e-Tips de Salud nº 365: ¿No tiene ganas…? Pruebe esto – #PersonasMayores #VidaAmorosa #VidaSexual #LuzDelSol #VitaminaD – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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¿No tiene ganas…? Pruebe esto.

Estimad@ Lector@,

Lo escucho todo el tiempo de boca de mis pacientes a partir de cierta edad: “No tengo ganas”.

Y esto es completamente normal. 

Nuestros impulsos sexuales y la capacidad de desempeño pueden caer en picado a medida que envejecemos.

Pero el hecho de que esté ya en esa parte de la vida en que es más el camino recorrido que el que le queda por recorrer no significa que tenga que renunciar a su vida sexual.

Puede recuperar las ganas… e incluso tener el mejor sexo de toda su vida mucho tiempo después de los 60 años.

Verá, hay muchas cosas completamente naturales que pueden ayudarle. Pero yo hoy voy a hablarle de una forma simple y segura de mejorar su pasión romántica.

Traiga de vuelta sus ganas de sexo (¡Es posible!).

Puede parecer extraño pensar que algo tan simple como la luz del sol pueda arreglar su vida amorosa.

Pero hay todo tipo de factores que influyen en su libido, y la vitamina D es uno de ellos.

Verá, un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Tel Aviv reveló que la exposición a la radiación ultravioleta de la luz solar puede aumentar la pasión romántica tanto en hombres como en mujeres.

El estudio involucró a 32 personas que estuvieron expuestas a 20 minutos de fototerapia UVB (también llamada terapia de luz).

Pues bien, después de la exposición al sol, las personas de ambos sexos experimentaron un aumento en la pasión sexual.

Esto tiene mucho sentido, ya que el beneficio más conocido de la luz solar es su capacidad para aumentar el suministro de vitamina D del organismo.

Estudios anteriores ya habían puesto de manifiesto que el déficit de vitamina D puede causar niveles bajos de estrógeno en las mujeres y niveles bajos de testosterona en los hombres.

Y como sabe, el estrógeno y la testosterona son las hormonas femeninas y masculinas responsables del alto deseo sexual.

Entonces, si tiene problemas de rendimiento, puede ser hora de salir al sol. Lógicamente cuando es invierno salir al sol no le servirá de nada. Cuando es verano, 15 minutos al día le bastarán para “rellenar” su organismo de vitamina D sin aumentar su riesgo de sufrir cáncer de piel.

Pero en los meses cortos y oscuros del invierno, tendrá que recurrir a un complemento de vitamina D, que no solo le proporcionará beneficios en su vida sexual, sino muchos otros beneficios en múltiples aspectos relacionados con su salud.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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e-Tips de Salud nº 364: ¿Tiene árbol de Navidad? Puede ayudarle a mantener a raya gripes y resfriados – #ArbolDeNavidad #Gripe #Resfriado – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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¿Tiene árbol de Navidad? Puede ayudarle a mantener a raya gripes y resfriados.

Estimad@ Lector@,

La temporada navideña está a poco más de 3 meses… y también muchos gérmenes del resfriado y la gripe.

En esta época del año estamos dedicándonos a encontrar los regalos perfectos para nuestros seres queridos, visitando a nuestros amigos, reuniéndonos alrededor de la mesa con nuestras familias… y enfrentándonos a virus y bacterias respiratorios.

Pero, sorprendentemente, quizá un clásico de la Navidad como es el árbol pueda ayudarle.

Pero lo primero de todo, una pregunta que puede sonar un poco rara…

¿El árbol de Navidad que pondrá en su casa es real o de plástico?

Si respondió “real”, entonces ¡tengo buenas noticias para usted!

Un estudio de la Universidad Estatal de Kansas concluyó que tener un árbol de Navidad real en casa podría reducir las probabilidades de contraer resfriado o gripe.

Y todavía más, también se ha descubierto que el aroma del pino aumenta la inmunidad y protege contra las infecciones de los senos nasales.

Y eso no es todo…

El mismo estudio también puso de manifiesto que trasladar la naturaleza a su hogar puede ayudar a reducir la tensión arterial y aliviar la ansiedad.

Los árboles vivos pueden ser muy beneficiosos para la salud.

