#Meditacion 139 – MEDITACIÓN PARA LOS TIEMPOS DIFÍCILES: IDEAS PARA REFLEXIONAR – Sol de Acuario  – El Inconsciente – #IdeasParaReflexionar #SolDeAcuario #ElInconsciente #ElPensamiento #ReflexionSerena – #YoSoy #MenDisHe #ElMensajero #ElDiscipulo y #ElHeroe #Miedo #MiedoPersonal #MiedoMundial #TiemposDificiles #Salud


Tenemos ante nosotros en este estudio, mucho alimento para el pensamiento. Los temas tocados son profundos, difíciles de entender y difíciles de comprender. Sin embargo, la lectura cuidadosa, la reflexión serena y la aplicación práctica de la verdad percibida, y de la idea intuida, traerán gradualmente la iluminación y conducirán a la aquiescencia en las técnicas del alma y la apropiación de la enseñanza.

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We have before us in this study, much food for thought. The subjects touched upon are deep, difficult to understand, and hard to grasp. Careful reading, however, quiet reflection, and a practical application of the sensed truth, and of the intuited idea, will gradually bring enlightenment and lead to acquiescence in the techniques of the soul, and the appropriation of the teaching.

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El problema del mundo es esencialmente un problema religioso, y detrás de toda lucha en todos los departamentos del pensamiento mundial actual, se encuentra el elemento religioso.

En estos días de destrucción de lo antiguo y construcción de lo nuevo, se necesita adaptabilidad. Debemos evitar el peligro de la cristalización, a través de la flexibilidad y la expansión. El «viejo orden cambia»; pero, ante todo, es un cambio de dimensión y aspecto, y no de material o de fundamento. Los fundamentos siempre han sido ciertos. A cada generación le corresponde la parte de conservar los rasgos esenciales de la forma antigua y amada, pero también la de ampliarla y enriquecerla sabiamente. Cada ciclo debe agregar la ganancia de más investigación y esfuerzo científico, y restar lo que está desgastado y sin valor. Cada época debe incorporar el producto y los triunfos de su período, y abstraer las acumulaciones del pasado que empañarían y desdibujarían el contorno. Sobre todo, a cada generación se le da la alegría de demostrar la fuerza de los viejos cimientos y la oportunidad de construir sobre estos cimientos una estructura que satisfaga las necesidades de la vida interior en evolución.

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The world problem is essentially a religious problem, and behind all strife in every department of world thought today is to be found the religious element. 

In these days of the shattering of old form and the building of the new, adaptability is needed. We must avert the danger of crystallisation, through pliability and expansion. The «old order changeth»; but, primarily, it is a change of dimension and aspect, and not of material or of foundation. The fundamentals have always been true. To each generation is given the part of conserving the essential features of the old and beloved form, but also of wisely expanding and enriching it. Each cycle must add the gain of further research and scientific endeavour, and subtract that which is worn out and of no value. Each age must build in the product and triumphs of its period, and abstract the accretions of the past that would dim and blur the outline. Above all, to each generation is given the joy of demonstrating the strength of the old foundations, and the opportunity to build upon these foundations a structure that will meet the needs of the inner evolving life.


En este punto se recomienda realizar la #Meditacion 10 Sol de Acuario.


Debemos aprender sabiamente que, correr con entusiasmo hacia adelante y un progreso violento y enérgico, tienen sus inconvenientes; y, que un esfuerzo constante, regular y persistente nos llevará más lejos a largo plazo. Los arranques espasmódicos de esfuerzo y la presión temporal se diluyen en desilusión y una pesada sensación de fracaso.

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We must wisely learn that, enthusiastic rushing forward and a violent energetic progress, has its drawbacks; and, that a steady, regular, persistent endeavour will carry us further in the long run. Spasmodic spurts of effort and temporary pressure peter out into disappointment and a weighty sense of failure.

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¿Por qué estas enseñanzas tratan con estas abstracciones? En nuestro esfuerzo por comprender y captar la verdad que se encuentra más allá de nuestra razón (aún cuando la consideremos como una hipótesis hasta ahora no demostrada), estamos desarrollando gradualmente un aspecto de nuestra mente que es muy necesario en los procesos de realización; y, que debe ser llamado al servicio efectivo durante la iniciación (expansión de la conciencia). Tal esfuerzo es necesario, si ha de ocurrir una verdadera comprensión; la iniciación es la demostración de la comprensión intuitiva puesta en expresión práctica.

