«Donde no hay visión, el pueblo se corrumpe, pero bendito es el que respeta la Ley» Proverbios 29:18
PREGUNTAS QUE HACERSE PARA SABER SI PRACTICAS LA MAGIA BLANCA O NEGRA.
¿Valoro más el “hacer” que el “ser”?
¿Uso la Ley de Atracción (poder mental) sin una visión del alma?
¿Acepto la Ley del Sufrimiento (que me purifica) en mi vida o la resisto?
¿Mi motivación es pura por el bien común o es egoísta?
¿Consulto mi alma para obtener una visión del propósito de mi vida o solo sigo mis deseos y ambiciones?
¿Quiero cambiar a los demás o principalmente a mí mismo?
¿Busco beneficiar solo a mi propia familia o también pienso de manera humanitaria?
¿Pienso en el dinero como algo material o como un posible bien espiritual para el bien común?
¿Soy competitivo o compartido y cooperativo?
¿Exijo dinero por adelantado o agradezco a los demás lo que me dan de corazón?
¿Practico dar y recibir libremente o hago trueque por reciprocidad?
¿Hablo de transformación espiritual y el desarrollo de la consciencia de mi alma más bien de sacar cosas/desbloqueo/exorcismo de demonios para cumplir mejor mis deseos egoistas?
¿Confundo visión y deseo/ambición egoísta?¿Confundo psíquico y espiritual?
¿Dejo a los demás en libertad de cometer sus propios errores o trato de controlarlos y manipularlos?
¿Soy mentalmente perezoso o espiritualmente inteligente?
¿Respondo a problemas reales de mi entorno o simplemente planifico la satisfacción de mis deseos?
¿Juzgo a las personas por su motivación, pureza y esfuerzo, o por sus resultados materiales?
DISCURSO Y MEDITACIÓN.
Vas a Morir (Maranasati 4).
Meditación y Reflexión para Disminuir el Miedo a la Muerte.
El miedo a la muerte es uno de los más grandes de la humanidad. Para vivir una vida plena, nada mejor que consultar la muerte en la batalla contra el falso ego. Vivir cada día como el último nos concentra en el aquí y ahora. Cuando imagines que te van a ahorcar pronto, concentra la mente maravillosamente. Distingues mejor quién realmente eres, ¡qué realmente quieres y qué es el amor!
El Salla Sutta, una enseñanza del Buda dice: “Al igual que para las frutas maduras existe siempre el peligro de caer. Así para los mortales, una vez nacidos, existe el miedo constante de la muerte. Jóvenes y viejos, tontos o sabios, todos caen bajo el dominio de la muerte, todos tienen la muerte como su fin. Incluso mientras los familiares están mirando, mientras lloran, las personas son llevadas una a una como una vaca al matadero. De esta forma el mundo esta afligido por el envejecimiento y la muerte. Así los sabios no se afligen, conociendo el mundo tal y como es.
No por el llanto y el dolor, alcanza uno la paz mental. El dolor resulta cada vez mayor. No puede devolver los muertos a la vida. El duelo es, por lo tanto, inútil. Por no abandonar la pena, una persona siente aún más el dolor. Lamentando la muerte, uno cae bajo la influencia de la pena. Buscando su propia felicidad, uno debería sacarse su propia flecha del dolor, la nostalgia y la tristeza. Luego, sin aferramientos, uno alcanza la paz mental. Liberándose ahora de toda aflicción, ha extinguido las impurezas de la mente.
Los científicos afirman que cambiar la aspirina por un medicamento recetado, el clopidogrel, podría reducir el riesgo de sufrir un infarto, un derrame cerebral o la muerte
3 de septiembre de 2025.
Según un artículo publicado el lunes, los investigadores afirman que podrían haber encontrado un medicamento que podría ser mejor que la aspirina para prevenir los infartos y las enfermedades cardíacas a largo plazo.
En un metaanálisis publicado tanto en el British Medical Journal como en The Lancet, los científicos afirmaron que cambiar la aspirina por el clopidogrel, un medicamento recetado que se utiliza para prevenir los coágulos sanguíneos que pueden causar un infarto o un derrame cerebral, podría reducir el riesgo de infarto, derrame cerebral o muerte en un 14 por ciento adicional en pacientes que padecen enfermedad coronaria.
Según ellos, sus hallazgos «se suman a las pruebas en que la monoterapia con clopidogrel es superior a la monoterapia con aspirina para la prevención [de infartos y accidentes cerebrovasculares] sin aumentar el riesgo de hemorragia, y respaldan el uso preferente de clopidogrel frente a la aspirina para la prevención secundaria en pacientes» que padecen enfermedad coronaria.
