Necesitamos observar con cuidado nuestros pensamientos sobre los demás, porque los pensamientos son cosas poderosas. Con un pensamiento podemos fortalecer o debilitar a otra persona. Y ellos registran inconscientemente la cualidad de nuestros pensamientos. Si podemos aprender a evitar todas las sospechas, todas las críticas, y buscamos sostener los demás continuamente a la luz del amor, cada uno de nosotros haría del mundo un lugar un poco mejor cada día.
We need to watch with care our thoughts about each other, because thoughts are powerful things. With a thought we can strengthen or weaken another person. And they unconsciously register the quality of our thoughts. If we can learn to avoid all suspicion, all criticism, and seek to hold each other continuously in the light of love, we would each make the world a slightly better place each day.
Que la Vida que todo abarca, que se expresa a través del AMOR, nos guíe a todos, más cerca del centro, más cerca el uno al otro y más lejos en el camino que conduce a la felicidad del alma y la vida abundante.
May the all-embracing Life which expresses Itself through LOVE, lead us – one and all – closer to the Centre, nearer to each other and further on the Way that leads to bliss and life abundant.
Se recomienda completar esta jornada de Ideas Para Reflexionar con:
El complejo del miedo es la raíz de todas las demás neblinas que debilitan y ciegan a la humanidad. Un mapa mental adecuado de nuestra constitución y origen y destino divinos nos permite un ‘reality check’ (=verificación de la realidad) para saber qué realmente es el problema, y cuál es la solución. Así es más fácil hacer visible el mal invisible, y movilizar las fuerzas liberadoras:
IDEAS PARA REFLEXIONAR.
Hay momentos en que la crítica es, sin duda, un reconocimiento de hechos. Si el juicio se basa en el amor, no causa conflicto. El reconocimiento de las limitaciones sólo se vuelve erróneo cuando estos hechos indudables se utilizan para suscitar críticas en los insensatos y estimular el chismorreo.
There are times when criticism is unquestionably a recognition of fact. If the judgement is based on love, it causes no conflict. Recognition of limitations only becomes wrong when these undoubted facts are used to arouse criticism in the unwise and stimulates gossip.
[Revelado] Un nuevo peligro vinculado al uso del teléfono móvil.
Estimad@ Lector@,
Es nuestro amigo inseparable hoy día. En él está su acceso a internet, el gps, su reproductor de música, su cámara de fotos… Eso aparte de su usarse para hablar por teléfono.
Desde los albores de la invención de los “teléfonos inteligentes” a hoy día, lo que ha ocurrido es que nos hemos vuelto inseparables de estos dispositivos celulares que lo hacen todo.
Los llevamos en nuestros bolsillos, dormimos con ellos en nuestras mesitas de noche, no nos separamos de ellos ni un instante.
Estos dispositivos sin duda pueden ser una distracción deliciosa… pero también pueden ser muy peligrosos.
Y no me refiero solo a los riesgos inmediatos que los teléfonos móviles suponen para su vida, como el riesgo de cáncer. Esto es algo nuevo a lo que debe prestar atención.
¿Lleva un marcapasos o un desfibrilador?
Si respondió “sí”, es importante que siga leyendo.
Y es que un nuevo estudio publicado en la revista Heart Rhythmha descubierto que los nuevos modelos de teléfonos móviles y relojes inteligentes pueden interferir con estos dispositivos implantados.
Como sabe, los dispositivos cardíacos implantados están diseñados para ayudar con los trastornos del ritmo cardíaco.
Los dispositivos como marcapasos y desfibriladores incluyen un “modo magnético” que está diseñado para usarse cuando un paciente se somete a un procedimiento en el que existe la posibilidad de interferencia electromagnética.
Sin embargo, este modo de imán puede activarse accidentalmente por campos magnéticos superiores a 10G.
En el pasado, los únicos dispositivos lo suficientemente potentes eran los altavoces estéreo, los auriculares, las cerraduras de las puertas o los motores electrónicos de las herramientas inalámbricas.
