e-Tips de Salud nº 255: «Covid-19 y trastornos del sueño: lo que debe saber». #Covid19 #Hipoxia #TrastornosDelSueño #TrastornosRespiratorios #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Covid-19 y trastornos del sueño: lo que debe saber.

Dos años después de que el coronavirus irrumpiera en nuestras vidas, todavía estamos inmersos en la lucha contra este virus traicionero.

Pero todos los días los investigadores hacen nuevos descubrimientos. Y recientemente acaban de encontrar otra pista sobre qué personas tienen un mayor riesgo de contraer el virus que otras.

Los problemas de sueño podrían empeorar la enfermedad.

Saber quién corre más riesgo de sufrir un caso grave de Covid-19 puede salvar vidas.

Por eso quería compartir con ustedes un nuevo factor de riesgo que podría aumentar las probabilidades de sufrir complicaciones graves en la enfermedad.

Estoy hablando de los trastornos del sueño.

Un nuevo estudio de la Clínica Cleveland encontró que las personas con ciertos trastornos del sueño tienen un 31% MÁS de probabilidades de hospitalización y mortalidad.

Específicamente, los pacientes con trastornos respiratorios del sueño e hipoxia relacionada con el sueño (síntomas asociados al síndrome de apnea del sueño) corren el riesgo de sufrir resultados más graves.

¡Esta nueva información es extremadamente alarmante!

Entonces, aquí hay algunos consejos básicos para ayudarle a protegerse:

  1. Cumpla con un horario de sueño regular. Mantenga su hora de acostarse y despertarse constante todos los días.
  2. Manténgase activo. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.
  3. Evite o limite sus siestas. Las siestas pueden hacer que sea más difícil conciliar el sueño por la noche.
  4. Evite las comidas copiosas y el alcohol antes de acostarse. Sin embargo, un refrigerio ligero es recomendable.

P.D.: Hace poco escribí sobre siete síntomas que predicen el diagnóstico de Covid-19. Lea sobre ellos, aquí mismo.

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#Meditacion 129 – MEDITACIÓN PARA LOS TIEMPOS DIFÍCILES: «IDEAS PARA REFLEXIONAR: la Bondad y  el Altruismo». #IdeasParaReflexionar #Bondad #Altruismo  #YoSoy #MenDisHe #ElMensajero #ElDiscipulo y #ElHeroe #Miedo #MiedoPersonal #MiedoMundial #TiemposDificiles #Salud


La bondad y el altruismo surgen de la realización y el servicio; y, la santidad de carácter es el resultado de esas expansiones de conciencia que un hombre produce dentro de sí mismo mediante un esfuerzo arduo y la persistencia.

Goodness and altruism grow out of realisation and service, and holiness of character is the outcome of those expansions of consciousness which a man brings about within himself through strenuous effort and endeavour.

En el momento en que un hombre se vuelve conscientemente poderoso en el plano mental, el plano del alma, su poder para el bien se multiplica por cien.

The moment a man becomes consciously powerful on the mental plane, the plane of the soul, his power for good is a hundredfold increased.


Se recomienda completar esta jornada de Ideas Para Reflexionar con las jornadas:

Ian Paul Lee.


#Meditacion 128 – MEDITACIÓN PARA LOS TIEMPOS DIFÍCILES: «IDEAS PARA REFLEXIONAR: Fe religiosa y La Promesa #IdeasParaReflexionar #FeReligiosa #LaPromesa  #YoSoy #MenDisHe #ElMensajero #ElDiscipulo y #ElHeroe #Miedo #MiedoPersonal #MiedoMundial #TiemposDificiles #Salud


Toda fe religiosa ofrece la promesa de que aquellos que buscan con sinceridad encontrarán lo que están buscando; busquemos, por tanto.

Si por nuestra búsqueda descubrimos que todas estas declaraciones de la psicología espiritual no son más que sueños visionarios, y no se aprovechan en absoluto, llevándonos sólo a la oscuridad, no se habrá perdido, sin embargo, el tiempo, porque habremos determinado dónde no mirar.

Si por nuestra búsqueda, en cambio, la corroboración llega poco a poco, y la luz brilla cada vez con más claridad, perseveremos hasta que amanezca el día en que la luz que brilla en las tinieblas habrá iluminado el corazón y el cerebro, y el buscador despertará a la comprensión de que toda la tendencia de la evolución ha sido traerle esta expansión de conciencia y esta iluminación; y, que el logro del proceso iniciático y la entrada al quinto reino divino no es una quimera o un fantasma salvaje, sino un hecho establecido en la conciencia.

