“Toda jornada es continuación de las anteriores; y, prefacio de la siguiente”.
Éste es uno de los motivos por los que, en esta jornada, se recoge la meditación de la jornada 51, y se combina con el mantram de la jornada 57, para dar lugar a esta jornada 81.
Niklauss.
MEDITACIÓN 26.
Volviendo a la Fuente.
(Nota: aunque el audio de esta meditación diga «Meditación 17», sí corresponde al orden de la «Meditación 26», gracias de antemano por su comprensión).
MEDITACIÓN 26: Volviendo a la Fuente.
MANTRAM 8.
El Gayatri.
«Oh Tú, sustentador del Universo,
De Quien todas las cosas proceden,
A Quien todas las cosas retornan,
Revélanos el rostro del verdadero Sol Espiritual,
Oculto por un disco de luz dorada,
Para que conozcamos la verdad,
y cumplamos con todo nuestro deber,
Mientras nos encaminamos hacia Tus sagrados pies»
El Gayatri es uno de los mantrams más antiguos de la humanidad, el más reverenciado del hinduismo.
Los sacerdotes brahmanes de la India lo recitan mentalmente momentos antes del amanecer y durante el atardecer.
El Gayatri es una plegaria por más conocimiento sobre nuestro Logos solar. Con esta invocación tratamos de resolver el gran misterio del sol. La influencia del sol en las creencias religiosas también aparece en el Zoroastrismo, la religión Romana, el Budismo y entre los druidas de Inglaterra, los Aztecas de México, los Incas del Perú y muchos nativos americanos. Todos practican la adoración básica del corazón del sol como fuente de vida en los corazones de todos los hombres. Así activamos la consciencia Crística en nuestros corazones y en nuestro grupo. El Ser Divino se simboliza en «el plano de los mortales por el Sol, su vida, dando su refulgencia, representando a su vez el alma, desintegrando los espejismos para la reunión del alma con el divino». La Trinidad está simbolizada por el sol: El sol espiritual central (Dios el Padre); corazón del sol (Dios el hijo); el sol físico-Dios (el Espíritu Santo).
Probablemente ya se haya dado cuenta de que las industrias de la alimentación y el fitness están llenas de trucos teóricamente saludables.
Hacen que sea muy difícil descubrir qué es realmente beneficioso para su salud.
Dietas como la vegana, sin lácteos ni carne, han sido promocionadas implacablemente durante décadas como “saludables”.
Y con el aumento de su popularidad, es probable que haya considerado probarla usted mismo.
Pero antes de tirar la carne de hamburguesa real y abastecerse de hamburguesas vegetarianas, hay información vital que necesita saber.
Esta dieta no es tan buena como parece, especialmente en el caso de las personas mayores.
El oscuro secreto de la dieta vegana.
En un nuevo estudio publicado en la revista BMC Medicine, los investigadores compararon datos de 55.000 personas. De estos participantes:
29.000 eran carnívoros.
8.000 eran pescatarianos (comen pescado, pero no carne).
15.500 eran vegetarianos (sin carne ni pescado, pero pueden comer lácteos).
2.000 eran veganos.
Para el estudio, los investigadores evaluaron las dietas y rastrearon el riesgo de fractura ósea de los participantes.
Y descubrieron que los veganos se enfrentaban a un riesgo de fractura de huesos un 43% más elevado.
Pero el riesgo no se limitaba a los veganos.
Los pescatarianos y los vegetarianos también tenían un riesgo notablemente mayor de fracturas de cadera.
¿Por qué estas dietas le ponen en mayor riesgo?, se estará preguntando.
Bueno, amigos, hay varias explicaciones para esto:
Por un lado, los veganos, vegetarianos y pescatarianos tienen índices de masa corporal (IMC) más bajos que los consumidores de carne, y un IMC más alto se ha relacionado con una mejor amortiguación durante una caída, mayores estrógenos y huesos más fuertes.
La ingesta de calcio y proteínas de los que no comen carne es menor, y ambos nutrientes son esenciales para tener huesos fuertes.
Estas tres dietas generalmente se asocian con un peso corporal más bajo, lo cual es un factor de riesgo de baja densidad ósea y masa muscular.