El artículo publicado el lunes analizó siete ensayos aleatorios que comparaban la aspirina y el clopidogrel en personas con enfermedades cardiovasculares, examinando los datos individuales. Los investigadores evaluaron a 14,507 personas a las que se les asignó clopidogrel y a 14,475 a las que se les asignó aspirina.
Además, los investigadores afirmaron que el clopidogrel también debería «ser el tratamiento antiplaquetario preferido a largo plazo para los pacientes» frente a la aspirina.
«El conjunto de pruebas que respaldó el uso a largo plazo de la monoterapia con aspirina durante décadas se basa en gran medida en pequeños estudios realizados antes de la llegada de las farmacoterapias modernas y las estrategias de revascularización», afirmaron también en el metaanálisis.
«Según nuestro conocimiento, la monoterapia con clopidogrel es el único tratamiento antiplaquetario que demuestra de forma consistente una mayor eficacia que la aspirina sin comprometer la seguridad», escribió también el equipo de investigadores.
Durante años, los profesionales y grupos médicos promovieron el uso diario de dosis bajas de aspirina como forma de prevenir los infartos y los accidentes cerebrovasculares, pero esa recomendación se revirtió en gran medida hace varios años.
El Colegio Americano de Cardiología y la Asociación Americana del Corazón afirmaron en 2019 que la aspirina debe utilizarse con moderación, ya que puede aumentar el riesgo de desarrollar hemorragias internas. Un panel independiente de funcionarios de salud denominado Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. emitió una recomendación similar en 2022, años después de recomendar el uso diario de aspirina para combatir las enfermedades cardiovasculares.
El clopidogrel, que a menudo se vende bajo la marca Plavix, se utiliza como tratamiento después de accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos, según la base de datos MedicinePlus y la Clínica Mayo. A veces se utiliza junto con la aspirina para reducir el riesgo de sufrir cualquiera de estos eventos cardiovasculares.
Una base de datos de medicamentos recetados muestra que el clopidogrel es el 41º fármaco más recetado en Estados Unidos, con más de 15 millones de recetas en 2023.
Actualmente, la AHA recomienda que los pacientes con enfermedad arterial periférica, que se encuentra fuera del cerebro o del corazón, tomen clopidogrel en lugar de aspirina diaria.
En un artículo de 2020, cardiólogos de la Universidad Johns Hopkins, la Universidad de Harvard, el Hospital General de Massachusetts y la Universidad Nacional de Irlanda en Galway escribieron que es necesario investigar más sobre si la aspirina debe recetarse de forma indefinida.
«Los ensayos recientes de prevención primaria tampoco lograron demostrar de forma consistente el beneficio neto de la aspirina en pacientes tratados con los objetivos óptimos actuales de factores de riesgo cardiovascular, lo que indica que la eficacia de la aspirina para la prevención secundaria» del síndrome coronario crónico, es decir, en personas con riesgo de hemorragia interna causada por la aspirina, «pudieron cambiar de forma similar con la incorporación de terapias de prevención secundaria más modernas».
«La totalidad de las pruebas recientes respalda continuar el estudio de la necesidad universal de tomar aspirina de por vida en la prevención secundaria para todos los adultos con [síndrome coronario crónico], en particular en los pacientes mayores estables que corren el mayor riesgo de hemorragia inducida por la aspirina», escribieron.
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Lo lógico es dejar de comer cuando ya hemos comido lo suficiente y nos sentimos saciados.
De hecho, la saciedad es nuestra mejor aliada para controlar el peso, además de evitar problemas digestivos y enfermedades relacionadas con la alimentación.
Lo que ocurre es que a día de hoy se sirven raciones desproporcionadas en muchos restaurantes, las cuales hacen que nuestra percepción de lo que es una cantidad adecuada se haya distorsionado.
Por ello, he recopilados los 5 errores más frecuentes que conviene evitar, desde hoy mismo, para reconectar con nuestra hambre real. Es decir, para saber cuándo tenemos hambre de verdad, reduciendo de este modo el riesgo de sobrepeso.
Error nº1. Pensar que es una idea descabellada.
“¿Escuchar a nuestro cuerpo para adelgazar? ¡Qué tontería! Si fuera tan fácil, no habría nadie con obesidad”.
Muchas personas son escépticas la primera vez que se les habla de confiar en su propia hambre, pues piensan que es una idea “demasiado simple”.Sin embargo, los remedios más sencillos suelen ser los más eficaces, ya que apelan al sentido común.
Lo que ocurre es que, si nos centramos solo en vigilar nuestro peso (por ejemplo, contando calorías, pesando alimentos…), dejamos de pensar en términos de hambre real.
Y eso crea tres problemas importantes:
No podemos sentir las señales de saciedad.
Exponemos al cuerpo a situaciones de estrés.
