El hábito al acostarse que está arruinando su salud.
El cáncer colorrectal puede ser una sentencia de muerte absoluta.
Es difícil de tratar. E incluso si sobrevive, es posible que pase el resto de su vida con una bolsa de colostomía para recoger las heces, ya que el recto y el ano habrán podido ser amputados con la cirugía si el tumor está muy próximo o dentro de esas zonas.
Cada año se diagnostican en España unos 41.500 nuevos casos. Es el más prevalente en hombres y mujeres con una alta incidencia de recidiva y muerte.
Hoy le voy a desvelar un hecho poco conocido. Y es que la causa número uno de cáncer colorrectal está completamente bajo su control.
Hoy arrojaré algo de luz sobre este nuevo factor de riesgo y luego le daré formas de evitarlo.
La causa secreta del cáncer colorrectal.
En un nuevo estudio publicado en la revista Epidemiology, los investigadores analizaron datos de casi 2.000 adultos, de los cuales 660 tenían cáncer colorrectal.
Los niveles nocturnos de luz artificial al aire libre se determinaron utilizando imágenes de satélite de la Estación Espacial Internacional.
Lo que encontraron los investigadores fue que los participantes con la mayor exposición a la luz durante la noche tenían un riesgo 60% más alto de desarrollar cáncer colorrectal.
Este es un tema del que he hablado en e-Tips de Salud otras veces, pues no es el primer estudio que relaciona la exposición a la luz durante la noche con el cáncer. Pero es importante volver a ello, sobre todo a medida que continúa llegando información nueva al respecto.
Como ya hemos hablado otras veces, la melatonina es la hormona del sueño, que regula el reloj interno de su cuerpo (también conocido como “ritmo circadiano”). Es quien le dice a su cuerpo cuándo es el momento de irse a dormir cada noche y cuándo es el momento de despertarse cada mañana.
Sabemos que la luz eléctrica que emiten las farolas, los smartphones y las tablets es un tipo de luz que suprime la producción de melatonina.
Pues bien, a medida que envejecemos, nuestros niveles de melatonina disminuyen de forma natural, razón por la cual muchas personas mayores tienen problemas para dormir lo suficiente.
Y como sabe, dormir bien por la noche es una de las mejores formas de prevenir el cáncer y otras enfermedades graves, como el alzhéimer.
Afortunadamente, hay algunos pasos sencillos que puede dar para reducir su riesgo de cáncer colorrectal y los demás problemas para la salud que trae consigo estar expuesto a luz durante la noche:
Deje el teléfono y la tablet fuera de su habitación. Y tampoco tenga televisión en su cuarto. ¡La luz azul de sus pantallas inhibe la producción de melatonina!
Cierre bien la persiana y si, por la razón que sea sigue entrando luz, instale cortinas opacas (como las de los hoteles). Se trata bloquear la luz solar o las luces de la calle que puedan interrumpir su sueño.
Limite la ingesta de alcohol y cafeína. Ambas bebidas pueden reducir los niveles de melatonina.
Tome un complemento de melatonina. Como hemos visto, la melatonina es la “hormona del sueño” y se produce de forma natural por nuestro organismo, pero nuestros niveles tienden a caer en picado a medida que envejecemos. La suplementación con melatonina puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y a permanecer dormido más tiempo.
No es solo el cáncer colorrectal. La relación entre la exposición a la luz durante la noche y el cáncer de tiroides también es una terrible realidad. Puede leerlo aquí.
Hombres: Restaurar su vida sexual… ¿lavándose los dientes?.
A medida que se envejece, es fácil decirse a uno mismo que la vida sexual es una de esas cosas a las que hay que resignarse a dejar marchar…
Pero eso no tiene por qué ser así.
Usted no tiene que sentirse frustrado, avergonzado o estresado porque su desempeño sexual no es el que solía ser.
Y no debería verse obligado a tomar una pastilla azul solo para poder satisfacer a su pareja.