Cada uno debe comprobarlo por sí mismo. Cada alma debe descubrir dentro de sí misma, recordando siempre que el Reino de Dios está dentro, y que solo aquellos hechos que se realizan dentro de la conciencia individual como verdades tienen algún valor. Mientras tanto, se puede afirmar lo que muchos conocen y han comprobado dentro de sí mismos que son verdades de naturaleza incontrovertible para ellos; al lector inteligente surgirá entonces la oportunidad y la responsabilidad de comprobar por sí mismo su falsedad o verdad.

Every religious faith holds out the promise that those who seek with earnestness shall find that which they are seeking; let us, therefore, seek.

If by our search we find that all these statements are but visionary dreams, and profit not at all, leading us only into darkness, time will nevertheless not have been lost, for we shall have ascertained where not to look.

If by our search, on the other hand, corroboration comes little by little, and the light shines ever more clearly, let us persist until that day dawns when the light which shineth in darkness will have illuminated the heart and the brain, and the seeker will awaken to the realisation that the whole trend of evolution has been to bring him this expansion of consciousness and this illumination, and that the attainment of the initiatory process, and the entrance into the fifth kingdom is no wild chimera or phantasm, but an established fact in the consciousness.

This each man must ascertain for himself. Each soul must find out within himself, remembering ever that the Kingdom of God is within, and that only those facts which are realised within the individual consciousness as truths are of any value. In the meantime, that which many know, and have ascertained within themselves to be truths of an incontrovertible nature for them, may be stated; to the intelligent reader will then arise the opportunity and the responsibility of ascertaining for himself their falsity or truth.


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e-Tips de Salud nº 254: «Este potente mineral acorta dos días los resfriados». #Resfriados #Zinc #PastillasDeZinc #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Este potente mineral acorta dos días los resfriados.

Puede sentir como empieza, con el típico goteo nasal, la tos y el dolor de cabeza.

Los resfriados parece que eligen los peores momentos para atacar. Siempre aparecen durante las vacaciones, los cumpleaños o cuando se tiene un plan especial.

Afortunadamente, hay una manera simple de quitarse algunos días del resfriado para que pueda sentirse mejor más rápido.

Una nueva revisión publicada en el BMJ (British Medical Journal) revela que el zinc podría reducir la duración de las infecciones respiratorias.

Las infecciones de las vías respiratorias incluyen resfriados, gripe, sinusitis, neumonía y también Covid-19, entre otras.

Estas infecciones generalmente desaparecen por sí solas… pero, a veces, requieren una intervención para ayudar a que se vayan.

Y dado que el zinc juega un papel clave en la inmunidad y la inflamación, los investigadores lo pusieron a prueba contra las infecciones respiratorias.

La revisión incluyó 28 ensayos clínicos con 5.446 participantes.

Se utilizaron varias formulaciones de zinc diferentes, entre ellas pastillas, aerosoles nasales y geles. Las dosis variaron según si el zinc se usaba para la prevención o el tratamiento.

Un análisis combinado de 25 ensayos mostró que las pastillas de zinc y el aerosol nasal previnieron cinco infecciones respiratorias diferentes en 100 personas al mes.

Estos efectos fueron más fuertes para frenar el riesgo de desarrollar síntomas de fiebre y enfermedades de tipo gripe.

Pero los beneficios del zinc no terminaron ahí.

En promedio, se encontró que las infecciones respiratorias desaparecen DOS DÍAS antes.

Y los participantes que usaron pastillas o aerosol nasal tenían el doble de probabilidades de recuperarse que los que usaron placebo.

¡Esos resultados no están nada mal!

Estudios anteriores ya habían puesto de manifiesto que el zinc puede ser más útil cuando se toma en forma de pastilla o jarabe, porque permite que el mineral permanezca en la garganta y llegue mejor al virus que causa los síntomas.

Las pastillas de zinc generalmente se toman cada una o dos horas durante las primeras 48 horas de síntomas. Y luego tome pastillas cada una o dos horas mientras esté despierto hasta que desaparezcan los síntomas.

P.D.: El zinc no es el único remedio al que acudir para acortar su resfriado. Haga clic aquí para conocer las cuatro mejores curas frente a los resfriados.

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e-Tips de Salud nº 253: «La “hormona del sueño” mejora este síntoma de la esclerosis múltiple». #HormonaDelSueño #Melatonina #DormirBien #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

La “hormona del sueño” mejora este síntoma de la esclerosis múltiple.

