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e-Tips de Salud nº 309: Revelado: La vitamina cerebral que FALTA – #VitaminaC #AlimentosFrescos #AlimentosRicosEnVitaminaC – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

Revelado: La vitamina cerebral que FALTA.

Estimad@ Lector@,

Todos tenemos lapsus mentales o bloqueos de memoria.

La mayoría de las veces, no hay nada de qué preocuparse.

¿Quién ha perdido alguna vez las llaves porque no recuerda dónde las ha dejado? O ha llegado al mercado sin acordarse qué es esa cosa por la que había ido.

Debemos tomarnos con humor estos pequeños lapsus. Después de todo, somos humanos.

Pero si cree que su memoria puede estar empezando a fallar realmente…

Si esos “momentos senior” son cada vez más frecuentes…

No lo ignore.

Porque según un nuevo estudio estos “lapsus cerebrales” podrían estar causados por el déficit de UNA vitamina. Y este déficit aumenta el riesgo de deterioro cognitivo.

Afortunadamente, la solución es fácil.

Los beneficios de la vitamina C son muchos… y también los daños que puede provocar su carencia.

Un déficit de vitamina C puede causar hematomas, problemas dentales y de las encías, cabello seco y anemia (un déficit acusado produce escorbuto por carencia de consumo de alimentos frescos ricos en vitamina C, que era frecuente en los antiguos navegantes).

Y ahora también se ha relacionado con problemas cognitivos.

Un nuevo estudio que incluyó a 160 pacientes de 75 años o más descubrió que el deterioro cognitivo leve podría ser el resultado de niveles bajos de vitamina C.

De los participantes:

  • 57% mostraba deterioro cognitivo.
  • 42% tenían déficit de vitamina C.

Los expertos sugieren que un déficit de vitamina C podría afectar a la señalización nerviosa en el cerebro, lo que aumentaría el riesgo de padecer deterioro cognitivo.

En otras palabras: existe un claro vínculo entre los niveles de vitamina C y la salud del cerebro.

Prevenga el aumento de esos fallos de memoria manteniendo sus niveles correctos de vitamina C.

Siempre puede tomar un suplemento de vitamina C para elevar su nivel, pero siempre que sea posible trate además de obtenerla de fuentes alimenticias.

Las frutas y verduras como el kiwi, las naranjas y los pimientos rojos son una excelente fuente de esta vitamina imprescindible para el cerebro.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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e-Tips de Salud nº 308: Una nueva terapia potencial para el párkinson – #Parkinson #RibosidoDeNicotinamida #RN #NicotinamidaAdeninaDinucleotido #NAD – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Una nueva terapia potencial para el párkinson.

Estimad@ Lector@,

Un diagnóstico de párkinson es un acontecimiento que te cambia la vida.

Los médicos te ofrecen una serie de fármacos que prometen aliviar sus desagradables síntomas. Pero estos mismos medicamentos a menudo producen efectos secundarios… igualmente desagradables.

La cirugía es también una opción, pero no todo el mundo se siente seguro siguiendo ese camino.

Entonces, la única alternativa son los remedios naturales para ayudar a su organismo a enfrentarse a la enfermedad de manera eficiente y efectiva.

Y en ese sentido, una nueva investigación acaba de sacar a la luz los beneficios de una vitamina muy especial que podría ayudar a tratar la enfermedad.

Veamos de qué se trata.

Nuevos y emocionantes resultados.

Para el estudio, los investigadores reclutaron a 30 personas que padecían la enfermedad de párkinson en una fase temprana.

Durante 30 días, los participantes se dividieron en dos grupos y recibieron o bien 1.000 mg de ribósido de nicotinamida (RN) (un miembro de la familia de la vitamina B3) o bien un placebo.

El ensayo demostró que la suplementación con RN aumentó significativamente los niveles de nicotinamida adenina dinucleótido (NAD) en el cerebro.

Esto es importante porque esta sustancia juega un papel esencial en una multitud de procesos celulares, que incluyen:

  • Metabolismo energético.
  • Reparación de daños en el ADN.
  • Control de la expresión génica.