Vivimos con una frustración constante.
Esta es la razón por la que las dietas restrictivas NO FUNCIONAN.
En cambio, reconectar con nuestra hambre provoca justo el efecto contrario. No solo ayuda a obtener resultados duraderos, sino que permite recuperar el placer de comer. Y sin esfuerzo.
Pero para ello lo primero es creer que esto es posible.
Confíe en usted y, si siente que ya no tiene hambre, no se obligue a terminar el plato, da igual la cantidad que haya dejado en él.
Error nº2. No cambiar nuestros hábitos.
Está muy arraigada la idea de que hay que comer tres veces al día. Ello hace que siempre comamos a la misma hora y con las mismas porciones que hemos tomado durante décadas. Incluso cuando sentimos que ya no tenemos más hambre.
Por ello, lo primero es escuchar esas señales del cuerpo de las que acabo de hablarle.
Por ejemplo, si se siente saciado, no tome postre de manera automática, simplemente porque es con lo que se terminan las comidas. Y si por la mañana toma solo un café (o la bebida que prefiera) pregúntese si realmente quiere acompañarlo con algo de comer.
Ahora bien, si quiere dar un paso más puede intentar dejar de comer cuando aún sienta que no está completamente saciado.
Esto es justo lo que se hace en Japón, donde viven muchas personas centenarias: se recomienda dejar de comer justo antes de sentirte realmente lleno. Y esta práctica está asociada a su excepcional estado de salud.
Error nº 3. Pensar que nuestro cuerpo no funciona.
Tal vez este sea el error más difícil de superar: asumir que “escuchar la señal de saciedad” no funciona porque nuestro cuerpo no nos envía señales que podamos percibir.
Sin embargo, es lamente la que impide que las percibamos. Por ello, una vez más, confíe en usted.Y no caiga en la trampa de pensar: “Si me escuchara, mi cuerpo me diría que comiera un poco más o este postre que me apetece tanto…”
En realidad, ¡es todo lo contrario! Cuando de verdad escuchamos a nuestro cuerpo y a esa sensación de saciedad, podemos detectar que hemos comido suficiente y no necesitamos más.
Es como cuando nos falta el aire: podemos aguantar la respiración un rato, hasta que nuestros pulmones nos avisan de que necesitamos oxígeno. Y entonces, sí o sí, respiramos profundamente para compensar esa falta de aire.
Con la comida ocurre exactamente lo mismo. Cuanto más nos privamos de ella, más activamos ese mecanismo de compensación.
Ahora bien, puede ocurrir que consigamos controlar esa necesidad durante un tiempo, hasta que la frustración estalla y acabamoscomiendo en exceso. Y lo normal es que lo hagamos con esos productos que habíamos intentado evitar.
Pero volviendo al ejemplo del oxígeno, fíjese que después de haber retenido el aire, la respiración se regula de forma natural. No estamos hiperventilando durante horas, gracias a que el cuerpo sabe adaptarse.
Y del mismo modo, si aprende a escuchar las señales de su cuerpo, incluso si deja de comer cuando sienta un poco de hambre, cada vez le resultará menos frustrante el no poder llenarse como antes.
Error nº 4. No tener en cuenta los líquidos.
Los líquidos (café, té, infusiones…) pueden interferir con las señales de la saciedad, en tanto que contribuyen a calmar el hambre. Pero, ojo, solo de maneratemporal.
Por ello, en caso de hambre, beber mucha agua no es la solución. Lo mejor es comer hasta sentirte saciado y beber agua entre las comidas.
Eso sí, bebidas como el chocolate caliente, el café con azúcar o los zumos estimulan la digestión y pueden alterar esa sensación de saciedad.
Error nº 5. Querer resultados inmediatos.
Tras décadas comiendo sin prestar atención a sus señales internas, pregúntese desde hace cuántos años ha ido ganando peso. ¿Recuerda alguna vez en la que se haya sentido saciado antes de terminar su plato?
En lugar de querer resultados rápidos, lo primero es plantearse estas preguntas. Sus respuestas le ayudarán a descubrir factores que tal vez no había tenido en cuenta hasta ahora. Y probablemente también le ayuden a ser más consciente de esas señales que le está enviando su cuerpo.
Solo es cuestión de estar un poco más atento.
Verá que con este enfoque podrá disfrutar de la comida de otra manera, al tiempo que consigue adelgazar. Y que con el paso de las semanas sus porciones irán disminuyendo en el plato, pero sin sentir ningún tipo de frustración.
¿Por qué no se anima a seguir estos consejos en su próxima comida?
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9. La ALIMENTACIÓN CONSCIENTE: comer con atención plena.
10. LAPA: energía que emitimos y recibimos.
a. Pensamientos de gratitud.
b. Pensamientos de compasión.
c. Pensamientos de aceptación.
