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e-Tips de Salud nº 333: La espectacular vitamina que protege su corazón – #EnfermedadCardiaca #Arterioesclerosis #VitaminaK #VitaminaK1 #VitaminaK2 – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

Cedido By Copyright © 2023. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

La espectacular vitamina que protege su corazón.

Estimad@ Lector@,

Desde que era un niño ha oído miles de veces la importancia de las vitaminas. Y con razón, pues hace tiempo que sabemos que juegan un papel importante en el funcionamiento de su cuerpo…

¿Pero qué me dice de la vitamina K?

Como la mayoría de la gente, probablemente no haya oído hablar mucho sobre esta esta vitamina subestimada.

Pero no se preocupe, que hoy le voy a hablar sobre los beneficios de la vitamina K… ¡Especialmente sobre cómo puede mejorar la salud de su corazón!

DESCUBIERTO: La vitamina del corazón que falta.

En un nuevo estudio de la Universidad Edith Cowan en el que participaron más de 50.000 personas, los investigadores pusieron a prueba la vitamina K.

Querían determinar si comer más alimentos ricos en vitamina K podría reducir el riesgo de enfermedad cardíaca debido a la arterioesclerosis. ¡Y así fue!

Las personas que consumían las cantidades más altas de vitamina K1, que se encuentra en las verduras de hoja verde y los aceites vegetales, redujeron el riesgo de hospitalización debido a una enfermedad cardíaca relacionada con la arterioesclerosis en un 21%. Y aquellas que consumían la mayor cantidad de vitamina K2, que se encuentra en las carnes, los huevos y los alimentos fermentados, redujeron su riesgo en un 14%.

Los investigadores atribuyeron el consumo de vitamina K a una reducción del 34% en el riesgo de enfermedad arterial periférica, una afección en la que las arterias se estrechan.

Y la buena noticia es que puede aumentar fácilmente su ingesta de vitamina K a través de su dieta. Para recapitular, algunas de las mejores fuentes alimenticias de vitamina K son:

  • Verduras de hoja verde.
  • Aceites vegetales.
  • Carnes.
  • Huevos.
  • Alimentos fermentados.

Pero si le preocupan sus niveles, no estaría de más tomar también un suplemento de vitamina K. Solo asegúrese de hablar primero con su médico, especialmente si está tomando el medicamento Sintron (acenocumarol).

P.D.: No es la primera vez que hablo en e-Tips de Salud de la vitamina K. Aquí puede ver otros de sus beneficios.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

 

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e-Tips de Salud nº 332: [Fácil] Reduzca su riesgo de muerte por ictus… ¡a la mitad! – #Ictus #Ejercicio #Jardineria #Caminar #AccidenteCerebrovascular #MontarEnBicicleta – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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[Fácil] Reduzca su riesgo de muerte por ictus… ¡a la mitad!.

Estimad@ Lector@,

Casi todas las personas que han sufrido un derrame cerebral lo consideran la experiencia más aterradora de su vida.

Más aterrador que viajar en avión durante una tormenta… Y más escalofriante que subirse a una montaña rusa que se pone del revés.

Porque un derrame cerebral no es el hecho en sí, sino todo lo que sucede a continuación.

Y ahí es donde entra la nueva investigación de la que hoy quiero hablarle.

Verá, un nuevo estudio ha descubierto una manera fácil de reducir el riesgo de muerte después de un accidente cerebrovascular.

Siga leyendo para conocer todos los detalles.

¡Levántese y muévase!

El nuevo estudio, publicado en la revista Neurology, analizó a 895 personas mayores que habían tenido un accidente cerebrovascular y a 97.805 que nunca lo habían sufrido.

Durante más de cuatro años, los investigadores evaluaron la actividad física semanal de los participantes. Y descubrieron que las personas que después de sufrir un derrame cerebral caminaban o trabajaban en el jardín durante al menos tres o cuatro horas a la semana, o montaban en bicicleta durante dos o tres, REDUCÍAN su riesgo de muerte en un 54%.

Pero espere, que aún hay más…

Las personas que habían tenido un accidente cerebrovascular previamente, tenían menos de 75 años y hacían ejercicio tenían un 80% menos de probabilidades de morir que las que no lo hacían.

¡GUAU! Es una reducción increíble.

Y todo lo que se necesita es:

  • Caminar o hacer labores de jardinería durante aproximadamente 30 minutos al día.
  • Montar en bicicleta durante aproximadamente 20 minutos al día.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

 

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e-Tips de Salud nº 331: ¿Los cacahuetes propagan el cáncer? – #Cancer #Cacahuetes #Citocinas #AglutininaDeMani #PNA – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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¿Los cacahuetes propagan el cáncer?.

