No falla. Está fuera de casa y se muere de hambre. Es por eso que siempre es buena idea tener a mano un refrigerio.
Pero aunque pueda parecer que los tentempiés saludables realmente lo son (como las barras energéticas con frutos secos) lo cierto es que están llenos de azúcar.
Una mejor opción, llena de fibra y proteínas, son las nueces, que además tienen un alto contenido en ácidos poliinsaturados omega 3.
Este tentempié crujiente no solo ayuda a sentirse saciado y a mantener estable su nivel de azúcar en la sangre, sino que tiene muchos otros beneficios.
Así, un nuevo estudio ha encontrado que también puede ser una buena ayuda para una vida más larga. Especialmente si la calidad de su dieta no es excelente.
El sabroso snack que necesita.
¿Quiere disfrutar de un sabroso refrigerio que además le ayude a vivir más al mismo tiempo?
Entonces está de suerte, amigo mío.
Resulta que las nueces podrían ayudar a reducir el riesgo general de muerte. Para llegar a este hallazgo, los científicos analizaron los datos de 67.014 mujeres y 26.326 hombres durante aproximadamente 20 años.
Y lo que encontraron fue sorprendente…
Consumir cinco o más porciones de nueces por semana podría DISMINUIR el riesgo general de muerte en un 14%.
Y en concreto el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca en un 25%.
Y si eso no es suficiente…
Consumir más nueces también podría aumentar su esperanza de vida en 1,3 añosen comparación con aquellos que nunca comen nueces.
E incluso si su dieta no es la mejor y aún tiene margen de mejora, los investigadores dicen que se podrían ver los beneficios de comer nueces.
Cómo? Porque las nueces pueden ayudar a disminuir la inflamación, apoyar el control de peso y promover un intestino saludable.
Entonces, hágase un favor y añada nueces a su dieta.
Todo lo que necesita hacer es consumir al menos 30 gramos de nueces, cinco veces a la semana.
Comer frutos secos crudos es una de las formas más saludables de disfrutarlos. El tostado en seco también es bueno. Pero asegúrese de que no estén llenos de sal, azúcar o chocolate.
Pero no solo las nueces son clave para una vida larga y saludable. Conozca este alimento tan español que tiene mucho que aportarle para vivir más años disfrutando de una buena salud.
Detenga el estrés con el mejor amigo del hombre (¡Increíble!): el poder de las mascotas.
Estimad@ Lector@,
Si le preocupa el estrés, seguro que ha intentado más de una cosa para hacerle frente.
Tal vez haya comenzado a practicar un nuevo hobby, o empezado a meditar… o tal vez haya comenzado a limitar su consumo de alcohol. v Todas ellas esas son excelentes formas de lidiar con el estrés, pero hoy nos vamos a centrar en otra cosa…
Porque investigadores de la Universidad de British Columbia han descubierto una forma peluda de ayudarle a combatir el estrés.
Y no le costará ni un céntimo.
El poder de las mascotas.
No hay nada como el amor incondicional que puede brindarle un perro, el más fiel compañero.
Y resulta que el mejor amigo del hombre también puede ayudarle con esto.
Un grupo podía interactuar con un perro de terapia, pero sin tocarlo.
El segundo grupo podía interactuar y tocar al perro de terapia.
Y el tercer grupo se reunía con un adiestrador de perros, pero sin ningún perro.
¿Los resultados? El grupo que interactuó con el perro, pero no lo tocó, vio mejoras notables, pero fue el grupo al que se le permitió tocar al perro el que experimentó los mayores beneficios.
En general, el grupo de caricias vio mejoras en todos los factores de bienestar, que incluyen:
Estrés.
Soledad.
Conexión social.
Felicidad.
Esto tiene mucho sentido, ya que investigaciones anteriores ya habían evidenciado que acariciar y abrazar a un perro aumenta los niveles de cortisol (una hormona relacionada con el estrés) y reduce la presión arterial.
Cuando se sienta estresado, ¡acaricie a un perro! Si no tiene ni puede tenerlo, puede experimentar los mismos beneficios para la salud que brindan estos amigos peludos si se ofrece como voluntario en un refugio de animales, una labor que puede darle otras muchas satisfacciones.