 

Cuando se sufre esclerosis múltiple, la vida puede parecer una batalla cuesta arriba constante.

Fatiga, mareos, problemas de vista, espasmos musculares, problemas de equilibrio… Y además se pueden tener problemas para conciliar el sueño todas las noches.

Un nuevo e innovador estudio ha revelado un truco simple sin medicamentos que podría mejorar ESTE último síntoma de la esclerosis múltiple.

La CLAVE para una buena noche de sueño.

El estudio puso de manifiesto que la melatonina podría ser el secreto para prevenir los trastornos del sueño en pacientes con esclerosis múltiple.

Para la investigación, 30 pacientes se dividieron en dos grupos:

  • A la mitad se les administró melatonina durante las primeras dos semanas y luego se cambió a placebo.

  • La otra mitad comenzó con placebo y luego cambió a melatonina en la semana tres.

Durante las semanas tres y cuatro, los participantes usaron relojes actígrafos (que se colocan en la muñeca o el tobillo) para medir su sueño y actividad física.

Y al final, los investigadores comprobaron que la melatonina ayudó a mejorar tanto el tiempo promedio de sueño como la eficiencia del sueño de los participantes.

La ciencia que hay detrás de esto es simple.

La melatonina es la hormona natural que ayuda a regular la función de su ritmo circadiano: su ciclo de sueño y vigilia.

Pero los pacientes con esclerosis múltiple tienden a tener niveles más bajos, por lo que al aumentar sus niveles de melatonina, pueden regular mejor sus patrones de sueño.

Trate de apegarse a un horario regular para irse a la cama y tome melatonina aproximadamente una hora antes de irse a dormir.

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e-Tips de Salud nº 252: «Una solución natural frente al insomnio». #SolucionNatural #Insomnio #DormirComoUnBebe #PasarTiempoAlAireLibre #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

Una solución natural frente al insomnio.

 

Cuando se sufre insomnio, el momento de irse a la cama puede verse con auténtico miedo al pensar en otra noche dando vueltas y vueltas en la cama.

Y si eso ocurre noche tras noche, la falta de sueño no solo le deja exhausto e irritable. También podría causar estragos en el nivel de azúcar en la sangre… en el corazón… en el peso…

Pero si por desesperación recurre a los somníferos, estos pueden dejarle aturdido y confundido al día siguiente, por lo que en realidad no son una solución.

Según un nuevo estudio, existe una forma natural de aliviar el insomnio. Sin medicamentos.

Y además resulta que es GRATIS.

Le ayudará a dormir como un bebé.

Desafortunadamente, no existe una “solución mágica” para el insomnio, y recurrir a las pastillas le hará sentirse “drogado”.

Pero un nuevo estudio revela una forma simple y natural que puede usar para conciliar el sueño y permanecer dormido más fácilmente.

En el estudio, publicado en el Journal of Affective Disorders, los investigadores revelaron que pasar tiempo al aire libre podría ser la clave para mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.

Los investigadores analizaron datos de más de 400.000 participantes y descubrieron que la persona promedio pasa 2,5 horas al día al aire libre.

Pero por cada hora extra que pasaban al aire libre, los participantes reportaron dormir mejor.

Y eso no es todo. También les resultó más fácil despertarse, estuvieron más alertas y despejados durante todo el día y tuvieron menos problemas para conciliar el sueño y permanecer dormidos al llegar la noche.

¿Cómo es esto posible?

Bueno, para empezar, pasar tiempo al aire libre nos expone a mucha luz natural.

Y esa luz es lo que ayuda a mantener nuestros ritmos circadianos (ciclo de sueño y vigilia) funcionando sin problemas. Como sabemos por estudios anteriores, un ritmo circadiano desalineado puede causar problemas para dormir.

Si no tiene tiempo durante el día para una caminata larga por el campo, no importa, dese un paseo por el vecindario.

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#Meditacion 127 – MEDITACIÓN PARA LOS TIEMPOS DIFÍCILES: «IDEAS PARA REFLEXIONAR: La Constitución del Ser Humano #IdeasParaReflexionar #ConstitucionDelSerHumano  #YoSoy #MenDisHe #ElMensajero #ElDiscipulo y #ElHeroe #Miedo #MiedoPersonal #MiedoMundial #TiemposDificiles #Salud


En estos días de destrucción de formas antiguas y construcción de nuevas, se necesita adaptabilidad.

Debemos evitar el peligro de cristalización mediante la flexibilidad y la expansión.

