#Formacion, #Educacion #Salud – e-Tips de Salud nº 373: Signos tempranos de cáncer testicular que no conocen los hombres – #eTips #eTipsDeSalud #CancerTesticular



Cedido By Copyright © 2025. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, S.L.

Durante décadas, a los hombres les han dicho lo mismo sobre el cáncer testicular: que hagan sus revisiones habituales en la ducha. Si no hay bultos… no hay problemas.

Pero… ¿y si eso es coger el cáncer ya demasiado tarde… cuando el caballo ya ha salido del establo?

Las investigaciones demuestran que hay otro grupo de síntomas vinculados al cáncer testicular que podrían ser las primeras señales de que algo va mal.

Podrían aparecer MUCHO antes de que note un bulto, y podrían darle una oportunidad temprana frente a la enfermedad.

Los primeros síntomas no siempre aparecen ahí abajo…

Según un nuevo estudio, los primeros signos de cáncer testicular no siempre aparecen ahí abajo. Para la investigación, los científicos analizaron el inicio de síntomas neurológicos y el diagnóstico de cáncer testicular en un grupo de hombres, buscando una relación entre ambas condiciones.

Al final, descubrieron que el 80% de los participantes experimentaron síntomas neurológicos (como pérdida auditiva, vértigo y problemas de coordinación) antes de ser diagnosticados con cáncer testicular.

Estos síntomas neurológicos son causados por una afección llamada síndrome paraneoplásico, y son resultado de la respuesta inmunitaria a las células cancerosas.

En lugar de atacar solo las células cancerosas, el sistema inmunitario también ataca las células nerviosas.

Y precisamente por eso estos síntomas pueden ser el primer signo de cáncer testicular.

Los síntomas neurológicos podrían ser la primera señal de que el sistema inmunitario está en batalla… Mucho antes de que haya algún signo de tumor.

De hecho, cuando los pacientes se sometieron a análisis de sangre, el 94% dio positivo en células inmunitarias que atacan neuronas.

Y aquí está el problema.

Si desarrolla síntomas neurológicos, la mayoría de los médicos convencionales le lanzarán rápidamente a una máquina de resonancia magnética… pero puede que nunca piensen en buscar cáncer. Especialmente allí abajo…

Por eso es importante pedir también un análisis de sangre.

Los anticuerpos analizados en este estudio incluían:

  • KLHL11-IgG
  • Ma2-IgG
  • LUZP4-IgG

Dar este paso extra podría ayudar a obtener un diagnóstico de cáncer más temprano… y vivir más tiempo.

El Dr. Alan Inglis lleva décadas estudiando, desarrollando y aplicando todas las increíbles posibilidades de la Medicina Integrativa. Se trata de un verdadero “cazador de curas” que ha desarrollado innovadoras estrategias para tratar problemas como los ligados al envejecimiento, las enfermedades cardíacas, el dolor crónico, la pérdida de memoria y la diabetes, entre muchos otros.

Fuente: Nutrición & Salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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#Formacion, #Educacion #Salud – 4 formas sencillas de mantener su cuerpo y su mente en forma – #eTips #eTipsDeSalud #Ejercicio #MenteAbierta #VidaSocial #SueñoDeCalidad



Cedido By Copyright © 2025. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, S.L.

Hemos hablado incontables veces sobre la importancia de mantenerse activo, y cada vez hay más pruebas de lo imprescindible que es para nuestra salud.

Y resultaque mantenerse en forma no es solouna cuestión de fuerza física, sino también de salud mental y emocional a medida que uno envejece.

Tome nota de estos cuatro sencillos hábitos que pueden marcar una gran diferencia en su bienestar general.

1. Mueva su cuerpo (y su cerebro también se lo agradecerá).

Mantenerse físicamente activo tiene beneficios que van más allá de la fuerza: también mantiene el cerebro sano.

A medida que envejecemos, nuestro cerebro va encogiéndose de forma natural, especialmente en las áreas responsables de la memoria. Pero hay buenas noticias: ¡el ejercicio puede ayudar a prevenir esta contracción e incluso aumentar el tamaño del cerebro!

Y lo mejor es que nunca es demasiado tarde para empezar. Añadir ejercicio moderado, como caminar, puede ayudar a mejorar la memoria, la atención y la función cerebral en general. Una simple caminata de 30 minutos, cinco días a la semana, es suficiente para mantener tanto el cuerpo como el cerebro en forma. También puede introducir entrenamiento de fuerza y ejercicios de equilibrio para protegerse contra la pérdida muscular y prevenir peligrosas caídas.

2. Mantenga su mente alerta.

Su estado mentales tan importante como su salud física. Ejercitar su cerebro con actividades como leer, resolver rompecabezas e incluso jugar a juegos online puede ayudarle a mantener sus habilidades cognitivas en óptimas condiciones.

Por otra parte, si se siente estresado, considere una sesión rápida de meditación: solo 10 minutos al día pueden recargar su mente, mejorar su estado de ánimo e incluso mejorar las vías neuronales.