Afortunadamente, hay una mejor opción de dieta, que es la que recomiendo a todos mis pacientes en mi clínica en Massachusetts (Estados Unidos).
Se llama Paleodieta y es una forma deliciosa de aumentar la ingesta de alimentos saludables para los huesos.
Comerá carnes, pescado, huevos, productos lácteos, frutos secos y brotes ricos en nutrientes, junto con frutas y verduras.
Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.
En un estudio único en su tipo, publicado en el Journal of Phytochemistry, los investigadores han demostrado que los diodos emisores de luz ultravioleta (UV-LED) pueden eliminar el coronavirus de manera rápida y eficiente.
La desinfección UV existe desde hace bastante tiempo. Pero las luces LED UV son todavía muy nuevas, al igual que su uso.
Durante su investigación, los científicos descubrieron que la longitud de onda óptima para matar una cepa de coronavirus conocida como HCOV-OC43, diferente de la cepa de coronavirus que provoca la enfermedad Covid-19, era de 265 nanómetros.
Sin embargo, una longitud de onda de 285 produjo un resultado similar, lo cual es importante porque las bombillas de 285 nanómetros son MENOS caras.
Además, tardaron menos de 30 segundos en DESTRUIR más del 99,9% de los coronavirus.
¡Eso es increíble!
Si bien estas bombillas no están actualmente disponibles para uso privado, los investigadores creen que pronto lo estarán a la vista de estos resultados.
Mientras tanto, existen otros tipos de bombillas en el mercado que han demostrado neutralizar gérmenes, bacterias y otros patógenos.
Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.
¿Luchar contra el alzhéimer con esta “cura de sales”?.
¿Alguna vez ha entrado en una habitación y ha olvidado lo que iba a hacer allí?
¿O encontrarse con un viejo conocido y no recordar su nombre?
¿Buscar frenéticamente sus gafas y darse cuenta de que las tiene sobre la cabeza?
Sí, a todos nos ha pasado eso alguna vez.
Esos pequeños gaps mentales son parte de la vida a cualquier edad.
Pero cuando comienzan a ser frecuentes, puede ser más que frustrante: francamente aterrador.
Pues bien, una nueva investigación ha descubierto una clave para mantener la mente alerta durante su madurez.
Conserve su memoria con este poderoso mineral.
Los médicos han utilizado durante mucho tiempo el litio para ayudar a tratar los trastornos del estado de ánimo, como el trastorno bipolar y la depresión. Es un mineral y se prescribe bajo la formulación de sales de litio.
Y ahora una nueva investigación demuestra que este poderoso mineral también podría ser eficaz para reducir el alzhéimer.
Para probar esta teoría, los investigadores administraron tratamiento crónico con litio a 66 pacientes bipolares de edad avanzada y compararon el estado del alzhéimer con el de 48 pacientes a los que no se les recetó el mineral.
Y encontraron que SOLO el 5% de aquellos a los que se administró litio desarrolló alzhéimer, mientras que un enorme 33% de los pacientes del grupo sin litio desarrollaron esta enfermedad.
Un estudio diferente estudió a más de 21.000 pacientes que recibían tratamiento con litio y vio que existía una asociación con una tasa reducida de alzhéimer.
¿Cómo protege este mineral su cerebro del deterioro?, se estará preguntando.
Pues bien, el litio ayuda a promover la síntesis y liberación de dos proteínas vitales, el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) y la neurotrofina-3.
Ambos factores neurotróficos estimulan el crecimiento, desarrollo y reparación de las células cerebrales.
Como mencioné antes, cuando se trata de litio, un poco sirve para mucho.
Recomiendo tomar como máximo 20 miligramos de un suplemento de litio al día. Y en cualquier caso debe consultar con su médico antes de comenzar este tratamiento.
Todos estamos hartos y cansados de oír hablar todo el tiempo del coronavirus.
Con la familia y los amigos, en las noticias y hasta en los anuncios de la televisión.
Es como para volver loco a cualquiera.
Pero debido a que sigue siendo un gran problema de salud, quiero asegurarme de que usted tiene toda la información que de verdad le importa.
