#AcidosGrasosOmega3

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e-Tips de Salud nº 367: Un nutriente que mejora la memoria – #PerdidaDeMemoria #AcidosGrasosOmega3 – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

Cedido By Copyright © 2023. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, S

Un nutriente que mejora la memoria.

Estimad@ Lector@,

Todo el mundo se siente disperso de vez en cuando, y a medida que envejecemos, más aún.

Pero si usted está realmente preocupado por su memoria, si siente que su cerebro está como dormido cada vez con más frecuencia, podría ser señal de algo más serio.

Sin embargo, según un nuevo estudio, hay una manera natural de animar su mente.

Porque un nutriente que se ha relacionado con una mejor salud cardíaca también podría mejorar la función cognitiva en las personas con alzhéimer.

Este suplemento de pescado podría agudizar su cerebro.

Por si aún no lo había adivinado, estoy hablando de los ácidos grasos omega-3.

Un nuevo estudio publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease recopiló datos sobre 33 pacientes con alzhéimer.

De ellos, 18 recibieron un complemento de omega-3 tanto por la mañana como por la noche. Y los 15 restantes formaron el grupo de control.

Se recolectaron muestras de líquido cefalorraquídeo de los pacientes y se realizaron pruebas de memoria al comienzo del estudio y después de seis meses.

Y los resultados fueron impresionantes…

Mientras que los del grupo de control vieron cómo su memoria se deterioraba en esos seis meses, los pacientes que tomaron omega-3 mantuvieron una función de memoria estable.

En otras palabras: si se decide a tomarlos, los ácidos grasos omega-3 podrían ponerle en el camino para MANTENER su memoria y, con ello, sus preciados recuerdos.

Entonces, ¿por qué no agregar este nutriente a su régimen nutricional diario?

La mayor fuente de ácidos grasos omega-3 son los pescados como el salmón, la sardina, la caballa del Atlántico, el bacalao y el arenque.

Pero si no puede o no quiere tomar tanto pescado, siempre puede optar por agregar un complemento nutricional a su dieta. Asegúrese de tomar al menos 500 mg al día.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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e-Tips de Salud nº 364: ¿Tiene árbol de Navidad? Puede ayudarle a mantener a raya gripes y resfriados – #ArbolDeNavidad #Gripe #Resfriado – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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¿Tiene árbol de Navidad? Puede ayudarle a mantener a raya gripes y resfriados.

Estimad@ Lector@,

La temporada navideña está a poco más de 3 meses… y también muchos gérmenes del resfriado y la gripe.

En esta época del año estamos dedicándonos a encontrar los regalos perfectos para nuestros seres queridos, visitando a nuestros amigos, reuniéndonos alrededor de la mesa con nuestras familias… y enfrentándonos a virus y bacterias respiratorios.

Pero, sorprendentemente, quizá un clásico de la Navidad como es el árbol pueda ayudarle.

Pero lo primero de todo, una pregunta que puede sonar un poco rara…

¿El árbol de Navidad que pondrá en su casa es real o de plástico?

Si respondió “real”, entonces ¡tengo buenas noticias para usted!

Un estudio de la Universidad Estatal de Kansas concluyó que tener un árbol de Navidad real en casa podría reducir las probabilidades de contraer resfriado o gripe.

Y todavía más, también se ha descubierto que el aroma del pino aumenta la inmunidad y protege contra las infecciones de los senos nasales.

Y eso no es todo…

El mismo estudio también puso de manifiesto que trasladar la naturaleza a su hogar puede ayudar a reducir la tensión arterial y aliviar la ansiedad.

Los árboles vivos pueden ser muy beneficiosos para la salud.

Sin embargo, incluso si tiene alergia a los árboles naturales, puede disfrutar de un árbol real en su casa estas navidades sin riesgos. Para ello tenga en cuenta estos consejos:

Haga que el vivero donde lo compró agite el árbol antes de llevárselo a casa.
Quite los restos vegetales restantes cuando llegue a casa.
Moje el árbol con una manguera.
Déjelo escurrir en el exterior durante un par de días para que se seque antes de meterlo en casa.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 363: Sorprendente solución para la migraña – #Migraña #AcidosGrasosOmega3 #AcidosGrasosOmega6 – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Sorprendente solución para la migraña.

