Es un problema que tienen muchos hombres, pero del que a nadie le gusta hablar.
Tener disfunción eréctil puede ser frustrante y un tanto vergonzoso. A muchos hombres que la sufren les hace sentirse fracasados, y dejan a sus parejas decepcionadas.
Hoy voy a compartir con usted algo que le ayudará con estos contratiempos en la cama.
Y todo comienza con la dieta.
Deje que la comida sea su medicina.
¿Está cansado de tener problemas de cama?
Bueno, entonces estás de suerte porque un nuevo estudio de la Sociedad Europea de Cardiología encuentra que la dieta mediterránea puede beneficiar a los hombres.
Es la dieta que se sigue teóricamente en España, aunque lo cierto es que cada vez se va apartando más de ella.
El estudio examinó el estado físico, los niveles de testosterona, el flujo sanguíneo, la rigidez arterial y el rendimiento eréctil de 250 hombres con presión arterial alta y disfunción eréctil.
Usando cuestionarios, los investigadores quisieron averiguar el grado de adherencia de los hombres a la dieta mediterránea. Además, evaluaron el nivel de disfunción eréctil de cada participante a través del Inventario de salud sexual para hombres (SHIM), una forma de medir con un test de cinco preguntas la capacidad eréctil.
¿Intrigado por saber los resultados?
Pues bien, aquellos que se adhirieron estrechamente a la dieta mediterránea lograron un MEJOR flujo sanguíneo y niveles MÁS ALTOS de testosterona.
Sin mencionar que mostraron un mejor rendimiento eréctil.
Traducción: ¡La dieta mediterránea es un tratamiento potencial para mejorar su deseo sexual y rendimiento sexual!
Ahora bien, ¿cómo es posible que funcione así?
La clave está en los ácidos omega-3, abundantes en la dieta mediterránea.
Existe evidencia sólida que prueba que los omega-3 del pescado ayudan a que su sangre sea fluida.
Esencialmente, actúa como una aspirina totalmente natural para diluir la sangre y mejorar el flujo sanguíneo.
Y como sabe, un buen flujo sanguíneo es una parte esencial para lograr y mantener una buena erección.
Dieta Mediterránea vs Paleodieta.
Ahora bien, este estudio se centra específicamente en la dieta mediterránea. Pero yo, personalmente, no creo que esta dieta aporte suficientes proteínas.
Es por eso que recomiendo encarecidamente la dieta del hombre de las cavernas, también conocida como Paleo.
Seguirá comiendo pescado, verduras, frutos secos y, de vez en cuando, fruta (similar a la dieta mediterránea), pero también obtendrá altos niveles de proteínas de las carnes magras y orgánicas.
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Cuando se trata de las mejores bebidas para la salud, me vienen a la mente algunas como el té verde, el café solo y el agua, y por una buena razón.
Pero es hora de que añadamos otra bebida a esa lista…
Es una sobre el que la corriente médica convencional pone en alerta.
Pero resulta que esta bebida podría reducir drásticamente su presión arterial.
Estén atento para conocer los detalles.
Levante la copa y brinde por su corazón.
¿Quién hubiera pensado que disfrutar de una buena copa de vino podría ser uno de los secretos para un corazón sano?
Bueno, amigo mío, ¡pues es verdad!
En un nuevo estudio publicado en la revista Hypertension, los investigadores reclutaron a 904 adultos y examinaron su ingesta de alimentos y sus niveles de presión arterial.
Descubrieron que aquellos con la mayor ingesta de alimentos ricos en flavonoides tienen una presión arterial más baja y una mayor diversidad en su microbiota intestinal.
¿Y lo que es más? Resulta que beber hasta tres copas de vino a la semana puede BAJAR su presión arterial en 3,7 mm/Hg. Del mismo modo, comer dos porciones de bayas al día puede reducir la presión arterial en 4,1 mm/Hg.
La teoría es que los alimentos y bebidas ricos en flavonoides, como el vino y las bayas, ayudan a reducir la cifra máxima de la presión arterial sistólica, al crear una mayor diversidad de bacterias en el intestino.
