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Fuente: EPOCH TIMES

Artículo: El estudio siguió a más de 131,000 personas durante hasta 43 años.

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Por George Citroner

10 de marzo de 2026, 5:58 p. m.

| Actualizado el10 de marzo de 2026, 5:59 p. m.AAA

Una taza diaria de café o té puede hacer más que despertarte: también podría ayudar a mantener tu cerebro ágil a medida que envejeces.

Una nueva investigación que ha seguido a cientos de miles de personas durante décadas sugiere que el consumo moderado de cafeína está relacionado con un menor riesgo de desarrollar demencia.

«La cafeína aumenta la actividad cerebral y puede acelerar la velocidad de los mensajes entre el cerebro y el cuerpo», explicó a The Epoch Times Jolene Knight, enfermera psiquiátrica del Centro de Excelencia para la Enfermedad de Alzheimer de Stony Brook Medicine, que no participó en el estudio.

La cafeína se asocia con una reducción del riesgo del 20 %.

El estudio, publicado recientemente en JAMA, siguió a 131,821 personas durante un máximo de 43 años y descubrió que quienes bebían de dos a tres tazas de café con cafeína o de una a dos tazas de té al día tenían un menor riesgo de desarrollar demencia que quienes bebían poca o ninguna cafeína.

«Al buscar posibles herramientas para prevenir la demencia, pensamos que algo tan común como el café podría ser una intervención dietética prometedora», dijo en un comunicado el autor principal, el Dr. Daniel Wang, científico asociado de la División Channing de Medicina en Red del Mass General Brigham.

Wang y su equipo hicieron un seguimiento de los participantes de dos estudios a largo plazo de profesionales médicos, el Nurses’ Health Study y el Health Professionals Follow-Up Study, con edades iniciales que oscilaban entre los 45 y los 55 años.

Descubrieron que las personas que bebían entre una y cinco tazas de 230 ml de café con cafeína tenían un 18 % menos de riesgo de padecer demencia. Sin embargo, aquellos que bebían té con cafeína a diario tenían un riesgo reducido de aproximadamente un 15 %.

Curiosamente, los beneficios se estabilizaron más allá de dos tazas y media de café al día, posiblemente porque el cuerpo no puede procesar cantidades mayores de los compuestos beneficiosos que contienen estas bebidas. La cafeína puede imitar a la adenosina y unirse a los receptores del cerebro, bloqueando la molécula que promueve la somnolencia y manteniéndonos alerta, explicó Knight. Al hacerlo, aumenta la actividad neuronal, lo que puede reducir la inflamación.

«Se está estudiando la inflamación como causa del deterioro cognitivo», dijo. «La cafeína tiene el potencial de reducir el estrés oxidativo y la neuroinflamación, lo que ayuda a disminuir el envejecimiento cerebral».

Los científicos proponen que la cafeína podría proteger el cerebro al reducir la inflamación y mejorar la función de los vasos sanguíneos. También puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo cual es importante porque la diabetes es un factor de riesgo para la demencia, debido al aumento del riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Mayor cafeína, mejores resultados.

Durante el estudio, 11,033 participantes desarrollaron demencia, lo que se confirmó mediante historiales médicos o certificados de defunción. Los resultados se mantuvieron independientemente de los factores de riesgo genéticos para el Alzheimer u otras demencias.

El estudio también analizó el deterioro cognitivo subjetivo, es decir, la percepción de las personas de que su memoria y sus habilidades cognitivas están disminuyendo. Las personas que bebían más cafeína eran menos propensas a informar de estos problemas. Entre las mujeres mayores de 70 años, las que bebían más cafeína obtuvieron mejores resultados en las pruebas cognitivas, lo que indica un deterioro cognitivo más lento de unos siete meses.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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Cedido By Copyright © 2026. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, S.L.

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La medicina convencional no acaba de tener las cosas claras cuando se trata de suplementos.

Un día los detestan (seguramente porque no salieron de alguna de las líneas de producción de las grandes farmacéuticas). Y al siguiente le dicen que tome alguna vitamina… normalmente de forma incorrecta.

Por ejemplo, algún médico puede haberle recomendado tomar vitamina D para prevenir la osteoporosis. Se ha puesto de moda, incluso en la medicina convencional.

Pero hay un problema… Y esta vez realmente se han llevado la palma.

Nuevas investigaciones muestran que existe una forma determinada de vitamina D que en realidad puede DEBILITAR su sistema inmunitario. Y es precisamente la que suelen recomendar los médicos convencionales.

Sabemos que la vitamina D es esencial para una buena salud.

Mantiene los huesos fuertes… ayuda a combatir la depresión… e incluso puede ayudar a equilibrar el azúcar en sangre, entre otros muchos beneficios.

Y uno de sus papeles más importantes es en el sistema inmunitario.