También se ha demostrado que el aumento de los niveles de NAD protege las células neuronales frente al estrés y, en investigaciones con animales, prolonga la vida de los animales.

Además del aumento en los niveles de NAD, el ribósido de nicotinamida también ayudó a disminuir la inflamación del cerebro y de la médula espinal.

¡Esto supone dos avances realmente SIGNIFICATIVOS!

¿Lo mejor? En ensayos clínicos, los suplementos de RN han sido bien tolerados en dosis de hasta 1.000 mg.

Aun así, debe hablar con su médico antes de agregar un suplemento de ribósido de nicotinamida a su régimen diario.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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e-Tips de Salud nº 307: REDUZCA el riesgo de esclerosis múltiple a la MITAD (¡solo 30 minutos al día!) – #EM #EsclerosisMultiple #VitaminaD #Sol #TomarElSol – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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REDUZCA el riesgo de esclerosis múltiple a la MITAD (¡solo 30 minutos al día!).

Estimad@ Lector@,

Durante décadas la corriente médica convencional nos ha animado a HUIR del sol tan rápido como podamos.

Parece como si quisieran que no saliéramos nunca de casa… y en caso de que lo hagamos, que nos untemos la piel con protectores solares tóxicos y cargados de elementos químicos.

Todo para evitar el riesgo de cáncer de piel y el envejecimiento prematuro.

Desafortunadamente, este enfoque erróneo le priva a usted de una vitamina esencial para la salud: la vitamina D.

Porque la exposición al sol nos brinda todo tipo de beneficios para el organismo. Por ejemplo, entre muchos otros beneficios:

  • Huesos más fuertes.
  • Presión arterial más baja.
  • Dormir mejor.
  • Menor riesgo de cáncer colorrectal.

Pero eso no es todo…

Una nueva investigación ha descubierto que estar bajo la luz ultravioleta del sol y absorber un poco de vitamina D puede reducir el riesgo de desarrollar esclerosis múltiple (EM).

Siga leyendo para descubrir cómo.

Disfrute de un baño de sol para evitar la esclerosis múltiple.

En un estudio reciente publicado en la revista Neurology, los investigadores examinaron a 332 personas con esclerosis múltiple durante un promedio de siete meses.

Luego, compararon sus resultados con 534 voluntarios sanos.

Y encontraron que aquellos que durante el verano pasaban un promedio de 30 minutos al día al aire libre tenían un 52% menos de riesgo de padecer EM.

Y para aquellos que pasaron una o dos horas al aire libre, el beneficio fue mucho mayor. Su riesgo se REDUJO en un enorme 81%.

Este estudio proporcionó nuevas pruebas de que la vitamina D tiene efectos protectores en el organismo.

Sin embargo, es importante no olvidar que pasar demasiado tiempo bajo el sol también supone un peligro.

Recomiendo al menos entre 10 y 30 minutos de luz solar directa todos los días… sin protector solar, ni sombreros ni manga larga. Y después de eso, cubrirse para no quemarse.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.

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e-Tips de Salud nº 306: ¿Qué ha desayunado hoy? – #Desayuno #1 #Optimismo #2 #Diabetes #3 #Ejercicio – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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¿Qué ha desayunado hoy?

Estimado Lector,

Se lo escucho a mis pacientes todo el tiempo: “Normalmente me salto el desayuno porque no tengo hambre por la mañana”.

Pero esta es la cuestión: el desayuno ES la comida más importante del día.

Y si se está preguntando por qué, la respuesta está en la misma palabra “des-ayuno”.

Después de una larga noche de sueño, su tanque de combustible se está quedando vacío. Pero cuando se despierta y come, está rompiendo el ayuno.

Esto pone en marcha su metabolismo y le ayuda a quemar más calorías a lo largo del día.

Pero si se salta el desayuno, aquí puede ver algunos de los efectos que podrían ocurrir.

Los efectos nocivos de saltarse el desayuno.

