Cedido By Copyright © 2021. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL
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A medida que el número de casos de Covid-19 sigue aumentando en el mundo, la prioridad para las autoridades sanitarias de muchos países es vacunar a la mayor cantidad de personas lo antes posible.
Si usted va a recibir la vacuna próximamente, debe leer lo que hoy le traigo.
Un consejo para sacar el máximo partido a su vacuna.
Si todavía sigue leyendo esto, probablemente haya decidido recibir la vacuna. Según los estudios, la vacuna de Moderna alcanza una efectividad del 94 por ciento dos semanas después de la segunda dosis, y la vacuna de Pfizer del 95 por cierto una semana después de la segunda dosis.
Entonces, ¿cómo puede asegurarse de aprovechar al máximo estas vacunas?
Duerma bien la noche previa a recibir la inyección.
¿Por qué? Porque el sueño adecuado es un factor importante en su sistema inmunológico.
Dormir de manera óptima todas las noches ayuda a fortalecerlo y, a su vez, optimiza la respuesta de su cuerpo a la vacuna. De hecho, un estudio de 2020 publicado en el International Journal of Behavioral Medicine encontró que la vacuna contra la gripe es más efectiva en personas que durmieron lo suficiente dos noches antes de la inyección.
Pero eso no es todo.
Investigaciones anteriores también han descubierto que dormir lo suficiente después de la vacunación podría ayudar a fortalecer la respuesta inmunitaria contra los antígenos invasores.
La pandemia ha roto las rutinas de sueño de muchos individuos, pero usted debe tratar de dormir ocho horas de sueño cada noche.
Estos son mis consejos para dormir mejor:
Deje el teléfono móvil, la tablet, la televisión y el portátil fuera de su habitación. ¡La luz azul de las pantallas inhibe la producción de melatonina!
Cierre bien las persianas o las cortinas e incluso compre cortinas opacas. Se trata de bloquear la luz solar o las luces de la calle que puedan interrumpir su sueño.
Limite el consumo de alcohol y cafeína. La cafeína y el exceso de alcohol actúan por otros mecanismos.
Tome un complemento de melatonina. La melatonina es la “hormona del sueño” natural de nuestro cuerpo, y nuestros niveles tienden a caer en picado a medida que envejecemos. La suplementación con melatonina puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y a permanecer dormido más tiempo.
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Al igual que las mascarillas y las toallitas desinfectantes, los desinfectantes de manos a base de alcohol son algunos de los objetos más vendidos hoy día. Incluso hubo algún momento durante esta pandemia en la que los desinfectantes escasearon.
A algunas personas estos desinfectantes alcohólicos les están causando algunos problemas en la piel. Cuando esto ocurre, aunque es obvio que usted no puede llevar consigo un grifo y un jabón de manos encima… hay otra alternativa a los geles con alcohol.
¿Tan eficaces como los geles alcohólicos?
Resulta que no necesariamente necesita un desinfectante de manos a base de alcohol para mantenerse a salvo del coronavirus y la Covid-19. Los desinfectantes sin alcohol pueden ser tan efectivos como los geles alcohólicos para matar el virus.
Para probar esta teoría, los investigadores expusieron muestras del coronavirus al cloruro de benzalconio, un ingrediente común que se encuentra en los desinfectantes para manos sin alcohol.
Y casi cada vez que se probó, la sustancia “mató” al 99,9 por ciento del virus en solo 15 segundos.
He aquí por qué esto es tan importante:
El cloruro de benzalconio se puede usar en concentraciones más bajas y no le causará esa sensación de ardor que podría tener con los geles alcohólicos.
Para los hospitales u otros lugares que sufren escasez de desinfectante para manos, esto puede abrir más opciones.
Los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, agencia del Departamento de Salud de Estados Unidos, por sus siglas en inglés), todavía recomiendan que use desinfectantes para manos que contengan al menos un 60 por ciento de alcohol. En España la recomendación oficial es gel hidroalcohólico con una solución al 70% (30% agua, 70% alcohol).
Pero la gente ya usaba desinfectante para manos sin alcohol antes de la pandemia. Por lo tanto, esta nueva investigación podría impulsar un cambio en las recomendaciones de las autoridades sanitarias sobre el desinfectante de manos.
P.D.: ¿Sabe que el agua salada también tiene un gran poder desinfectante? Es muy útil saberlo para cuando no se tiene a mano nada más.
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Probablemente haya visto la lista de síntomas típicos de Covid-19 tantas veces que se la sabe casi de memoria. Tos, dolor de garganta, fiebre, dificultad para respirar…
Pero hay un síntoma del que rara vez se oye hablar y que debe agregarse a esa lista.
