Fuente informativa del artículo: Internet (AutorDesconocido).
Canal de Recepción: grupos de apoyo entre usuarios de la red social Telegram.
Imagen para verificar tu estado de #Estres.
Estimad@ Lector@,
Esta imagen fue desarrollada por un neurólogo japonés
La imagen permanece inmóvil cuando estás tranquilo. Se mueve cuando estás bajo una ligera presión. Se mueve muy rápido cuando estás bajo mucho estrés.
¿Cómo estás?
Esta imagen te puede servir para saber el grado de estrés al que estas sometido y para relajarte. Hay que reducir el ritmo, hacer menos cosas, y sobre todo, para no preocuparte por lo que todavía no ha llegado, y dejar de preocuparte por todo.
CONSEJOS:
«Debemos vivir más en la confianza, eliminando los temores y los miedos».
«ELIGE LA CONFIANZA Y LAS CREENCIAS EN LO POSITIVO»
#CatSeguros – #CatFiles – #CatNews Seguros – Archivos – Noticias ¡¡¡Construimos su Patrimonio Personal!!! Nº de Registro en la D.G.S.: C046836976494S Creación y Protección del Patrimonio Personal con Metales Preciosos Monetarios Asignados. (Oro, Plata, Platino y Paladio) Análisis y Noticias alternativas al Pensamiento Único.
Si bien su proceso fue difícil, el resultado final fue simple:
►Los alimentos con puntuación positiva suman minutos de vida saludable.
►Los alimentos con puntuación negativa restan minutos a tu vida saludable.
Entonces, ¿cuál fue clasificado como uno de los alimentos menos saludables?
¡Los perritos calientes! Resulta que aunque le resulten tentadores, pueden acortar su vida en 36 minutos.
¡En el lado contrario, los anacardos pueden PROLONGAR su vida 26 minutos!
Verá, un perrito caliente estándar lleva 61 g de carne procesada. Además, con ingredientes como el sodio y los ácidos grasos trans… estos perritos que parecen inofensivos son un peligro para la salud.
¿Pero por qué los anacardos son tan buenos? Bueno, se sabe que pueden reducir el ritmo cardíaco y ayudar a mantener el peso.
Aquí tiene otros alimentos que promueven una vida más saludable:
Frutas.
Verduras (preferentemente orgánicas).
Cereales integrales.
Pescado graso.
Y asegúrese de mantener fuera del menú las carnes altamente procesadas.
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Descubierto un nuevo riesgo de cáncer de próstata.
Estimad@ Lector@,
35.375 hombres recibieron un diagnóstico de cáncer de próstata el año 2021 y 6.112 fallecieron por culpa de este cáncer el año pasado, según la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM). El cáncer de próstata ocupa el noveno puesto en España por prevalencia y mortalidad.
Si esos números me dicen algo, es que el cáncer sigue ganando. Por eso es tan importante tomar medidas, grandes o pequeñas, para reducir el riesgo de cáncer de próstata.
Y eso incluye superar ESTE riesgo recién descubierto del que ahora voy a hablarle. Y que afecta a casi el 40% de los hombres.
Si usted es uno del casi 40% de los hombres que tienen grasa extra alrededor de la cintura… debe seguir leyendo.
Porque un nuevo estudio ha relacionado la OBESIDAD con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata agresivo.
En un esfuerzo por comprender mejor la conexión entre ambas cosas, los investigadores analizaron datos de Montreal.
Y lo que descubrieron fue impactante…
Resulta que el lugar donde reside el exceso de grasa es lo que marca la diferencia.
De hecho, todo se reduce a si su grasa extra se asienta alrededor de su estómago o en otro lugar de su cuerpo.
Si tiene más grasa abdominal, podría tener un mayor riesgo de cáncer de próstata.
Es probable que esto se deba a que la obesidad abdominal puede conducir a variaciones hormonales y metabólicas que estimulan el crecimiento de células cancerosas dependientes de hormonas, como las células cancerosas de próstata.
