Ya tenemos otra vez encima a la gripe. Y para colmo va a coincidir este año con la pandemia de coronavirus. Pero hoy quiero centrarme en la gripe.
No tengo ni que decirle que la gripe es algo que quiere evitar a toda costa, ¡especialmente si usted ya es una persona de cierta edad!
Y con cepas cada vez más fuertes, es importante que tome tantas medidas de precaución como le sea posible.
Bueno, pues justamente hoy tengo algo que recomendarle al respecto…
Estoy hablando del saúco.
Esta deliciosa baya ha resurgido recientemente como un potente refuerzo inmunitario.
Pero en absoluto es un remedio “nuevo”, pues se ha utilizado durante siglos para combatir las enfermedades más graves.
Y hoy es tan potente como lo era en aquel entonces.
Una pequeña -pero potente- fuerza defensiva.
En un nuevo estudio realizado en Australia, los científicos descubrieron que la baya del saúco tiene casi todo lo que se puede pedir a un refuerzo inmunitario, incluyendo antioxidantes y citocinas, entre otros.
Pero antes de hablar de ellos, echemos un vistazo más de cerca al estudio.
Los investigadores cogieron jugo de saúco y lo aplicaron a las células que habían sido infectadas con el virus de la gripe.
Lo que sucedió después es ASOMBROSO: el jugo de saúco bloqueó el virus. Completamente.
Selecciona las proteínas del virus y acaba con ellas.
¿Y cómo lo consigue? Con su color.
Así es, las mismas células que le dan su brillante color púrpura son las que hacen que el saúco sea una “máquina” para combatir la gripe.
Pero los investigadores descubrieron algo más.
¿Recuerda esas citocinas que mencioné anteriormente?
Estos pequeños compuestos hacen algo que parece “milagroso”: se unen a las formaciones del sistema inmunitario del organismo al igual que lo harían los refuerzos militares… haciendo que su sistema inmunitario sea tan seguro como una fortaleza.
Pero hay una fuerza impulsora detrás…
Verá, los antioxidantes proporcionan una barrera protectora contra los invasores dañinos, al mismo tiempo que reparan el daño oxidativo.
Y lo mejor es que es muy sencillo obtener este remedio. Puede encontrar muy fácilmente saúco en forma de jarabe o de complemento nutricional.
Comience preguntando en su farmacia o en su tienda de alimentos ecológicos favorita.
¿Depresión? Aliméntese así y notará la diferencia.
A medida que los días se acortan y nos vamos acercando al cambio de horario, todos tendemos a encogernos y pasar al modo “hibernación”. Y con menos luz, las cosas pueden parecer bastante deprimentes.
Pero si ya sufre de depresión, esta sensación de tristeza y apatía es un problema a lo largo de todo el año, y las largas horas de oscuridad solo lo empeoran.
Afortunadamente, hay soluciones. Y de lo que hoy voy a hablarle nada tiene que ver con las pastillas de las grandes compañías farmacéuticas.
Porque los investigadores han descubierto que un simple cambio puede marcar la diferencia. ¡Y ese cambio ya formará parte de su rutina diaria!
Alimentación y depresión.
Estoy hablando de su alimentación.
Porque resulta que lo que come puede afectar directamente a su estado de ánimo.
Es posible que haya escuchado esta teoría antes, pero ahora hay evidencias que sencillamente no puede ignorar:
Cuando unos investigadores australianos revisaron la alimentación de 76 participantes con depresión, descubrieron que la mayor parte de su dieta consistía en alimentos procesados llenos de azúcares y de grasas saturadas.
Pero cuando la mitad de los participantes cambiaron a una dieta rica en frutas, verduras, pescado y aceite de oliva… ¡su depresión desapareció!
De hecho, solo necesitaron tres semanas para sentirse mejor.
Pero aquí está la mejor parte…
Cuanto más tiempo siguieron con esa dieta, mejor se sentían los participantes del estudio.
En otras palabras, no fue una solución temporal, ¡fue una solución duradera!
Tres meses después, los investigadores constataron que los participantes seguían experimentando mejoría en su estado de ánimo.
¿La depresión le lleva acompañando ya demasiado tiempo? Entonces, ¿a qué espera?
Es hora de hacer borrón y cuenta nueva.
Y una de las formas más fáciles de conseguirlo es con la dieta Paleo. Comer productos frescos y orgánicos hará que se sienta mejor que nunca, y en muy poco tiempo.
La cura de la EII (enfermedad inflamatoria intestinal) que NO le contará su médico.
