#Salud y #Nutricion: «La actualidad en 4 artículos» #Consejos #Salud&Nutricion #PerderPeso #GanarVolumen #MetodoDelPlato #Dieta #MenuSinFructosa


¿Por qué pierdo volumen pero no peso?

Estás reduciendo calorías, yendo al gimnasio y haciendo todo bien, pero tu peso no se mueve, ¿te resulta familiar? Probablemente, uno de los sentimientos menos motivadores es ver que el número en la báscula permanece igual.

No te preocupes, hay varios factores que influyen en esto y comprender lo que sucede en tu cuerpo puede ahorrarte mucho estrés y ayudarte a tener más éxito a largo plazo. Si te preguntas: “¿Por qué pierdo volumen, pero no peso?”, sigue leyendo, te contamos las razones y qué es lo que le ocurre a tu cuerpo.

Razones por las que pierdes volumen, pero no peso.

Para bajar de peso es necesario seguir una dieta sana y tener un estilo de vida activo para poder deshacerse de la grasa. Si a pesar de seguir un plan de alimentación saludable y hacer ejercicio no ves resultados en la báscula, no te preocupes, existen algunas razones que pueden estar ocasionando esta situación. Te contamos las más habituales.

Retención de agua.

La retención de líquidos es una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos que puede ser causado por diversas razones como problemas circulatorios, insuficiencia cardiaca congestiva o enfermedades renales.

Este provoca ciertos síntomas relacionados con el aumento de peso. Desde hinchazón en las piernas hasta un incremento del perímetro abdominal. Por eso, esta puede ser una de las razones por la que, a pesar de bajar volumen, no pierdes peso. 

Para ponerle solución es necesario seguir una dieta baja en sodio. Puedes probar a reducir la ingesta de sal en tus comidas, ya que cuanta más sal consumas, más agua retiene tu cuerpo.

Estás ganando músculo.

La mayoría de las personas no se dan cuenta de que los músculos juegan un papel muy importante en la pérdida de peso. Hacer entrenamiento de fuerza mientras tienes un déficit de calorías puede hacerte ganar músculo a medida que pierdes grasa.

Al ganar músculo se pierde grasa, pero tu peso se puede mantener aunque notes que tu volumen se modifica. La razón es que el músculo pesa más o igual que la grasa, pero ocupa menos espacio.

Si practicas deporte y estás trabajando tus músculos, esta es la razón que puede estar ocasionado que notes que reduces de talla y tu cuerpo esté más estilizado, pero con el mismo peso que antes. 

Sin embargo, es importante que seas consciente de que el número de la báscula no es lo más relevante, piensa que tu cuerpo está más tonificado y has transformado la grasa en músculo. Además, una báscula normal muestra tu peso, pero no te dice cuánto de ese peso es músculo, grasa, agua, huesos u órganos. Centrarse en la pérdida de grasa es mucho más importante que centrarse en tu peso.

Cambios hormonales en las mujeres.

Los cambios hormonales en las mujeres también tienen mucho que ver en que el peso no baje, aunque el volumen sí.

Durante el ciclo de la menstruación, las hormonas están por todas partes y, además de afectar a tu estado de ánimo, también lo hacen a tu peso.

Dependiendo de la etapa de la menstruación en la que te encuentres, seguramente verás fluctuaciones en el peso. La hormona estrógeno provoca retención de líquidos y aumento del riesgo de subir de peso. Si estás en esa época del mes, es mejor esperar para poder evaluar los cambios.

Estar cerca de la menopausia también puede provocar cambios hormonales que pueden ocasionar una redistribución de la grasa, llegando a incrementar el peso o a mantenerlo igual a pesar de hacer ejercicio y seguir una dieta saludable.

Ahora ya conoces las razones más habituales por las que pierdes volumen pero no peso:un problema de retención de agua, estar ganando músculo, hasta estar experimentando cambios hormonales. 

Recuerda que lo importante es seguir una dieta saludable y hacer ejercicio de forma constante para poder conseguir que tus esfuerzos se vean reflejados en la báscula. 

No obstante, si quieres bajar de peso de manera segura, lo más recomendable es acudir a un especialista en nutrición para que te ayude a planificar tu alimentación en base a las necesidades de tu cuerpo. El cuadro de nutricionistas del seguro de salud y bienestar de Seguros Catalana Occidente puede ayudarte a definir el menú que mejor se ajusta a tus necesidades nutricionales.


5 Recetas de método del plato.

¿Quieres comer de forma más saludable, pero no sabes muy bien por dónde comenzar? Organizar comidas equilibradas puede parecer complicado al principio. Además de escoger los alimentos adecuados es necesario saber cómo repartir las cantidades de cada uno de ellos. 

El método del plato es una popular herramienta para hacer más sencillo el proceso que te permite incluir de una manera visual todos los ingredientes necesarios para preparar una comida variada y completa. Te contamos las mejores recetas de método del plato para que puedas comenzar a ponerlo en práctica.

¿Qué es el método del plato?

El método del plato se creó en 2011 por expertos nutricionistas en Harvard y se ha convertido en una de las pautas nutricionales más recomendadas y efectivas para ayudar a bajar de peso o seguir una dieta saludable.

El objetivo es obtener un único plato con las porciones adecuadas para una comida completa, saludable y sabrosa. Para ello, es necesario dividir el plato en cuatro partes:

  • 50% de verduras y hortalizas. Este tipo de alimentos tienen un alto contenido en agua, fibra y vitaminas. Esto hace que sus beneficios sean numerosos, como prevenir el estreñimiento, protegen el corazón, controlan los niveles de tensión arterial o benefician al sistema inmunitario. Es necesario ir combinándolas en crudo o cocidas. Podemos incluir desde brócoli, acelgas, zanahoria, tomates, pimientos… hasta champiñones. ¡Sé creativo!
  • 25% de carbohidratos. La cantidad recomendada equivale a una taza y es importante ir variando el tipo de alimento que se consume. En esta porción se incluyen las patatas, las legumbres, la pasta, el pan y los cereales. Estos alimentos ayudan a aportar energía al cuerpo, al correcto funcionamiento de la actividad cerebral y mejoran la salud cardíaca.
  • 25% de proteínas. La última porción del plato está destinada a los alimentos que tienen un alto aporte de proteínas, como la carne, el pescado o los huevos. Estos alimentos están compuestos por aminoácidos, contribuyen a reducir los niveles de azúcar y ayudan a la recuperación muscular.

Este método debe ir acompañado con, al menos, dos litros de agua al día y una pieza de fruta en cada comida. Además, durante las comidas es aconsejable tomar agua o bebidas no azucaradas, aunque este sistema permite la posibilidad de incluir té o café dos veces al día.

¿Cómo hacer el método del plato con alimentos combinados?

Las comidas no siempre encajan a la perfección con las secciones del plato. Muchas recetas combinan distintos alimentos, como por ejemplo los guisos, pasta, pizza o sándwiches. Pero aun así, puedes poner en práctica el método del plato. Es tan sencillo como identificar los ingredientes que vas a utilizar y pensar en qué porción del plato estarían colocados. 

Veamos un ejemplo. En una rebanada de pizza, la base sería el alimento con carbohidratos, el queso y la carne serían los alimentos con proteínas, y la salsa de tomate y cualquier verdura añadida  serían los vegetales.

Recetas para poner en práctica el método del plato .

Puede resultar abrumador seguir un menú semanal de método del plato. Sin embargo, las posibilidades de recetas para ponerlo en práctica son infinitas, ya que te permite combinar alimentos y conseguir platos sencillos o hasta muy elaborados, según el tiempo del que dispongas. Toma nota de algunas ideas y platos.