Sin embargo, incluso si tiene alergia a los árboles naturales, puede disfrutar de un árbol real en su casa estas navidades sin riesgos. Para ello tenga en cuenta estos consejos:

  1. Haga que el vivero donde lo compró agite el árbol antes de llevárselo a casa.
  2. Quite los restos vegetales restantes cuando llegue a casa.
  3. Moje el árbol con una manguera.
  4. Déjelo escurrir en el exterior durante un par de días para que se seque antes de meterlo en casa.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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e-Tips de Salud nº 363: Sorprendente solución para la migraña – #Migraña #AcidosGrasosOmega3 #AcidosGrasosOmega6 – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Sorprendente solución para la migraña.

Estimad@ Lector@,

Cualquiera que haya experimentado una migraña sabe que no es solo un dolor de cabeza.

El dolor debilitante de una migraña a menudo se acompaña de náuseas, sensibilidad a la luz y mareos.

Los medicamentos convencionales solo están diseñados para ayudar a aliviar una migraña DESPUÉS de que el dolor ya se ha presentado.

Pero parece que la Madre Naturaleza puede ayudar donde la medicina convencional no lo hace. Porque una nueva investigación ha demostrado que comer más de ESTE nutriente podría ser la clave para prevenir las migrañas.

¡Mejor que los fármacos!

Un nuevo estudio publicado en la revista The BMJ ha puesto de manifiesto que los ácidos grasos omega-3 podrían ayudar a reducir el dolor de la migraña.

Para el estudio, 182 participantes se dividieron aleatoriamente en tres grupos:

  1. Un grupo siguió una dieta de control con niveles típicos de ácidos grasos omega-3 y omega-6.
  2. El segundo grupo aumentó la cantidad de omega-3 que consumía, sin disminuir su consumo de omega-6.
  3. Y el tercer grupo aumentó la cantidad de omega-3 que consumía, pero tambien redujo su consumo de omega-6.

Después de 16 semanas, los voluntarios de ambos grupos ricos en omega-3 informaron de mejoras significativas.

Aquellos en la dieta alta en omega-3, alta en omega-6 experimentaron 1,3 horas menos de dolor de cabeza cada día. Además, dos dolores de cabeza menos cada mes.

Pero fueron las personas que siguieron la dieta del grupo alto en omega-3 y bajo en omega-6 quienes vieron el mayor éxito.

Este grupo REBAJÓ sus migrañas en 1,7 horas cada día y tuvo cuatro migrañas menos cada mes.

En comparación con los medicamentos convencionales, que ahorran 2,5 días menos de dolor de cabeza… ¡estos resultados son FANTÁSTICOS!

Según los expertos, existe un beneficio adicional no solo de aumentar su consumo de omega-3, sino también de reducir su consumo de omega-6.

¿El secreto? Las oxilipinas que se encuentran en los ácidos grasos omega-3, que ayudan a calmar y reducir el dolor

Por el contrario, las oxilipinas de los ácidos grasos omega-6 pueden empeorarel dolor e incluso desencadenar una migraña.

Entonces, la mejor manera de esquivar su próxima migraña es cargarse de ácidos grasos omega-3.

La mayor fuente de ácidos grasos omega-3 son los mariscos y pescados como las sardinas, las anchoas, la caballa, el salmón, el atún blanco y la trucha.

Y algunas buenas fuentes vegetales de omega-3 son las semillas de lino molidas, las semillas de chía y las nueces.

Y siempre puede tomar además un complemento, nutricional. Asegúrese de tomar al menos 500 mg al día.

Y solo una nota: le recomiendo que consulte con su médico antes de cambiar su régimen diario o agregar un nuevo complemento a su rutina diaria.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 362: Hombre: sobrecargue su líbido – #Hombres #Libido #DisfuncionErectil #DietaMediterranea #PaleoDieta #AcidosGrasosOmega3 – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Hombre: sobrecargue su libido.

Estimad@ Lector@,

Es un problema que tienen muchos hombres, pero del que a nadie le gusta hablar.

Tener disfunción eréctil puede ser frustrante y un tanto vergonzoso. A muchos hombres que la sufren les hace sentirse fracasados, y dejan a sus parejas decepcionadas.

Hoy voy a compartir con usted algo que le ayudará con estos contratiempos en la cama.

Y todo comienza con la dieta.