3. No descuide su vida social.

En otros e-Tips de Salud hemos hablado de cómo la soledadpuede afectar a la salud. El director general de servicios de salud de Estados Unidos emitió recientemente una advertencia sobre cómo la falta de conexión social es tan perjudicial como fumar 15 cigarrillos al día.

Mantenerse conectado socialmente puede literalmente sumar años a su vida. Ya sea que se trate de hacer planes para cenar con amigos o de hacer voluntariado, mantener una buena salud emocional es fundamental para envejecer bien.

Cuando mantiene amistades, permanece cerca de tu familia y encuentra un propósito en sus actividades, no solo está mejorando su estado de ánimo, sino que también está protegiendo su salud.

4. Priorizar el sueño de calidad.

Un mito común es que, a medida que envejecemos, necesitamos dormir menos. En realidad, dormir bien es esencial para mantener la salud cerebral, la energía y la claridad mental, pero puede resultar más difícil lograrlo a medida que envejecemos.

Sin embargo, descansar lo suficiente sigue siendo fundamental. Una mala noche de sueño no solo afecta a cómo se encuentra al día siguiente, sino que puede contribuir a problemas de salud a largo plazo, como depresión, alzhéimer e incluso cáncer.

Para dormir mejor, comience por evitar la cafeína al final del día y cree una rutina relajante a la hora de acostarse. Ajustar la temperatura de su dormitorio, exponerse a la luz natural durante el día y evitar las siestas también son acciones que pueden marcar una gran diferencia en la calidad de su sueño.

Al incorporar estos cuatro hábitos (moverse más, socializar, priorizar la aptitud mental y dormir lo suficiente) podrá disfrutar de una vida más larga y saludable.

El Dr. Alan Inglis lleva décadas estudiando, desarrollando y aplicando todas las increíbles posibilidades de la Medicina Integrativa. Se trata de un verdadero “cazador de curas” que ha desarrollado innovadoras estrategias para tratar problemas como los ligados al envejecimiento, las enfermedades cardíacas, el dolor crónico, la pérdida de memoria y la diabetes, entre muchos otros.

Fuente: Nutrición & Salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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#MetalesPreciosos: a pesar del recorte de estos días, la fiebre del oro sobrevuela los mercados (28/Oct/2025) – #Oro #Plata #Platino #Paladio #Noticias

«A pesar de lo que podamos pensar o decir, dejar de lado nuestra soberbia personal, y escuchar y leer a nuestros competidores, suele conducirnos a la toma de las decisiones correctas».

Niklauss.

La Noticia:

https://www.publico.es/economia/fiebre-oro-sobrevuela-mercados-precio-dispara-atrae-inversores-valor-refugio.html

En esta noticia hay dos párrafos que me resultan especialmente interesantes:

<<Durante siglos fue símbolo de poder y de riqueza, pero desde que en 1971 Estados Unidos puso fin al patrón oro había perdido parte de su protagonismo ante el auge del sistema financiero moderno y las inversiones digitales. Ahora vuelve a acaparar la atención de los mercados. El oro se ha convertido en uno de los activos del año y refulge con fuerza. En lo que va de 2025, su precio ha subido casi un 50% —aunque en algún momento ha rozado el 60% de incremento— y más de un inversor ha engrosado su billetera gracias a este precioso metal. A principios del pasado mes de enero, una onza cotizaba a 2.943 dólares  (2.540 euros) y en octubre ha llegado a hacerlo en 4.381 dólares (3.781 euros), su máximo histórico>>. Jorge Otero, Periodista. Licenciado en Sociología.

«El oro siempre ha sido oro; son las monedas las que pierden valor. Lo que estamos viendo es menos un aumento del oro que una devaluación del papel moneda. Las tensiones geopolíticas, los déficits fiscales y la incertidumbre sobre la estabilidad del sistema financiero han impulsado a los inversores hacia el oro como refugio seguro». Daniel Marburger, CEO de StoneX Bullion.

Apreciad@ lector@, le recomiendo que lea atentamente la noticia completa y que pueda contrastarla con el contenido del siguiente vídeo de otro insigne economista:

Marc Vidal, Analista Económico y Divulgador Tecnológico.

Si ha llegado hasta aquí, ha leído atentamente la noticia que comparto con Ud al inicio de este artículo y ha escuchado el vídeo completo, a buen seguro que comprenderá lo que voy a intentar decirle en pocas palabras.

Me refiero a la primera frase que he colocado al inicio de este artículo:

«A pesar de lo que podamos pensar o decir, dejar de lado nuestra soberbia personal, y escuchar y leer a nuestros competidores, suele conducirnos a la toma de las decisiones correctas».

Los tiempos realmente están cambiando: tecnología, robotización, inteligencia artificial, monedas FIAT que están descalabrando su valor (poder adquisitivo), monedas digitales tecnológicas que están surgiendo; y …, nuevamente, tras más de 6.000 años de historia probada, el Oro y la Plata que resurgen para apuntalar una civilización que se tambalea.

Si no caemos en nuestra propia auto-aniquilación (en las últimas décadas los geo-arqueólogos nos muestran que ya hubo otras civilizaciones que lo hicieron), debemos reconocer que en estos momentos nos encontramos en uno de aquellos puntos históricos llamados «de inflexión», con dos únicas direcciones para seguir: una, aquella que lleva a la caída de civilizaciones e imperios; otra, aquella que conduce a un nuevo salto civilizatorio.