1. Ensalada de pasta con pollo.

Un plato sencillo es la pasta con pollo pues te permite seguir el método del plato sin demasiadas complicaciones gracias a su rápida preparación. Para su elaboración, pon a hervir una taza de pasta, saltea el pollo en una sartén con tomates Cherry, mezcla todo y aliña la ensalada con aceite de oliva virgen extra. 

2. Salteado de verduras con quinoa y carne.

Prepara un plato compuesto por una guarnición de quinoa, un salteado de champiñones, cebollas, brócoli y zanahoria junto con una pieza de carne blanca. Puedes añadir salsa de soja para aderezarlo.

3. Espinacas con huevo y pan.

Saltea las espinacas con tomates Cherry, después añade un huevo y déjalo hasta que quede bien cocido. En la porción de carbohidratos tuesta pan para acompañar la receta.

4. Merluza al vapor y patatas.

Prepara merluza al vapor, aderézala con un chorrito de aceite, sal y orégano. Acompaña el plato con patatas y cebolla.

5. Guiso completo.

Una receta de guiso también es posible en este método de alimentación. Prepara un guiso con garbanzos, pollo, patatas y verduras como zanahoria.

Pon en práctica estas recetas de método del plato y comprueba la eficacia de esta herramienta gracias a una visualización sencilla de cómo organizar los alimentos de tus comidas. Para preparar tu dieta de forma más clara y sin complicaciones puedes acudir a un experto en nutrición.


¿Qué galletas puedo comer si estoy a dieta?

Benditas galletas, no podemos vivir sin ellas, pero al empezar la dieta son el primer producto que desaparece de la despensa. 

Y tenemos que reconocerlo, a todos nos apetece algo dulce o picar algunas galletas de vez en cuando. Por eso te daremos una buena noticia: las galletas pueden ser parte de tu plan de alimentación saludable.

Entonces, te preguntarás: “¿qué galletas puedo comer si estoy a dieta?”. Te contamos todas las claves que necesitas para tomarlas de la manera adecuada y no tener que renunciar a ellas.

Comer galletas estando a dieta: todas las claves.

Si estás tratando de perder peso, para no caer en la tentación, probablemente hayas eliminado de tu despensa todos los productos con más calorías como las galletas. Muchas personas suprimen por completo cualquier dulce o galleta de su plan de alimentación para conseguir los objetivos que tienen establecidos. 

Sin embargo, esto no debe ser así. Seguir una dieta adecuada supone encontrar un equilibrio con opciones saludables para no privarte de determinados productos. No tiene qué significar eliminar al completo un alimento, solo tomarlo de la manera adecuada. 

En cuanto a las galletas, puedes incluirlas en tu plan de alimentación, aunque tienes que elegir las más nutritivas y tomar las cantidades correctas.

Sustituye la harina blanca por una integral.

La harina blanca suele ser el ingrediente principal de cualquier dulce o galleta, pero es el menos sano. Por eso, es aconsejable sustituirlo por una harina integral, debido a que los granos integrales aportan más fibras, minerales y vitaminas.

¡Y esa no es la única ventaja! Al ser más densas te saciarán más rápidamente que los productos elaborados con harina blanca. Esto es perfecto para no tener la necesidad de comer más galletas.

¿Cuántas galletas puedes comer al día si estás a dieta?

Las galletas son ideales para desayunar o merendar, pero ¿cuántas puedes comer sin que afecte a tu dieta? 

Lo más importante es que no tomes la mitad de un paquete de galletas, sino que comas 4-5 galletas y las acompañes de otros alimentos como fruta o frutos secos. Por ejemplo, un desayuno equilibrado y saludable puede tener 5 galletas y 1 plátano además de un vaso de leche.

A la hora de comer galletas debemos tener en cuenta que su valor nutricional es muy bajo y que, en cambio, tienen un alto contenido en azúcares y carbohidratos. Por lo tanto, es recomendable comer una cantidad de galletas reducida. Para que te hagas una idea, 4 galletas tienen en torno a un 30% de carbohidratos, lo que equivale a comer una rebanada de pan. Como ves, se trata de un alimento con un alto contenido en carbohidratos.

El chocolate negro y la fruta: los mejores aliados de las galletas.

El chocolate es uno de los alimentos más irresistibles, pero existen algunos más saludables que otros. Puedes combinarlo con galletas, pero para seguir una dieta adecuada te recomendamos que busques uno compuesto por, al menos, un 70% de cacao. Este tipo es conocido como chocolate negro o amargo y contiene menos azúcar, es una gran fuente de antioxidantes y ayuda a reducir los  niveles de colesterol. 

Además, puedes combinar la masa dulce de las galletas con pequeños trozos de fruta fresca como manzana o plátano, para conseguir que estén deliciosas, a la vez que saludables.

Ahora ya tienes todas las claves para responder a tu pregunta de “qué galletas puedo comer si estoy a dieta”. No tienes por qué eliminarlas de tu plan de alimentación, tan solo es necesario escoger las más saludables y tomar las cantidades adecuadas al día. 

No obstante, si estás cuidando tu alimentación o tienes en mente hacerlo, te recomendamos acudir a un profesional en nutrición para que te resulte más sencillo saber qué galletas incluir en tu dieta según las necesidades de tu cuerpo y tus objetivos. El cuadro médico de Seguros Catalana Occidente cuenta con un amplio cuadro de especialistas en dietética para acompañarte en el proceso.


Alimentos recomendados en un menú sin fructosa.

Entre un 40% y 60% de la población española se ve afectada por intolerancia a la fructosa, según la Asociación Andaluza de Patología Digestiva (AAPD). Esta causa molestias como gases, diarrea, estreñimiento o dolor abdominal. Si tu sistema digestivo no absorbe bien este azúcar simple es necesario seguir una dieta restringida en fructosa para aliviar los síntomas.

Aunque se encuentra en muchas frutas y edulcorantes, existe una gran variedad de alimentos por los que puedes optar en un menú sin fructosa. En este artículo te contamos qué puedes comer y cuáles son los alimentos que debes evitar para no sentir molestias. 

Alimentos permitidos en dietas para intolerantes a la fructosa.

No existe una solución única en la dieta para los intolerantes a la fructosa. En general, la mayoría de las personas que la padecen pueden tolerar algo de fructosa, pero todos tienen una sensibilidad diferente. Por ello, es importante acudir a un profesional médico o nutricionista para determinar el grado de intolerancia y la mejor dieta a seguir para asegurarte de que estás recibiendo una alimentación adecuada.

Sea cual sea tu nivel de intolerancia, existen algunos alimentos bajos en fructosa que son adecuados para el consumo. Lo único que deberás determinar es la cantidad tolerada por tu organismo en cada uno de ellos. A continuación te detallamos una lista de alimentos que pueden ayudarte:

Verduras.

Es esencial conocer qué verduras puedes tomar, algunas de ellas contienen fructosa y es recomendable evitar su consumo. Ciertas verduras como las zanahorias, las judías verdes, la espinaca y la col rizada son ejemplos de verduras que puedes incluir en tu dieta. La mayoría de las verduras que contienen pequeñas cantidades de fructosa están bien equilibradas con la glucosa, por lo que es probable que no causen un problema.

Sin embargo, no es aconsejable tomar espárragos, cebollas, guisantes, tomates o alcachofas. Te animamos a eliminarlas de tus platos si tienes intolerancia a la fructosa.

Productos lácteos.