No importa la excusa: ¡no debe ignorar el desayuno! Y he aquí por qué:

#1 Mayores niveles de satisfacción.

Una encuesta de 2.000 estadounidenses mostró que quienes desayunan mostraban en general una mayor satisfacción con la vida.

De hecho, siete de cada 10 personas que desayunaban dijeron ser más optimistas acerca del futuro.

#2 Menor riesgo de diabetes.

Quienes se saltan o retrasan el desayuno tienen más riesgo de desarrollar diabetes.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Northwestern mostró que las personas que desayunan ANTES de las 8:30 de la mañana tienen niveles más bajos de azúcar en sangre y menos resistencia a la insulina.

#3 Mejores resultados al hacer ejercicio.

Los investigadores reclutaron recientemente a 12 hombres sanos y les sirvieron gachas con leche para desayunar.

Después de dos horas, los participantes montaron en bicicleta durante una hora.

Y los resultados mostraron que el desayuno AUMENTÓ la tasa de carbohidratos quemados durante el ejercicio. Además, también aceleró la digestión y metabolización de los alimentos ingeridos después de este.

Ahora bien, en cuanto a lo que debe comer en el desayuno, y dentro de que cada persona debe adaptarlo a sus preferencias, recomiendo consumir una mezcla saludable de:

  • Proteínas.
  • Grasas saludables.
  • Carbohidratos complejos.
  • Fruta.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 305: La “solución matutina” para perder esos kilos no deseados – #PerderPeso #Adelgazar #Cafe – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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La “solución matutina” para perder esos kilos no deseados.

Estimado Lector,

Las dificultades para conseguir bajar de peso pueden resultar frustrantes, incluso traumáticas.

Da igual cuántas dietas haya probado o cuánto ejercicio haga: el caso es que la obstinada grasa del vientre jamás desaparece.

Sin embargo, gracias al descubrimiento del que voy a hablarle, tiene a su alcance una solución muy simple para ayudarle en la pérdida de peso, tan sencilla como añadir esta BEBIDA a su rutina matutina.

¿Una herramienta secreta para perder peso?

Olvídese de hacer kilómetros y kilómetros en la cinta del gimnasio o de obligarse a comer ensalada todos los días.

Observe cómo esos kilos de más desaparecen… ¡CON CAFÉ!

¡Sí, así es, amigo mío!

Un reciente estudio publicado en la revista Journal of the International Society of Sports Nutrition ha descubierto que beber café media hora antes de hacer ejercicio podría estimular la pérdida de peso.

15 hombres participaron en el estudio, bebiendo bien un café fuerte o bien un placebo a las 8 de la mañana y a las 5 de la tarde.

¿Los resultados?

Los investigadores observaron que aquellos que bebieron café 30 minutos antes del ejercicio aeróbico quemaron MÁS grasa.

Así es como funciona el asunto: la cafeína incrementa la oxidación de las grasas, es decir, el proceso de descomposición de los ácidos grasos. También se ha demostrado en otros estudios que aumenta la actividad del metabolismo, un factor clave a la hora de perder peso.

En pocas palabras: si desea adelgazar más rápido, prepárese un café fuerte y tómale antes de hacer ejercicio.

Elija una marca orgánica si es posible. Mézclelo con un poco de leche si lo desea, pero eso sí, no le ponga azúcar.

P.D.: ¿Necesita otra razón para perder esos kilos de más? Se la conté hace apenas unos días, y vale la pena volver a leerla. Y es que investigaciones recientes señalan que bajar de peso podría ayudar a reducir el riesgo de cáncer colorrectal. Haga clic aquí para conocer todos los detalles.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 304: Vino tinto para matar las bacterias de las encías – #VinoTinto #Encias #Bacterias #Gingivitis #Periodontitis – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Vino tinto para matar las bacterias de las encías.

Estimado Lector,

Si disfruta del placer de una copa de vino tinto de vez en cuando, la próxima vez que visite a su dentista puede decirle orgulloso que ha estado trabajando concienzudamente para prevenir la enfermedad periodontal (enfermedad de las encías).

