[REVELADO] Estos son los primeros signos de diabetes.
Estimad@ Lector@,
Para tener una oportunidad de luchar contra la diabetes, debe detectarla desde el principio.
Pero la medicina convencional hace un HORRIBLE trabajo en este aspecto.
La mayoría de los médicos no detectarán la enfermedad hasta que comience a experimentar lesiones en los nervios o problemas cardíacos.
Afortunadamente existen cinco señales tempranas de advertencia de diabetes que con demasiada frecuencia se ignoran. Y usted puede detectarlas por sí mismo.
El síntoma precoz más común de la diabetes es un nivel de azúcar en sangre más alto de lo normal.
Pero hay otras señales de advertencia que debe tener en cuenta. Aquí tiene cinco señales de alerta de la diabetes que podrían pasar desapercibidas:
Obesidad: Ser obeso tiene un fuerte vínculo con la diabetes. La conexión se ha vuelto tan común que ahora tiene un nombre: “diabesidad”. Si bien no todas las personas con obesidad tendrán diabetes, la mayoría de las personas con diabetes tipo 2 son obesas.
Aumento del hambre o de la sed: Si no importa cuánta agua beba que siempre se siente sediento y deshidratado, eso podría ser un signo temprano de diabetes. Se debe a que, de hecho, los tejidos se deshidratan cuando hay demasiado azúcar en la sangre. Lo mismo ocurre con el hambre. Incluso después de comer, es posible que aún sienta hambre porque sus músculos no obtienen la energía que necesitan de los alimentos. La resistencia a la insulina de su cuerpo evita que el azúcar penetre en el músculo y proporcione energía.
Aumento de la micción: como es probable que esté deshidratado, probablemente esté bebiendo más, lo que lleva a un aumento de las ganas de orinar. Además, el exceso de azúcar termina en la orina, extrayendo más agua, y da como resultado una micción más frecuente.
Visión borrosa: en cualquier etapa de la diabetes, puede desarrollar hinchazón en la mácula, lo que conduce a una visión central borrosa, también conocida como edema macular. Es importante que le examinen los ojos regularmente para detectar problemas como este desde el principio.
COVID-19: Si bien es posible que el COVID-19 no sea un síntoma de diabetes, tener diabetes puede hacer que una infección por COVID-19 sea significativamente más peligrosa. Así que, si le diagnosticaron COVD-19 y experimentó complicaciones más graves, esto podría ser un signo indirecto de diabetes tipo 2.
Si experimenta alguno de estos síntomas y tiene más de 65 años, es importante que se haga una prueba de diabetes. Cuando se detecta la enfermedad temprano, pueden evitar complicaciones adicionales.
Una “superespecia” que destruye las células agresivas del cáncer de mama.
Estimad@ Lector@,
Ser diagnosticado con cáncer de mama es obviamente aterrador. Pero cuando se descubre que tiene cáncer de mama triple-negativo… sabe que se enfrenta a la batalla de su vida.
De repente, la agenda se llena de citas de quimioterapia semanales. O, lo que es peor, tiene programada una cirugía. Es realmente una situación de pesadilla.
Cualquier ayuda en estos momentos es importantísima. Y resulta que los investigadores han descubierto una “superespecia” que puede ayudar a DERROTAR las agresivas células del cáncer de mama.
¡¿FRENAR en seco el cáncer de mama?!
Un nuevo estudio innovador de la Universidad A&M de Florida muestra que el poder del cardamomo podría ayudar a vencer la forma más agresiva de cáncer de mama.
En el estudio, los investigadores probaron un compuesto, que se encuentra en el cardamomo, sobre las células tumorales triple-negativas.
Específicamente, examinaron cómo el compuesto de la especia afectó al gen PD-L1 en estas células tumorales.
¿Por qué? Porque en pacientes con cáncer de mama, el PD-L1 es demasiado activo, lo que facilita que la enfermedad sea insensible a las acciones del sistema inmunitario.
Los investigadores se sorprendieron al descubrir que los tratamientos con cardamomo REDUCÍAN la capacidad de supervivencia de las células cancerosas.
El equipo también descubrió que el compuesto reducía la expresión del gen PD-L1 en las células cancerosas.
Esta es una noticia muy emocionante… y es sorprendente que aún no haya aparecido en los medios.
Pero antes de probar el cardamomo por sí mismo, le recomiendo hablar con su oncólogo para ver si es adecuado para usted.
“Agente aromatizante” reduce la presión arterial en 6 semanas.
Estimad@ Lector@,
Lo habrá oído muchas veces e incluso se lo habrá dicho su médico: la hipertensión es un “asesino silencioso” al que hay que combatir.
¿El problema?
Los medicamentos que se prescriben para tratarla pueden hacerle pasar literalmente por un INFIERNO. Pueden hacer que se sienta cansado y débil… pueden alterar su vida sexual… y pueden causarle náuseas o estreñimiento.
Esa no es manera de vivir.
Pero la buena noticia es que hay una manera mejor y natural de bajar la presión arterial. Es un condimento que puede ayudar a controlar incluso la presión arterial más alta.
Ajo negro, un auténtico héroe.
