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e-Tips de Salud nº 301: Los beneficios para la salud de tener perro – #Perros #Insomnio #Sueño #Perro #SuMascota #Caminar #Amigos #Frutas #Verduras #Nueces #DormirBien #Oxitocina #HormonaDelAmor – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Los beneficios para la salud de tener perro.

Estimado Lector,

Bien sea porque no puede resistirse a sus adorables caras o porque quiera un compañero en casa, hay muchas razones para considerar adoptar un perro.

Una de cada dos familias convive con un animal de compañía en España, según el último estudio, habiendo aumentado de manera significativa respecto al año anterior, por lo que se consolida una tendencia en constante alza. El perro sigue siendo el preferido.

Además de la alegría que brindan, tener un perro también puede ofrecer una amplia variedad de beneficios para la salud.

En anteriores e-Tips compartíamos con usted cómo el mejor amigo del hombre podría ayudar a:

Pero eso no es todo…

Un nuevo estudio concluye que tener un perro también podría ser la clave para envejecer bien, con salud.

REDUZCA el riesgo de discapacidad a la MITAD.

Un nuevo estudio publicado en la revista PLOS ONE analizó datos de más de 11.233 personas mayores.

Los investigadores hicieron que los participantes respondieran cuestionarios sobre la presencia de perros o gatos en su hogar, así como sobre su edad y sexo y su discapacidad.

¿Resultados?

Descubrieron que los dueños de perros tenían la MITAD de probabilidades de tener una discapacidad que los que no tenían perro.

La correlación se mantuvo incluso después de tener en cuenta otros factores de salud que podrían aumentar el riesgo de discapacidad.

Además, los dueños de perros que hacían ejercicio regularmente tenían un riesgo de discapacidad aún menor.

Es probable que se deba al cuidado diario que se dedica al animal, a la compañía que proporcional y al ejercicio que los dueños de perros realizan como parte de su rutina diaria, lo que reduce el riesgo de fragilidad, precursor de la discapacidad.

Lamentablemente, NO se demostró que tener un gato marcase ninguna diferencia en el riesgo de discapacidad, ya que tener gato no obliga a sus dueños a llevarles a hacer ejercicio al aire libre.

Si aún no tiene perro y quiere dar el paso, puede adoptar uno. Tener perro implica sin duda un gran compromiso, así que otra opción que puede plantearse es acoger temporalmente a uno que lo necesite. Para ello acuda a organizaciones de rescate de animales que buscan familias de acogida.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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e-Tips de Salud nº 300: ¿Sobrepeso? ¡Debe leer esto! – #SobrePeso #DiversosTiposDeCancer #Cancer #PerderPeso #Adelgazar – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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¿Sobrepeso? ¡Debe leer esto!.

Estimado Lector,

Todo el mundo sabe que tener sobrepeso no es bueno.

Pero eso no ha hecho mella en la cantidad de adultos que tienen sobrepeso u obesidad (para que se haga una idea, más del 50% de los españoles tiene obesidad o sobrepeso, según el Estudio Nutricional de la Población Española (-ENPE-).

Durante años, las principales preocupaciones relacionadas con el exceso de peso fueron un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, de accidente cerebrovascular y problemas renales.

Pero investigaciones recientes han añadido otro factor de riesgo importante a esa lista…

Una razón de peso para adelgazar.

Las investigaciones demuestran que el exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer, incluido el cáncer colorrectal (la segunda causa principal de muerte por cáncer).

Pero ahora que somos conscientes de la conexión, los científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland han analizado más de cerca cómo la pérdida de peso podría reducir el riesgo de cáncer colorrectal.

Para abordar esto, los investigadores calcularon el cambio de peso, tanto el aumento como la pérdida, durante tres períodos de la edad adulta en 154.942 participantes.

Y lo que encontraron fue sorprendente…

Perder al menos 0,9 kg por década de edad adulta reduce el riesgo de cáncer colorrectal en un 46%.

Lo ha leído bien: perder menos de un kilo por década reduce el riesgo… ¡casi a la mitad!

Por el contrario, aumentar 2,7 kg o más cada cinco años aumenta el riesgo en un 30%.

No importa cómo lo mire, la realidad es que tener sobrepeso u obesidad no solo es malo en general, sino que incluso en última instancia podría provocarle cáncer colorrectal.