Estimad@ Lector@,

Imagine que le acaban de diagnosticar cáncer.

Está asustado. Su cabeza da vueltas.

Su médico le dice que deje de fumar, que deje de beber y que evite la comida procesada. Todo eso son buenos consejos.

Pero solo el comienzo de la historia.

Porque existe una GRAN amenaza para la salud que podría aumentar su riesgo de propagación del cáncer. Y probablemente nunca haya oído hablar de ello.

No deje que su comida se vuelva en su contra.

Un nuevo estudio publicado en la revista Carcinogenesis descubrió que los cacahuetes podrían hacer que el cáncer se desarrolle más rápido.

Resulta que el culpable es la aglutinina de maní (PNA) que contienen los cacahuetes, una proteína que se une a los carbohidratos que ingresa rápidamente a la circulación sanguínea después de comerlos.

Se ha demostrado que la PNA interactúa con las células de la pared vascular sanguínea para producir moléculas conocidas como citocinas.

Estas citocinas en cuestión (IL-6 y MCP-1), son promotoras bien conocidas de la propagación del cáncer. De hecho, investigaciones anteriores han encontrado que el consumo frecuente de maní puede desencadenar cambios que hacen que las células cancerosas se vuelvan más pegajosas y más fáciles de adherirse a los vasos sanguíneos.

Por lo tanto, me temo que es hora de decir adiós a los cacahuetes…

Afortunadamente, existen opciones de frutos secos más saludables.

Aquí tiene la lista de algunos de los mejores:

  • Almendras.
  • Anacardos.
  • Nueces.
  • Avellanas.
  • Nueces de macadamia.
  • Nueces pacanas.
  • Piñones.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 330: Evite la diabetes con este pequeño grano – #Diabetes #Mijo – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Evite la diabetes con este pequeño grano.

Estimad@ Lector@,

Si tiene problemas con el nivel alto de azúcar en sangre, ya sabe lo difícil que es controlarlo.

Probablemente monitoreará continuamente sus niveles, reducirá su consumo de carbohidratos y controlará el tamaño de las raciones de comida que se pone en el plato.

Pues hoy va a conocer algo más que puede hacer.

Porque una nueva e increíble investigación revela que un pequeño grano puede DETENER la diabetes antes de que se apodere de su vida.

Siga leyendo…

DETENGA la diabetes en seco.

En un nuevo estudio publicado en la revista Frontiers in Nutrition, los investigadores descubrieron un pequeño grano que merece un GRAN reconocimiento.

Se trata del mijo, un cereal integral pequeño y redondo que se cultiva en países asiáticos y africanos.

Los investigadores querían observar los efectos del mijo sobre el nivel alto de azúcar en la sangre en comparación con otros granos.

Para ello revisaron 80 estudios diferentes, que incluyeron a 1.000 personas de 11 países.

Y llegaron a la conclusión de que comer mijo puede reducir el riesgo de diabetes.

Además, cuando se come a diario, el mijo puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre en personas a las que ya se les ha diagnosticado diabetes.

Esto tiene sentido, ya que el mijo tiene un índice glucémico (IG) promedio relativamente bajo debido a su alto contenido de fibra.

Eso significa que eleva el nivel de azúcar en la sangre de manera lenta y gradual, en lugar de causar picos de azúcar.

Por lo tanto, si usted o alguien de su entorno está luchando contra un nivel alto de azúcar en la sangre, ¡el mijo podría ser de gran ayuda!

El mijo es un ingrediente versátil que es un buen sustituto del arroz cuando se cocina entero.

Pero no solo se vende como grano entero, el mijo también está disponible como harina.

Puede usarlo en una variedad de platos, incluidos productos horneados, pasta, ensalada o para el desayuno.

P.D.: Si quiere más consejos para reducir su riesgo de diabetes, HAGA CLIC AQUÍ para conocer un dulce placer que le ayudará.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 329: Cómo hacer frente a las infecciones – #Infecciones #VitaminaD #Descanso #Ejercicio – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Cómo hacer frente a las infecciones.

Estimad@ Lector@,

Todos los años, el resfriado común y la gripe llevan a miles de personas a comprar medicamentos sin receta.

Pero la verdad es que hay formas más baratas (¡y más seguras!) de combatir el dolor muscular, la tos y la secreción nasal que pueden provocar estas enfermedades.

Y con la “temporada” de gripes y resfriados a la vuelta de la esquina, más vale irse preparando. Aquí tiene tres formas seguras de protegerse esenciales.

#1: vitamina D.