Numerosos productos lácteos no contienen fructosa, pero es crucial asegurarse antes de tomarlos leyendo las etiquetas, ya que algunos pueden contener azúcar agregada. La leche fresca, el queso o los yogures naturales no contienen fructosa, por lo tanto, puedes consumirlos. 

Sin embargo, los batidos o yogures aromatizados pueden parecer libres de fructosa, no obstante tienen azúcar añadida y, a pesar de ser productos lácteos, es mejor no consumirlos. 

Grasas.

Añadir grasas saludables en una dieta restringida en fructosa es posible. Puedes consumir aceite de oliva virgen, mantequilla o margarina, pero evita aderezos procesados como la mayonesa.

Frutas bajas en fructosa.

A pesar de que todas las frutas contienen fructosa, una dieta recomendable para estas molestias gastrointestinales solo elimina los alimentos que contienen más de la mitad de su azúcar en forma de fructosa. Entre las frutas prohibidas para intolerantes a la fructosa encontramos la sandía, manzanas, peras, mango o cerezas. 

Sin embargo, puedes comer, siempre con moderación, plátanos, kiwis, fresas o arándanos, especialmente si distribuyes bien su ingesta a lo largo del día.

Carnes, pescados y marisco.

La mayoría de las carnes y pescados están naturalmente libres de fructosa a menos que estén preparados con ingredientes que la contengan, como puede ser el caso de algunas recetas con salsas para acompañar estos platos. Por eso, te aconsejamos evitar las salsas, sobre todo las procesadas.

Escoge carnes rojas, además de pollo, pavo, pescado y todo tipo de marisco. 

Los problemas intestinales para los intolerantes a la fructosa varían en cada persona, al igual que el tratamiento. La mejor solución es adaptar la dieta en función de los síntomas específicos y diseñar una alimentación con cantidades personalizadas según la tolerancia de tu organismo. 

Para ello, es necesario conocer los alimentos recomendados en un menú sin fructosa. Si padeces esta intolerancia lo mejor es que un experto nutricionista te ayude a preparar la dieta más adecuada a tus necesidades.


Fuente: #Nutricion y #Salud.

Artículos recopilados By Niklauss.


 


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#Autonomos y #Pymes: La actualidad en #4 artículos – #IRPF #Noticias #Subvencion #MediadoresDeSeguros #AgentesDeSeguros


Las microempresas: formando la mayoría del tejido empresarial en España.

Seguro que has oído hablar muchas veces de las PYMES (pequeñas y medianas empresas) en contraposición a las grandes empresas, que cuentan con una estructura mucho más grande y compleja y facturan mucho más. Pero ¿sabes que existe un tercer nivel para clasificar a las empresas por su tamaño? Así es: se trata de las microempresas, las organizaciones empresariales más pequeñas pero más importantes de la economía española. A continuación te explicamos qué son y cuál es su peso en el tejido empresarial de nuestro país para ayudarte a comprender su importancia. 

¿Qué es una microempresa? 

Una microempresa, según el Reglamento Nº 651/2014 de la Comisión Europea, es una empresa que tiene menos de diez trabajadores y cuyo volumen de negocio anual no supera los dos millones de euros. Hablamos, por ejemplo, de panaderías, autoescuelas, cerrajerías, estancos…

Es importante no confundir la microempresa con la pequeña empresa, que es una categoría superior a las microempresas: la pequeña empresa tiene entre 10 y 50 trabajadores y puede tener hasta 10 millones de facturación al año.

En cuanto a las principales características de las microempresas, son las siguientes: 

  • Suelen tener solo dos niveles jerárquicos: el jefe y los trabajadores. 
  • Sus dueños o propietarios suelen ser quienes controlan y supervisan su actividad.
  • Hacen uso de materias primas y mano de obra, pero por su reducida estructura no pueden producir en cadena.
  • Suelen tener subcontratados servicios que no son su core de negocio, por ejemplo una asesoría fiscal o una agencia de marketing. 
  • Su nivel de acción es limitado y se circunscribe a una determinada ciudad o comarca o a un nicho de mercado muy específico y pequeño. 
  • No tienen gran incidencia en los mercados y su actividad no supone una gran cantidad del capital total de la economía. 

Al hablar de microempresas también cabe destacar que la inversión necesaria para ponerla en marcha es bastante reducida y que siempre existe la posibilidad de hacer crecer la microempresa y convertirla en una pequeña empresa o incluso en una mediana o gran empresa. 

Sin embargo, también es cierto que las microempresas tienen algunas desventajas respecto a organizaciones más grandes:

  • No suelen contar con perfiles técnicos entre su personal
  • Tienen dificultades para acceder a la información y la investigación y para entrar en mercados competitivos
  • Tienen dificultades para acceder a financiación
  • No suelen llevar a cabo controles de calidad 
  • Los salarios de todos los empleados suelen estar por debajo de la media
El peso de las microempresas en el tejido empresarial español.

Ahora que ya sabes qué es una microempresa es hora de subrayar su importancia para el tejido empresarial español y para su mercado de trabajo. Y es que, a pesar de ser las más pequeñas, también tienen un gran peso en la economía de nuestro país. 

Y es que España es un país formado principalmente por microempresas. Según los últimos datos del Ministerio de Industria, Comercio y Turismo de enero de 2020 (justo antes de la pandemia), las microempresas abarcan un 39,25% de la economía española y generan un 21,28% del empleo del país. 

Estas cifras son especialmente importantes si nos fijamos en las zonas menos pobladas (la España vaciada), ya que en estos territorios poco poblados casi el 100% de la economía depende de las microempresas como los bares o los restaurantes. 

La pandemia ha afectado a las microempresas españolas de forma importante, aunque todavía no existen cifras oficiales. Esta situación ha avivado el debate que existe desde hace años en nuestro país alrededor del tamaño de la mayoría de empresas en España, ya que su pequeña estructura les complica la supervivencia y vuelve a la economía nacional más vulnerable frente a las grandes crisis económicas. 

Para paliar estos, y otros problemas de contingencias que se puedan dar, se recomienda que las empresas micro contraten un seguro de RC y/o de multirriesgo. Estos tipos de seguros pueden ser de mucha ayuda durante toda la actividad pero, sobre todo, a inicio de esta al ser un momento en el que existe más incertidumbre. Piensa que en estas pequeñas empresas es el empresario el que asume todo el riesgo asociado al negocio, respondiendo de normal con su patrimonio personal por lo que, este tipo de seguros, darán cierta seguridad al gerente frente a cualquier situación imprevista. 

Sin embargo, lo que es indudable es que las microempresas continúan siendo una parte esencial de la economía española y que suponen la mayor parte del tejido empresarial nacional.


Facturación electrónica: obligatoria para todas las empresas de España.

Ya hace unos años que la factura electrónica es obligatoria para aquellas empresas que tienen algún tipo de trato con la administración pública, y ahora esta obligatoriedad va a trasladarse a todas las empresas. Por lo tanto, los negocios van a tener que adaptarse al formato electrónico. Te lo contamos todo sobre la facturación electrónica obligatoria en este post.

Facturación electrónica obligatoria: ¿qué es y cómo funciona?

Una factura electrónica es una factura que se expide y se recibe en formato electrónico. Es decir, es una factura, tal y como la conocemos, pero que se realiza de manera digital y se envía como un documento electrónico, mediante redes de comunicación electrónica, normalmente internet.