Se llama ajo negro maduro. Es ajo blanco crudo que ha sido fermentado a altas temperaturas y condiciones de alta humedad durante varias semanas.
Por si no está familiarizado con él, el ajo negro maduro se usa comúnmente para untar en pan de masa fermentada o como aderezo para pizza.
Pero se sabe que, además, tiene muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, nueva investigación ha puesto de manifiesto sus beneficios frente la presión arterial alta.
Para el estudio, publicado en la revista Nutrients, 67 participantes tomaron 250 mg de un suplemento de ajo negro.
Después de seis semanas, experimentaron reducciones notables en su presión arterial diastólica, es decir, la mínima, en comparación con los otros participantes del estudio que tomaron un placebo.
En promedio, la suplementación resultó en una reducción de 5,85 mmHg. Esto es extremadamente importante porque una reducción de solo 5 mmHg reduce significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular y otros accidentes vasculares.
Se están preparando estudios futuros que se centren en los beneficios del ajo negro para reducir la hipertensión. Pero usted no tiene que esperar a que haya más investigación. Puede encontrar ajo negro maduro o en su herbolario e incluso en algunos supermercados.
Como siempre, hable con su médico antes de comenzar un nuevo suplemento si está tomando medicación.
Mejorar la cicatrización de heridas con ESTA pequeña baya.
Estimad@ Lector@,
Cuando se es joven, y no digamos cuando se es niño, cortarse o rasparse no era gran cosa.
Se ponía una tirita, y como mucho se untaba con un poco de crema antibiótica tópica… ¡y listo!
En solo unos días, la herida se curaba por completo.
Pero a medida que envejecemos, nuestros cuerpos tardan en sanar las heridas mucho más.
Después de todo, nuestro sistema inmunológico no es tan activo como solía ser. Pero según un nuevo estudio, hay algo que puede ayudar a curar las heridas más rápido, y creo que va a sorprenderle.
El “secreto azul” para cicatrizar las heridas.
¡Estoy hablando de arándanos! Resulta que un extracto que se encuentra en los arándanos silvestres ayuda a mejorar la vascularización, el proceso de crecimiento de los vasos sanguíneos en el tejido para un mejor suministro de nutrientes y oxígeno, un paso importante en la cicatrización de heridas. Se conoce como extracto fenólico.
En este nuevo estudio realizado con roedores, los investigadores probaron el extracto fenólico en heridas abiertas.
Después de tratar a las ratas con un gel tópico que contenía el extracto fenólico, los animales experimentaron un aumento del 12% en el proceso de cicatrización de heridas.
En otras palabras: el extracto de arándano aceleró el cierre de la herida.
Y esta no es la primera vez que se descubre que los arándanos brindan beneficios para la salud, pues estos son innumerables:
Anteriormente, he compartido cómo estas poderosas bayas pueden ayudar a:
Mejorar la memoria a largo plazo.
Mitigar los síntomas de la enfermedad intestinal inflamatoria.
Prevenir enfermedades del corazón.
Reducir la presión arterial.
Cuando no es plena temporada de arándanos, puede consumirlos congelados, pues conservan la mayoría de sus nutrientes.
¿No tendrá un nivel peligrosamente bajo de esta vitamina?.
Estimad@ Lector@,
La medicina convencional MENOSPRECIA el sol.
Si va a pasar el día en la playa o en la piscina, se supone que debe untarse con grandes cantidades de protector solar.
Y dado que no dura todo el día, hacen hincapié en volver a aplicar esos productos químicos con frecuencia. (Así es, dije químicos … ¡porque eso es lo que realmente son todos los protectores solares actualmente!)
Solo hay una cosa que la medicina convencional no tuvo en cuenta hasta AHORA…
Siempre se pensó que los productos químicos de protección solar permanecen en la piel, donde evitan que los rayos del sol le quemen.
Eso es lo que los fabricantes de protectores solares han estado diciendo durante décadas.
Pero un alarmante estudio pone de manifiesto un escenario bastante diferente y PELIGROSO…
¿A dónde va el protector solar?
Los investigadores analizaron cuatro de las moléculas de filtro solar más comunes en el mercado: dos aerosoles de protección solar, una crema y una loción. Los participantes debían usarlos como lo harían habitualmente.
En pocas horas, las concentraciones sanguíneas de los químicos se dispararon como un COHETE, ¡mucho más de lo que se considera seguro!
Aún más alarmante: en todos los casos, excepto en uno, los químicos dañinos permanecieron en el torrente sanguíneo de los participantes DÍAS después de su uso. (En los usuarios de protector solar en crema sus concentraciones químicas disminuyeron antes).
En otras palabras, esos químicos no solo se depositan en la superficie de la piel, sino que se absorben después de la aplicación en cuestión de horas.
Lo que estos químicos causan a nuestros tejidos internos es un misterio y requerirá de más investigación. ¡Pero puede usted apostar a que no es NADA BUENO!
Solo piense en cuestiones como el efecto de la exposición a largo plazo.
La conclusión es esta: aunque sabemos que el sol puede causar cáncer de piel, no sabemos casi nada sobre los beneficios y riesgos del uso de productos químicos de protección solar.