Verá, los problemas estomacales podrían ser mucho más comunes de lo que se pensaba anteriormente, y también más peligrosos.
Aquí tiene lo que necesita saber.
Al comienzo de la pandemia, compartí con usted en e-Tips de Salud dando información sobre nuevos casos de COVID-19 que presentaban síntomas gastrointestinales, concretamente náuseas, vómitos y diarrea.
Ahora una nueva investigación ha puesto de manifiesto que estos síntomas se están volviendo comunes cuando se produce una infección. Y lo que es peor, quienes presentan estos síntomas tienden a ser casos más graves.
Entre los más de 8.400 pacientes estudiados, el 15 por ciento tenía al menos un síntoma gastrointestinal. Y aquellos con diarrea como síntoma de presentación tenían más probabilidad de tener Covid-19 con pronóstico grave.
Según los expertos, esto podría deberse a que los pacientes con diarrea albergan un aumento de la carga viral, lo que provoca una mayor respuesta sistémica al virus.
Una revisión diferente que incluyó a 921 pacientes con Covid-19 encontró que el 22,4 por ciento tuvo al menos un síntoma gastrointestinal. El estudio también reveló que los pacientes con síntomas gastrointestinales tuvieron peores resultados y más ingresos hospitalarios.
Y cuantos más síntomas gastrointestinales tenían, peores resultados.
Si usted o un ser querido siente náuseas, vómitos o diarrea, comuníquese con su médico INMEDIATAMENTE.
Y para ayudar a estimular su defensa inmunitaria, le recomiendo tomar complementos que estimulen el sistema inmunitario como vitaminas C y D, zinc, saúco, factor de transferencia, equinácea y monolaurina.
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Ya llevamos casi un año inmersos en esta pandemia de coronavirus y si hay algo que hemos aprendido es que este virus no va a desaparecer pronto.
Parece que todos los días los investigadores descubren algo nuevo, más impactante que lo anterior.
La buena noticia es que cuanto más tiempo esté presente el virus, más oportunidades tendremos de comprender cómo afecta a nuestros cuerpos. Y recientemente los científicos descubrieron otra posible pista.
Le daré la primicia sobre este nuevo efecto secundario que podría volverse mortal y le mostraré cómo protegerse mejor a sí mismo y a sus seres queridos.
En un pequeño nuevo estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 114 pacientes con Covid-19 se sometieron a radiografías de tórax.
Y los investigadores descubrieron que el 36 por ciento de los pacientes tenían fracturas vertebrales torácicas, concretamente una fractura a nivel de las vértebras dorsales.
De los 65 pacientes con fracturas vertebrales:
Además, los investigadores también observaron que las personas con fracturas vertebrales tenían más probabilidades de ser hospitalizadas y requerir ventilación mecánica.
Pero hay algo aún peor, y es que también se descubrió que estos pacientes tenían más del doble de probabilidades de morir.
Aún se necesita más investigación para explicar la relación entre las fracturas vertebrales y la Covid-19. Pero hay una lección importante en esto: si actualmente tiene dolor de espalda medio o tiene motivos para creer que tiene una fractura vertebral, debe consultar a su médico. Muchos pacientes Covid se quejan de dolores de espalda sin afectación traumática de la columna vertebral.
Mientras tanto, debe hacer todo lo posible para mejorar su defensa inmunitaria, ya que los casos de Covid continúan aumentando.
Si aún no lo ha hecho, debe comenzar a tomar complementos como vitaminas C y D, zinc, saúco, factor de transferencia, equinácea y monolaurina para obtener el mejor apoyo.
Y, por supuesto, continúe manteniendo la distancia personal y lavándose las manos con frecuencia (¡durante al menos 20 segundos!).
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En respuesta a la pandemia mundial, los expertos en salud nos han pedido que hagamos algo que no nos resulta fácil a las personas como seres sociales: mantener distancia el uno del otro.
Esta práctica es crucial en personas de alto riesgo para reducir el peligro de una posible infección de coronavirus.
Pero si bien esta nueva “normalidad” podría salvarle la vida… también podría poner en riesgo su corazón.
Un nuevo estudio que puede leerse en la publicación científica Journal of Hypertension demostró que las mujeres tienen un mayor riesgo de complicaciones de salud respecto de los hombres debido al aislamiento social.
Los investigadores analizaron los datos de más de 28.000 adultos y vieron que las mujeres aisladas, con una red de amigos pequeña, tenían un mayor riesgo de hipertensión.