Pero resulta que los nuevos modelos de iPhone y Apple Watch tienen campos magnéticos estáticos significativamente superiores a 10G.
En otras palabras: su teléfono o reloj inteligente podría inducir cambios electromagnéticos en su dispositivo implantado (marcapasos, desfibrilador, resincronizador, etc.) alterando su mecanismo.
Pero la buena noticia es que los investigadores descubrieron que cuando se mantiene una distancia de 15 cm o más, su teléfono y su reloj NO lo activarán.
Entonces, ahora que conoce los riesgos, es importante que tome medidas proactivas y preventivas para mantenerse a salvo.
Y eso significa mantener su teléfono y reloj inteligente al menos a 15 cm de distancia de su dispositivo cardíaco en todo momento.
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La crítica es un veneno virulento. Daña en todos los casos eventualmente al que está siendo criticado, pero hiere aún más al que critica. Donde hay pureza de motivo, amor verdadero y una gran medida de desapego, los cuerpos más sutiles del que está bajo ataque sufrirán mucho menos, por lo que es importante permanecer centrado en la mente amorosa, pase lo que pase. Con esta actitud seremos libres de nuestras cargas en el menor tiempo posible.
Criticism is a virulent poison. It damages in every case eventually the one who criticises, but it hurts still more the one who criticises. Where there is purity of motive, true love and a large measure of detachment, the subtler bodies of the one who is under attack, will suffer much less, so it is important to stay centred in the loving mind, no matter what. With this attitude we will be free from our burdens in the shortest possible time.
IDEAS PARA REFLEXIONAR.
La crítica no expresada es muy peligrosa, porque está poderosamente enfocada, y dirigida fuertemente, aunque no individualmente; surge continuamente y como un flujo constante, enviado con los celos, la ambición, el orgullo en la comprensión personal de una supuesta situación; y, la creencia de que quien critica está en condiciones de comprender correctamente y podría, dado el derecho de oportunidad, tomar la acción correcta.
Unvoiced criticism is very dangerous, for it is powerfully focussed and strongly, though not individually directed; it issues continuously and as a steady stream, sent out with jealousy, ambition, pride in a personal grasp of a supposed situation, and a belief that the one who criticises, is in a position to understand correctly and could – given right opportunity – take right action.
Que la Vida que todo abarca, que se expresa a través del AMOR, nos guíe a todos, más cerca del centro, más cerca el uno al otro y más lejos en el camino que conduce a la felicidad del alma y la vida abundante.
May the all-embracing Life which expresses Itself through LOVE, lead us – one and all – closer to the Centre, nearer to each other and further on the Way that leads to bliss and life abundant.
El conocimiento esotérico, el camino de la mística práctica, donde trabajamos espiritualmente por el bien común, no pretende conducir nuestra vida espiritual a una mayor y creciente subjetividad. No nos retiramos del mundo a medida que avanzamos. La meta no es una vida más interior y un entrenamiento que nos haga verdaderos introspectivos y, en consecuencia, puros místicos. Se pretende exactamente lo contrario; todo lo que el discípulo, en el camino de la meditación, es esencialmente en los planos internos, tiene que volverse objetivo. Ganamos en poder para hacer el bien en el mundo. Así, nuestra vivencia espiritual se convierte en un asunto cotidiano.
Esoteric knowledge, the path of practical mysticism, where we work spiritually for the common good, is not intended to drive our spiritual life into greater and increasing subjectivity. We do not withdraw from the world as we progress. The goal is not a more inward life and a training which will make of us true introspectives and consequently pure mystics. Exactly the reverse is intended; all that the disciple, on the path of meditation, essentially is upon the inner planes has to become objective. We gain in power to do good in the world. Thus our spiritual livingness becomes an everyday affair.
La forma en que manejamos las crisis revela nuestro nivel de espiritualidad, o filosofía de vida, y cada crisis que enfrentamos y manejamos con una actitud espiritual, nos acerca al lugar desde el cual se puede obtener una visión ampliada, el conocimiento fresco puede fluir y la luz transmutadora puede brillar más fuerte desde el centro divino dentro de nosotros.