Y la grasa abdominal se asocia con un agotamiento de la testosterona y un aumento de la inflamación.
Teniendo en cuenta esta información, es muy importante que se esfuerce para deshacerse de esos kilos de más alrededor de su cintura.
Así puede hacerlo:
Evite los alimentos que contienen grasas hidrogenadas (o trans).
Siga una dieta alta en proteínas.
Reduzca los carbohidratos.
Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.
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[Alerta] Una dolorosa enfermedad vinculada al párkinson.
Estimad@ Lector@,
No es necesario ser médico para saber que los casos de párkinson están aumentando año tras año.
Lo más probable es que conozca a alguien que se haya visto afectado, que vaya perdiendo poco a poco el equilibrio, el habla y la coordinación.
Los científicos dicen que estamos viendo más casos de párkinson hoy día debido al envejecimiento de la población, la disminución de las tasas de tabaquismo (se ha descubierto que el tabaco reduce el riesgo de párkinson, aunque habrá que hacer estudios prospectivos randomizados para confirmar este sorprendente hallazgo) y la industrialización.
Y claro, hay algo de verdad en eso… pero no es toda la historia.
Hay una enfermedad dolorosa, que afecta a miles de personas, que puede aumentar drásticamente el riesgo de párkinson.
Y necesita actuar AHORA para mantenerse a salvo.
Advertencia sobre osteoartritis.
En un nuevo estudio realizado en Taiwán, los investigadores analizaron datos de 33.360 personas diagnosticadas con osteoartritis entre 2002 y 2005.
Y descubrieron que los pacientes con osteoartritis tienen un mayor riesgo relativo de desarrollar párkinson. En concreto, encontraron que el riesgo era un 41% más alto.
Además, ese riesgo fue aún más elevado para las mujeres del estudio en comparación con los hombres.
No estoy sorprendido por estos hallazgos.
La conexión tiene mucho sentido, ya que el dolor de rodilla y cadera puede dar como resultado características similares a las que tienen lugar en el párkinson, como la ralentización del movimiento y dar pasos cortos al caminar.
Y como mencioné, miles y miles de personas sufren osteoartritis.
¿Qué puede hacer usted ante esta información?
Los cambios en el estilo de vida contribuyen en gran medida a vencer esta dolorosa enfermedad.
De hecho, un estudio reciente encontró que las caminatas diarias podrían ser su mejor apuesta para mantener su independencia frente a la osteoartritis.
Así que, ¿por qué no hacerlo? Andar cada día tienen un sinfín de beneficios para la salud.
Comience despacio y, con el tiempo, vaya aumentando su velocidad hasta llegar a andar a buen ritmo.
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Y es que un nuevo estudio publicado en la revista Nutrients demuestra que comer frutos secos podría ayudar a promover la pérdida de peso y mejorar la sensación de saciedad.
Los investigadores hicieron el seguimiento a 95 personas con sobrepeso u obesas durante 24 semanas que hicieron dieta para perder peso, y estos participantes consumieron o bien 42,5 gramos de nueces o un pretzel (tipo de galleta salada con forma de lazo, de origen alemán y muy popular en Suiza, Austria y Norteamérica, entre otros lugares).
Pues bien, al final del estudio, los resultados revelaron que ambos refrigerios produjeron aproximadamente la misma pérdida de peso.
Específicamente, las personas del grupo de las nueces perdieron en promedio algo más de tres kilos, mientras que las personas del grupo de los pretzels perdieron alrededor de 3,3 kilos.
Entonces, ¿qué ventaja tienen las nueces? Pues que fueron las personas de ese grupo quienes tuvieron más éxito en mantener su pérdida de peso.
Además, este mismo grupo tuvo reducciones notables en su frecuencia cardíaca y una mayor sensación de saciedad.
¿Qué hace que las nueces sean efectivas para ayudar a perder peso? Son una gran fuente de proteínas, grasas saludables y fibra, lo que puede ayudar a controlar el apetito.