Cuando piensa en cosas que pueden amenazar su salud, los sospechosos habituales son los que vienen a la cabeza: fumar, los alimentos procesados, la contaminación del aire… por nombrar algunos.
Pero no importa lo mucho que intente evitarlos, porque seguirá siendo vulnerable a estos productos que se esconden dentro de su hogar.
CUIDADO con estos peligros domésticos.
Pasamos la mayor parte de nuestro tiempo preocupados por los peligros que nos acechan fuera del hogar. Pero investigaciones recientes sugieren que hay objetos y productos dentro de nuestros hogares diseñados para hacernos la vida más fácil que podrían estar dañando nuestra salud.
Eche un vistazo a cinco peligros que acechan dentro de su hogar:
Secadoras. Claro, las secadoras son una necesidad para algunos de nosotros, que por razón de climatología o de espacio no pueden secar su colada al aire libre. Pero ¿sabía que las secadoras están liberando microfibras en el aire? Estas microfibras flotan en el aire, se asientan en la tierra, se lavan en los ríos y eventualmente son ingeridas por la vida silvestre. Y luego, terminan en su plato. También expulsan fragmentos minúsculos a través de las rejillas de ventilación que van directos a su hogar, lo que representa una amenaza para su salud.
Lavadoras. Desafortunadamente, la investigación ha demostrado que lavar la ropa también representa una amenaza para la salud. Investigadores de la Universidad de Bonn en Alemania descubrieron que las bacterias resistentes a los antibióticos pueden arraigarse dentro de la lavadora y propagarse a través de la ropa.
Microondas. Lo crea o no, los microondas pueden ser tan dañinos para el medio ambiente como millones de coches. Los microondas emiten 7,7 millones de toneladas métricas de dióxido de carbono al aire cada año. Por esta razón, ¡es mejor que use un horno convencional!
Productos de belleza. Los cuatro productos de belleza más peligrosos son el esmalte de uñas, los productos para el cuidado del cabello, los productos para el cuidado de la piel y las fragancias. La ingestión de estos productos nocivos es la causa más frecuente de lesiones causados por productos de belleza.
Juguetes de plástico. Aunque los juguetes de plástico cumplan la normativa de seguridad, lo cierto es que pueden presentar riesgos para la salud de los niños. Eso es porque los químicos potencialmente tóxicos se filtran en ciertos juguetes de plástico. Por lo tanto, recomiendo evitar en la medida de lo posible su uso.
Casi nadie escapa a este espejismo. Es otra reacción instintiva querer en cualquier nivel: físico, emocional o mental. Quizás los países menos desarrollados sufren más por la forma física, mientras que los países más desarrollados no están libres de carencias como la soledad y los daños causados por la ruptura de familias, la vejez y la depresión, la droga, etc. En la actual crisis mundial, este espejismo seguramente es aún más activo.
Largas experiencias a través de vidas (individuales y ancestrales) de hambre y hambruna, enfermedad, sequía, esclavitud y explotación, libertad y abusos a los derechos humanos, invasión, corrupción e inseguridad, han dejado traumas perdurables en la memoria individual y grupal, dejado a la humanidad con angustia en el presente y pavor del futuro.
Se observa en muchas personas que la carencia de los medios de supervivencia en cada sociedad, provoca, en general, un miedo al tiempo inmediatamente siguiente al que nos encontremos. Y, las consecuencias de ese miedo, acaban llevando a la persona que lo sufre, a decir y hacer aquello que, además de no gustarle, le acaba aportando problemas mayores de supervivencia.
Tal es el círculo vicioso que provocan los espejismos. Aunque en realidad la energía del futuro encierra el arquetipo de la perfección evolutiva humana, el pensamiento del futuro; bajo este espejismo, genera aprensión, miedo, ansiedad, acaparamiento, sobrealimentación, escapismo y horror; o bien, alimenta el tipo de competitividad por los recursos y el poder que está destruyendo el planeta. Puede tener relación también con el miedo al fracaso, a no estar a la altura de los desafíos que la supervivencia requiere para tantos.