Para que una factura electrónica tenga el mismo valor que una factura en papel es necesario que:

  • Se tenga el consentimiento de un sistema de facturación por parte del destinatario.
  • Se garantice la legibilidad de la factura.
  • Se garantice la autenticidad del origen de la factura.
  • Se garantice la integridad del contenido de la factura.
¿Cuándo será obligatoria la facturación electrónica?

Todavía no hay una fecha exacta, pero sí se han dado las primeras directrices de cómo será el cambio hacia la facturación electrónica obligatoria

El pasado 30 de noviembre, el consejo de ministros impulsó la Ley Crea y Crece, que busca impulsar el nacimiento de nuevas empresas e instaura la facturación electrónica obligatoria para todas las relaciones comerciales entre empresas y autónomos, sin ningúna excepción. 

Esta ley todavía no ha sido aprobada por las Cortes, por lo que todavía no está en vigor, pero sí se ha indicado cómo se implementará la factura electrónica obligatoria:

  • Las empresas y autónomos con facturación anual superior a 8 millones de euros, deberán aplicar la factura electrónica obligatoria en el plazo de un año, desde la publicación de la Ley en el BOE.
  • El resto de empresas dispondrán de más tiempo para implementar la factura electrónica obligatoria, más concretamente, 3 años desde la publicación de la ley.

La ley está cerca de salir a la luz, pues el siguiente paso es que la aprueben las Cortes y el último será cuándo se publique en el BOE. Esto significa que las empresas deben empezar a prepararse para la factura electrónica obligatoria, a pesar de que hay margen suficiente para implementarla.

Facturación electrónica obligatoria: beneficios.

El principal objetivo de instaurar la factura electrónica obligatoria para las empresas es controlar más eficientemente el fraude fiscal

Pero existen otros beneficios de la factura electrónica obligatoria para las empresas:

  • Reducir el consumo de papel, con el consecuente ahorro económico y cuidado del medio ambiente. 
  • Ahorro de espacio. Ahora las facturas se guardarán en un ordenador o en la nube, en lugar de guardarse en archivadores.
  • Reducción de tiempo al tramitar las facturas y presentarlas.
¿Cómo implementar la facturación electrónica obligatoria?

Para instaurar la facturación electrónica obligatoria lo primero que puedes hacer es consultar la web de FacturaE del Gobierno de España, donde podrás aclarar algunas dudas sobre cómo implementar este sistema en tu empresa.

Para crear facturas electrónicas solo necesitarás un programa informático y una firma electrónica, para poder validar que esa factura la ha expedido tu empresa, y no otra. Es algo similar a la firma electrónica del DNI, donde con tu DNIe puedes firmar documentos oficiales desde casa. 

Además, la factura electrónica debe tener un formato determinado, el XML, por lo que es importante tener en cuenta que para crear la factura electrónica no vale cualquier programa.

La facturación electrónica obligatoria es un gran paso en cuanto a la digitalización de las empresas. En los próximos años las empresas deberán empezar a emitir las facturas de manera digital, lo que les ahorrará tiempo y almacenaje. Además, la facturación electrónica obligatoria también agilizará el proceso de presentación de facturas a Hacienda.


Ejemplo plan de negocio: cómo elaborar uno paso a paso.

Y tú, ¿estás pensando en emprender tu propio negocio? Entonces es muy importante que elabores un plan de negocio antes de que tu empresa empiece a operar, ya que este documento te permitirá saber qué pasos debes dar para desarrollar la actividad, cuánto necesitas invertir y qué posibilidades tienes de éxito entre otras muchas cosas. A continuación te presentamos un ejemplo de plan de negocio para que conozcas los pasos que debes dar para elaborarlo. ¡Lee con atención!

¿Qué es un plan de negocio?

Un plan de negocios es un documento que sirve de punto de partida para cualquier empresa. En él el emprendedor describe de forma minuciosa cómo se va a poner en marcha y cómo va a desarrollarse su negocio durante un periodo de tiempo determinado. Por lo tanto recoge toda la información sobre la situación del mercado, el sector y el entorno en el que va a operar y a competir. 

Así pues, un plan de negocio le sirve al emprendedor como hoja de ruta y como guía para el análisis estratégico de su proyecto.

Por qué es necesario contar con un plan de negocio.

Cualquier empresa necesita tener listo un plan de negocios antes de comenzar a operar, y una vez activa, debe ir actualizándolo y manteniéndolo. Las razones son las siguientes: 

  • El plan de negocios sirve como hoja de ruta, y por lo tanto, guía a las empresas en cada paso que deben dar para alcanzar los objetivos empresariales que se han marcado. Así mismo, permite analizar la marcha del negocio y tener una visión clara de su desarrollo en todo momento. 
  • Este documento permite conocer el funcionamiento del sector en que opera la empresa y la situación de la competencia en todo momento. De esta forma es posible anticiparse a posibles problemas y a identificar y aprovechar oportunidades. 
  • El plan de negocios también es útil para estudiar la viabilidad del proyecto tanto a nivel técnico como económico. 
  • El documento es útil para presentarlo ante posibles inversores o aceleradoras y conseguir socios, clientes, financiación…

En definitiva, un plan de negocios es fundamental para que las empresas puedan mantenerse y crecer sobre unos cimientos sólidos. 

Ejemplo de un plan de negocios y pasos que debes dar para desarrollarlo.

Ahora que ya tienes claro lo que es un plan de negocio y por qué debes contar con uno ¡es momento de que aprendas a crearlo! A continuación verás los pasos que necesitas seguir para elaborar un plan de negocio, y para que lo visualices mejor, utilizaremos el ejemplo de una clínica veterinaria. Comencemos: 

Paso 1: Resumen ejecutivo.

Esta primera parte de tu plan de negocio es un resumen de los aspectos más importantes de tu proyecto. Debe incluir: tu idea de negocio (una clínica veterinaria), su visión (por ejemplo, convertir tu clínica veterinaria en un centro de referencia del bienestar animal en tu ciudad), su misión (por ejemplo, mejorar la calidad de vida de los animales de compañía) y los objetivos explicados de forma breve (por ejemplo conseguir 1.000 clientes en seis meses, una facturación de 20.000 euros…), además del público al cual vas a dirigirte (población con mascotas), los servicios que vas a ofrecer (¿tendrías quirófano? ¿Ofrecerías atención para partos? ¿Incluirías zona de tratamientos o de cuarentena?), el valor de esos servicios o productos (el precio y el beneficio que obtendrían los dueños de los animales), la competencia que encontrarás en tu ámbito de operación y la inversión necesaria para comenzar.  

Paso 2: Descripción del producto o servicio.

A continuación debes explicar con todo lujo de detalles el producto o servicio que deseas desarrollar: cuál es el concepto, cuál fue el origen de la idea y cuáles son sus características distintivas, dónde ofrecerías tus servicios o productos y cuántos trabajadores harían falta para conseguirlo. Además tendrás que especificar a qué tipo de público vas a dirigirte y por qué, y qué necesidades satisface aquello que ofreces. 

En el caso de una clínica veterinaria habría que hacer hincapié en el valor diferencial, es decir, aquello que tú ofreces que ninguna otra clínica ofrece. Y es que hay muchos veterinarios, y por lo tanto mucha competencia: por eso sería esencial que encontraras una característica única en tu idea. 

Paso 3: Análisis del mercado.

Este punto es crucial y por eso tendrás que dedicarle tiempo. Un buen análisis de mercado (un estudio de su tamaño, su madurez, los factores de éxito que lo caracterizan, cuál es su evolución actual, cuál es su ritmo, cuáles son sus principales tendencias, qué dificultades encuentran las nuevas empresas para entrar en él…) te permitirá conocer bien a tus potenciales clientes, anticipar su respuesta y posicionar bien tu negocio.  