The way we handle crises reveals our level of spirituality, or life philosophy, and every crisis met and handled in with a a spiritual attitude, provides the place from which an extended vision can be gained, fresh knowledge can flow in and the transmuting light can shine from brighter from the divine centre within us.
Una actitud no crítica es un requisito esencial en el camino espiritual. En un repentino estallido de pensamiento crítico, toda la personalidad puede ser galvanizada en una potente coordinación, pero de un tipo equivocado y con resultados altamente dañinos. Ser crítico es una facultad de la mente inferior, que puede lastimar y herir, y ningún hombre puede proseguir en el Camino mientras se hagan heridas y el dolor a propósito. El mundo está en crisis por lo que no hay tiempo para que existan críticas entre amigos espirituales. Nos estorbamos unos a otros y estorbamos la obra de los Maestros.
A non-critical attitude is an essential a requirement on the spiritual path. In a sudden burst of critical thought, the entire personality can be galvanised into a potent co-ordination, but of a wrong kind, and with disastrous results. Being critical is a faculty of the lower mind, which can hurt and wound, and no man can proceed upon the Way as long as wounds are made, and pain is knowingly given. The world is in crisis so there is no time for criticism to exist between spiritual friends. We hinder each other and we hinder the Masters’ work.
MEDITACIÓN DE LA LUNA LLENA DE VIRGO.
La luna llena de Virgo llega al 100% el sabado 10 de setiembre 2022. Es mejor terminar de meditar antes, se puede meditar el viernes. La último hora el sábado es:
5am Perú, Ciudad de México, Colombia
6am New York, Bolivia, Chile
7am Argentina, São Paulo
11am Inglaterra
12pm España, Ginebra, Suiza.
Se debe terminar de meditar antes de esta hora. Si se puede meditar (también) en la hora exacta, mejor
NOTA CLAVE: «YO SOY LA MADRE Y EL NIÑO. YO, DIOS, YO, LA MATERIA SOY».
«A lo largo de todo el proceso de crecimiento y evolución, y potente en Virgo, corre el tema del servicio». El servicio es la base del proceso evolutivo en este planeta. Podemos cooperar conscientemente con este proceso a medida que aprendemos a vivir más según los dictados del alma y menos según las demandas de la personalidad. Pero el esfuerzo hacia la cooperación no es para nuestro propio beneficio. Todos estaríamos mejor personalmente por haber redimido nuestras personalidades y haber aprendido a vivir, aunque sea un poco, como un alma en manifestación; pero el propósito esencial es que a través de estas expansiones y crecimiento en la conciencia podamos prestar un mayor servicio a la humanidad como un todo. El servicio no es una cuestión de actividad planificada e inventada; no necesariamente la participación en acciones valiosas, aunque éstas también son necesarias; pero, como uno es capaz de reflejar, la energía del alma en todos los aspectos de la vida diaria, no solo transforma el medio ambiente, sino que actúa como un agente transmutador dentro del corazón de la humanidad. Sirve también para contribuir a la transfiguración de toda la personalidad humana por el poder del alma humana. El servicio, en su verdadero sentido, es un efecto espontáneo del control del alma, basado en el amor por la humanidad. El amor y el servicio son cualidades inseparables en la vida del alma y en el esfuerzo del alma por expresarse más perfectamente a través de la forma de la personalidad. En Virgo podemos desarrollar esta demostración del amor como relación correcta y del servicio como atributo del amor.
KEYNOTE: «I AM THE MOTHER AND THE CHILD. I, GOD, I, MATTER AM.»