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Why do these teachings deal with these abstractions? In our effort to understand and to grasp the truth which lies beyond our reason, (even when regarding it as a hypothesis hereto unproven), we are gradually developing an aspect of our mind which is much needed in the processes of realisation; and, which must be called into effective service during initiation (expansion of consciousness). Such an effort is needed, if true understanding is to occur; initiation is the demonstration of intuitive understanding put to practical expression.


En este punto se recomienda escuchar el «DISCURSO 07 : El Inconsciente» de #Meditacion 113.


Reflexionar sobre estas enseñanzas es importante porque la actividad de reflexión es un medio potente para la revelación. La información, meditada durante el día, se expande en la mente y trae iluminación.

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Pondering on these teachings is important because the activity of reflection is a potent means to revelation. The information, pondered on during the day expands in the mind and brings illumination.

Ian Paul Lee.


e-Tips de Salud nº 294: Protéjase del alzhéimer con esta fruta de verano – #Alzheimer #Fresas #FresasOrganicas #FrutaDeVerano – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

Protéjase del alzhéimer con esta fruta de verano.

Ya habrá visto que empieza a haber fresas y otras frutas de verano en los mercados y supermercados.

Pero hay una fruta en particular que no debería dejar de tomar este verano. No solo es deliciosa, sino que según las últimas investigaciones, puede ayudar a reducir el riesgo de alzhéimer.

Un nuevo estudio publicado en la revista Current Developments in Nutrition ha puesto de manifiesto que una dieta rica en vitamina C, antocianinas y flavonoides, nutrientes abundantes en las fresas, podría ayudar a mantener su cerebro saludable.

Para el estudio, los investigadores siguieron a 924 personas mayores durante seis años. Y encontraron que los participantes que comían más de una porción de fresas a la semana tenían un sorprendente 32% menos riesgo de alzhéimer. Sin mencionar que también encontraron una reducción del riesgo del 24% por cada aumento de la porción en el consumo de fresas.

Beneficios increíbles de una fruta deliciosa.

Según los expertos, las fresas contienen muchos nutrientes poderosos que están relacionados con un deterioro cognitivo más lento.

De hecho, la pelargonidina, un tipo de antocianidina, es un compuesto con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes muy potentes, que es beneficioso para la salud del cerebro. Pero, además, comer esta colorida fruta también le ayudará a protegerse de una larga lista de otras enfermedades y problemas de salud, como los siguientes:

  • Cáncer.
  • Enfermedades del corazón.
  • Nivel alto de azúcar en sangre.

Para obtener los máximos beneficios, opte por las fresas frescas. Puede agregarlos a su ensalada, yogur y a muchos otros platos más para convertirlos en una parte regular de su rutina.

Pero tenga en cuenta que es importante apostar por las fresas orgánicas. Si siempre es preferible, en el caso de las fresas lo es más.

Y es que las fresas se encuentran entre las frutas y verduras que se cultivan con mayor cantidad de pesticidas. Los pesticidas se han relacionado con el cáncer, problemas de desarrollo cerebral y problemas de comportamiento en los niños.

Las fresas cultivadas orgánicamente no solo saben mejor y son más nutritivas, sino que también contienen menos químicos y se han cultivado en tierra más saludable.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.


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e-Tips de Salud nº 293: El sorprendente culpable de los bajos niveles de testosterona – #Testosterona #Cortisol #DietaEquilibrada – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

El sorprendente culpable de los bajos niveles de testosterona.

Siempre se ha dicho que la pérdida de testosterona es un problema vinculado al envejecimiento.

Incluso es probable que su médico le haya dicho que es un síntoma al que se enfrentará más tarde o más temprano.

Pero la verdad es que podría haber una manera muy fácil de detener en seco la pérdida de testosterona.

Y de la que la mayoría de los hombres NUNCA han oído hablar.

Un gran peligro para la testosterona (¡revelado!).

Ya le contado otras veces cómo una dieta vegetariana podría REDUCIR los niveles de testosterona masculina y disminuir la libido.

Pero resulta que esa no es la única dieta que podría representar un peligro para su testosterona.

Un nuevo estudio advierte que las dietas ricas en proteínas pueden disminuir los niveles de testosterona, lo que llevaría a la disfunción eréctil.

Los investigadores evaluaron los resultados de 27 estudios en los que participaron 309 hombres y se descubrió que aquellos que habían seguido una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos tenían niveles más bajos de testosterona.