Deje que la comida sea su medicina.

¿Está cansado de tener problemas de cama?

Bueno, entonces estás de suerte porque un nuevo estudio de la Sociedad Europea de Cardiología encuentra que la dieta mediterránea puede beneficiar a los hombres.

Es la dieta que se sigue teóricamente en España, aunque lo cierto es que cada vez se va apartando más de ella.

El estudio examinó el estado físico, los niveles de testosterona, el flujo sanguíneo, la rigidez arterial y el rendimiento eréctil de 250 hombres con presión arterial alta y disfunción eréctil.

Usando cuestionarios, los investigadores quisieron averiguar el grado de adherencia de los hombres a la dieta mediterránea. Además, evaluaron el nivel de disfunción eréctil de cada participante a través del Inventario de salud sexual para hombres (SHIM), una forma de medir con un test de cinco preguntas la capacidad eréctil.

¿Intrigado por saber los resultados?

Pues bien, aquellos que se adhirieron estrechamente a la dieta mediterránea lograron un MEJOR flujo sanguíneo y niveles MÁS ALTOS de testosterona.

Sin mencionar que mostraron un mejor rendimiento eréctil.

Traducción: ¡La dieta mediterránea es un tratamiento potencial para mejorar su deseo sexual y rendimiento sexual!

Ahora bien, ¿cómo es posible que funcione así?

La clave está en los ácidos omega-3, abundantes en la dieta mediterránea.

Existe evidencia sólida que prueba que los omega-3 del pescado ayudan a que su sangre sea fluida.

Esencialmente, actúa como una aspirina totalmente natural para diluir la sangre y mejorar el flujo sanguíneo.

Y como sabe, un buen flujo sanguíneo es una parte esencial para lograr y mantener una buena erección.

Dieta Mediterránea vs Paleodieta.

Ahora bien, este estudio se centra específicamente en la dieta mediterránea. Pero yo, personalmente, no creo que esta dieta aporte suficientes proteínas.

Es por eso que recomiendo encarecidamente la dieta del hombre de las cavernas, también conocida como Paleo.

Seguirá comiendo pescado, verduras, frutos secos y, de vez en cuando, fruta (similar a la dieta mediterránea), pero también obtendrá altos niveles de proteínas de las carnes magras y orgánicas.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 361: Reduzca su hipertensión… ¡gracias al vino! – #PanaderiaCasera #ColesterolLDL #Estatinas #NuecesPecanas #EnfermedadCardiaca – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Reduzca su hipertensión… ¡gracias al vino!

Estimad@ Lector@,

Cuando se trata de las mejores bebidas para la salud, me vienen a la mente algunas como el té verde, el café solo y el agua, y por una buena razón.

Pero es hora de que añadamos otra bebida a esa lista…

Es una sobre el que la corriente médica convencional pone en alerta.

Pero resulta que esta bebida podría reducir drásticamente su presión arterial.

Estén atento para conocer los detalles.

Levante la copa y brinde por su corazón.

¿Quién hubiera pensado que disfrutar de una buena copa de vino podría ser uno de los secretos para un corazón sano?

Bueno, amigo mío, ¡pues es verdad!

En un nuevo estudio publicado en la revista Hypertension, los investigadores reclutaron a 904 adultos y examinaron su ingesta de alimentos y sus niveles de presión arterial.

Descubrieron que aquellos con la mayor ingesta de alimentos ricos en flavonoides tienen una presión arterial más baja y una mayor diversidad en su microbiota intestinal.

¿Y lo que es más? Resulta que beber hasta tres copas de vino a la semana puede BAJAR su presión arterial en 3,7 mm/Hg. Del mismo modo, comer dos porciones de bayas al día puede reducir la presión arterial en 4,1 mm/Hg.

La teoría es que los alimentos y bebidas ricos en flavonoides, como el vino y las bayas, ayudan a reducir la cifra máxima de la presión arterial sistólica, al crear una mayor diversidad de bacterias en el intestino.

Pero cuidado, no hay que tomar esto como una nueva excusa para beber alcohol sin límite.

Una cantidad muy moderada de tres a cinco copas de vino a la semana es el punto óptimo. ¡Y asegúrese de que sea vino tinto!

