e-Tips de Salud nº 82 del Dr. Rothfeld: «¿Analgésicos que causan estragos en su salud?». #eTips #Analgesicos #Aines #AntiInflamatorios #Acupuntura #ProblemasGastroIntestinales #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


Cedido By Copyright © 2020. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL



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¿Analgésicos que causan estragos en su salud?

Seamos realistas: los analgésicos son tentadores.

Cuando sus articulaciones están en llamas, el dolor de cabeza le hace sentir como si le fuera a explotar o siente un hormigueo ardiente corriendo por sus nervios, estos medicamentos pueden proporcionarle cierto alivio.

Pero la verdad es que podrían causarle más perjuicios que beneficios.

Hoy le mostraré cómo protegerse.

Sáltese los analgésicos.

Una nueva investigación realizada en Australia demuestra que solo una de cada seis personas consigue alivio con analgésicos comunes como ibuprofeno, aspirina y naproxeno.

Y además debe saber que estos medicamentos podrían aumentar su riesgo de sufrir efectos secundarios.

En concreto, los investigadores demostraron que los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) podrían aumentar DOS VECES Y MEDIA el riesgo de problemas gastrointestinales.

Por no mencionar que también pueden provocar acidez, irritación del estómago y, en los casos más graves, úlceras o hemorragias internas.

Amigo mío, no hay necesidad de arriesgarse con estos fármacos… ¡Especialmente cuando hay analgésicos NATURALES que no lo pondrán en riesgo!

Cómo deshacerse de sus analgésicos.

Una de las mejores opciones para aliviar su dolor es la acupuntura.

Un estudio realizado en Australia confirmó recientemente que la acupuntura podría aliviar el dolor de un esguince de tobillo, una migraña o el dolor lumbar.

¿Y sabe lo mejor?: ¡Proporcionó el mismo alivio después de 48 horas que los analgésicos!

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#Consejos de #Salud: «¿Por qué me enfermo?». #Mente #MenteSaludable #Corazon #CorazonSano #Perdonar #Ciencia #Medicina #Espiritualidad #Reflexiones


Mantener una mente saludable no siempre es fácil ya que es el campo de batalla de todos nuestros pensamientos (hazlo, no lo hagas, dilo, mejor calla, si te la hizo que te la pague).

Un corazón enfermo no puede perdonar…

Fuente:

https://www.linkedin.com/posts/aracely-t-097772110_mantener-un-activity-6757685191361347584-QJGz/

 


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#Meditacion 69 (último Jueves de cada mes) – MEDITACIÓN PARA LOS TIEMPOS DIFÍCILES: «MEDITACIÓN 25: El Amor Grupal y la Buena Voluntad – MANTRAM 07». #YoSoy #MenDisHe #ElMensajero, #ElDiscipulo y #ElHeroe #AmorGrupal #BuenaVoluntad #Mantram #Miedo #MiedoPersonal #MiedoMundial #TiemposDificiles #Salud


Toda jornada es continuación de las anteriores; y, prefacio de la siguiente”.

Éste es uno de los motivos por los que, en esta jornada, se entrelazan la meditación de la jornada 48 y el  mantram de las jornada 56,  para dar lugar a esta jornada 69.

Niklauss.


MEDITACIÓN 25.

El Amor Grupal y la Buena Voluntad.

Aunque no suena muy importante, y es un término que usan las religiones cristalizadas, la buena voluntad es una energía crítica para la supervivencia de la civilización humana. Es una forma muy especial de amor esencial, que produce buenas relaciones entre individuos y grupos. Ya no basta expresar esta cualidad dentro de nuestras familias, congregaciones, organizaciones o naciones. Tiene que fluir más allá de las fronteras, a unir grupos a todos los niveles para crear un nuevo sistema local-global. Cultivando e irradiando esta energía, estamos contribuyendo directamente a la salvación del planeta.

MEDITACIÓN 25.
El Amor Grupal y la Buena Voluntad.

MANTRAM 7.

En forma individual:

«Yo sé, Oh Señor de Vida y Amor, sobre la necesidad.

Toca mi corazón de nuevo con amor para que yo también pueda amar y  dar»

Y, en forma grupal:

«Nosotros sabemos, Oh Señor de Vida y Amor. sobre la necesidad.