Este es un temor que parece afecta especialmente a la madre de familia. Nadie tiene tanto amor como la madre, pero nadie siente un miedo tan intenso al futuro. El miedo a no poder alimentar a los pequeños, la ruptura familiar, la falta de éxito profesional o matrimonios felices pueden llevar a que la madre se vuelva controladora (la suegra del infierno) en los asuntos de los hijos y cónyuges. El miedo a ser desatendido en la vejez alimenta este miedo.
NUEVAS PAUTAS PARA DESINTEGRAR EL ESPEJISMO DEL MIEDO A LA NECESIDAD.
Cualquier miembro del grupo podrá participar con el uso, al menos una vez por semana, de la fórmula del grupo. No importa qué día(s) u hora medites. Por supuesto, ayudará usar la fórmula individual para disipar este espejismo en la propia parcela del inconsciente.
Agradecemos tu contribución a este servicio grupal a la humanidad. Estás participando en un movimiento mundial revolucionario de los Servidores del Mundo que están haciendo un trabajo que hasta hace poco tiempo sólo los Maestros han estado haciendo para comenzar la destrucción del plano astral-emocional. Bienvenido al camino a la liberación, por favor dedique tanto tiempo y energía como pueda a este servicio.
A NEW GROUP GLAMOUR: THE FEAR OF WANT.
Almost nobody escapes this glamour. It is another instinctual reaction to want on any level: physical, emotional or mental. Perhaps less developed countries suffer more from the physical form, while more developed countries are not free from want such as lonliness and damage caused by the breaking up of families, aging, depression, drugs etc. In the present world crisis, this glamour is surely even more active. Long experiences across lives (individual and ancestral) of hunger and famine, sickness, drought, slavery and exploitation, freedom and human rights abuses, invasion, corruption and insecurity, have left lasting trauma in the individual and collective memory, left humanity with anguish in the present time and dread of the future.
It is observed in many people that the lack of the means of survival in each society, causes, in general, a fear of the time immediately following the one we find ourselves in. And, the consequences of that fear, end up leading the person who suffers it, to say and do what, in addition to not liking it, ends up causing greater survival problems.
Such is the vicious circle glamours cause. Although in reality the energy of the future holds the archetype of human evolutive perfection, thought of the future, under this glamour, generates apprehension, fear, anxiety, hoarding, overeating, escapism and horror; or else it feeds the kind of competitiveness for resources and power that is destroying the planet. It can have relation too to a fear of failure, of not being up to the challenges that survival requires for so many.
This is a fear that seems to especially affect the mother of the family. Nobody has as much love as the mother, but nobody feels such intense fear of the future. The fear of not being able to feed the small ones, family breakup, lack of professional success or happy marriages can lead to mother’s becoming controlling and interfering in the affairs of the children and spouses (the mother-in-law from hell). The fear of being uncared for in old age fuels this fear.
NEW GUIDELINES FOR DISINTEGRATING THE ESPEJISMO OF THE FEAR OF WANT.
Any member in the group may participate with the use, at least once a week, of the group formula. It does not matter what day(s) or time you meditate. Of course, using the individual formula to dissipate this glamour in one’s own plot of land of the unconscious will help.
A big thank you for your contribution to this group service to humanity. You are participating in a revolutionary world movement of World Servers who are doing a job that until recently only the Masters have been doing to begin the destruction of the astral-emotional plane. Welcome to the path to liberation, please give as much time and energy to this service as you are able.
Toda libertad alardeada o todo control alardeado, no es más que la reacción temporal de una humanidad barrida por ideas, dominada por ideales, impulsada por egoísmos, impregnada de odios; y, sin embargo, todo el tiempo está luchando por expresar las mejores y más altas cualidades, y por liberarse de la esclavitud del mal antiguo, la esclavitud de los códigos antiguos y la maldición de los antiguos hábitos de pensamiento y vida. Es lo que está sucediendo detrás de escena de la humanidad en su conjunto lo que es de importancia; es el desenvolvimiento de la conciencia humana lo que cuenta con los Maestros.