Es por eso que hoy quiero hablarle de un mineral esencial del que necesita consumir más, pues podría significar la diferencia entre la vida y la muerte si está infectado.
Hablando del zinc.
Mis lectores saben que este mineral es un excelente refuerzo inmunológico.
Pero ni siquiera hemos arañado la superficie sobre cómo este mineral también ayuda a reducir el riesgo de muerte por Covid-19.
En un nuevo estudio en el que participaron 611 pacientes ingresados en el hospital al comienzo de la pandemia, los investigadores analizaron los niveles de zinc de cada paciente.
Y encontraron lo siguiente:
El nivel de zinc inicial promedio entre los pacientes fue de 61 mcg/dl.
En aquellos que fallecieron, su nivel fue de 43 mcg/dl.
El valor inicial de los pacientes supervivientes fue de 63 mcg/dl.
Se concluyó que un nivel de zinc en plasma inferior a 50 mcg/dl en el momento de la admisión hospitalaria AUMENTA el riesgo de muerte intrahospitalaria en 2,3 veces.
Y lo que es más importante: también encontraron que por cada unidad de aumento de zinc en plasma al ingreso al hospital, las probabilidades de un paciente de morir disminuyeron en un 7 por ciento.
Según los expertos, los niveles más bajos de zinc al ingreso contribuyen a una mayor inflamación y peores resultados.
En todo el mundo, y de forma general, el 17,3% de la población está en riesgo de sufrir déficit de zinc.
Entonces, ¿qué puede hacer para protegerse?
Debe tomar al menos 30 mg de zinc todos los días para estimular su sistema inmunitario.
El cordero, la carne de vacuno y las ostras son excelentes fuentes de zinc. Hay también fuentes de origen vegetal, pero su cuerpo no es capaz de absorber gran parte.
Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.
“Toda jornada es continuación de las anteriores; y, prefacio de la siguiente”.
Éste es uno de los motivos por los que, en esta jornada, se recoge el discurso de la jornada 07, y se combina con la meditación de la jornada 00, para dar lugar a esta jornada 80.
Vamos a empezar el Nivel 2 de Meditación, por lo que los Maestros recomiendan recoger el principio al final del Nivel 1, para empezar con el siguiente nivel.
Niklauss.
DISCURSO 04:
Los Opuestos.
¿Qué actitud deberíamos tener hacia los opuestos, como el amor y el odio? ¿Qué podemos hacer con respecto a las emociones de tristeza, ira, odio, miedo y otros conflictos internos?
En los últimos años, y especialmente ahora, el interés por los seguros de alquiler se ha incrementado. Pero, ¿sabes qué son y de qué manera pueden proteger tanto a propietarios como inquilinos?
Puede que en los últimos tiempos hayas escuchado hablar mucho acerca de los seguros de alquiler. Pero, ¿sabes qué son exactamente y contra qué tipo de problemas protegen a los propietarios de una vivienda? Bueno, los seguros de alquiler son cada vez una opción más habitual a la hora de proteger el arrendamiento inmobiliario.
No es extraño, además, que en el actual clima de incertidumbre – sobre todo motivado por la COVID-19 – sean más los propietarios que busquen asegurar al máximo sus bienes inmuebles. Y, por supuesto, ofrecer fiabilidad y flexibilidad a ambas partes, tanto al arrendador como al inquilino.
¿Qué es un seguro de alquiler?
Un seguro de alquiler o de impago de alquiler es una buena alternativa que protege a los propietarios de viviendas alquiladas ante posibles impagos. Estos vienen asegurar el cobro de la renta mensual del alquiler de la vivienda, aunque el inquilino deje de pagar. En caso de que esto suceda, lo que tiene que hacer el propietario es comunicarlo a la compañía aseguradora, que pondrá en marcha los trámites para reclamar la deuda e iniciar el desahucio. El propietario no tendrá que pagar nada, adicionalmente.
Pero no son solo los propietarios los que pueden contratar este seguro. Los inquilinos también tienen la opción de hacerlo, con el objetivo de asegurar el pago constante del alquiler aunque se produzca un evento inesperado. Estamos pensando, por ejemplo, en una situación de desempleo o de invalidez. Pero también ante otras circunstancias en la que se pueda necesitar asistencia legal frente a desahucios, cobertura de responsabilidad civil o de daños materiales.
