ver con nuestro propio mérito.

Esos primeros mensajes alimentan nuestros monólogo interior.

Si nos menos preciamos, la vida tendrá muy poco valor para nosotros.

Si nos amamos y apreciamos a nosotros mismos la vida puede ser maravillosa.

Escuchemos lo que nos decimos a nosotros mismos. Si apreciamos que nos decimos cosas negativas, podemos cambiarlas.

Muchos podemos estar «atados» a la palabra «DEBERÍA». Esa palabra nos hace la vida muy rígida. Cambiémosla por la palabra «PODRÍA». Esa palabra siempre nos da la opción de elegir.

Practiquemos nuestro monólogo interior frente al espejo  con palabras y pensamientos positivos. Si nos aparece alguno negativo, convirtámoslo en uno positivo:

«… soy una persona capaz y puedo afrontar todo lo que me pase en la visa …»

«… me libero de todos los mensajes negativos del pasado, vivo en el presente …»

EJERCICIO DEL TRABAJO DEL ESPEJO.

1. Colócate delante del espejo.
2. Mírate a los ojos.
3. Repite: «Todo lo que me digo a mí mismo, delante de este espejo, me lo digo con amor».
4. Sigue repitiéndolo.
5. Trabaja las frases negativas que te dijeron de pequeño y conviértelas en positivas.
   • «… soy inteligente; más inteligente de lo que pienso…»
   • «… soy un genio que tiene ideas creativas en abundancia …»
   • «… soy una persona magnífica …»
   • «… merezco que me amen …»
6. Elige 1 o 2 de esas frases y repítelas hasta que e sientas cómodo con ellas.
7. Cada vez que te veas reflejado en algún sitio repite esas afirmaciones.

EJERCICIO DEL DIARIO.

1. Si hoy has dicho alguna cosa negativa a alguien; anota cuántas veces la has repetido y a cuántas personas se la has dicho. Y, escribe alguna positiva que les puedas decir mañana.
2. Escribe la palabra «DEBERÍA» y haz una lista de palabras para reemplazarla. Por ejemplo, puedes empezar por la palabra «PODRÍA».
3. Escribe las frases que has elegido y pégalas en el espejo para repetirlas cada vez que las veas.

EL PENSAMIENTO DEL CORAZÓN.

El pensamiento se llama: «Siempre puedo elegir». Todo lo que hacemos en la vida es por elección propia.

MEDITACIÓN GUIADA: «TE MERECES AMOR».

Siente que el amor te rodea por todas partes. Imagínate como una persona feliz, sana, realizada, …, no porque hayas encontrado la felicidad, sino porque tú eres felicidad. Visualiza tu vida como te gustaría que fuera; y con todo lujo de detalles; pensando que «te lo mereces». Ahora sintoniza con el amor que hay en tu corazón y déjalo fluir; que inunde tu cuerpo y le llene de energías curativas; hasta que te encuentres como rodeado de un círculo de amor.

¡¡¡EL AMOR ES LA FUERZA MÁS CURATIVA QUE EXISTE!!! … TÚ ERES AMOR… Y  … ES VERDAD.

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DIA 2 – HAZTE AMIGO DEL ESPEJO.

Ve al espejo y mírate.

Dí: [Tu nombre], te amo, te amo de todo corazón.

Repítelo un par de veces.

¿Cómo te sientes?
Sé sincero, a veces suena extraño o estúpido hacer este ejercicio.

Es normal sentirse así.

Si te resulta difícil, utiliza la siguiente frase:

Estoy dispuesto a aprender que me agrades. Estoy aprendiendo a amarte.

Visualízate como un niño pequeño al que le dices esa frase (o la del principio).

[Tu nombre], te amo, te amo de todo corazón.

Sé constante a  lo largo de todo el día.

Soy precioso, soy increíble, me resulta fácil amarme.

EJERCICIO DEL TRABAJO DEL ESPEJO.

1. Ponte delante del espejo.
2. Mírate a los ojos.
3. Repite: «[Tu nombre], te amo, te amo de todo corazón».
4. Hazlo 2-3 veces.
5. Repite con frecuencia esta afirmación. (Al menos 100 veces al día).
6. Cada vez que te veas reflejado en algún sitio repite esa afirmación.

Si te cuesta decirlo, será porque te estás juzgando y repitiendo antiguos mensajes negativos: no aumentes tu malestar; simplemente relájate y comprométete a repetir la afirmación. Si te vienen los mensajes de juicios, no les hagas nada, míralos, pero no te los creas. Recuerda que te estás comprometiendo con una afirmación que es cierta. Es posible que llores: es bueno, eso libera nuestras tristezas. El objetivo es tu auto-estima).

EJERCICIO DEL DIARIO.

La vida es muy simple: recibimos lo que damos.

Escribe en tu diario las repuestas a las siguientes preguntas:

1. ¿Qué es lo que quieres y no has conseguido?
2. Cuando eras pequeño, ¿cuáles eran tus normas sobre el merecimiento?
3. ¿Sientes que te mereces vivir, ser feliz?. Si no es así, ¿por qué no?

(Anota tus emociones en tu diario).

EL PENSAMIENTO DEL CORAZÓN

Puede ser que creas que no te mereces vivir bien, que se remonte a tu infancia, que estemos aceptando el concepto o la opinión de otra(s) persona(s) que nada tiene que ver con nuestra realidad.

Date permiso para aceptar lo bueno de la vida.

MEDITACIÓN GUIADA: «UN CÍRCULO DE AMOR».

Visualízate de pie, en un espacio que te sientas muy seguro, con los brazos abiertos.

Libérate de tus temores y dí: «Estoy abierto, receptivo y dispuesto a expresar lo que quieres».

Visualízate como una persona sana, realizada, rodeada de amor. Y proyectándose hacia afuera, hacia a otras personas, …, porque eso volverá a ti.

Imagina que el mundo se está convirtiendo en un inmenso círculo de amor.

¡¡¡EL AMOR ES LA FUERZA MÁS CURATIVA QUE EXISTE!!!

Llevemos este amor por el mundo y compartámoslo en silencio con todas las personas que se cruzan con nosotros a lo largo del día… ¡Amémonos a nosotros mismos!.

Ama el PLANETA con la conciencia de que todos somos UNO.