Y si le gustan las bayas, aquí hay algunas llenas de flavonoides:

  • Moras
  • Arándanos
  • Cerezas
  • Frambuesas

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 360: El alimento básico de la panadería casera que reduce los niveles de colesterol – #PanaderiaCasera #ColesterolLDL #Estatinas #NuecesPecanas #EnfermedadCardiaca – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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El alimento básico de la panadería casera que reduce los niveles de colesterol.

Estimad@ Lector@,

Lleva escuchado la misma cantinela una y otra vez.

Si su colesterol LDL (el “malo”) está alto, debe tomar una estatina. Su médico le asegurará que necesita ese medicamento para reducirlo.

Pero como he compartido con usted MUCHASveces con anterioridad, las estatinas tienen efectos secundarios nefastos, desde daño muscular hasta pérdida de memoria.

Y otras investigaciones ya han demostrado que es posible que ni siquiera eviten las enfermedades del corazón.

Entonces, ¿cuál es el beneficio de tomarlos?<

Especialmente cuando hay algo más que puede mejorar su colesterol de forma natural.  Y proteger su corazónal mismo tiempo.

Coma esto para mantener a raya el colesterol.

Entonces, ¿cuál es el secreto para reducir el colesterol malo?

¡Son las nueces pecanas!

En un nuevo estudio publicado en el Journal of Nutrition, los investigadores asignaron a 52 adultos con alto riesgo de enfermedad cardíaca a uno de estos tres grupos:

  • Un grupo añadió a su dieta 68 g de nueces pecanas al día.
  • El segundo grupo reemplazó otras cosas que comían con la misma cantidad de calorías de 68 g de nueces (alrededor de 470 calorías).
  • El tercer grupo no comió nueces pecanas en absoluto.

Después de ocho semanas, los que comieron pecanas vieron una caída promedio del 5% en el colesterol total y hasta un 9% en el colesterol malo.

Al igual que otros frutos secos, las nueces pecanas están repletas de fibra y nutrientes como magnesio, fitoesteroles y proteínas que ayudan a mantener el colesterol bajo control.

Entonces, ¿por qué no agregar un puñado de nueces a su día?

Las nueces crudas o tostadas en seco son deliciosas como refrigerio por sí solas, o puede agregarlas a ensaladas, platos de verduras o yogur griego para obtener un toque crujiente.

Pero no sirve tomarlas en forma de dulces como el pastel de nuez ni los pralinés.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 359: [Revelado] Un nuevo peligro vinculado al uso del teléfono móvil – #TelefonoMovil #RelojInteligente #MobilePhone #SmartWatch #Marcapasos #Desfibrilador – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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[Revelado] Un nuevo peligro vinculado al uso del teléfono móvil.

Estimad@ Lector@,

Es nuestro amigo inseparable hoy día. En él está su acceso a internet, el gps, su reproductor de música, su cámara de fotos… Eso aparte de su usarse para hablar por teléfono.

Desde los albores de la invención de los “teléfonos inteligentes” a hoy día, lo que ha ocurrido es que nos hemos vuelto inseparables de estos dispositivos celulares que lo hacen todo.

Los llevamos en nuestros bolsillos, dormimos con ellos en nuestras mesitas de noche, no nos separamos de ellos ni un instante.

Estos dispositivos sin duda pueden ser una distracción deliciosa… pero también pueden ser muy peligrosos.

Y no me refiero solo a los riesgos inmediatos que los teléfonos móviles suponen para su vida, como el riesgo de cáncer. Esto es algo nuevo a lo que debe prestar atención.

¿Lleva un marcapasos o un desfibrilador?

Si respondió “sí”, es importante que siga leyendo.

Y es que un nuevo estudio publicado en la revista Heart Rhythm ha descubierto que los nuevos modelos de teléfonos móviles y relojes inteligentes pueden interferir con estos dispositivos implantados.

Como sabe, los dispositivos cardíacos implantados están diseñados para ayudar con los trastornos del ritmo cardíaco.

Los dispositivos como marcapasos y desfibriladores incluyen un “modo magnético” que está diseñado para usarse cuando un paciente se somete a un procedimiento en el que existe la posibilidad de interferencia electromagnética.

Sin embargo, este modo de imán puede activarse accidentalmente por campos magnéticos superiores a 10G.