All vaunted freedom or vaunted control, is but the temporary reaction of a humanity which is swept by ideas, controlled by ideals, impulsed by selfishness, impregnated by hates, and yet all the time is struggling to express the higher and better qualities, and to free itself from the thralldom of ancient evil, the slavery of ancient codes, and the curse of ancient habits of thought and living. It is what is happening behind the scenes of mankind as a whole which is of moment; it is the unfoldment of the human consciousness which counts with the Masters.
DISCURSO 4: Los Opuestos.
¿Qué actitud deberíamos tener hacia los opuestos, como el amor y el odio? ¿Qué podemos hacer con respecto a las emociones de tristeza, ira, odio, miedo y otros conflictos internos?
What attitude should we have towards opposites, such as love and hate? What can we do about the emotions of sadness, anger, hate, fear and other internal conflicts?
4 plantas para aplacar los fuegos de la menopausia.
Estimad@ Lector@,
Envejecer puede ser duro. Pero admitámoslo, las mujeres lo tienen especialmente difícil.
Ello es porque se enfrentan a su “cambio de vida”: la menopausia.
Durante este “cambio”, no es raro que las mujeres experimenten sofocos, sudores nocturnos y cambios de humor.
Si es su caso, sepa que la mayoría de los médicos la tratarán con una terapia basada en hormonas para reducir sus síntomas.
Pero hoy tengo una mejor opción que ofrecerle. Es una mezcla de hierbas que se ha demostrado que CONTROLA los síntomas de la menopausia en solo 12 semanas.
Y a diferencia de la “solución” convencional, no pondrá en riesgo su salud.
Las participantes fueron asignadas al azar para tomar:
Esta mezcla de hierbas tomada una vez al día por la noche: 100 mg de isoflavonas, 520 mg de cohosh negro, 400 mg de sauzgatillo y 500 mg de aceite de oliva virgen. Un placebo.Después de solo 12 semanas, las participantes en el grupo de tratamiento experimentaron reducciones significativas en los sofocos y la sudoración. Además, también habían mejorado el sueño y el estado de ánimo
Específicamente, el número de mujeres con sofocos en el grupo sometido a tratamiento DISMINUYÓ de 23 a solo 3.
Y aquellas con problemas severos de sueño cayeron de 22 a solo 6. Aquí está el aviso, señoras. Si sufren de sofocos intensos y noches de insomnio, es hora de probar esta mezcla de hierbas.
Si es usted como las mujeres del estudio, notará la diferencia rápidamente.
Sentirse perdido y sin compañía es terrible. Y sin embargo la soledad impuesta es lo que experimentan miles y miles de personas. Exactamente 5 millones en España, según las últimas estimaciones. Una cifra que se ha acentuado tras las experiencias ligadas a la pandemia de Covid-19.
Es una realidad para demasiadas personas. Pero no tiene que ser así.
Los estudios han demostrado una y otra vez que ciertos hábitos de estilo de vida juegan un papel importante para ayudar a combatir la soledad.
Y según un nuevo estudio, hay algo clave que todo adulto mayor debería hacer para asegurarse de que nunca se sienta solo.
Emplee su tiempo libre sabiamente.
Iré directamente al grano: cuantas más actividades significativas y desafiantes realice durante su tiempo libre, menos probabilidades tendrá de sentirte solo.
Según los investigadores, las actividades que requieren tanto concentración como habilidad nos ayudan a entrar en un estado de “fluir”.
Y cuando fluimos, nos enfocamos y experimentamos un disfrute momentáneo.
Las personas con mucho tiempo libre, como las personas mayores recién jubiladas, pueden lograr la fluidez a través de actividades artísticas, como tocar el piano o pintar. O a través de actividades físicas como esquiar o cortar leña.
Estas actividades ayudan a que el tiempo pase rápidamente, lo que reduce la soledad general.
Y además de prevenir potencialmente la soledad, también se ha demostrado que participar en actividades significativas mejora su salud física e incluso aumenta la longevidad.
Y si bien le ayuda a vivir más tiempo, también será más feliz… otro beneficio más de crear ese estado de fluidez. Si además realiza esas actividades en compañía, el efecto será mucho más positivo.
P.D.: La soledad triplica el riesgo de alzhéimer. Escalofriante, ¿verdad? Léalo aquí y ponga todo de su parte para no vivir en ese estado.