Si padece EII (enfermedad inflamatoria intestinal), las reuniones familiares en torno a la mesa, los festines y las comilonas son una maldición, pues los manjares de la mesa pueden desencadenar una letanía de incómodos síntomas.
Durante años, a estas personas se les ha dicho que la única forma de tratar la EII es con peligrosos antibióticos.
Hoy sabemos que no es así. ¡Y, sin embargo, la corriente médica principal parece que todavía no lo acepta!
Bueno, amigo, le contaré que en mis 40 años de práctica de la medicina, mis pacientes siempre han sido lo primero. Y hoy compartiré con usted cómo se trata de verdad la EII… ¡con una sencilla vitamina!
Apuesto a que no escuchará esto en boca de la corriente médica principal.
Cure su intestino con esta sencilla vitamina.
Estudios recientes REVELAN que los pacientes con EII tienen niveles extremadamente bajos de vitamina D.
Por eso, un equipo de investigadores de China se propuso examinar el potencial de los complementos de vitamina D como tratamiento para esta molesta enfermedad.
¿Los resultados?
Basándose en 18 ensayos en los que participaron 908 pacientes, los investigadores encontraron que la ingesta de este complemento mejoró los niveles de vitamina D, ¡y REDUJO la tasa de recaídas en un 64%!
Verá, al equilibrar sus niveles de vitamina D, los pacientes con EII pudieron lograr la remisión de la enfermedad al DETENER la inflamación y REPARAR la capa de células que recubren el intestino.
Esta investigación es tan sólida que no puede ignorarse.
La verdad es que se ha demostrado que la vitamina D ayuda a prevenir y curar más cosas además de la EII. También ayuda a evitar:
Cáncer.
Cardiopatía.
Accidentes cerebrovasculares.
Diabetes.
Osteoporosis.
Para detener esa desagradable enfermedad intestinal y aprovechar todos esos otros grandes beneficios, todo lo que necesita hacer es asegurarse de incluir la “vitamina del sol” en su dieta con pescado graso, lácteos y huevos.
Y salir a que le dé el sol todos los días.
Pero lo normal es que no sea suficiente para tener un nivel óptimo de vitamina D. Por eso es recomendable tomar todos los días un complemento.
Coronavirus: el riesgo que está en su mano controlar.
Quizá este cansado de no dejar de oír hablar sobre el coronavirus.
Es hora de que nos centremos en los factores de riesgo que podemos controlar.
Verá, nueva evidencia muestra que este hábito del que le voy a hablar podría potencialmente aumentar la severidad del virus en quienes lo contraen.
Y lo bueno es que librarse de él no solo le beneficiará frente al coronavirus, sino para mejorar su salud en general.
¿Aumenta este hábito su riesgo?
El CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos) ha informado que las personas con ciertas afecciones o en ciertas circunstancias pueden tener un mayor riesgo de infectarse con coronavirus y sufrir Covid-19. Entre otras:
Embarazo.
Enfermedades del hígado.
Enfermedades cardiorespiratorias.
Diabetes.
Etc.
Y ahora una nueva investigación revela otro factor de riesgo de resultados potencialmente peores cuando se sufre Covid-19: fumar.
Este estudio pionero encontró que los fumadores de tabaco y productos de vapeo tienen un mayor riesgo de sufrir infecciones virales y bacterianas comunes.
Investigaciones anteriores habían demostrado cómo el tabaco puede afectar la función respiratoria de una persona. Y a partir de ahí, puede afectar su corazón y eventualmente su cerebro.
Debido a que la enfermedad Covid-19 también ataca al sistema vascular y al cerebro, los expertos creen que los fumadores con coronavirus podrían tener un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y trastornos neurológicos a largo plazo.
¿Por qué esta información es importante para usted? Bueno, aunque todavía no estamos definitivamente seguros de si dejar de fumar disminuirá su riesgo frente al coronavirus, lo que sí sabemos perfectamente es que puede MEJORAR su salud en general. Así que… ¿a qué espera para dejarlo?
Justo cuando pensábamos que el traicionero coronavirus estaba comenzando a desacelerar su expansión… comenzó de nuevo a acelerar en muchos lugares del mundo.
Los epidemiólogos predicen que el número de casos seguirá aumentando. Desde luego la situación que ha generado este virus es de lo más aterradora e inquietante.
Y hoy, desafortunadamente, le traigo otra noticia mala, otro síntoma que muchos médicos están pasando por alto al enfrentarse a la enfermedad Covid-19.