¿Qué cubre el seguro del alquiler?
La cobertura básica es el impago de la renta, con un máximo establecido. Es la garantía clave del seguro de alquiler, pero la mayoría de las compañías ofrecen servicios adicionales para gestionar las reclamaciones y los trámites legales que correspondan. El objetivo es que el arrendador disponga de su vivienda lo antes posible.
En caso de querer protegernos ante un posible acto de vandalismo, quizá sea más conveniente elegir un seguro de hogar para reclamar por daños materiales. A grandes rasgos y dependiendo de la empresa, estos son algunos de los servicios y garantías observados en diferentes compañías:
Cobertura de las mensualidades impagadas
Indemnización por actos vandálicos
Gastos de cerrajero
Reclamaciones por reparación o mantenimiento
Asistencia jurídica
Cobertura de las deudas de suministro
Promoción del inmueble
Investigación del inquilino, su historial crediticio y solvencia
Redacción del contrato
Pago de las mensualidades sin esperar a sentencia
¿Cómo contratar un seguro de alquiler?
Antes de aceptar la firma del seguro, las compañías suelen realizar un estudio sobre la solvencia financiera de los inquilinos. El ratio principal sería la proporción de la renta respecto a los ingresos mensuales, no pudiendo exceder el 50%. Adicionalmente, cotejan el perfil del futuro inquilino con una base de datos que contenga las listas de morosos.
Aunque algunas empresas requieran poco papeleo, otras pueden ser más exigentes y exigir la entrega los siguientes documentos, además del DNI:
Asalariados: dos últimas nóminas y contrato laboral.
Autónomos: declaración de la renta, dos últimos recibos de la Seguridad Social.
Pensionistas: justificante de la pensión.
Desempleados: certificado de vida laboral y dos últimas nóminas.
El proceso suele ser el siguiente:
Búsqueda de información y selección del seguro: cuanto más servicios ofrezca, mayor será el precio.
Tramitación de la documentación.
Validación de la documentación por parte de la empresa.
Estudio de viabilidad.
Aprobación del inquilino.
Firma del contrato de alquiler.
Validación del contrato.
Emisión de la póliza.
El orden podría variar en algunos casos, pero los primeros pasos son inamovibles: no se debe firmar el contrato hasta que la compañía le dé el visto bueno al inquilino.
¿Cuánto cuesta el seguro del alquiler?
El precio anual de un seguro de alquiler ronda el 3% – 5% de la renta anual. Una cifra orientativa sería 500€ para un contrato de alquiler de 12 meses con mensualidades de 1.000€.
Antes de elegir un seguro del alquiler…
Desde el Observatorio Español del Seguro del Alquiler advierten que se deben tomar ciertas precauciones antes de formalizar la contratación:
Investigar bien a la compañía, pues las auténticas compañías aseguradoras necesitan grandes fondos de reserva y están inscritas en la Dirección General de Seguros y Fondos de Pensiones.
Revisar las coberturas, ya que no todas las compañías incluyen los mismos elementos en el paquete básico. Hemos resaltado la importancia de protegerse ante actos vandálicos o disponer de cobertura jurídica.
Todos los documentos en orden, especialmente el propio contrato de alquiler, que debe cumplir con la normativa vigente.
No confundir seguro del hogar con seguro de impago, son independientes y no sustituyen el uno al otro.
Prestar atención a las renovaciones, es común confiarse y no renovar el seguro para ahorrarnos su coste. Sin embargo, el riesgo de tener problemas relacionados con el alquiler sigue existiendo y no es recomendable cancelar el seguro antes de la finalización del contrato.
Contratar una cobertura de, al menos, 12 meses. Según OESA, es el tiempo mínimo requerido por si se diera un desahucio.
Mucho cuidado con la publicidad engañosa, es posible que nos fijemos en una ventaja anunciada y descuidemos todos los puntos anteriores. Investigar a la compañía debe ser el punto de partida.
Puedes contratar un seguro de impago del alquiler aunque ya tengas a un inquilino, siempre que no se haya retrasado en el pago.