Por eso debe leer atentamente las conclusiones de un estudio del que hoy le quiero hablar. Según este, hay una forma natural de “recargar” su vida sexual y, por sorprendente que parezca, ¡es tan simple como mejorar su cuidado bucal!
Cómo potenciar su vida sexual.
Si no se cepilla los dientes lo suficiente, es hora de comenzar a hacerlo, porque podría ser el secreto para prevenir la disfunción eréctil.
Verá, en un estudio publicado en el Journal of Clinical Periodontology, los investigadores descubrieron que los hombres con periodontitis (enfermedad de las encías) tienen un riesgo MUCHO más alto de desarrollar disfunción eréctil.
Hicieron un seguimiento a 80 hombres con disfunción eréctil y encontraron que al menos el 74% tenía signos de enfermedad de las encías. Y más aún:
Los hombres con los casos más graves de disfunción eréctil tienen en peor estado las encías.
Los hombres con enfermedad de las encías tienen DOS VECES más probabilidades de tener disfunción eréctil que aquellos que tienen encías sanas.
Según los expertos, las bacterias de las encías infectadas dañan las células endoteliales vasculares, el revestimiento interno de las arterias, las venas y los capilares. Y una vez que se produce esta disfunción endotelial en los vasos sanguíneos del pene, el flujo sanguíneo se ve afectado negativamente.
En pocas palabras: la disfunción eréctil puede ser el resultado DIRECTO de una mala higiene bucal.
En consecuencia, si no quiere que unas encías enfermas afecten negativamente a la calidad de sus erecciones, debe cuidar su higiene bucal.
El cepillado regular, el uso de hilo dental y los chequeos dentales contribuyen en gran medida a mantener una boca saludable.
Pero incluso el mejor cuidado dental no será suficiente para mantener a raya a las bacterias dañinas causadas por los malos hábitos. Dejar el tabaco, limitar el consumo de alcohol y llevar una dieta saludable contribuye a reducir los niveles de bacterias dañinas que se adhieren a los dientes y encías.
No se deje engañar por estas pastillas para dormir.
¿Conoce a alguien que últimamente se haya quejado de tener problemas de sueño?
O quizá usted mismo los esté sufriendo…
Debe leer esto ahora mismo.
Porque estoy dispuesto a apostar que su médico nunca le mencionó que los medicamentos para dormir no mejoran la calidad de su sueño a largo plazo.
Así es. Se usan para una sola cosa y resulta que ni siquiera sirven.
Y los médicos, demasiado ocupados en extender sus recetas, tienden a olvidar mencionar este hecho.
Hoy le daré dos remedios naturales para mejorar la calidad de su sueño.
¡Los medicamentos para el insomnio NO funcionan!.
Un nuevo estudio publicado en la revista BMJ Open (British Medical Journal Open) ha desvelado que el uso a largo plazo de pastillas para dormir no ayuda a mejorar los trastornos del sueño en las mujeres.
Para el estudio los investigadores monitorizaron durante 21 días a 238 mujeres que tomaban pastillas para dormir y a 447 mujeres que no tomaban esos medicamentos recetados.
Definieron tres alteraciones del sueño: dificultad para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia durante la noche y despertarse temprano.
Y luego los investigadores calificaron las alteraciones del sueño en una escala de cinco puntos, que van desde ninguna dificultad ninguna noche hasta dificultad para dormir cinco o más noches a la semana.
¿Los resultados?
Los investigadores encontraron que las calificaciones de las alteraciones del sueño eran SIMILARES entre los dos grupos.
De hecho, después de dos años de tomar los medicamentos, NO hubo reducciones significativasen los trastornos del sueño en el grupo de quienes tomaban pastillas para dormir.
En general, más del 70% de las mujeres en ambos grupos informaron tener alteraciones del sueño al menos tres veces por semana.
Si esto le suena familiar, no se preocupe, ¡la ayuda está en camino!