El «viejo orden cambia», pero principalmente es un cambio de dimensión y aspecto, y no de material o de fundamento. Los fundamentos siempre han sido ciertos. A cada generación se le da la parte de conservar los rasgos esenciales de la forma antigua y amada; pero, también de ampliarla y enriquecerla sabiamente.

Cada ciclo debe agregar la ganancia de más investigación y esfuerzo científico; y, restar lo que está desgastado y sin valor. Cada época debe incorporar el producto y los triunfos de su período, y abstraer las adiciones del pasado que atenuarían y difuminarían el contorno. Sobre todo, a cada generación se le da la alegría de demostrar la fuerza de los viejos cimientos y la oportunidad de construir sobre estos cimientos una estructura que satisfaga las necesidades de la vida interior en evolución.

No In these days of the shattering of old form and the building of the new, adaptability is needed.

We must avert the danger of crystallisation, through pliability and expansion.

The «old order changeth», but primarily it is a change of dimension and aspect, and not of material or of foundation. The fundamentals have always been true. To each generation is given the part of conserving the essential features of the old and beloved form, but also of wisely expanding and enriching it.

Each cycle must add the gain of further research and scientific endeavour, and subtract that which is worn out and of no value.Each age must build in the product and triumphs of its period, and abstract the accretions of the past that would dim and blur the outline. Above all, to each generation is given the joy of demonstrating the strength of the old foundations, and the opportunity to build upon these foundations a structure that will meet the needs of the inner evolving life.


Se recomienda completar esta jornada de Ideas Para Reflexionar con:

DISCURSO 03: La Constitución del Ser Humano.

El complejo del miedo es la raíz de todas las demás neblinas que debilitan y ciegan a la humanidad. Un mapa mental adecuado de nuestra constitución y origen y destino divinos nos permite un ‘reality check’ (=verificación de la realidad) para saber qué realmente es el problema, y cuál es la solución. Así es más fácil hacer visible el mal invisible, y movilizar las fuerzas liberadoras:

Ian Paul Lee.


e-Tips de Salud nº 251: «Los 3 peores alimentos para el alzhéimer (¡impactante!)». #Alzheimer #NoPatatasFritas #NoFiambres #NoPlatosPreparadosCongelados #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Los 3 peores alimentos para el alzhéimer (¡impactante!).

 

Cuando se trata de la enfermedad de Alzheimer, seguro que haría cualquier cosa para mantener su cerebro en forma y evitar la pérdida de memoria.

Pero a veces la mejor manera de reducir el riesgo de la enfermedad no es HACIENDO algo… sino NO haciéndolo.

Especialmente cuando se trata de su dieta.

Le guste o no, su dieta tiene un impacto en el funcionamiento de su memoria; de hecho, un GRAN impacto.

Ciertos alimentos pueden aumentar el riesgo de alzhéimer y dañar la función de la memoria.

Estos son los tres alimentos principales que debe evitar.

Estos alimentos pueden conducir a la pérdida de memoria

Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio experimentaron recientemente con los efectos de los alimentos ultraprocesados en la función de la memoria en cerebros mayores.

Recrearon una dieta para ratas mayores que incluía alimentos humanos preparados como patatas fritas, platos preparados congelados y fiambres con conservantes.

Las ratas comieron los alimentos altamente procesados durante un mes, y lo que los investigadores descubrieron fue sorprendente.

Las ratas experimentaron una fuerte respuesta inflamatoria en sus cerebros. Y mostraron una serie de signos de comportamiento que apuntaban a la pérdida de memoria.

En pocas palabras: comer alimentos como patatas fritas, platos preparados congelados y fiambre con aditivos podría dañar su cerebro.

Por lo tanto, debe hacer todo lo posible para tratar de evitar comer estos productos.

En su lugar, debe optar por alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el docosahexaenoico (DHA).

Verá, los investigadores descubrieron que el DHA podría ayudar a compensar la inflamación cerebral causada por los alimentos procesados.

Los investigadores asignaron ratas de dos años a uno de estos tres grupos:

  • Dieta normal.
  • Dieta altamente procesada.
  • Dieta altamente procesada acompañada con un complemento de DHA.

Y descubrieron que el DHA ayudó a BLOQUEAR la inflamación provocada por los alimentos procesados, reduciendo el riesgo de pérdida de memoria.

Entonces, ¿por qué no agregar algunos alimentos ricos en DHA a su dieta?

Recomiendo comer pescados y mariscos como el salmón, la caballa, el arenque o las sardinas. También puede comprar un complemento nutricional de omega-3. Recomiendo tomar 500 mg diarios.