En cada uno de nosotros está la libertad de elegir una u otra. Nadie tenemos duda de ello, todos elegiríamos la segunda. Sin embargo, suele ser la soberbia la que «coloca palos en las ruedas», llevándonos a elegir la primera. No sólo me refiero a nivel particular, sino ciertamente a nivel global.

Desgraciadamente tenemos muchos ejemplos de ello en los libros de Historia, no hace falta ni nombrarlos.

Podemos elegir apartarnos del Oro y la Plata, como se hizo en 1971, a instancias de Richard Nixón y su abolición del Patrón Oro como base económico-finaciera del Dolar USA. Ya sabemos a donde nos ha llevado: el mundo entero está endeudado por 3 veces la riqueza que es capaz de generar.

Cabría hacerse dos preguntas casi estúpidas:

… pero, ¿con quién está endeudado todo el mundo?; … ¿con nosotros mismos?

Al igual que una balanza sólo proporciona la posibilidad del equilibrio por tener su cuerpo central, el que soporta a las dos canastas; el Oro y la Plata son ese cuerpo central de la balanza, miestras que en una de las canastas se encuentran las monedas FIAT y en la otra la Deuda.

¿Qué elige Ud? … ¿Monedas FIAT? … ¿Deuda? …, o bien, ¿Oro y Plata?

¿Elige el equilibrio?; o bien, ¿tener una de las canastas muy llena pero encontrarse abajo, cerca del fondo del precipicio?

Artículo redactado por Niklauss para CatSeguros.net.

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#MetalesPreciosos: El oro pierde el 5,5 % respecto a los máximos del inicio de semana de casi 4.400 dólares (25/Nov/2025 · 11:51) – #Oro #Plata #Platino #Paladio #Noticias

La Noticia:

https://es.investing.com/news/commodities-news/el-oro-pierde-el-55–respecto-a-los-maximos-del-inicio-de-semana-de-casi-4400-dolares-3359199

Si Ud, lector@, se ha molestado en leer la noticia, me permito «el lujo» de hacer(le) una pregunta:

Tras semejante crecimiento en los precios que el #Oro ha tenido desde Oct/2022 hasta el 17/Oct/2025, ¿alguna persona, analista, economista …, en su sano juicio, puede asegurar que lo sucedido en la pasada semana se trata de «una caída brusca hacia el precipicio en los precios» del metal precioso, como Patrón Real de la Medida de la Riqueza Real en los últimos 6.000 años (como mínimo)?

Veamos la única fuente monetaria global válida (actualmente) para los precios históricos del #OroFisicoMonetario Good Delibery:

(Fuente: LBMA).

Con esta misma fuente, podemos ver la evolución de sus precios en diferentes períodos.

A 1 año:

En lo que llevamos del año 2025 hasta hoy:

En los últimos 6 meses hasta hoy:

En los últimos 3 meses hasta hoy:

En el último mes hasta hoy:

¿Estamos cayendo en el abismo del #ValorReal del #OroFisicoMonetario Good Delibery?

¿Quizás sea más correcto decir que «todas las #MonedasFiat están cayendo en el abismo que las llevará a tener un valor de #CERO en términos de #PoderAdquisitivoReal?

¿Quizás se trata de una corrección, habitual en todo mercado, tras un alza en los precios tan vertiginosa como ha tenido este metal?

Si se tratara de «una caída al abismo», ¿tendría sentido que todas las Instituciones (Gobiernos, Bancos Centrales, Fondos de Inversión, …) de todo el mundo hayan estado comprando cantidades ingentes de este metal desde la salida del Covid-19?

Y, ahora que el #MercadoDelOro está mostrando síntomas de «escasez», el mismo camino está tomando la #PlataFisicaMonetaria Good Delibery. Puede el(la) lector@ consultar sus precios en el siguiente enlace, yo no voy a hacerlo por no ser pesado:

https://www.lbma.org.uk/prices-and-data/precious-metal-prices#/

La conclusión, a mi modo de ver, es más que clara: el Sistema Finaciero – Monetario mundial (que conocemos desde la Revolución Industrial y más explícitamente desde que Nixón abolió el #PatronOro sobre el Dollar – USA) está cambiando radicalmente hacia monedas electrónicas; no CBDC, no Estable Coins; probablemente sí BTC – Bitcoin y/o cualquier otra moneda electrónica avalada íntegramente en #Oro y #Plata.

EL #Oro y la #Plata, más explícitamente el primero, llevan más de 6.000 años reconfigurando los diferentes imperios cada vez que han caído reestructurando nuevamente el mundo.