Todo esto plantea la pregunta: ¿es el protector solar peor que la exposición al sol?
La verdad es que la información es muy contradictoria con respecto al riesgo de exposición al sol y el desarrollo de cáncer de piel; algunos estudios vinculan ambos y otros no.
En realidad, el único consenso es este: el riesgo de melanoma está ligado a que su piel se QUEME, más que a la EXPOSICIÓN al sol.
Para mí, la respuesta es clara… el sol es uno de sus mejores aliados.
Verá, la luz solar y la vitamina D son tan importantes que tanto usar protector solar como evitar la luz del sol podría ser enormemente peligroso. Tan peligroso como, por ejemplo, fumar o tomar azúcar.
Y si usted sigue algunas reglas básicas, la exposición al sol le permitirá:
ESTIMULAR su sistema inmunitario.
DISMINUIR su presión arterial.
REDUCIR SU RIESGO de diabetes tipo 2.
E, irónicamente, ¡PREVENIR el cáncer de piel!
La clave es no quemarse.
Si empieza a quemarse al sol, esa es la señal indudable de que su cuerpo ha tomado tanta vitamina D como necesita. Cualquier exposición adicional no tiene ningún beneficio en absoluto.
Así pues, lo primero que debe hacer es tomar un poco de sol, pero atento; cuando empiece a sonrosarse, es hora de retirarse.
El diagnóstico sindrómico es una prueba única para detectar enfermedades infecciosas que destaca por ahorrar tiempo en el diagnóstico y por permitir al paciente que pueda comenzar el tratamiento más adecuado de la manera más rápida.
Es la alternativa más popular para el problema que supone el diagnóstico de enfermedades infecciosas, puesto que, debido a que en las primeras fases estas patologías suelen provocar síntomas generales, la elección de tratamientos equivocados, los gastos innecesarios y las complicaciones son habituales. Con esta prueba estos problemas se pueden evitar. Te contamos en qué consiste exactamente, para qué sirve y la diferencia con sistemas de diagnóstico tradicional.
Qué es el diagnóstico sindrómico y para qué sirve.
El diagnóstico sindrómico, también conocido como diagnóstico sindromático, es una alternativa novedosa que sirve para detectar la mayor cantidad de microorganismos causantes de enfermedades infecciosas y genes de resistencia a estas mediante el uso de una prueba única.
Y es que, en la mayoría de casos de enfermedades infecciosas, los primeros síntomas no son demasiado específicos, siendo bastante generales como la aparición de fiebre, diarrea, tos y dolor de cabeza. Esta prueba se caracteriza por ser rápida y específica, destaca por ofrecer una respuesta relevante en menor tiempo, lo que permite tomar decisiones clínicas más eficaces y encontrar el diagnóstico adecuado para el paciente disminuyendo los largos plazos de espera.
La prueba de diagnóstico sindrómico reduce los tiempos en aislamientos, el tiempo en la UCI que debe pasar el paciente en ella, evita las segundas pruebas por falta de resultados y por encontrar el tratamiento adecuado para la recuperación del paciente.
Tanto es así, que esta prueba médica permite tener un diagnóstico en menos de una hora. Estas son algunas de las enfermedades en las que es útil:
Enfermedades de transmisión sexual. Para la detección de Herpes genital u oral, clamidia, gorronea, papiloma, tricomoniasis o la ureaplasma.
Trastornos respiratorios. Esta prueba es útil para detectar virus, como el coronavirus, adenovirus, rinovirus, virus parainfluenza o bacterias como la Campylobacter y la salmonella, entre muchas otras.
Enfermedades tropicales. Para la detección del Virus del Dengue, virus del Oeste del Nilo o la leptospirosis.
Diferencias entre el diagnóstico sindrómico y el tradicional.
La principal diferencia entre el diagnóstico sindrómico y el tradicional es que el sindrómico se realiza por una única prueba, una PCR Múltiple mientras que el diagnóstico tradicional requiere de mayor número de pruebas.
Por otro lado, las pruebas en el tradicional los resultados pueden tardar horas o incluso días, en comparación con el sindrómico en el que los resultados están en menos de una hora.
La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminución en la densidad de los huesos a causa de la pérdida del tejido óseo normal. Esto provoca una disminución en su resistencia y un alto riesgo de fracturas por una caída o, en los casos más avanzados, solo por un simple estornudo o un golpe suave. Especialmente en la columna vertebral, las muñecas, cadera, pelvis o el húmero.
Según el Informe europeo de la Fundación Internacional de la Osteoporosis, en España padecen dicha enfermedad un total de 2.945.000 personas, siendo un 79% mujeres y un 20% hombres. Al envejecer hay más posibilidades de padecerla porque la masa ósea desciende con los años en el organismo y, aunque aún no se conoce la manera de evitarla o curarla, hay determinadas acciones que puedes hacer para prevenirla.
Realizar ejercicio de manera regular y llevar una alimentación equilibrada es clave para conseguirlo. Te contamos todo sobre la dieta para osteoporosis a seguir y los alimentos más recomendados para prevenir su aparición.
Alimentos para prevenir la osteoporosis.