Pero cuidado, no hay que tomar esto como una nueva excusa para beber alcohol sin límite.
Una cantidad muy moderada de tres a cinco copas de vino a la semana es el punto óptimo. ¡Y asegúrese de que sea vino tinto!
Y si le gustan las bayas, aquí hay algunas llenas de flavonoides:
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El alimento básico de la panadería casera que reduce los niveles de colesterol.
Estimad@ Lector@,
Lleva escuchado la misma cantinela una y otra vez.
Si su colesterol LDL (el “malo”) está alto, debe tomar una estatina. Su médico le asegurará que necesita ese medicamento para reducirlo.
Pero como he compartido con usted MUCHASveces con anterioridad, las estatinas tienen efectos secundarios nefastos, desde daño muscular hasta pérdida de memoria.
Y otras investigaciones ya han demostrado que es posible que ni siquiera eviten las enfermedades del corazón.
Entonces, ¿cuál es el beneficio de tomarlos?<
Especialmente cuando hay algo más que puede mejorar su colesterol de forma natural. Y proteger su corazónal mismo tiempo.
Coma esto para mantener a raya el colesterol.
Entonces, ¿cuál es el secreto para reducir el colesterol malo?
¡Son las nuecespecanas!
En un nuevo estudio publicado en el Journal of Nutrition, los investigadores asignaron a 52 adultos con alto riesgo de enfermedad cardíaca a uno de estos tres grupos:
Un grupo añadió a su dieta 68 g de nueces pecanas al día.
El segundo grupo reemplazó otras cosas que comían con la misma cantidad de calorías de 68 g de nueces (alrededor de 470 calorías).
El tercer grupo no comió nueces pecanas en absoluto.
Después de ocho semanas, los que comieron pecanas vieron una caída promedio del 5% en el colesterol total y hasta un 9% en el colesterol malo.
Al igual que otros frutos secos, las nueces pecanas están repletas de fibra y nutrientes como magnesio, fitoesteroles y proteínas que ayudan a mantener el colesterol bajo control.
Entonces, ¿por qué no agregar un puñado de nueces a su día?
Las nueces crudas o tostadas en seco son deliciosas como refrigerio por sí solas, o puede agregarlas a ensaladas, platos de verduras o yogur griego para obtener un toque crujiente.
Pero no sirve tomarlas en forma de dulces como el pastel de nuez ni los pralinés.
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Las pérdidas aseguradas globales por desastres naturales alcanzan los 120.000 millones de dólares, similares a las producidas en 2021 y superando de nuevo la barrera de los 100.000 millones, según datos facilitados por Munich Re. El cambio climático y los efectos de La Niña han sido los principales causantes de estas pérdidas.
El monto total todavía provisional se estima en 270.000 millones de dólares, cifra inferior al extremadamente costoso año 2021 cuando se alcanzaron los 320.000 millones de dólares.
Este alto nivel continuado de pérdidas aseguradas está afectando a las aseguradoras en un momento en el que tienen que hacer frente tanto a altas tasas de inflación como a una base de capital cada vez menor debido a la subida de los tipos de interés. Por el contrario, el efecto positivo sobre las inversiones de unos tipos de interés más altos sólo llegará con el tiempo.
«Hay que tener en cuenta dos factores a la hora de considerar las cifras de catástrofes naturales de 2022. En primer lugar, estamos experimentando condiciones de La Niña por tercer año consecutivo. Esto aumenta la probabilidad de huracanes en Norteamérica, inundaciones en Australia, sequía y olas de calor en China, y lluvias monzónicas más intensas en partes del sur de Asia. Al mismo tiempo, el cambio climático tiende a aumentar los fenómenos meteorológicos extremos, con lo que los efectos a veces se complementan», explica Ernst Rauch, Jefe de Climatología de Munich Re.
Las peores catástrofes del año.