Conclusión: el imperio que hemos vivido desde la Primera Revolución Industrial, sea cual sea ese imperio (probablemente el Británico de los Banqueros – Financistas de origen histórico Judío Anti-Sionista; es decir, ni gente británica ni gente judía; sino, los impostores del Pueblo Judío Original) sencillamente está derrumbándose. Los acontecimientos geopolíticos que estamos viviendo en la actual década (y finales de la anterior) son la puesta en escena del final de una feroz lucha; la que se libra entre las élites que usurparon la responsabilidad de llevar este mundo al Edén, contra aquellas otras élites que realmente tienen esa responsabilidad. Nosotr@s, «la gente de todos los pueblos», somos «los peones de un tablero de ajedrez», en el que ninguna de las figuras que vemos son realmente quienes determinan el final de la partida; porque los verdaderos protagonistas son los jugadores que mueven esas figuras, o sea, ¡esas élites que he mencionado! Las #MonedasFiat deberían haberse comportado como lo hace la «unidad de medida del METRO» para medir las distancias; pero, nunca ha sido así; ni con el actual imperio, ni con todos los anteriores. Es algo así como si nos hubiéramos dedicado a ir reduciendo la longitud del metro; de haberlo hecho, las distancias «nos habrían parecido cada día mayores»; sin embargo, las distancias seguirían siendo las mismas, lo que habría cambiado es la apariencia que nos daría una unidad de medida cada vez con valor inferior.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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#Formacion #Educacion #Salud – Disfrute en la cama de 8 horas de buen sueño

¿Cuándo fue la última vez que durmió bien?

Y cuando digo “dormir bien”, quiero decir dormir bien.

Es decir, meterse en la cama, cerrar los ojos y quedarse dormido prácticamente al instante.

Dormir de un tirón, sin despertarse varias veces durante la noche.

Y levantarse por la mañana bien descansado, pletórico de energía y con ganas de comerse el mundo.

Quizá haga mucho tiempo que no consigue dormir así.

Cada año que pasa resulta más difícil conciliar el sueño, y no digamos, dormir ocho horas seguidas.

Por eso se levanta cansado, de mal humor, hecho polvo. Todo lo contrario de lo que supone que proporciona el acto de dormir.

Y esto, claro, afecta directamente a su salud.

Existe un consenso científico sobre el hecho de que la falta de sueño causa envejecimiento del cerebro, debilita el sistema inmunitario, contribuye a la obesidad, provoca estrés y aumenta significativamente el riesgo de sufrir cáncer, enfermedades del corazónalzhéimer y depresión.

Sin embargo, antes de seguir adelante, quiero darle una buena noticia.

No le estoy escribiendo únicamente para contarle lo malo que es no poder dormir por las noches (casi seguro que usted ya lo sabe por propia experiencia) sino a hablarle de una solución verdaderamente eficaz para este problema.

Se trata de un complemento nutricional diferente, pensado con la cabeza y cuya acción está basada en rigurosos estudios científicos.

Más tarde le revelaré su nombre y cómo puede conseguirlo, pero ahora déjeme seguirle hablando de lo que significa verdaderamente dormir bien.

Aunque tal vez sea mejor que le cuente lo que NO es dormir bien.

Dormir bien NO es tardar horas en dormirse para luego tener un sueño inestable.

Dormir bien NO es caer anestesiado como un fardo en la cama tras haber tomado un somnífero.

Dormir bien NO es permanecer inconsciente, sin tener sueños en la fase REM.

Dormir bien NO es estar despertándose cada dos por tres durante la noche.

Dormir bien NO es levantarse cansado, con la mente embotada y sin ganas de hacer nada.

Nada de eso es dormir bien. Pero afortunadamente el complemento que quiero presentarle ha sido concebido para resolver todos esos problemas.

Cada uno de sus ingredientes está en su fórmula por una razón concreta.

Melatonina, la justa.

No cabe duda de que tomar un complemento de melatonina puede ser una magnífica ayuda para conciliar el sueño.

Un estudio reciente demostró su eficacia a partir de 0,5 mg. Es decir, una cuarta parte de la dosis que solemos encontrar en las farmacias. Puede que usted necesite un poco más, pero en cualquier caso no debería superar mucho la cantidad que la propia naturaleza utiliza para dormirnos.

Además, y tal como hace el complemento del que le estoy hablando, siempre podemos combinar su acción con la de otra sustancia natural que nos ayude a dormir.

El fruto que actúa contra el insomnio.

El Citrus aurantium, conocido vulgarmente como naranjo amargo, es otro gran aliado para aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño.

Al interactuar con sus receptores serotoninérgicos (los receptores sensibles a la hormona de la felicidad), el Citrus aurantium le ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.

Si la labor de la melatonina es avisar a su cuerpo de que es hora de dormir, la del Citrus aurantium es eliminar los últimos bloqueos que podrían mantenerle despierto.

Pero como usted ya sabe no sirve de mucho que una persona se quede dormida rápidamente, si luego durante la noche se está despertando una y otra vez.

Los efectos de la melatonina duran una media de 40 minutos y después ya no puede hacer nada para evitar los despertares nocturnos. Hace falta un ingrediente más para dormir del tirón.

La planta que tranquiliza su cerebro.

La melisa es una de las plantas favoritas de las abejas, que utilizan su néctar para producir miel.