Si le sobran kilos, introduzca acciones en su vida que le ayuden a perder peso.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 299: Este alimento tan español es clave para la longevidad – #Longevidad #Ajo #EnfermedadesDelCorazon #Cancer #Alzheimer #Hipertension – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Este alimento tan español es clave para la longevidad.

Estimado Lector,

Las dietas saludables no tienen por qué ser aburridas o repetitivas.

De hecho, agregar ingredientes especiales no solo hace que la comida sepa mejor, sino que también puede añadir beneficios para la salud.

Hay un ingrediente picante que es un alimento básico en mi casa. Me gusta picarlo en mi aderezo para ensaladas y saltearlo con mis verduras. Y una nueva investigación muestra que podría ser CLAVE para lograr vivir muchos y saludables años.

¿Quieres vivir una vida más larga? ¡Coma esto!

El secreto es el ajo, uno de los ingredientes de cocina más populares del mundo.

En un estudio publicado en la revista Nutrients, los investigadores analizaron el consumo de ajo de 27.437 participantes. Y encontraron que aquellos que comían ajo con más frecuencia (al menos de una a cuatro veces por semana), vivían más tiempo que aquellos que rara vez comían ajo. Específicamente, su riesgo de mortalidad por todas las causas se redujo en un 11%.

Entiendo que un 11% puede no parecer gran cosa, pero debo decirle que cualquier posibilidad de reducir el riesgo de muerte y vivir más años con buena salud es interesante, y más cuando se trata de un alimento tan característico en la gastronomía española.

El ajo contiene una gran cantidad de compuestos orgánicos de azufre que le confieren sus propiedades antioxidantes. Como tal, los investigadores han descubierto que el ajo puede ayudar a combatir afecciones potencialmente mortales como:

  • Cáncer.
  • Enfermedad del corazón.
  • Alzhéimer.
  • Hipertensión.

¿Cómo puede experimentar estos mismos beneficios? ¡Tomando más ajo!

Es muy sencillo, ya que es una de las bases de la cocina española, así que basta con asegurarse de que lo incluye en sus platos en cantidad suficiente. Alioli, gazpacho, ajoblanco, sopas de ajo, pescados en salsa verde… no hace falta que le mencione la cantidad de platos en los que es un ingrediente principal.

Pero si el ajo no le agrada, puede optar por tomar un complemento de ajo. Recomiendo tomar 500 mg dos veces al día.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 298: El dulce placer que ayuda a combatir la diabetes – #Diabetes #DiabetesTipo1 #DiabetesTipo2 #Chocolate #Cacao #MonomerosDeEpicatequina – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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El dulce placer que ayuda a combatir la diabetes.

Estimado Lector,

La diabetes se ha vuelto desoladoramente habitual en los países occidentales. Se calcula que en el mundo puede haber unos 450 millones de diabéticos. Y no para de crecer.

En España, de hecho, la población con diabetes se encuentra 3,71 puntos por encima de la de hace 20 años. Afecta a casi 6 millones de personas.

Si bien no hay forma de evitar la diabetes tipo 1, la diabetes tipo 2 es otra cosa… ¡Se puede prevenir!

De hecho, los investigadores de la Universidad Brigham Young descubrieron que una ayuda para defenderse de la diabetes puede estar en un alimento que para muchos no es más que una deliciosa tentación.

Caiga en la tentación para prevenir la diabetes.

Parece que hay un nuevo aliado en la lucha contra la diabetes.

Y apuesto a que nunca adivinará qué es…

¡CHOCOLATE!

Así es amigo mío, su tableta de chocolate favorita contiene compuestos, conocidos como monómeros de epicatequina, que en realidad pueden ayudar a su cuerpo a liberar más insulina.

Para el estudio, los investigadores alimentaron a animales con dietas ricas en grasas con abundancia de monómeros de epicatequina. Y cuando examinaron los procesos que ocurrían en sus organismos, descubrieron que los compuestos ayudaban a las células beta del cuerpo a producir más insulina.

A su vez, esto ayudó al cuerpo a responder mejor al azúcar en sangre.

Ahora bien, antes de que salga corriendo a comprar chocolatinas, una advertencia: la cantidad de azúcar que los fabricantes incluyen en el chocolate se ha disparado.

Por lo tanto, su mejor opción es optar por el cacao.

Apueste por un cacao en polvo orgánico y sin azúcar, es una forma “libre de culpa” de satisfacer el gusto por lo dulce con deliciosos postres o humeantes tazas de chocolate caliente.