El huracán Ian en septiembre fue responsable de más de un tercio de las pérdidas totales y de aproximadamente la mitad de las pérdidas aseguradas en todo el mundo. Según estimaciones provisionales, causó pérdidas globales de unos 100.000 millones de dólares, de los cuales 60.000 millones estaban asegurados (sin incluir el NFIP2). En términos de pérdidas aseguradas ajustadas a la inflación, Ian fue el segundo ciclón tropical más costoso registrado después del huracán Katrina en 2005.
La segunda catástrofe humanitaria más costosa y grave del año fueron las graves inundaciones en Pakistán provocadas por las lluvias monzónicas, que batieron récords. En el mes de agosto, las precipitaciones fueron entre cinco y siete veces superiores a lo habitual. El deshielo acelerado de los glaciares debido a las altas temperaturas aumentó considerablemente las inundaciones. Al menos 1.700 personas perdieron la vida. Las pérdidas directas se estiman en al menos 15.000 millones de dólares, una cantidad enorme si se tiene en cuenta el PIB del país. Casi nada estaba asegurado e innumerables personas perdieron todas sus pertenencias.
Sin embargo, para las aseguradoras, la segunda catástrofe natural más costosa de 2022 fueron las inundaciones en el sureste de Australia en febrero y marzo. De las pérdidas totales de aproximadamente 6.600 millones de dólares, algo menos de 4.000 millones estaban asegurados. En octubre, las lluvias torrenciales provocaron de nuevo desastrosas inundaciones en el sureste del país. Sin embargo, las pérdidas no fueron tan graves como las de principios de año. En total, las inundaciones en Australia causaron pérdidas por valor de 8.100 millones de dólares el año pasado, de los cuales 4.700 millones estaban asegurados.
Thomas Blunck, miembro del consejo de administración de Munich Re indica que «el cambio climático se está cobrando cada vez más víctimas. Las cifras de catástrofes naturales para 2022 están dominadas por fenómenos que, según los resultados de las últimas investigaciones, son más intensos o se producen con mayor frecuencia. En algunos casos, se dan ambas tendencias. Otro aspecto alarmante del que somos testigos una y otra vez es que las catástrofes naturales golpean con especial dureza a los habitantes de los países más pobres. Por eso hay que dar más prioridad a la prevención y a la protección financiera, por ejemplo en forma de seguros».
CCOO reclama a las compañías de seguros subidas de salario por encima de las inicialmente pactadas con el objetivo de reducir la pérdida de poder adquisitivo de los trabajadores que puede agravarse en los dos años que quedan de vigencia del convenio, y no limitarse a meros pagos puntuales, en muchos casos discrecionales.
Para abordar esta cuestión, el sindicato ha pedido la convocatoria del Observatorio sectorial del convenio colectivo de Seguros y Mutuas que se reunirá el próximo día 26 de enero para «abordar un diagnóstico compartido de la situación que se traduzca en nuevos compromisos en forma de mecanismos compensatorios que palien el impacto ya conocido de la inflación para las plantillas, que no se está viendo cubierto con carácter general de forma suficiente con las cuantías abonadas a nivel de empresa, por pacto o decisión unilateral».
Según explica el sindicato, el diferencial positivo que se consiguió en el anterior convenio de la suma de incrementos sobre la suma de IPCs finales 2016-2020 (7,2%.vs.4,2%), se ha visto completamente absorbido y ha pasado a negativo en 2021, donde el incremento pactado del 1% ha quedado 5,5 puntos por debajo del IPC final (6,5%), agravándose en 2022 con un IPC final del 5,8% (más de 4 puntos por encima del incremento pactado, 1,44% tras correcciones). Además, las previsiones de crecimiento muy moderado del PIB para 2023 y 2024 orientan a incrementos de convenio entre el 1% y el 1,5%, por debajo de las previsiones de IPC.
CCOO considera que hay que «tomar conciencia de que esta situación no se resuelve con pagos discrecionales, sino abriendo un proceso compartido de análisis, reflexión y negociación, que lleve a pactar subidas en tablas por encima de las inicialmente pactadas. Así lo estamos exigiendo y lo vamos a exigir».