No ignore esta pista secreta del coronavirus.
Todos estamos familiarizados con los síntomas que la corriente principal nos ha dicho que debemos vigilar: fiebre, escalofríos, tos, dolor de pecho y dificultad para respirar.
Pero a estas alturas no podemos asumir que todos los pacientes con coronavirus tendrán unos síntomas uniformes. De hecho, miles de pacientes podrían tener el virus AHORA MISMO y ni siquiera saberlo porque en los cuestionarios a los que se somete a los pacientes buscando síntomas de la enfermedad hay muchos que se están pasando por alto.
En una reciente investigación publicada en la revista JAMA Dermatology, los investigadores afirman que el enantema (erupción que aparece en algunas infecciones virales y bacterianas y afecta a la cavidad bocal y a la orofaringe), es otro signo que debe agregarse a la lista cada vez mayor de síntomas de coronavirus.
Los investigadores examinaron a 21 pacientes en España diagnosticados con Covid-19, y encontraron que seis de ellos experimentaban enantema dentro de la boca, y que apareció unas dos semanas después de otros síntomas.
Si bien estas erupciones no están en la lista de síntomas que manejan los médicos, si usted ha experimentado enantema o de pronto lo hace, debe comunicarse con su médico INMEDIATAMENTE.
Aunque obviamente no puedo garantizarle que no vaya a sufrir la infección, debe hacer todo lo posible para mantener la salud. Y para ello, asegúrese de mantenerse hidratado y comer muchas frutas y verduras.
También asegúrese de tomar suplementos que estimulen el sistema inmunitario, como vitaminas C y D, zinc, saúco, factor de transferencia, equinácea y monolaurina.
Y, como siempre le recuerdo, mantenga la distancia personal, lávese las manos con frecuencia y limpie las superficies con desinfectante.
LOS AUDIOS sirven como de guía para poder hacer la fórmula grupal para desintegrar el MIEDO MUNDIAL A DISTANCIA; sincronizado con otros miembros del grupo en los días que hacemos intensivos; o bien, en cualquier momento que quieres trabajar sólo. Se aconseja dejar de usar el audio de la fórmula individual una vez que estas familiarizado, porque debe fluir bajo la dirección de tu Yo superior.
MEDITACIÓN 6
De Espejismo:
Fórmula Grupal (versión corta sin comentario).
AFIRMACIONES DE LA FÓRMULA GRUPAL para desintegrar el MIEDO MUNDIAL.
Aqui tiene las 7 afirmaciones usadas en el ritual, para copiar, contemplar y memorizar, si puedes. Cada una en si es un mantram espiritual antiguo:
1. «Como alma trabajo en la luz,
y la oscuridad no puede tocarme.
Permanezco dentro de la luz.
Trabajo y de ese punto nunca me muevo.»
2. «La luz es una y en esa luz veremos la luz.
Esta es la luz que transforma la oscuridad en día.»
OM OM OM.
3. «Irradiación somos y poder.
Permanecemos para siempre con nuestras manos extendidas,
uniendo los cielos y la tierra,
el mundo interno de significado
y el mundo sutil de espejismo.»
4. «Alcanzamos la luz y la bajamos para satisfacer a la necesidad.
Alcanzamos el lugar sagrado y traemos de allí el don de la comprensión.
Así con la luz trabajamos y transformamos la oscuridad en día.»
5. «Con el poder sobre su haz, la luz está enfocada en el objetivo.»
6. «El poder de nuestra luz unida impide la aparición del espejismo del miedo.
El poder de nuestra luz unida niega la cualidad del espejismo de afectar al hombre.
El poder de nuestra luz unida destruye la vida detrás del espejismo.»
7. OM «Que así sea, y me ayude en mi propia vida a acabar con todo espejismo y falsedad.»
COMENTARIO A LA FÓRMULA para desintegrar el MIEDO MUNDIAL.
NOMBRANDO:
El facilitador llama cada miembro, que durante 1 minuto mirará directamente en los ojos de los otros miembros, uno por uno. Fortaleze la relación alma a alma, uniendo con la fuerza magnética que se direcciona de ojo a ojo.
SILENCIO:
10 minutos para establecer un campo magnético de «actividad receptivo positivo» para el trabajo. La fusión alma-personalidad es ‘positivo’, receptivo/’negativo’ a la vibración de la voluntad divina invocada.
PROTECCIÓN:
Decimos afirmación 1 mientras hacemos el signo de la cruz de la Consciencia Crís (tocando el centro de la frente, el centro del pecho, y cada ojo).