De hecho, consumir un 35% de proteínas redujo los niveles de testosterona en un 37%.

El consumo de demasiadas proteínas y pocos carbohidratos también aumentó el cortisol (también conocido como la “hormona del estrés”).

Ahora bien, para una persona que se alimenta normalmente esto no debería representar una preocupación importante pues, en general, solo se les recomienda tomar grandes cantidades de proteínas a aquellos hombres que desean ganar musculatura o perder peso.

En cualquier caso, si está siguiendo una dieta rica en proteínas, limite su consumo a no más de 56-91 gramos diarios. Como referencia, una porción de 200 gramos de carne de res contiene aproximadamente 61 gramos de proteínas.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.


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e-Tips de Salud nº 292: [¡Advertencia!] La amenaza oculta que dispara el riesgo de pérdida de visión – #PerdidaDeVision #ContaminacionDelAire #DegeneracionMacular #DMAE #Luteina #Zeaxantina #VitaminaE – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

[¡Advertencia!] La amenaza oculta que dispara el riesgo de pérdida de visión.

Todos los médicos aseguran lo mismo: el que la vista vaya empeorando no es más que otra de las “alegrías” que trae consigo el hecho de ir envejeciendo.

Le dirán que no hay nada que pueda hacer más que comprarse gafas cada vez con más graduación… ¿verdad?

¡FALSO!

La realidad es que hay algo en el aire que podría hacer que le aumente vertiginosamente hacia la ceguera total.

Y ahora, voy a mostrarle cómo protegerse contra eso.

¿Podría contraer la ceguera… ¡del aire!?

Un estudio reciente publicado en el British Medical Journal advierte que el riesgo de ceguera es mayor para quienes viven en áreas con alta contaminación del aire.

Para el estudio, los investigadores analizaron datos de 115.954 personas que no tenían problemas oculares cuando se apuntaron a la investigación en 2006.

Varios años después, los investigadores buscaron cambios en el grosor de sus retinas y en la cantidad de receptores de luz.

Además, se midieron los niveles de contaminación del aire en la casa de cada participante.

Y lo que los investigadores descubrieron fue alarmante…

Aquellos que vivían en áreas con niveles más altos de contaminación tenían un 8% MÁS DE PROBABILIDADES de ser diagnosticados con degeneración macular asociada a la edad.

¿Por qué? Porque la estructura de su retina había cambiado significativamente.

Como dije antes, la degeneración macular asociada a la edad es la causa nº1 de ceguera en mayores de 65 años en los países desarrollados.

Por lo tanto, es importante que tome medidas AHORA para proteger su vista.

Afortunadamente, un estudio reciente muestra que solamente con comer de 2 a 4 huevos a la semana podría REDUCIR su riesgo de desarrollar DMS en un 49%.

Todo es gracias a dos carotenoides que enriquecen los ojos y que se encuentran en los huevos: la luteína y la zeaxantina.

Y por eso recomiendo añadir vitamina E a su régimen diario de alimentación y complementos.

Se ha demostrado en cuatro ensayos controlados aleatorios que la vitamina E protege contra los efectos de la contaminación del aire.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.


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e-Tips de Salud nº 291: [¡ALERTA!] Esto AUMENTA su riesgo de osteoartritis – #Osteoartritis #ComidaBasura #GrasasSaturadas #Mantequilla #AceiteDeCoco #AceiteDePalma – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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[¡ALERTA!] Esto AUMENTA su riesgo de osteoartritis.

La osteoartritis es la forma más común de artritis, responsable del “desgaste” del cartílago de las articulaciones.

Se estima que la sufren 7 millones de personas en España. Pero usted no tiene que ser una de ellas.

Existe un factor de riesgo que puede hacerle más proclive a que desarrolle osteoartritis: el deterioro más rápido de su cartílago.

Aquí está EXACTAMENTE cómo evitarlo.

Cómo su dieta repercute en su riesgo de osteoartritis.

Tengo malas noticias para los amantes de la comida basura… Resulta que alimentarse con ella causa algo más que problemas de peso.

Verá, un estudio reciente encontró que las dietas altas en grasas saturadas también pueden aumentar el riesgo de desarrollar osteoartritis.

Específicamente, los aditivos alimentarios como la mantequilla, el aceite de coco, el aceite de palma y la grasa animal pueden hacer que el cartílago de las articulaciones se deteriore más rápidamente.

Incluso los huesos debajo del cartílago pueden alterarse con dietas altas en grasas saturadas.