En este sentido, el análisis de tu competencia es crucial: debes identificar qué es lo que ellos hacen bien y qué es lo que se les escapa para mejorarlo. En el caso de una clínica veterinaria deberías centrarte en las clínicas de tu zona y en aquellas más populares de tu ciudad. Sin embargo, si compites en Internet, tendrás que investigar qué empresas de tu sector son las que competirán contigo en la red. 

Paso 4: Modelo de negocio.

En esta parte, que es una de las más técnicas, debes definir tu modelo de negocio (en el caso de las veterinarias lo más común es Business to Consumer -B2C- o franquicias) y su plan financiero (haciendo hincapié en la inversión necesaria para lanzar tu proyecto y en las fuentes que utilizarías para conseguirlo, por ejemplo crédito bancario, de inversionistas…), incluir el portfolio de productos o servicios que vas a ofrecer a tus clientes y hablar de los principales objetivos estratégicos de tu negocio.  

Paso 5: Descripción del equipo y temas societarios.

Esta sección debe incluir una descripción detallada del personal que te haría falta para poner en marcha tu negocio (cuántos veterinarios, peluqueros caninos, secretarios… necesitaría tu clínica para funcionar), además de una exposición de la denominación social y comercial de la empresa, su objeto social, los fundadores, el capital social, sus órganos de administración (administrador único en el caso de la mayoría de pymes) y de las obligaciones que tendría que cumplir con la Administración. 

Paso 6: Estado de desarrollo del negocio .

Aquí debes especificar en qué fase se encuentra tu producto o servicio, es decir, si es algo novedoso que no se ha probado antes o si ya existe un prototipo. En el caso de una clínica veterinaria, que es un negocio clásico, deberías hablar de cómo muchas empresas han conseguido triunfar en este ámbito dado el creciente interés por las mascotas y el bienestar animal.  

Paso 7: Estrategia de marketing .

¿Qué acciones de marketing vas a llevar a cabo para alcanzar los objetivos que te has marcado en tu plan de negocio? ¿Cuántos recursos necesitarás para ponerlos en marcha? ¿Vas a trabajar con alguna agencia de marketing o consultoría? Todo esto debes añadirlo en la parte de estrategia de marketing.  

Paso 8: Plan de contingencia.

Por último, debes tener en cuenta los riesgos a los que se podría enfrentar tu negocio y exponerlos para poder contar con ellos y elaborar un plan en caso de que te afecten para poder atajarlos cuanto antes.  

Siguiendo los ocho pasos de este ejemplo de plan de negocio podrás tener una visión muy amplia de tu proyecto y sabrás cómo gestionarlo en todo momento.


Cómo saber qué deuda tengo con Hacienda.

Para los autónomos y pequeños empresarios es crucial conocer los plazos para liquidar los impuestos y cumplirlos. Y es que, si no se abonan los impuestos dentro de los periodos establecidos, comienzan a acumularse las deudas con Hacienda, y estas pueden tener consecuencias desastrosas no solo para el negocio, sino también para la persona deudora. Pero, ¿cómo saber qué deuda tengo con Hacienda?, te estarás preguntando. Te lo explicamos a continuación. 

¿Por qué es importante conocer si tengo deudas con Hacienda?

Conocer si tienes deudas con Hacienda es muy importante porque, si no pagas tus impuestos dentro del plazo voluntario, tendrás que afrontar dos situaciones:

  • Hacienda comenzará a aplicar recargos a tu deuda que irán aumentando cuanto más retrases el pago. Es decir, que cuanto más tarde pagues, más dinero tendrás que abonar. Estos recargos son del 5%, el 10% y el 20%.
  • Hacienda también iniciará toda una serie de actuaciones para que saldes tu deuda: primero te hará llegar una providencia de apremio (una notificación de la cantidad que debes y una advertencia de que, de no pagar, se te embargarán los bienes), y después, las diligencias de embargo

Es decir, que si no pagas las deudas que tienes pendientes con Hacienda después de recibir la providencia de apremio, Hacienda procederá a embargar los bienes que sean necesarios para saldar la deuda: el dinero que tengas en tus cuentas bancarias, tu sueldo, inmuebles, joyas, establecimientos mercantiles o industriales… 

Por otra parte, si tienes deudas con Hacienda no podrás contratar con ninguna administración pública. En caso de embargo tampoco podrás hipotecar los inmuebles embargados. Y además, tendrás muchas dificultades para obtener financiación, lo cual puede suponer el fin de tu negocio. 

Como ves, dar el paso y comprobar si tienes deudas con Hacienda es muy importante, pues de ello depende el futuro de tu actividad y tu situación económica. 

Cómo consultar qué deudas tengo con Hacienda.

Ahora que ya conoces la importancia de comprobar si tienes deudas con Hacienda, el siguiente paso es saber cómo puedes consultarlas. Tienes dos opciones:

  • Acudir de forma presencial a la sede de la Agencia Tributaria que te corresponda y preguntar.
  • Consultar tus deudas desde la sede electrónica de la Agencia Tributaria, en Trámites destacados – Pagar, aplazar y consultar deudas. A continuación debes identificarte con tu certificado electrónico, con un DNI electrónico o con tu Cl@ve PIN. Desde la página que se abra podrás ver el importe que adeudas, el objeto tributario, el importe total y el pendiente, el periodo y la situación en que está la deuda. Haciendo clic en Claves de liquidación podrás ver más detalles, y también podrás obtener tu carta de pago en Obtener carta de pago. 

Una vez sepas cuál es tu situación tendrás que decidir qué hacer si tienes deudas con Hacienda: pagarlas inmediatamente o solicitar un aplazamiento del pago o un fraccionamiento. Si decides pagar en el momento tendrás que completar la carta de pago; para hacerlo solo debes seguir las instrucciones de la Agencia Tributaria. 

Ahora que ya sabes cómo comprobar si tienes deudas con Hacienda ya puedes estar al día y evitar así que esas deudas se acumulen y que causen problemas a tu negocio o a tu situación económica.


Noticias recopiladas por Niklauss.

Fuente: Autónomos y Pymes

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Rimor Hera 54, un camper con prácticas soluciones de espacio.

La italiana Rimor crea esta temporada una nueva gama camper caracterizada por prácticas soluciones de espacio, vehículos funcionales y ruteros a un buen precio de mercado. Dos plantas conforman la nueva Hera, la más compacta es el Rimor Hera 54 de 5,5 m.

UN INTERIOR CUIDADO.

Con una longitud de 5,5 m, el Rimor Hera 54 ofrece una distribución de cama de matrimonio transversal trasera con colchón de alta densidad y fundas extraíbles. Destaca su aseo modular con lavabo pivotante para una máxima optimización de toda la instancia. Nos gusta su salón con mesa portátil con extensión, para poder disfrutar de una velada tanto dentro como al aire libre.

El Hera 54 destaca por interior cuidado al detalle, armarios con luz interna y muebles altos con efecto 3D touch, portaobjetos con bandas elásticas y la calefacción Combi Diesel de serie.

Entre su equipamiento destaca un bloque cocina de dos fuegos con frigorífico de 70 litros, depósito de aguas limpias de 85 L y grises de 120 L, claraboya panorámica en la dinette y asientos de cabina giratorios

Un vehículo ideal para aquellas parejas que buscan iniciarse en el mundo del camper, ya que cuenta con un buen equipamiento de serie y sus medidas compactas lo convierten en un vehículo muy manejable.


