e-Tips de Salud nº 214 del Dr. Rothfeld: «He aquí por qué debe seguir lavándose las manos durante 20 segundos». #Covid19 #Coronavirus #Contagio #Cuarentena #LavadoDeManos #Germenes #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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He aquí por qué debe seguir lavándose las manos durante 20 segundos.

Es un simple acto de higiene: lavarse las manos.

Y desde el inicio de la pandemia de coronavirus en la que aún estamos inmersos, se nos ha recordado repetidamente la importancia de hacerlo.

Nos han dicho que usemos agua tibia, jabón y hagamos espuma durante 20 segundos (¡o más!).

Parece bastante fácil y, sin embargo, la mayoría de la gente todavía no lo hace.

Así que hoy voy a compartir con usted por qué lavarse las manos, y hacerlo durante esos 20 segundos críticos, es algo realmente importante.

Elimina los gérmenes.

Lavarse las manos siempre ha sido una fuerte defensa contra virus y bacterias.

Pero resulta que, si no se frota durante 20 segundos completos, es posible que no las esté lavando.

En un nuevo estudio publicado en la revista Physics of Fluids, los investigadores descubrieron que las bacterias tardan más de lo que piensa en desprenderse de sus manos. De hecho, si se frota las manos con demasiada suavidad o demasiada lentitud, no será suficiente para eliminar los gérmenes, que quedan atrapados en las superficies rugosas de las manos.

Por el contrario, si pone suficiente energía en el lavado, es más fácil eliminar los virus y las bacterias.

Y eso significa frotar vigorosamente durante 20 segundos completos (¡o más!).

Sería algo así como cuando trata de eliminar una mancha de su camisa: cuanto más rápido sea el movimiento, más probabilidades habrá de que salga.

Pero parece que el tiempo pasa despacio al lavarse las manos. ¿Cómo asegurarse de que se las ha lavado durante al menos 20 segundos? Cante el “Cumpleaños feliz” dos veces antes de dar por terminado el lavado y enjuagar.

Y en caso de que se esté preguntando cuándo debe lavarse las manos, aquí hay algunos ejemplos de cuándo es necesario hacerlo:

  • Después de estar en un lugar público.
  • Después de viajar en transporte público.
  • Después de tocar una superficie que otros tocan con frecuencia (como pomos de puertas, cajeros automáticos, mandos de televisión, etc.).
  • Antes de tocarse la cara (la nariz y la boca en particular).

P.D. ¿Se está preguntando si realmente funciona el desinfectante de manos? Descúbralo aquí mismo.

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e-Tips de Salud nº 201 del Dr. Rothfeld: «Vacunas Covid: ¡Queremos toda la verdad sobre los efectos secundarios y fallecimientos!». #VacunasCovid #CovidVaccine #Covid19 #Coronavirus #Pfizer #Moderna #AstraZeneca #Janssen #Sepsis #AccidenteCerebrovascular #TrombosisVenosaProfunda #TVP #SistemaInmunitario #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Vacunas Covid: ¡Queremos toda la verdad sobre los efectos secundarios y fallecimientos!.

Estimado Lector,

Usted lo sabe muy bien. Nos dan los datos actualizados cada día de las personas vacunadas frente a la Covid-19 con una dosis. Y con la pauta completa.

Por comunidades autónomas. Con cada una de las vacunas disponibles.

Casi cada día abren los noticiarios con esos datos, además de nuevos sobre las terceras dosis o la vacunación en niños.

¿Pero dónde está la información sobre los efectos adversos que están provocando las vacunas?

¡Queremos tener la foto completa!

Queremos conocer el número real de efectos secundarios y su gravedad producidos por las vacunas frente a la Covid:

  • Tanto los producidos a corto plazo (hasta dos semanas después de la vacunación) como los que se dan a largo plazo (semanas e incluso meses después).
  • Los producidos por cada una de las vacunas que se están utilizando (Pfizer, Moderna, AstraZeneca, Janssen…).
  • Las consultas, los ingresos hospitalarios y los fallecimientos que producen a causa de las vacunas.

¿Dónde están esos números?

Tenemos derecho a ser informados del riesgo que corremos al ser vacunados y no solo de los que corremos si no lo hacemos.

Si usted también quiere que nos digan la verdad sobre las cifras de efectos secundarios en relación a las vacunas, por favor, firme la petición haciendo clic en el botón que encontrará más abajo.

¡Solo queremos información para poder tomar la mejor decisión sobre nuestra salud!

Muchas gracias por sumarse.

¡Yo también firmo la petición!