En el pasado, los únicos dispositivos lo suficientemente potentes eran los altavoces estéreo, los auriculares, las cerraduras de las puertas o los motores electrónicos de las herramientas inalámbricas.

Pero resulta que los nuevos modelos de iPhone y Apple Watch tienen campos magnéticos estáticos significativamente superiores a 10G.

En otras palabras: su teléfono o reloj inteligente podría inducir cambios electromagnéticos en su dispositivo implantado (marcapasos, desfibrilador, resincronizador, etc.) alterando su mecanismo.

Pero la buena noticia es que los investigadores descubrieron que cuando se mantiene una distancia de 15 cm o más, su teléfono y su reloj NO lo activarán.

Entonces, ahora que conoce los riesgos, es importante que tome medidas proactivas y preventivas para mantenerse a salvo.

Y eso significa mantener su teléfono y reloj inteligente al menos a 15 cm de distancia de su dispositivo cardíaco en todo momento.

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e-Tips de Salud nº 358: 3 malos hábitos que aumentan el riesgo de fibrilación auricular – #FibrilacionAuricular #AF #AccidenteCerebroVascular #ACV #ChocolateNegro #Flavonoides – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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3 malos hábitos que aumentan el riesgo de fibrilación auricular.

Estimad@ Lector@,

La fibrilación auricular (AF), es decir, un ritmo cardíaco irregular y rápido (arritmia), que puede provocar coágulos de sangre en el corazón es una condición que afecta principalmente a las personas mayores de 65 años.

Y se sabe que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular… e incluso de muerte.

En resumen, es un diagnóstico que nadie quiere recibir. Y la buena noticia es que usted no tiene que ser una presa fácil para la AF.

Hoy voy a compartir con usted tres malos hábitos que AUMENTAN el riesgo de AF.

Y luego le voy a decir cómo proteger su corazón con ESTE dulce regalo.

Deje estos malos hábitos.

Todos tenemos malos hábitos que son difíciles de romper.

Pero hay tres hábitos a los que debe poner fin AHORA MISMO.

Porque si no lo hace, podría estar poniendo en peligro su corazón.

Verá, un nuevo estudio publicado en el European Heart Journal examinó datos de más de 283.000 personas del Biobanco de Reino Unido.

Y lo que los investigadores encontraron fue que acostarse tarde, una dieta deficiente y la falta de ejercicio podrían aumentar el riesgo de fibrilación auricular.

El vínculo más obvio es la obesidad.

Al quedarse despierto hasta tarde y comer una dieta poco saludable, aumenta el riesgo de obesidad. Y como probablemente pueda adivinar, la obesidad es un GRAN factor de riesgo para la fibrilación auricular.

Por lo tanto, para mantener su corazón saludable, debe controlar su peso.

Pero la buena noticia es que aún puede disfrutar de un dulce y al mismo tiempo reducir el riesgo de fibrilación auricular.

Y todo gracias al chocolate negro.

Un estudio reciente realizado en Dinamarca encontró que aquellos que comían cuatro porciones de 1 onza de chocolate amargo al mes tenían un riesgo 17% menor de fibrilación auricular.

Traducción: ¡El chocolate con MODERACIÓN puede ser algo muy bueno para la salud!

Pero debes comer chocolate negro para obtener estos beneficios, no vale chocolate con leche repleto de azúcar. El chocolate negro tiende a ser más bajo en azúcar y está repleto de flavonoides, que se sabe que mejoran la función de los vasos sanguíneos.

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e-Tips de Salud nº 357: ¿Reflujo ácido? Pruebe estos 7 alimentos y bebidas – #ReflujoAcido #AcidezEstomacal #FrutasDeBajaAcidez #AlmidonesSuaves #LacteosSinGrasa #VerdurasVerdes #Miel #Jengibre #GrasasSaludables – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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¿Reflujo ácido? Pruebe estos 7 alimentos y bebidas.

Estimad@ Lector@,

La sensación de ardor en el pecho… la dificultad para tragar… el sabor amargo en la parte posterior de la boca.
A nadie le gusta sufrir reflujo ácido.
¡Y no debería tener que hacerlo!
El hecho es que puede evitar los síntomas del reflujo ácido haciendo sencillos cambios en su dieta.
¡Esté atento a siete alimentos y bebidas que pueden hacer que su estómago esté alegre nuevamente!