Puede VENCER el insomnio con estas dos soluciones:
Raíz de valeriana: una revisión de estudios llevada a cabo en 2015 encontró que la raíz de valeriana podría ayudar a mejorar la calidad del sueño. La pueda encontrar en forma de té, tintura o cápsula. La dosis típica es de 400 a 900 mg justo antes de acostarse.
Manzanilla: un estudio de 2017 encontró que las personas con insomnio que usaron extracto de manzanilla mejoraron significativamente la calidad de su sueño. La puede encontrar en forma de té, aceite esencial o suplemento.
Parece que las grandes compañías farmacéuticas tienen una receta para casi cualquier cosa.
¿Tiene depresión? Aquí tiene una pastilla.
¿Sufre de presión arterial alta? Tome esta otra.
¿Tiene convulsiones? Pruebe esto.
Independientemente de lo que se trate, los médicos convencionales SIEMPRE están dispuestos a sacar sus talonarios de recetas para anotar el medicamento que creen que funcionará mejor para usted.
Pero, ¿y si le dijera que esta forma de actuar puede dañarle?
Hoy estoy aquí para decirle que no NECESITA todos esos peligrosos medicamentos.
Aquí tiene lo que necesita saber y algunas terapias naturales que debería probar en su lugar.
Los medicamentos que le recetan podrían estar haciéndole más mal que bien.
Aquí tiene otro recordatorio de que no puede confiar ciegamente en las grandes farmacéuticas.
Un nuevo estudio de 2017 de la Universidad de Buffalo encontró que el porcentaje de caídas en sujetos mayores (de más de 65 años) que tomaban medicamentos prescritos para determinadas enfermedades mentales (antidepresivos, antipsicóticos, derivados opiáceos, etc.) subió hasta en un 94%.
Traducción: ¡Usted o un ser querido podría estar tomando un medicamento que aumenta su riesgo de caídas!
Y lo que es peor: los investigadores también encontraron que la tasa de muerte causada por caídas en personas mayores fue MÁS DEL DOBLE durante el mismo período de tiempo.
Algunos de estos medicamentos que aumentan el riesgo de caídas incluyen:
Antidepresivos.
Anticonvulsivos.
Antipsicóticos.
Antihipertensivos.
Opioides.
Hipnóticos sedantes.
Benzodiazepinas.
Si usted está tomando actualmente alguno de estos medicamentos, es importante que hable con su médico sobre los riesgos y otras alternativas.
Remedios naturales que NO aumentarán su riesgo de caídas.
Es muy probable que se encuentre MEJOR empleando remedios naturales en lugar de medicamentos recetados.
Aquí están tres de mis favoritos:
Aceite de pescado: Investigaciones anteriores han encontrado que el aceite de pescado podría ser TAN EFECTIVO como los antidepresivos.
Jugo de cereza ácida:se ha descubierto que beber jugo de cereza ácida reduce la presión arterial alta tanto como un medicamento antihipertensivo.
Música: lo crea o no, la investigación ha descubierto que escuchar a Mozart podría reducir la frecuencia de las convulsiones en los epilépticos.
Y aquí tiene la forma más fácil y divertida de evitar caídas.
Una rutina de higiene que le protege frente al alzhéimer.
Si es como la mayoría de las personas, haría casi cualquier cosa para evitar sufrir alzhéimer.
Y con razón.
El alzhéimer no solo le roba la memoria, también cambia su estado de ánimo, personalidad y comportamiento.
Algunos factores obvios pueden aumentar su riesgo de alzhéimer, como la edad, la genética, la diabetes, el colesterol y el consumo de alcohol.
Pero no todas las causas son tan evidentes…
De hecho, hay una causa OCULTA de la enfermedad de Alzheimer, y la buena noticia es que es fácil de controlar.
Un simple truco mantiene a raya el alzhéimer.