Pero lo bueno es que se trata de un factor de riesgo que usted PUEDE controlar.

Por lo tanto, tomar las medidas necesarias, llevando una dieta sana y equilibrada, puede ayudarle a prevenir la osteoartritis.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.


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e-Tips de Salud nº 290: Un sentimiento que triplica el riesgo de alzhéimer y demencia – #Alzeimer #Demencia #Soledad #SentirseSolo #Reencuentros – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

Un sentimiento que triplica el riesgo de alzhéimer y demencia.

El número de personas que viven con demencia y alzhéimer está AUMENTANDO.

Algunas personas le dirán que la principal causa detrás de este aumento es el crecimiento de la población.

Pero los investigadores también señalan factores de riesgo como la genética y el envejecimiento, como otras causas.

Todo eso puede ser verdad, pero lo cierto es que usted tiene mucho que decir sobre las enfermedades que sufre, incluida la demencia.

En este caso concreto hay un sentimiento (frecuente entre las personas de más edad) que puede TRIPLICAR su riesgo de desarrollarla.

Afortunadamente, existen formas sencillas de superarla y reforzar su cerebro.

No ignore este factor de riesgo.

Un nuevo estudio demuestra que sentirse solo podría influir en el desarrollo del alzhéimer y otras demencias.

En el estudio, publicado en la revista Neurology, los investigadores analizaron datos de 2.308 participantes.

Y lo que encontraron habla por sí mismo.

Al comienzo del estudio, todos los participantes estaban libres de demencia. Pero después de 10 años, el 22% de las personas que dijeron sentirse solas desarrollaron la enfermedad.

Según los expertos, los participantes más jóvenes, de 60 a 79 años, tenían el TRIPLE de riesgo de desarrollar demencia.

Y la cosa aún se pone peor…

Un estudio diferente que incluyó a 1.875 participantes sin demencia encontró que la soledad se asoció con una función ejecutiva más deficiente -un conjunto de habilidades mentales que incluyen la memoria de trabajo, el pensamiento flexible y el autocontrol-.

Si bien toda esta información puede sonar desalentadora, ahora vienen las buenas noticias.

La soledad PUEDE superarse… ¡pero necesita hacerse cargo de su situación!

Vuelva a conectar con viejos amigos y familiares con los que no se ha mantenido en contacto durante la pandemia.

Ahora mismo es un buen momento para hacer una llamada telefónica, una videollamada o quedar para almorzar.

O incluso podría aprovechar la oportunidad de ampliar un poco su círculo de amistades y sociales cultivando actividades de ocio u ofreciéndose como voluntario en alguna actividad.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 289: Pierda grasa… ¡mientras duerme! – #PerderGrasa #TeOoLong #Cafeina #AzucarProhibida #Stevia – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

Pierda grasa… ¡mientras duerme!.

Si tiene más de 50 años y está tratando de perder peso, ya sabe lo difícil que puede ser.

Intenta diferentes dietas, tal vez incluso se apunta a un gimnasio, no se salta su paseo diario… y sin embargo el peso que marca su báscula no es el que espera.

Pues hoy voy a hablarle de un descubrimiento que acaban de hacer los investigadores, y que supone quemar grasa mientras se está durmiendo. Y es tan fácil como encender la tetera.

La maravillosa bebida que derrite la grasa.

Beber té se ha relacionado desde hace tiempo con una mejor salud cognitiva y una reducción del riesgo de mortalidad. Pero eso es solo la punta del iceberg de esta maravillosa bebida, pues tiene muchos beneficios.

En un estudio publicado en la revista Nutrients, los investigadores descubrieron que beber té oolong (también conocido como té azul) podría ayudar a descomponer la grasa… ¡incluso cuando está descansando!

El estudio evaluó a un grupo de voluntarios sanos que bebieron té oolong, cafeína pura o placebo durante dos semanas.

¿Los resultados?

Los participantes que bebieron té oolong o cafeína AUMENTARON su descomposición de grasas en un 20 por ciento. Pero los efectos del té oolong continuaron incluso después de que los participantes se fueran a dormir.

Y por si le preocupan sus posibles efectos en el sueño, aquí está la mejor parte: los investigadores NO encontraron diferencias en los patrones de sueño de los del grupo del té oolong y los del grupo de placebo.

Así que, si quiere probarlo, esté tranquilo, porque resulta que beber una taza de té oolong no lo mantendrá despierto toda la noche y puede ayudarle a perder esos kilos no deseados.