11. TRABAJO CON AFIRMACIONES.
a. “Estoy en equilibrio”.
b. “Confío en la vida”.
c. “Mi cuerpo sabe sanar”.
12. El ARTE como Medicina del Alama.
13. Abrirse a la Guía Espiritual: no estamos solos, hay fuerzas invisibles, inteligencias superiores, seres de luz, guías, ancestros que nos acompañan en nuestro camino.
a. Pedir su ayuda, su claridad, su protección.
b. La oración.
c. Los rituales de conexión.
d. La invocación desde la humildad.
14. SOLTAR: dejar ir personas, situaciones, hábitos o identidades que ya no nos sirven.
15. La INTUICIÓN.
16. El PODER del PRESENTE.
17. Abrirse al misterio.
18. Dejar de luchar contra nosotros mismos.
19. Dejar de dividir entre LO BUENO y LO MALO.
20. La ENERGÍA de la COMUNIDAD y su Poder Salvador.
21. Honestidad, Compromiso y el Profundo Deseo de Volver a Ti.
Cuando cumplimos 60 años algo muy profundo sucede en nuestro interior, es como si una voz interna despertara suavemente para recordarnos que la vida, aunque aún nos ofrece tiempo, también demanda sabiduría y claridad…
A nivel mundial, existe una tendencia creciente de personas que toman suplementos nutricionales, particularmente vitaminas. Sin embargo, algunos estudios sugieren una posible asociación entre ciertos suplementos, específicamente el betacaroteno, la vitamina E y las vitaminas B y un mayor riesgo de cáncer.
Betacaroteno.
Un meta análisis publicado en Nutrition Reviews en 2023 analizó ocho ensayos controlados aleatorios y descubrió que tomar suplementos de betacaroteno no mostró efectos beneficiosos o perjudiciales generales sobre la incidencia de cáncer, pero puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón, especialmente entre los fumadores. Por lo tanto, la suplementación con betacaroteno no se recomienda para la prevención del cáncer.
Además, una revisión sistemática y un meta análisis, publicados en la revista Nutrients en 2022, establecieron un aumento del 16 por ciento en el riesgo de cáncer de pulmón asociado con la suplementación con betacaroteno y los fumadores y los trabajadores del amianto se enfrentaban a un riesgo aún mayor del 21 por ciento.
Al comparar a los profesionales médicos con las personas de otras profesiones, se observó que la suplementación con betacaroteno no tuvo un impacto significativo en los trabajadores de la salud, mientras que aumentó el riesgo en un 18 por ciento en otros grupos ocupacionales. Los investigadores creen que esto puede deberse a que los profesionales médicos suelen prestar más atención a mantener un estilo de vida saludable.
Un estudio de investigación de 2020 publicado en Antioxidants propuso que el β-caroteno puede ser tanto un antioxidante como un prooxidante en el cuerpo humano, y que el β-caroteno puede exacerbar los efectos cancerígenos de los rayos ultravioleta.
El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU., desaconseja el uso de suplementos de betacaroteno para la prevención de enfermedades cardiovasculares (ECV) o cáncer.
Un estudio publicado en 2023 por la Universidad de Newcastle en el Reino Unido encontró que comer más zanahorias está relacionado con una menor incidencia de cáncer, pero comer caroteno no tiene ese efecto.
La dosis involucrada en un solo suplemento de nutrientes suele ser más alta, dijo Lin Shi-hang, nutricionista especialista en nefrología en Taiwán, a The Epoch Times. Comer alimentos ricos en betacaroteno, como zanahorias, espinacas, calabazas, cítricos, melón y pimientos morrones, es seguro, proporciona antioxidantes y ayuda a absorber más nutrientes de esas frutas y verduras.
Vitamina E.
La vitamina E es un antioxidante, eficaz para eliminar los radicales libres, promover el antienvejecimiento y mejorar la inmunidad. Sin embargo, un ensayo controlado aleatorizado encontró que la suplementación con vitamina E aumentó «significativamente» el riesgo de cáncer de próstata en hombres sanos. Más de 30,000 participantes de los Estados Unidos, Canadá y Puerto Rico tomaron una dosis diaria de 400 UI de vitamina E durante 7 a 12 años, revelando un riesgo 17 por ciento más alto de cáncer de próstata en comparación con el grupo de placebo.
Un estudio publicado en la revista Cell en 2019 descubrió que la suplementación a largo plazo con vitamina E y otro antioxidante, la N-acetilcisteína, puede promover aún más la metástasis del cáncer de pulmón.
El USPSTF no recomienda el uso de suplementos de vitamina E para prevenir las enfermedades cardiovasculares o el cáncer, citando un análisis exhaustivo de nueve ensayos aleatorios que no demostraron beneficios.