Hoy en día su uso tradicional para los trastornos del sueño está reconocido por las más altas autoridades sanitarias, incluida la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Al modular la actividad de ciertas enzimas, la melisa aumenta la concentración del neurotransmisor GABA, el cual desempeña un papel indispensable en la gestión del estado de ánimo y el sueño.

El GABA hace que su cerebro se vuelva menos sensible a los estímulos y que su organismo no reaccione tan rápidamente a estos.

Un estudio publicado en la revista Sleep ha señalado que las personas que sufren insomnio tienen niveles de GABA un 30% más bajos que el promedio.

Otros estudios clínicos han demostrado que una suplementación adecuada de melisa reduce las dificultades para conciliar el sueño en un 42%.

Desgraciadamente, por muy eficaz que sea, la melisa no puede “inmunizarle” contra los despertares nocturnos y es necesario combinar sus efectos con los de otra planta.

La flor de Morfeo a su servicio.

No es casualidad que en la mitología grecorromana la amapola simbolice a Morfeo, el dios del sueño.

Y es que la amapola contiene varias fito-endorfinas esenciales para el mantenimiento del sueño.

Estas sustancias proporcionan al organismo una sensación de placerrelajación y bienestar, favoreciendo un sueño de calidad.

Y al asociarla con la melisa se consigue la combinación perfecta para ayudarle a encontrar un sueño apacible y reparador.

Un sueño sin despertares en medio de la noche.

Pero el complemento del que le estoy hablando no deja nada al azar y también actúa sobre la fase REM.

Felices sueños con la L-Glicina.

En 1959 el neurobiólogo Michel Jouvet descubrió el secreto del sueño REM.

Durante la noche el cerebro segrega un neurotransmisor llamado L-Glicina, que bloquea la transmisión de información a nivel cerebral. Este es un fenómeno natural que los científicos llaman atonía o parálisis muscular.

Gracias a esta parálisis temporal, usted puede experimentar los sueños más intensos mientras permanece inmóvil.

Numerosos estudios científicos han destacado el papel de la L-Glicina en el sueño REM:

  • Un nivel elevado de L-Glicina hace que la temperatura corporal disminuya y actualmente sabemos que, para poder dormir, la temperatura del cuerpo debe perder 1º C.
  • La pérdida de atonía muscular produce trastornos en el funcionamiento del sueño REM sobre todo a partir de los 50 años.

Pero la L-Glicina no es la única sustancia que puede mejorar la etapa REM.

Hay otra. Un humilde cereal: la avena.

Avena para mejorar la fase REM.

Pero no estamos hablando de la misma avena con la que se hacen las papillas, las gachas y cierto tipo de bebidas vegetales.

La avena a la cual me refiero se extrae de la parte aérea de la planta. En otras palabras, de los “desechos” que se separan de los copos.

En 2011 un estudio clínico realizado en doble ciego evaluó los efectos de 2.500 mg de avena en la actividad cerebral de un grupo de voluntarios.

Gracias a los electrodos colocados en el cráneo de los sujetos, los científicos observaron una modificación de la actividad cerebral que facilitó una mejor recuperación durante la fase de reposo y favoreció los sueños durante la etapa REM.

En 2014 análisis más detallados han permitido atribuir los efectos positivos de la avena en el sistema nervioso a una acción inhibidora de la recaptación de noradrenalina. En otras palabras, actúa como una especie de antiestrés natural.

Gracias a sus propiedades relajantes y antiestrés, la avena puede ayudarle a sentirse más descansado por la mañana al despertar.

Fuente: https://www.saludnutricionbienestar.com/

Artículo confeccionado por: Felipe M. Miller.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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#CatFiles – #HistoriaIncomoda – Descubriendo la REALIDAD. #Realidad #Verdad #HistoriaReal #1 #2 #3 #ReconstruyendoLaHistoria


Descubre la verdad y la realidad de la 2ª GM en este enlace:

https://rumble.com/playlists/cihj_ESX-is?e9s=src_v1_upp_pl

Se trata de una Lista de Vídeos cuyo objetivo es descubrir aquello que se nos ha mantenido oculto a la sociedad durante los últimos 80 años (fecha de publicación de este artículo el martes, 22 de Octubre de 2025).

¡La Arqueología desarrollada tras la 1ª Guerra Mundial nos muestra y demuestra que la Historia Antigua del Ser Humano es, además de mucho más rica de lo que se nos ha venido explicando siempre, mucho más antigua que los pretendidos 10.000 – 12.000 años anteriores a nuestra época actual de las 2 primeras décadas del Siglo XXI!

«Quizás el mayor y peor defecto de la Especie Humana sea la Soberbia (o, en muchos casos, la «ceguera voluntaria»), pues le impide abrir bien sus ojos; y, no sólo ver, sino observar las evidencias que tiene ante sus narices».

Niklauss.


#Formacion, #Educacion #Salud – e-Tips de Salud nº 372: La sencilla solución para la presión arterial – #eTips #eTipsDeSalud #PresionArterial #VerdurasCruciferas



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La sencilla solución para la presión arterial.
Es una situación que muchas personas han vivido: van al médico, les miden la presión arterial y, antes de que se den cuenta, les están escribiendo una receta para un medicamento.