Toca nuestros corazones de nuevo con amor para que nosotros también podamos amar y dar»

Toma un tiempo para usar este Mantram, diciéndolo en voz alta; o, cerrando los ojos y diciéndolo inaudiblemente. Los maestros recomiendan su uso  a mediodía.

Visualiza el triángulo entre la Divinidad, la necesidad del mundo, y tu corazón. Invoca el Amor divino, que toca tu corazón en respuesta a la necesidad. Es la naturaleza del alma de responder sin pensar, a cualquier necesidad. Y es querer responder a las necesidades que hacen fluir en tu corazón.

No tenemos derecho a pedir si no estamos queriendo amar y dar…

Ian Paul Lee.


e-Tips de Salud nº 81 del Dr. Rothfeld: «Coronavirus: el sorprendente impacto del distanciamiento social en las mujeres». #eTips #COVID19 #Coronavirus #Mujeres #DistanciamientoSocial #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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Coronavirus: el sorprendente impacto del distanciamiento social en las mujeres.

En respuesta a la pandemia mundial, los expertos en salud nos han pedido que hagamos algo que no nos resulta fácil a las personas como seres sociales: mantener distancia el uno del otro.

Esta práctica es crucial en personas de alto riesgo para reducir el peligro de una posible infección de coronavirus.

Pero si bien esta nueva “normalidad” podría salvarle la vida… también podría poner en riesgo su corazón.

Lo que también provoca el distanciamiento social.

Un nuevo estudio que puede leerse en la publicación científica Journal of Hypertension demostró que las mujeres tienen un mayor riesgo de complicaciones de salud respecto de los hombres debido al aislamiento social.

Los investigadores analizaron los datos de más de 28.000 adultos y vieron que las mujeres aisladas, con una red de amigos pequeña, tenían un mayor riesgo de hipertensión.

En conjunto, las mujeres viudas que vivían solas tenían un mayor riesgo de hipertensión arterial.

Pero en el caso de los hombres, los resultados fueron bastante diferentes…

Los hombres que vivían solos y contaban con un pequeño grupo de amigos tenían una presión arterial más baja. Los hombres que vivían acompañados y contaban con un grupo grande de amigos tenían la presión arterial más alta.

Por tanto, en otras palabras: hay diferencias CONSIDERABLES en cómo los dos géneros gestionan el aislamiento social.

Afortunadamente, existen formas de llevar a la práctica el distanciamiento social de manera responsable sin sacrificar su salud.

Lo primero y más importante es mantenerse físicamente activo.

Dé un paseo por el vecindario, dé una vuelta en bicicleta por las zonas habilitadas para ello en su barrio y asegúrese de saludar a sus vecinos (¡desde la distancia!) al pasar.

Las temperaturas son bajas y parece que no apetece estar en el exterior, pero solo 10 minutos al aire libre le ayudarán a aliviar un poco el estrés y a deshacerse de la sensación de confinamiento.

Además, ¡hacer ejercicio en el frío es una excelente manera de derretir grasa!

Y, por supuesto, no olvide estar en contacto con sus seres queridos a través de Zoom o FaceTime.

En estos tiempos, la tecnología es una de las mejores formas de mantenerse conectados y de ver a nuestros familiares y amigos cara a cara.

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e-Tips de Salud nº 80 del Dr. Rothfeld: «¿Están los antibióticos arruinando la salud de sus riñones?». #eTips #Riñones #Antibioticos #SaludRenal #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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¿Están los antibióticos arruinando la salud de sus riñones?.

Estamos en invierno y sabemos lo que eso significa: faringitis con infección estreptocócica y enfermedades respiratorias.

A la primera señal de fiebre, congestión nasal, tos o dolor de garganta, su médico se apresurará a prescribirle una receta para algún antibiótico.

Pero quizá no debería tomarlo… Según una nueva investigación, estos medicamentos pueden causar daños graves en los riñones.

Sepa cómo mantenerse a salvo.

LEA ESTO antes de que le dispensen lo recetado.

Investigaciones previas han relacionado los antibióticos con erupciones cutáneas, náuseas, diarrea e infecciones por hongos. Pero ahora hay algo más de lo que preocuparse.

Porque estos medicamentos también están arruinando la salud de sus riñones.