La alimentación es un pilar clave en el tratamiento y prevención de la osteoporosis, por lo que es esencial seguir un plan de alimentación equilibrado capaz de asegurar al organismo los suficientes nutrientes importantes para los huesos.
Alimentos ricos en calcio. Este nutriente como sabemos es fundamental para una buena mineralización del hueso. Los lácteos como la leche, el yogur y el queso son la principal fuente de calcio en la dieta. Además, se puede obtener en vegetales, pescados con espinas enlatadas, como son las anchoas o sardinas, y en las nueces.
Alimentos ricos en vitamina D. Esta vitamina contribuye a la absorción del calcio en el intestino y garantiza una buena mineralización ósea. Aunque esta se consigue principalmente por la exposición de la piel al sol, también se puede conseguir en algunos alimentos como en el salmón, el atún en lata o en la yema de huevo.
Alimentos ricos en proteínas. Una ingesta deficiente en proteínas puede afectar al desarrollo de la masa ósea. Los alimentos ricos en proteínas son los lácteos, carne, pescado, legumbres y judías.
Alimentos con micronutrientes. Estos son necesarios en pequeñas cantidades, ya que contribuyen a la salud ósea. La vitamina K, por ejemplo, está presente en vegetales de hoja verde, quesos fermentados y fruta seca o deshidratada, el magnesio en legumbres, semillas y granos no refinados, yo el zinc lo está en la carne roja magra y cereales integrales.
Menú semanal para prevenir la osteoporosis.
Puedes comenzar con este ejemplo de dieta para osteoporosis para consumir alimentos que te ayuden si padeces esta enfermedad, aún así recuerda seguir siempre las indicaciones de tu médico o de un especialista endocrino. Esta tabla te ayudará a saber qué comer de lunes a domingo.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Yogur natural con avena, fresas y plátano
Tostada pequeña de aguacate, pavo y queso fresco
Vaso de leche con tortitas de avena y arándanos
Yogur natural con nueces y zumo de naranja
Pera y pan con queso fresco y mermelada
Tostada con queso fresco y plátano
Vaso de leche con tostada con aceite de oliva virgen extra
Pollo con pisto de verduras
Paella de arroz con verduras, calamar y gambas
Crema de puerro, boniato y pipas de calabaza. Boquerones
Ensalada de lentejas, aguacate, huevo duro y tomate
Arroz tres delicias y berenjena asada
Merluza al horno con ajo y perejil. Crema de calabaza
Ensalada de queso fresco y garbanzos
Hummus de garbanzos con zanahoria. Revuelto de huevo y setas
Lubina al horno con patatas
Ensalada de lechuga con atún natural, queso de cabra y almendras
Pulpo con patatas y pimentón
Pasta con rúcula, tomate, queso fresco y pasas
Pavo a la plancha y adame
Brócoli al vapor y tortilla de espinacas
Si has tenido alguna fractura reciente y crees que se ha producido de forma muy sencilla, podrías tener algún problema relacionado con la osteoporosis, acude a un reumatólogo para un diagnóstico precoz y que pueda adaptar un tratamiento para combatirla.
Esperamos que te hayan servido nuestros consejos y que te sea de utilidad la tabla de alimentos que hemos preparado.
La levadura roja de arroz es un tipo de levadura que se cultiva en arroz blanco. Esta sustancia es muy común en Asia donde se utiliza como alimento y también es un producto esencial en la medicina tradicional china. En occidente la levadura de arroz rojo se encuentra disponible como suplemento oral que se utiliza en el tratamiento de distintos problemas de salud. Entre otras cosas se habla de levadura roja de arroz para la tiroides, pero ¿qué relación tiene realmente la levadura de arroz rojo y la tiroides? ¡Descubramoslo en el artículo!
La levadura roja de arroz y tiroides: ¿guardan relación?
En la gastronomía y medicina natural oriental suelen utilizarse alimentos que pueden traer beneficios para afecciones particulares. En el caso de la levadura roja de arroz, suele utilizarse por el componente que libera al ser cocinado: la monacolina K. Este componente puede brindar múltiples beneficios para la salud, de los que hablaremos más adelante.
Propiedades de la levadura de arroz rojo.
La levadura roja de arroz (Monascus purpureus) ha sido empleada como colorante, conservante, saborizante y como remedio de la medicina tradicional china para mejorar la circulación sanguínea. El arroz fermentado por dicha levadura adquiere una tonalidad rojiza producida por los pigmentos resultantes del metabolismo fermentativo. Contiene monacolina (con estructura química similar a la lovastatina, un tipo de estatina, y acción hipocolesterolemiante a través de la inhibición de la HMG-CoA reductasa), con potencial acción sobre el perfil lipídico.
¿Cuándo es mejor tomar la levadura de arroz rojo?
El hipotiroidismo es una condición en la que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas. Estas hormonas se encargan de regular el metabolismo del cuerpo, es decir, el uso y almacenamiento de la energía. Es uno de los trastornos endocrinos más frecuentes, especialmente en mujeres y en mayores de 60 años. Los análisis de sangre pueden diagnosticar el hipotiroidismo y su causa. En ocasiones el hipotiroidismo favorece el aumento de colesterol total y colesterol LDL (c-LDL). En estos casos lo primero que hay que hacer es tratar la causa desencadenante del problema mediante el reemplazo de la hormona tiroidea.