No se menciona ningún cambio en el estilo de vida ni se habla de dieta; simplemente se pasa directamente a los medicamentos.

Pero aquí está la buena noticia: no es necesario recurrir directamente a las pastillas.

Hay una forma más sencilla y natural de controlar su presión arterial, y está en la sección de frutas y verduras del supermercado.

El poder de las verduras crucíferas.

Una nueva investigación de la Universidad Edith Cowan de Australia demuestra que algunas de las herramientas más eficaces para bajar la presión arterial no se encuentran en la farmacia, sino en el refrigerador. El brócoli, la col rizada y las coles de Bruselas, pertenecientes a la familia de las crucíferas, podrían ser la clave para reducir la presión arterial de forma natural.

En el estudio, los participantes que consumieron cuatro porciones de estas verduras al día experimentaron reducciones significativas en su presión arterial sistólica (el valor más alto en la lectura de la presión arterial). Después de solo dos semanas, la presión arterial sistólica disminuyó un promedio de 2,5 mmHg, y durante el día disminuyó aún más, 3,6 mmHg.

Puede que no parezca mucho, pero incluso pequeñas reducciones pueden generar grandes cambios en su salud general. Una disminución de 2,5 mmHg podría reducir su riesgo de sufrir un evento cardiovascular grave en un 5%.

¡Todo lo que necesita es agregar un poco más de brócoli y col rizada a sus comidas!

¿Qué hace que las crucíferas sean tan especiales?

Las verduras crucíferas, como el brócoli, la coliflor y la col rizada, han sido reconocidas desde hace mucho tiempo por sus beneficios para la salud. Contienen glucosinolatos, compuestos que se descomponen en sustancias potentes como el sulforafano al masticarse o picarse.

Se ha demostrado que estos compuestos tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes que pueden proteger el corazón y los vasos sanguíneos.

Hay que tomar verdura pero, a efectos de los beneficios para el corazón, no todas las verduras son iguales: las crucíferas son las superestrellas cuando se trata de la salud del corazón.

Como firme creyente en los tratamientos naturales, a menudo he puesto de manifiesto cómo los médicos se apresuran a recetar medicamentos cuando la dieta y el estilo de vida podrían desempeñar un papel mucho más importante en el manejo de ciertos problemas de salud. Y sin duda es el caso de la hipertensión.

Intente consumir unos 300 gramos (aproximadamente cuatro porciones) de verduras crucíferas al día. Esto incluye brócoli, col rizada, coles de Bruselas y coliflor. Estas verduras se pueden añadir fácilmente a sopas, salteados o ensaladas.

Además, por supuesto, reduzca el consumo de alimentos procesados. Los alimentos envasados ​​suelen contener mucho sodio, lo que eleva la presión arterial. Opte por alimentos integrales y sin procesar siempre que sea posible.

Además, haga ejercicio regularmente. El ejercicio moderado, como caminar o nadar, puede ayudarle a mantener la presión arterial bajo control. Intente hacer al menos 30 minutos al día.

Y la próxima vez que su médico le sugiera medicamentos para la presión arterial, pregúntele sobre alternativas naturales. Dígale que primero le gustaría intentar ajustar su dieta y estilo de vida.

Con el poder de las verduras crucíferas y otras estrategias naturales, usted puede tomar el control de su salud y controlar su presión arterial sin tener que tomar pastillas toda la vida.
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Dr. Alan Inglis
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#Formacion, #Educacion #Salud – e-Tips de Salud nº 371: ¿Qué se esconde en los envases de sus alimentos? – #eTips #eTipsDeSalud #Microplasticos #AlimentosEnvasados



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¿Qué se esconde en los envases de sus alimentos?
Una impactante investigación lo revela.

Amigo, ya hemos hablado antes de los microplásticos y de lo profundamente que se han infiltrado en nuestras vidas y en nuestra salud.

Ahora, una nueva investigación revela hasta qué punto está extendido este problema: más de 3.600 sustancias químicas provenientes de los envases de alimentos llegan a nuestros cuerpos.

Sí, ha leído bien. Los químicos que mantienen sus alimentos frescos también podrían estar afectando su salud de maneras que nunca imaginó.

La nueva investigación.

Un estudio reciente ha identificado más de 3.600 sustancias químicas utilizadas en el envasado o preparación de alimentos que han sido detectadas en el cuerpo humano.

¿Lo más preocupante? Cien de estos productos químicos se consideran altamente peligrosos para la salud.

Quizás haya oído hablar de algunos de ellos, como los PFAS (también conocidos como “químicos eternos”) y el bisfenol A (BPA), ambos bajo la lupa durante años debido a sus efectos nocivos.

Pero muchos de estos productos químicos siguen siendo un misterio y prácticamente no se han realizado investigaciones sobre sus posibles efectos sobre la salud.

El nuevo estudio del que le hablo, dirigido por Birgit Geueke de la Food Packaging Forum Foundation, revela que los químicos del plástico, el papel, el vidrio e incluso los utensilios de cocina pueden “migrar” a los alimentos y, en última instancia, a su cuerpo.

Lo verdaderamente alarmante es que Geueke y su equipo esperaban encontrar solo unos pocos cientos de sustancias químicas. En cambio, encontraron la asombrosa cantidad de 3.601.