Aunque la vitamina E es un buen antioxidante, un exceso puede causar hemorragia gastrointestinal y otras afecciones, dijo a The Epoch Times el Dr. Tzung-Hai Yen, médico adjunto del Departamento de Nefrología y director del Centro Clínico de Envenenamiento del Hospital Chang Gung Memorial de Taiwán.
Este es especialmente el caso de las personas con enfermedades crónicas, según Yen. Deben ser más cautelosos porque muchos productos de salud pueden no ser demasiado adecuados para ellos. Primero deben buscar el consejo de un médico antes de tomar suplementos de vitamina E.
Vitamina B en dosis altas.
Un gran estudio en EE.UU. encontró que los hombres que tomaron suplementos de vitamina B6 (≥20 mg/día) o B12 (≥55 μg/día) tenían casi el doble de riesgo de cáncer de pulmón en comparación con aquellos que no los tomaron.
Otro gran estudio en los EE. UU. identificó una correlación entre la suplementación con dosis altas de vitamina B6 (≥20 mg / día) y B12 (≥55 μg / día) en los hombres, casi duplicando su riesgo de cáncer de pulmón en comparación con los no usuarios.
Publicado en el Journal of Clinical Oncology, este estudio involucró a 77,118 estadounidenses de 50 a 76 años y encontró que los hombres que tomaban suplementos con cualquiera de las vitaminas tenían un riesgo entre un 30 y un 40 por ciento mayor, particularmente entre los fumadores.
Sin embargo, no hubo asociación entre la suplementación con vitamina B6, B9 (ácido fólico) y B12 y el riesgo de cáncer de pulmón en las mujeres. Los datos mostraron que la ingesta de B6 y B12 de los participantes superó con creces la ingesta diaria recomendada por el gobierno de EE. UU. de 1.3 mg/día y 2.4 mcg/día.
La evidencia de apoyo de un estudio de casos y controles (5183 pares de casos y controles), publicado en el International Journal of Cancer, relacionó los niveles más altos de vitamina B12 con un mayor riesgo general de cáncer de pulmón. El estudio también analizó datos genéticos de 29,266 casos de cáncer de pulmón y 56,450 controles y llegó a la misma conclusión.
Las conclusiones del estudio son observacionales y no pueden tratarse como una relación causal, dijo Chen Xiaowei, dietista registrado en Taiwán, en una entrevista con The Epoch Times.
La dieta de las personas de hoy en día es más diversificada y no hay peligro en complementar vitaminas adicionales, siempre y cuando no sean excesivas, anotó Chen. Las personas que están en riesgo de cáncer o tienen antecedentes familiares de cáncer deben tener cuidado al tomar vitaminas. Ya sea vitamina B12 u otros nutrientes, lo mejor es seguir las recomendaciones de los profesionales médicos.
Los alimentos naturales son los mejores productos para la salud.
Yen Tzung-hai enfatizó que los suplementos fabricados a partir de vitaminas artificiales a menudo contienen aditivos conocidos como excipientes y muchos incluyen colorantes artificiales para mejorar el atractivo, lo que lleva a los consumidores a consumir más inadvertidamente.
Aunque todos estos son aditivos legales, los médicos generalmente no recomiendan tomarlos, excepto para pacientes en diálisis renal, pacientes con desnutrición severa y pacientes que no pueden comer por sí mismos. Enfatizó que la mejor comida saludable es siempre la comida natural.
La medicina tradicional china (MTC) se alinea con esta filosofía, promoviendo la salud a través de alimentos naturales y el consumo de diversos nutrientes. Ritsugaku Ken, experto en medicina tradicional china de la Asociación de Investigación Kyushu Kampo de Japón, dijo en una entrevista con The Epoch Times: «Los alimentos naturales son ricos en vitaminas que necesita el cuerpo humano y estas vitaminas trabajan sinérgicamente con otros nutrientes para que el cuerpo los absorba y utilice más fácilmente».
Según Yen, la medicina tradicional china no tiene vitaminas como un término científico moderno. La medicina tradicional china cree que las sustancias sutiles producidas por el metabolismo de los alimentos son suficientes para nutrir el cuerpo humano, mantener la vitalidad, promover el movimiento de la energía en el cuerpo, mejorar la función de los órganos internos, prolongar la vida y mejorar la capacidad de resistir la enfermedad. Esto es como el concepto de vitaminas en la nutrición moderna.