«Throughout the whole process of growth and evolution, and potent in Virgo, runs the theme of service». Service underlies the evolutionary process in this planet. We can consciously cooperate with this process as we learn to live more by the dictates of the soul and less by the demands of the personality. But the effort towards cooperation is not for our own benefit. We would all be better off personally for having redeemed our personalities and having learned how to live, even by a little, as a soul in manifestation; but the essential purpose is that through these expansions and growth in consciousness we may become of greater service to humanity as a whole. Service is not a matter of planned and contrived activity; not necessarily participation in worthwhile actions, although these too are needed; but as one is capable of reflecting soul energy into every aspect of daily life, it not only transforms the environment, but acts as a transmutative agent within the heart of humanity. It serves also to contribute to the transfiguration of the whole human personality by the power of the human soul. Service in its true sense is a spontaneous effect of soul control, based on love for humanity. Love and service are inseparable qualities in the life of the soul and in the endeavour of the soul to express itself more perfectly through the personality form. In Virgo we can develop this demonstration of love as right relationship and service as an attribute of love.
En el camino espiritual necesitamos olvidar nuestros gustos y aversiones, y pasar por alto los obstáculos de la personalidad que inevitablemente existen en nosotros y en todos los que trabajan en el plano físico, perjudicados por la personalidad. El día de la oportunidad para ayudar al mundo y pagar nuestro karma rápidamente no durará para siempre. Ahora tenemos una gran oportunidad. Recordamos que nuestros resentimientos humanos, las incomprensiones, las pequeñas faltas que tienen su raíz en el yo inferior, que son, al fin y al cabo, impermamentes, nuestras ambiciones e ilusiones deben desaparecer. Si nosotros, como trabajadores espirituales, practicamos el desapego, sabiendo que la Ley funciona y que los propósitos de Dios deben llegar a una conclusión final; y, si aprendemos a nunca criticar en pensamiento o palabra, la salvación del mundo procederá más rápidamente y la la nueva era de amor e iluminación se manifestará más fácilmente.
Intensifiquemos nuestra meditación y servicio, y fortalezcamos nuestra conexión telepática. Somos pioneros, como tantos otros grupos espirituales en el mundo, de la CONCIENCIA DE GRUPO, que es el único camino para que la humanidad salga de la crisis cada vez más profunda. ¡Nuestra meditación es más valiosa para el mundo de lo que pensamos!.
On the spiritual path we need to forget our likes and dislikes, and to overlook the personality hindrances which inevitably exist in ourselves and in all who work on the physical plane, handicapped by the personality. The day of opportunity for helping the world and paying off our karma quickly will not last forever. We have a great opportunity now. Remember that our human resentments, the failures to understand each other, the little faults which have their roots in the personality and which are, after all ephemeral, our ambitions and illusions must all go. If we, as spiritual workers, practise detachment, knowing that the Law works, and that God’s purposes must come to an ultimate conclusion, and if we learn never to criticise in thought or word, the saving of the world will proceed more quickly and the new age of love and illumination will manifest more easily.
Let’s intensify our meditation and service, and strengthen our telepathic connection. We are pioneers, like so many other spiritual groups in the world, of GROUP CONSCIOUSNESS, which is the only way forward for humanity out of the deepening crisis. Our meditation is more valuable to the world than we might think!
La humanidad necesitamos silencio en este momento como nunca antes; tiempo para reflexionar, y la oportunidad de sentir el ritmo universal. Los discípulos modernos, para poder hacer nuestro trabajo como se desea y cooperar correctamente con el Plan divino, necesitamos esa quietud reflexiva interna, que de ninguna manera niega la actividad externa intensa. Así nos libera de las críticas verbales, las conversaciones ruidosas, y dejamos de tratar de corregir a los demás en lugar de a nosotros mismos.
Humanity needs silence at this time as never before; time to reflect, and the opportunity to sense the universal rhythm. Modern disciples, if we are to do our work as desired, and to co-operate with the divine Plan correctly, need that inner reflective quiet, which in no way negates intense outer activity, but which does release us from wordy criticisms, noisy conversations and trying to correct others instead of ourselves.
3 malos hábitos que aumentan el riesgo de fibrilación auricular.