En conjunto, las mujeres viudas que vivían solas tenían un mayor riesgo de hipertensión arterial.
Pero en el caso de los hombres, los resultados fueron bastante diferentes…
Los hombres que vivían solos y contaban con un pequeño grupo de amigos tenían una presión arterial más baja. Los hombres que vivían acompañados y contaban con un grupo grande de amigos tenían la presión arterial más alta.
Por tanto, en otras palabras: hay diferencias CONSIDERABLES en cómo los dos géneros gestionan el aislamiento social.
Afortunadamente, existen formas de llevar a la práctica el distanciamiento social de manera responsable sin sacrificar su salud.
Lo primero y más importante es mantenerse físicamente activo.
Dé un paseo por el vecindario, dé una vuelta en bicicleta por las zonas habilitadas para ello en su barrio y asegúrese de saludar a sus vecinos (¡desde la distancia!) al pasar.
Las temperaturas son bajas y parece que no apetece estar en el exterior, pero solo 10 minutos al aire libre le ayudarán a aliviar un poco el estrés y a deshacerse de la sensación de confinamiento.
Además, ¡hacer ejercicio en el frío es una excelente manera de derretir grasa!
Y, por supuesto, no olvide estar en contacto con sus seres queridos a través de Zoom o FaceTime.
En estos tiempos, la tecnología es una de las mejores formas de mantenerse conectados y de ver a nuestros familiares y amigos cara a cara.
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Una vez más es hora de revisar la obsesión de la corriente principal con la aspirina y sus muchos supuestos beneficios.
Se conocen sus peligrosos efectos secundarios. Claro, es barata y de fácil acceso, pero no hay razón para seguir presionando a todos.
Sobre todo porque los científicos han recomendado que NADIE mayor de 70 años tome aspirina. A partir de 70 años las aspirinas no previenen el riesgo de infarto o ictus y sí incrementa de modo severo el riesgo de sangrado gástrico y cerebral, así como la presencia de hematomas dérmicos por pequeños traumas.
Pero eso no ha impedido que la corriente principal invente una nueva táctica para que tome este medicamento con la excusa de reducir su riesgo de complicaciones por Covid-19.
Por eso hoy quiero compartir esta información con usted.
En un nuevo estudio publicado en la revista Anesthesia and Analgesia, los investigadores revisaron los registros médicos de 412 pacientes con Covid-19 hospitalizados.
Aproximadamente una cuarta parte de los pacientes tomó una aspirina diaria en dosis baja antes de ser ingresados o inmediatamente después. Y los investigadores encontraron que el uso de aspirina se asoció con:
Todo esto suena como una gran noticia … hasta que profundicemos en los hechos.
Incluso en dosis bajas, se ha descubierto que la aspirina aumenta el riesgo de SANGRADO dentro del cráneo.
Así es, incluso solo de 75 a 100 miligramos de aspirina podrían causar una hemorragia cerebral.
Entonces, la pregunta que debe hacerse es: ¿Realmente necesita tomar aspirina para reducir el riesgo de complicaciones graves de Covid-19?
En su lugar, le recomiendo que aumente la ingesta de suplementos que estimulan el sistema inmunitario como: vitaminas C y D, zinc, saúco, factor de transferencia, equinácea y monolaurina.
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Han pasado ya varios meses desde el inicio de esta pandemia que no muestra signos de desaceleración.
La locura creada por los grandes medios tampoco se ha ralentizado. Su desinformación se ha extendido como el fuego. Por eso hoy quiero darle las respuestas correctas a cuatro preguntas que sin duda se ha planteado sobre el coronavirus.
Y le daré las herramientas para que usted y los suyos estén seguros durante esta crisis sanitaria.
► Pregunta # 1: ¿Cuánto tiempo dura el virus dentro del organismo?
La mayoría de las personas que desarrollan síntomas mejoran sin ningún tratamiento en 2-6 semanas. Sin embargo, la duración del virus dentro del cuerpo depende del individuo y de la gravedad de la enfermedad. El CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos) recomienda las siguientes cuarentenas a los pacientes confirmados:
► Pregunta # 2: ¿Cuánto tiempo puede durar el virus en las distintas superficies?
Un estudio reciente publicado en el New England Journal of Medicine evaluó cuánto tiempo puede durar el virus en plástico, acero inoxidable, cobre y cartón y descubrió lo siguiente:
Un estudio diferente publicado en la revista The Lancet encontró que siempre que las personas sigan los procedimientos de limpieza estándar, el riesgo de transmisión desde las superficies es bajo.