Hay muchas investigaciones que demuestran que la vitamina D es esencial para la función inmunitaria. Algunos estudios incluso han demostrado que cantidades adecuadas de vitamina D pueden desactivar el virus de la gripe.

La mejor manera de absorber la vitamina D es a través de la luz solar. Pero asegúrese de exponer su piel de manera SEGURA, es decir, permanecer bajo el sol solo el tiempo necesario para lograr un color ligeramente rosado y luego cubrirse. Y cuando no hay sol, podrá recurrir a un complemento de vitamina D.

#2: Descanso.

Dormir bien y lograr un descanso adecuado es beneficioso para la salud. Pero, ¿qué pasa con las consecuencias para la salud de un sueño inadecuado?

La investigación ha demostrado que el sueño interrumpido deprime el sistema inmunológico. Y las personas que duermen menos de siete horas tienen tres veces más probabilidades de pillar un resfriado.

Por lo tanto, es importante que duerma al menos ocho horas cada noche. En un mundo ideal, nos acostaríamos al atardecer y nos despertaríamos al amanecer.

#3: Ejercicio.

No debería sorprender que el ejercicio regular beneficie su sistema inmunológico y la capacidad de su cuerpo para combatir infecciones.

Un estudio demostró que 2,5 horas de ejercicio a la semana reduce el riesgo de infección por gripe. Y otro estudio encontró que el ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar un resfriado a la MITAD.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 328: [REVELADO] Estos son los primeros signos de diabetes – #Diabetes #Obesidad #AumentoDelHambre #AumentoDeLaSed #AumentoDeLaMiccion #VisionBorrosa #Covid19 – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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[REVELADO] Estos son los primeros signos de diabetes.

Estimad@ Lector@,

Para tener una oportunidad de luchar contra la diabetes, debe detectarla desde el principio.

Pero la medicina convencional hace un HORRIBLE trabajo en este aspecto.

La mayoría de los médicos no detectarán la enfermedad hasta que comience a experimentar lesiones en los nervios o problemas cardíacos.

Afortunadamente existen cinco señales tempranas de advertencia de diabetes que con demasiada frecuencia se ignoran. Y usted puede detectarlas por sí mismo.

El síntoma precoz más común de la diabetes es un nivel de azúcar en sangre más alto de lo normal.

Pero hay otras señales de advertencia que debe tener en cuenta. Aquí tiene cinco señales de alerta de la diabetes que podrían pasar desapercibidas:

  1. Obesidad: Ser obeso tiene un fuerte vínculo con la diabetes. La conexión se ha vuelto tan común que ahora tiene un nombre: “diabesidad”. Si bien no todas las personas con obesidad tendrán diabetes, la mayoría de las personas con diabetes tipo 2 son obesas.
  2. Aumento del hambre o de la sed: Si no importa cuánta agua beba que siempre se siente sediento y deshidratado, eso podría ser un signo temprano de diabetes. Se debe a que, de hecho, los tejidos se deshidratan cuando hay demasiado azúcar en la sangre. Lo mismo ocurre con el hambre. Incluso después de comer, es posible que aún sienta hambre porque sus músculos no obtienen la energía que necesitan de los alimentos. La resistencia a la insulina de su cuerpo evita que el azúcar penetre en el músculo y proporcione energía.
  3. Aumento de la micción: como es probable que esté deshidratado, probablemente esté bebiendo más, lo que lleva a un aumento de las ganas de orinar. Además, el exceso de azúcar termina en la orina, extrayendo más agua, y da como resultado una micción más frecuente.
  4. Visión borrosa: en cualquier etapa de la diabetes, puede desarrollar hinchazón en la mácula, lo que conduce a una visión central borrosa, también conocida como edema macular. Es importante que le examinen los ojos regularmente para detectar problemas como este desde el principio.
  5. COVID-19: Si bien es posible que el COVID-19 no sea un síntoma de diabetes, tener diabetes puede hacer que una infección por COVID-19 sea significativamente más peligrosa. Así que, si le diagnosticaron COVD-19 y experimentó complicaciones más graves, esto podría ser un signo indirecto de diabetes tipo 2.

Si experimenta alguno de estos síntomas y tiene más de 65 años, es importante que se haga una prueba de diabetes. Cuando se detecta la enfermedad temprano, pueden evitar complicaciones adicionales.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 327: Una “superespecia” que destruye las células agresivas del cáncer de mama – #CancerDeMama #Cardamomo – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Una “superespecia” que destruye las células agresivas del cáncer de mama.

Estimad@ Lector@,

Ser diagnosticado con cáncer de mama es obviamente aterrador. Pero cuando se descubre que tiene cáncer de mama triple-negativo… sabe que  se enfrenta a la batalla de su vida.