Una vez normalizada los niveles de hormonas tiroideas lo habitual es que los niveles de colesterol también se normalicen. En caso de que no sea así será su médico el que podrá indicar algún tratamiento adicional. En este escenario no existe ninguna evidencia científica del beneficio de la levadura roja de arroz para tratar la disfunción del tiroides, ni tampoco existen evidencias para tratar la potencial elevación del colesterol que pudiera ocurrir en dichos pacientes. La información que existe en algunas páginas de internet en el que se sugiere el beneficio de este nutracéutico para tratar los problemas de tiroides no presenta ninguna base científica, y por tanto no deben utlizarse.
Efecto sobre el colesterol de la levadura roja de arroz.
La eficacia hipocolesterolemiante de la levadura roja de arroz está directamente relacionada con la cantidad de monacolina K que contiene. Un consumo de entre 3 y 10 mg /día de monacolina K, ocasiona una reducción del cLDL de entre el 10 y el 25%, que se acompaña de reducciones similares de colesterol total, y algunos marcadores inflamatorios como la PCR de alta sensibilidad. En un ensayo clínico, aleatorizado, realizado en China, que incluyó a 1445 sujetos con antecedentes de infarto agudo de miocardio, el suplemento de levadura roja de arroz durante 4 años comparado frente a placebo, mostró una reducción en el riesgo de mortalidad por todas las causas, cardiopatía isquémica, y accidente cerebrovascular, con un buen perfil de seguridad, sin que los efectos secundarios difirieran entre los dos grupos.
En la actualidad no existe un consenso internacionalmente aceptado sobre el papel de los nutracéuticos en el tratamiento de la hipercolesterolemia. En la última versión de las Guías 2019 de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC)/Sociedad Europea de Aterosclerosis para el tratamiento de las dislipidemias [European Heart Journal (2020) 41, 111-188], mencionan por su efecto hipolipemiante la levadura roja de arroz. En este sentido se señala que «los nutracéuticos que contienen levadura roja de arroz purificada es una opción a considerar en personas con concentraciones plasmáticas elevadas de colesterol y que no cumplan indicación para el tratamiento con estatinas, en vista de su riesgo cardiovascular global».
En 2018, el International Lipid Expert Panel publicó un documento de posicionamiento en el que se define el uso de nutracéuticos en el manejo de la intolerancia a las estatinas. En este caso establecen que «los nutracéuticos, como la levadura roja de arroz, la bergamota, la berberina, la alcachofa, la fibra soluble y los esteroles y estanoles vegetales solos o en combinación entre sí, así como con la ezetimiba, podrían considerarse una alternativa hipolipemiante o un tratamiento adicional a las estatinas» [J. Am. Coll. Cardiol. 2018, 72, 96–118]. Entre los productos anteriormente reseñados, la berberina, y la levadura roja de arroz se consideraron con un mayor nivel de evidencia científica.
La Guía ESC 2021 sobre la prevención de la enfermedad cardiovascular en la práctica clínica [Eur. Heart J. 2021, 42, 3227–3337] indican el potencial beneficio de los nutracéuticos señalando que «el uso de nutracéuticos podría mejorar la calidad del tratamiento hipolipemiante, incluido el cumplimiento terapéutico, y la consecución de los objetivos de cLDL en la práctica clínica». Sin embargo, advierten sobre la falta de evidencias que demuestren que los nutracéuticos previenen la morbimortalidad por ECV. Por tanto se posicionan sobre la utilidad de los nutracéuticos como una posible opción de tratamiento en la dislipidemia leve, indicando el bajo nivel de evidencia en cuanto a su beneficio sobre eventos cardiovasculares mayores.
¿Qué contraindicaciones tiene la levadura de arroz rojo?
En general, el consumo de levadura roja de arroz tiene riesgos asociados mínimos. En un metanálisis no aparece mayor riesgo de efectos secundarios musculares con el tratamiento con monacolina, no obstante, la utilización a las dosis más altas de los nutracéuticos con monacolina, puede ocasionar efectos secundarios musculares en personas intolerantes a las estatinas. De hecho, recientemente la Comisión Europea ha establecido un nivel de concentración de monacolinas en los nutracéuticos donde se especifica que los complementos alimenticios de levadura roja de arroz deben tener menos de 3 mg de Monacolina K por dosis diaria.
La monacolina inhibe la actividad de las enzimas del CYP P450 y P-gp. Así pues, debe consultar a su médico para evitar el uso concomitante de levadura de arroz rojo con inhibidores potentes de CYP3A4 (antifúngicos imidazólicos, macrólidos, inhibidores de la proteasa, etc), o CYP1A2 (por ejemplo, verapamilo), dado que que se puede incrementar el riesgo de reacciones adversas, especialmente con dosis elevadas. Está contraindicado el consumo de levadura roja de arroz durante el embarazo y el periodo de lactancia.