Dijo que la medicina tradicional china aboga por la ingesta de cinco sabores (ácido, amargo, dulce, picante y salado) y cinco colores (verde, rojo, amarillo, blanco y negro) de los alimentos. Corresponden a los cinco órganos y sistemas de energía clave del cuerpo. Seguir de cerca una dieta diversificada puede regular el cuerpo y mejorar la inmunidad. Cuando se hace esto, la mayoría de las personas no necesitan suplementos. Fuente: The Epoch Times en español
Cuando la fijación domina tus pensamientos, hay una forma de liberarte Fuente: The Epoch Times en español.
A veces, la mente de una persona puede quedarse fijada en un pensamiento o idea—y negarse a soltarlo. Para algunas personas, esto es algo continuo, aunque no lo perciban.
¿Cómo saber si la mente está aferrándose a algo? Aquí algunos signos:
– No se deja ir una discusión. – Se es conocido por siempre querer tener la razón. – Se reproducen conversaciones en la mente, discutiendo internamente. – Se hieren por una ofensa durante mucho tiempo. – Se guarda rencor. – Se está frustrado porque las cosas no son como se desearía que fueran. – Las personas se cansan de escuchar quejas o frustraciones por las mismas cosas todo el tiempo. – Se siente arrepentimiento por cosas pasadas y se desearía poder regresar y rehacer momentos clave de la vida. – No se puede perdonar a sí mismo por algo que hizo.
Es normal que la mente se obsesione ocasionalmente con algo, pero si no se puede soltar, la mente se vuelve cada vez más rígida.
Fijarse en algo puede afectar las relaciones, la capacidad de enfocarse en el presente y la felicidad.
Fijarse en algo puede ser una fortaleza hasta cierto punto, actuando como una fuerza protectora o un impulso para generar acción. Sin embargo, si se desea tener una mente más fluida, es necesario dejar ir los pensamientos en algún momento.
Veamos cómo soltar.
Por qué la mente se fija.
Comencemos por entender por qué la mente se fija en algo en primer lugar. Supongamos que no es porque la mente no quiera que se sea feliz o no sea lo suficientemente inteligente como para dejar ir las cosas.
La mente naturalmente desea que las cosas sean como ella quiere que sean—como nos gustan. La fijación ocurre cuando nos aferramos a esas cosas.
¿Por qué nos aferramos? Porque tenemos miedo de que, si las cosas no son como queremos que sean, no estaremos bien.
– Si se está equivocado en una discusión, el miedo podría ser que las personas piensen que se es estúpido. – Si no se defiende contra la crítica de alguien, el miedo podría ser que no se es una buena persona—o que no se sea visto como tal. – Si no se guarda rencor o resentimiento, el miedo podría ser que las personas se lleguen a aprovechar de mí y me falten al respeto. – Si se está frustrado porque las cosas no son como se quiere que sean, el miedo podría ser que no se tendrá control sobre una situación aterradora.
¿Alguna de estas situaciones le resulta familiar? Probablemente los miedos sean cosas o resultados con los que no se estaría bien por alguna razón.
Cómo dejar ir.
Saber por qué la mente se fija—identificar el miedo—puede ayudar a comprender cómo comenzar a dejar ir. Primero se debe reconocer el miedo de que, por alguna razón, no se estará bien. Es un miedo comprensible.
Luego, se podría preguntar: «¿Qué necesita mi miedo para sentir que estaré bien?» La primera reacción podría ser: «¡Necesito que las cosas sean como quiero que sean!» Lo cual, por supuesto, es la creencia subyacente a la tendencia de la mente a aferrarse.
Pero, ¿qué pasaría si no se necesitara que las cosas fueran de esa manera para estar bien? ¿Qué pasaría si se pudiera confiar en que se estará bien, sin importar cómo resulten las cosas? Intente imaginarse estando bien—aunque no se tenga la razón, o alguien piense cosas malas, o se haya hecho algo embarazoso, si las cosas simplemente no son como se quieren que sean.
Si se puede imaginar estar bien a pesar de todo, ¿qué herramienta podría ser necesaria para ayudar en la situación actual? Simplemente se necesita una respiración más profunda, algo de presencia y algo de amor.
Cuando se tiene eso, no se necesita que las cosas sean de una manera determinada.
Cómo practicar el dejar ir.
Tomemos todo eso y pongámoslo en práctica:
Notar cuando la mente está fija. Esto usualmente va acompañado de frustración o la incapacidad de soltar una discusión o un resentimiento, y se manifiesta como una tensión en el cuerpo y la mente. Si lo único que se hace es notar esto, se estará avanzando.
Notar cuando la mente está fija. Esto usualmente va acompañado de frustración o la incapacidad de soltar una discusión o un resentimiento, y se manifiesta como una tensión en el cuerpo y la mente. Si lo único que se hace es notar esto, se estará avanzando.