En un nuevo estudio publicado en la Revista de la Sociedad Americana de Nefrología, los científicos analizaron el uso de antibióticos y la salud renal de 26.000 pacientes.

Y al final concluyeron que las personas que tomaban antibióticos orales tenían un mayor riesgo de cálculos renales.

Apuntaron específicamente a cinco familias de antibióticos relacionados con los cálculos renales, que incluyen:

  • Sulfamidas (Bactrim, Gantanol).
  • Cefalosporinas (Keflex).
  • Nitrofurantoína (Macrobid, Hiprex).
  • Fluoroquinolonas.
  • Penicilinas de amplio espectro.

Los cálculos renales pueden no parecer graves. Pero pueden acarrear infecciones graves o, si no se tratan, pueden hacer que su riñón deje de funcionar.

Los antibióticos a veces pueden ser necesarios, pero lo más probable es que la mayoría de las veces no lo sean y usted esté mejor sin ellos.

Si desea resistir la temporada de infecciones respiratorias y de faringitis estreptocócica, le recomiendo abastecerse de complementos que estimulen el sistema inmunológico, como las vitaminas C y D, el zinc y la equinácea.

Estos ayudarán a combatir la infección de forma natural y sin efectos secundarios peligrosos.

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e-Tips de Salud nº 79 del Dr. Rothfeld: «Esto que tomó Trump cuando sufrió Covid-19, ¿podría ayudarle a usted?». #eTips #COVID19 #Coronavirus #Melatonina #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


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Esto que tomó Trump cuando sufrió Covid-19, ¿podría ayudarle a usted?.

Los médicos y científicos de todo el mundo trabajan las veinticuatro horas del día para encontrar una cura para el coronavirus.

Si bien todavía no lo han logrado, estos profesionales están haciendo nuevos descubrimientos todos los días sobre cómo protegernos mejor. Y este último descubrimiento realmente se muestra prometedor.

Según un innovador estudio, un complemento que se utiliza para dormir redujo la probabilidad de dar positivo en la prueba de Covid-19. Esto es lo que necesita saber.

¿Podría este complemento SALVAR vidas?

Un nuevo estudio publicado en la revista PLOS Biology descubrió que la melatonina podría ser un posible tratamiento para quienes se infectan con el nuevo coronavirus.

Como ya he compartido con usted en anteriores e-Tips, la melatonina es una hormona que se encuentra de forma natural en el cuerpo. El organismo produce melatonina en respuesta a la oscuridad, lo que ayuda en la sincronización del ritmo circadiano y el sueño. La melatonina se produce en la glándula pineal, situada en la base del cráneo, a partir del triptófano.

Después de analizar los datos del registro Covid-19 de Cleveland Clinic, los investigadores encontraron que:

  • La melatonina podría usarse como un tratamiento potencial para la Covid-19.
  • La hormona se asoció con un 30 por ciento de menor riesgo de dar positivo por COVID-19.

Amigo mío, ¡esta es una gran noticia!

Según los investigadores, la melatonina puede ayudarle potencialmente a protegerse del SAR-CoV-2 (el virus que causa la enfermedad Covid-19).

Cabe destacar que, según los informes, el aún presidente de Estados Unidos Donald Trump utilizó la hormona del sueño durante su infección por Covid-19. No está claro si lo estaba tomando para tratar la enfermedad o como parte de su régimen nutricional.

A pesar de estos resultados prometedores, los investigadores advierten que aún se necesitan ensayos aleatorizados más grandes para determinar la eficacia de la melatonina como tratamiento de la Covid-19.

Mientras tanto, le recomiendo que comience a tomar un complemento de melatonina todos los días para ayudar a su organismo a dormir bien cada noche y, de paso, reducir potencialmente su riesgo de contraer Covid-19.

A medida que envejecemos, nuestros niveles de melatonina disminuyen, por lo que muchas personas a partir de cierta edad tienen problemas para dormir lo suficiente.

Afortunadamente, puede encontrar complementos de melatonina fácilmente. Recomiendo tomar entre 1-3 mg media hora antes de acostarse.