Un potencial peligro del consumo de levadura roja de arroz en los nutracéuticos es la falta de estandarización de algunos de los preparados, que pueden presentar distintas concentraciones de monacolina K. Para evitar el uso de productos de baja calidad, las empresas que comercializan nutracéuticos con monacolina K deberían enumerar todas las sustancias que contienen y sus dosis.
Conclusiones.
En definitiva, los estudios existentes que exploran el beneficio del consumo de levadura roja de arroz en monoterapia son escasos, con diseños heterogéneos, y publicados en revistas no siempre de calidad contrastada. En general confirman su capacidad hipocolesterolemiante, de forma que pueden estar indicados en las situaciones clínicas anteriormente referidas por las diferentes sociedades científicas. La tolerancia descrita es generalmente buena, pero no deben tomarse sin la supervisión de un médico. No se ha demostrado ningún beneficio, con base científica, del consumo de levadura roja de arroz en las enfermedades tiroideas.
El aceite de oliva es uno de los principales ingredientes de la cocina mediterránea. Este aceite vegetal está compuesto principalmente por grasas: poliinsaturadas, monoinsaturadas y saturadas. Mentalmente relacionamos la grasa con algo negativo, por eso, al estar compuesto por tres tipos de grasas, es normal preguntarse si el aceite de oliva engorda y si es mejor utilizar otro tipo de aderezo vegetal cuya composición sea más saludable.
Sigue leyendo este artículo para conocer la respuesta y descubrir las propiedades del aceite de oliva y cómo incluirlo de manera saludable en tu dieta.
Propiedades del aceite de oliva.
Por cada 100 gramos de aceite de oliva virgen extra, 73 gramos son de grasas monoinsaturadas, 13,8 gramos de grasas saturadas, 10,5 gramos de grasas poliinsaturadas, el resto son vitaminas y minerales. Entre las vitaminas y minerales que proporciona el aceite de oliva encontramos la vitamina E y minerales como hierro, calcio y potasio.
Aunque el aceite de oliva está compuesto por un porcentaje alto de grasas, estas grasas son más saludables frente al componente nocivo (ácido erúcico) del aceite de colza.
El aceite de oliva contiene un mayor tanto por ciento de ácidos grasos monoinsaturados que otros aceites. Este tipo de grasa desempeña un papel fundamental en tu organismo, ya que te proporcionan energía cuando se almacenan en el tejido graso.
Todos estos valores lo hacen mucho más estable que otros aceites. Algunos de los beneficios del consumo del aceite de oliva son:
Eleva los niveles de colesterol bueno, HDL.
Disminuye los niveles de colesterol malo, LDL-c.
Te ayuda a controlar la hipertensión.
Previene las enfermedades cardiovasculares, la aparición de la diabetes y reduce la aparición de trombosis.
El estudio que responde a la pregunta de si el aceite de oliva engorda.
Respondiendo a la pregunta si el aceite de oliva engorda, el ensayo de Predimed (Prevención con dieta mediterránea), realizado por más de 50 investigadores de toda España, comparó una dieta con aceite de oliva, con otras para saber si este aceite engordaba o no.
En el estudio participaron 7.447 personas entre 55 y 80 años con riesgo alto de padecer enfermedades cardiovasculares. Los investigadores midieron la evolución de la salud de los participantes a lo largo de 5 años para averiguar si el aceite de oliva estaba relacionado con el incremento de peso o no. Para ello analizaron el efecto de las diferentes dietas sobre el peso y el perímetro abdominal.
Repartieron a los participantes en tres grupos y cada uno de ellos seguía dietas diferentes. Unos realizaron una dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva virgen extra sin restricciones, otros una dieta mediterránea suplementada con frutos secos y los últimos una dieta baja en grasas.
Los participantes que siguieron una dieta sin restricciones suplementada con aceite de oliva pesaron 0,88 kg menos que al inicio del estudio. Los que siguieron la dieta con frutos secos pesaron 0,40 kg menos y los que siguieron la dieta baja en grasas pesaron 0,60 kg menos, pero aumentaron su perímetro abdominal 1,20 cm.
En base a los datos, el estudio determinó que no hay que tener miedo al consumo de aceite de oliva, ya que si se consume con moderación el aceite de oliva no engorda.
Cómo incluir el aceite de oliva en tu dieta.
Debido a los valores nutricionales y a los beneficios que aporta el aceite de oliva, sobre todo el virgen extra, se recomienda hacer un uso predominante de este frente a otros aceites vegetales.
El aceite de oliva funciona de maravilla como aderezo en ensaladas. Puedes utilizarlo en ensaladas tradicionales de lechuga, pepino, zanahoria, tomate y aceitunas, mezclando una cucharada de AOVE (aceite de oliva virgen extra), un poco de vinagre y sal. También puedes usarlo en ensaladas que incluyan huevo duro, atún y frutos secos. Mezclando tomate fresco, aceitunas negras, queso feta y una cucharada de AOVE con una pizca de orégano puedes preparar una ensalada griega.
A la hora de freír cualquier alimento, como patatas, huevos o croquetas. Elegir el aceite de oliva es la mejor opción porque aguanta las temperaturas altas y le da el crujiente perfecto a tus alimentos. Aparte de las frituras, también puedes añadir unas gotas de aceite para cocinar carnes o verduras a la plancha.