Hay muchos frutos secos que puede incorporar a su dieta. Aquí hay algunos de los mejores:
Almendras
Anacardos
Nueces
Avellanas
Piñones
Hay muchas formas de incorporar los frutos secos a su dieta. Puede añadir nueces a la avena para un desayuno nutritivo, espolvorear almendras en el yogur para una merienda sabrosa o agregar nueces a su ensalada para la cena.
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Cuando su médico le diagnosticó gastritis, probablemente sintió una mezcla de emociones.
Alivio por saber finalmente qué es lo que estaba causando sus náuseas y dolor de estómago.
Y miedo al saber que tenía inflamación en el revestimiento del estómago.
Desafortunadamente, los antiácidos y los antibióticos que su médico convencional probablemente le sugerirá para tratar la inflamación tienen sus propios y elevados costes asociados
¡Sin mencionar los molestos efectos secundarios como calambres estomacales, diarrea e incluso vómitos!
Así que yo hoy le traigo algo mejor. Porque hay una especia picante que podría aliviar incluso la peor inflamación gástrica.
¡Ya no se rinda frente al dolor de estómago!
Si sufre de gastritis, el zumaque podría ser su mejor opción.
El zumaque es una especia que tiene un sabor ácido similar al limón. Su nombre científico es Rhus coriaria y tiene forma de bayas de color rojo.
Históricamente los indios americanos usaban el zumaque en una variedad de formas, incluso para el tratamiento de dolores de garganta, diarrea y fiebre.
Sin embargo, una nueva investigación sugiere que esta especia también podría ayudar a reducir los niveles de inflamación gástrica y, por lo tanto, calmar los síntomas y ofrecer alivio.
Todo es gracias a los poderosos antioxidantes que contiene, conocidos como polifenoles.
La investigación ha demostrado que estos antioxidantes pueden neutralizar los radicales libres o revertir el daño en sus células causado por el envejecimiento y el estilo de vida.
De hecho, investigadores de la Universidad de Milán sugieren que podrían ayudar a aliviar la gastritis y prevenir enfermedades gástricas como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII).
Esto tiene sentido ya que la gastritis es causada con mayor frecuencia por el estilo de vida y factores ambientales como:
Estrés
Dieta
Consumo de alcohol
Tabaco
Entonces, en lugar de tan solo reducir los síntomas, como muchas medicamentos, esta especia puede llegar a la raíz del problema y DETENERLO.
¡Y todo lo que tiene que hacer para obtener sus beneficios es hacer un viaje al supermercado o a un bazar asiático!
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Siéntase más saludable y con más energía este invierno (¡5 consejos!).
Estimad@ Lector@,
Las mañanas más oscuras, las temperaturas más frías y la poca luz del sol pueden hacer que sea difícil levantarse de la cama.
Créame… el Dr. Rothfeld ha vivido en Nueva Inglaterra (Estados Unidos) toda su vida y todavía no se ha acostumbrado al invierno.
Y resulta que hay una razón biológica para esto.
Su cerebro percibe cuando los días se acortan, lo que activa las hormonas del estrés llamadas glucocorticoides.
Estas hormonas crean un cambio estacional en la hormona “buscadora de alimentos”, la hormona grelina, así como en la hormona de la saciedad, la leptina.
Los estudios han demostrado que este cambio estacional nos lleva a comer más calorías, lo que a su vez afecta a nuestro estado de ánimo y niveles de energía.
Afortunadamente, puede VENCER los antojos y RESTAURAR su energía siguiendo estos cinco útiles consejos.
#1 Vitamina C. Se ha demostrado que la vitamina C ayuda a proteger contra los resfriados y la gripe. Pero también funciona para aumentar la energía y combatir enfermedades crónicas. Debe tomar al menos 90 mg de vitamina C al día.
Además de los complementos, también puede encontrar vitamina C en alimentos como naranjas, col rizada, brócoli, papayas y kiwi.