Pausar y reconocer el miedo. Respirar por un momento. Notar que el miedo de no estar bien causa que se esté aferrando a algo. Notar que está causando frustración. Ahora, simplemente reconocer el miedo, respirar, y darle algo de presencia y amor.
Recordarse a sí mismo que siempre estará bien. Comenzar a desarrollar una profunda confianza en su bienestar recordándose a sí mismo que estar en lo correcto, sentirse ofendido o tener las cosas a su manera no son necesarios para estar bien. Puede estar bien sin importar cómo resulten las cosas. Confíe en ello.
Ahora dejarlo ir. Respirar y reconocer que podría estar equivocado. Reconocer que la otra persona pudo haber tenido buenas intenciones. Reconocer que no necesita que las cosas sean a su manera. Perdonar a la otra persona o a sí mismo. Sentir cómo esto lo libera y lo llena de paz.
Estos pasos podrían no ser fáciles. Está bien, no es necesario estar apegado a hacerlo correctamente, solo practique. Observe lo que sucede con una mente curiosa.
Luego, observe lo que podría suceder si deja que su mente se libere y fluya. Vea qué tipo de apertura podría surgir. Lo espera una nueva perspectiva.
Investigaciones científicas muestran que practicar la gratitud puede conducir a una mejor salud, relaciones más felices e incluso una mayor resiliencia.
He aquí cómo cultivar la gratitud podría ser el mejor regalo que puede hacerse en esta temporada navideña que está a punto de comenzar.
Por qué la gratitud puede cambiar su vida.
La gratitud es más que decir “gracias”. Se trata de reconocer y apreciar las cosas buenas de nuestra vida, tanto las grandes como las pequeñas. Nos ayuda a centrarnos en lo que tenemos en lugar de en lo que nos falta, lo que nos ancla en lo positivo incluso en tiempos difíciles.
Este cambio de enfoque está vinculado a una mayorsalud emocional, haciendo de la gratitud un potenciador natural del estado de ánimo.
Los psicólogos han estudiado la gratitud durante mucho tiempo y han descubierto que ayuda a las personas a sentir emociones más positivas, disfrutar de las buenas experiencias, mejorar la salud, afrontar la adversidad y fortalecer las relaciones. En esencia, la gratitud nos permite sentirnos bien con la vida.
La ciencia demuestra los beneficios de la gratitud.
El Dr. Robert Emmons, de la Universidad de California, y el Dr. Michael McCullough, de la Universidad de Miami, realizaron un estudio para explorar cómo la gratitud afecta a la felicidad. Dividieron a los participantes en grupos: un grupo escribió listas semanales de gratitud, otro documentó frustraciones y un tercer grupo escribió sobre eventos neutrales.
Después de diez semanas, aquellos que practicaron la gratitud informaron ser más optimistas, hacer más ejercicio y necesitar menos visitas al médico que aquellos de los otros grupos.
En otro estudio, el Dr. Martin Seligman pidió a los participantes que escribieran y entregaran cartas de agradecimiento a personas que habían influido positivamente en sus vidas. Este simple acto de agradecimiento provocó un aumento significativo de la felicidad de los participantes, que duró hasta un mes.
La gratitud no solo es buena para nuestra salud mental, sino también para las relaciones. Los estudios demuestran que expresar gratitud a los seres queridos puede mejorar la conexión y la comodidad a la hora de comunicarse abiertamente.
Ya sea compartir agradecimiento con una pareja, un familiar o un amigo, estos pequeños momentos fortalecen los lazos y nos ayudan a sentirnos más cerca de las personas que más nos importan.
Un estudio de la Wharton School concluyó que empleados universitarios que recibieron expresiones de agradecimiento de su gerente se sintieron más motivados y realizaron un 50% más de llamadas a donantes. Esto demuestra lo poderoso que puede ser un simple “gracias”, tanto en el ámbito personal como en el profesional.
Cómo cultivar la gratitud diariamente.
Cultivar la gratitud no requiere mucho tiempo, solo intención. Hay mil formas de hacerlo: escribiendo notas de agradecimiento sinceras, agradeciendo mentalmente a alguien que le haya ayudado, manteniendo un diario de gratitud, repasando mentalmente las razones por las que se siente agradecido…
Un corazón agradecido puede llevarnos a una vida más feliz y saludable, mejorando el estado de ánimo, las relaciones e incluso favoreciendo la salud física.
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Cada paso en el camino espiritual de nuestras vidas es siempre a través de algún tipo de sacrificio de lo que el corazón aprecia en un plano u otro. Si nuestro sacrificio es voluntario, nos beneficiará.