Estimad@ Lector@,

Cualquiera que haya experimentado una migraña sabe que no es solo un dolor de cabeza.

El dolor debilitante de una migraña a menudo se acompaña de náuseas, sensibilidad a la luz y mareos.

Los medicamentos convencionales solo están diseñados para ayudar a aliviar una migraña DESPUÉS de que el dolor ya se ha presentado.

Pero parece que la Madre Naturaleza puede ayudar donde la medicina convencional no lo hace. Porque una nueva investigación ha demostrado que comer más de ESTE nutriente podría ser la clave para prevenir las migrañas.

¡Mejor que los fármacos!

Un nuevo estudio publicado en la revista The BMJ ha puesto de manifiesto que los ácidos grasos omega-3 podrían ayudar a reducir el dolor de la migraña.

Para el estudio, 182 participantes se dividieron aleatoriamente en tres grupos:

Un grupo siguió una dieta de control con niveles típicos de ácidos grasos omega-3 y omega-6.
El segundo grupo aumentó la cantidad de omega-3 que consumía, sin disminuir su consumo de omega-6.
Y el tercer grupo aumentó la cantidad de omega-3 que consumía, pero tambien redujo su consumo de omega-6.

Después de 16 semanas, los voluntarios de ambos grupos ricos en omega-3 informaron de mejoras significativas.

Aquellos en la dieta alta en omega-3, alta en omega-6 experimentaron 1,3 horas menos de dolor de cabeza cada día. Además, dos dolores de cabeza menos cada mes.

Pero fueron las personas que siguieron la dieta del grupo alto en omega-3 y bajo en omega-6 quienes vieron el mayor éxito.

Este grupo REBAJÓ sus migrañas en 1,7 horas cada día y tuvo cuatro migrañas menos cada mes.

En comparación con los medicamentos convencionales, que ahorran 2,5 días menos de dolor de cabeza… ¡estos resultados son FANTÁSTICOS!

Según los expertos, existe un beneficio adicional no solo de aumentar su consumo de omega-3, sino también de reducir su consumo de omega-6.

¿El secreto? Las oxilipinas que se encuentran en los ácidos grasos omega-3, que ayudan a calmar y reducir el dolor

Por el contrario, las oxilipinas de los ácidos grasos omega-6 pueden empeorarel dolor e incluso desencadenar una migraña.

Entonces, la mejor manera de esquivar su próxima migraña es cargarse de ácidos grasos omega-3.

La mayor fuente de ácidos grasos omega-3 son los mariscos y pescados como las sardinas, las anchoas, la caballa, el salmón, el atún blanco y la trucha.

Y algunas buenas fuentes vegetales de omega-3 son las semillas de lino molidas, las semillas de chía y las nueces.

Y siempre puede tomar además un complemento, nutricional. Asegúrese de tomar al menos 500 mg al día.

Y solo una nota: le recomiendo que consulte con su médico antes de cambiar su régimen diario o agregar un nuevo complemento a su rutina diaria.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 362: Hombre: sobrecargue su líbido – #Hombres #Libido #DisfuncionErectil #DietaMediterranea #PaleoDieta #AcidosGrasosOmega3 – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Hombre: sobrecargue su libido.

Estimad@ Lector@,

Es un problema que tienen muchos hombres, pero del que a nadie le gusta hablar.

Tener disfunción eréctil puede ser frustrante y un tanto vergonzoso. A muchos hombres que la sufren les hace sentirse fracasados, y dejan a sus parejas decepcionadas.

Hoy voy a compartir con usted algo que le ayudará con estos contratiempos en la cama.

Y todo comienza con la dieta.

Deje que la comida sea su medicina.

¿Está cansado de tener problemas de cama?

Bueno, entonces estás de suerte porque un nuevo estudio de la Sociedad Europea de Cardiología encuentra que la dieta mediterránea puede beneficiar a los hombres.

Es la dieta que se sigue teóricamente en España, aunque lo cierto es que cada vez se va apartando más de ella.

El estudio examinó el estado físico, los niveles de testosterona, el flujo sanguíneo, la rigidez arterial y el rendimiento eréctil de 250 hombres con presión arterial alta y disfunción eréctil.