Utiliza el aceite de oliva en tostadas o en bocadillos, extiende una cucharadita de oliva, una pizca de sal y añade tus embutidos favoritos.
El aceite de oliva también es bueno para marinar y poder conservar ciertos pescados como la sardina.
Respondiendo a la pregunta si el aceite de oliva engorda, la respuesta es que si se toma con moderación el aceite de oliva no engorda. Por su gran aporte calórico se recomienda hacer un consumo de dos cucharadas diarias, que puedes utilizar en las diferentes preparaciones de platos como ensaladas, frituras y para desayunos en tostadas o bocadillos. Si aún no sabes cómo incluir de manera moderada el aceite de oliva en tu dieta, un nutricionista te puede asesorar sobre las mejores formas de introducirlo en tus platos.
¿No tendrá un nivel peligrosamente bajo de esta vitamina?.
Estimad@ Lector@,
Estoy seguro de que lo ha escuchado antes y ya lo sabe: necesita recargarse de vitaminas para vivir una vida sana y feliz.
Para las personas mayores es aún más crucial pues, a medida que envejecemos, nuestra capacidad de absorber nutrientes disminuye.
Ahora bien, no le estoy sugiriendo que corra a la farmacia y compre un frasco de cualquier complejo multivitamínico.
Pero si de verdad quiere hacer algo importante, asegúrese al menos de aumentar la ingesta de esta vitamina “estrella”.
De hecho, un nuevo estudio revela que las personas con deficiencia de esta vitamina tienen casi TRES VECES más riesgo de vivir menos años.
Eso significa que esta vitamina, por sí sola, evita muertes.
Estoy hablando de la vitamina D, que ayuda frente a enfermedades como:
Cáncer.
Enfermedades circulatorias.
Ictus.
Diabetes.
Osteoporosis.
Y mucho más.
Y lo más probable es que usted no tenga la cantidad suficiente.
Un estudio reciente investigó los riesgos de vivir con bajos niveles de vitamina D, y usted DEBE saberlos.
Los investigadores hicieron el seguimiento a más de 78.000 personas durante 20 años.
Y descubrieron que las personas con niveles de vitamina D de 10 nmol/L (nanomoles por litro) o menos, tenían TRES VECES MÁS riesgo de morir durante el estudio que aquellas con niveles adecuados (50 nmol/L).
Por el contrario, las personas con niveles por encima de 90 nmol/L tenían un riesgo de muerte menor que aquellas con niveles situados en el valor de 50.
Los investigadores encontraron que los participantes con niveles bajos de vitamina D tenían un mayor riesgo de morir por complicaciones de la diabetes que por cualquier otra enfermedad.
Ahora bien, el estudio no explicó cómo se relaciona la vitamina D con la diabetes, pero los expertos creen que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.
Y como sabe, la insulina es la hormona responsable de regular el nivel de azúcar en sangre lo que, por supuesto, ¡es muy relevante para la diabetes!
Recargue la vitamina del sol.
Sé que hay factores de peso que trabajan en su contra a la hora de tener la suficiente vitamina D.
Así que asegúrese de incluir alimentos con vitamina D en su dieta: pescado azul, lácteos y huevos.
También puede tomar un complemento de vitamina D.
Y lo más importante: asegúrese de salir a la calle a que le dé el sol todos los días.
¿Preocupado por el cáncer de piel?
Le digo un truco: solo quédese al sol hasta que su piel se ponga rosada. Esa es una señal segura de que su cuerpo está lleno de vitamina D sin elevar su riesgo de cáncer.
3 terapias manuales para aliviar el dolor sin medicamentos.
Estimad@ Lector@,
Cuando se sufre dolor, uno haría cualquier cosa para aliviarlo. Pero los analgésicos (sobre todo los poderosos opioides como la morfina, el Vicodin o el Oxycontin) deberían ser siempre el último recurso.
Y hay alternativas.
Por eso hoy quiero hablarle de algunas de ellas.
Preste atención si necesita alivio frente al dolor SIN exponerse a los peligros de medicamentos adictivos e incluso potencialmente mortales.
1) Rolfing. Esta terapia, que nació a principios de la década de 1970, es una especie de híbrido entre el masaje y el yoga asistido, y consiste en la manipulación de los tejidos blandos, trabajando específicamente en la alineación del cuerpo.
Si bien la práctica generalmente suele ser suave, a veces puede llegar a ser bastante profunda y resultar demasiado intensa para algunas personas. Puede ayudar con los problemas de postura y con el dolor causado por el estrés. Sin embargo, puede que no sea la mejor opción para casos muy graves de dolor crónico.
2) Quiropráctica. Mientras que el masaje se centra en sus músculos y el rolfing en sus tejidos conectivos, los tratamientos quiroprácticos actúan sobre los huesos, particularmente sobre los de la columna vertebral.
Se usa para tratar el dolor lumbar, los dolores de cabeza, el de cuello y otras afecciones dolorosas, como la fibromialgia e incluso el latigazo cervical.
La presión es generalmente moderada y los pacientes pueden experimentar alivio después de una sola sesión. No hay dos sesiones de quiropráctica iguales, pero en general, la presión es suave y se considera segura.