En un nuevo estudio realizado en Nueva York, los investigadores analizaron la higiene bucal de 48 personas mayores. Y encontraron que los pacientes con bacterias más dañinas a lo largo de la línea de las encías tenían más probabilidades de tener niveles reducidos de proteína beta-amiloide en el líquido cefalorraquídeo (LCR), una señal de advertencia de que la proteína relacionada con el Alzheimer se está acumulando en el cerebro.
Según los expertos, las sustancias liberadas por las encías infectadas (periodontitis) pueden matar las células cerebrales y provocar la pérdida de la memoria.
En realidad no es la primera vez que un estudio pone de manifiesto este vínculo entre la higiene bucal y la pérdida de memoria, tal y como se lo conté aquí.
Entonces, ¿cómo se reduce el riesgo de alzhéimer?
Amigo mío, la respuesta es simple: ¡cepillándose los dientes al menos dos veces al día!
Investigaciones anteriores ya habían puesto de manifiesto que cepillarse los dientes al menos dos veces al día también podría reducir el riesgo:
Disfunción eréctil.
Cáncer.
Síndrome de intestino irritable.
Enfermedad cardiovascular.
La cosa parece clara. Si desea evitar muchas de las enfermedades que afectan a las personas mayores, debe mantener sus dientes limpios.
Y para ello debe cepillarse los dientes durante DOS MINUTOS COMPLETOS después de cada comida. ¡Y asegúrese también de usar hilo dental todos los días!
Es una forma científicamente probada de controlar las bacterias dañinas. Solo dos minutos de cepillado y uso de hilo dental al día no solo harán que sus dientes estén más saludables, sino que podría tener un impacto drástico en su salud en general.
Y si quiere saber qué maravillosa vitamina es la salvadora de sus encías, entonces debe leer esto.
El pasado 03/Junio/2021 elEconomista.es publicaba la siguiente noticia que, en @CatSeguros no quisimos comentar expresamente: sin duda alguna era más oportuno esperar unos pocos meses para hacer incapié en lo que su redactor, Vicente Nieves, pretendía comunicarnos.
La inflación general (IPC) ya ha alcanzado el 2% en la zona euro, marcando máximos desde octubre de 2018 y rebasando muy ligeramente el objetivo que se marca el Banco Central Europeo (BCE). Sin embargo, lejos de haber tocado techo, la inflación seguirá subiendo en los próximos meses como anticipan los expertos y algunos indicadores que han precedido los movimientos de la inflación en el pasado. Sea o no temporal, el incremento del IPC va a ser notable, lo que podría añadir cierta presión sobre un BCE que en épocas pasadas demostró tener poca paciencia cuando la inflación superó con claridad el 2%.
Los precios de producción industrial (IPP por sus siglas en inglés) en la zona euro están creciendo al mayor ritmo desde 2008. El último dato publicado esta semana muestra que los precios de producción se han disparado un 7,6% interanual en el mes de abril, tanto en la zona euro como con en la Unión Europea.
¿Cómo afecta esto a los consumidores? Analizando el comportamiento del IPP y del IPC se puede ver como una subida (bajada) del primero anticipa una subida (o bajada) del segundo meses después. La explicación es que unos precios y costes más altos para los productores suelen traducirse, en parte, en unos precios más altos para los consumidores (unos bienes finales más caros). Además, el IPP podría seguir al alza en los próximos meses dada la escasez de algunas materias primas (el petróleo o el cobre no paran de subir) y los cuellos de botella en la producción de bienes intermedios como los chips semiconductores, tan necesarios para casi todo hoy en día.
Desde Eurostat, la agencia de estadística de Bruselas, explican que el IPP no solo sirve como un indicador adelantado de las presiones inflacionarias en la economía antes de que lleguen al consumidor, sino que también puede registrar la evolución de los precios durante períodos de tiempo más prolongados. El IPP mide la variación mensual de los precios desde la perspectiva del vendedor.