De repente, la agenda se llena de citas de quimioterapia semanales. O, lo que es peor, tiene programada una cirugía. Es realmente una situación de pesadilla.

Cualquier ayuda en estos momentos es importantísima. Y resulta que los investigadores han descubierto una “superespecia” que puede ayudar a DERROTAR las agresivas células del cáncer de mama.

¡¿FRENAR en seco el cáncer de mama?!

Un nuevo estudio innovador de la Universidad A&M de Florida muestra que el poder del cardamomo podría ayudar a vencer la forma más agresiva de cáncer de mama.

En el estudio, los investigadores probaron un compuesto, que se encuentra en el cardamomo, sobre las células tumorales triple-negativas.

Específicamente, examinaron cómo el compuesto de la especia afectó al gen PD-L1 en estas células tumorales.

¿Por qué? Porque en pacientes con cáncer de mama, el PD-L1 es demasiado activo, lo que facilita que la enfermedad sea insensible a las acciones del sistema inmunitario.

Los investigadores se sorprendieron al descubrir que los tratamientos con cardamomo REDUCÍAN la capacidad de supervivencia de las células cancerosas.

El equipo también descubrió que el compuesto reducía la expresión del gen PD-L1 en las células cancerosas.

Esta es una noticia muy emocionante… y es sorprendente que aún no haya aparecido en los medios.

Pero antes de probar el cardamomo por sí mismo, le recomiendo hablar con su oncólogo para ver si es adecuado para usted.

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e-Tips de Salud nº 326: “Agente aromatizante” reduce la presión arterial en 6 semanas – #AjoNegro #PresionArterial – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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“Agente aromatizante” reduce la presión arterial en 6 semanas.

Estimad@ Lector@,

Lo habrá oído muchas veces e incluso se lo habrá dicho su médico: la hipertensión es un “asesino silencioso” al que hay que combatir.

¿El problema?

Los medicamentos que se prescriben para tratarla pueden hacerle pasar literalmente por un INFIERNO. Pueden hacer que se sienta cansado y débil… pueden alterar su vida sexual… y pueden causarle náuseas o estreñimiento.

Esa no es manera de vivir.

Pero la buena noticia es que hay una manera mejor y natural de bajar la presión arterial. Es un condimento que puede ayudar a controlar incluso la presión arterial más alta.

Ajo negro, un auténtico héroe.

Se llama ajo negro maduro. Es ajo blanco crudo que ha sido fermentado a altas temperaturas y condiciones de alta humedad durante varias semanas.

Por si no está familiarizado con él, el ajo negro maduro se usa comúnmente para untar en pan de masa fermentada o como aderezo para pizza.

Pero se sabe que, además, tiene muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, nueva investigación ha puesto de manifiesto sus beneficios frente la presión arterial alta.

Para el estudio, publicado en la revista Nutrients, 67 participantes tomaron 250 mg de un suplemento de ajo negro.

Después de seis semanas, experimentaron reducciones notables en su presión arterial diastólica, es decir, la mínima, en comparación con los otros participantes del estudio que tomaron un placebo.

En promedio, la suplementación resultó en una reducción de 5,85 mmHg. Esto es extremadamente importante porque una reducción de solo 5 mmHg reduce significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular y otros accidentes vasculares.

Se están preparando estudios futuros que se centren en los beneficios del ajo negro para reducir la hipertensión. Pero usted no tiene que esperar a que haya más investigación. Puede encontrar ajo negro maduro o en su herbolario e incluso en algunos supermercados.

Como siempre, hable con su médico antes de comenzar un nuevo suplemento si está tomando medicación.

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e-Tips de Salud nº 325: Mejorar la cicatrización de heridas con ESTA pequeña baya – #Cicatrizacion #Arandanos – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Mejorar la cicatrización de heridas con ESTA pequeña baya.

Estimad@ Lector@,

Cuando se es joven, y no digamos cuando se es niño, cortarse o rasparse no era gran cosa.

Se ponía una tirita, y como mucho se untaba con un poco de crema antibiótica tópica… ¡y listo!

En solo unos días, la herida se curaba por completo.

Pero a medida que envejecemos, nuestros cuerpos tardan en sanar las heridas mucho más.

Después de todo, nuestro sistema inmunológico no es tan activo como solía ser. Pero según un nuevo estudio, hay algo que puede ayudar a curar las heridas más rápido, y creo que va a sorprenderle.

El “secreto azul” para cicatrizar las heridas.