Estimad@ Lector@,
La fibrilación auricular (AF), es decir, un ritmo cardíaco irregular y rápido (arritmia), que puede provocar coágulos de sangre en el corazón es una condición que afecta principalmente a las personas mayores de 65 años.
Y se sabe que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular… e incluso de muerte.
En resumen, es un diagnóstico que nadie quiere recibir. Y la buena noticia es que usted no tiene que ser una presa fácil para la AF.
Hoy voy a compartir con usted tres malos hábitos que AUMENTAN el riesgo de AF.
Y luego le voy a decir cómo proteger su corazón con ESTE dulce regalo.
Deje estos malos hábitos.
Todos tenemos malos hábitos que son difíciles de romper.
Pero hay tres hábitos a los que debe poner fin AHORA MISMO.
Porque si no lo hace, podría estar poniendo en peligro su corazón.
Verá, un nuevo estudio publicado en el European Heart Journalexaminó datos de más de 283.000 personas del Biobanco de Reino Unido.
Y lo que los investigadores encontraron fue que acostarse tarde, una dieta deficiente y la falta de ejerciciopodrían aumentar el riesgo de fibrilación auricular.
El vínculo más obvio es la obesidad.
Al quedarse despierto hasta tarde y comer una dieta poco saludable, aumenta el riesgo de obesidad. Y como probablemente pueda adivinar, la obesidad es un GRAN factor de riesgo para la fibrilación auricular.
Por lo tanto, para mantener su corazón saludable, debe controlar su peso.
Pero la buena noticia es que aún puede disfrutar de un dulce y al mismo tiempo reducir el riesgo de fibrilación auricular.
Y todo gracias al chocolate negro.
Un estudio reciente realizado en Dinamarca encontró que aquellos que comían cuatro porciones de 1 onza de chocolate amargo al mes tenían un riesgo 17% menor de fibrilación auricular.
Traducción: ¡El chocolate con MODERACIÓN puede ser algo muy bueno para la salud!
Pero debes comer chocolate negro para obtener estos beneficios, no vale chocolate con leche repleto de azúcar. El chocolate negro tiende a ser más bajo en azúcar y está repleto de flavonoides, que se sabe que mejoran la función de los vasos sanguíneos.
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¿Reflujo ácido? Pruebe estos 7 alimentos y bebidas.
Estimad@ Lector@,
La sensación de ardor en el pecho… la dificultad para tragar… el sabor amargo en la parte posterior de la boca. A nadie le gusta sufrir reflujo ácido. ¡Y no debería tener que hacerlo! El hecho es que puede evitar los síntomas del reflujo ácido haciendo sencillos cambios en su dieta. ¡Esté atento a siete alimentos y bebidas que pueden hacer que su estómago esté alegre nuevamente!
La mejor dieta para CALMAR la acidez estomacal. No es ningún secreto que los productos lácteos enteros, los alimentos fritos, los refrigerios nocturnos y las bebidas carbonatadas pueden desencadenar el reflujo ácido. Pero, ¿qué alimentos y bebidas pueden ayudar a aliviar la acidez estomacal? Aquí hay siete alimentos y bebidas útiles para añadir a su dieta:
Frutas de baja acidez. No debería sorprender que los alimentos con alto contenido de ácido puedan agravar el reflujo. Por el contrario, los alimentos bajos en ácido pueden ayudar a que las cosas funcionen correctamente. Algunos ejemplos de frutas de baja acidez son el melón, el plátano, la manzana y la pera.
Almidones suaves. Uno de los mejores almidones suaves que puede comer es la avena. Es una excelente fuente de fibra, y se ha descubierto que una dieta rica en fibra reduce el riesgo de reflujo ácido.
Lácteos sin grasa. El calcio que se encuentra en los productos lácteos bajos en grasa o sin grasa puede ayudar a provocar el cierre del esfínter esofágico inferior, que es la forma de detener el reflujo ácido.
Verduras verdes. Hay un millón de razones por las que debería comer verduras a diario. Pero aquí hay otra: las verduras son bajas en grasa y azúcar, y ayudan a controlar el ácido estomacal. Específicamente las verduras verdes como el calabacín contienen mucílago, una sustancia que alivia el malestar estomacal.