[ADVERTENCIA] El asma está relacionada con esta enfermedad mortal.
Estimad@ Lector@,
Si vive con asma, sabe lo difícil que puede ser. Porque vivir con esta afección significa mucho más que llevar consigo un inhalador.
Algunos días necesita parar para que sus pulmones descansen. Y otras veces se siente como si se estuviera sofocando, ahogando o luchando por respirar.
Pero esta enfermedad podría estar afectando a su salud de una manera MUCHO más importante.
Y es que el asma se ha relacionado con una grave amenaza para la salud. Y podría ser mortal.
Su corazón podría estar amenazado
Los investigadores han descubierto que el asma podría abocarle a padecer una enfermedad cardíaca.
En un nuevo estudio se descubrió que los pacientes con al menos un trastorno alérgico, como alergia respiratoria, alimentaria o cutánea, tenían una mayor probabilidad de tener presión arterial alta.
Además, la investigación también mostró un mayor riesgo de enfermedad coronaria.
El mayor riesgo se encontró entre las personas con asma.
Curiosamente, estos nuevos datos concuerdan con investigaciones anteriores que encontraron que el asma podría DUPLICAR el riesgo de sufrir un infarto.
Si bien los investigadores no pueden determinar la razón exacta por la cual estas dos condiciones están conectadas, han determinado que la medicación para controlar el asma podría ser la culpable.
Los antihistamínicos, medicamentos utilizados para aliviar los síntomas de alergia que desencadenan el asma, restringen el flujo sanguíneo. Estrechan los vasos sanguíneos en todo el cuerpo, lo que provoca hipertensión y un aumento del ritmo cardíaco. Sin mencionar que los inhaladores con corticoides, que se usan habitualmente para tratar el asma, también son extremadamente peligrosos.
Además, como ya hemos comentado otras veces, tomar corticoides en comprimidos o inhaladores podría aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas por fragilidad ósea.
Además, investigaciones anteriores concluyeron que aquellos que usaban inhaladores a diario tenían un 60% más de probabilidades de sufrir un ataque al corazón durante un período de 10 años.
Pero usted no tiene que ser la próxima víctima.
Porque existen formas naturales de DETENER los síntomas del asma, sin los peligrosos efectos secundarios.
Mi favorito es la técnica de respiración Buteyko.
Esta técnica consiste en ejercicios de respiración superficial. Se basa en la premisa de que las respiraciones superficiales por la nariz pueden elevar el dióxido de carbono en la sangre, relajando los bronquios.
Este delicioso pescado reduce el riesgo de diabetes.
Estimad@ Lector@,
La diabetes no es ninguna afección menor. Deja muy expuesto a infartos e ictus. Y puede dañar los riñones. Y eso entre otros riesgos serios para la salud.
Debe hacer todo lo que esté en su mano para prevenirla.
Por supuesto, ya sabe lo que le dirá su médico: dieta y ejercicio.
Y eso es cierto. Pero en absoluto son las únicas estrategias.
Verá, los científicos han descubierto recientemente un arma PODEROSA contra esta enfermedad.
Coma ESTO para prevenir la diabetes.
Me refiero a las sardinas … esos deliciosos pescados llenos de proteínas.
En un nuevo estudio publicado en la revista Clinical Nutrition, los investigadores siguieron a 152 pacientes con prediabetes.
Algunos participantes recibieron instrucciones de agregar 200 g de sardinas a su dieta cada semana, mientras que a los otros participantes se les asignó un programa nutricional que no incluía sardinas.
Del grupo que comió sardinas, el 37% de los miembros tenían un alto riesgo de diabetes al comienzo del estudio. Pero después de un año, SOLO el 8% seguía teniendo ese alto riesgo.
Eso es porque los participantes comieron las sardinas enteras, sin quitarles las espinas, que son ricas en calcio y vitamina D.
Y como ha demostrado una investigación anterior, tanto el calcio como la vitamina D juegan un papel clave en la prevención de la diabetes.
Entonces, ¿por qué no añadir más sardinas a su dieta? Tome al menos 200 g a la semana para obtener todos los beneficios.
