e-Tips de Salud nº 236 del Dr. Rothfeld: «El secreto de las verduras que reduce su riesgo cardíaco». #EnfermedadCardiaca #VitaminaK #VerdurasCruciferas #Brocoli #Coliflor #Repollo #ColRizada #ColesDeBruselas #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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El secreto de las verduras que reduce su riesgo cardíaco.

La mayoría de las personas busca una solución rápida y definitiva, a lo grande, para los problemas de salud.

Pero a veces son las pequeñas cosas que se hacen a lo largo del día las que tienen el mayor impacto. Cosas en las que probablemente ni siquiera repare.

Como este hábito relacionado con la cena que PROTEGE su corazón.

Y no me refiero a esa copa de vino tinto.

Los alimentos que necesita para un corazón sano.

Como ya sabe, la enfermedad cardíaca sigue siendo la principal causa de muerte. Pero la verdad es que las enfermedades cardíacas NO son inevitables y muchas de estas muertes podrían haberse evitado.

Amigo mío, existe una manera simple y efectiva de mantener su corazón en plena forma.

En un nuevo estudio publicado en el British Journal of Nutrition, los investigadores revisaron datos de 684 mujeres. Y encontraron que las que comían verduras crucíferas tenían un 46% menos de probabilidades de tener acumulación de calcio en la aorta, la arteria más grande del cuerpo, que emerge del ventrículo izquierdo y conduce toda la sangre al resto de arterias medianas y pequeñas.

La presencia de calcio en la aorta es un marcador clave de la enfermedad de los vasos arteriales, en especial las arterias coronarias. Y también el mayor contribuyente a los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

La enfermedad de los vasos sanguíneos ocurre cuando los depósitos de calcio graso se acumulan en las arterias, lo que restringe el flujo sanguíneo por todo el cuerpo.

Una posible explicación de estos efectos protectores es que las verduras crucíferas están repletas de vitamina K, que ayuda a inhibir el proceso de calcificación de las arterias.

Demasiados beneficios para ignorarlos.

Los expertos creen que las verduras crucíferas no solo pueden beneficiar nuestro corazón, sino que también podrían:

  • Proteger contra el cáncer.
  • Reduce los niveles de azúcar en la sangre, especialmente en los diabéticos.
  • Lucha contra la enfermedad del hígado graso no alcohólica.

No necesita comer grandes cantidades de estos vegetales para beneficiarse de sus efectos protectores.

De hecho, las mujeres del estudio solo comieron 45 gramos de verduras crucíferas al día, lo que equivale a ¼ de taza de brócoli al vapor, por ejemplo.

Hay muchas opciones de verduras para elegir, como brócoli, coliflor, repollo, col rizada o coles de Bruselas.

Si no le encantan, puede tomarlas en batido o mezcladas con huevos revueltos.

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e-Tips de Salud nº 219 del Dr. Rothfeld: «Cómo reducir su riesgo de muerte en un 46% [IMPACTANTE]». #RiesgoDeMuerte #VitaminaD #VitaminaK #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Cómo reducir su riesgo de muerte en un 46% [IMPACTANTE].

Creo que hay una cosa en la que todo el mundo está de acuerdo: todos queremos vivir una vida larga y saludable.

Pero decirlo es mucho más fácil que hacerlo realidad.

La mayoría de los médicos le dirán que siga una dieta saludable, se mantenga físicamente activo, deje de fumar y beber, evite el estrés y siga una buena rutina de sueño.

Por supuesto, todo eso es muy importante.

Pero le encantará saber que existe un secreto que de forma sencilla podría alargar su esperanza de vida.

El secreto de las vitaminas para vivir más.

Un estudio reciente publicado por el European Journal of Nutrition reveló un mayor riesgo de mortalidad temprana en personas con niveles bajos de vitaminas D y K.

El estudio incluyó a 4.742 participantes que habían proporcionado muestras de plasma de los años 2001 a 2003, y que se utilizaron para determinar sus niveles de vitaminas D y K.

Entre los 970 participantes que tenían niveles bajos de ambas vitaminas, había un riesgo de un 46% MÁS ALTO de mortalidad, según el seguimiento de eventos y mortalidad a largo plazo confrontando ambos grupos.

Sí, ha leído bien.

¡Tener niveles bajos de vitaminas D y K podría aumentar su riesgo de muerte CASI AL DOBLE!.

Entonces, la conclusión para reducir su riesgo de muerte es fácil de deducir… ¡aumentando sus niveles de vitamina D y K!

Es realmente así de fácil, amigo mío.

Cómo beneficiarse de las vitaminas D y K.

Las mejores fuentes de vitamina K son las verduras de hoja verde, como la espinaca, la col rizada y el brócoli.

Tomarla en forma de complemento también es una buena opción. Recomiendo tomar 100 mcg (microgramos) por día.

Y para beneficiarse de la vitamina D, debe incluir pescado graso, lácteos y huevos en su dieta.

También puede tomarla como complemento nutricional.

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