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e-Tips de Salud nº 174 del Dr. Rothfeld: «[Estudio] Predicciones Covid para otoño e invierno (¡¿De verdad?!)». #eTips #Coronavirus #COVID19 #Otoño #Invierno #Ejercicio #Mascarillas #Predicciones #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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[Estudio] Predicciones Covid para otoño e invierno (¡¿De verdad?!).

Ya está buena parte de la población vacunada, pero los expertos advierten que más vale no emocionarse todavía…

Con el otoño y el invierno a la vuelta de la esquina, parece que podríamos tener algunos problemas.

No tire aún su mascarilla.

Agárrense fuerte amigos, porque los expertos creen que los próximos meses van a ser una montaña rusa.

Parece que los casos confirmados de Covid-19, las hospitalizaciones y las muertes continúan bajando… pero se espera un incremento en invierno, cuando bajen las temperaturas y las personas hagan más vida en el interior en otoño e invierno.

Sin embargo, a medida que la investigación sobre el virus continúe evolucionando, también lo harán las predicciones a largo plazo.

Hay varios factores que podrían influir en los dos sentidos en las cifras futuras, que incluyen:

  • La expansión de las vacunas en la población de menor edad.

  • La necesidad de nuevas dosis de refuerzo de las vacunas.

  • Las nuevas cepas emergentes.

  • La proporción de la población vacunada respecto a la infectada.

La buena noticia es que los expertos predicen que una posible ola impulsada por nuevas variantes probablemente hará que aumenten las infecciones leves, pero NO las personas gravemente enfermas que colapsan los hospitales.

Sigo siendo optimista respecto a que los meses que quedan de 2021 traerán una mayor inmunidad colectiva y tratamientos frente a la Covid-19 más efectivos.

Pero por ahora, lo mejor que puede hacer por usted y sus seres queridos es trabajar para fortalecer su sistema inmunitario natural contra este virus mortal.

Y una buena forma de protegerse contra una infección grave por Covid-19 es sudar, tal como conté hace muy poco en otro e-Tip de Salud que, si no lo leyó, debe hacerlo aquí. Así que, ¡póngase unas deportivas y salga al aire libre!

Dar una caminata de 30 minutos a paso rápido, cinco días a la semana, podría ser el refuerzo de inmunidad que necesita en este momento.

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.

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e-Tips de Salud nº 171 del Dr. Rothfeld: «[Estudio] Un simple consejo que ofrece protección frente a la Covid-19». #eTips #Coronavirus #COVID19 #Ejercicio #Depresion #Alzheimer #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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[Estudio] Un simple consejo que ofrece protección frente a la Covid-19.

Amigo mío, me habrá oído predicar sobre los beneficios del ejercicio físico desde que empezó a leer mis e-Tips de Salud.

Y es que el ejercicio es sin duda una de las MEJORES formas de apoyar su salud. Gracias a él puede:

  • Ahuyentar el alzhéimer.

  • Disminuir su riesgo de muerte.

  • Alejar la depresión.

Y eso es solo la punta del iceberg.

Ahora, la investigación revela otro beneficio NUEVO. ¡Y es especialmente valioso para protegerse frente al coronavirus!

OTRA razón para hacer ejercicio.

Como si necesitara otra razón más para hacer ejercicio, tengo noticias impresionantes que harán que, si no lo hace aún, le impulsen a levantarse y moverse.

Un nuevo estudio publicado en el British Journal of Medicine (BJM) ha revelado que sudar puede ayudar a proteger contra una infección grave por Covid-19.

Para el estudio, los investigadores seleccionaron a 48.440 adultos que dieron positivo por Covid entre enero y octubre de 2020.

Y encontraron que aquellos pacientes sedentarios, que estaban constantemente inactivos, tenían:

  • El doble de probabilidades de ser hospitalizados.

  • 73 veces más probabilidades de ingresar a la UCI.

  • 49 veces más probabilidades de morir de Covid-19.

Por otro lado, aquellos que llevaban una vida activa, o incluso que solo hacían ejercicio esporádicamente, tenían MENOS PROBABILIDADES de ser hospitalizados o morir a causa del virus.

Eso significa que, incluso una simple caminata de 30 minutos a paso rápido, cinco días a la semana, podría tener un efecto protector enorme frente a la enfermedad.

No tiene por qué ser nada difícil. No tiene que ir al gimnasio, levantar pesas ni pasar horas encima de una cinta de correr.

Todo lo que tiene que hacer son 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana haciendo que su corazón bombee más rápido.

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.