Déjeme hacerle una pregunta: ¿de qué forma le está afectado y qué le impide hacer la depresión en estos momentos?
Quizá no pueda levantarse de la cama, o comer una comida completa, o incluso asearse y ponerse ropa limpia.
Durante mucho tiempo, la corriente médica principal afirmó que la depresión era el resultado de un desequilibrio químico.
Pero la verdad es esta: la causa de la depresión es mucho más complicada de lo que nos han dicho.
Y comprender uno de los MUCHOS factores de riesgo es el primer paso para desterrar definitivamente su tristeza y dolor.
Cuerpo sano, mente sana.
A veces, los abrumadores sentimientos de tristeza y desesperanza pueden hacer que sienta que hacer ejercicio es absolutamente imposible.
Pues por paradójico que parezca, un nuevo estudio publicado en la revista BMC Medicine concluye que precisamente el ejercicio podría ser lo mejor para levantar el ánimo.
Los investigadores analizaron recientemente datos de casi 153.000 personas y probaron su aptitud aeróbica utilizando una bicicleta estática con una resistencia creciente.
Los participantes completaron cuestionarios para medir sus niveles de depresión y ansiedad, y luego sus niveles se midieron nuevamente siete años después.
Y los investigadores encontraron que los que tenían un tono muscular y aeróbico especialmente fuerte al comienzo del estudio mostraban una salud mental mucho mejor siete años después.
Por otro lado, aquellos con los niveles más bajos de condición de aptitud física al comenzar…
Fueron un 98% MÁS PROPENSOS a presentar depresión siete años después.
Tuvieron 61% MÁS PROBABILIDADES de experimentar ansiedad.
Fueron un 81% MÁS PROPENSOS a experimentar al menos uno de los dos trastornos anteriores (depresión y ansiedad).
En otras palabras: aquellas personas que rara vez hacen ejercicio tienen cerca del 100% de probabilidades de estar deprimidos.
Y eso tiene sentido.
Además de mejorar el estado de ánimo general, el ejercicio también reduce la inflamación, libera endorfinas y proporciona una distracción de los pensamientos negativos que alimentan la depresión.
Investigaciones anteriores ya habían demostrado que el ejercicio puede ayudar a tratar la depresión leve a moderada de forma tan efectiva como como los antidepresivos, pero sin los efectos secundarios.
Todo lo que necesita son solo 30 minutos de ejercicio por día.
Puede empezar probando a caminar por el vecindario, haciendo yoga, ejercicios aeróbicos acuáticos, bailando o montando en bicicleta.
¿Piedras en el riñón? ¡Olvídese para siempre de ellas en 10 semanas!.
No soy ajeno al dolor.
Me he roto huesos, me reventó el apéndice y me han hecho endodoncias sin anestesia. Pero tengo que decir, estimado Lector, que el peor dolor que he sufrido en mi vida fue por culpa de un cálculo renal.
Para aquellos de ustedes que han pasado por esto, ya saben lo terrible que es.
Porque cuando esas “piedras” cristalizadas se acumulan silenciosamente dentro de los riñones para golpear de pronto sin previo aviso… el dolor es insoportable.
Y si alguna vez ha pasado por la eliminación de un cálculo renal, seguro que es algo por lo que no querría volver a pasar. Afortunadamente, gracias a la ciencia más reciente, es posible que nunca tenga que hacerlo.
Los tratamientos de la medicina de masas.
Como ocurre con gran parte de la medicina convencional, sus opciones de tratamiento suelen ser reactivas en lugar de proactivas. Es decir, los médicos esperan hasta que ya hay un problema y luego trabajan para resolverlo, en lugar de esforzarse primero por prevenir el problema.
Los cálculos renales son el ejemplo perfecto.
Solo cuando el cálculo renal causa dolor, la medicina convencional le ofrecerá varias formas de tratarlo… y ninguna de ellas es fácil.
Una opción es dar a los pacientes líquidos y opiáceos, con el objetivo de que el cálculo sea arrastrado y termine siendo expulsado durante una micción. Este proceso puede ser increíblemente doloroso.
Si el cálculo no se elimina por sí solo, puede ser necesaria una intervención quirúrgica (aunque hoy día no es lo más habitual) para extraer la piedra.