1. «Como alma trabajo en la luz,
y la oscuridad no puede tocarme.
Permanezco dentro de la luz.
Trabajo y de ese punto nunca me muevo.»
FUSIÓN GRUPAL:
Enfocamos la luz dual de la materia y mente y meditamos en el contacto con el alma, fusionando las 3 luces, como en la fórmula individual. Meditamos en la esfera grupal.
El OM indica la fusión del grupo y el lugar del trabajo, trabajando en el plano astral desde el plano mental. La energia sigue el pensamiento.
Se pronuncia el OM 3 veces:
Por el alma grupal.
or el alma grupal en el plano mental.
Por el alma grupal preparándose a distribuir luz y a desintegrar el miedo mundial en el plano astral.
Todo eso mantiene la consciencia del grupo en un punto de tensión para emplear la energía de la voluntad para disparar al miedo.
2. «La luz es una y en esa luz veremos la luz.
Esta es la luz que transforma la oscuridad en día.»
OM OM OM.
Ahora, diciendo afirmaciones 3 y 4, visualizamos que dirigimos el gran faro de luz (el total de nuestras luces) sobre la neblina del miedo. Mantenemos la luz firme y pensamos en la destrucción que vamos a causar.
3. «Irradiación somos y poder.
Permanecemos para siempre con nuestras manos extendidas,
uniendo los cielos y la tierra,
el mundo interno de significado
y el mundo sutil de espejismo.»
4. «Alcanzamos la luz y la bajamos para satisfacer a la necesidad.
Alcanzamos el lugar sagrado y traemos de allí el don de la comprensión.
Así con la luz trabajamos y transformamos la oscuridad en día.»
Ahora una pausa de algunos minutos. Lanzamos nuestra voluntad detrás del faro.
En la fórmula individual accedemos a la voluntad a nivel del alma, pero como grupo somos capaces de invocar a la voluntad desde el plano divino, mucho más destructiva que la voluntad espiritual. Así que es posible intervenir contra el miedo mundial.
Ahora, mantenemos un punto de tensión fuerte, dedicando la voluntad individual a la voluntad divina. Como en la fórmula individual, la dedicación del yo inferior al Yo Superior, la parte de invocación y evocación. Se alinea la personalidad y alma, y causa la liberación de poder y voluntad que es destructiva para todo que impide la manifestación de la divinidad. La invocación es individual y del alma grupal. La voluntad grupal se focaliza, la voluntad divina se lanza detrás de del faro, juntando a la luz.
5. «Con el poder sobre su haz, la luz está enfocada en el objetivo.»
PROYECCIÓN:
Ahora pronunciamos palabras de poder para juntar el miedo y la luz enfocada. Vienen en relación por la visualisación y la tensión espiritual del grupo. Proyectamos la luz y la desintegración se comienza.
6. «El poder de nuestra luz unida impide la aparición del espejismo del miedo.
El poder de nuestra luz unida niega la cualidad del espejismo de afectar al hombre.
El poder de nuestra luz unida destruye la vida detrás del espejismo.»
Visualizamos la gradual disipación del miedo, la penetración de la luz y la realidad que emerge. Cada uno trabaja de su propia manera. Continuamos 5 minutos en silencio con intensidad de propósito, observando el trabajo avanzando…
RETRACCIÓN:
Ahora, retiramos la atención del plano astral y enfocamos la atención en el plano mental, luego en el plano del alma, dejando de pensar en el espejismo. Sonamos el OM juntos, luego individualmente, afirmando:
7. OM «Que así sea, y me ayude en mi propia vida a acabar con todo espejismo y falsedad.»
Ian Paul Lee.
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Si es lector habitual de los e-Tips de Salud del Dr. desde hace tiempo, seguramente ya conoce su opinión sobre la aspirina.
No hay nada que haga que le enerve más que la idea de que se deba tomar aspirina a diario para prevenir un ataque cardíaco.
¡Y ahora, la corriente médica principal está otra vez a vueltas con lo mismo!
Tienen una nueva estrategia para hacer que tome estos inútiles fármacos de venta libre cuanta más gente mejor.
Hoy, le damos información al respecto que no quieren que llegue a sus manos. Y además le hablaré de algunas formas DEMOSTRADAS de combatir el dolor… sin los efectos secundarios de la aspirina.
Deshágase de su caja de aspirinas.