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e-Tips de Salud nº 169 del Dr. Rothfeld: «Cómo vencer la soledad pandémica (¡FÁCIL!)». #eTips #Soledad @SoledadPandemica #TareasCotidianas #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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Cómo vencer la soledad pandémica (¡FÁCIL!).

Muchas personas harían casi cualquier cosa para hacer frente a la soledad causada por la pandemia de coronavirus.

Quizás usted mismo empezó a cocinar, tal vez se embarcó en algunos proyectos de bricolaje para poner su casa a punto o puede ser que haya leído algunos buenos libros.

Todas esas son excelentes formas de distraerse, pero hoy nos centraremos en otra cosa… Porque investigadores de la Universidad de California han descubierto una forma sorprendente de ayudar a superar la soledad.

¿Y lo mejor? No le costará ni un centavo.

Conviértalo en algo único.

¿No está seguro de cómo lidiar con la soledad y el aislamiento causados por la pandemia?

Ya sea porque deba estar en aislamiento por haber sido contacto de un caso positivo o que esté aislado en su casa porque se encuentra en una categoría de alto riesgo, es posible que se sienta solo.

Y los sentimientos de soledad y aislamiento a menudo pueden conducir a graves complicaciones de salud.

Por lo tanto, es muy importante que tome las medidas necesarias para combatir esos sentimientos.

Un nuevo estudio publicado en Sage Journals ha puesto de manifiesto una interesante forma de luchar contra la soledad.

Entonces… ¿cuál es el secreto?

¡Convierta sus tareas cotidianas en rituales!.

Incluso si es algo tan simple como cocinar la cena, agréguele un toque especial. Puede poner algunas melodías, cantar y bailar. Haga especial el momento de regar su jardín. O incluso puede encontrar un podcast para escuchar mientras pasea al perro.

¡Es realmente así de simple, amigo mío!

Independientemente de cuán tontos puedan parecer estos rituales al principio, con el tiempo verá cómo pueden agregar significado y propósito a su vida.

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.

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e-Tips de Salud nº 166 del Dr. Rothfeld: «Estudio: La mitad de los supervivientes de Covid-19 tienen este trastorno». #eTips #Coronavirus #COVID19 #Depresion #Cansancio #ConfusionMental #Ciencia #DolorDeCabeza #PerdidaDeOlfatoYGusto #DificultadesRespiratorias #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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Estudio: La mitad de los supervivientes de Covid-19 tienen este trastorno.

Desde que comenzó la pandemia de coronavirus en marzo de 2020, más de 185 millones de personas se han infectado en el mundo y más de 4 millones han perdido la vida a causa del virus.

Aparte de los síntomas con los que tienen que lidiar los pacientes durante la enfermedad, muchas personas además están sufriendo síntomas que persisten después de haberla superado. Como por ejemplo:

  • Cansancio.

  • Confusión mental.

  • Dolor de cabeza.

  • Pérdida del gusto u olfato.

  • Dificultades respiratorias.

Pero hay otro efecto secundario persistente con el que más de la MITAD de los que sobreviven al Covid están lidiando muchos meses después de la infección.

Y no debería sorprenderle.

Se trata de la depresión.

En un estudio con 3.900 personas que sufrieron Covid-19 entre mayo de 2020 y enero de 2021, el 52% tuvo síntomas de depresión severa.

Curiosamente, los investigadores observaron que los dolores de cabeza eran un factor que también se relacionaba con la depresión entre quienes ya superaron la enfermedad.

Esto tiene sentido, ya que las personas con dolores de cabeza tienen más probabilidades de experimentar trastornos psiquiátricos.

Y como ahora sabemos que la depresión puede ser un efecto secundario persistente de la Covid-19, es importante que tome ahora las medidas necesarias para fortalecer su salud mental.

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e-Tips de Salud nº 164 del Dr. Rothfeld: «El simple truco que ofrece protección frente al Covid-19». #eTips #Coronavirus #COVID19 #Ejercicio #Sudoracion #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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El simple truco que ofrece protección frente al Covid-19.

Amigo mío, me ha oído hablar sobre los beneficios del ejercicio desde el primer número de estos e-Tips de Salud.

Y hay una muy buena razón para ello. Y es que el ejercicio es sin duda una de las MEJORES formas de apoyar su salud. Tiene tantos beneficios, que ni siquiera voy a citar algunos, pues me dejaría fuera de la lista otros muchos.

Pero ahora la investigación revela otro NUEVO beneficio. ¡Y es especialmente valioso para protegerle frente a la Covid-19!

OTRA razón para hacer ejercicio.