El IPP se ha disparado en la zona euro hasta el 7,6%. Eurostat
Según explican desde Unicredit en una nota, una buena forma de representar estas fuerzas inflacionarias que todavía no puede ver el consumidor es imaginar que se trata de una tubería (el IPP) cuyo final desemboca en la inflación o IPC. Ahora mismo, la tubería se está llenando (suben los precios de producción) y la presión interna es cada vez mayor. Las empresas podrán soportar esa presión hasta cierto punto, dependiendo de sus márgenes y de su estrategia a corto y medio plazo, pero si la presión sigue aumentando tendrán que abrir el grifo (lo están abriendo poco a poco) para que la tubería no explote. Ahora mismo «la presión en la tubería se está acumulando», aseguran desde el banco italiano.
«Se prevé que la inflación de bienes aumente a medida que la escasez y las interrupciones de la cadena de suministros queden reflejadas en los precios al consumidor. Se puede ver que la escasez está conduciendo a un aumento de precios, aunque este impacto podría desaparecer una vez que termine esa escasez, lo que sugiere que el aumento de los precios podría ser temporal», añaden Bert Colijn y Joana Konings, economistas de ING.
«Por ahora, los precios de los bienes finales (listos para el consumidor) solo han aumentado de forma moderada, pero esto es solo el comienzo», aseguran los expertos del banco holandés. Con los problemas en las cadenas de suministro, la escasez de insumos y la fuerte demanda, los precios solo se van a mover en dirección ascendente, echando más leña al fuego de una inflación que ya está por encima del objetivo del Banco Central Europeo. «Esto quiere decir que cuando los efectos de la base en la energía comiencen a desvanecerse, el BCE no estará fuera de peligro y esperamos que la inflación se mantenga por encima del 2% durante gran parte de 2021», aseguran Colijn y Konings.
Durante estos meses, la energía está llevando la voz cantante en el alza de los precios. El petróleo no para de subir y ya ha rebasado los 70 dólares por barril, en el caso del Brent, el crudo de referencia en Europa. Aunque el precio del crudo no es extremadamente alto, sí lo es si se compara con el del año pasado (el petróleo llegó incluso a caer por debajo de los 20 dólares en alguna jornada). Sin embargo, en 2022 los precios del petróleo se compararán con los de 2021, por lo que el efecto de base dejará de existir, apaciguando, en parte, el crecimiento interanual del IPC. Pero si la subida de la inflación de este año tiene efectos de segunda ronda (afecta a salarios y costes laborales) o la escasez y cuellos de botella se prolongan, los precios podrían mantenerse cerca o por encima del objetivo del BCE, generando un dolor intenso de cabeza al banco central.
Oliver Rakau, economista en Oxford Economics, reconoce en una nota que «los riesgos de ver una inflación en la Eurozona por encima del consenso 2021 están aumentando. Sin embargo, creemos que esto refleja principalmente las probabilidades de un brote de reflaciónmás agudo a medida que la economía reabre. Los riesgos de un repunte más sostenido de la inflación después de 2021 todavía parecen bajos, dada la amplia capacidad disponible de la región y una recuperación gradual del mercado laboral que mantiene a raya el crecimiento de los salarios».
Tensiones en la reapertura.
Por otro lado, la reapertura de la economía y la llegada del verano, también puede generar ciertas tensiones en el sector servicios. Las empresas no están preparadas para recibir una avalancha de clientes. Pese al elevado desempleo, la reapertura podría generar ciertas fricciones con alzas temporales de los precios en los servicios.
No obstante, aunque sea temporal, la inflación ha asomado la cabeza. Este experto cree que ya nadie duda de que los precios van a crecer más de un 2% durante parte del año y puede que incluso un 2,5% o más durante la segunda parte de este 2021. En el caso de Alemania, el IPC podría situarse hasta en el 4%. Alemania es uno de los países que presenta una mayor aversión a la inflación, lo que podría complicar la vida al BCE.