Agroseguro abonó 769 millones de euros en indemnizaciones en 2022, la cifra más alta en sus 42 años de historia, superando incluso la sequía de 2012 (732 millones de euros) y un 6,5% más que en 2021. Los años 2017, 2018, 2020, 2021 y 2022 –junto a 2012-, conforman los años más graves del seguro agrario.
Este máximo histórico de 2022 se explica por la reiteración y severidad de fenómenos meteorológicos adversos. Las heladas del mes de abril supusieron 259 millones en indemnizaciones; por el impacto de la sequía se abonaron otros 117 millones a agricultores y ganaderos mientras que las fuertes borrascas cargadas de pedrisco, viento y lluvia, en ocasiones responsable de desbordamientos e inundaciones, suman 165 millones en daños.
En cuanto al número total de siniestros se ha situado por encima de los 1,6 millones, con una superficie siniestrada de casi dos millones de hectáreas (1.995.589 hectáreas).
Por producciones, destacan las indemnizaciones récord abonadas a los fruticultores, que en 2022 alcanzaron los 240,2 millones, como consecuencia de las graves heladas del mes de abril, y a los productores de cultivos herbáceos, con 126,1 millones de euros.
Además, la inestabilidad meteorológica ha sido responsable de daños por valor de 52,1 millones en producciones de cítricos, así como cuantiosas indemnizaciones en frutos secos (44,6 millones), hortalizas (42,5 millones) y uva de vino (38,4 millones). El resto corresponde a otras producciones entre las que también destacan el olivar (22,9 millones), la uva de mesa (11,1 millones), la cereza (10,8 millones) y el caqui (10,5 millones). Por último, en el caso de los seguros pecuarios, las indemnizaciones se han situado en 154,5 millones, con 54,2 millones abonados a los ganaderos asegurados en las diferentes líneas de ganado vacuno.
El sector de ciencias de la vida, aquellos relacionadas con el ámbito farmacéutico, la biotech o los laboratorios, no cuenta con el mejor seguro posible. El informe ‘Global Life Sciences Risk Outlook 2023’ que ha elaborado WTW destaca que en estos momentos, y en relación con los riesgos meteorológicos, el sector tiene conciencia de la importancia del riesgo ante eventos meteorológicos, «pero muchas empresas parece no tener cobertura para la interrupción del negocio, mientras que una minoría sustancial no tiene cobertura para riesgos meteorológicos extremos en su cadena de suministros», indica el informe.
Según estos datos, el 26% de estas compañías no cuentan con una cobertura para la ruptura de la cadena de suministro ante un clima extremos y que podría paralizar su producción. Mientras tanto, el 57% ha manifestado estar asegurado ante los costes de interrupción de negocio por eventos meteorológicos. Aun así, y dentro de éstos, un 35% únicamente cuenta cobertura para los daños a la propiedad, el 5% no conoce exactamente su póliza y si le cubre esta posibilidad y el 2% resalta que no tiene seguro de propiedad.
Riesgo propiedad intelectual
Otra de las preocupaciones de este sector, junto a los riesgos meteorológicos, es la gestión de riesgo de propiedad intelectual que es el «alma de la mayoría del negocio de las ciencias de la vida», resalta WTW. Las conclusiones de la firma es que mientras las grandes empresas cuentan con sofisticados sistemas internos para gestionar estos riesgos, «algunas empresas del mercado medio pueden tener dificultades para entenderlos y cuantificarlos«.
En este sentido, apunta que las nuevas tecnologías como los wearables o la Inteligencia Artificial pueden cambiar los perfiles de riesgo y por lo tanto la gestión de los mismos. Señala WTW que las estrategias «aún no se han puesto al día» y resalta que al propio sector «le resulta difícil transferir los riesgos de manera efectiva por falta de soluciones aseguradoras que se adapten a las necesidades específicas del sector».
Las conclusiones del informe es que el 69% está de acuerdo en que la asegurar los riesgos de propiedad intelectual «es crítico y necesario«, pero la mitad de las empresas reconoce no tener un proceso estandarizado de gestión de riesgos para estos casos o que el mismo no funciona de manera «consistente o efectiva».