Aunque no necesita más motivos para empezar a hacer ejercicio, hoy voy a darle noticias impresionantes que le harán saltar de la silla para empezar a moverse.

Y es que un nuevo estudio publicado en el British Journal of Medicine encuentra que sudar puede ayudar a proteger contra una infección grave por Covid-19.

Para el estudio los investigadores seleccionaron a 48.440 adultos que dieron positivo por Covid entre el 1 de enero y el 21 de octubre de 2020.

Y encontraron que aquellos que están constantemente inactivos tienen:

  • El doble de probabilidades de ser hospitalizados.

  • 73 veces más probabilidades de ingresar en la UCI.

  • 49 veces más probabilidades de morir de Covid-19.

Por el contrario, aquellos que hacían ejercicio de forma constante, aunque no fuera una gran cantidad de ejercicio, tenían MENOS PROBABILIDADES de ser hospitalizados o morir a causa del virus.

Eso significa que, incluso una caminata de 30 minutos al día durante cinco días a la semana podría tener un efecto protector tremendo frente a la Covid-19.

No tiene por qué ser nada difícil ni complicado. No hace falta ir al gimnasio, levantar pesas demasiado pesadas para usted ni pasar horas en una cinta de correr.

Todo lo que tiene que hacer son 30 minutos de ejercicio durante el que su corazón bombee fuerte cinco días a la semana.

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Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.


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e-Tips de Salud nº 162 del Dr. Rothfeld: «Estudio científico: la forma “soleada” de reducir las muertes por Covid-19». #eTips #Coronavirus #COVID19 #VitaminaD #LuzSolar #IndustriaCosmetica #ComunidadDermatologica #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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Estudio científico: la forma “soleada” de reducir las muertes por Covid-19.

Tanto la industria cosmética como la comunidad dermatológica están en mi lista de sospechosos. Estos dos grupos nos han engañado para que creamos la idea de que evitar el sol y usar cantidades ingentes de protector solar son la manera de mantenernos saludables.

Pero verá, la luz del sol y la vitamina D son tan increíblemente importantes que el protector solar y evitar el sol podría ser peligroso. Tan peligroso como, digamos, fumar.

Por eso hoy le mostraré que optimizar la vitamina D y exponer su cuerpo al sol son realmente importantes para su salud.

Luego le diré cómo puede asegurarse de maximizar los beneficios del sol para la salud, ¡mientras MINIMIZA los riesgos!

Cómo afecta REALMENTE la exposición al sol a su cuerpo.

Un nuevo estudio de la Universidad de Edimburgo sugiere que la exposición a los rayos del sol podría actuar como una intervención de salud pública contra la Covid-19.

Los investigadores compararon las muertes por COVID-19 en Estados Unidos de enero a abril de 2020 con los niveles ultravioleta (UV) de 2.474 condados del país. Y encontraron que las personas que viven en áreas con el nivel más alto de exposición a los rayos UVA, alrededor del 95% de los rayos UV que llegan al suelo, tenían un riesgo MENOR de morir por COVID-19.

Hay tres posibles explicaciones para esto:

1.- Según los expertos, la exposición al sol hace que su cuerpo libere óxido nítrico, lo que puede reducir la capacidad del virus para replicarse.

2.- Investigaciones anteriores ya habían evidenciado que una mayor exposición al sol podría ayudar a mejorar la salud cardiovascular. Y como la enfermedad cardíaca es un factor de riesgo conocido de Covid-19, esto también puede ayudar a explicar esos hallazgos.

3.- La vitamina D previene del contagio y en caso de contraer la enfermedad los pacientes con altos valores en sangre de vitamina D evolucionan mejor, tienen menos ingresos en UVI y la mortalidad se reduce considerablemente.

Cómo poner más sol en su vida.

Optimizar su exposición al sol es una forma potente de tratar muchas enfermedades médicas y prolongar su vida.

Por lo tanto, para aprovechar al máximo los beneficios del sol, recomiendo salir al sol todos los días (especialmente ahora que hace buen tiempo).

Asegúrese de permanecer al sol solo durante 15 minutos cada día. Esa es una señal segura de que su cuerpo se ha llenado de vitamina D sin aumentar su riesgo de cáncer.

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e-Tips de Salud nº 160 del Dr. Rothfeld: «Ya se ha vacunado…. ¿y ahora qué?». #eTips #Coronavirus #COVID19 #VacunasCovid19 #Covid19Vaccines #Restaurantes #Bares #Viajes #Gimnasios #Iglesias #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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Ya se ha vacunado…. ¿y ahora qué?.