Entre estos productos químicos se encuentran sustancias que se han vinculado a graves problemas de salud, como alteraciones hormonales, infertilidad y otros. Por ejemplo, se ha descubierto que los ftalatos afectan la fertilidad, mientras que el BPA es conocido por alterar las hormonas.

¿Qué estamos comiendo realmente?

Si bien es importante tener en cuenta que no todos los productos químicos encontrados provienen necesariamente de envases de alimentos, muchos de ellos probablemente sí.

Y aunque el estudio no midió a qué cantidad de estos químicos estamos expuestos, los expertos coinciden en que incluso dosis bajas pueden tener efectos acumulativos.

Y lo que es aún peor es que las sustancias químicas suelen actuar juntas, interactuando de maneras que podrían aumentar su potencial tóxico. Una muestra del estudio, por ejemplo, contenía hasta 30 tipos diferentes de PFAS, lo que demuestra cómo estas sustancias pueden acumularse en nuestro organismo con el tiempo.

Cómo puede protegerse.

Quizás se pregunte: ¿cómo podemos reducir nuestra exposición a estas sustancias químicas nocivas cuando parecen estar en todas partes? Aquí tiene algunas formas sencillas de minimizar el riesgo:
Evite calentar los alimentos en su envase. Que sea apto para microondas no siempre significa que no contenga químicos. El calor puede facilitar la filtración de estos químicos en los alimentos.

Elija vidrio o acero inoxidable para almacenar alimentos. Estos materiales tienen menos probabilidades de contener sustancias químicas nocivas que los recipientes de plástico.

Reduzca el uso de envases desechables. Utilizar envases reutilizables es una forma sencilla de evitar la exposición a sustancias químicas innecesarias.

Opte por alimentos frescos y sin envasar siempre que sea posible. Las frutas, verduras y carnes frescas suelen venderse sin envases que puedan desprender sustancias químicas.

Es fácil sentirse abrumado por investigaciones como ésta, pero la clave no es entrar en pánico; es mantenerse informado y tomar medidas prácticas para protegerse.

Si podemos evitar la exposición innecesaria a estas sustancias químicas, podemos darle a nuestro cuerpo la mejor oportunidad de mantenerse sano. Después de todo, su salud lo vale.
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Fuente: Nutrición & Salud.

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IDEAS DE REFLEXIÓN.

Como discípulos en el camino espiritual, buscamos alcanzar una vibración más alta, entrar en un nuevo campo de experiencia espiritual y seguir los pasos de los peregrinos en el Camino de Regreso a Dios que han recorrido el camino antes que nosotros, guiándonos desde la oscuridad a la luz, y de lo irreal a lo real. Hemos probado algunas de las alegrías de la vida en Matrix, pero también hemos podido ver a través de algunas de las ilusiones, la niebla emocional. Estamos experimentando cada vez más el contacto con el mundo sutil del alma. Ahora estamos en un estado de transición entre el nuevo y el viejo estado del ser. Estamos vibrando entre la condición de conciencia del alma y la conciencia de la forma física. Es como empezar a “ver doble”, entrenándonos poco a poco para experimentar estos dos mundos al mismo tiempo. Inicialmente se trata de mirar hacia adentro mientras vivimos nuestra vida diaria; luego se trata de estar allí más permanentemente, de estar en el mundo, pero no de él, centrado en nuestras almas a medida que nos identificamos cada vez más con nuestra vida interior.

As disciples on the spiritual path, we seek to achieve a higher vibration, to enter a new field of spiritual experience, and to follow the steps of the pilgrims on the Path of Return to God who have trodden the path before us, leading from darkness to light, and from the unreal to the real. We have tasted some of the joys of life in the Matrix but have also been able to see through some of the illusion, the emotional fog. We are increasingly experiencing contact with the subtle world of the soul. Now we are in a state of transition between the new and the old states of being. We are vibrating between the condition of soul awareness and physical form awareness. It is like starting to «see double», gradually training ourselves to experience these two worlds at the same time. Initially it is about looking inside as we live our daily life; later it is about being there more permanently, to be in the world but not of it, centred in our souls as we increasingly identity with our inner life.

A medida que avanzamos hacia una luz cada vez mayor, nos damos cuenta de una nueva forma de energía dentro de nosotros. Aprendemos a trabajar en un nuevo campo de oportunidad, que es el reino de la mente superior: el portal al alma. La primera señal de que estamos progresando en el desarrollo de la mente es que diferenciamos mejor entre la naturaleza emocional y la mental. Descubrimos que la mente puede tomar un control cada vez mayor, y que nuestras fuerzas inconscientes, instintivas y engañosas, pueden responder con obediencia a estas energías mentales. Una nueva luz que siempre ha estado en nosotros puede ser cada vez más conocida: es la luz del «poder magnético atractivo» en nosotros, como lo llaman los Maestros, o simplemente el «amor espiritual».