P.D.: La diabetes aumenta el riesgo de muchas afecciones, como enfermedades cardiovasculares, alzhéimer, daño renal y daño ocular. Pero hay otro problema de salud importante que la diabetes también puede causar, y además es una de sus complicaciones tempranas: disfunción eréctil. Si tiene diabetes y disfunción eréctil, recupere su vida sexual un 45% con este extracto de corteza de árbol.
Los 5 mejores alimentos frente a la caída de cabello.
Estimad@ Lector@,
La pérdida de cabello es una amenaza muy real a medida que se va envejeciendo.
Pero no estoy hablando de perder solo algunos pelos a lo largo del día. Estoy hablando de perder mechones cada vez que se lava o se cepilla el cabello.
Pero se puede contraatacar.
Estoy a punto de compartir con usted cinco alimentos que pueden ayudarle a prevenir la caída del cabello y, como beneficio adicional, ayudar a promover su crecimiento.
Esto es lo que debe comer:
#1: Huevos.
No importa cómo los prefiera cocinar, lo cierto es que los huevos pueden ser una parte excelente dentro de su dieta para ayudar a detener la caída del cabello. Los huevos están cargados de biotina, zinc y del antioxidante selenio. También contienen proteína, que ayuda a prevenir la caída del cabello.
#2: Nueces.
Las nueces están repletas de beneficios para la salud, incluida la prevención de la caída del cabello. Contienen nutrientes que han demostrado promover un cabello sano y fuerte, como vitamina E, ácidos grasos omega-3, zinc, selenio y proteínas.
#3: Pimientos.
Los pimientos contienen la mayor cantidad de vitamina C presente en frutas y verduras. Y eso es importante porque la vitamina C es otro nutriente clave en la lucha contra la caída del cabello. Un estudio publicado en The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology demostró que las mujeres con el pelo debilitado que se suplementaron con vitamina C experimentaron un mayor crecimiento del cabello.
#4: Proteína de lactosuero.
Se ha descubierto que las dietas bajas en proteínas conducen a la caída del cabello. Por lo tanto, tiene sentido que consumir más proteínas sea un paso importante en el cuidado de su cabello. El lactosuero posee mucha proteína y se puede encontrar en una variedad de deliciosos sabores.
#5: Pescado graso.
Los pescados grasos como las anchoas, el arenque y la caballa contienen muchos ácidos grasos omega-3, vitamina D y proteínas, nutrientes importantes para un cabello saludable.
El hombre espiritual siempre considera la liberación de la forma triple como el mayor bien posible, siempre que le llegue bajo la ley, como resultado de su destino espiritual y de su decisión kármica; no debe venir como un acto arbitrario, o como un escape de la vida y sus consecuencias en el plano físico, o como algo autoimpuesto.
Release from the threefold form is ever regarded by the spiritual man as the greatest possible good, provided it comes to him under law, as the result of his spiritual destiny and of karmic decision; it must not come as an arbitrary act, or as an escape from life and its consequences upon the physical plane, or as self-imposed.
La enfermedad y la muerte son esencialmente condiciones inherentes a la sustancia; mientras un hombre se identifique con el aspecto forma, estará condicionado por la Ley de Disolución. Esta ley es una ley fundamental y natural que gobierna la vida de la forma en todos los reinos de la naturaleza. Cuando el discípulo o iniciado se identifica con el alma, y cuando el puente hacia lo divino o antahkarana se construye por medio del principio de vida, entonces el discípulo se sale del control de esta ley natural universal y usa o descarta el cuerpo a voluntad – a demanda de la voluntad espiritual, o mediante el reconocimiento de las necesidades de la Jerarquía o los propósitos de Shamballa.
Disease and death are essentially conditions inherent in substance; just as long as a man identifies himself with the form aspect, so will he be conditioned by the Law of Dissolution. This law is a fundamental and natural law governing the life of the form in all the kingdoms of nature. When the disciple or initiate is identifying himself with the soul, and when the bridge to the divine or antahkarana is built by means of the life principle, then the disciple passes out of the control of this universal, natural law, and uses or discards the body at will – at the demand of the spiritual will, or through recognition of the necessities of the Hierarchy or the purposes of Shamballa.
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