#2 vitamina D. La fatiga es un síntoma común del déficit de vitamina D. Esto se debe a que la vitamina D mejora el metabolismo de las mitocondrias, de modo que producen más energía celular en forma de adenosin trifosfato (ATP) a partir del azúcar (glucosa).
Tomar un suplemento diario puede ayudar a restaurar sus niveles de energía. Recomiendo tomar como mínimo 800 UI al día.
#3 Té verde. Una taza de té verde no solo le ayuda a entrar en calor en un día frío de invierno, sino que también le ayudará a neutralizar los efectos del estrés y el envejecimiento en su cuerpo.
Eso es porque el té verde contiene un compuesto único conocido como galato de epigalocatequina (EGCG). Este compuesto reduce la inflamación, ayuda a perder peso y ayuda a su cuerpo a combatir las enfermedades.
#4 Haga ejercicio por la mañana. La mejor manera de restablecer su ritmo circadiano es haciendo ejercicio por la mañana. Hacer cualquier tipo de actividad que le haga latir fuerte el corazón por la mañana temprano engaña al cuerpo para que piense que es primavera, un momento para estar activo.
Y la luz de la mañana le indica a su cerebro que los largos y oscuros meses finalmente están llegando a su fin.
Recomiendo detenerse con los ojos cerrados, mirando hacia la luz del sol durante unos minutos, para ayudar a restablecer el reloj interno de su cuerpo.
#5 Planifique una escapada. Es posible que esto no sea factible siempre, pero intente planificar una escapada a un destino soleado.
Los estudios demuestran que pasar tiempo al aire libre puede ayudar a restablecer su reloj biológico y suprimir la necesidad de alimentos azucarados y ricos en almidón.
Si unas vacaciones no son realistas para usted en este momento, intente pasar algunas horas al aire libre en la naturaleza los fines de semana. Eso podría significar encontrar una ruta de senderismo cerca de usted, o incluso simplemente dar un paseo por el vecindario.
Haga lo que haga, de lo que se trata es de dedicar tiempo a interrumpir los meses de invierno con algo activo.
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¿Quiere luchar contra las enfermedades del corazón y a la vez disfrutar de un sabroso tentempié?
Entonces está de suerte
Por si no lo ha adivinado aún, estoy hablando de frutos secos.
Para un estudio, los investigadores reclutaron a 35 personas sin antecedentes de enfermedad cardíaca. Hicieron un seguimiento de los participantes cada dos años para evaluar su estado de salud y la ingesta de frutos secos. Y después de 12 años, los investigadores encontraron que aquellos que comían nueces dos o más veces a la semana tenían un riesgo 17% menor de muerte cardiovascular.
Para que se haga una idea, una ración de nueces se estima en unos 30 gramos diarios, que equivale a 5 ó 6 nueces sin cáscara.
¿Qué hace que los frutos secos sean tan buenos para el corazón?
Según los expertos, este “superalimento” puede ayudar a reducir los niveles de colesterol “malo” y de triglicéridos. v Y esa es una GRAN noticia porque sabemos que estos dos factores afectan la formación de placa en las arterias.
Además, este sabroso piscolabis también es rico en ácidos grasos omega-3 y vitamina E, que ayudan a mantener la función y la salud del corazón.
Hay muchos frutos secos que puede agregar a su dieta. Estos son solo algunos de los mejores en términos de nutrición:
Nueces.
Pistachos.
Almendras.
Avellanas.
Si usted lleva ya un tiempo leyendo e-Tips de Salud, sabrá que no es la primera vez que hablo de los beneficios de los frutos secos. Sabiendo cuándo y cómo tomarlos, pueden tener beneficios por ejemplo para perder peso (como conté aquí).
Hay una variedad de formas en que puede incorporar nueces, avellanas o almendras, por poner un ejemplo, a sus comidas. Puede añadirlas a un batido, agregarlo a una ensalada, utilizarlas en la preparación de una salsa, añadirlos a un pescado al horno y de infinidad de otras formas.