Según los resultados de una nueva investigación, el vino tinto eliminó dos tipos de bacterias que causan la gingivitis o periodontitis. Esas son buenas noticias si le gusta beber una copa de Rioja o Ribera de Duero con la cena.

Pero esto no es exactamente sorprendente. Ya hubo un estudio similar hace casi 20 años. En aquel estudio, los investigadores atribuyeron la prevención de la enfermedad de las encías a los polifenoles que se encuentran en las semillas de las uvas.

No es ninguna coincidencia. De hecho, en este nuevo estudio, cuando se agregó extracto de semilla de uva al vino, el líquido resultante fue incluso más efectivo que el vino por sí solo para combatir la gingivitis. Ello es porque mató no dos, sino tres tipos de bacterias causantes de la gingivitis.

Ahora usted sin duda está pensando que no va a estropear su copa de vino añadiéndole un toque de extracto de semillas de uva… y estoy de acuerdo con usted. Lo que puede hacer es tomar las dos cosas por separado: su copa de vino por un lado y por otro el extracto de semillas de uva.

Lo bueno es que estará haciendo por su salud mucho más que mantener sus encías saludables.

Y es que las semillas de uva ofrecen una lista impresionante de beneficios, como por ejemplo:

  • Mejora de la salud de las arterias, incluidos los vasos sanguíneos finos (microcirculación).
  • Reducción de la inflamación del hígado (menor riesgo de enfermedad del hígado graso no alcohólico).
  • Mejor control del azúcar en la sangre.
  • Niveles más bajos de proteína C reactiva (un marcador de inflamación).
  • Reducción del dolor abdominal y otros síntomas de pancreatitis crónica.

La mayoría de los estudios sobre la enfermedad periodontal se centran en el beneficio del vino. Algunos ni siquiera mencionan el extracto de semilla de uva. Pero como ha visto, ese es el verdadero protagonista.

Así que disfrute de su copa de vino, pero no pase por alto los beneficios del extracto de semillas de uva.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 303: 8 señales que advierten que sus ronquidos podrían ser apnea del sueño – #Ronquidos #ApneaObstructiva #Sueño #Cansancio #Observacion #Hipertension #IMC #IndiceDeMasaCorporal #Edad #CircunferenciaDelCuello #Hombres #Mujeres – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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El fruto que fortalece su vista y agudiza su mirada.

Estimado Lector,

Si no se trata, la apnea obstructiva del sueño puede aumentar su riesgo de hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes e incluso su riesgo de muerte.

Pero, ¿cómo puede saber si sus ronquidos son algo más que un molesto ruido y se están convirtiendo en un serio problema para su salud?

Bueno, hay formas de saber si usted es una de las miles de personas que sufren apnea obstructiva del sueño y no lo saben.

Deje que se lo muestre…

Las banderas rojas de alerta de la apnea obstructiva del sueño.

Estos son los problemas más comunes en los que coinciden quienes tienen apnea obstructiva del sueño. Si se siente identificado y sospecha que puede sufrir este problema, debería consultar a un especialista:

  1. Ronquidos. En algún momento de nuestras vidas, TODOS roncamos. Un resfriado o una alergia, o unas copas antes de acostarse, pueden provocar vibraciones que se escapan en forma de ronquido. Sin embargo, un ronquido fuerte y desagradable que se puede escuchar a través de una puerta cerrada debe ser evaluado por un especialista del sueño.
  2. Cansancio. Si está cansado durante todo el día, este es un indicador clave de mal sueño. Combine la falta de sueño con la somnolencia diurna y estos síntomas podrían ser predictores de apnea del sueño.
  3. Observación. Apnea significa que no hay flujo de aire, que no entra ni sale aire. Si su pareja ha observado que deja de respirar o jadea durante la noche, puede ser hora de visitar a un especialista del sueño.
  4. Hipertensión. La apnea obstructiva del sueño puede provocar presión arterial alta. Cada vez que se deja de respirar durante unos segundos, su presión arterial aumenta. Aunque la presión arterial por sí sola no es un indicador clave de la apnea del sueño, puede ser una señal de advertencia cuando se combina con otras señales reveladoras.
  5. IMC alto. Las personas con sobrepeso u obesas (con un Índice de Masa Corporal superior a 35) a menudo sufren de apnea obstructiva del sueño. Los expertos sugieren que el peso adicional en la lengua, la boca y el cuello dificulta la respiración sin roncar.
  6. Edad. Tener más de 50 años también puede ser una señal potencial de que sus ronquidos son, o podrían convertirse, en apnea obstructiva del sueño. Sin embargo, estudios más recientes han encontrado que la apnea del sueño en los adultos más mayores es de tipo leve a moderado.
  7. Circunferencia del cuello. Curiosamente, tener una gran circunferencia del cuello también es un indicador de apnea del sueño. En concreto, un cuello de más de 43 cm en el caso del hombre y de más de 40 en el de la mujer sitúa en un mayor riesgo de apnea del sueño.
  8. Sexo. Los hombres tienen un mayor riesgo de apnea obstructiva del sueño que las mujeres. Algunas de las razones incluyen que los hombres tienden a tener lenguas más gruesas y tienen más grasa abdominal.

Si las ocho señales anteriores le resultan familiares, hable con un especialista en sueño. Se puede hacer un estudio de su sueño, y si este arroja como resultado que hay problemas, es posible “enderezar el barco”. Valdrá la pena por su salud… ¡y para la felicidad de su pareja que debe soportar los ronquidos!

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e-Tips de Salud nº 302: El fruto que fortalece su vista y agudiza su mirada – #Vista #VistaAguda #Mirada #MiradaAguda #Aguacates #Luteina – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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El fruto que fortalece su vista y agudiza su mirada.

Estimado Lector,

Después de cumplir 40 años, la vista comienza a caer en picado.

De pronto se da cuenta de que está sosteniendo el periódico o el menú del restaurante con el brazo extendido. Y puede tener dificultades para conducir de noche debido a los destellos lumínicos.

Desafortunadamente, estos ligeros cambios, si no se tratan, pueden empeorar.

Y como ya sabe, los problemas de visión pueden afectar en gran medida a su autonomía y su calidad de vida en general.

Pues bien, existe un fruto que podría ayudar a preservar su vista.

Y se puede encontrar en el pasillo de productos frescos de su supermercado local.

¿Mejorar la visión en SEIS MESES?

Ya conoce el dicho de que una manzana al día mantiene alejado al médico.

Pues bien, ¿qué pasa con los aguacates?

Un estudio reciente realizado en la Universidad de Tufts (Estados Unidos) sugiere que comer un aguacate fresco entero podría derivar en una mejor función cerebral y ocular.

Los investigadores hicieron el seguimiento a 40 adultos sanos de 50 años o más que ingerían cada día o bien un aguacate, o bien una patata mediana o bien una taza de garbanzos al día.

Después de seis meses, los investigadores encontraron un aumento del 25% en la luteína en los ojos de quienes comieron aguacate.

Además, este grupo obtuvo MEJORES puntajes en las pruebas cognitivas que miden la memoria, la velocidad de procesamiento y los niveles de atención.

La luteína es un pigmento que se encuentra en ciertas frutas y verduras.

Se acumula en la sangre, los ojos y el cerebro y funciona como antioxidante y agente antiinflamatorio. Por lo tanto, una dieta que incluya aguacates frescos puede ser una estrategia efectiva para mejorar la función cerebral y ocular.

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e-Tips de Salud nº 301: Los beneficios para la salud de tener perro – #Perros #Insomnio #Sueño #Perro #SuMascota #Caminar #Amigos #Frutas #Verduras #Nueces #DormirBien #Oxitocina #HormonaDelAmor – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Los beneficios para la salud de tener perro.

Estimado Lector,

Bien sea porque no puede resistirse a sus adorables caras o porque quiera un compañero en casa, hay muchas razones para considerar adoptar un perro.