Verá, este nutriente fundamental ayuda a estimular la producción de células especializadas que ayudan a combatir infecciones y a reducir la inflamación.

Pero eso solo ocurre si elige el tipo adecuado…

En un nuevo metaanálisis, publicado en Nutrition Reviews, los investigadores revisaron datos de 11 ensayos para ver el impacto del uso de suplementos de vitamina D2 y de vitamina D3 en el sistema inmunitario.

Al final, los datos mostraron que las personas que tomaban suplementos de vitamina D2 tenían niveles reducidos de vitamina D3.

La vitamina D3 es la forma que produce naturalmente la luz solar en nuestro cuerpo y es la más eficaz para fortalecer el sistema inmunológico. Por el contrario, la vitamina D2 no señaliza al sistema inmunitario de la misma manera e incluso puede BLOQUEAR a su cuerpo para que no absorba la vitamina D3.

Esto es terrible, pues significa que tomar un suplemento de vitamina D2 podría realmente DEBILITAR su sistema inmunitario justo cuando más lo necesita.

La vitamina D2 es la forma que se usa a menudo en multivitamínicos y otros suplementos porque es más barata de producir.

Los investigadores afirman que las conclusiones de su estudio podrían influir en el consejo clínico para recomendar suplementos de vitamina D3 en lugar de suplementos de vitamina D2.

Así que, si toma un multivitamínico o un suplemento de vitamina D, compruebe qué tipo de vitamina D contiene. Si es vitamina D2, vaya pensando en cambiar de suplemento o hable con su médico sobre ello si fue él quien se la recetó.

_{^{El Dr. Alan Inglis lleva décadas estudiando, desarrollando y aplicando todas las increíbles posibilidades de la Medicina Integrativa. Se trata de un verdadero “cazador de curas” que ha desarrollado innovadoras estrategias para tratar problemas como los ligados al envejecimiento, las enfermedades cardíacas, el dolor crónico, la pérdida de memoria y la diabetes, entre muchos otros.}}

Fuente: Nutrición & Salud.

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Fuente: La traumatóloga geek

Artículo: El día que descubrí que la hernia discal es la gran estafa del siglo XXI

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Por La traumatóloga geek:

Voy a contarte algo que va a hacer que te replantees cada vez que alguien te diga “tienes una hernia discal”

Y no es su culpa. Es culpa de que en 1934 dos neurocirujanos de Boston, William Jason Mixter y Joseph Seaton Barr, publicaron que la hernia discal causa dolor de espalda y desde entonces hemos operado miles de hernias que no tenían nada que ver con el problema.

El dolor nociceptivo no es dolor neuropático.

Y esa diferencia lo cambia todo. Todo tu tratamiento. Todo tu pronóstico. Toda tu vida con dolor. Te lo traduzco:

El dolor nociceptivo es tu cuerpo funcionando correctamente. Es la alarma de incendios avisando que hay inflamación, tejido irritado, músculos contracturados. Duele cuando te mueves mal. Mejora cuando te mueves bien. Responde a antiinflamatorios. Y lo mejor: se cura solo en 6-8 semanas con tratamiento activo.

El dolor neuropático es el cableado estropeado. El nervio mandando señales erróneas. Quemazón, hormigueo, pinchazos, corriente eléctrica. Aparece sin motivo. Con el frío. Con el estrés. Sin proporción al movimiento.

Lo importante: En muchas hernias discales, ambos tipos de dolor ocurren simultáneamente. La compresión mecánica causa inflamación local (nociceptivo) que también daña el nervio (neuropático). No son enemigos separados, sino aliados incómodos.

¿Y sabes qué es lo brutal? Que si coges 100 personas sin dolor de espalda y les haces una resonancia, el 60% tiene hernias discales. SESENTA POR CIENTO. Viviendo felices. Sin tener ni idea. Paseándose por la vida con sus hernias como quien tiene canas y no se entera. Es como si arrestáramos a la persona más fea en la escena de un crimen. La hernia está ahí, sí. ¿Pero es la culpable? Probablemente no.

Los datos que cambian todo.

El dolor de hernia discal cuando realmente comprime un nervio es desigual con el mismo tratamiento. Unos mejoran, otros empeoran, otros siguen igual. Es impredecible. El dolor nociceptivo mejora de forma homogénea y predecible. Como un reloj. Pero llevamos décadas aterrorizando a la gente con sus propias resonancias. “Tienes una hernia”. Y la gente deja de moverse. De vivir. De hacer ejercicio. Cuando esa hernia lleva ahí años, décadas probablemente, sin dar problemas.

Lo que la ciencia dice (y que nadie te cuenta).

Lo impactante: entre el 66-70% de pacientes con hernia discal experimentan resorción espontánea (el cuerpo absorbe el material herniado) dentro de 6 meses de tratamiento conservador. Y ocurre a través de procesos inflamatorios donde macrófagos y células del sistema inmune degradan el tejido. La naturaleza es brillante.