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e-Tips de Salud nº 250: «Una forma SIN FÁRMACOS de reducir el dolor». #Dolor #Acupuntura #Analgesicos #Opioides #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Una forma SIN FÁRMACOS de reducir el dolor.

 

Cuando uno se está recuperando de una cirugía o de una lesión, el dolor puede ser elevado.

Su médico puede darle analgésicos, incluso tan potentes como los opioides. Pero esos fármacos pueden ser peligrosas y adictivos.

Afortunadamente, es posible que haya una solución mejor. Es un tratamiento natural que llevo recomendando durante años, y es lo suficientemente fuerte como para hacer que los vendedores de pastillas para el dolor no quieran que usted lo conozca.

Reducir el dolor sin efectos secundarios.

Esta cura natural para el dolor no es una píldora; es un conjunto de AGUJAS diminutas, colocadas estratégicamente a lo largo del cuerpo para manipular las señales de dolor.

Por si aún no lo ha adivinado, hablo de la acupuntura.

Por lo general, después de que un paciente se somete a una cirugía, se le administran potentes analgésicos como una solución rápida. Pero un nuevo estudio de la Sociedad Estadounidense de Anestesiólogos ha demostrado que los pacientes que reciben acupuntura pueden controlar su dolor SIN medicamentos.

El estudio incluyó a 41 pacientes que se sometieron a una sustitución de la articulación de la rodilla por una prótesis metálica. Todos los pacientes recibieron dosis bajas de opioides, así como acupuntura.

La acupuntura se administró durante la cirugía en ocho puntos específicos del oído para aliviar el dolor en la rodilla.

Y con acupuntura, el 65% pudieron mantener una dosis baja o un tratamiento SIN OPIOIDES después de la cirugía.

Estos resultados no deberían sorprender, ya que la acupuntura se ha utilizado durante mucho tiempo como un remedio para el dolor.

Yo mismo he estado cantando las alabanzas de esta práctica desde hace décadas, he incluso me convertí en uno de los primeros médicos acupunturistas certificados que existen en Estados Unidos.

Como mínimo, este tratamiento puede reducir la inflamación y liberar endorfinas, que son las hormonas del cuerpo que mejoran el estado de ánimo y alivian el dolor.

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e-Tips de Salud nº 249: «Ayuno intermitente frente a la diabetes». #AyunoIntermitente #Diabetes #Insulina #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Ayuno intermitente frente a la diabetes.

 

Hemos estado perdiendo la guerra contra la diabetes durante años, básicamente porque lo hemos estado haciendo todo mal.

Por eso hoy quiero contarle algo que le ayudará a mantener su azúcar en la sangre en los niveles óptimos. Y es que hay una solución totalmente natural que podría ayudar a PREVENIR la diabetes.

Una forma de combatir la diabetes (¡Simple!).

El ayuno intermitente recibe mucha atención últimamente por sus beneficios para la pérdida de peso, pero eso es decir poco sobre ello.

Resulta que esta dieta restringida en el tiempo también podría ayudar a prevenir la diabetes.

De hecho, una nueva investigación en mujeres que tuvieron diabetes gestacional durante el embarazo sugiere que podría ser tan eficaz como una dieta restrictiva convencional (un régimen dietético que reduce la ingesta de alimentos).

Esto se debe a que la dieta de ayuno intermitente del tipo 5:2 solo restringe sustancialmente la ingesta de calorías durante dos días a la semana. Los cinco días restantes se puede comer normalmente.

Y dado que el ayuno intermitente ofrece más flexibilidad que las dietas restrictivas, los investigadores de la Universidad de Australia del Sur descubrieron que es mucho más fácil para las personas seguirlas.

En pocas palabras: la dieta ayuda a las personas a perder peso (la obesidad es un factor clave detrás de la diabetes) y también podría ayudar a reducir el riesgo de la enfermedad.

Sin mencionar que investigaciones anteriores ya habían demostrado que el ayuno intermitente mejora los niveles altos de azúcar en la sangre y reduce la dependencia de la insulina.

¿Por qué no lo prueba?

Recomiendo comenzar con un ayuno de al menos 12-14 horas una vez a la semana. Y hable con su médico antes de comenzar el ayuno intermitente para asegurarse de que es adecuado para usted.

P.D.: El ayuno intermitente también ayuda a reducir la presión arterial. Si usted es hipertenso, le recomiendo que lea sobre esto haciendo clic aquí.

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