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#Meditacion 68 – MEDITACIÓN PARA LOS TIEMPOS DIFÍCILES: «DISCURSO 32: 3 Pasos hacia la Liberación – MEDITACIÓN 27: El Tiempo – MEDITACIÓN 11: Liberar el Dinero del Miedo y de la Ambición». #YoSoy #MenDisHe #ElMensajero, #ElDiscipulo y #ElHeroe #Liberacion #ElTiempo #Dinero #Ambicion #FinesDeLosMaestros #Miedo #MiedoPersonal #MiedoMundial #TiemposDificiles #Salud


Toda jornada es continuación de las anteriores; y, prefacio de la siguiente”.

Éste es uno de los motivos por los que, en esta jornada, se entrelazan las jornadas 2, 15 y 53, para dar lugar a esta jornada 68.

Niklauss.


DISCURSO 32.

3 Pasos Hacia la Liberación.

Estos 3 pasos o cualidades sirven como antídotos a nuestros espejismos e iniquidades; y, abren camino a la mente de amor-sabiduría. En esta contemplación, fortalecerá la aceptación de principios espirituales, para poder obedecer más a tu propia alma, y menos a impulsos egoístas.

Practicar el SACRIFICIO significa aprender a entender la Ley del Sufrimiento para dejar de huir.

Practicar el SILENCIO significa silenciar la voz del falso ego, que siempre está echando la culpa, para vivir con más responsabilidad.

Practicar la SIMPLICIDAD es aprender a vivir con más desapego, para dejar ir lo que te carga, para vivir con menos.

Antes o después del discurso se aconseja usar la fórmula de meditación espejismo individual para disipar cualquier de los espejismos que consideras activo en tu vida:

  • El pobrecito de mi.
  • La propia conmiseración.
  • La crítica.
  • El egoismo.
  • El magnetismo personal.
  • La potencia personal.
  • La ambición.
  • La manipulación.
  • La autocentralización.
  • La potencia personal.
  • El aislamiento.
  • La soledad y del retraimiento.
  • La voluntad impuesta en otros y en grupos.
  • El «uno en el centro»
  • o cualquier otro espejismo…
Meditación Espejismo (Fórmula Individual).

MEDITACIÓN 27.

El Tiempo.

«El pasado se ha ido, yo soy aquel pasado, me hace lo que YO SOY.

El futuro viene, también soy aquel destino, entonces YO SOY ESO.

El presente fluye del pasado, el futuro colorea todo lo que es.

Entonces hago el futuro de mi comprensión presente del pasado y la belleza del presente.

Entonces YO SOY ESO QUE SOY».

Meditar sobre el tiempo es una práctica espiritual liberadora, que no es para subestimar. Sabemos del «poder de ahora», y trabajando activamente en desintegrar las neblinas del pasado mientras consolidamos sus lecciones, practicando la plena atención y abriéndonos a la energía del futuro como algo tangible, un recurso que podemos usar, nos permite a cultivar la consciencia del momento presente ETERNO.

MEDITACIÓN 27.
El Tiempo.

 (Nota: aunque el audio de esta meditación diga «Meditación 19», sí corresponde al orden de  la «Meditación 27» indicado. Gracias de antemano por su comprensión).


MEDITACIÓN 11 (Cada 1er Domingo de mes).

Meditación para Liberar el Dinero del Miedo y de la Ambición para los Fines de los Maestros.

Hay 2 afirmaciones o invocaciones:

Afirmación o Invocación nº 1:

“Oh Tú, en Quien vivimos, nos movemos y tenemos nuestro ser, el Poder que renueva todas las cosas, orienta el dinero del mundo hacia fines espirituales.

Conmueve el corazón de los hombres para que den al trabajo de los Maestros lo que hasta ahora han dado a la satisfacción material.

El Grupo de Servidores del Mundo necesita grandes cantidades de dinero. Pido que grandes sumas estén disponibles.

Que ésta, Tu potente energía, esté en manos de las Fuerzas de la Luz”.

Afirmación o Invocación nº 2:

“Aquel a Quien todo el mundo espera, ha dicho que cualquier cosa que se pida en Su Nombre y con fe en la respuesta, lo verá cumplido”.

MEDITACIÓN 11.
Meditación para Liberar el Dinero del Miedo y de la Ambición para los Fines de los Maestros.

Ian Paul Lee.