El sacrificio es la forma rápida de superar pruebas y tribulaciones, y en la adhesión interior a la voz del Dios interior. Ganar batallas implica focalizar y dispersar el mal no vencido en nuestro interior. Nadie ha experimentado jamás una expansión de la consciencia que no se haya acostumbrado a pasar pruebas menores todos los días de su vida; entonces las pruebas llegan a ser consideradas como normales, y son consideradas, cuando se encuentran, como parte del tejido usual de su vida. Cuando se alcanza y se mantiene esta actitud mental, no existe sorpresa ni posible derrota.
Each step up on the spiritual path of our lives is always through some kind of sacrifice of that which the heart holds dear on one plane or another. If our sacrifice is voluntary, it will benefit us.
Sacrifice is the fast way to overcome tests and trials, and in that inner adherence to the voice of God within.
Winning battles involves focalising and dispersing unconquered evil within us. Nobody has ever experience an expansion of consciousness who has not accustomed himself to pass lesser tests every day of his life; tests then come to be regarded as normal, and are considered, when encountered, as part of the usual fabric of his life. When this attitude of mind is attained and held, there exists no surprise or possible defeat.
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MEDITACIÓN “LUNA LLENA DE ESCORPIO”.
Podemos empezar las meditaciones de la Luna LLena 48 horas antes de llegar al punto álgido de la luna llena.
Escorpio, el signo zodiacal no solo de la prueba sino también del surgimiento triunfante. Hay tantas pruebas que le suceden a la humanidad y a nuestro mundo natural hoy. ¿Saldrá triunfante la humanidad? ¿Será necesario un sufrimiento continuo para despertar el alma de la humanidad? Todos pueden ser parte de esta gran manifestación del alma en el mundo, cuya perturbadora presencia ahora nos sacude con amor y urgencia, levantando lo inaceptable a la clara luz del día, y haciéndonos comprender la voluntad espiritual que necesitaremos para convocar para lograr un progreso real en la lucha contra las fuerzas oscuras. La cualidad binaria de este signo astrológico está bien presente en la nota clave de Escorpio, que es «Guerrero soy, y de la batalla salgo triunfante». Reflexionando sobre este poder extraplanetario podemos penetrar en el misterio de Escorpio, y en meditación juntos canalizar su poder redentor hacia el mundo.
We can start the Full Moon meditations 48 hours before reaching the peak of the full moon.
Scorpio – the zodiacal sign not only of testing but also of triumphant emergence. There are so many tests happening to humanity and our natural world today. Will humanity emerge triumphant? Will continued suffering be needed to awaken the soul of humanity? Everyone can be a part of this great manifestation of the soul in the world, whose disturbing presence is now shaking us awake with love and urgency, lifting the unacceptable into the clear light of day, and making us understand the spiritual will we will need to summon up to achieve real progress in the fight against dark forces. The binary quality of this astrological sign is well embodied in the keynote for Scorpio which is “Warrior I am, and from the battle I emerge triumphant”. Reflecting on this extra-planetary power we can penetrate the mystery of Scorpio, and in meditation together channel its redeeming power to the world.
Las dos técnicas se complementan. La búsqueda de la esencia Yo Soy y la Repudiación Activa del No-Yo sin ninguna concentración en lo que está repudiado:
IDEAS DE REFLEXIÓN.
En el camino espiritual tenemos que apuntar a varias cosas:
Una respuesta sensible a la vibración de los mundos superiores; pureza práctica de vida; y una liberación de apego o preocupación. ¡Tenemos que botar fuera el miedo! Tememos porque nos identificamos demasiado con lo personal, y es el resultado de la falta de desapasionamiento y una respuesta demasiado rápida a las vibraciones de los mundos inferiores. Tenemos que cumplir con nuestro deber, cualquiera que sea. Este punto implica la descarga desapasionada de todas las obligaciones y la debida atención a las deudas kármicas. El desapasionamiento significa el logro de ese estado de conciencia en el que la mente desarrolla un mejor equilibrio y no domina ni el placer ni el dolor. Necesitamos una actitud de que los opuestos emocionales son del yo inferior y no prestarles demasiada atención. Son reemplazados por alegría y dicha a medida que desarrollamos la conciencia del alma a través de la meditación, el estudio y el servicio a los demás.
On the spiritual path we have to aim at several things:
A sensitive response to the vibration of superior worlds; practical purity of life; and a freedom from attachment or worry. We have to kick out fear! We fear because we over identify with the personal, and is the result of lack of dispassion and a too ready response to the vibrations of the lower worlds.
We need to accomplish our duty, whatever it is. This point involves the dispassionate discharge of all obligations and due attention to karmic debts. Dispassion means the attainment of that state of consciousness where the mind develops better balance, and neither pleasure nor pain dominates. We need an attitude that the emotional opposites are of the lower self, and not pay too much attention to them. They are superseded by joy and bliss as we develop soul consciousness through meditation, study and service to others.
CAT & AUM 