Miel. La miel ayuda a cubrir la garganta y aliviar el dolor de garganta causado por el exceso de ácido.
Jengibre. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias naturales que pueden ayudarle a aliviar los síntomas del reflujo ácido. Puede agregar raíz de jengibre rallada o en rodajas a agua caliente para aliviar los síntomas.
Grasas saludables. Las grasas saludables e insaturadas, como la que proporcionan los aguacates o las nueces, pueden ayudar a mantener a raya la acidez estomacal y mantener bajos los niveles de ácido.
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No es ningún secreto que los altos niveles de colesterol LDL (el “malo”) pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón
Por lo tanto, tiene sentido que intente hacer casi cualquier cosa para reducirlo.
Probablemente no dudó cuando su médico sacó su talonario de recetas y le prescribió una estatina.
Eso es porque la mayoría de la gente quiere la solución más rápida.
Y ahí es donde puedo entrar yo para ayudarle.
Hoy le demostraré que no necesita tomar una peligrosa pastilla para controlar su colesterol. Puede optar por opciones más saludables. Por ejemplo la que voy a contarle.
Una solución MÁS SEGURA para el colesterol alto.
Olvídese de las estatinas, porque las últimas investigaciones revelan que las nueces pueden ser parte de la solución para reducir sus niveles altos de colesterol malo.
Verá, en un estudio publicado en la revista Circulation, los investigadores reclutaron a 708 adultos sanos. Y repartieron a los participantes en dos grupos:
Un grupo agregó alrededor de media taza de nueces a su dieta diaria habitual.
Y el segundo grupo se abstuvo de comer nueces.
Después de dos años se midieron los efectos en los niveles de colesterol de los participantes.
Y vaya si los resultados fueron sorprendentes…
Los del grupo de nueces redujeron sus niveles de colesterol malo en un promedio de 4,3 mg/dL y el colesterol total en 8,5 mg/dL.
Sus partículas LDL totales también se redujeron en un 4,3%. Y estos cambios en la concentración de partículas LDL ayudaron a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Como habrá adivinado, las nueces son una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que favorecen la salud cardiovascular.
¡Y tomar esa cantidad cada día es fácil!
Puede añadirlas a sus ensaladas, avena o yogur para añadirles un toque crujiente. O puede usarlos en sus salsas tostándolas y mezclándolas hasta formar una pasta.
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Una bebida supuestamente saludable que triplica el riesgo cerebrovascular.
Estimad@ Lector@,
Le han hecho creer que los refrescos light son buenos para usted.
Las empresas saben que el público está obsesionado con contar calorías, por lo que nombres como «diet» y «zero» se utilizan como estrategia de marketing para lograr que compre.
Mucha gente cree que cero calorías significa que no tendrá ningún efecto en sus cuerpos, que es lo mismo que beber una botella de agua.
Pues bien, eso es lo que QUIEREN que piense… Pero no está ni remotamente cerca de la verdad.
Hoy destacaré una nueva investigación que demuestra, de una vez por todas, lo MALOS que son los refrescos light para nosotros.
¡Entonces le daré algunas opciones sabrosas para ayudarle a evitar la trampa mortal de las bebidas dietéticas!
Analizaron los efectos a largo plazo de beber bebidas endulzadas artificialmente, como los refrescos light.
Y analizaron los efectos en la salud de casi 3.000 participantes en el transcurso de 10 años.
Según sus hallazgos, aquellos que beben un refresco light al día tienen el DOBLE de probabilidades de sufrir un derrame cerebral. Y tienen TRES VECES más probabilidades de desarrollar un accidente cerebrovascular isquémico (es decir, la pérdida repentina de la circulación sanguínea en un área del cerebro).
En otras palabras, le está haciendo un daño considerable a su cuerpo al beber estas bebidas aparentemente inofensivas.