As we move into ever increasing light, we become aware of a new form of energy within us.We learn to work in a new field of opportunity, which is the realm of the higher mind: the doorway to the soul. The first sign we are progressing in the development of the mind is that we differentiate better between the emotional nature and the mental. We discover that the mind can take increasing control, and that our instinctive and deluded unconscious forces can respond with obedience to these mental energies. A new light that has always been in us can be increasingly known: it is the light of «attractive magnetic power» in us, as the Masters call it, or simply «spiritual love».

Cuando descubrimos por primera vez el camino de la meditación, al principio podría servirnos como un mecanismo de superar problemillas de la vida o una forma de manipular nuestro mundo exterior, para controlar a los demás. Más tarde, a medida que se expande nuestra comprensión, empezamos a darnos cuenta de que estamos esclavizados y que hemos descubierto una manera de liberarnos. Dedicamos poco a poco más y más energía a este camino hasta ocupar toda nuestra atención, tiempo y pensamientos. Ser un auténtico discípulo en el camino espiritual es una combinación de trabajo duro, desarrollo intelectual, aspiración constante y orientación espiritual, más el poder de generar bondad, sin dañar a nadie con nuestros pensamientos, reacciones emocionales o acciones. Finalmente, nuestro ojo interior se abre y vemos cada vez más profundamente en el mundo de la realidad. Nos damos cuenta de que estamos haciendo un trabajo intensamente práctico para nosotros y para el mundo.

When we first discover the path of meditation, at first it might serve us as a coping mechanism or a way to manipulate our outer world, to control others. Later, as we gain understanding, we start to realise that we are enslaved and that we have discovered a way to liberate ourselves. We gradually dedicate more and more energy to this path until it occupied all of our attention, time and thoughts. Being a proper disciple on the spiritual path is a combination of hard work, intellectual unfoldment, steady aspiration and spiritual orientation, plus the power to generate kindness, without harming anyone with our thoughts, emotional reactions or actions. Finally, our inner eye opens and we see increasingly deeper into the world of reality. We realise we are doing an intensely practical work for ourselves and for the world.

Es bueno obedecer los impulsos internos del alma. Sin embargo, puede ser desagradable descubrir, a medida que cuestionamos nuestras motivaciones, que la ayuda que damos y el esfuerzo que hacemos en el camino espiritual tienen un origen básicamente egoísta, en el deseo de liberación, o en el cansancio de la vida cotidiana en este mundo humano loco. Necesitamos obedecer los impulsos del alma y ser sinceros con nosotros mismos. Podemos afirmar: «Debo ser fiel a mi propia Alma». No perdonemos los errores de nuestro enemigo interior en ningún caso. Aprendamos a diagnosticar nuestras propias palabras, hechos y motivos, y a llamar las cosas por sus verdaderos nombres. Solo entonces desarrollaremos la discriminación espiritual y aprenderemos a reconocer la verdad en todas las cosas, y tendremos la oportunidad de vislumbrar la realidad y conocer algo de nuestro verdadero Ser.

It is good to obey the inward impulses of the soul. However, it can be unpleasant to discover, as we question our motivations, that the help we give and the effort we make on the spiritual path have a basically selfish origin, in the desire for liberation, or a tiredness with everyday life in this crazy human world. We need to obey the impulses of the soul, and to be truthful with ourselves. We can affirm: «I must to my own Soul be true». Let us not excuse the mistakes of our inner enemy in any circumstances. Let us learn to diagnose our own words, deeds, and motives, and to call things by their true names. Only then will we develop spiritual discrimination and learn to recognise the truth in all things, and have a chance of glimpsing reality, and to know something of our true Selves.

Para poder ser completamente veraces en nuestras vidas y relaciones, necesitamos desarrollar el coraje. La forma en que vive el mundo destruyendo el planeta, por lo que, si somos sinceros, con frecuencia estaremos en contra de la opinión pública. Tenemos que aprender a hacer lo correcto (lo mejor que sepamos), y volvernos autosuficientes y depender de las conclusiones a las que hemos llegado en nuestros momentos de comunión espiritual e iluminación. Es aquí donde muchos de nosotros fallamos. No hacemos lo mejor que sabemos; fallamos en poner en práctica lo que nuestra voz interior nos dice que hagamos. Primero necesitamos ir hacia adentro para desarrollar nuestra visión interior y escuchar la voz del silencio. Entonces necesitamos seguir nuestra visión (grande o pequeña) sin importar qué. Si hacemos esto, la ayuda siempre vendrá de alguna parte cuando la necesitemos, y nuestros errores y fracasos serán compensados. Moriremos riéndonos, no llorando.

To be able to be completely truthful in our lives and relationships, we need to develop courage. The ways of the world are destroying the planet, so if we are truthful we will frequently be running counter to public opinion. We have to learn to do the right thing (as best we know it), and to become self-reliant and depend on the conclusions we have come to us in our moments of spiritual communion and illumination. It is here that so many of us fail. We do not do the very best we know; we fail to put into practice what our inner voice tells us to do. First we need to going inside to develop our inner vision and listen to the voice of the silence. Then we need to follow our vision (big or small) no matter what. If we do this, help will always come from somewhere when we need it and our mistakes and failures will be offset. We will die laughing, not crying.

Ian Paul Lee.