Lo que sí es importante es que solo adquiera frutos secos crudos y orgánicos.
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[IMPACTANTE] ¿Una técnica antienvejecimiento que AUMENTA la esperanza de vida?.
Estimad@ Lector@,
Todos sabemos que las caminatas diarias tienen innumerables beneficios para la salud.
Caminar todos los días puede ayudarle a mejorar su estado de ánimo, su rutina de sueño… e incluso reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Pero resulta que caminar es incluso más poderoso de lo que creíamos.
De hecho, los investigadores acaban de descubrir que las caminatas diarias pueden ser uno de los mayores avances antienvejecimiento jamás descubiertos.
Podría hacer retroceder el reloj de sus células envejecidas… y tal vez incluso añadir años a su vida.
Detener los relojes.
Según investigadores de la Universidad de Leicester, todo lo que tiene que hacer para revertir el proceso de envejecimiento es caminar a paso ligero todos los días.
Específicamente, los participantes que caminaban a paso ligero enérgico durante al menos 10 minutos al día tenían hasta 20 años más de esperanza de vida en comparación con los que caminaban lentamente.
¡Veinte años!
(Para mayor claridad, paso “enérgico” significa que mientras camina así aún puede hablar, pero no podría cantar. Y que quizá incluso vaya resoplando un poco…).
Lo cierto es que estos nuevos datos no sorprenden, ya que se sabe desde hace mucho tiempo que caminar brinda poderosos beneficios para la salud. Pero sí que pone las cosas en perspectiva.
Si desea vivir una vida larga, asegúrese de dedicar al menos 10 minutos al día a caminar a paso ligero. Pero no se conforme con eso. Como objetivo general, intente realizar al menos 30 minutos de actividad física al día.
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Plan de 3 pasos para reducir su riesgo de cáncer en un 61%.
Estimad@ Lector@,
Algunas cosas son mejores juntas que por separado.
¿Quién quiere empezar el día desayunando huevos… pero sin beicon?
Y aunque no lo crea lo mismo suele pasar cuando se trata de formas naturales de mejorar su salud.
Por ejemplo, como ya hemos visto en algún e-Tips previamente, la cúrcuma y la pimienta negra son un tándem muy eficaz contra la diabetes. Y la glucosamina y la condroitina reducen el riesgo de cáncer de colon juntas, pero no separadas.
Bueno, pues según las investigaciones más recientes hay un nuevo trío en escena cuando se trata de la prevención del cáncer.
► Paso uno: tome 2000 UI (50 mcg) de vitamina D3 al día.
► Paso dos: Tome 1 g de ácidos grasos omega-3 al día.
► Paso tres: Siga un plan sencillo de ejercicios de fuerza en casa tres veces por semana.
Ahora bien, quiero ser claro: la combinación de las tres terapias es clave.
Porque cuando se implementaron separadamente, solo dieron como resultados mejoras menores. ¡Pero cuando se usaron en conjunto, las mejoras fueron estadísticamente significativas!
Se necesita más investigación para comprender completamente lo que sucede, pero es una evidencia prometedora de que debe ponerse en movimiento con un sencillo plan de ejercicios. Y asegurarse de tomar la cantidad suficiente de vitamina D y ácidos grasos omega-3 para tener las máximas probabilidades estadísticas de evitar los cánceres invasivos.
Realmente no importa qué ejercicio haga, siempre y cuando tenga constancia.
Puede probar con el yoga, dar un paseo por el parque o subir sistemáticamente las escaleras cada vez que salga de casa para mantenerse en forma.
Y aunque la vitamina D está fácilmente disponible a través de la exposición al sol, no basta, por lo que es una buena idea tomar un complemento de vitamina D todos los días. Y no olvide su dosis de ácidos grasos omega-3.
Puede encontrar ambos complementos muy fácilmente y son asequibles.
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