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e-Tips de Salud nº 297: Sorprendente razón por la que necesita más fibra en su dieta (¡GUAU!) – #Alzheimer #DietaConFibra #Heces #Colesterol #PesoSaludable – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Sorprendente razón por la que necesita más fibra en su dieta (¡GUAU!).

Estimado Lector,

No es ningún secreto que una dieta alta en fibra ofrece una amplia gama de beneficios para la salud.

Este super nutriente ayuda a normalizar las deposiciones, a reducir los niveles de colesterol y a mantener un peso saludable, entre otros beneficios.

Pero eso no es todo…

Hay un ENORME beneficio adicional que la mayoría de la gente ni siquiera conoce. Pero no se preocupe, voy a compartir todos los detalles con usted a continuación.

¿Reduce su riesgo de alzhéimer?

Estoy seguro de que no le hablará de esto la corriente médica convencional, pero la fibra puede ofrecerle beneficios clave para su cerebro.

En un nuevo estudio publicado en la revista Nutritional Neuroscience, los investigadores evaluaron la ingesta dietética de 3.739 personas.

Después de dividir a los participantes en cuatro grupos según su consumo de fibra, los investigadores descubrieron que aquellos que consumían niveles más altos de fibra tenían un menor riesgo de demencia.

Y después de investigar más encontraron que el vínculo entre la fibra y el riesgo de demencia y alzhéimer era más acusado para las fibras solubles, que se encuentran en alimentos como la avena y las legumbres.

Según los expertos, actualmente se desconocen los mecanismos por los que la fibra reduce el riesgo de demencia y alzhéimer. Sin embargo, puede tener algo que ver con que la fibra alimentaria reduce factores que incrementan el riesgo, como:

  • Peso corporal
  • Presión arterial
  • Lípidos
  • Niveles de glucosa

A pesar de los muchos beneficios para la salud que brinda la fibra, la mayoría de las personas siguen una dieta de la que no obtienen la suficiente cantidad de fibra.

Pero la buena noticia es que aumentar su consumo es bastante simple.

Aquí hay una breve lista de alimentos ricos en fibra que debe comenzar a priorizar en su dieta:

  • Garbanzos
  • Edamame
  • Bayas
  • Peras
  • Coles de Bruselas
  • Semillas de chía
  • Aguacates

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e-Tips de Salud nº 296: Viruela del mono, ¿debe preocuparle? – #ViruelaDelMono #SistemaInmunitario – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Viruela del mono, ¿debe preocuparle?.

Estimado Lector,

Si por algo se diferencian estos años que estamos viviendo es por hacer de lo improbable algo casi cotidiano.

La viruela del mono era un virus que hasta la fecha no había destacado por tener una alta transmisibilidad. De hecho, los casos de afectados por esta enfermedad son muy poco frecuentes fuera de determinados países del oeste y el centro de África.

El hecho de que aparezcan casos importados de MANERA PRÁCTICAMENTE SIMULTÁNEA en distintos países es una evidencia de que, más allá del primer caso detectado en el Reino Unido, de naturaleza importada, se estaría produciendo una transmisión comunitaria.

Todavía es pronto para predecir cuál será la gravedad de la situación o el rumbo que esta tomará. Sin embargo, hay una lección aprendida de la pandemia de COVID-19 que deberíamos tener en cuenta: que la protección está en cada uno de nosotros.

Y no me refiero a que se encierre en casa y no salga, o a que limite sus contactos.

Me refiero a que actúe reforzando y alimentando las defensas de su mejor aliado: SU SISTEMA INMUNITARIO.

La mejor defensa con la que usted cuenta frente a los virus es un sistema inmunitario fuerte, resistente, despierto y activo, capaz de plantar cara a virus y bacterias y NEUTRALIZAR las amenazas.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 295: El dúo de complementos que MEJORA la sequedad ocular en 3 meses – #SequedadOcular #AcisoGrasoOmega3 #AcidoGrasoOmega6 #Salmon #SemillasDeChia #SemillasDeLino #SemillasDeSoja – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

El dúo de complementos que MEJORA la sequedad ocular en 3 meses.

Si le arden los ojos con frecuencia, siente picazón o arenilla, es posible que tenga el síndrome del ojo seco.

Generalmente tiene su origen en una baja producción de lágrimas. Pero muchas otras sustancias y situaciones como el uso de medicamentos, mirar demasiado la pantalla del móvil y la exposición al humo también pueden causar sequedad en los ojos.

No importa la causa, creo que todos podemos estar de acuerdo en que es algo muy molesto.