De modo que la inflación va a seguir subiendo y superará con creces el objetivo del BCE en la zona euro durante varios meses. Aún así, el BCE no hará grandes cambios, en principio, porque argumentará que este auge de los precios sirve para compensar años de una inflación por debajo del objetivo y, sobre todo, porque el BCE espera que la mayoría de las interrupciones en las cadenas de suministro y la escasez de ciertos inputs disminuyan durante este año y principios del próximo.
«Para el BCE, esto significa que, salvo que se produzca un efecto inflacionario de segunda ronda, es probable que este período de inflación por encima del objetivo termine a principios 2022. Aún así, con un fuerte repunte económico y una inflación por encima de la meta, será inevitable una discusión sobre el tapering en los próximos meses» sentencian los economistas de ING.
Como podemos ver, el redactor de la noticia, Vicente Nieves, quiso ser optimista, pues al cierre del mes de Sep/2021 la inflación en España es del 4% acumulada. Y, todo hace pensar que en Europa y el resto del mundo, las cosas no andan mejor. De hecho, en Estados Unidos cerraba por encima del 5%.
Sin ánimo de se pesimistas, debemos recordar que esos valores de la inflación (los oficiales) NO SON los que Ud y yo nos encontramos al salir a hacer nuestras compras semanales. Lo puede verificar haciéndose una sencilla pregunta: «¿gastándome lo mismo que hace 1 año, lleno de igual forma la nevera y la despensa que entonces, o menos?». Creo que la respuesta es obvia para tod@s…
Teniendo en cuenta el enorme número de ERTEs que se han firmado en 2021-2021; los que de ellos siguen en vigor; los EREs a los que se aboca la sociedad en diferentes sectores, y, por tanto, la pérdida de poder adquisitivo de las familias; la escasez (más bien, recortes) de los suministros; la ceguera generalizada frente a estos acontecimientos (discúlpeme querid@ lector@, si éste no es su caso); … parece más oportuno que nunca buscar la forma de proteger nuestros Patrimonios Personales (sean grandes o pequeños);o bien, empezar a construirlos, si no los tenemos.
¿La razón para ello? … ¡Es simple!: si el dinero (su Patrimonio) está enfrentados a una inflación galopante es porque el valor de ese dinero es cada vez menor … ¡estamos quemando el valor del dinero! (vea la fotografía de este artículo). Por lo tanto, es muy conveniente que convirtamos ese dinero en aquellos bienes que, a lo largo de la Historia, ésta nos ha demostrado que, no sólo no pierden valor con el tiempo, sino que lo aumentan. O, lo que es lo mismo, SON LA VERDADERA MONEDA-DINERO: el #Oro, la #Plata, los #MetalesPreciosos … ¡Siempre que estén Certificados en su máxima calidad como Metales Preciosos de Inversión por la London Bullion Market Association (LBMA).
En @CatSeguros podemos ayudarle a hacerlo de una forma cómoda, segura y con liquidez inmediata al mejor precio de mercado para minoristas.
La inflación marca un complicado devenir económico para los hogares españoles. Según la previsión del INE, la subida de precios en lo que va de año ya alcanza el 4%. El dato es sumamente inquietante, porque el incremento de los salarios no sigue el mismo ritmo y amenaza con reducir la capacidad adquisitiva y el nivel de vida de los españoles … (seguir leyendo).
Tener una correcta planificación financiera a lo largo de la vida es sencillamente imprescindible si se quiere disfrutar de una jubilación próspera. Y cuanto antes se empiece, mejor. Por eso, la inflación es un punto muy importante a tener en cuenta dentro de la preparación para la jubilación: ese enorme fantasma que se come los ahorros a largo plazo, frustrando objetivos futuros.
Lo primero que se debe tener claro es en qué niveles se encuentra la inflación, para establecer cuánto riesgo es necesario asumir en las inversiones. En 2021 la inflación vuelve a estar en boca de todos: en agosto se situó en el 3,3% interanual en España, y hoy el INE ha avanzado el dato de septiembre, que escala al 4% a máximos de 13 años. En la zona euro se sitúa en el 3% … (seguir leyendo).
Te respondo a la pregunta que te hice al principio de este post.