Si tiene una caja de aspirinas en su botiquín, puede empezar a pensar en tirarla a la basura. Después de décadas en el mercado, todavía no conocemos el funcionamiento interno de este medicamente.
Lo que sí sabemos son los peligrosos efectos secundarios que puede causar, que incluyen:
Úlceras de estómago y de duodeno, que son causa de importantes hemorragias digestivas.
Problemas de hígado y riñón.
Hipertensión con riesgo de ictus hemorrágico.
Hinchazón de piernas.
Mareos.
Acidez de estómago.
¡Y estos son solo algunos de ellos!
Sin embargo, la corriente médica generalizada todavía piensa que algunas personas pueden beneficiarse tomando una dosis baja de aspirina a diario.
En un nuevo estudio publicado en Annals of Internal Medicine, los investigadores analizaron los beneficios de la aspirina en un grupo de más de 245.000 ciudadanos de Nueva Zelanda sin patologías de corazón.
En el estudio, los científicos compararon el riesgo de hemorragia interna de cada paciente debido a la toma de aspirina, con una estimación de cuántos accidentes cardiovasculares evitaría la aspirina.
Los resultados podrían parecer positivos en un primer momento, pero los teóricos beneficios de la aspirina, tanto en prevención primaria como secundaria, quedan anulados ante los riesgos demostrados de una hemorragia digestiva o cerebral. Además, la aspirina se ha demostrado INEFICAZ en innumerables estudios.
De hecho, un estudio publicado en la revista científica británica de medicina general The Lancetno encontró DIFERENCIA entre la aspirina y un placebo para reducir el riesgo de derrame cerebral.
Y otro estudio reciente demostró que la aspirina aumenta el riesgo de hemorragias graves en un 43%.
Amigos, hay mejores soluciones para proteger su corazón. ¡Soluciones que realmente funcionan!
Formas eficaces de proteger su corazón.
En lugar de arriesgarse a los peligrosos efectos secundarios de la aspirina, le propongo que recurra a las soluciones naturales. Por ejemplo estas:
La corteza de sauce se ha utilizado durante miles de años como un analgésico natural. (La aspirina, de hecho, es un producto de síntesis derivado de la corteza de sauce).
La curcumina, procedente de la cúrcuma, tiene una larga lista de beneficios. Bloquea el dolor y reduce la inflamación.
El aceite de pescado tiene fuertes propiedades antiinflamatorias y antiagregantes de plaquetas, lo que evita la formación de coágulos (trombos). Además de sus poderosos efectos para la salud cardiovascular, puede hacer maravillas combatiendo el dolor.
Consulte con su médico para ver qué alternativa natural le irá mejor. Y si necesita una segunda opinión, consulte a un médico naturópata.
Algo muy sencillo que reduce radicalmente el riesgo cardíaco.
El número de muertes por patología cardiovascular continúa aumentando cada año. Y la medicina convencional parece perdida acerca de cómo frenarlo.
Pero hay una forma de REDUCIR el riesgo de padecer esta enfermedad mortal y evitar que usted se convierta en un número más en la estadística.
No se trata de una nueva máquina extraña ni de dañinos fármacos.
¡No! Es algo tan sencillo…
Tome ESTO para proteger su corazón.
A estas alturas, usted probablemente sabe que el aceite de pescado es extremadamente importante para su salud. De hecho, se ha comprobado que:
Reduce el riesgo de alzhéimer.
Reduce la tensión arterial.
Previene la formación de coágulos en la sangre.
Combate la ansiedad.
Y esto es solo el comienzo.
Los investigadores han descubierto que consumir aceite de pescado diariamente puede reducir su riesgo cardíaco en casi un 10%.
Verá, en un estudio publicado en la Revista de la Asociación Americana del Corazón, los científicos recogieron datos de 13 ensayos previos. Y no fue un estudio hecho a un pequeño grupo de participantes, sino que fue el primer estudio de este tipo en incluir una muestra tan amplia: más de 125.000 participantes.
¿Los resultados?
Descubrieron que los participantes que tomaron a diario complementos de aceite de pescado tenían un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, en comparación con los que tomaron un placebo.
El aceite de pescado protege contra:
Muerte por infarto de miocardio.
Muerte por arritmias.
Muerte por cualquier causa de origen cardiovascular.
Y lograr estos beneficios es muy fácil para usted.
Es sencillo encontrar complementos de aceite de pescado, que además es un producto asequible.
O también puede comer dos o tres porciones de pescado rico en omega-3 a la semana. Los pescados grasos como el salmón, la caballa y las anchoas son la mejor opción.