Que el tratamiento para ambos tipos de dolor incluye movimiento. Ejercicio progresivo. Fisioterapia. Recuperar la confianza en tu columna.

Para el nociceptivo: movimiento progresivo, carga gradual, fisioterapia activa, antiinflamatorios cuando sea necesario (aunque su efecto es más modesto de lo que creemos: reducción de 7-8 puntos en escala 0-100).

Para el neuropático: también movimiento, pero adaptado. Movilización neural. Control motor. Fortalecimiento. Y sí, medicación específica (pregabalina, duloxetina) cuando es necesario.

Que el miedo te está matando. No es metáfora. La kinesiofobia (miedo al movimiento) y el catastrofismo del dolor se asocian con mayor ausencia laboral, mayor discapacidad y cronificación del dolor. Tu mente está saboteando tu cuerpo.

Lo que tienes que saber.

1. Si tu médico te describe el dolor como “pinchazos, quemazón, corriente” → probablemente neuropático.
2. Si te duele más con ciertos movimientos, mejora con el movimiento progresivo, y responde a antiinflamatorios → probablemente nociceptivo.
3. Si te dijeron “tienes una hernia, no hagas ejercicio” → te mintieron.
4. Si llevas años con miedo a tu propia espalda → ese miedo te está haciendo más daño que la hernia.

Muévete.

La solución no es el reposo eterno. No es vivir con miedo. No es operarte porque “sale una hernia en la resonancia”. La solución es entender qué tipo de dolor tienes. Tratarlo correctamente. Y recuperar tu vida. Porque tu espalda merece medicina basada en evidencia, no en tradiciones de hace un siglo.

P.D. No necesitas que te lo diga, pero lo voy a decir igual: esto no es una consulta médica. Si tienes debilidad progresiva, pie caído, pérdida de control de esfínteres o síntomas raros, no te autodiagnostiques con este post. Consulta. Yo te doy contexto y educación. Pero no puedo explorarte a través de la pantalla (todavía).

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Durante décadas, a los hombres les han dicho lo mismo sobre el cáncer testicular: que hagan sus revisiones habituales en la ducha. Si no hay bultos… no hay problemas.

Pero… ¿y si eso es coger el cáncer ya demasiado tarde… cuando el caballo ya ha salido del establo?

Las investigaciones demuestran que hay otro grupo de síntomas vinculados al cáncer testicular que podrían ser las primeras señales de que algo va mal.

Podrían aparecer MUCHO antes de que note un bulto, y podrían darle una oportunidad temprana frente a la enfermedad.

Los primeros síntomas no siempre aparecen ahí abajo…

Según un nuevo estudio, los primeros signos de cáncer testicular no siempre aparecen ahí abajo. Para la investigación, los científicos analizaron el inicio de síntomas neurológicos y el diagnóstico de cáncer testicular en un grupo de hombres, buscando una relación entre ambas condiciones.

Al final, descubrieron que el 80% de los participantes experimentaron síntomas neurológicos (como pérdida auditiva, vértigo y problemas de coordinación) antes de ser diagnosticados con cáncer testicular.

Estos síntomas neurológicos son causados por una afección llamada síndrome paraneoplásico, y son resultado de la respuesta inmunitaria a las células cancerosas.

En lugar de atacar solo las células cancerosas, el sistema inmunitario también ataca las células nerviosas.

Y precisamente por eso estos síntomas pueden ser el primer signo de cáncer testicular.

Los síntomas neurológicos podrían ser la primera señal de que el sistema inmunitario está en batalla… Mucho antes de que haya algún signo de tumor.

De hecho, cuando los pacientes se sometieron a análisis de sangre, el 94% dio positivo en células inmunitarias que atacan neuronas.

Y aquí está el problema.

Si desarrolla síntomas neurológicos, la mayoría de los médicos convencionales le lanzarán rápidamente a una máquina de resonancia magnética… pero puede que nunca piensen en buscar cáncer. Especialmente allí abajo…

Por eso es importante pedir también un análisis de sangre.

Los anticuerpos analizados en este estudio incluían:

• KLHL11-IgG
• Ma2-IgG
• LUZP4-IgG
  

Dar este paso extra podría ayudar a obtener un diagnóstico de cáncer más temprano… y vivir más tiempo.

_{^{El Dr. Alan Inglis lleva décadas estudiando, desarrollando y aplicando todas las increíbles posibilidades de la Medicina Integrativa. Se trata de un verdadero “cazador de curas” que ha desarrollado innovadoras estrategias para tratar problemas como los ligados al envejecimiento, las enfermedades cardíacas, el dolor crónico, la pérdida de memoria y la diabetes, entre muchos otros.}}

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