[Revelado] Un nuevo peligro vinculado al uso del teléfono móvil.
Estimad@ Lector@,
Es nuestro amigo inseparable hoy día. En él está su acceso a internet, el gps, su reproductor de música, su cámara de fotos… Eso aparte de su usarse para hablar por teléfono.
Desde los albores de la invención de los “teléfonos inteligentes” a hoy día, lo que ha ocurrido es que nos hemos vuelto inseparables de estos dispositivos celulares que lo hacen todo.
Los llevamos en nuestros bolsillos, dormimos con ellos en nuestras mesitas de noche, no nos separamos de ellos ni un instante.
Estos dispositivos sin duda pueden ser una distracción deliciosa… pero también pueden ser muy peligrosos.
Y no me refiero solo a los riesgos inmediatos que los teléfonos móviles suponen para su vida, como el riesgo de cáncer. Esto es algo nuevo a lo que debe prestar atención.
¿Lleva un marcapasos o un desfibrilador?
Si respondió “sí”, es importante que siga leyendo.
Y es que un nuevo estudio publicado en la revista Heart Rhythmha descubierto que los nuevos modelos de teléfonos móviles y relojes inteligentes pueden interferir con estos dispositivos implantados.
Como sabe, los dispositivos cardíacos implantados están diseñados para ayudar con los trastornos del ritmo cardíaco.
Los dispositivos como marcapasos y desfibriladores incluyen un “modo magnético” que está diseñado para usarse cuando un paciente se somete a un procedimiento en el que existe la posibilidad de interferencia electromagnética.
Sin embargo, este modo de imán puede activarse accidentalmente por campos magnéticos superiores a 10G.
En el pasado, los únicos dispositivos lo suficientemente potentes eran los altavoces estéreo, los auriculares, las cerraduras de las puertas o los motores electrónicos de las herramientas inalámbricas.
Pero resulta que los nuevos modelos de iPhone y Apple Watch tienen campos magnéticos estáticos significativamente superiores a 10G.
En otras palabras: su teléfono o reloj inteligente podría inducir cambios electromagnéticos en su dispositivo implantado (marcapasos, desfibrilador, resincronizador, etc.) alterando su mecanismo.
Pero la buena noticia es que los investigadores descubrieron que cuando se mantiene una distancia de 15 cm o más, su teléfono y su reloj NO lo activarán.
Entonces, ahora que conoce los riesgos, es importante que tome medidas proactivas y preventivas para mantenerse a salvo.
Y eso significa mantener su teléfono y reloj inteligente al menos a 15 cm de distancia de su dispositivo cardíaco en todo momento.
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Los bancos centrales están acumulando y repatriando oro debido a la alta inflación y las amenazas de sanciones.
Se prefiere el oro a los derivados y los ETF por su valor tangible y seguro.
El aumento de las compras de oro ha impulsado los precios, aunque hay un alejamiento de los ETF de oro.
En un mundo erizado de incertidumbre, se está produciendo una resurrección única en el escenario mundial. El oro, el emblema atemporal de la riqueza y la estabilidad, ahora está experimentando un renacimiento.
Los bancos centrales de todo el mundo, impulsados por la necesidad de fortalecer sus baluartes financieros contra la alta inflación y las amenazas de congelación de activos, están acumulando más de este metal precioso.
También lo están acercando a sus propias bóvedas, un movimiento que refleja no solo una estrategia financiera sino también una declaración geopolítica matizada.
La fiebre del oro: una respuesta estratégica a tiempos inestables.
El oro ha resistido la prueba del tiempo, protegiendo a las economías contra los caprichos de la inflación, la volatilidad del mercado e incluso los disturbios geopolíticos. El reciente aumento de las adquisiciones de oro por parte de los bancos centrales no es simplemente una maniobra financiera; es una respuesta calculada a una situación global precaria … (sigue leyendo).