¿Más de 50? Mire a ver si tiene este factor de riesgo frente al coronavirus.
Cuando se trata del coronavirus, muchas personas no se consideran particularmente vulnerables a él.
Pero verá, usted podría estar dentro de una categoría de personas que tiene mayor riesgo y ni siquiera saberlo. Esa es la mala noticia.
Pero hay una buena. Y es que no es tarde para evitarlo. Y este es el mejor momento para hacer algo al respecto.
El déficit de esta vitamina podría aumentar su riesgo de infección.
Es increíble la cantidad de personas que tienen déficit de vitamina D. Sobre todo a partir de los 50 años, ya que su organismo sintetiza cuatro veces menos que el de una persona más joven. Y ese déficit va aumentando con los años.
En los mayores de 70 años este riesgo se dispara y les hace particularmente vulnerables a las infecciones.
¿Por qué es tan importante esto ahora en relación al coronavirus?
Porque según una nueva investigación, si usted es uno de los millones de personas con niveles bajos de vitamina D, podría estar en riesgo de sufrir complicaciones más graves por COVID-19.
Y más aún: el estudio publicado en The FEBS Journal también encontró una asociación entre el déficit de vitamina D y una mayor probabilidad de hospitalización por infección por COVID-19.
Esta es una buena razón para hacerse medir sus niveles de vitamina D y mantenerlos altos, pensando en su salud en general, y también en una mejor respuesta inmunológica frente al virus.
Cómo beneficiarse de la vitamina D.
Varios factores actúan en su contra para obtener la cantidad necesaria de vitamina D cada día.
Para asegurarse de obtener suficiente cantidad de esta vitamina esencial a partir de su dieta, tenga en cuenta que se encuentra en los pescados grasos, los lácteos y los huevos. También debe salir al sol todos los días.
Pero como eso no es suficiente, es importante tomar un buen complemento de vitamina D todos los días.
Yo recomiendo tomar 5.000 UI en los meses más fríos. Y durante el verano, si se expone lo suficiente al sol, 2.000 UI al día serían suficientes.
Un secreto para quemar grasa… sin hacer ejercicio.
Seamos realistas: A todos nos gustaría poder ponernos esos vaqueros que usábamos hace años. No preocuparse por lo que la gente piense de nosotros. E ir orgullosos por la calle, sintiéndonos delgados y saludables.
Pero es muy DIFÍCIL perder peso y además no recuperarlo.
Quizá haya probado todas las dietas y ejercicios, pero esa molesta grasa abdominal no hay manera de reducirla.
Sin embargo, según demuestra una investigación de la que quiero hablarle hoy, el secreto para quemar grasa podría ser tan fácil como disfrutar de este sabroso picoteo.
La respuesta a sus dificultades para perder peso.
Verá como se queda asombrado al saber esto.
Una nueva investigación publicada en BMJ Nutrition, Prevention, & Health examinó los beneficios para el control del peso de comer más frutos secos, concretamente cacahuetes, nueces y otros frutos secos con cáscara.
Los investigadores analizaron los datos sobre peso, dieta y ejercicio de tres estudios previos que estudiaban a más de 144.000 participantes.
Cada cuatro años se estudiaba el peso y el consumo de frutos secos de los participantes, y cada dos años se evaluaban sus patrones de ejercicio.
Los investigadores se sorprendieron al descubrir:
Que aumentar la ingesta de frutos secos en solamente la mitad de una porción diaria recomendada arrojó un sorprendente 23% menor riesgo de aumentar 4,5 kilos o más.
El mismo aumento en la ingesta de frutos secos se atribuía a un enorme 15% menor riesgo de obesidad.
Y todavía mejor…
Después de sustituir las carnes procesadas, las harinas refinadas o los postres por media porción de frutos secos, los participantes quemaron rápidamente entre 400 y 600 gramos de grasa.
Sin mencionar que se descubrió que pasar de no comer ningún fruto seco a comer al menos la media porción evita un aumento de peso de 700 gramos.
En otras palabras, perder algunos kilos no podría ser más fácil con este sencillo y sabroso cambio.
Pequeño fruto seco, GRANDES beneficios.
Como ya sabrá, los frutos secos tienen un alto contenido de grasas saturadas, que se ha demostrado que queman calorías a mayor velocidad. Además, están absolutamente llenos de nutrientes y antioxidantes.
Para obtener mejores resultados, agregue media porción adicional a su ingesta diaria de nueces y otros frutos secos con cáscara.
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