#Meditacion 67 – MEDITACIÓN PARA LOS TIEMPOS DIFÍCILES: «DISCURSO 31: La Visualización – IDEAS PARA REEFLEXIONAR 04». #YoSoy #MenDisHe #ElMensajero, #ElDiscipulo y #ElHeroe #Visualizacion #IdeasParaReflexionar #Miedo #MiedoPersonal #MiedoMundial #TiemposDificiles #Salud


DISCURSO 31.

La Visualización.

La visualización es importante porque conecta el yo inferior y el yo superior. Es el primer paso en la toma y uso consciente, de la sustancia mental y astral, en la construcción de formas de pensamiento. El secreto de todo trabajo de meditación que es un servicio a la humanidad. En sus primeras etapas, es el poder de visualizar. Desarrollar los poderes creativos de la imaginación, además de la energía mental, es una medida para promover los fines de los maestros y manifestar el Plan Divino. Todos los nuevos procesos en las técnicas de meditación de la espiritualidad de Acuario, incluyen la visualización como un paso principal.

DISCURSO 31.
La Visualización.

IDEAS PARA REFLEXIONAR 4.

Las Cuatro Nobles Verdades expusieron las causas de los problemas humanos y señalaron la cura. El Buddha enseñó: dejen de identificarse con las cosas materiales o con sus deseos; ganar un sentido apropiado de valor; dejar de considerar las posesiones y la existencia terrenal como de mayor importancia; sigue el Noble Óctuple Sendero, que es el Camino de las relaciones correctas, las relaciones correctas con Dios y las relaciones correctas con tus semejantes, y así ser feliz. Los pasos en este camino son:

  • Valores correctos o comprensión.
  • Aspiración o concentración correcta.
  • Habla correcto.
  • Conducta correcta.
  • Modo de vida correcto.
  • Esfuerzo Correcto.
  • Pensamiento correcto.
  • La felicidad o la consciencia correcta

En la práctica espiritual el esfuerzo es el primero de las ocho, porque sin esfuerzo, no hay práctica espiritual. La concentración es algo que se desarrolla en todas las formas de meditación. Con la meditación atención plena, la técnica requiere que uses un solo objeto de meditación y que aprendas a superar las distracciones como pensamientos, ruidos, dolor u otras sensaciones en tu cuerpo. En esta técnica la concentración crece constantemente, la concentración es más como “atención”. También en las meditaciones esotéricas, el uso de la visualización enfoca la mente en un solo objeto. La concentración también se llama aspiración, porque el deseo de desarrollo espiritual hace crecer la aspiración; enfocando en un solo objetivo como convertirse en una mejor persona, obtener conocimiento espiritual, desarrollar sus virtudes, ayudar a su familia y a la sociedad. Los objetivos se convierten cada vez más en tu enfoque o concentración, concentración como deseo enfocada o “aspiración”, permitiendo en la meditación desarrollar mucho tus cualidades.

Ian Paul Lee.


e-Tips de Salud nº 78 del Dr. Rothfeld: «¿Se lava bien los dientes? Está en juego algo más que su salud dental». #eTips #Dientes #SaludDental #PorphyromonasGingivalis #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


Cedido By Copyright © 2020. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL



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¿Se lava bien los dientes? Está en juego algo más que su salud dental.

Cuando era niño seguro que le insistían en la importancia del cuidado bucal.

Y buena razón que tenían.

Sabemos desde hace mucho tiempo que cuidar nuestros dientes es una obligación que va mucho más allá del cuidado estético. Mantener la boca limpia puede protegernos contra todo tipo de enfermedades, que incluyen:

  • Cáncer de hígado.
  • Cardiopatía.
  • Derrame cerebral.
  • Neumonía.

Y ahora, un nuevo estudio podría hacer que decida dedicar un poco más de tiempo al cepillado de dientes o al hilo dental para evitar una de las enfermedades más mortales.

Abra la boca y diga “aaahhh”.

Cada vez más médicos dicen lo que los médicos holísticos llevamos predicando durante años: mirar las encías es como mirar a través de una ventana al interior.

Verá, su boca está llena de bacterias, algunas buenas y otras malas. Y las mismas bacterias orales que causan la enfermedad de las encías, pueden contribuir a un deterioro de su salud.

El último estudio sobre este tema descubrió que una bacteria conocida como Porphyromonas gingivalis podría desempeñar un papel central en el desarrollo de la enfermedad de alzhéimer.