El Sistema Financiero-Bancario prefiere que Ud. coloque su dinero en sus productos financieros. De esa forma «ellos» le controlan su dinero; y, Ud deja de controlar sus ahorros. O, lo que es lo mismo, si el Sistema Financiero-Bancario tuviera una fallida y, como suelen comentar los economistas, «cayera», Ud. no tendría acceso a su dinero hasta que dicho sistema fuera recuperado, salvado, restablecido o restituido por un nuevo sistema. Mientras tanto, Ud no podría disponer de su dinero (sus ahorros); y, aún así, cuando «las aguas volvieran a su cauce», lo más probable es que Ud. tuviera menos dinero del que tenía justo antes del desastre.
Por el contrario, ahorrar en #OroFisico (o, cualquiera de los otros 3 #MetalesPreciosos, #Plata, #Platino o #Paladio) le permite a Ud. salir del Sistema Financiero-Bancario de forma totalmente legal. Le permite acceder a las revalorizaciones de estos metales (revalorización de su Patrimonio); con liquidez total e inmediata (los #MetalesPreciosos son escasos y siempre existe alguien que desearía comprárselos a Ud); sus revalorizaciones son del orden del 30% – 50% en el corto y medio plazo, es decir, entre los 5 y los 8 años (especialmente si trabaja observando sus precios relativos, de modo más preciso, entre el Oro y la Plata); y, además, los Metales Preciosos (especialmente el Oro) tienen un valor intrínseco … ¡a todos el mundo les atraen!.
No importa lo organizado que uno sea, lo optimista, lo mucho que quiera organizarse… a veces puede ser difícil mantener el espíritu “zen”.
Afortunadamente existe una forma natural de ayudarle a sobrellevar los problemas cotidianos de la vida moderna.
Una forma que no implica tomar ningún medicamento ni seguir un tratamiento.
La solución más fácil para eliminar el estrés.
Falta de sueño, tensiones y preocupaciones familiares, el trabajo, las noticias, las redes sociales… Hay un millón de cosas diferentes que pueden afectar negativamente su salud, pero hay una manera fácil de decir “adiós” al estrés.
¡Más frutas y verduras!
En un nuevo estudio publicado en la revista Clinical Nutrition, los investigadores examinaron el vínculo entre la ingesta de frutas y verduras y los niveles de estrés de más de 8.600 participantes.
Y descubrieron que las personas que comen al menos 470 g de frutas y verduras al día tienen niveles de estrés un 10% MÁS BAJOS.
Entiendo que el 10 por ciento puede no parecer mucho así a priori, pero con los muchos factores estresantes en los que todos incurrimos en nuestra vida diaria, cualquier reducción es bienvenida.
Como sabe, las frutas y verduras contienen muchos nutrientes importantes como vitaminas, minerales, flavonoides y carotenoides que pueden reducir la inflamación y el estrés oxidativo.
Por lo tanto, tiene todo el sentido que puedan mejorar su bienestar mental, ya que la inflamación y el estrés oxidativo son factores de estrés reconocidos.
Además, consumir la cantidad óptima de frutas y verduras también podría ayudarle a vivir una vida más larga. Algo increíble teniendo en cuenta que se trata de un simple cambio que puede hacer usted mismo.
La próxima vez que haga la compra… ¡adquiera más fruta y verdura!
Recomiendo comer al menos cinco porciones al día, lo que equivale a unos 500 g al día.
P.D.: En tiempos como estos, no es tan fácil mantener la salud mental bajo control. El estrés y la incertidumbre que genera la pandemia actual hacen que muchas personas estén en una permanente situación de estrés, tristeza, depresión, ansiedad e incluso agresividad. Aquí tiene valiosos consejos para proteger su salud mental en tiempos de coronavirus.
Cómo mitigar los síntomas de la enfermedad inflamatoria intestinal.
Si usted sufre enfermedad inflamatoria intestinal (EII) ya sabe la cantidad de problemas que provoca, muchos de los cuales afectan enormemente a la vida diaria.