Hymer Free 540 Blue Evolution, el gran volumen compacto y deportivo.

La firma alemana Hymer lanza una versión con un paquete de equipamiento inicial muy completo, para uno de los modelos camper de mayor éxito: el Free 540. Un modelo gran volumen súper compacto (5,4 m), con un exterior compuesto por líneas aerodinámicas que garantiza una conducción suave y deportiva.  Gracias a su equipamiento de serie, el Free 540 Blue Evolution es un vehículo perfecto para aquellos que deciden iniciarse en el mundo camper.

COMPACTO POR FUERA, CONFORTABLE POR DENTRO.

Montado sobre Fiat Ducato de 140 CV, la edición Blue Evolution ofrece un equipamiento en su módulo de conducción que incluye retrovisores exteriores regulables eléctricamente y calefactados, luces diurnas en LED, llantas de aluminio de 16″ con neumáticos 225/75 R16 negro mate, climatizador automático con filtro antipolen,  preinstalación radio DAB Premium, Sistema Infotainment Fiat con Touchscreen 10″,  cámara de visión trasera y volante multifunción.

Su interior destaca por un diseño con finos acabados de aluminio y puertas blancas, la tapicería en dos tonos de gris y el revestimiento del suelo en efecto madera oscura.

Ofrece una clásica distribución de cama de matrimonio transversal trasera, aseo completo con ducha integrada y lavabo pivotante para optimizar cada elemento, bloque cocina de dos fuegos con frigorífico a compresor, así como salón con capacidad para cuatro comensales, una dinette sobre el que se ubica de serie el techo elevable con cama doble maxi con sistema Sleeping Comfort. En total cuatro plazas de viaje y pernocta.

La edición Blue Evolution ofrece un equipamiento en el módulo vivienda que incluye, entre otros elementos, toldo con adaptador especial para techo elevable, ventana con oscurecedor y mosquitera en lado derecho, sistema Isofix (fijación asiento infantil para asiento tipo banqueta) y oscurecedores de cabina.


FUENTE: AutoC.

Artículos recopilados por Niklauss.


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e-Tips de Salud nº 265: Un truco relacionado con el estómago para un sueño reparador. #SueñoReparador #Estomago #Meditar #JugoDeCerezas #LejosDeAparatosElectronicos #Melatonina #Prebioticos #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

Un truco relacionado con el estómago para un sueño reparador.

Ya sabe que dormir bien es una forma de mejorar su salud en general de forma drástica.

Y probablemente conozca algunos de estos consejos para dormir:

  • Meditar.
  • Beber jugo de cereza.
  • Mantenerse alejado de los dispositivos electrónicos en el dormitorio.
  • Tomar melatonina 30 minutos antes de acostarse.

Todos estos son métodos probados y valiosos, y hoy tengo otro que puede añadir a esa lista.

Y este probablemente nunca lo haya oído…

Sane su intestino para dormir bien por la noche.

Entre el estrés, una mente que nunca se apaga y el insomnio, tal vez vaya hacia la cama cada noche temiendo el tiempo que pasará dando vueltas en ella antes de quedarse dormido.

Pero este pequeño truco marca la diferencia…

¡Tomarse un prebiótico!

Un nuevo estudio publicado en la revista Scientific Reports revela que los prebióticos pueden mejorar la calidad del sueño y la resistencia al estrés.

Para el estudio, los investigadores alimentaron a las ratas objeto del estudio bien con una dieta estándar o bien con alimentos impregnados con prebióticos.

Y encontraron que un esteroide producido naturalmente llamado alopregnanolona aumentó en ratas alimentadas con la dieta estándar, lo que potencialmente puede interrumpir su sueño.

Sin embargo, las ratas alimentadas con la dieta impregnada de prebióticos no experimentaron un incremento significativo de la alopregnanolona, esteroide que como ya hemos dicho en el párrafo anterior perturba la calidad del sueño.

Se observó, además, que las ratas que siguieron una dieta prebiótica parecían disfrutar de un sueño de mejor calidad al no detectarse en ellas un sueño con exceso de fases NO REM (NREM) que empeoran la calidad del sueño.

Y después de experimentar estrés, su sueño de movimiento ocular rápido (REM) aumentó, lo que se cree que es fundamental para recuperarse del estrés.

En pocas palabras: seguir una dieta rica en alimentos prebióticos podría ayudarle a dormir como un bebé.

Los prebióticos se pueden encontrar en varios vegetales, frutas y legumbres. Así que la próxima vez que vaya al mercado, elija algunos de estos alimentos que son ricos en fibra prebiótica:

  • Espárragos
  • Cebolla
  • Ajo
  • Plátanos
  • Alcachofa

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e-Tips de Salud nº 264: Borre sus arrugas por unos céntimos al día. #Arrugas #Mango #FitoNutrientes #CarotenoidesEsenciales #Colageno #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

Borre sus arrugas por unos céntimos al día.

Incluso si se siente joven, probablemente también quiera parecerlo.

Y si este es su caso, probablemente ya haya probado algunas de las cremas de moda y quizá incluso inventos raros e inyecciones tóxicas del mercado.

Pero ahora los investigadores dicen que han descubierto una fruta que podría detener las arrugas desde el origen. Y además solo le costará unos céntimos al día.

COMBATA las arrugas… ¡con fruta!.

Esta potente fruta antienvejecimiento es el mango.

Es tan poderoso que podría detener los signos del envejecimiento en la piel en tan solo dos meses.

Para el estudio, publicado en la revista Nutrients, los investigadores dividieron a 28 participantes en dos grupos.

La mitad de las mujeres comieron media taza de mangos cuatro días a la semana durante cuatro meses. La otra mitad hizo lo mismo, pero comiendo taza y media al día.

¿Los resultados?.

La profundidad, la longitud y el ancho de las arrugas mejoraron en el grupo que comió media taza de mangos.

En concreto, ¡este grupo vio una reducción del 23% en las arrugas después de solo DOS MESES!

Una de las posibles razones de ello es el efecto positivo de los carotenoides. También podría deberse a los fitonutrientes, sustancias químicas antiinflamatorias de las plantas que pueden ayudar al cuerpo a acumular más colágeno.

Sin embargo, las mujeres que comieron una taza y media de mangos no experimentaron los mismos resultados…

Por el contrario, y sorprendentemente, este grupo experimentó un AUMENTO de sus arrugas.

¿Cómo es esto posible?.

Según los expertos, podría deberse a la gran cantidad de azúcar que se introduce en el cuerpo al comer demasiado mango.

Es por eso que debe limitarse a comer solo media taza de mangos cuatro veces a la semana.

Puede encontrar mangos en la mayoría de las tiendas de comestibles, y son asequibles. Su piel se lo agradecerá.

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#Meditacion 130 – MEDITACIÓN PARA LOS TIEMPOS DIFÍCILES: «IDEAS PARA REFLEXIONAR – COSAS PARA CONTEMPLAR». #IdeasParaReflexionar #CosasParaContemplar  #YoSoy #MenDisHe #ElMensajero #ElDiscipulo y #ElHeroe #Miedo #MiedoPersonal #MiedoMundial #TiemposDificiles #Salud


Contemplando durante tu día estas ideas de los Maestros hace expandir la información para revelarte más significados, así penetrando en el mundo de las causas dónde los Grandes Seres trabajan….

La tierra es un organismo dentro de uno más grande, y este hecho necesita un reconocimiento más amplio. Los hijos de los hombres, en este planeta, a menudo ven todo el sistema como si la tierra estuviera en la posición del sol, el centro del organismo solar.