Entonces, la próxima vez que tenga sed, pruebe algunas de estas bebidas naturales y saludables:
Agua con gas (¡incluso puede encontrar opciones con sabor!)
Kombucha
Agua de coco
Té verde
O simplemente puede disfrutar de un vaso de agua. ¡La decisión es suya!
P.D.: Los refrescos light son mucho peores de lo que creemos. En concreto, beber dos o más vasos al día incrementaría más del DOBLE su riesgo de cáncer colorrectal. ¿Sorprendido? Lea aquí los detalles.
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Todo el mundo se siente disperso de vez en cuando, y a medida que envejecemos, algunos momentos se producen más frecuentemente.
Pero si siente que su cerebro se está durmiendo cada vez con más frecuencia, podría ser señal de algo más serio.
Sin embargo, según un nuevo estudio, hay una forma natural de despertar su mente.
Porque un nutriente que se ha relacionado con una mejor salud cardíaca también podría mejorar la función cognitiva en las personas con alzhéimer.
Este suplemento procedente del pescado podría ayudarle a agudizar su cerebro. Si aún no lo ha adivinado, estoy hablando de los ácidos grasos omega-3.
Un nuevo estudio publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease recopiló datos sobre 33 pacientes con alzhéimer. De ellos, 18 recibieron suplementos de omega-3 tanto por la mañana como por la noche. Y los 15 restantes formaron el grupo de control.
Se recolectaron muestras de líquido cefalorraquídeo de los pacientes y se realizaron pruebas de memoria al comienzo del estudio y después de seis meses.
Y los resultados fueron impresionantes.
Mientras que los del grupo de control vieron cómo su memoria se deterioraba, los pacientes que tomaron los suplementos de omega-3 mantuvieron una función de memoria estable.
En otras palabras: los ácidos grasos omega-3 podrían ponerle en el camino para mantener su memoria y, con ello, su agilidad mental y sus recuerdos.
Entonces, ¿por qué no agregar este nutriente a su vida diaria?
La mayor fuente de ácidos grasos omega-3 es el pescado azul, como el salmón, la sardina, la caballa del Atlántico, el bacalao y el arenque.
Además, sobre todo si no le apetece comer tanto pescado, siempre puedes añadir un complemento a su dieta. Asegúrese de tomar al menos 500 mg al día (preferiblemente 1 g al día).
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Tal vez le guste levantarse de la cama y hacer algunos estiramientos. O encender la televisión y ver las noticias.
O tal vez le guste comenzar el día con una breve sesión de ejercicio. O con una refrescante ducha.
Cualquiera que sea la forma en que le gusta comenzar el día, hay un hábito matutino al que debe prestar mucha atención. Porque si es de los que no puede pasar sin su taza de café… ¡está de suerte!
Porque podría ser clave para DISMINUIR su riesgo de enfermedad hepática.
La bebida mañanera que mantiene a raya la enfermedad hepática.
Así es. Reducir su riesgo de enfermedad hepática podría ser tan simple como tomarse una taza de café todas las mañanas.
Aunque según la investigación, para lograr ese beneficio se necesitan dos o tres tazas al día.
Para el estudio, los investigadores evaluaron datos de más de 494.000 personas que fueron monitoreadas durante casi 10 años.
Y los resultados mostraron que los bebedores de café tenían un 21% menos de riesgo de desarrollar enfermedad hepática. Y también tenían un riesgo 49% menor de morir por enfermedad hepática.
Pero lo interesante es que los beneficios fueron más pronunciados en quienes bebieron café molido con cafeína, aunque tanto el café soluble instantáneo como el descafeinado también se vincularon con beneficios para la salud.
Según los investigadores, el café molido contiene los niveles MÁS ALTOS de kahweol y cafestol, dos ingredientes que han demostrado proteger contra la enfermedad hepática.
Entonces, si ha estado buscando una manera fácil de proteger su hígado… ¡haga del café su nuevo mejor amigo!
Opte por una marca orgánica si es posible, y cuanto menos azúcar, mejor.
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