La mejor dieta para CALMAR la acidez estomacal.
No es ningún secreto que los productos lácteos enteros, los alimentos fritos, los refrigerios nocturnos y las bebidas carbonatadas pueden desencadenar el reflujo ácido.
Pero, ¿qué alimentos y bebidas pueden ayudar a aliviar la acidez estomacal?
Aquí hay siete alimentos y bebidas útiles para añadir a su dieta:

  1. Frutas de baja acidez.
    No debería sorprender que los alimentos con alto contenido de ácido puedan agravar el reflujo. Por el contrario, los alimentos bajos en ácido pueden ayudar a que las cosas funcionen correctamente. Algunos ejemplos de frutas de baja acidez son el melón, el plátano, la manzana y la pera.
  2. Almidones suaves.
    Uno de los mejores almidones suaves que puede comer es la avena. Es una excelente fuente de fibra, y se ha descubierto que una dieta rica en fibra reduce el riesgo de reflujo ácido.
  3. Lácteos sin grasa.
    El calcio que se encuentra en los productos lácteos bajos en grasa o sin grasa puede ayudar a provocar el cierre del esfínter esofágico inferior, que es la forma de detener el reflujo ácido.
  4. Verduras verdes.
    Hay un millón de razones por las que debería comer verduras a diario. Pero aquí hay otra: las verduras son bajas en grasa y azúcar, y ayudan a controlar el ácido estomacal.
    Específicamente las verduras verdes como el calabacín contienen mucílago, una sustancia que alivia el malestar estomacal.
  5. Miel.
    La miel ayuda a cubrir la garganta y aliviar el dolor de garganta causado por el exceso de ácido.
  6. Jengibre.
    El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias naturales que pueden ayudarle a aliviar los síntomas del reflujo ácido. Puede agregar raíz de jengibre rallada o en rodajas a agua caliente para aliviar los síntomas.
  7. Grasas saludables.
    Las grasas saludables e insaturadas, como la que proporcionan los aguacates o las nueces, pueden ayudar a mantener a raya la acidez estomacal y mantener bajos los niveles de ácido.

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e-Tips de Salud nº 356: Un sabroso snack que tritura el colesterol alto – #ColesterolAlto #ColesterolHDL #ColesterolLDL #Nueces #AcidosGrasosOmega3 – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Un sabroso snack que tritura el colesterol alto.

Estimad@ Lector@,

No es ningún secreto que los altos niveles de colesterol LDL (el “malo”) pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón

Por lo tanto, tiene sentido que intente hacer casi cualquier cosa para reducirlo.

Probablemente no dudó cuando su médico sacó su talonario de recetas y le prescribió una estatina.

Eso es porque la mayoría de la gente quiere la solución más rápida.

Y ahí es donde puedo entrar yo para ayudarle.

Hoy le demostraré que no necesita tomar una peligrosa pastilla para controlar su colesterol. Puede optar por opciones más saludables. Por ejemplo la que voy a contarle.

Una solución MÁS SEGURA para el colesterol alto.

Olvídese de las estatinas, porque las últimas investigaciones revelan que las nueces pueden ser parte de la solución para reducir sus niveles altos de colesterol malo.

Verá, en un estudio publicado en la revista Circulation, los investigadores reclutaron a 708 adultos sanos. Y repartieron a los participantes en dos grupos:

  1. Un grupo agregó alrededor de media taza de nueces a su dieta diaria habitual.
  2. Y el segundo grupo se abstuvo de comer nueces.

Después de dos años se midieron los efectos en los niveles de colesterol de los participantes.

Y vaya si los resultados fueron sorprendentes…

Los del grupo de nueces redujeron sus niveles de colesterol malo en un promedio de 4,3 mg/dL y el colesterol total en 8,5 mg/dL.

Sus partículas LDL totales también se redujeron en un 4,3%. Y estos cambios en la concentración de partículas LDL ayudaron a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Como habrá adivinado, las nueces son una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que favorecen la salud cardiovascular.

¡Y tomar esa cantidad cada día es fácil!

Puede añadirlas a sus ensaladas, avena o yogur para añadirles un toque crujiente. O puede usarlos en sus salsas tostándolas y mezclándolas hasta formar una pasta.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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