Usando cuestionarios, los investigadores quisieron averiguar el grado de adherencia de los hombres a la dieta mediterránea. Además, evaluaron el nivel de disfunción eréctil de cada participante a través del Inventario de salud sexual para hombres (SHIM), una forma de medir con un test de cinco preguntas la capacidad eréctil.

¿Intrigado por saber los resultados?

Pues bien, aquellos que se adhirieron estrechamente a la dieta mediterránea lograron un MEJOR flujo sanguíneo y niveles MÁS ALTOS de testosterona.

Sin mencionar que mostraron un mejor rendimiento eréctil.

Traducción: ¡La dieta mediterránea es un tratamiento potencial para mejorar su deseo sexual y rendimiento sexual!

Ahora bien, ¿cómo es posible que funcione así?

La clave está en los ácidos omega-3, abundantes en la dieta mediterránea.

Existe evidencia sólida que prueba que los omega-3 del pescado ayudan a que su sangre sea fluida.

Esencialmente, actúa como una aspirina totalmente natural para diluir la sangre y mejorar el flujo sanguíneo.

Y como sabe, un buen flujo sanguíneo es una parte esencial para lograr y mantener una buena erección.

Dieta Mediterránea vs Paleodieta.

Ahora bien, este estudio se centra específicamente en la dieta mediterránea. Pero yo, personalmente, no creo que esta dieta aporte suficientes proteínas.

Es por eso que recomiendo encarecidamente la dieta del hombre de las cavernas, también conocida como Paleo.

Seguirá comiendo pescado, verduras, frutos secos y, de vez en cuando, fruta (similar a la dieta mediterránea), pero también obtendrá altos niveles de proteínas de las carnes magras y orgánicas.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 356: Un sabroso snack que tritura el colesterol alto – #ColesterolAlto #ColesterolHDL #ColesterolLDL #Nueces #AcidosGrasosOmega3 – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Un sabroso snack que tritura el colesterol alto.

Estimad@ Lector@,

No es ningún secreto que los altos niveles de colesterol LDL (el “malo”) pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón

Por lo tanto, tiene sentido que intente hacer casi cualquier cosa para reducirlo.

Probablemente no dudó cuando su médico sacó su talonario de recetas y le prescribió una estatina.

Eso es porque la mayoría de la gente quiere la solución más rápida.

Y ahí es donde puedo entrar yo para ayudarle.

Hoy le demostraré que no necesita tomar una peligrosa pastilla para controlar su colesterol. Puede optar por opciones más saludables. Por ejemplo la que voy a contarle.

Una solución MÁS SEGURA para el colesterol alto.

Olvídese de las estatinas, porque las últimas investigaciones revelan que las nueces pueden ser parte de la solución para reducir sus niveles altos de colesterol malo.

Verá, en un estudio publicado en la revista Circulation, los investigadores reclutaron a 708 adultos sanos. Y repartieron a los participantes en dos grupos:

Un grupo agregó alrededor de media taza de nueces a su dieta diaria habitual.
Y el segundo grupo se abstuvo de comer nueces.

Después de dos años se midieron los efectos en los niveles de colesterol de los participantes.

Y vaya si los resultados fueron sorprendentes…

Los del grupo de nueces redujeron sus niveles de colesterol malo en un promedio de 4,3 mg/dL y el colesterol total en 8,5 mg/dL.

Sus partículas LDL totales también se redujeron en un 4,3%. Y estos cambios en la concentración de partículas LDL ayudaron a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Como habrá adivinado, las nueces son una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que favorecen la salud cardiovascular.

¡Y tomar esa cantidad cada día es fácil!

Puede añadirlas a sus ensaladas, avena o yogur para añadirles un toque crujiente. O puede usarlos en sus salsas tostándolas y mezclándolas hasta formar una pasta.

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e-Tips de Salud nº 354: ¿Puede frenarse el alzhéimer en un solo paso? – #Alzheimer #AcidosGrasosOmega3 #PescadoAzul #Salmon #Sardina #CaballaDelAtlantico #Bacalao #Arenque – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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¿Puede frenarse el alzhéimer en un solo paso?.

Estimad@ Lector@,

Todo el mundo se siente disperso de vez en cuando, y a medida que envejecemos, algunos momentos se producen más frecuentemente.