En este punto se recomienda repetir la #Meditacion 60:

MEDITACIÓN PARA LOS TIEMPOS DIFÍCILES: «MEDITACIÓN 08: Invocación a Amor y Voluntad – ESPEJISMO DE MIEDO DE FRACASO – MANTRAM 13

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La mayoría de la gente todavía no distingue con precisión entre ellos mismos como pensadores, persistentes en el tiempo y el espacio, y el vehículo a través del cual piensan, que es efímero y transitorio.

Most men do not as yet distinguish with accuracy between themselves as the thinker, persistent in time and space, and the vehicle through which they think, which is ephemeral and transient.

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Se recomienda completar esta jornada con la 1ª Parte de la jornada #Meditacion 113:

MEDITACIÓN PARA LOS TIEMPOS DIFÍCILES: «DISCURSO 07: El Inconsciente – IDEAS PARA REFLEXIONAR: El Espejismo de la Aspiración»

DISCURSO 7.

El Inconsciente.

En el reino del inconsciente o subconsciente está la sustancia de la neblina del desorden emocional irracional vital, creada por el mal uso de la mente, la reacción sentimental y emocional y la expresión de las iniquidades. Podemos llamar esta miasma el ‘condicionamiento’ que esconde la ‘Realidad’,  todo lo que es bueno, bello y verdadero que está en nuestra esencia. La luz que generamos en la meditación, en la ayuda activa a nuestro entorno y en la reflexión, transforma el ‘in-consciente’ en ‘consciente’, y eventualmente, el ‘consciente’ en ‘super-consciente’.

El primer paso es desarrollarnos como ‘el observador’ y practicar la indiferencia divina a las voces, los impulsos y las reacciones del yo inferior. Al no prestar atención o dar importancia a las voces y fuerzas inconscientes, cuando surgen, pierden energía y pierden poder, y finalmente mueren por completo.

Ian Paul Lee.


e-Tips de Salud nº 263: Baje peso con la ayuda de este pequeño truco. #SobrePeso #PesoAdecuado #FrutosSecos #Ejercicio #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

Baje peso con la ayuda de este pequeño truco.

Si ha decidido perder peso, lo aplaudo, pues sin duda estar en el peso adecuado tendrá un gran impacto positivo en su salud.

Y hoy le voy a dar un truco que podría ayudarle en su propósito.

Porque un nuevo estudio arroja algo de luz sobre un tipo de alimento que podría ayudarle a mejorar su salud en general y a perder peso y reducir su cintura en particular.

ELIMINAR los kilos de más.

En un estudio reciente publicado en el Journal of the Academy of Nutrition and Diabetics, los investigadores analizaron los alimentos consumidos por más de 25.000 personas en un período de 24 horas.

Y encontraron que las personas que comían frutos secos tendían a tener una mejor salud en general.

Específicamente, los días en que los participantes comieron frutos secos, consumieron más carbohidratos, potasio, fibra, grasas poliinsaturadas y el número de calorías totales fue el mismo.

También se encontró que aquellos que consumían frutos secos tenían un índice de masa corporal (IMC) más bajo, una cintura más pequeña y una mejor presión arterial sistólica.

Este es el tipo de información que puede dar ventaja cuando se está tratando de perder peso de la manera CORRECTA y NATURAL.

Pero aquí está el problema: debe asegurarse de comprar SOLO frutos secos sin azúcar, no las versiones con azúcar añadido.

Y, por supuesto, también le recomiendo que se comprometa consigo mismo a comenzar un programa de ejercicios si aún no lo ha hecho.

No necesita poner un pie en un gimnasio si no quiere.

En su lugar, intente hacer actividades que supongan hacer ejercicio, como dar paseos a paso rápido, hacer las tareas del hogar, dar paseos en bici, bailar…

La clave es mantener su corazón bombeando fuerte al menos durante 30 minutos cinco veces a la semana.

Y para obtener un beneficio adicional, intente hacer ejercicio al aire libre.

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#Noticias y #Seguros – #AutoC: European Innovation Awards 2022, el caravaning más vanguardista – #AutoCaravanas #ViajarEnFamilia #Campers #SeguroDeCaravanas #SeguroDeMotos #SeguroDeAutos #Aseguradoras #ConsultaConTuMediador #MediadoresDeSeguros #AgentesDeSeguros



Itineo CS660, un integral compacto para cinco.

Montada de serie sobre Peugeot Boxer, con posibilidad de Fiat Ducato, la nueva gama Nomad está pensada para aquellos que buscan un vehículo con un interior de lujo y una gran movilidad. Analizamos el Itineo CS660, el modelo más familiar de la gama.

DORMITORIO INFANTIL CONVERTIBLE EN SALÓN DE JUEGOS.

El CS660 es una de las grandes novedades de esta temporada para la francesa Itineo. Una nueva gama de vehículos integrales compactos que buscan ofrecer un interior de lujo y una buena movilidad a un buen precio de mercado. En sus 6,6 m alberga una innovadora distribución familiar con un dormitorio infantil trasero con dos literas con capacidad para tres plazas de noche, ya que la litera inferior es doble.

Sin embargo, su seña de identidad es que dicha instancia se convierte en un salón de juegos infantil para que los peques tengan su espacio durante el día; un salón compuesto por dos asientos enfrentados y una mesa.

Toda la gama Nomad cuenta con el sistema de aseo Duo’Space que el Grupo Rapido introduce esta temporada en varios de sus modelos, un sistema de aseo giratorio que permite ampliar las estancias del mismo en función de nuestras necesidades, creando además un espacio separado para la ducha.

Destaca también su gran salón enfrentado con capacidad para seis comensales, ubicado de forma contigua al aseo y con un amplio espacio con el bloque cocina de tres fuegos y frigorífico de 136 litros, lo que garantiza un cómodo traslado entre instancias. Sobre la cabina del vehículo se ubica una cama de matrimonio abatible de 1,8 m x 1,4 m.

Un interesante modelo para viajar en familia sin renunciar a una buena movilidad en nuestras vacaciones.


Challenger C256 Start Edition, una capuchina espaciosa y confortable.

La Challenger C256 Start Edition es una capuchina con capacidad para siete personas. En menos de siete metros esta autocaravana tiene literas traseras, una cama capuchina de matrimonio sobre la cabina y un salón doble.

UNA DISTRIBUCIÓN MUY CÓMODA.

challenger 256 habitacion

Sus comedores enfrentados perfectos para comer en familia y que los niños tengan su propio espacio y se sientan independientes pero siempre cerca de los padres. Además, dos de los bancos se pueden convertir en una gran cama de matrimonio de 1,30 x1,40 m y los bancos del salón pequeño en una cama individual, en caso de que viajen siete personas.

Junto a las literas tiene un aseo amplio con ducha incorporada pero bien delimitada gracias a su mampara. Frente al aseo está la cocina en forma de L con tres fuegos, bastante espacio de almacenamiento y un gran frigorífico de 141 litros, perfecto para llevar la comida de toda la familia.
Challenger sabe que el disponer de un buen espacio de almacenamiento cuando se viaja en familia es fundamental y esta autocaravana cumple con creces con ese requisito. Tiene un gran armario ropero junto al frigorífico, numerosos altillos que recorren toda la autocaravana, cajones, estanterías y un amplio garaje con acceso exterior.

EQUIPADA PARA VIAJAR EN FAMILIA.