En experimentos con ratones, los investigadores encontraron que aquellos infectados con P. gingivalis mostraban signos de infección y deterioro en el cerebro.

El mismo equipo de investigación había descubierto anteriormente que la bacteria invade los cerebros de ratones que tienen infecciones en las encías.

Pero este ha sido el primer estudio que ha descubierto el ADN de la Porphyromonas gingivalis presente en las células del cerebro humano, junto con las formaciones de placa relacionadas con la demencia.

Ya sabíamos que estas placas se acumulan en el cerebro durante 10 ó 20 años antes de que comiencen los síntomas de alzhéimer. Estos hallazgos sugieren que la P. gingivalis no entra en el cerebro como RESULTADO del alzhéimer… ¡sino que en realidad podría ser la CAUSA!

¿Qué significa esto?.

Bueno, si usted sufre esta enfermedad en las encías, podría tener un riesgo alto de alzhéimer.

Lo más importante que debe hacer es ir al dentista con regularidad y cepillarse los dientes y usar hilo dental después de cada comida.

Si va a comer fuera de casa, asegúrese de llevar un cepillo de dientes con usted, incluso existen desechables.

No se trata solo de lucir una bonita sonrisa en la foto de Navidad de este año, sino de asegurarse de estar presente en las fotos del próximo año y durante muchos años más.

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e-Tips de Salud nº 77 del Dr. Rothfeld: «¿No estará envejeciendo su cerebro esta dieta supuestamente saludable?». #eTips #Cerebro #Memoria #Vitamina #Colina #Acetilcolina #EnvejecimientoCerebral #Ciencia #Medicina #Actualidad #Farmaceuticas #Consejos #eTipsDeSalud #Salud


Cedido By Copyright © 2020. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL



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¿No estará envejeciendo su cerebro esta dieta supuestamente saludable?

Seamos realistas, casi todo el mundo quiere sentirse delgado. Pero, ¿hasta dónde llegaría para lograrlo?

Muchas personas sacrificarían la carne, el pescado y los lácteos por alimentarse a base de vegetales para conseguirlo. Una dieta exclusivamente basada en plantas ofrecería muchos beneficios, como:

  • Pérdida de peso.
  • Un corazón más sano.
  • Menor riesgo de diabetes.
  • Menor riesgo de cáncer.

Pero antes de inclinarse por esta dieta permítame contarle algo.

¿Dónde se fueron todos los nutrientes?

Como sabe, las plantas obtienen nutrientes del suelo. ¡El problema es que el suelo de hoy no es el mismo que solía ser!

Se están agotando cada vez más nutrientes clave.

E incluso cuando estos nutrientes están presentes en nuestras verduras, a menudo sufren de baja biodisponibilidad, lo que significa que es difícil para nosotros extraerlos, absorberlos y utilizarlos.

Esto es UN PROBLEMA GRAVE.

Verá, un informe reciente publicado en BMJ Nutrition, Prevention & Health reveló que al disminuir el consumo de alimentos de origen animal también puede estar disminuyendo el rendimiento de su MEMORIA.

Esto se debe a que los alimentos vegetales son muy bajos en nutrientes clave como vitamina A, vitamina D3, vitamina K2, vitamina B12, zinc, yodo y, lo más importante, colina.

¿Qué es la colina?

Bueno, este nutriente esencial similar a una vitamina es el precursor de la acetilcolina. La acetilcolina es un neurotransmisor que está asociado con la memoria.

En otras palabras, ¡la colina es una LÍNEA DIRECTA para salvarle del ENVEJECIMIENTO CEREBRAL! 

Para demostrar la importancia de este nutriente, los investigadores siguieron a un grupo de 2.500 hombres de mediana edad durante 22 años.

¿Los resultados?

Descubrieron que los hombres que consumían mayor cantidad de colina tenían un riesgo 28 por ciento menor de demencia.   

Usted puede agregar más colina a su dieta.

La ingesta diaria recomendada es de unos 550 mg.

La mejor manera de aprovechar los beneficios de este nutriente es a través del pescado, las carnes alimentadas con pasto, los huevos, las legumbres y las nueces.

También puede tomar colina en forma de complemento, y así podrá asegurarse de proporcionar a su cerebro la cantidad recomendada todos los días.

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