Una de cada dos familias convive con un animal de compañía en España, según el último estudio, habiendo aumentado de manera significativa respecto al año anterior, por lo que se consolida una tendencia en constante alza. El perro sigue siendo el preferido.

Además de la alegría que brindan, tener un perro también puede ofrecer una amplia variedad de beneficios para la salud.

En anteriores e-Tips compartíamos con usted cómo el mejor amigo del hombre podría ayudar a:

Pero eso no es todo…

Un nuevo estudio concluye que tener un perro también podría ser la clave para envejecer bien, con salud.

REDUZCA el riesgo de discapacidad a la MITAD.

Un nuevo estudio publicado en la revista PLOS ONE analizó datos de más de 11.233 personas mayores.

Los investigadores hicieron que los participantes respondieran cuestionarios sobre la presencia de perros o gatos en su hogar, así como sobre su edad y sexo y su discapacidad.

¿Resultados?

Descubrieron que los dueños de perros tenían la MITAD de probabilidades de tener una discapacidad que los que no tenían perro.

La correlación se mantuvo incluso después de tener en cuenta otros factores de salud que podrían aumentar el riesgo de discapacidad.

Además, los dueños de perros que hacían ejercicio regularmente tenían un riesgo de discapacidad aún menor.

Es probable que se deba al cuidado diario que se dedica al animal, a la compañía que proporcional y al ejercicio que los dueños de perros realizan como parte de su rutina diaria, lo que reduce el riesgo de fragilidad, precursor de la discapacidad.

Lamentablemente, NO se demostró que tener un gato marcase ninguna diferencia en el riesgo de discapacidad, ya que tener gato no obliga a sus dueños a llevarles a hacer ejercicio al aire libre.

Si aún no tiene perro y quiere dar el paso, puede adoptar uno. Tener perro implica sin duda un gran compromiso, así que otra opción que puede plantearse es acoger temporalmente a uno que lo necesite. Para ello acuda a organizaciones de rescate de animales que buscan familias de acogida.

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e-Tips de Salud nº 300: ¿Sobrepeso? ¡Debe leer esto! – #SobrePeso #DiversosTiposDeCancer #Cancer #PerderPeso #Adelgazar – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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¿Sobrepeso? ¡Debe leer esto!.

Estimado Lector,

Todo el mundo sabe que tener sobrepeso no es bueno.

Pero eso no ha hecho mella en la cantidad de adultos que tienen sobrepeso u obesidad (para que se haga una idea, más del 50% de los españoles tiene obesidad o sobrepeso, según el Estudio Nutricional de la Población Española (-ENPE-).

Durante años, las principales preocupaciones relacionadas con el exceso de peso fueron un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, de accidente cerebrovascular y problemas renales.

Pero investigaciones recientes han añadido otro factor de riesgo importante a esa lista…

Una razón de peso para adelgazar.

Las investigaciones demuestran que el exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer, incluido el cáncer colorrectal (la segunda causa principal de muerte por cáncer).

Pero ahora que somos conscientes de la conexión, los científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland han analizado más de cerca cómo la pérdida de peso podría reducir el riesgo de cáncer colorrectal.

Para abordar esto, los investigadores calcularon el cambio de peso, tanto el aumento como la pérdida, durante tres períodos de la edad adulta en 154.942 participantes.

Y lo que encontraron fue sorprendente…

Perder al menos 0,9 kg por década de edad adulta reduce el riesgo de cáncer colorrectal en un 46%.

Lo ha leído bien: perder menos de un kilo por década reduce el riesgo… ¡casi a la mitad!

Por el contrario, aumentar 2,7 kg o más cada cinco años aumenta el riesgo en un 30%.

No importa cómo lo mire, la realidad es que tener sobrepeso u obesidad no solo es malo en general, sino que incluso en última instancia podría provocarle cáncer colorrectal.

Si le sobran kilos, introduzca acciones en su vida que le ayuden a perder peso.

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