Pero si siente que su cerebro se está durmiendo cada vez con más frecuencia, podría ser señal de algo más serio.

Sin embargo, según un nuevo estudio, hay una forma natural de despertar su mente.

Porque un nutriente que se ha relacionado con una mejor salud cardíaca también podría mejorar la función cognitiva en las personas con alzhéimer.

Este suplemento procedente del pescado podría ayudarle a agudizar su cerebro. Si aún no lo ha adivinado, estoy hablando de los ácidos grasos omega-3.

Un nuevo estudio publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease recopiló datos sobre 33 pacientes con alzhéimer. De ellos, 18 recibieron suplementos de omega-3 tanto por la mañana como por la noche. Y los 15 restantes formaron el grupo de control.

Se recolectaron muestras de líquido cefalorraquídeo de los pacientes y se realizaron pruebas de memoria al comienzo del estudio y después de seis meses.

Y los resultados fueron impresionantes.

Mientras que los del grupo de control vieron cómo su memoria se deterioraba, los pacientes que tomaron los suplementos de omega-3 mantuvieron una función de memoria estable.

En otras palabras: los ácidos grasos omega-3 podrían ponerle en el camino para mantener su memoria y, con ello, su agilidad mental y sus recuerdos.

Entonces, ¿por qué no agregar este nutriente a su vida diaria?

La mayor fuente de ácidos grasos omega-3 es el pescado azul, como el salmón, la sardina, la caballa del Atlántico, el bacalao y el arenque.

Además, sobre todo si no le apetece comer tanto pescado, siempre puedes añadir un complemento a su dieta. Asegúrese de tomar al menos 500 mg al día (preferiblemente 1 g al día).

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e-Tips de Salud nº 344: Plan de 3 pasos para reducir su riesgo de cáncer en un 61% – #Cancer #VitaminaD3 #AcidosGrasosOmega3 #EjerciciosDeFuerza – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

Plan de 3 pasos para reducir su riesgo de cáncer en un 61%.

Estimad@ Lector@,

Algunas cosas son mejores juntas que por separado.

¿Quién quiere empezar el día desayunando huevos… pero sin beicon?

Y aunque no lo crea lo mismo suele pasar cuando se trata de formas naturales de mejorar su salud.

Por ejemplo, como ya hemos visto en algún e-Tips previamente, la cúrcuma y la pimienta negra son un tándem muy eficaz contra la diabetes. Y la glucosamina y la condroitina reducen el riesgo de cáncer de colon juntas, pero no separadas.

Bueno, pues según las investigaciones más recientes hay un nuevo trío en escena cuando se trata de la prevención del cáncer.

Siga leyendo para descubrir de qué se trata.

¡Tan fácil como 1,2,3!

Un nuevo estudio publicado en la revista Frontiers of Aging informa que la combinación de tres sencillos pasos podría reducir el riesgo de desarrollar cánceres invasivos en un 61%. Son estos:

► Paso uno: tome 2000 UI (50 mcg) de vitamina D3 al día.

► Paso dos: Tome 1 g de ácidos grasos omega-3 al día.

► Paso tres: Siga un plan sencillo de ejercicios de fuerza en casa tres veces por semana.

Ahora bien, quiero ser claro: la combinación de las tres terapias es clave.

Porque cuando se implementaron separadamente, solo dieron como resultados mejoras menores. ¡Pero cuando se usaron en conjunto, las mejoras fueron estadísticamente significativas!

Se necesita más investigación para comprender completamente lo que sucede, pero es una evidencia prometedora de que debe ponerse en movimiento con un sencillo plan de ejercicios. Y asegurarse de tomar la cantidad suficiente de vitamina D y ácidos grasos omega-3 para tener las máximas probabilidades estadísticas de evitar los cánceres invasivos.

Realmente no importa qué ejercicio haga, siempre y cuando tenga constancia.

Puede probar con el yoga, dar un paseo por el parque o subir sistemáticamente las escaleras cada vez que salga de casa para mantenerse en forma.

Y aunque la vitamina D está fácilmente disponible a través de la exposición al sol, no basta, por lo que es una buena idea tomar un complemento de vitamina D todos los días. Y no olvide su dosis de ácidos grasos omega-3.

Puede encontrar ambos complementos muy fácilmente y son asequibles.