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No ignore este efecto secundario de la osteoartritis.
¿Sufre artritis? Ese dolor palpitante y artrítico comienza en cuanto se despierta por la mañana.
Ducharse y lavarse los dientes parece casi imposible.
Y subir y bajar escaleras es una tortura.
Estos son solo algunos de los efectos de la osteoartritis, la forma más común de artritis, que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Es lo que sucede cuando el cartílago que protege los extremos de los huesos se desgasta, algo que ocurre gradualmente y empeora inexorablemente con el tiempo.
Pero hay un efecto que pasa completamente desapercibido y al que no se está dando tratamiento.
Y las personas mayores son las que corren mayor riesgo.
La osteoartritis aumenta el riesgo de depresión.
Investigadores de la Asociación Americana Geriátrica han encontrado un posible vínculo entre la osteoartritis y el aislamiento social.
Como sabe, el aislamiento social es algo común entre las personas mayores.
Si bien hay muchos factores que contribuyen a causarlo, lo cierto es que cuando el simple hecho de levantarse y moverse es difícil, una persona comienza a vivir como un confinado.
Para la investigación se hizo seguimiento a 1.967 participantes de seis países diferentes durante 18 meses.
Completaron cuestionarios en los que respondían a preguntas relacionadas con su actividad social, como con qué frecuencia veían a familiares y amigos y si participaban en alguna actividad de voluntariado o grupos sociales.
Al principio, el 20% quedó clasificado como socialmente aislado. Y al final del estudio, un 13% adicional fue etiquetado así.
En las personas que integraban este grupo de los que se sentían más solos, sus síntomas habían empeorado:
- Sentían más dolor.
- Muchos no podían caminar fácilmente.
- Desarrollaron depresión.
- Algunos tenían problemas para pensar y tomar decisiones.
Si usted padece osteoartritis, es importante conocer esta conexión. Y sobre todo hacer algo al respecto.
Esfuércese por mantenerse activo y participar en actividades sociales; eso es lo mejor que puede hacer para reducir su riesgo de aislamiento y depresión y mantener su calidad de vida.
Si tiene dificultades para salir, invite a casa a familiares y amigos o hable por teléfono.
¡El ejercicio diario y la socialización son los elementos MÁS IMPORTANTES para ayudar a aquellos que sufren de artritis a mantener su autonomía!
Por cierto, si está experimentando un brote de dolor, le recomiendo que tome un complemento de condroitina a diario. Se ha demostrado que reduce significativamente la pérdida de volumen de cartílago y disminuye la inflamación en las articulaciones.
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Lleve las manos atrás y apóyelas en el suelo por detrás del tronco, como si le ayudasen a no caerse, pero sin ejercer presión en los dedos (como ve en la imagen).
Las rodillas, aún cruzadas, descienden un poco.
En el primer ejercicio deberá apoyarse en cualquier soporte recto (por ejemplo, el marco de una puerta o la esquina de un mueble) y colocar la mano ligeramente por debajo del hombro. A continuación, manteniendo el vientre firme y la columna alineada, lleve el cuerpo lejos de su brazo. Coloque la mano opuesta sobre la cabeza y estire el cuello hacia el lado contrario, manteniendo la posición durante 30 segundos en cada lado.
Partiendo de la posición de pie, debe agacharse lo más que pueda y agarrarse a un soporte sólido (la pata de una mesa, un mueble…) que le ayude a mantener la postura con los brazos estirados. Una vez en cuclillas, estírese para poner la espalda recta y mantenga los talones firmemente apoyados en el suelo.
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