Sin embargo, incluso si sus lágrimas artificiales y lubricantes oculares no han ayudado, todavía hay esperanza de encontrar alivio para estos síntomas.

De hecho, un nuevo estudio determina que un remedio innovador podría mejorar los ojos secos en solo tres meses.

La sencilla solución que alivia los ojos secos.

Quizá se pregunte qué puede hacer para aliviar los ojos secos de forma natural.

Y los investigadores pueden haber encontrado la respuesta.

En un nuevo estudio publicado en la revista Optometry and Vision Science, los investigadores pusieron a prueba una combinación de ácidos grasos omega-3 y omega-6.

Recopilaron datos de 50 participantes con ojo seco de moderado a severo y los dividieron en dos grupos:

  • Un grupo tomó 1.200 mg de ácido eicosapentaenoico (EPA), 300 mg de ácido docosahexaenoico (DHA) y 150 mg de ácido linoleico.
  • El otro grupo tomó un placebo.

Después de tres meses, el grupo bajo tratamiento vio mejoras significativas en sus síntomas de ojo seco. Experimentaron una reducción de 13,4 puntos en el índice de enfermedad de la superficie ocular (IESO), una escala para la evaluación de los síntomas relacionados con la enfermedad del ojo seco.

Además, este grupo aumentó sus puntajes de análisis de sangre del índice omega-3 en un asombroso 34%.

Los expertos sugieren que la adición del ácido linoleico omega-6 puede haber contribuido significativamente a las mejoras en los síntomas del ojo seco al proporcionar beneficios antiinflamatorios.

Y aquí está el tema…

Si bien la mayoría de las personas obtienen una cantidad adecuada de omega-6 de su dieta, el consumo de alimentos ricos en omega-3 se encuentra en su punto más bajo.

Pero usted puede aumentar sus niveles de ácidos grasos omega-3 consumiendo más omega-3 en su dieta a partir de alimentos como el salmón, las semillas de chía, las semillas de lino y la soja.

Para apoyo adicional, agregue un complemento de omega-3 de calidad.

P.D.: ¿Quiere beneficiarse de un espectacular efecto de la salud de los ácidos omega-3? Le ayudarán a reducir su riesgo de muerte por enfermedad cardíaca en un impactante 35%. Se lo conté aquí.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 294: Protéjase del alzhéimer con esta fruta de verano – #Alzheimer #Fresas #FresasOrganicas #FrutaDeVerano – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Protéjase del alzhéimer con esta fruta de verano.

Ya habrá visto que empieza a haber fresas y otras frutas de verano en los mercados y supermercados.

Pero hay una fruta en particular que no debería dejar de tomar este verano. No solo es deliciosa, sino que según las últimas investigaciones, puede ayudar a reducir el riesgo de alzhéimer.

Un nuevo estudio publicado en la revista Current Developments in Nutrition ha puesto de manifiesto que una dieta rica en vitamina C, antocianinas y flavonoides, nutrientes abundantes en las fresas, podría ayudar a mantener su cerebro saludable.

Para el estudio, los investigadores siguieron a 924 personas mayores durante seis años. Y encontraron que los participantes que comían más de una porción de fresas a la semana tenían un sorprendente 32% menos riesgo de alzhéimer. Sin mencionar que también encontraron una reducción del riesgo del 24% por cada aumento de la porción en el consumo de fresas.

Beneficios increíbles de una fruta deliciosa.

Según los expertos, las fresas contienen muchos nutrientes poderosos que están relacionados con un deterioro cognitivo más lento.

De hecho, la pelargonidina, un tipo de antocianidina, es un compuesto con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes muy potentes, que es beneficioso para la salud del cerebro. Pero, además, comer esta colorida fruta también le ayudará a protegerse de una larga lista de otras enfermedades y problemas de salud, como los siguientes:

  • Cáncer.
  • Enfermedades del corazón.
  • Nivel alto de azúcar en sangre.

Para obtener los máximos beneficios, opte por las fresas frescas. Puede agregarlos a su ensalada, yogur y a muchos otros platos más para convertirlos en una parte regular de su rutina.

Pero tenga en cuenta que es importante apostar por las fresas orgánicas. Si siempre es preferible, en el caso de las fresas lo es más.

Y es que las fresas se encuentran entre las frutas y verduras que se cultivan con mayor cantidad de pesticidas. Los pesticidas se han relacionado con el cáncer, problemas de desarrollo cerebral y problemas de comportamiento en los niños.