La repatriación del oro: un paso hacia la soberanía financiera.
La ola de repatriación no es un fenómeno de la noche a la mañana. Es un cambio lento pero constante hacia el mantenimiento de la soberanía financiera, estimulado por el deseo de auto-conservación.
Por ejemplo, después de las sanciones del G7 al banco central de Rusia, las naciones se han vuelto recelosas de mantener sus reservas en el extranjero, lo que ha provocado una tendencia a la repatriación de oro.
Simultáneamente, el atractivo del oro se ha incrementado aún más por su pico de demanda. Alcanzó un asombroso máximo de 11 años en 2022, con los bancos centrales y los inversores minoristas persiguiendo el lingote.
Sin embargo, la tendencia no ha sido igualmente optimista para los ETF de oro, que fueron testigos de una salida significativa en 2021 y 2022 … (sigue leyendo).
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD.
Lo expuesto en este artículo es sólo una opinión personal (en búsqueda de la verdad); y, NO pretende cambiar la suya.
La Información aquí expuesta ha sido recopilada de fuentes confiables.
No somos asesores financieros; y, NO tenemos antecedentes financieros.
Seguidamente le dejo una reflexión; y, debajo de ella, un breve cajetín, a través del que, si Ud lo desea, se puede poner en contacto con nosotros y le resolveremos la duda:
«… y … ¿cómo puedo hacerlo yo para guardar mi dinero en forma de #MetalesPreciosos, de forma que pueda tener liquidez inmediata sin perder la seguridad del #Oro?».
Si los Bancos Centrales de todo el planeta, las grandes instituciones (Fondos de Inversión Globales, Gobiernos, Coronas Reales, …), los bancos más importantes de todos los países están acumulando masivamente Oro; si el precio del Oro se dirige hacia sus valores máximos históricos, mientras la Reserva Federal Americana (FED), el Banco Central Europeo (BCE) y todos los Bancos Centrales del planeta intentan controlar la inflación mediante la subida del precio del dinero (los intereses) … ¿No parece lógico que cada uno de nosotros, las personas individuales, familias y Pymes hagamos lo mismo?.
Es lícito el temor que la gran mayoría de personas tienen a invertir en Metales Preciosos; más concretamente, en #Oro y #Plata. De hecho, llevamos más de 100 años «recibiendo el bombardeo del sistema» para que nos olvidemos de ello. Más particularmente, «se han encargado» de que consideremos como inversión a la compra de Metales Preciosos, para que ese miedo «cale en nuestra entrañas»; cuando, en realidad, «quien compra Oro y Plata, no está invirtiendo, está cambiando su papel moneda fiduciaria por el verdadero dinero divisa mundial que constituyen estos dos particulares metales preciosos«: ¡CON LOS METALES PRECIOSOS PODEMOS OLVIDARNOS COMPLETAMENTE, entre otras cuestiones, DEL CAMBIO DE DIVISAS… porque ELLOS SON LAS DIVISAS INTERNACIONALES válidas en todo nuestro pequeño gran planeta, llamado La Tierra.
Pregúntanos todas tus dudas y te ayudamos a ahorrar con #MetalesPreciosos.
(Consultoría SIN COSTE y SIN COMPROMISO de contratación)
3 malos hábitos que aumentan el riesgo de fibrilación auricular.
Estimad@ Lector@,
La fibrilación auricular (AF), es decir, un ritmo cardíaco irregular y rápido (arritmia), que puede provocar coágulos de sangre en el corazón es una condición que afecta principalmente a las personas mayores de 65 años.
Y se sabe que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular… e incluso de muerte.
En resumen, es un diagnóstico que nadie quiere recibir. Y la buena noticia es que usted no tiene que ser una presa fácil para la AF.
Hoy voy a compartir con usted tres malos hábitos que AUMENTAN el riesgo de AF.
Y luego le voy a decir cómo proteger su corazón con ESTE dulce regalo.
Deje estos malos hábitos.
Todos tenemos malos hábitos que son difíciles de romper.