La tripa le duele constantemente, hasta doblarle de dolor, y parece que siempre esté corriendo para llegar al baño.
Los medicamentos convencionales NO ayudan, y de hecho pueden hacer que los síntomas vayan de mal en peor.
Hoy voy a hablarle de un simple complemento que le ayudará a lidiar con ese infierno que arde en sus entrañas.
Apague las llamas de su interior.
La enfermedad inflamatoria intestinal no es una, sino muchas enfermedades. La enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa son las dos formas más comunes de EII.
Y si tiene una de ellas, es probable que la causa principal de sus problemas de estómago sea un “intestino permeable”, lo que ocurre cuando el revestimiento de la pared intestinal desarrolla pequeños agujeros o grietas e inflamación.
Afortunadamente, existe una forma de solucionar ambos problemas.
En un nuevo estudio, publicado en el American Journal of Pathology, los investigadores estudiaron el impacto de los probióticos en personas con EII.
Y encontraron que una cierta cepa de la bacteria Lactobacillus acidophilus podría ayudar a restaurar la integridad de su intestino y reducir la inflamación.
Lactobacillus acidophilus actúa restaurando los poros del epitelio intestinal por donde penetran al torrente sanguíneo los agentes nocivos que bien son productos directamente ingeridos o producidos durante las diversas fases de la digestión.
Los probióticos son un primer paso fácil que pueden tomar las personas que padecen EII.
Puede encontrar fácilmente un complemento probiótico que contenga Lactobacillus acidophilus. Y además le recomiendo agregar más alimentos fermentados a su dieta para aumentar su ingesta de probióticos. Se trataría de alimentos como yogur, kombucha, chucrut y miso.
Hombres: el extraño signo de infarto que no conoce.
Estoy seguro de que ha oído hablar de todos los signos habituales de un infarto. El dolor en el pecho, la debilidad, la dificultad para respirar…
Pero hay una señal de infarto que debe conocer. No se preocupe, que hoy voy a compartir con usted este extraño síntoma. Y luego le contaré una forma de REDUCIR su riesgo de infarto en aproximadamente una sexta parte.
Nueva señal de advertencia de infarto.
Cada año se producen en España cerca de 100.000 personas, de las que fallecen un 15% en la fase aguda.
Pero a veces las personas no están seguras de si están sufriendo uno porque los síntomas pueden ser sutiles.
De hecho, los investigadores acaban de descubrir una nueva señal de advertencia que la mayoría de los hombres no conocen: el agotamiento provocado por el estrés crónico.
Sin duda todos hemos experimentado días de fatiga física y mental. Pero el nuevo estudio de la Sociedad Europea de Cardiología señala que los hombres que experimentan agotamiento vital (fatiga e irritabilidad excesivas) tienen MÁS PROBABILIDADES de sufrir un infarto.
En concreto, los hombres con niveles de moderados a altos de agotamiento vital tienen MÁS DEL DOBLE de riesgo de sufrir un infarto. Y el riesgo fue aún más significativo en los hombres que nunca se casaron, que se divorciaron o que enviudaron.
Según los expertos, el agotamiento vital suele ser una respuesta a problemas incontrolables en la vida personal. Y como ya sabe, los factores de estrés fisiológicos pueden causar un daño importante al corazón.
Por lo tanto, es importante cuidar su corazón AHORA, para evitar daños futuros.
CONSEJO EXTRA: Para cuidar su corazón, le recomiendo comer pescado dos veces por semana. La investigación ya ha puesto de manifiesto que los ácidos grasos omega-3 del pescado podrían ayudar a reducir el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares en aproximadamente una sexta parte en personas de alto riesgo.
Si no le encanta el pescado o no puede comerlo tan a menudo, puede obtener los mismos beneficios a partir de un complemento nutricional de aceite de pescado EPA y DHA. Recomiendo tomar 850 mg al día.
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