Esta autocaravana está totalmente diseñada y equipada para viajar en familia y lleva incorporado de serie el sistema de retención isofix en los asientos traseros, tomas USB dobles y calefacción durante la marcha muy importante para que los pasajeros vayan bien climatizados durante el viaje. Tanto el interior como el exterior de esta autocaravana lleva iluminación LED. Todas las ventanas tienen doble cristal con un marco de poliuretano , oscurecedores y mosquitera.


Sunlight T68 Adventure Edition, el perfilado totalmente equipado.

El T68 de Sunlight es un perfilado donde prima el espacio interior, pensado para familias que buscan un modelo amplio y confortable en el que disfrutar de sus vacaciones. Se trata de uno de los modelos de éxito de la firma alemana que llega ahora con un equipamiento de serie súper completo gracias a su edición especial Adventure Edition.

DORMITORIO INDEPENDIENTE.

Montado sobre un chasis Fiat Ducato  2,2 l Multijet de 120 CV, el Sunlight T68 ofrece una distribución de dormitorio tipo suite con camas gemelas de 2,1 m x 0,8 m convertibles en cama de matrimonio king size de nada menos que 2,1 m x 2,1 m. De forma contigua se encuentra su aseo completo conducha separada e independiente, uno de los baños más amplios del mercado que además permite un uso de instancias de forma simultánea, ideal para viajar en familia.

Destaca su amplísimo bloque cocina de tres fuegos y gran frigorífico 167 l con congelador independiente de 29 l (gracias a la edición especial Adventure), una instancia con buena superficie de trabajo y excelente capacidad de almacenaje.

Su dinette tiene capacidad para cinco comensales, cuenta con sistema convertible en cama (Adventure Edition) y sobre la misma se ubica una cama de 2,1 m x 0,6 m, en total cinco plzas de viaje y pernocta.

Cuenta de serie con depósito de aguas limpias de 122 litros y grises de 92 l, calefacción Combi 6 de gas, asientos conductor y acompañante giratorios, doble portón exterior de 1,1 m x 0,9 m 95 × 110 m. Un perfilado de éxito que gracias a la edición especial Adventure incorpora un equipamiento de lujo con todo tipo de extras:

  • Chasis color negro.
  • Parachoques delantero lacado.
  • Llantas de aluminio 16’’ originales Fiat para chasis light.
  • Tapicería Adventure.
  • Rotulación exterior Adventure negro mate.
  • Ventana en techo cabina.
  • Puerta de entrada habitáculo con ventana.
  • Ventanas integradas.
  • Parachoques trasero con embellecedores altos.
  • 2º portón exterior para el garaje.
  • Salón convertible en cama.
  • Preinstalación cámara marcha atrás.
  • Faros con embellecedor negro.

FUENTE: AutoC.

Artículos recopilados por Niklauss.


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e-Tips de Salud nº 262: 5 formas de reducir el riesgo de enfermedades del corazón (sin medicamentos). #Caminar #Amigos #Frutas #Verduras #Nueces #DormirBien #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

5 formas de reducir el riesgo de enfermedades del corazón (sin medicamentos).

Las enfermedades cardiovasculares son como una epidemia. Todo el mundo que esté leyendo ahora mismo este e-mail conoce a alguien que se ha visto afectado por ellas. O quizá sea usted mismo.

Por supuesto, la solución de la medicina convencional es la misma de siempre: ¡medicamentos que son casi tan peligrosos como el infarto que está tratando de evitar!

Así que hoy quiero compartir con usted cinco formas COMPROBADAS de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Vamos a ello:

#1 Salga a caminar por el barrio.

Tan solo dar una caminata de 30 minutos cinco días a la semana puede reducir la presión arterial, el colesterol y el peso. Puede caminar con su pareja, con un amigo o con su perro.

#2 Reúnase con amigos para almorzar.

La investigación ha demostrado que comer solo puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Entonces, ¿por qué no llamar a un amigo y hacer planes para almorzar o cenar? Esfuércese por mantener su vida social y por hacer nuevas amistades con las que quedar a comer.

#3 Coma más frutas y verduras.

Los nutrientes y la fibra que se encuentran en las frutas y verduras los hacen saludables para el corazón.

Además, los antioxidantes que contienen ayudan a proteger sus células cardiacas y endoteliales del estrés oxidativo que acaba por alterar su función y destruirlas, que es una de las principales causas de las enfermedades cardiovasculares.

#4 Meriende con nueces.

Lo he dicho muchas veces y lo seguiré diciendo: las nueces son esenciales para la salud de su corazón.

De hecho, comer nueces dos o más veces a la semana se asocia con un riesgo 17% menor de muerte cardiovascular.

La razón está en la fibra, las grasas no saturadas y los ácidos grasos omega-3 que contienen, que ayudan a reducir la inflamación y la acumulación de placa en las arterias.

#5 Duerma lo suficiente cada noche.

No es ningún secreto que su cuerpo necesita descanso.

Mientras duerme, la frecuencia cardíaca y la presión arterial bajan, lo cual es clave para la salud de su corazón. Sin embargo, si duerme menos de 7 horas, su cuerpo comienza a crear sustancias químicas que interrumpen ese proceso.

Por lo tanto, asegúrese de dormir al menos 7 u 8 horas cada noche.arecen estar condenados a perder su pelo tarde o temprano.

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e-Tips de Salud nº 261: [Revelado] La sorprendente verdad sobre la caída del cabello. #Calvicie #FoliculoPiloso #DietaPaleo #HFSC #CelulasMadreDelFoliculoPiloso #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

[Revelado] La sorprendente verdad sobre la caída del cabello.

Los hombres parecen estar condenados a perder su pelo tarde o temprano.

Y si ha visto mi foto, habrá visto que sé de lo que hablo…

Para muchos hombres, y especialmente para las mujeres, la pérdida de cabello puede DESTRUIR la autoestima.

Pero a veces ocurre que la pérdida de cabello suele ser un síntoma de que algo más está pasando.

De hecho, un nuevo estudio ha puesto de manifiesto que su dieta podría ser la culpable.

Pero la buena noticia es que eso significa que podemos evitarlo…

Llegar a la “raíz” del problema.

Si bien la pérdida de cabello ciertamente puede ser genética (basta mirar a nuestros padres y abuelos para saberlo), la investigación muestra que también hay otras muchas causas.

Investigadores de la Universidad Médica y Dental de Tokio acaban de descubrir que la dieta también puede acelerar la caída del cabello.

En concreto, una dieta demasiado rica en grasas.

En el nuevo estudio, llevado a cabo con ratones, los investigadores descubrieron que una dieta rica en grasas, así como la obesidad, desencadenan señales inflamatorias que bloquean la regeneración del folículo piloso.

Además, también se descubrió que una dieta rica en grasas contribuye al agotamiento de las células madre del folículo piloso (HFSC).

En una persona sana, las HFSC se renuevan durante cada ciclo del folículo piloso. Esto ayuda a que el cabello vuelva a crecer con el tiempo.

Pero cuando estas células madre comienzan a fallar, el cabello comienza a adelgazarse y finalmente caerse.

Y bastan cuatro o más días consecutivos con una dieta alta en grasas para dañar su cabello.

Entonces, ¿cuál es mi consejo?

Comience una dieta baja en grasas como la dieta Paleo.

En este tipo de dieta comerá carne, pescado, huevos, verduras, frutas, nueces, semillas, hierbas, especias y aceites saludables.

Este menú, repleto de nutrientes, ayudará a restablecer el equilibrio hormonal tan necesario para mejorar la caída del cabello.

P.D.: Haga clic aquí para conocer mis cinco complementos preferidos para restaurar el crecimiento del cabello.

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