► Pregunta # 3: ¿Cuánto tiempo dura el coronavirus en el aire?
Factores como la temperatura y la humedad del aire pueden jugar un papel importante en la duración del virus en el aire. Pero una revisión de junio de 2020 encontró que el virus puede durar más en aire más frío y menos húmedo. Esto puede significar que el virus se podría volver estacional, pero es demasiado pronto para saberlo.
Una revisión de mayo de 2020 encontró que hablar en voz alta puede emitir miles de gotitas respiratorias en el aire, que es la forma en que se propaga el virus, y puede permanecer en el aire durante unos 8 a 14 minutos.
► Pregunta # 4: ¿Cuánto tiempo puede durar en los alimentos?
En este momento no hay evidencia que demuestre que las personas puedan contagiarse con el virus a través de los alimentos. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que el virus necesita un huésped vivo para sobrevivir (un animal o una persona).
Pero aún debe lavarse las manos antes de comer o beber, y nunca use cubiertos de aquellos que puedan tener la enfermedad.
Hay pequeños pero importantes gestos que puede llevar a cabo para prevenir la propagación del coronavirus. Usted ya los conoce:
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El año pasado, a estas alturas del año, en lo que andábamos pensando era en el menú de las comidas y cenas navideñas que estaban a punto de llegar, los encuentros de los que íbamos a disfrutar, los regalos que íbamos a hacer…
Hoy ya nadie puede estar seguro siquiera de si disfrutaremos con familiares y amigos en esta temporada navideña o si más vale saltarse la Navidad este año…
Aquí estamos, nueve meses después de esta pandemia sin un final a la vista.
Afortunadamente, hoy traigo a e-Tips de Salud un nuevo descubrimiento que podría brindarles una ventaja potencial sobre esta nueva enfermedad… para tener más opciones de estar sentados todos juntos alrededor de la mesa de Navidad el año que viene…
Al igual que la oxitocina (la llamada “hormona de la felicidad”) podría ayudar a revertir el alzhéimer y la osteoporosis (pronto le hablaré de esto en un próximo e-Tips de Salud), resulta que esta hormona también podría valer la pena investigar como tratamiento para la Covid-19.
Una de las principales complicaciones del virus es que puede provocar una tormenta de citoquinas, donde el organismo ataca sus propios tejidos.
Pues bien, un nuevo estudio publicado en la revista Physiological Genomics probó recientemente un medicamento estrechamente relacionado con la oxitocina y descubrió que el fármaco, la carbetocina, puede promover la activación de las células T, células inmunes que desempeñan un papel importante en la respuesta inmunitaria.
Esto tiene sentido, porque investigaciones anteriores ya sugieren que la oxitocina podría reducir la inflamación.
Las características de la carbetocina son similares a las del lopinavir, un fármaco que ya se está explorando como posible tratamiento para Covid-19. Estos factores apuntan a que la oxitocina tiene el potencial de ser un tratamiento dirigido para hacer frente a las tormentas de citoquinas en pacientes con Covid-19.
Si bien aún se necesita más investigación, existen varias razones, y no solo en relación a la Covid-19, por las que debe intentar aumentar sus niveles de oxitocina a lo largo del día:
Aquí tiene algunas formas sencillas de aumentar sus niveles de esta hormona:
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Hoy estoy aquí para compartir con usted otro factor de riesgo que debe conocer.
Parece que cierto tipo de medicamento para la esclerosis múltiple podría aumentar su riesgo de complicaciones graves por COVID-19.
Estoy hablando de medicamentos anti-CD20 como rituximab (Rituxan) (Rixathon) y ocrelizumab (Ocrevus).
En un estudio que involucró a más de 1.500 pacientes con esclerosis múltiple, los investigadores encontraron que la mayoría de los que tenían casos sospechosos o confirmados de Covid-19 y estaban tomando esos medicamentos tenían más probabilidades de ser hospitalizados, terminar en la UCI o requerir respiración asistida en comparación con los pacientes que tomaban otras terapias habituales para el tratamiento de la esclerosis múltiple.
Un estudio diferente publicado en la revista The Lancet siguió a 745 pacientes con esclerosis múltiple y Covid-19. Y concluyeron que aquellos tratados con medicamentos anti-CD20 tenían dos veces más probabilidades de sufrir complicaciones severas en la evolución de la Covid-19.
Esto es alarmante. Si bien nunca debe comenzar o suspender el tratamiento con un medicamento sin hablar primero con su médico, esta es la oportunidad perfecta para hablar de ello. Es posible que haya otro medicamento que pueda tomar en su lugar.