Las fresas cultivadas orgánicamente no solo saben mejor y son más nutritivas, sino que también contienen menos químicos y se han cultivado en tierra más saludable.

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e-Tips de Salud nº 293: El sorprendente culpable de los bajos niveles de testosterona – #Testosterona #Cortisol #DietaEquilibrada – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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El sorprendente culpable de los bajos niveles de testosterona.

Siempre se ha dicho que la pérdida de testosterona es un problema vinculado al envejecimiento.

Incluso es probable que su médico le haya dicho que es un síntoma al que se enfrentará más tarde o más temprano.

Pero la verdad es que podría haber una manera muy fácil de detener en seco la pérdida de testosterona.

Y de la que la mayoría de los hombres NUNCA han oído hablar.

Un gran peligro para la testosterona (¡revelado!).

Ya le contado otras veces cómo una dieta vegetariana podría REDUCIR los niveles de testosterona masculina y disminuir la libido.

Pero resulta que esa no es la única dieta que podría representar un peligro para su testosterona.

Un nuevo estudio advierte que las dietas ricas en proteínas pueden disminuir los niveles de testosterona, lo que llevaría a la disfunción eréctil.

Los investigadores evaluaron los resultados de 27 estudios en los que participaron 309 hombres y se descubrió que aquellos que habían seguido una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos tenían niveles más bajos de testosterona.

De hecho, consumir un 35% de proteínas redujo los niveles de testosterona en un 37%.

El consumo de demasiadas proteínas y pocos carbohidratos también aumentó el cortisol (también conocido como la “hormona del estrés”).

Ahora bien, para una persona que se alimenta normalmente esto no debería representar una preocupación importante pues, en general, solo se les recomienda tomar grandes cantidades de proteínas a aquellos hombres que desean ganar musculatura o perder peso.

En cualquier caso, si está siguiendo una dieta rica en proteínas, limite su consumo a no más de 56-91 gramos diarios. Como referencia, una porción de 200 gramos de carne de res contiene aproximadamente 61 gramos de proteínas.

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e-Tips de Salud nº 292: [¡Advertencia!] La amenaza oculta que dispara el riesgo de pérdida de visión – #PerdidaDeVision #ContaminacionDelAire #DegeneracionMacular #DMAE #Luteina #Zeaxantina #VitaminaE – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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[¡Advertencia!] La amenaza oculta que dispara el riesgo de pérdida de visión.

Todos los médicos aseguran lo mismo: el que la vista vaya empeorando no es más que otra de las “alegrías” que trae consigo el hecho de ir envejeciendo.

Le dirán que no hay nada que pueda hacer más que comprarse gafas cada vez con más graduación… ¿verdad?

¡FALSO!

La realidad es que hay algo en el aire que podría hacer que le aumente vertiginosamente hacia la ceguera total.

Y ahora, voy a mostrarle cómo protegerse contra eso.

¿Podría contraer la ceguera… ¡del aire!?

Un estudio reciente publicado en el British Medical Journal advierte que el riesgo de ceguera es mayor para quienes viven en áreas con alta contaminación del aire.

Para el estudio, los investigadores analizaron datos de 115.954 personas que no tenían problemas oculares cuando se apuntaron a la investigación en 2006.

Varios años después, los investigadores buscaron cambios en el grosor de sus retinas y en la cantidad de receptores de luz.

Además, se midieron los niveles de contaminación del aire en la casa de cada participante.

Y lo que los investigadores descubrieron fue alarmante…

Aquellos que vivían en áreas con niveles más altos de contaminación tenían un 8% MÁS DE PROBABILIDADES de ser diagnosticados con degeneración macular asociada a la edad.

¿Por qué? Porque la estructura de su retina había cambiado significativamente.

Como dije antes, la degeneración macular asociada a la edad es la causa nº1 de ceguera en mayores de 65 años en los países desarrollados.

Por lo tanto, es importante que tome medidas AHORA para proteger su vista.

Afortunadamente, un estudio reciente muestra que solamente con comer de 2 a 4 huevos a la semana podría REDUCIR su riesgo de desarrollar DMS en un 49%.

Todo es gracias a dos carotenoides que enriquecen los ojos y que se encuentran en los huevos: la luteína y la zeaxantina.

Y por eso recomiendo añadir vitamina E a su régimen diario de alimentación y complementos.

Se ha demostrado en cuatro ensayos controlados aleatorios que la vitamina E protege contra los efectos de la contaminación del aire.

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