3) Terapia craneosacral. También conocida como “terapia sacrocraneal”, es otra forma de “trabajo corporal” y se basa en la manipulación osteopática (que también incluye la manipulación visceral y el drenaje linfático).
El especialista se centra en el cráneo del paciente, manipulando sus junturas (también llamadas suturas, que es el tejido conectivo grueso que une los huesos del cráneo) con un toque relativamente suave. Algunas personas lo encuentran lo suficientemente relajante como para aliviar la ansiedad y mejorar su calidad de vida, tal como señala un estudio de 2011 sobre pacientes con fibromialgia.
Un estudio más reciente, publicado en Clinical Journal of Pain, demostró su eficacia a la hora de aliviar el dolor crónico de cuello después de ocho semanas de tratamiento. Además, la sensación de alivio se prolongó durante tres meses después de las sesiones.
Una mente abierta frente al dolor.
Hay muchas alternativas para el manejo del dolor fuera de la medicina estrictamente convencional. Algunas son más eficaces que otras según la persona y la causa del dolor, por lo que es importante tener información sobre todas ellas y explorarlas con una mente abierta. Se llevará sorpresas.
¿Por qué privarse de todas estas opciones que pueden traducirse en alivio y bienestar?
El “humeante secreto” que reduce los síntomas de la artritis.
Estimad@ Lector@,
Si sufre de artritis, está claro que sabe lo que es el dolor. Entre la hinchazón y la sensibilidad de sus articulaciones, solo caminar del sofá al baño puede suponerle un suplicio.
Y no mejora mucho a medida que pasan los días. Con el tiempo, sus músculos pueden debilitarse, haciendo que sus articulaciones se vuelvan inestables.
Y, quizá confíe en los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) para controlar su dolor.
No siempre son seguros, e incluso pueden ser mortales.
Así que, si está cansado de que su vida gire en torno a las pastillas y el dolor, lo que voy a contarle ahora puede ayudarle. Todo lo que tiene que hacer es decir “sí” a una taza de té.
El delicioso brebaje que mitiga el dolor.
El té es una bebida popular en todo el mundo. Y por una buena razón. U es que además de delicioso ofrece un montón de beneficios para la salud.
De hecho, en un nuevo estudio publicado en BMC los investigadores descubrieron cómo el consumo de té podría reducir los síntomas de la artritis.
Para su investigación, los científicos recopilaron datos de 2.237 casos de artritis reumatoide. Y clasificaron en estos grupos su consumo de té:
Nulo: ninguna taza de té al día
Irregular: una o dos tazas al día de media
Alto: más de dos tazas al día
¿Los resultados?
Aquellos que bebían una gran cantidad de té experimentaron menos dolor, rigidez e inflamación de las articulaciones.
Además, los que consumían más de dos tazas al día tenían menos probabilidades de tener artritis reumatoide que los que no bebían té.
La razón es un compuesto único que se encuentra en ciertos tés llamado epigalocatequina (EGCG). Este compuesto ayuda a DETENER la progresión de la artritis al bloquear la interleucina-1, una citoquina proinflamatoria del sistema inmune secretada por los linfocitos T, para que no dañe el cartílago.
El té verde generalmente tiene la mayor cantidad de EGCG, mientras que el té oolong y el negro tienen una cantidad significativamente menor.
A medida que envejecemos, notamos algunos cambios en el cuerpo.
Los músculos pierden fuerza, el cabello se vuelve gris, se hace difícil ver las cosas a más de un metro de distancia (¡y también de cerca!)… Y, por supuesto, es probable que sus huesos se debiliten. Es tan sencillo como que no puede absorber los minerales que fortalecen los huesos como solía hacerlo!
Esta pérdida ósea relacionada con la edad lo deja completamente expuesto a huesos rotos y osteoporosis.
¿Las buenas noticias? Hay cinco alimentos que salvan el esqueleto, y que debería incorporar a su lista de la compra.
#1: Huevos.
¿A quién no le gustan los huevos? Están repletos de proteínas de alta calidad y es uno de los pocos alimentos que contiene vitamina D. Y resulta que la vitamina D es esencial para que los huesos ABSORBAN y RETENGAN el calcio.
#2: Leche.
Los productos lácteos contienen calcio y vitamina D, ambos importantes para la salud ósea.
#3: Yogur griego.
Como el yogur está hecho de leche, no sorprende que el yogur griego también sea una opción fantástica para aportar al organismo los nutrientes necesarios para el esqueleto.
Un estudio publicado en Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism informó que después de 12 semanas de tomar yogur griego, acompañado de la práctica de ejercicio, los participantes experimentaron una mayor formación ósea.
Eso es gracias al calcio, las proteínas, el magnesio, la vitamina D y el fósforo que contiene.
#4: Champiñones.
Ya sea de la especie maitake, colmenilla, rebozuelo, ostra o shiitake, los hongos son ricos en vitamina D.
Un estudio en animales publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry demostró que los hongos con alto contenido de vitamina D mejoraron la densidad ósea.
#5: Zumo de naranja.
Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition puso de manifiesto los beneficios de la vitamina D del zumo de naranja.
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