¡Aprovechar los beneficios del té oolong es tan fácil como encender la tetera! Solo asegúrese de que no añadir azúcar al té para no anular esos grandes beneficios (o si realmente necesita algo, agregue un edulcorante natural como la stevia).

Le deseo la mejor salud.

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#Meditacion 138 – MEDITACIÓN PARA LOS TIEMPOS DIFÍCILES: IDEAS PARA REFLEXIONAR – Sol de Acuario  – #IdeasParaReflexionar #SolDeAcuario – #YoSoy #MenDisHe #ElMensajero #ElDiscipulo y #ElHeroe #Miedo #MiedoPersonal #MiedoMundial #TiemposDificiles #Salud


La intención y el esfuerzo son considerados por los Maestros Espirituales de primera importancia, y son los dos requisitos principales para todo discípulo, iniciado y Maestro, junto con el poder de la persistencia.

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Intention and effort are considered by the Spiritual Masters of prime importance, and are the two main requisites for all disciples, initiates and Masters, plus the power of persistence. 

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La gran y fundamental ley de que «la energía sigue al pensamiento», siempre es válida, y una de las condiciones que inducen el estrés y la tensión actuales, se debe al hecho de que tantos millones de personas están comenzando a pensar.

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The peoples of the world are entering the wilderness experience, and will find in the wilderness how little is required for full living, true experience, and real happiness . . . Freedom from material things carries with it its own beauty and reward, its own joy and glory. Thus he is liberated to live the life of the mind.

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La actitud y la experiencia espirituales son para todos aquellos que persisten en su elevado esfuerzo, que cuentan todo como nada si pueden lograr la meta, y que siguen un curso constante a través de las circunstancias, manteniendo los ojos fijos en la visión que tienen por delante, los oídos atentos a la Voz del Dios interior, que suena en el silencio del corazón; los pies firmemente colocados en el camino que conduce al portal de la iniciación (realización); las manos tendidas en ayuda al mundo, y toda la vida subordinada al llamado del servicio. Entonces todo lo que viene es para bien: la enfermedad, la oportunidad, el éxito y la decepción, las burlas y maquinaciones de los enemigos, la falta de comprensión por parte de aquellos a quienes amamos, todo es para ser usado, y todo existe, pero para ser transmutado. Se ve que la continuidad de la visión, de la aspiración y del tacto interior es más importante que todos ellos. Esa continuidad es a lo que hay que aspirar, a pesar de las circunstancias y no a causa de ellas.

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The spiritual attitude and experience is for all those who persist in their high endeavour, who count all things but naught if they may but achieve the goal, and who steer a steady course through circumstances, keeping, the eyes fixed upon the vision ahead, the ears attentive to the Voice of the God within, that sounds in the silence of the heart; the feet firmly placed on the path that leads to the portal of initiation (realization); the hands held out in assistance to the world, and the whole life subordinated to the call of service. Then all that comes is for the best—sickness, opportunity, success and disappointment, the gibes and machinations of enemies, the lack of comprehension on the part of those we love—all is but to be used, and all exists but to be transmuted. Continuity of vision, of aspiration, and of the inner touch, is seen to be of more importance than them all. That continuity is the thing to be aimed at, in spite of, and not because of circumstances.


Se recomienda en este punto realizar la Meditación 10 de la Jornada 10:

#Meditacion 10 – MEDITACIÓN PARA LOS TIEMPOS DIFÍCILES: “DISCURSO 06 Cultivando la Consciencia Grupal – MEDITACIÓN 10 Sol de Acuario”.


Ian Paul Lee.


e-Tips de Salud nº 288: 7 razones por las que tomar café – #Cafe #BeneficiosEnLaSalud – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

7 razones por las que tomar café.

La mayoría de los amantes del café buscan su bebida matutina simplemente por su capacidad para proporcionarles un impulso de energía.

Sin embargo, numerosos estudios han encontrado que una taza de café también podría ofrecerle beneficios para su salud en general. De hecho, hay numerosos estudios que muestran lo beneficioso que puede ser el café para nuestro cuerpo.

Así que hoy le mostraré siete beneficios del café para la salud que han sido confirmados por estudios científicos:

1. Añade años a su vida.

Se ha descubierto que beber café ayuda a reducir el riesgo de muerte por una variedad de enfermedades comunes.

Un estudio realizado en más de 185.000 personas encontró que beber una taza de café al día redujo el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, cáncer, derrame cerebral, diabetes, problemas respiratorios o enfermedad renal en un 12%.