Últimamente el tratamiento de cálculos renales con litotricia extracorpórea (externa) por ondas de choque (LEOC) se ha vuelto más común. En este procedimiento, se coloca al paciente en una bañera especial llena de agua y se emiten fuertes ondas sónicas de choque para la pulverización del cálculo. Entonces se expulsa durante la micción en forma de arenillas.
No es que sea una opción terrible para tratar un cálculo renal… pero ¿por qué no empezar por prevenirlo?
¿Está equivocado su médico?
La mayoría de los médicos convencionales le dirán que la mejor manera de no tener cálculos renales es evitar tomar vitamina C o calcio. Y ambas sugerencias están muy equivocadas.
Voy a hablarle de tres hierbas PODEROSAS y otros tratamientos naturales que pueden DETENER los cálculos renales antes de que se produzcan y “derretir” en tan solo 10 semanas los que están “listos para atacar”.
Por ejemplo:
Una simple vitamina cuya mayor ingesta se asocia con un menor riesgo de cálculos renales, y que podría retrasar la formación de cálculos.
La semilla procedente de la tradición ayurvédica que la investigación demuestra que es tan potente frente a los cálculos renales que… ¡el 44,4 % de los que la tomaron vieron cómo sus cálculos desaparecían totalmente en unas pocas semanas!
Una hierba (que también tiene beneficios en el contexto de la disfunción sexual) de gran eficacia frente a las piedras en el riñón y que consigue restaurar la función normal de las células renales.
Una tercera hierba que nos llega de la medicina Unani (el sistema de curación de Persia, región histórica ubicada al suroeste del Irán moderno) que ha sido objeto de multitud de estudios que demuestran su seguridad y eficacia.
¿Cómo es posible que a los pacientes que sufren cálculos renales no se les hable de todas estas soluciones? Yo también me lo pregunto.
La rutina nocturna que EVITA la insuficiencia cardíaca.
Las palabras “insuficiencia cardíaca” son tan aterradoras como suenan. Si su corazón no está funcionando como debería, su salud comienza a caer en picado, e incluso podría llevarle prematuramente a la tumba.
¿Cómo le ayuda su médico?
Le dirá que lleve una dieta saludable, limite su consumo de alcohol y controle su estrés. Evidente, todos esos son buenos consejos, pero no siempre son fáciles de seguir. Afortunadamente, hay otra cosa que puede hacer cada noche para EVITAR la insuficiencia cardíaca. ¿Lo mejor? Que es GRATIS y FÁCIL.
¡¿SANAR su corazón mientras duerme?!
Con todo el estrés que nos está causando el coronavirus y la Covid-19, no es de extrañar que tenga problemas para dormir. Después de todo -quizá se diga usted mismo- todo el mundo duerme mal de vez en cuando, ¿no? Pero si pierde habitualmente una noche entera de descanso, podría tener un GRAN problema. Porque una nueva investigación concluye que el sueño… ¡también está vinculado al corazón! En un nuevo estudio que involucró a 400.000 adultos, los investigadores encontraron que aquellos con patrones de sueño más saludables tenían 42% menos probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca a lo largo de 10 años.
Las personas que dormían de forma saludable se caracterizaban por:
Dormir de siete a ocho horas cada noche.
Sin ronquidos.
Rara vez tenían problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormidos sin despertarse durante la noche.
No se sentían adormilados durante el día.
Eran personas “mañaneras”, que se sentían plenos de emergía durante el día.
De las cinco conductas de sueño, la falta de somnolencia diurna se relacionó con la mayor reducción del riesgo de insuficiencia cardíaca.
Duerma como un bebé otra vez.
Ahora bien, quiero señalar una cosa importante: la falta de sueño no causa directamente insuficiencia cardíaca. Pero aviva los factores de riesgo de insuficiencia cardíaca sobre sus hormonas, la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Entonces, ¿cómo puede protegerse? Como compartí recientemente con usted en mis e-Tips de salud, seguir una dieta rica en alimentos prebióticos podría ayudarle a disfrutar de noches de sueño reparador. Los prebióticos se pueden encontrar en diversas verduras, frutas y legumbres.
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