Pero hay tres hábitos a los que debe poner fin AHORA MISMO.
Porque si no lo hace, podría estar poniendo en peligro su corazón.
Verá, un nuevo estudio publicado en el European Heart Journalexaminó datos de más de 283.000 personas del Biobanco de Reino Unido.
Y lo que los investigadores encontraron fue que acostarse tarde, una dieta deficiente y la falta de ejerciciopodrían aumentar el riesgo de fibrilación auricular.
El vínculo más obvio es la obesidad.
Al quedarse despierto hasta tarde y comer una dieta poco saludable, aumenta el riesgo de obesidad. Y como probablemente pueda adivinar, la obesidad es un GRAN factor de riesgo para la fibrilación auricular.
Por lo tanto, para mantener su corazón saludable, debe controlar su peso.
Pero la buena noticia es que aún puede disfrutar de un dulce y al mismo tiempo reducir el riesgo de fibrilación auricular.
Y todo gracias al chocolate negro.
Un estudio reciente realizado en Dinamarca encontró que aquellos que comían cuatro porciones de 1 onza de chocolate amargo al mes tenían un riesgo 17% menor de fibrilación auricular.
Traducción: ¡El chocolate con MODERACIÓN puede ser algo muy bueno para la salud!
Pero debes comer chocolate negro para obtener estos beneficios, no vale chocolate con leche repleto de azúcar. El chocolate negro tiende a ser más bajo en azúcar y está repleto de flavonoides, que se sabe que mejoran la función de los vasos sanguíneos.
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¿Reflujo ácido? Pruebe estos 7 alimentos y bebidas.
Estimad@ Lector@,
La sensación de ardor en el pecho… la dificultad para tragar… el sabor amargo en la parte posterior de la boca. A nadie le gusta sufrir reflujo ácido. ¡Y no debería tener que hacerlo! El hecho es que puede evitar los síntomas del reflujo ácido haciendo sencillos cambios en su dieta. ¡Esté atento a siete alimentos y bebidas que pueden hacer que su estómago esté alegre nuevamente!
La mejor dieta para CALMAR la acidez estomacal. No es ningún secreto que los productos lácteos enteros, los alimentos fritos, los refrigerios nocturnos y las bebidas carbonatadas pueden desencadenar el reflujo ácido. Pero, ¿qué alimentos y bebidas pueden ayudar a aliviar la acidez estomacal? Aquí hay siete alimentos y bebidas útiles para añadir a su dieta:
Frutas de baja acidez. No debería sorprender que los alimentos con alto contenido de ácido puedan agravar el reflujo. Por el contrario, los alimentos bajos en ácido pueden ayudar a que las cosas funcionen correctamente. Algunos ejemplos de frutas de baja acidez son el melón, el plátano, la manzana y la pera.
Almidones suaves. Uno de los mejores almidones suaves que puede comer es la avena. Es una excelente fuente de fibra, y se ha descubierto que una dieta rica en fibra reduce el riesgo de reflujo ácido.
Lácteos sin grasa. El calcio que se encuentra en los productos lácteos bajos en grasa o sin grasa puede ayudar a provocar el cierre del esfínter esofágico inferior, que es la forma de detener el reflujo ácido.
Verduras verdes. Hay un millón de razones por las que debería comer verduras a diario. Pero aquí hay otra: las verduras son bajas en grasa y azúcar, y ayudan a controlar el ácido estomacal. Específicamente las verduras verdes como el calabacín contienen mucílago, una sustancia que alivia el malestar estomacal.
Miel. La miel ayuda a cubrir la garganta y aliviar el dolor de garganta causado por el exceso de ácido.
Jengibre. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias naturales que pueden ayudarle a aliviar los síntomas del reflujo ácido. Puede agregar raíz de jengibre rallada o en rodajas a agua caliente para aliviar los síntomas.
Grasas saludables. Las grasas saludables e insaturadas, como la que proporcionan los aguacates o las nueces, pueden ayudar a mantener a raya la acidez estomacal y mantener bajos los niveles de ácido.
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