2. Activa la quema de calorías.

A diferencia de la grasa “blanca” tradicional (que almacena reservas energéticas en forma de lípidos), la función metabólica de la grasa “marrón” es la oxidación de lípidos para producir calor, por lo que en realidad quema calorías y promueve la pérdida de peso. ¡Y resulta que una taza de café puede activar la grasa marrón en nuestro cuerpo!

3. Disminuye el riesgo de cáncer de próstata.

Las investigaciones han demostrado que los bebedores regulares de café tienen un 10% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata. Además, el café podría incluso mejorar las posibilidades de supervivencia en pacientes con cáncer de próstata.

4. Reduce el riesgo de alzhéimer.

Un estudio reciente encontró que una o dos tazas extra de café al día podrían mantener a raya el alzhéimer.

De hecho, se ha descubierto que beber más café tiene un efecto positivo en varios aspectos de la salud del cerebro, que incluyen: función ejecutiva, planificación, autocontrol y atención.

5. Mejora el rendimiento del ejercicio aeróbico.

Si tiene problemas para completar su ejercicio o caminar en la cinta, el café puede ayudar.

Un estudio reciente que incluyó a 39 hombres y mujeres encontró que beber café ayudó a los participantes a completar su ciclo más rápido que los que no lo bebían.

6. Ayuda a desterrar la depresión.

Lo crea o no, el café podría ser el secreto para calmarle y levantarle el ánimo.

Un informe reciente que incluyó a 300.000 participantes descubrió que las personas que bebían más café tenían un menor riesgo de depresión en comparación con quienes no lo bebían.

Y en otro estudio que incluyó a 10.000 participantes los investigadores encontraron que aquellos que bebían dos tazas de café al día redujeron su riesgo de depresión en un 32%.

7. Disminuye el riesgo de enfermedad hepática.

Reducir su riesgo de enfermedad hepática podría ser tan simple como servirse una taza de café todas las mañanas.

Los investigadores evaluaron recientemente los datos de más de 494.000 personas que fueron rastreadas durante casi 10 años. Y los resultados mostraron que los bebedores de café tenían un 21% menos riesgo de desarrollar enfermedad hepática.

Y, además, también tenían un 49% menos de riesgo de morir por enfermedad hepática.

Así que ya lo sabe, disfrute de su taza de café sin sentirse en absoluto culpable.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 287: Por qué añadir movimiento a su vida diaria – #EnfermedadCardioVascular #TareasDomesticas – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

Por qué añadir movimiento a su vida diaria.

La enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en varones y la segunda en mujeres, pero se puede prevenir hasta en el 80% de los casos con medidas que normalicen los factores de riesgo.

Si bien es cierto que no está en su mano cambiar algunos factores de riesgo, como el género o la genética, existen numerosas formas de reducir otros.

Y no me refiero solo a llevar una dieta saludable para el corazón o hacer ejercicio con regularidad.

Verá, investigaciones recientes han descubierto que las sencillas actividades diarias podrían jugar un papel clave para prevenir enfermedades del corazón.

Y tomar medidas AHORA no solo podría mejorar la salud de su corazón, sino también salvarle la vida.

La CLAVE para proteger la salud de su corazón.

Puede pensar que una dieta de ensaladas y salir a correr cada día son las únicas formas de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Pero no es así.

Un nuevo estudio publicado en el Journal of the American Heart Association estudió el impacto de los movimientos de la vida diaria en el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Los resultados mostraron que pasar más tiempo de pie reducía el riesgo de enfermedad cardiovascular.

De hecho, actividades tan simples como ducharse, ocuparse del jardín, lavar los platos o cocinar:

  • Redujo el riesgo de enfermedad cardiovascular, especialmente por infarto de miocardio, en un 43%.
  • Disminuyó el riesgo de accidente cerebrovascular en un 30%.
  • Redujo el riesgo de muerte por cualquier enfermedad cardiovascular en un 62%.

¡¡No está nada mal!!

Ahora bien, quiero destacar que esto no es una excusa para saltarse su ejercicio diario.

Si bien los movimientos de la vida diaria pueden mejorar drásticamente la salud de su corazón, el ejercicio diario es muy importante para su salud en general.

Por lo tanto, dedique algún tiempo a hacer sus tareas domésticas todos los días… pero luego salga y disfrute del sol saliendo a dar un buen paseo por su vecindario y haga sus tablas de ejercicio.

Le deseo la mejor salud.

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