Después de tantos meses de incertidumbre y malas noticias, mucha gente recibe su segunda dosis de la vacuna Covid-19 pensando que por fin va a poder continuar con su vida donde la dejó antes de la pandemia.

Es decir, tras vacunarse, ¿es libre de seguir con su vida tal como era antes?

Al igual que con todo lo relacionado con esa enfermedad, no hay nada definitivo y las respuestas están sujetas a cambios. Lo que está claro es que todavía debe tomar precauciones para ayudar a mantenerse a salvo del virus mortal.

Estas son las actividades a las que aún debería plantearse renunciar.

Ya se ha vacunado…. ¿y ahora qué?

Mucha gente ha soñado con el día en que finalmente podamos ir a un estadio o concierto lleno de gente. Otros están ansiosos por volver a abrazar a sus seres queridos.

Pero, ¿cuál es la realidad de la vida tras la vacuna?

Comedor interior.

Cenar en un restaurante o ir a un bar sigue siendo una de las actividades de mayor riesgo. De hecho, el Dr. Anthony Fauci (médico estadounidense especializado en inmunología y desde enero de 2020 uno de los principales miembros del Grupo de Trabajo sobre el Coronavirus de la Casa Blanca) dijo recientemente que comer en lugares cerrados todavía está prohibido para él, a pesar de que está completamente vacunado.

Si tiene la opción, opte por sentarse al aire libre. El verano es el momento perfecto para cenar al aire libre y disfrutar del buen tiempo, no vale la pena correr el riesgo de comer en el interior.

De viaje.

Las pautas de los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, agencia del Departamento de Salud de Estados Unidos responsable de la prevención y el control de enfermedades) dicen que es seguro que las personas completamente vacunadas viajen en avión.

Pero lo cierto es que los viajes no esenciales aún deben considerarse seriamente. Los vuelos largos conllevan un riesgo significativo de propagación de Covid-19. Si puede elegir, le recomiendo viajar en coche y solo con personas con las que conviva.

Gimnasios e iglesias.

Aquellos que valoran ir al gimnasio o a lugares de culto deben sopesar sus riesgos.

P.D.: Ahora que se ha relajado el uso de la mascarilla es hora de volver a preguntarse… ¿es suficiente protección una sola mascarilla? Se lo conté el pasado mes de abril y puede volver a leerlo aquí.

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e-Tips de Salud nº 133 del Dr. Rothfeld: «Desmontando 6 mitos sobre la vacuna Covid-19». #eTips #Coronavirus #COVID19 #VacunasObligatoriasNO #Vacunas #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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Desmontando 6 mitos sobre la vacuna Covid-19.

A medida que la vacuna Covid-19 está más disponible, circula información errónea sobre ella, sobre todo a través de internet.

Y la desinformación es su PEOR ENEMIGO en un momento como este.

Así que vamos a desmontar los principales mitos.

Mito n.°1: Se puede elegir qué vacuna recibir.
Si bien entiendo que desee una vacuna específica debido a su tasa de eficacia y su seguridad, NO estamos en un punto de la pandemia en el que pueda elegir qué vacuna recibir. Si le avisan que ha llegado su turno para vacunarse, mejor no dejarlo pasar. Todas las vacunas disponibles son efectivas.

Mito n.°2: La vacuna puede causar infertilidad.
El mito se basa en la falsa idea de que las vacunas provocan un aumento en una proteína llamada sinctina-1, que está asociada con la placenta. El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) ha emitido una declaración que desacredita esta teoría.

Mito n.°3: No necesita vacuna si ya ha tenido Covid-19.
Incluso si ha sido infectado con el virus, DEBE recibir la vacuna. Se estima que los anticuerpos suelen durar más de seis meses, por lo que se debe esperar ese tiempo una vez superada la enfermedad para recibir la vacuna, que suele requerir una sola dosis.

Mito n.°4: No necesita mascarilla tras vacunarse.
Debido a que aún se desconoce si se puede transmitir el virus a otras personas después de haber sido vacunado, debe continuar usando mascarilla incluso después de recibir la inyección. Solo si se reúne con otras personas y todas ellas han sido ya vacunadas se considera seguro estar sin mascarilla.

Mito n.°5: La vacuna le transmitirá el virus.
Esto es absolutamente falso. Las vacunas no transmiten el virus, pues no contienen SARS-CoV-2, el virus que causa la enfermedad Covid-19.

Mito n.°6: Las vacunas alterarán su ADN.
No hay evidencia en torno a esta teoría. Las vacunas no alteran su ADN, ni siquiera se acercan a su ADN a nivel celular.

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