¡Estoy hablando de arándanos! Resulta que un extracto que se encuentra en los arándanos silvestres ayuda a mejorar la vascularización, el proceso de crecimiento de los vasos sanguíneos en el tejido para un mejor suministro de nutrientes y oxígeno, un paso importante en la cicatrización de heridas. Se conoce como extracto fenólico.

En este nuevo estudio realizado con roedores, los investigadores probaron el extracto fenólico en heridas abiertas.

Después de tratar a las ratas con un gel tópico que contenía el extracto fenólico, los animales experimentaron un aumento del 12% en el proceso de cicatrización de heridas.

En otras palabras: el extracto de arándano aceleró el cierre de la herida.

Y esta no es la primera vez que se descubre que los arándanos brindan beneficios para la salud, pues estos son innumerables:

Anteriormente, he compartido cómo estas poderosas bayas pueden ayudar a:

  • Mejorar la memoria a largo plazo.
  • Mitigar los síntomas de la enfermedad intestinal inflamatoria.
  • Prevenir enfermedades del corazón.
  • Reducir la presión arterial.

Cuando no es plena temporada de arándanos, puede consumirlos congelados, pues conservan la mayoría de sus nutrientes.

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e-Tips de Salud nº 324: La alarmante verdad sobre los protectores solares – #ProtectoresSolares #VitaminaD #CancerDePiel – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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¿No tendrá un nivel peligrosamente bajo de esta vitamina?.

Estimad@ Lector@,

La medicina convencional MENOSPRECIA el sol.

Si va a pasar el día en la playa o en la piscina, se supone que debe untarse con grandes cantidades de protector solar.

Y dado que no dura todo el día, hacen hincapié en volver a aplicar esos productos químicos con frecuencia. (Así es, dije químicos … ¡porque eso es lo que realmente son todos los protectores solares actualmente!)

Solo hay una cosa que la medicina convencional no tuvo en cuenta hasta AHORA…

Siempre se pensó que los productos químicos de protección solar permanecen en la piel, donde evitan que los rayos del sol le quemen.

Eso es lo que los fabricantes de protectores solares han estado diciendo durante décadas.

Pero un alarmante estudio pone de manifiesto un escenario bastante diferente y PELIGROSO…

¿A dónde va el protector solar?

Los investigadores analizaron cuatro de las moléculas de filtro solar más comunes en el mercado: dos aerosoles de protección solar, una crema y una loción. Los participantes debían usarlos como lo harían habitualmente.

En pocas horas, las concentraciones sanguíneas de los químicos se dispararon como un COHETE, ¡mucho más de lo que se considera seguro!

Aún más alarmante: en todos los casos, excepto en uno, los químicos dañinos permanecieron en el torrente sanguíneo de los participantes DÍAS después de su uso. (En los usuarios de protector solar en crema sus concentraciones químicas disminuyeron antes).

En otras palabras, esos químicos no solo se depositan en la superficie de la piel, sino que se absorben después de la aplicación en cuestión de horas.

Lo que estos químicos causan a nuestros tejidos internos es un misterio y requerirá de más investigación. ¡Pero puede usted apostar a que no es NADA BUENO!

Solo piense en cuestiones como el efecto de la exposición a largo plazo.

La conclusión es esta: aunque sabemos que el sol puede causar cáncer de piel, no sabemos casi nada sobre los beneficios y riesgos del uso de productos químicos de protección solar.

Todo esto plantea la pregunta: ¿es el protector solar peor que la exposición al sol?

La verdad es que la información es muy contradictoria con respecto al riesgo de exposición al sol y el desarrollo de cáncer de piel; algunos estudios vinculan ambos y otros no.

En realidad, el único consenso es este: el riesgo de melanoma está ligado a que su piel se QUEME, más que a la EXPOSICIÓN al sol.

Para mí, la respuesta es clara… el sol es uno de sus mejores aliados.

Verá, la luz solar y la vitamina D son tan importantes que tanto usar protector solar como evitar la luz del sol podría ser enormemente peligroso. Tan peligroso como, por ejemplo, fumar o tomar azúcar.

Y si usted sigue algunas reglas básicas, la exposición al sol le permitirá:

  • ESTIMULAR su sistema inmunitario.
  • DISMINUIR su presión arterial.
  • REDUCIR SU RIESGO de diabetes tipo 2.

E, irónicamente, ¡PREVENIR el cáncer de piel!

La clave es no quemarse.

Si empieza a quemarse al sol, esa es la señal indudable de que su cuerpo ha tomado tanta vitamina D como necesita. Cualquier exposición adicional no tiene ningún beneficio en absoluto.

Así pues, lo primero que debe hacer es tomar un poco de sol, pero atento; cuando empiece a sonrosarse, es hora de retirarse.

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